Πώς να επιβιώσετε την απώλεια: 5 στάδια θλίψης και τρόπους για να το ξεπεράσετε

Η ζωή βάζει πολλές δοκιμές ενώπιον ενός ατόμου, και όσο μεγαλύτερος παίρνει, τόσο πιο συχνά αντιμετωπίζει απογοήτευση και απώλεια. Όλοι μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τη θλίψη τους και δεν υπάρχει μόνο μονοπάτι θεραπείας που να μπορεί να βοηθήσει όλους. Υπάρχουν όμως πολλές ψυχολογικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται συχνά για να ξεπεράσουν τον πόνο να χάσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, το χωρισμό ή τα τρομερά νέα μιας ανίατης ασθένειας.

Αρχικά, ας πούμε για τα στάδια που ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει στο δρόμο για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας. Την εποχή τους, εντοπίστηκαν από την ψυχολόγο Elizabeth Kubler-Ross, Αμερικανό ψυχολόγο που δημιούργησε την έννοια της βοήθειας στους πεθαμένους ασθενείς. Αυτές οι αντιδράσεις είναι σημαντικές τόσο για τους συγγενείς τους όσο και για τους ανθρώπους που έχουν ήδη βιώσει το θάνατο ενός αγαπημένου.

1. Στάδιο άρνησης

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο δεν μπορεί να πιστέψει ότι το πρόβλημα έχει συμβεί στη ζωή του. Ο υποσυνείδητος φόβος να δεχτεί την τρομερή πραγματικότητα καθιστά δύσκολο να αντιμετωπίσει την αλήθεια. Συνήθως, μια τέτοια αντίδραση δεν διαρκεί πολύ, γιατί σαν να μην προσπαθήσει να αγνοήσει το συγκλονιστικό μήνυμα, αργά ή γρήγορα η πραγματικότητα θα πάρει τη δική της.

2. Στάδιο της οργής

Ο θυμός και η επιθετικότητα σε σχέση με τον περιβάλλοντα κόσμο μπορεί να εμφανιστεί απότομα και να αναπτυχθεί σταδιακά. Συνήθως απευθύνεται σε αδύναμους γιατρούς, υγιείς και χαρούμενους ανθρώπους, συγγενείς και φίλους που προσπαθούν να βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Ο θυμός μπορεί πραγματικά να μετριάσει προσωρινά τη θλίψη, επειδή η αρνητική ενέργεια βρίσκει ένα νέο κανάλι για ανατίναξη. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο στράφηκε στον εαυτό του, υποβάλλοντας σε διαρκή αυτο-βασανιστήρια - τόσο ηθικά όσο και σωματικά.

3. Στάδιο υποβολής προσφορών

Το στάδιο της προσφοράς εκδηλώνεται στην απελπισμένη προσπάθεια ενός ατόμου να πάει στον κόσμο της ψευδούς σωτηρίας, να «συμφωνήσει» με τον Θεό, να περιμένει ένα θαύμα ή ένα δώρο της τύχης. Αυτή η αντίδραση συχνά ωθεί ένα άτομο να ζητήσει βοήθεια στην εκκλησία, πνευματικές πρακτικές ή αιρέσεις.

4. Στάδιο κατάθλιψης

Η νύχτα είναι πιο σκοτεινή λίγο πριν την αυγή. Είναι αυτή η διάσημη έκφραση που περιγράφει καλύτερα το στάδιο της κατάθλιψης που προηγείται της αποδοχής μιας απώλειας. Το αναπόφευκτο της απώλειας γίνεται σαφώς από ένα άτομο, κλείνει στη θλίψη του, λυπάται, χάνει το ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει, παύει να φροντίζει τον εαυτό του και τους αγαπημένους του. Φαίνεται ότι η έννοια της ζωής χάνεται, δεν υπάρχει αρκετή δύναμη και ενέργεια για τις καθημερινές υποθέσεις και την εργασία. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι το μακρύτερο στάδιο στο δρόμο της ανάκαμψης.

5. Στάδιο αποδοχής

Η αποδοχή μιας απώλειας ή συνειδητοποίησης του αναπόφευκτου του συμβαίνει συχνότερα ξαφνικά. Τα μάτια ενός ανθρώπου γίνονται σαφή, μπορεί να κοιτάξει πίσω, να αναλύσει τη ζωή του, να μιλήσει ήρεμα και προσεκτικά με άλλους για το πρόβλημά του. Η αποδοχή δεν σημαίνει υπερνίκηση της θλίψης, αλλά προδίδει μια επιστροφή στην κανονική ζωή.

Σε αυτό το στάδιο, τελικά άρρωστοι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να τελειώσουν τις γήινες υποθέσεις τους, να αποχαιρετήσουν τους αγαπημένους τους, να απολαύσουν τα οφέλη που έχει αφήσει η ζωή τους.

Οι άνθρωποι που έχουν επιζήσει από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου μπορούν να τον θυμούνται χωρίς οξύ πόνο. Τίποτα δεν μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια, αλλά η σκληρή θλίψη αντικαθίσταται σταδιακά από τη λύπη και τη θλίψη, και αυτή είναι η φυσική πορεία των πραγμάτων. Μένουμε σε αυτόν τον κόσμο για να συνεχίσουμε να ζούμε, να χτίσουμε και, φυσικά, να διατηρούμε τη μνήμη ενός πρόωρου νεκρού αγαπούμενου.

Αυτή η ακολουθία ανθρώπινων αντιδράσεων είναι υπό όρους. Όλοι οι άνθρωποι δεν βιώνουν τη θλίψη με τον ίδιο τρόπο. Κάποια στάδια μπορεί να αλλάξουν μέρη, κάποιος κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο και μπορεί να βγει από αυτό μόνο με τη βοήθεια ειδικευμένου θεραπευτή. Σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε παρατηρήσει παρόμοιες συμπεριφορικές ιδιαιτερότητες στον εαυτό σας ή σε έναν αγαπημένο σας, μιλήστε γι 'αυτό. Μία ήρεμη και εμπιστευτική ομιλία από καρδιά σε καρδιά είναι η καλύτερη βοήθεια.

Κάποιες τελευταίες συμβουλές

Δεν πρέπει να ντρέπεστε για τη θλίψη σας, κρύβοντας τα δάκρυά σας, λέγοντας το θάρρος σας ή σφίγγοντας ένα χαμόγελο από τον εαυτό σας. Αν θέλετε να κλάψετε - να συνταξιοδοτηθείτε ή να συναντηθείτε με έναν φίλο που εμπιστεύεστε. Μην απορρίπτετε τη βοήθεια. Μιλήστε τα συναισθήματά σας, τα παράπονά σας και τους φόβους σας, γιατί αυτά που έχουν ειπωθεί μπορούν να μείνουν με ασφάλεια.

Μην αγνοείτε την υγεία σας. Η θλίψη έχει πολλές φυσιολογικές εκδηλώσεις, προκαλεί αϋπνία, απάθεια, απώλεια όρεξης, διαταραχές της γαστρεντερικής οδού, καρδιαγγειακό σύστημα, προκαλεί μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.

Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ο γιατρός αντιμετώπισε μια ποικιλία καταστάσεων ζωής και σίγουρα θα συμβάλει στην ισορροπία του νου και των συναισθημάτων.

Μην κλείνετε στο σπίτι. Περπατήστε, προσέξτε τη φύση, τους ανθρώπους και τα ζώα. Η ζωή κινείται και με αυτό - εσύ. Η θλίψη για το μικρότερο σωματίδιο θα αφήσει την ψυχή σας και στο τέλος θα υπάρξει ευγνωμοσύνη για τη ζωντανή ευτυχία και τις αναμνήσεις γεμάτες με ελαφριά θλίψη.

5 στάδια θλίψης

Η Dr. Elizabeth Kübler-Ross έχει αναπτύξει μεθόδους υποστήριξης και συμβουλών σχετικά με τον τραυματισμό, τη θλίψη και τη θλίψη που σχετίζονται με τη διαδικασία θανάτου και το θάνατο. Επίσης, βελτίωσε σημαντικά την κατανόηση και την πρακτική όσον αφορά το θέμα του θανάτου.

Το 1969, η Kübler-Ross περιγράφει πέντε στάδια θλίψης στο βιβλίο της για τον θάνατο και το θάνατο. Αυτά τα στάδια αντιπροσωπεύουν το φυσιολογικό εύρος συναισθημάτων που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αλλαγές στη ζωή τους.

Όλες οι αλλαγές περιλαμβάνουν απώλειες σε ένα ορισμένο επίπεδο.

Το μοντέλο θλίψης πέντε σταδίων περιλαμβάνει: άρνηση, θυμό, παζάρι, κατάθλιψη, αποδοχή και εκτείνεται πέρα ​​από το θάνατο και την απώλεια. Ο τραυματισμός και ο συναισθηματικός κλονισμός είναι παρόμοιοι στην έκφραση της επιρροής στους ανθρώπους. Το θάνατο και ο θάνατος για πολλούς ανθρώπους είναι το υψηλότερο τραύμα, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μια παρόμοια συναισθηματική διαταραχή όταν ασχολείται με πολλαπλά προβλήματα ζωής, ειδικά εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάτι δύσκολο για πρώτη φορά και / ή εάν εμφανιστεί ένα πρόβλημα που απειλεί τη σφαίρα της ψυχολογικής ανικανότητας έχουμε σε διάφορες μορφές.

Μπορούμε συχνά να βλέπουμε μια παρόμοια αντίδραση σε πολύ λιγότερο σοβαρούς τραυματισμούς από τον θάνατο και την απώλεια, π.χ. απώλεια θέσεων εργασίας, αναγκαστική μετεγκατάσταση, έγκλημα και τιμωρία, αναπηρία και τραυματισμοί, κατανομή σχέσεων, οικονομικές απώλειες κλπ. Αυτή η ευρεία χρήση αυτού του μοντέλου αξίζει να μάθει.

Το θέμα του θανάτου, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεών του σε αυτό, προσελκύει ένα σοβαρό και παθιασμένο ενδιαφέρον. Είναι κατανοητό, εξορθολογισμένο και ερμηνευμένο με διάφορους τρόπους.

