Η ζωή μετά από ένα διαζύγιο: 7 στάδια κάνοντας πόνο

Η συναισθηματική αντίδραση σε ένα διαζύγιο είναι πολύ παρόμοια με την αντίδραση που εμφανίζεται μετά το θάνατο ενός αγαπημένου - είναι η θλίψη και ο πόνος. Ο συνήθης τρόπος ζωής αλλάζει, το νόημα της ζωής χάνεται, ο φόβος για το μέλλον και το αίσθημα ενοχής για το τι συνέβη.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα ανάκαμψης από τη θλίψη.

5 στάδια θλίψης