Αυτό το άρθρο σχετικά με τα πέντε στάδια της θλίψης Kübler-Ross δεν προτείνεται ως απόλυτη ή απόλυτα αξιόπιστη επιστημονική γνώση.

Για διαφορετικούς ανθρώπους, ο θάνατος, όπως η ίδια η ζωή, συνεπάγεται διαφορετικές στιγμές και σκέψεις.

Μπορείτε να πάρετε από αυτό αυτό που είναι χρήσιμο για σας και να βοηθήσετε τους άλλους, να ερμηνεύσουν αυτές τις πληροφορίες με τον ίδιο τρόπο.

Το γεγονός ότι ένα άτομο οδηγεί το άτομο σε απελπισία (το καθήκον της αλλαγής, του κινδύνου ή της φοβίας κλπ.) Δεν απειλείται από άλλο. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, αγαπούν τα φίδια και αναρριχητικά βουνά, ενώ για άλλους είναι εξαιρετικά τρομακτικό. Η συναισθηματική αντίδραση και το τραύμα πρέπει να εξετάζονται σε σχετικούς και όχι σε απόλυτους όρους. Το μοντέλο υποστήριξης μας υπενθυμίζει ότι η άποψη του άλλου ατόμου είναι διαφορετική από τη δική μας, είτε είμαστε σε κατάσταση σοκ και σοκ είτε βοηθούμε άλλους να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση και την απογοήτευσή τους.

Τα πέντε στάδια του μοντέλου θλίψης αναπτύχθηκαν αρχικά ως μοντέλο για να βοηθήσουν τους ασθενείς να πεθάνουν με θάνατο και πένθος, αλλά αυτή η έννοια έδωσε επίσης γνώση και καθοδήγηση για την κατανόηση του επερχόμενου τραύματος και της αλλαγής και για τη βοήθεια των άλλων με συναισθηματική προσαρμογή.

Όταν ο Kubler-Ross περιέγραψε αυτά τα στάδια, εξήγησε ότι όλα αυτά είναι φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις σε τραγικές στιγμές στη ζωή. Κάλεσε τους αμυντικούς μηχανισμούς. Και είναι αυτά που βιώνουμε όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε τις αλλαγές. Δεν βιώνουμε αυτά τα στάδια αυστηρά εναλλάξ, ακριβώς, γραμμικά, βήμα προς βήμα. Συμβαίνει να βυθίζουμε σε διαφορετικά στάδια σε διαφορετικούς χρόνους και να επιστρέψουμε ακόμη και σε εκείνα τα στάδια που έχουμε ήδη βιώσει.

Ορισμένα στάδια μπορούν να αναθεωρηθούν. Ορισμένα στάδια μπορεί να λείπουν εντελώς. Ο Kubler-Ross λέει ότι τα στάδια μπορούν να διαρκέσουν για διαφορετικές περιόδους και μπορούν να αντικατασταθούν ή να υπάρξουν ταυτόχρονα. Στην ιδανική περίπτωση, αν καταφέρετε να φτάσετε στη φάση "Αποδοχή" με όλες τις αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, αλλά συμβαίνει συχνά να κολλήσουμε σε ένα από τα στάδια και δεν μπορούμε να προχωρήσουμε.

Η θλίψη των ανθρώπων και άλλες αντιδράσεις στο συναισθηματικό τραύμα είναι ατομικές, όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα.

Έτσι ποιος είναι ο σκοπός ενός μοντέλου αν διαφέρει τόσο πολύ από άτομο σε άτομο; Το μοντέλο αναγνωρίζει ότι οι άνθρωποι πρέπει να περάσουν από το δικό τους ατομικό μονοπάτι: τη συμφιλίωση με το θάνατο, την απώλεια κλπ., Μετά την οποία, κατά κανόνα, γίνεται δεκτή η πραγματικότητα, που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη.

Το μοντέλο μπορεί να εξηγήσει πώς και γιατί «θεραπεύει το χρόνο» και «η ζωή συνεχίζεται». Όταν γνωρίζουμε περισσότερα για το τι συμβαίνει, η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι συνήθως λίγο πιο εύκολη.

Το μοντέλο "κύκλο πένθους" είναι μια χρήσιμη προσέγγιση για την κατανόηση της συναισθηματικής αντίδρασης του καθενός, καθώς και του συναισθήματος κάποιου άλλου, σε τραύματα και αλλαγές.

Η αλλαγή είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτήν. Αν η αλλαγή είναι καλά σχεδιασμένη και διατυπωμένη, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα, αλλά ακόμη και παρά τον προγραμματισμό, η αλλαγή είναι μια δύσκολη διαδικασία, συμπεριλαμβανομένης της αποδοχής και της ευαισθητοποίησης. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την καμπύλη αλλαγής Kübler-Ross (ή το μοντέλο Kübler-Ross), το οποίο είναι ένα εργαλείο για την κατανόηση του μηχανισμού αλλαγής και των βημάτων που εμπλέκονται σε αυτό.

5 στάδια θλίψης

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν κινούμαστε γραμμικά στα βήματα, βήμα προς βήμα. Ένα άτομο τείνει να μετακινηθεί σε στάδια σε μια αυθαίρετη σειρά και μερικές φορές μπορεί ακόμη και να επιστρέψει στο προηγούμενο στάδιο μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο. Κάθε στάδιο μπορεί να διαρκέσει για μια διαφορετική χρονική περίοδο, ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο και να μην κινηθεί.

Μια σύντομη περιγραφή καθενός από τα 5 στάδια της θλίψης:

1. Αποτυχία:

"Δεν μπορώ να το πιστέψω". "Δεν μπορεί να είναι"? "Όχι μαζί μου!"; "Δεν μπορεί να συμβεί ξανά!"

Το στάδιο της σοκ ή της άρνησης είναι συνήθως το πρώτο στάδιο στο μοντέλο Kübler-Ross και γενικά δεν διαρκεί πολύ. Αυτή είναι μια φάση αμυντικού μηχανισμού που χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστούν δυσάρεστες, ανησυχητικές ειδήσεις ή πραγματικότητα. Κανείς δεν θέλει να πιστέψει σε αυτό που συμβαίνει και αυτό μας συμβαίνει. Δεν θέλουμε να πιστεύουμε στην αλλαγή. Αυτό το στάδιο μπορεί να συνεπάγεται μείωση της σκέψης και της δράσης. Μετά την υποβάθμιση του πρώτου σοκ, μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει την άρνηση και ίσως να επικεντρωθεί ακόμα στο παρελθόν. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να παραμένουν σε κατάσταση άρνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να χάσουν την επαφή με την πραγματικότητα. Αυτό το στάδιο είναι σαν μια στρουθοκαμήλου που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο.

2. Θυμός:

"Γιατί εγώ; Αυτό δεν είναι δίκαιο! "; "Όχι! Δεν μπορώ να το δεχθώ! "

Όταν, τέλος, έρχεται η συνειδητοποίηση και το πρόσωπο συνειδητοποιεί τη σοβαρότητα της κατάστασης, μπορεί να γίνει θυμωμένος, και σε αυτό το στάδιο λαμβάνει χώρα η αναζήτηση του ενόχου. Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί ή να εκφραστεί με πολλούς τρόπους. Κάποιο άμεσο θυμό στον εαυτό τους, άλλοι μπορούν να το κατευθύνουν σε άλλους. Ενώ μερικοί μπορεί να ενοχλούνται στη ζωή ως σύνολο, άλλοι μπορεί να κατηγορούν την οικονομία, ο Θεός, σύντροφος. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, το άτομο είναι σε μια ευερέθιστη, αναστατωμένη και γρήγορη κατάσταση.

3. Συμφωνία (διαπραγμάτευση):

"Απλά επιτρέψτε μου να ζήσω, να δω πώς τα παιδιά μου θα λάβουν ένα δίπλωμα." «Θα κάνω τα πάντα αν μου δώσεις περισσότερο χρόνο, μερικά ακόμη χρόνια».

Αυτή είναι η φυσική αντίδραση εκείνου που πεθαίνει. Αυτή είναι μια προσπάθεια να καθυστερήσει αυτό που είναι αναπόφευκτο. Συχνά βλέπουμε την ίδια συμπεριφορά όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αλλαγή.

Συνεργαζόμαστε για να καθυστερήσουμε τις αλλαγές ή να βρούμε μια διέξοδο από την κατάσταση.
Οι περισσότερες από αυτές τις συμφωνίες είναι μια μυστική συμφωνία ή σύμβαση με τον Θεό, με άλλους, ή τη ζωή, όταν λέμε: "Αν υποσχεθώ να το κάνω αυτό, τότε αυτές οι αλλαγές δεν θα συμβούν σε μένα".

4. Κατάθλιψη:

"Είμαι τόσο λυπημένος και λυπημένος, γιατί να ανησυχώ για κάτι;"; "Ποιο είναι το σημείο της προσπάθειας;"

Η κατάθλιψη είναι ένα στάδιο στο οποίο ένα άτομο είναι επιρρεπές να αισθάνεται θλίψη, φόβο, λύπη, ενοχή και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ένα άτομο μπορεί να παραδοθεί εντελώς, τώρα μπορεί να φτάσει σε αδιέξοδο. με αυτόν τον τρόπο, ο δρόμος μπροστά φαίνεται σκοτεινός και ζοφερός. Μια αδιάφορη στάση, απομόνωση, απέλαση άλλων και έλλειψη ενθουσιασμού σε οτιδήποτε στη ζωή μπορεί να αποδειχθεί. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι το χαμηλότερο σημείο της ζωής, από το οποίο δεν υπάρχει δρόμος προς τα εμπρός. Ορισμένα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν τη θλίψη, τη χαμηλή ενέργεια, την αίσθηση αποθάρρυνσης, την απώλεια πίστης κ.λπ.

5. Αποδοχή.

"Όλα θα είναι ωραία"? "Δεν μπορώ να το καταπολεμήσω, αλλά μπορώ να προετοιμαστώ για αυτό."

Όταν οι άνθρωποι συνειδητοποιήσουν ότι η μάχη με την αλλαγή που έρχεται στη ζωή τους δεν παράγει αποτελέσματα, δέχονται όλη την κατάσταση. Για πρώτη φορά, οι άνθρωποι αρχίζουν να λαμβάνουν υπόψη τις δυνατότητές τους. Είναι σαν ένα τρένο που μπαίνει σε μια σήραγγα. "Δεν ξέρω τι είναι γύρω από τη γωνία. Πρέπει να προχωρήσω. Φοβάμαι, αλλά δεν υπάρχει επιλογή. Ελπίζω να υπάρχει ένα φως στο τέλος... "

Ενώ μερικοί άνθρωποι υποβάλλονται πλήρως στην κατάσταση, ο άλλος χρόνος που απομένει περιγράφει νέες ευκαιρίες.

Προθυμία να δεχτεί όλα όσα έρχονται στη συνέχεια.

Θυμηθείτε, ο Kubler-Ross είπε ότι κυμαίνουμε ανάμεσα σε αυτά τα στάδια. Όταν σας φαίνεται ότι βρίσκεστε στο στάδιο της αποδοχής, μια μέρα ακούτε νέα που σας ρίχνουν πίσω στη σκηνή του θυμού. Αυτό είναι φυσιολογικό! Παρόλο που δεν περιείχε ελπίδα στη λίστα με πέντε στάδια, ο Kübler-Ross είπε ότι η ελπίδα είναι ένα σημαντικό νήμα που συνδέει όλα τα στάδια.

Αυτή η ελπίδα δίνει πίστη ότι η αλλαγή έχει ένα καλό τέλος και ότι όλα όσα συμβαίνουν έχουν ένα ιδιαίτερο νόημα που θα καταλάβουμε με το χρόνο.

Αυτό είναι ένας σημαντικός δείκτης της ικανότητάς μας να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τις αλλαγές. Ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις υπάρχει μια ευκαιρία ανάπτυξης και ανάπτυξης. Και κάθε αλλαγή έχει τέλος. Χρησιμοποιώντας αυτό το μοντέλο δίνει στους ανθρώπους την ειρήνη του μυαλού, την ανακούφιση από αυτό που καταλαβαίνουν, σε ποιο στάδιο αλλαγής βρίσκονται και πού ήταν πριν.

Επιπλέον, είναι μια μεγάλη ανακούφιση να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι αντιδράσεις και συναισθήματα είναι φυσιολογικές και δεν είναι σημάδια αδυναμίας. Το μοντέλο Kubler-Ross είναι χρήσιμο να προσδιορίσει και να κατανοήσει πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν οι άλλοι την αλλαγή. Οι άνθρωποι αρχίζουν να κατανοούν καλύτερα το νόημα των ενεργειών τους και να τους γνωρίζουν.

Όλοι δεν συμφωνούν με τη χρησιμότητα αυτού του μοντέλου. Οι περισσότεροι επικριτές πιστεύουν ότι τα πέντε στάδια απλοποιούν σε μεγάλο βαθμό το ευρύ φάσμα των συναισθημάτων που οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής.

Το μοντέλο είναι επίσης επικριμένο υποθέτοντας ότι μπορεί να εφαρμοστεί ευρέως. Οι κριτικοί πιστεύουν ότι απέχει πολύ από το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι στη γη θα βιώσουν τα ίδια συναισθήματα και συναισθήματα. Ο πρόλογος του βιβλίου Ο θάνατος και η πεθαίνω αναφέρει αυτό και αναφέρει ότι πρόκειται για γενικευμένες αντιδράσεις και οι άνθρωποι μπορούν να τους δώσουν διαφορετικά ονόματα και ονόματα ανάλογα με την εμπειρία τους.

"Τι μας διδάσκουν οι άνθρωποι που πεθαίνουν; Μας διδάσκουν να ζούμε. Ο θάνατος είναι το κλειδί στη ζωή. "

Πέντε στάδια της απώλειας (θλίψη) ή της πορείας προς την αποδοχή. Μοντέλο Kubler-Ross.

Εάν αποφασίσετε να τερματίσετε μια σχέση με ένα άτομο, να χάσετε έναν αγαπημένο σας, να διαζευγτείτε, να εγκαταλείψετε ή να απορρίψετε, να γίνει απρογραμμάτιστος, να πεθάνετε (θανατηφόρα ασθένεια), να μεγαλώσετε προσωπικά και επαγγελματικά (ο παλιός κόσμος καταρρέει!), Πρέπει να περάσετε ορισμένα στάδια εμπειρίας, χάρη στην οποία θα μπορέσετε να υιοθετήσετε μια νέα θέση και μια νέα κατάσταση ζωής.

Στάδιο 1 DENIAL.

Ένα άτομο δεν είναι ακόμη σε θέση να συνειδητοποιήσει ακόμη και την κατάσταση, μπορεί να φωνάζει: "Όχι, αυτό δεν μπορεί να είναι...", θυμηθείτε "Αλλά πώς είναι δυνατόν αυτό. μάλλον αστειεύεστε... ", πηγαίνετε σε πλήρη καταστολή - χαμογελούν και προσποιούνται ότι δεν συνέβη τίποτα, σαν να μην συνέβαινε τίποτα, πηγαίνει να πίνει τσάι, ζητάει καθημερινές ερωτήσεις και δείχνει με την εμφάνισή του ότι η ζωή συνεχίζεται με τον ίδιο τρόπο. Σε αυτό το σημείο, υπάρχουν ισχυροί μηχανισμοί προστασίας, χρειάζεται χρόνος για να προετοιμαστεί ο ίδιος για να καταλάβει την κατάσταση.

Δεν αξίζει τον κόπο να παίζετε μαζί του ή το αντίστροφο, είναι σημαντικό να παραμείνετε κοντά και να δείξετε τα συναισθήματα και την υποστήριξή σας όπως είναι.

Αν αυτό είναι το τέλος μιας σχέσης, τότε ένας από τους δύο συνεχίζει να καλεί, να γράφει, να προσκαλεί κάπου, να συμπεριφέρεται επιθετικά και να "κολλάει" σε αυτό το στάδιο.

Είναι καλό αν υπάρχουν φίλοι ή άλλοι στενοί άνθρωποι κοντά, ισχυρότεροι και πιο ώριμοι άνθρωποι συμπάττουν και στηρίζουν και βαθμιαία το άτομο πηγαίνει στο επόμενο στάδιο.

Εδώ ένα άτομο αρχίζει να θυμώνει πολύ, συνειδητοποιεί και αισθάνεται αβοήθητος, ο χρόνος για πόνο έρχεται!

Μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν, άλλοι χτυπούν τα πιάτα και σπάνε τα έπιπλα, άλλοι βρίσκουν σωτηρία στον αθλητισμό, άλλοι καταρρέουν σε όλους όσους πλησιάζουν, ο πέμπτος στην ενέργεια του θυμού κάνει ανακαλύψεις στην δουλειά και την σκληρή δουλειά, οι άντρες μπορούν να πάνε στο ξεφάντωμα και να ισχυριστούν σε βάρος των γυναικών.

Αν αυτό είναι το τέλος μιας σχέσης, τότε αρχίζουν "σκληρές" διαπραγματεύσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όταν "χύνονται" οι κατηγορίες και οι απειλές, ανακαλούνται όλες οι δυσάρεστες παρελθόντες της αλληλεπίδρασης, οι μητέρες «κλείνουν» τον δρόμο των συναντήσεων με τα παιδιά για τους πατέρες κλπ.

Εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτή η περίοδος συναισθηματικής επιθετικότητας έχει τελειώσει, δεν πρέπει να δώσετε αμέσως στον πανικό και τον φόβο και να σκεφτείτε ότι στην πραγματικότητα τώρα που θα πρέπει να ζήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτή η περίοδος είναι σημαντική για να επιβιώσουν.

Τι μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το στάδιο;

Αθλητισμός (τρέξιμο, πάλη, γιόγκα, κουνιστό, και άλλα όπου απαιτείται σωματική προσπάθεια), δυναμικοί διαλογισμοί OSHO, εκδρομές φύσης και ενεργός σωματική εργασία.

Τι θα σας εμποδίσει να ζήσετε πλήρως αυτή την περίοδο και ενεργοποιήσετε μόνο περιττά συναισθήματα ντροπής και κατάθλιψης;

Θα τοποθετήσετε το σώμα σας σε κίνδυνο εξάντλησης και θα καταστρέψετε τη ζωή σας αν αποφασίσετε εκείνη τη στιγμή να λάβετε ως "βοηθοί": το οινόπνευμα, τη νικοτίνη, την ασυδοσία, τα ναρκωτικά και άλλες χημικές ουσίες, την επικίνδυνη και παράνομη εργασία.

Το γεγονός είναι ότι αν ο θυμός σε κάποιον άλλο (συμπεριλαμβανομένου του αποθανόντος) δεν γίνει αποδεκτός εσωτερικά, τότε πηγαίνει συχνά στον εαυτό του. Αυτό το φαινόμενο στην ψυχολογία ονομάζεται AUTOAGRESSION.

Ο άνθρωπος είναι έτοιμος να καταστραφεί, να προκαλέσει συνειδητή και ασυνείδητη βλάβη. Πρόκειται για μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Εάν οι παραπάνω υγιείς τρόποι (αθλητισμός: τρέξιμο, πάλη, γιόγκα, κουνιστό και άλλοι που απαιτούν σωματική προσπάθεια, δυναμικός διαλογισμός OSHO, ταξίδια στο χώρο και ενεργός σωματική εργασία) δεν είναι σε θέση να ανακουφίσουν τον πόνο, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. με την οποία μπορείτε να χειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Εδώ, ένας άνθρωπος συχνά αισθάνεται ένοχος για κάτι, για να κάνει ό, τι ήταν λάθος, αυτό που είπε δεν ήταν αυτό που δεν έκανε αυτό το πιο σημαντικό πράγμα, ότι δεν χρησιμοποίησε όλες τις ικανότητες και τις δυνάμεις της ψυχής του, αρχίζει να σκέφτεται ότι αν το έκανε "Δικαίωμα", τότε όλα αυτά δεν θα είχαν συμβεί!

Και αν αυτό είναι το τέλος μιας σχέσης, αρχίζει να διαπραγματεύεται με την κυριολεκτική έννοια της λέξης:

- ας το κάνουμε αυτό και έτσι, και τότε θα είναι ακριβώς διαφορετικό, αλλά...;
- και τι εάν πω "την ψυχή μου στον διάβολο για σας, τότε θα με αγαπάτε και...;!
- και τι εάν πηγαίνουμε σε διακοπές, μπορούμε σίγουρα «συστηματικά» να συζητήσουμε και να συμφωνήσουμε στα πάντα...; Σας υπόσχομαι ότι δεν θα είστε τρελοί πια με την εξαπάτηση σας, κλπ.
- μέλι, σας υπόσχομαι ότι αυτή ήταν η τελευταία φορά που θα μπορούσατε να ετοιμάσετε το αγαπημένο μου κοκτέιλ κάθε πρωί και τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να με φιλήσετε καλά.... ξέρεις πού.... Σίγουρα δεν θα πήγαινα πιο "στα αριστερά..."!

Αν αυτή είναι η απώλεια ενός αγαπημένου που έχει πεθάνει, ο άνθρωπος αρχίζει διανοητικά να μετακινηθεί με τέτοια λόγια και "προσφορές" στο κεφάλι του και βασανίζει τον εαυτό του με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Τι είναι σημαντικό να κάνουμε σε αυτό το στάδιο;

Θα είναι πολύ καλό και σωστό αν όλη αυτή η "ανοησία" ακούγεται από κάποιον - φίλο, μητέρα, ψυχολόγο, φίλο, μέντορα κ.λπ. Είναι πολύ σημαντικό να πείτε όλα αυτά σε κάποιον! Υποστηρίξτε τις λέξεις που κάνατε ό, τι μπορούσατε και δεν φταίτε για τα πάντα, φυσικά, ότι είναι δύσκολο να είστε μόνοι με τέτοιο πόνο, κλπ.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτός που πραγματικά σας καταλαβαίνει και σας αγαπάει πρέπει να το πει αυτό και όχι αυτόν που "σας οδηγεί" σε ένα ακόμη μεγαλύτερο αίσθημα ενοχής!

Στάδιο 4. DEPRESSION.

Και τώρα η ταπεινοφροσύνη και η αποδοχή είναι κοντά... αλλά όχι ακόμα. Αλλά υπάρχει δάκρυα, ευερεθιστότητα, απώλεια όρεξης και έννοια της ζωής.
Σε γενικές γραμμές, γίνεται ασαφές γιατί και πώς να ζήσετε!

Όλα... πέπλο... σκοτάδι... και τίποτα ανθρώπινο.

Η αυτοπεποίθηση αρχίζει: "γιατί τότε είμαι εν γένει: παντρεύτηκε, γεννήθηκε, μελετήθηκε, εργάστηκε για τόσα χρόνια... που χρειάζομαι καθόλου... Δεν με χρειάζομαι....... αν πεθάνω, ο καθένας θα είναι καλύτερος... Είμαι ο πιο κουραμένος άνθρωπος στον κόσμο... και η δουλειά μου επίσης το πιο τρομερό... και η μητέρα μου είναι γενικά αηδιαστική... ο πατέρας μου ακόμα δεν δούλευε... ", κλπ.

Σε γενικές γραμμές, ένα άτομο αποθαρρύνεται, δεν θέλει τίποτα και δεν βλέπει το σημείο να θέλει κάτι και να κάνει κάτι.

Πηγαίνει να δουλεύει σαν ρομπότ, καλά, αν είναι μηχανικό, και αν εργάζεται με ανθρώπους, είναι καλύτερο να παίρνεις άδεια ασθενείας, γιατί Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα που πρέπει να επιλυθούν στη συνέχεια.

Τι πρέπει να κάνετε σε αυτό το στάδιο;

Το πρώτο πράγμα που είναι σημαντικό να κάνετε είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι τόσο "άχρηστος" και αδύναμος, τόσο άψυχος και που δεν θέλει τίποτα.

Κλαίει όταν θέλετε να φωνάξετε, να φωνάξετε, να κραυγάζετε και να φωνάζετε, να αποσυρθείτε ή να είστε κοντά σε κάποιον που μπορεί να αντέξει! Δεν διορθώνετε τίποτα! Και μόνο για να είναι γύρω.

Είναι καλό να πηγαίνεις σε μια ομάδα σωματικών πρακτικών, μια ομάδα διαλογισμού, να ξεκουραστείς στο δάσος, να ζωγραφίσεις, να δουλέψεις, να μοντελοποιήσεις.

Η δημιουργικότητα είναι το καλύτερο φάρμακο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Χορεύοντας, φωτογραφίζοντας, γράφοντας ένα μυθιστόρημα - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αναζητήσετε τον εαυτό σας... τα συναισθήματά σας... που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πάλι ζωντανός και ταυτόχρονα να σας βοηθήσουμε να εκφράσετε τη βαθειά θλίψη και τον πόνο σας!

Έτσι θα βρείτε αρμονία, ισορροπία και θα είστε σε θέση να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο.

Στάδιο 5 ΑΣΦΑΛΕΙΑ (ΑΠΟΔΟΧΗ).

Ο ήλιος λάμπει φωτεινότερα, η γεύση του φαγητού εμφανίζεται, θέλετε να επικοινωνήσετε και να εργαστείτε, να σταματήσετε την κατάψυξη με ή χωρίς λόγο, παρατηρήσετε ότι ήρθε η ώρα να αγοράσετε κάτι καινούργιο, πάλι μπορείτε να γελάσετε και να αγαπάτε κωμωδίες, έτοιμες να βοηθήσετε άλλους, ιδέες και λύσεις εμφανίζονται και όταν θυμάστε ενός ατόμου ή της ζωής σου σκέφτεσαι: "ναι, ήταν μια ενδιαφέρουσα / δύσκολη στιγμή και πέρασε, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε περισσότερο".

Τα στάδια μπορεί να είναι μεγαλύτερα από το άλλο και μπορούν να μεταβληθούν με ασυνέπεια. Ολόκληρος ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί ξανά και ξανά μέχρι να ξεριζωθεί η νέα σας ζωή.

Εάν καταπιέζετε ή εξαναγκάζετε τα συναισθήματα και τη ζωή σας, όλα θα παραμείνουν μέσα σας και η μελλοντική σας ζωή θα περιστραφεί γύρω τους. Δεν θα αισθανθείτε τη χαρά, την ελαφρότητα του να είναι. Όλος ο καιρός θα σας φανεί ότι η ζωή είναι δύσκολη... τιμωρείτε για κάτι... ότι σίγουρα δεν θα είστε τυχεροί, κλπ.
Εάν υπάρχει επιτυχία σε μια περιοχή της ζωής, σε μια άλλη θα υπάρξει "κατάρρευση", πρόκειται για μια ανισορροπία, οι ασθένειες μπορούν να εκδηλωθούν και να πολλαπλασιαστούν ανάλογα με την ηλικία. Οι σχέσεις δεν μπορεί να είναι στενές, αντίθετα, θα τις αντιλαμβάνεστε ως κάτι που απειλεί την ασφάλεια και την ακεραιότητά σας. Και όλα αυτά επειδή βαθιά μέσα άπιαστα συναισθήματα και πόνο κάθονται και περιμένουν να τους δώσουν προσοχή.

Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι η ζωή ζει από συναισθήματα διαφορετικής πολικότητας, υπάρχει τόπος και πόνος σε αυτήν, ακριβώς επειδή είμαστε ζωντανοί! Είναι σημαντικό μόνο να μάθουμε να ζούμε αυτόν τον πόνο, αυτές τις πιέσεις και τις απώλειες, τότε θα είμαστε σε θέση να αποκτήσουμε την εσωτερική ελευθερία και τη χαρά της ζωής.

Πιστέψτε στον εαυτό σας, σε εκείνους που μπορούν να σας υποστηρίξουν και στη συνέχεια όλα θα αποδειχθούν.

Επιβίβαση διάσπαση: 5 στάδια μιας διάλυσης

Μοιραστείτε και ρωτήστε φίλους!
Επικοινωνία ΜΗΤΕΡΑ ΤΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ!

Στη ζωή σχεδόν κάθε ατόμου, το χωρισμό συμβαίνει αργά ή γρήγορα. Η ζωή μας είναι διαρρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε από καιρό σε καιρό πρέπει να χωρίσουμε με ή κάτι τέτοιο. Μερικές φορές τα καταφέρνει μαζί με όλους μαζί, και μερικές φορές φυσικά, όταν η σχέση είναι να ξεφορτωθεί τον εαυτό της.

Αλλά, κατά κανόνα, το χωρισμό είναι πάντα μια οδυνηρή διαδικασία, ειδικά αν πρέπει να διαφωνείτε με το αγαπημένο και στενό σας πρόσωπο. Είναι σαν να πέφτετε σε μια βαθιά τρύπα γεμάτη θλίψη, πόνο και απογοήτευση. Και μερικές φορές αυτή τη στιγμή δεν πιστεύεται καν ότι κάποια μέρα θα βρείτε μια διέξοδο από αυτήν την "κοιλάδα των δακρύων". Αλλά ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος καταρρέει, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα αυτά είναι προσωρινά.

Η εξοικείωση με την ιδέα της απώλειας είναι δύσκολη και μερικές φορές φαίνεται καθόλου αδύνατη. Κοιτάζοντας μπροστά τρομακτικό και πίσω - πονάει.

Στην ψυχολογία, ο διαχωρισμός ονομάζεται απώλεια σχέσεων. Το 1969, η αμερικανική ψυχίατρος Elizabeth Kubler-Ross παρουσίασε ένα σύστημα που έγινε γνωστό ως "5 στάδια απώλειας", εμπειρίες μετά τη διάσπαση, προτού είμαστε έτοιμοι για μια νέα σχέση.

5 στάδια απώλειας

1. Στάδιο - άρνηση

Αυτή είναι μια κατάσταση σοκ, όταν ακόμα δεν έχει "φτάσει σε μας". Σε αυτό το στάδιο, το περιστατικό απλά "δεν μπορεί να πιστέψει". Το κεφάλι φαίνεται να καταλαβαίνει, αλλά τα συναισθήματα φαίνεται να είναι παγωμένα. Φαίνεται ότι θα πρέπει να είναι λυπηρό και κακό, αλλά εσείς - δεν υπάρχει τρόπος.

2. Το στάδιο έκφρασης των συναισθημάτων

Μετά την αρχική επίγνωση του τι συνέβη, αρχίζουμε να θυμώνουμε. Αυτή είναι μια δύσκολη φάση στην οποία ο πόνος, η δυσαρέσκεια και ο θυμός αναμιγνύονται. Ο θυμός μπορεί να είναι προφανής και ανοιχτός και μπορεί να κρυφτεί κάπου μέσα κάτω από το πρόσχημα του ερεθισμού ή της σωματικής δυσφορίας.

Ο θυμός μπορεί επίσης να απευθύνεται σε μια κατάσταση, ένα άλλο άτομο ή τον εαυτό του. Στην τελευταία περίπτωση, μιλάμε για αυτο-επιθετικότητα, η οποία ονομάζεται επίσης ενοχή. Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας!

Επίσης, συχνά περιλαμβάνεται μια εσωτερική απαγόρευση επιθετικότητας - στην περίπτωση αυτή, η εργασία της απώλειας επιβραδύνεται. Αν δεν αφήσουμε τον εαυτό μας να θυμηθούμε, τότε "βγαίνουμε" σε αυτό το στάδιο και δεν μπορούμε να αφήσουμε την κατάσταση. Εάν ο θυμός δεν εκφράστηκε και η απώλεια δεν πένθηκε, τότε μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό το στάδιο και να ζήσετε όπως όλη αυτή τη ζωή. Είναι απαραίτητο να επιτρέψουμε σε όλες τις αισθήσεις να βγουν έξω και αυτό οφείλεται σε αυτό ότι γίνεται η ανακούφιση και η επούλωση.

3. Στάδιο διαλόγου και διαπραγμάτευσης

Εδώ είμαστε καλυμμένοι με πολλές σκέψεις για το τι και πώς θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά. Καταλήγουμε με διάφορους τρόπους να εξαπατήσουμε τον εαυτό μας, να πιστεύουμε στην ικανότητα να ανακτήσουμε τις χαμένες σχέσεις ή να διασκεδάζουμε, ότι όλα δεν χάνονται. Φαίνεται να είμαστε σε μια κούνια. Σε αυτό το στάδιο της απώλειας, βρισκόμαστε κάπου ανάμεσα στον φόβο του μέλλοντος και στην ανικανότητα να ζήσουμε στο παρελθόν.

Για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, πρέπει να καταργήσετε το παλιό.

4. Στάδιο κατάθλιψης

Η σκηνή ξεκινά όταν ο ψυχισμός δεν αρνείται πια τι έχει συμβεί και έρχεται επίσης η συνειδητοποίηση ότι είναι άσκοπο να ψάχνεις τον ένοχο, να διαλέγεις τα πράγματα. Το γεγονός του χωρισμού, η απώλεια κάτι πολύτιμου που ήταν σε αυτή τη σχέση, έχει γίνει πραγματικότητα. Όλα έχουν ήδη συμβεί, τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Σε αυτό το στάδιο θρηνούμε την απώλεια, χάσαμε ό, τι ήταν τόσο σημαντικό και απαραίτητο. Και δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς να ζήσουμε περαιτέρω - απλά υπάρχουν.

5. Στάδιο αποδοχής

Αργά αρχίζουμε να βγαίνουμε από το ακρωτήριο του πόνου και της θλίψης. Κοιτάζοντας γύρω, αναζητώντας νέες έννοιες και τρόπους ζωής. Φυσικά, οι σκέψεις των χαμένων εξακολουθούν να επισκέπτονται, αλλά τώρα είμαστε ήδη σε θέση να σκεφτούμε γιατί και γιατί όλα αυτά μας συνέβησαν. Εκπονούμε συμπεράσματα, μαθαίνουμε να ζούμε ανεξάρτητα και να απολαμβάνουμε κάτι νέο. Νέοι άνθρωποι, νέα γεγονότα εμφανίζονται στη ζωή.

Πόσο καιρό διαρκεί κάθε στάδιο διαχωρισμού;

Από αρκετές μέρες έως αρκετούς μήνες, ακόμα και για μερικά χρόνια. Για κάθε περίπτωση, τα στοιχεία αυτά είναι ατομικά, καθώς αυτό επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες: τη διάρκεια και την ένταση της σχέσης, τον λόγο για τον διαχωρισμό. Συχνά, διαφορετικά συναισθηματικά στάδια ομαλά ρέουν μεταξύ τους ή επαναλαμβάνονται.

Επιπλέον, η συμπεριφορά και η στάση απέναντι σε αυτό το κρίσιμο γεγονός για όλους μεμονωμένα. Ενώ μερικοί μήνες βιώνουν αυτή τη θλίψη, άλλοι βρίσκουν γρήγορα μια νέα περιπέτεια για τον εαυτό τους, για να ξεχάσουν γρήγορα το χωρισμό. Και είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επιβιώσει ο διαχωρισμός, για να δεχθείτε, να συνειδητοποιήσετε, να μεταμορφώσετε την κατάσταση και να πάρετε ένα μάθημα ζωής.

Η κοινή αλήθεια είναι γνωστή: «Κάθε δύσκολη κατάσταση, οποιαδήποτε κρίση δεν είναι μια« δυστυχία », αλλά μια δοκιμασία. Η δοκιμή είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθεί, να κάνει ένα βήμα προς την προσωπική αριστεία και μια καλύτερη ζωή. "

Κάποιες τελευταίες συμβουλές

Μην κλείνετε στο σπίτι

Για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, μην αφήστε τον εαυτό σας να είναι "τεμπέλης" και να κλείσετε μέσα σε τέσσερις τοίχους. Αφήστε κάθε μέρα να φέρει κάτι νέο, ας γεμίσει με πράξεις, πράξεις, ταξίδια, συναντήσεις, νέες ανακαλύψεις και μικρές απολαύσεις. Να είστε παντού όπου η φύση, ο ήλιος, το γέλιο των παιδιών, όπου οι άνθρωποι χαμογελούν και γελούν.

Μην αγνοείτε την υγεία σας

Η θλίψη έχει πολλές φυσιολογικές εκδηλώσεις, προκαλεί αϋπνία, απάθεια, απώλεια όρεξης, διαταραχές της γαστρεντερικής οδού, καρδιαγγειακό σύστημα, προκαλεί μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.

Συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή

Με ένα ατελές χωρισμό, απαιτείται η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, καθώς το τραύμα της απώλειας ενός αγαπημένου συνεχίζει να καταστρέφει τη ζωή, αφαιρώντας την εσωτερική του δύναμη. Εάν αισθάνεστε πόνο, πληγωμένος, θυμός, άγχος, ευερεθιστότητα ή άγχος στη μνήμη του χωρισμού, τότε η απομάκρυνση δεν είναι ακόμα πλήρης.

Η ψυχοθεραπεία στοχεύει στη διέλευση ενός ατόμου σε όλα τα στάδια της απώλειας. Ο ψυχολόγος βοηθά τον πελάτη να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα καταπιεσμένα συναισθήματα με τη βοήθεια μεθόδων θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα (με βάση την εργασία με το σώμα και τα συναισθήματα).

Στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Στη ζωή του κάθε ατόμου υπάρχουν ασθένειες, απώλειες, θλίψη. Ένα άτομο πρέπει να αποδεχθεί όλα αυτά, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. "Αποδοχή" από την άποψη της ψυχολογίας, σημαίνει επαρκή όραση και αντίληψη της κατάστασης. Η αποδοχή μιας κατάστασης συνοδεύεται πολύ συχνά από το φόβο του αναπόφευκτου.

Ο Αμερικανός γιατρός Elizabeth Kübler-Ross δημιούργησε την έννοια της ψυχολογικής βοήθειας στους πεθαμένους ανθρώπους. Έψαξε τις εμπειρίες των ασθενών ασθενών και έγραψε ένα βιβλίο: "Πεθαίνοντας και Θάνατος". Σε αυτό το βιβλίο, ο Kubler-Ross περιγράφει τη σταδιοποίηση του θανάτου:

Παρακολούθησε την αντίδραση των ασθενών της αμερικανικής κλινικής, αφού οι γιατροί τους είπαν για την τρομερή διάγνωση και τον αναπόφευκτο θάνατο.

Και τα 5 στάδια των ψυχολογικών εμπειριών δεν βιώνουν μόνο οι ίδιοι οι άρρωστοι, αλλά και οι συγγενείς που έχουν μάθει για την τρομερή ασθένεια ή για την ταχεία αποχώρηση του αγαπημένου τους προσώπου. Το σύνδρομο της απώλειας ή θλίψης, τα έντονα συναισθήματα που βιώνουν ως αποτέλεσμα της απώλειας ενός προσώπου είναι οικεία σε όλους. Η απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να είναι προσωρινή, να συμβεί ως αποτέλεσμα διαχωρισμού ή μόνιμου (θανάτου). Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, γίνουμε συνημμένοι στους γονείς μας και στους στενούς συγγενείς μας, που μας παρέχουν φροντίδα και φροντίδα. Μετά την απώλεια των στενών συγγενών, το άτομο αισθάνεται στερημένο, σαν να "αποκοπεί μέρος" του, αισθάνεται την αίσθηση της θλίψης.

Άρνηση

Το πρώτο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι η άρνηση.

Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής πιστεύει ότι έχει γίνει κάποιο λάθος, δεν μπορεί να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά σε αυτόν, ότι αυτό δεν είναι ένα κακό όνειρο. Ο ασθενής αρχίζει να αμφιβάλλει για τον επαγγελματισμό του γιατρού, τη σωστή διάγνωση και τα αποτελέσματα της έρευνας. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ασθενείς αρχίζουν να πηγαίνουν σε μεγαλύτερες κλινικές για διαβουλεύσεις, πηγαίνουν στους γιατρούς, τους μεσαίους, τους καθηγητές και τους γιατρούς της επιστήμης, στα κεφάλια ψιθύρου. Στο πρώτο στάδιο, σε έναν άρρωστο, δεν υπάρχει μόνο άρνηση της τρομερής διάγνωσης, αλλά και ο φόβος, για ορισμένους, μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τον ίδιο τον θάνατο.

Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου αρνείται να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής. Στο πρώτο στάδιο της «καθιέρωσης των αναπόφευκτων» ογκολογικών ασθενών αρχίζουν να αντιμετωπίζονται με την παραδοσιακή ιατρική, αρνούνται την παραδοσιακή ακτινοβολία και τη χημειοθεραπεία.

Το δεύτερο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου εκφράζεται με τη μορφή της οργής των ασθενών. Συνήθως, σε αυτό το στάδιο, ένας άνθρωπος ρωτάει το ερώτημα «Γιατί είμαι εγώ;» «Γιατί άρρωσα με αυτή τη φοβερή ασθένεια;» Και αρχίζει να κατηγορεί όλους, από τους γιατρούς και να τελειώνει με τον εαυτό μου. Ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι είναι σοβαρά άρρωστος, αλλά του φαίνεται ότι οι γιατροί και όλο το ιατρικό προσωπικό δεν του δίνουν αρκετή προσοχή, μην ακούτε τις καταγγελίες του, δεν θέλετε να τον θεραπεύσετε πια. Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ορισμένοι ασθενείς αρχίζουν να γράφουν καταγγελίες σε γιατρούς, πηγαίνουν στις αρχές ή τις απειλούν.

Σε αυτό το στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου» ασθενούς, νέοι και υγιείς άνθρωποι γίνονται ενοχλημένοι. Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί όλοι χαμογελούν και γελούν, η ζωή συνεχίζεται και δεν σταμάτησε για μια στιγμή εξαιτίας της ασθένειάς του. Ο θυμός μπορεί να βιωθεί βαθιά στο εσωτερικό του, και μπορεί σε κάποιο σημείο να "χύσει έξω" σε άλλους. Η εκδήλωση του θυμού συνήθως συμβαίνει σε αυτό το στάδιο της νόσου όταν ο ασθενής αισθάνεται καλός και έχει δύναμη. Πολύ συχνά, ο θυμός ενός ασθενούς απευθύνεται σε ψυχολογικά αδύναμους ανθρώπους που δεν μπορούν να απαντήσουν τίποτα.

Το τρίτο στάδιο της ψυχολογικής αντίδρασης ενός άρρωστου σε ένα γρήγορο θάνατο είναι - η διαπραγμάτευση. Οι άρρωστοι προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία ή συμφωνία με τη μοίρα ή με το Θεό. Αρχίζουν να μαντέψουν, έχουν τα δικά τους "σημάδια". Οι ασθενείς σε αυτό το στάδιο της νόσου μπορούν να μαντέψουν: "Εάν το νόμισμα πέφτει τώρα κάτω από ουρές, τότε θα ανακάμψω". Σε αυτό το στάδιο της "αποδοχής", οι ασθενείς αρχίζουν να εκτελούν διάφορες καλές πράξεις, να ασχολούνται σχεδόν με φιλανθρωπικούς σκοπούς. Φαίνεται σε αυτούς ότι ο Θεός ή το πεπρωμένο θα δουν τι είδους και καλό είναι και θα «αλλάξουν γνώμη», θα τους δώσουν μια μακρά ζωή και υγεία.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο υπερεκτιμά τις δυνατότητές του και προσπαθεί να διορθώσει τα πάντα. Η διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ένας άρρωστος είναι πρόθυμος να πληρώσει όλα τα χρήματά του για να σώσει τη ζωή του. Στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, η δύναμη του ασθενούς αρχίζει σταδιακά να εξασθενεί, η ασθένεια εξελίσσεται σταθερά και κάθε μέρα γίνεται χειρότερη και χειρότερη. Σε αυτό το στάδιο της ασθένειας, πολλά εξαρτώνται από τους συγγενείς του άρρωστου, επειδή βαθμιαία χάνει δύναμη. Το στάδιο της διαπραγμάτευσης με τη μοίρα μπορεί επίσης να εντοπιστεί στους συγγενείς του άρρωστου, οι οποίοι εξακολουθούν να έχουν ελπίδα για την ανάκτηση ενός αγαπημένου προσώπου και καταβάλλουν μέγιστες προσπάθειες γι 'αυτό, δίνουν δωροδοκίες στους γιατρούς, αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία.

Κατάθλιψη

Στο τέταρτο στάδιο, εμφανίζεται σοβαρή κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνήθως κουράζεται από τον αγώνα για ζωή και υγεία, καθημερινά χειροτερεύει και χειροτερεύει. Ο ασθενής χάνει την ελπίδα για ανάκαμψη, τα χέρια του μειώνονται, παρατηρείται απότομη πτώση της διάθεσης, απάθεια και αδιαφορία για τη ζωή γύρω του. Ένας άνθρωπος σε αυτό το στάδιο είναι βυθισμένος στα εσωτερικά συναισθήματά του, δεν επικοινωνεί με τους ανθρώπους, μπορεί να μισεί για ώρες σε μια θέση. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας.

Αποδοχή

Το πέμπτο στάδιο ονομάζεται αποδοχή ή ταπεινότητα. Στο στάδιο 5, "κάνοντας τον αναπόφευκτο άνθρωπο έχει σχεδόν φάει την ασθένεια, τον έχει εξαντλήσει σωματικά και ηθικά. Ο ασθενής κινείται λίγο, ξοδεύει περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι του. Στο 5ο στάδιο, ένας σοβαρά άρρωστος άνθρωπος σαν να συνοψίζει ολόκληρη τη ζωή του, συνειδητοποιεί ότι υπήρχαν πολλά καλά μέσα του, κατάφερε να κάνει κάτι για τον εαυτό του και τους άλλους, εκπλήρωσε το ρόλο του σε αυτή τη Γη. "Έχω ζήσει αυτή τη ζωή για έναν λόγο. Κατάφερα να κάνω πολλά. Τώρα μπορώ να πεθάνω με ειρήνη. "

Πολλοί ψυχολόγοι μελέτησαν το μοντέλο Elizabeth Kübler-Ross "5 στάδια αποδοχής θανάτου" και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αμερικανικές μελέτες ήταν μάλλον υποκειμενικές, όχι όλοι οι άρρωστοι περνούν και στα 5 στάδια, μερικοί ενδέχεται να διαταράξουν τη σειρά τους ή να αποστασιοποιηθούν εντελώς.

Τα στάδια της αποδοχής μας δείχνουν ότι δεν συμβαίνει μόνο ο θάνατος, αλλά όλα όσα είναι αναπόφευκτα στη ζωή μας. Σε κάποιο σημείο, η ψυχή μας περιλαμβάνει έναν συγκεκριμένο αμυντικό μηχανισμό και δεν μπορούμε να αντιληφθούμε επαρκώς την αντικειμενική πραγματικότητα. Διαστρεβλώνουμε εν αγνοία την πραγματικότητα, καθιστώντας την βολική για το εγώ μας. Η συμπεριφορά πολλών ανθρώπων σε σοβαρές καταστάσεις άγχους είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά μιας στρουθοκαμήλου που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο. Η υιοθέτηση αντικειμενικής πραγματικότητας μπορεί να επηρεάσει ποιοτικά την έγκριση κατάλληλων αποφάσεων.

Από την άποψη της ορθόδοξης θρησκείας, ένα άτομο πρέπει να αντιλαμβάνεται ταπεινά όλες τις καταστάσεις της ζωής, δηλαδή τα στάδια αποδοχής του θανάτου είναι χαρακτηριστικές για τους μη πιστούς. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στο Θεό, ευνοούν ψυχολογικά πιο εύκολα τη διαδικασία θανάτου.

5 στάδια θλίψης

Στάδιο 1 - Άρνηση (το άτομο αρνείται να δεχτεί τι συνέβη σε αυτόν).
Στάδιο 2 - Θυμός (σε αυτό το στάδιο εκδηλώνεται επιθετικότητα απέναντι σε ολόκληρο τον κόσμο).
Στάδιο 3 - Διαπραγμάτευση (υπάρχουν σκέψεις για το πώς θα συμφωνήσουμε σε μια καλύτερη μοίρα).
Στάδιο 4 - Κατάθλιψη (σε αυτό το στάδιο ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση όλη την ημέρα).
Στάδιο 5 - Αποδοχή (αποδοχή της αναπόφευκτης τύχης).

Διαφορετικοί Ουκρανοί έχουν τώρα διαφορετικά στάδια. Πολλοί περισσότεροι κολλήθηκαν στο 1

  • Κορυφαία βαθμολογία
  • Πρώτα στην κορυφή
  • Τοπικό

69 σχόλια

Από τον εθισμό ηρωίνης δεν εκπέμπεται πλήρως, κάποιος pizdit

θεραπεύονται. αλλά πρόκειται για στατιστικό σφάλμα) 5%

Nichrome μέχρι που πέταξα

γιατί συμβαίνει αυτό Έγραψα παρακάτω, θα σας αντιγράψω:
Στη Ρωσία, κανείς δεν στέλνει μια ώθηση στην αντίθεση Ουκρανοί. τα αγαπάμε όλος ο τρόπος. αλλά τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης στέλνουν παρόμοιες παρορμήσεις. Εδώ είναι μια απόδειξη για σας, τώρα πολλοί Ρώσοι καλούν τους φίλους ή τους συγγενείς τους στην Ουκρανία, θέλουν να μάθουν πώς κάνουν ή απλά ανησυχούν και πολύ συχνά ακούν στη διεύθυνσή τους ότι δεν υπάρχει τίποτα αδικαιολόγητη επιθετικότητα. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα.

Είδα προγράμματα της Ουκρανίας πριν από μία εβδομάδα όταν έγραψα ότι τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης υποκινούν τους Ουκρανούς ενάντια στους Ρώσους. Αυτή είναι μια κοινή πρακτική, για να συγκεντρώσει τους ανθρώπους ενάντια στον φανταστικό εξωτερικό εχθρό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην παρατηρήσουν τα εσωτερικά προβλήματα και την ανικανότητα της σημερινής κυβέρνησης.

Τα μέσα μας, για παράδειγμα, ακόμα και αν όχι πάντα αντικειμενικά, λένε συνεχώς ότι οι Ουκρανοί είναι αδελφικοί άνθρωποι, τώρα βρίσκονται σε πολύ περίπλοκη κατάσταση, σε όλες τις πόλεις της χώρας συγκεντρώνονται συγκεντρώσεις στη στήριξή σας, μάλλον δεν το δείχνετε. Σχεδιάστε τα δικά σας συμπεράσματα.

Αποδημία και ομογενείς

Πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας σε εξορία. Εξωτερική και εσωτερική μετανάστευση. Η υγεία, η οικογένεια, η εκπαίδευση, η εργασία, η ανάπαυση στη μετανάστευση

5 στάδια κάνοντας τραγικό αναπόφευκτο

Ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Κάποτε, η αμερικανική ψυχολόγος Elizabeth Kübler-Ross, με βάση τις δικές της παρατηρήσεις, απέκτησε 5 στάδια αποδοχής του θανάτου (ειδήσεις θανάτου): άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και ταπεινότητα.

θεωρία Kubler-Ross βρήκε μάλλον γρήγορα απήχηση στη γενική ιατρική, και οι ψυχολόγοι άρχισαν να εφαρμόζονται όχι μόνο σε περιπτώσεις με μοιραία διάγνωση, αλλά και σε άλλες δύσκολες καταστάσεις: το διαζύγιο, αναποδιές της ζωής, την απώλεια αγαπημένων προσώπων και άλλες τραυματικές εμπειρίες.

Στάδιο 1: Άρνηση

Η άρνηση είναι, κατά κανόνα, η πρώτη αμυντική αντίδραση, ένας τρόπος για να απομονώσουμε ένα από τη θλιβερή πραγματικότητα. Σε ακραίες καταστάσεις, η ψυχή μας δεν είναι πολύ έξυπνη στις αντιδράσεις της: είτε είναι σοκ είτε τρέχει. Η άρνηση είναι και συνειδητή και ασυνείδητη. Τα κύρια σημάδια άρνησης: η απροθυμία να συζητηθεί το πρόβλημα, η απομόνωση, προσπαθεί να προσποιηθεί ότι δεν συνέβη τίποτα.

Συνήθως, ένας άνθρωπος, που βρίσκεται σε αυτό το στάδιο της θλίψης, προσπαθεί τόσο σκληρά να καταστείλει τα συναισθήματά του, ότι αργά ή γρήγορα αυτό το στάδιο θα περάσει αναπόφευκτα στο επόμενο.

Στάδιο δύο: Θυμός

Ο θυμός, και μερικές φορές ακόμη και οργή, προκύπτει λόγω της αυξανόμενης αγανάκτησης της αδικίας: "Γιατί εγώ;", "Γιατί αυτό μου συνέβη;" Ο θάνατος γίνεται αντιληπτός ως άδικη τιμωρία, προκαλώντας θυμό. Ο θυμός εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους: ένα άτομο μπορεί να θυμώνει τον εαυτό του, στους ανθρώπους γύρω του ή στην αφηρημένη κατάσταση. Δεν αισθάνεται ότι είναι έτοιμος για αυτό που έχει συμβεί, έτσι γίνεται εξοργισμένος: είναι θυμωμένος σε άλλους ανθρώπους, σε αντικείμενα γύρω του, μέλη της οικογένειας, τους φίλους, τον Θεό, τις δικές του δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, το θύμα των συνθηκών κατανοεί την αθωότητα των άλλων, αλλά καθίσταται αδύνατο να εξοικειωθεί με αυτό. Η φάση του θυμού είναι μια καθαρά προσωπική διαδικασία, και η καθεμία ξεκινά μεμονωμένα. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, είναι σημαντικό να μην καταδικάζουμε και να μην προκαλούμε μια διαμάχη, θυμόμαστε ότι η αιτία του θυμού ενός ανθρώπου είναι η θλίψη και ότι μια τέτοια συμπεριφορά είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, ακολουθούμενο από το επόμενο στάδιο.

Τρίτο στάδιο: Υποβολή προσφορών

Η περίοδος υποβολής προσφορών (ή διαπραγμάτευσης) είναι μια προσπάθεια να συμφωνήσουμε με την τύχη μιας καλύτερης μοίρας. Το στάδιο της διαπραγμάτευσης με τη μοίρα μπορεί να ανιχνευθεί στους συγγενείς του άρρωστου, που εξακολουθούν να έχουν την ελπίδα να ανακτήσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, και καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια γι 'αυτό - δίνουν δωροδοκίες στους γιατρούς, αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία, κάνουν φιλανθρωπικές εργασίες.
Μια χαρακτηριστική εκδήλωση αυτού του σταδίου δεν είναι μόνο η αυξημένη θρησκευτικότητα αλλά και, για παράδειγμα, η φανατική πρακτική της θετικής σκέψης. Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη ως υποστηρικτική μέθοδος είναι πολύ καλές, αλλά χωρίς μια τροποποίηση της γύρω πραγματικότητας μπορεί να μας επιστρέψει στο πρώτο στάδιο της άρνησης, και αυτή είναι η κύρια παγίδα τους. Η πραγματικότητα είναι πάντα ισχυρότερη από τις αυταπάτες. Και ούτως ή άλλως, αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να τους πείτε αντίο. Όταν οι απεγνωσμένες προσπάθειες επίτευξης συμφωνίας δεν οδηγούν σε τίποτα, ξεκινά η επόμενη πολύ δύσκολη φάση.

Στάδιο τέσσερα - Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη πέφτει στην άβυσσο, όπως φαίνεται σε ένα άτομο που υποφέρει. Στην πραγματικότητα - αυτό είναι μια πτώση στο κατώτατο σημείο. Και αυτό δεν είναι το ίδιο με αυτό που θα λέμε στη συνέχεια. Ένα πρόσωπο "παραιτείται", παύει να ελπίζει, να αναζητήσει το νόημα της ζωής, να αγωνιστεί για το μέλλον. Εάν σε αυτό το στάδιο έρχεται αϋπνία και την πλήρη απόρριψη της τροφής, αν δεν υπάρχει καμία απολύτως προσπάθεια να σηκωθώ από το κρεβάτι για λίγες ημέρες και δεν αναμένεται βελτίωση, είναι απαραίτητο να δει έναν ειδικό, ώστε η κατάθλιψη - μια κατάσταση ύπουλη, ικανό ανάπτυξης προς την κατεύθυνση μιας ισχυρής επιδείνωσης μέχρι την αυτοκτονία.

Ωστόσο, σε κατάσταση σοβαρής σοκ, η κατάθλιψη είναι μια φυσιολογική αντίδραση της ψυχής στις αλλαγές στη ζωή. Αυτό είναι ένα αποχαιρετισμό για το πώς ήταν, πιέζοντας από κάτω, έτσι ώστε να εμφανιστεί η ευκαιρία να εισέλθει στο τελικό στάδιο αυτής της δύσκολης διαδικασίας.

Στάδιο πέντε: Συμφιλίωση

Αναγνώριση μιας νέας πραγματικότητας ως δεδομένης. Αυτή τη στιγμή ξεκινά μια καινούρια ζωή, η οποία δεν θα είναι ποτέ η ίδια. Στο τελικό στάδιο, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ανακούφιση. Παραδέχεται ότι η θλίψη συνέβη στη ζωή, συμφωνεί να αποδεχθεί αυτό και να συνεχίσει στο δρόμο του. Η αποδοχή είναι το τελικό στάδιο, το τέλος του μαρτύρου και του πόνου. Η ξαφνικότητα περιπλέκει σε μεγάλο βαθμό την πραγματοποίηση της θλίψης μετά. Συχνά συμβαίνει ότι οι δυνάμεις να δεχτούν την κατάσταση απουσιάζουν εντελώς. Δεν υπάρχει ανάγκη να δείξουμε θάρρος, διότι ως αποτέλεσμα θα πρέπει να υποτάξετε τη μοίρα και τις περιστάσεις, να αφήσετε τα πάντα μέσα σας και να βρείτε την ειρήνη.

Για κάθε άτομο, μια ιδιαίτερη εμπειρία αυτών των σταδίων είναι ιδιόμορφη και συμβαίνει ότι τα στάδια δεν περνούν στην καθορισμένη σειρά. Μια περίοδος μπορεί να διαρκέσει μόνο μισή ώρα, να εξαφανιστεί εντελώς ή να εργαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα πράγματα είναι καθαρά ατομικά. Δεν είναι κάθε άτομο ικανό να περάσει και τα πέντε στάδια του αναπόφευκτου. Το πέμπτο στάδιο είναι πολύ προσωπικό και ειδικό, γιατί κανείς δεν μπορεί να σώσει ένα άτομο από τα βάσανα, εκτός από τον εαυτό του. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να υποστηρίξουν σε μια δύσκολη περίοδο, αλλά δεν κατανοούν πλήρως τα αισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Τα 5 στάδια που κάνουν το αναπόφευκτο είναι καθαρά προσωπικές εμπειρίες και εμπειρίες που μεταμορφώνουν ένα άτομο: είτε το σπάει, το αφήνει για πάντα σε ένα από τα στάδια ή το κάνει πιο ισχυρό.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ζωή κάθε ατόμου αποτελείται όχι μόνο από χαρά και ευτυχισμένες στιγμές, αλλά και από λυπηρά γεγονότα, απογοητεύσεις, ασθένειες και απώλειες. Για να δεχτούμε όλα όσα συμβαίνουν, είναι απαραίτητη η θέληση, είναι απαραίτητο να δούμε και να αντιληφθείτε επαρκώς την κατάσταση. Στην ψυχολογία, υπάρχουν 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, μέσω του οποίου περνούν όλοι εκείνοι που έχουν μια δύσκολη περίοδο στη ζωή.

Αυτά τα στάδια αναπτύχθηκαν από την Αμερικανίδα ψυχολόγο Elizabeth Kubler-Ross, η οποία ενδιαφέρθηκε για το θέμα του θανάτου από την παιδική ηλικία και αναζητούσε τον σωστό τρόπο να πεθάνει. Αργότερα, πέρασε πολύ χρόνο με θανάσιμα άρρωστους ανθρώπους, βοηθώντας τους ψυχολογικά, ακούγοντας τις ομολογίες τους κλπ. Το 1969, έγραψε ένα βιβλίο για το Death and Dying, το οποίο έγινε μπεστ σέλερ στη χώρα της και από το οποίο έμαθαν οι αναγνώστες για τα πέντε στάδια της αποδοχής του θανάτου, καθώς και άλλα αναπόφευκτα και τρομερά γεγονότα στη ζωή. Και δεν σχετίζονται μόνο με το άτομο που πεθαίνει ή σε μια δύσκολη κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και με τους συγγενείς του, που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση μαζί του.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Άρνηση Ο άνθρωπος αρνείται να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει μαζί του και ελπίζει ότι αυτός ο εφιάλτης θα τελειώσει κάποια μέρα. Αν μιλάμε για μια θανατηφόρα διάγνωση, τότε το θεωρεί λάθος και ψάχνει για άλλες κλινικές και γιατρούς να το αντικρούσουν. Όσοι βρίσκονται κοντά σε όλους υποστηρίζουν τον πόνο, επειδή και αυτοί αρνούνται να πιστέψουν στο αναπόφευκτο τέλος. Συχνά χάνουν μόνο το χρόνο, αναβάλλοντας την απαραίτητη περίθαλψη και επισκέπτοντας τους συνοδούς, τους τυχερούς, τους ψυχολόγους, αντιμετωπίζονται από βοτανολόγους κλπ. Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου δεν μπορεί να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής.
  2. Θυμός Στο δεύτερο στάδιο της δημιουργίας ενός αναπόφευκτου ατόμου, υποφέρει από τσούξιμο δυσαρέσκεια και αυτο-κρίμα. Μερικοί απλά γίνονται εξοργισμένοι και ρωτούν συνεχώς: "Γιατί εγώ; Γιατί μου συνέβη αυτό; "Οι στενοί και όλοι οι άλλοι, ειδικά οι γιατροί, γίνονται οι πιο φοβεροί εχθροί που δεν θέλουν να καταλάβουν, δεν θέλουν να θεραπεύσουν, δεν θέλουν να ακούσουν κλπ. Σε αυτό το στάδιο μπορεί κάποιος να διαφωνήσει με όλους τους συγγενείς του και να πάει να γράψει καταγγελίες σε γιατρούς. Είναι ενοχλημένος από όλους - γελώντας υγιείς ανθρώπους, παιδιά και γονείς που συνεχίζουν να ζουν και να λύουν τα προβλήματά τους που δεν τον αφορούν.
  3. Διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση. Σε 3 από τα 5 βήματα της αποδοχής του αναπόφευκτου, ο άνθρωπος προσπαθεί να διαπραγματευτεί με τον ίδιο τον Θεό ή άλλες ανώτερες δυνάμεις. Στις προσευχές του, τον υπόσχεται ότι θα διορθώσει τον εαυτό του, θα κάνει αυτό ή αυτό με αντάλλαγμα για την υγεία ή άλλο όφελος γι 'αυτόν. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που πολλοί αρχίζουν να συμμετέχουν σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, σε μια βιασύνη για να κάνουν καλές πράξεις και να έχουν χρόνο τουλάχιστον σε λίγο σε αυτή τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι έχουν τα δικά τους σημάδια, για παράδειγμα, εάν ένα φύλλο από ένα δέντρο πέφτει στα πόδια από την ανώτερη πλευρά, τότε καλά νέα περιμένουν, και αν το κατώτατο ένα είναι κακά νέα.
  4. Κατάθλιψη Στα 4 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο, το πρόσωπο πέφτει σε κατάθλιψη. Τα χέρια του είναι κάτω, η απάθεια και η αδιαφορία για τα πάντα. Ένα άτομο χάνει το νόημα της ζωής και μπορεί να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει. Οι συγγενείς επίσης κουράζονται να πολεμούν, αν και δεν μπορούν να δώσουν τη μορφή.
  5. Αποδοχή Στο τελευταίο στάδιο, το πρόσωπο παραιτείται από τον αναπόφευκτο, το αποδέχεται. Θανάσιμα άρρωστα άτομα περιμένουν ήσυχα τον τελικό και ακόμη και προσεύχονται για έναν γρήγορο θάνατο. Αρχίζουν να ζητούν συγγνώμη από τους αγαπημένους τους, συνειδητοποιώντας ότι το τέλος είναι κοντά. Στην περίπτωση άλλων τραγικών γεγονότων που δεν αφορούν τον θάνατο, η ζωή μπαίνει στη συνήθη πορεία της. Οι συγγενείς επίσης ηρεμούν, συνειδητοποιώντας ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει ήδη και ότι όλα που μπορούν να γίνουν έχουν ήδη γίνει.

Πρέπει να πω ότι δεν συμβαίνουν όλα τα στάδια με αυτή τη σειρά. Η αλληλουχία τους μπορεί να ποικίλει και η διάρκεια εξαρτάται από την αντοχή της ψυχής.

5 στάδια θλίψης

Η θλίψη είναι ένα αρκετά περίπλοκο και όχι πλήρως μελετημένο ανθρώπινο συναίσθημα. Δυστυχώς, όλοι πρέπει να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα, καθώς η αναπόφευκτη απώλεια συμβαίνει στη ζωή κάθε ανθρώπου. Είτε η αιτία θλίψης είναι ο θάνατος, το διαζύγιο ή άλλες απώλειες της ζωής, όλα τα στάδια του περάσματος και των εμπειριών του είναι σχεδόν πανομοιότυπα.

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν πέντε βασικά στάδια της θλίψης. Εάν εμείς, για να μιλήσουμε, παραμείνουμε σε ένα από αυτά, η διαδικασία της εμπειρίας και της υπερνίκησης δεν είναι στην πραγματικότητα ολοκληρωμένη και η ηθική επούλωση δεν συμβαίνει. Κάποιος πρέπει να περάσει από όλα αυτά τα πέντε στάδια για να ξαναγίνει σε μια πλήρη ζωή ξανά. Δεν είναι όλα αυτά τα στάδια τα ίδια, είναι μια πολύ ατομική διαδικασία, η οποία μπορεί να διαφέρει σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Δεν μπορούμε να κάνουμε ένα άτομο γρήγορα να περάσει από όλα τα στάδια, επειδή συμβαίνουν με διαφορετικό ρυθμό και για διαφορετικές χρονικές περιόδους, και πάλι ανάλογα με τον ίδιο τον άνθρωπο και την ψυχική του οργάνωση. Αλλά, για άλλη μια φορά πρέπει να τονίσουμε ότι πρέπει να υπάρχουν ΟΛΑ τα πέντε στάδια. Μόνο τότε θα θρηνήσει, ως έντονο συναισθηματικό σοκ, να βιώσει και να κατανοήσει.

Έτσι, πέντε στάδια που βιώνουν τη θλίψη:

1. Στάδιο άρνησης. "Αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Είναι η αλήθεια αυτού του σταδίου. Ένα άτομο, για παράδειγμα, αναζητά υποσυνείδητα σε ένα διαμέρισμα και περιμένει έναν αποχωρημένο σύζυγο και σε περίπτωση θανάτου ενός αγαπημένου, ένα άτομο τον αντιλαμβάνεται ακόμα ζωντανό, συνεχίζοντας να του μαγειρεύει δείπνο και να σβήνει τα πράγματα. Δεν υπάρχουν δάκρυα και δεν υπάρχει αποδοχή και αναγνώριση της απώλειας.

2. Φυσιολογία, θυμός, καύση δυσαρέσκειας. "Γιατί εγώ; Γιατί μου συμβαίνει αυτό; "Είναι η κύρια ιδέα του δεύτερου σταδίου. Σε περίπτωση διαζυγίου, υπάρχει η επιθυμία να εκδικηθεί κάποιος ή να βλάψει τον αποθανόντα σύζυγο. Σε περίπτωση θανάτου, υπάρχει προσβολή του αποθανόντος για την αποχώρηση, αφήνοντας τους αγαπημένους του.

3. Στάδιο της συναλλαγής. Αυτό είναι το στάδιο των αιτημάτων, το στάδιο του εμπορίου. "Θα κάνω τα πάντα, θα αλλάξω, απλά δεν με αφήνεις!" - σε σχέση με τον απερχόμενο σύζυγο. "Θεέ, βεβαιωθείτε ότι επιβιώνει! Σώστε τον! "- στην περίπτωση ενός πεθαμένου αγαπημένου. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο είναι έτοιμο για οτιδήποτε να αλλάξει την κατάσταση, έτσι ώστε όλα να είναι και πάλι όπως πριν.

4. Στάδιο κατάθλιψης. Το στάδιο της αίσθησης της απελπισίας, της απελπισίας, της απελπισίας, της πικρίας, της αυτο-λύπης. Η πραγματοποίηση της πραγματικότητας έρχεται, και μαζί της η κατανόηση της απώλειας. Αποχαιρετήστε τις ελπίδες, τα όνειρα και τα σχέδια. Στάδιο οργής και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Σε αυτό το στάδιο, οι απόπειρες αυτοκτονίας εμφανίζονται συχνότερα.

5. Το στάδιο της αποδοχής. Υπάρχει τεράστιο χάσμα μεταξύ του πρώτου σταδίου της άρνησης και του τελευταίου σταδίου υιοθέτησης. Στο στάδιο της αποδοχής, ένα άτομο αντιλαμβάνεται την απώλεια ως αναπόφευκτη πραγματικότητα, την συνειδητοποιεί και την ερμηνεύει. Το άτομο αποδέχεται την κατάσταση και παραιτείται από την απώλεια, ό, τι κι αν είναι. Η διαδικασία της ηθικής επούλωσης και η επιστροφή στη συνηθισμένη ζωή αρχίζει.

Σε οποιοδήποτε στάδιο της εμπειρίας θλίψης είστε, όταν γίνεται εντελώς αφόρητη, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Οποιαδήποτε βοήθεια. Θυμηθείτε ότι θα επιβιώσετε. Θυμηθείτε ότι η αίσθηση ότι ο πόνος της απώλειας είναι φυσικός, είναι φυσιολογικό. Δεν μπορείς να σταματήσεις να ζεις, αλλά μπορείς να γίνεις δυνατός και ισχυρότερος. Και αφού έχετε βιώσει όλα τα στάδια της αίσθησης της θλίψης σας, η δυνατότητα να απολαύσετε τη ζωή και η δυνατότητα να συνεχίσετε θα επιστρέψετε ξανά σε σας.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού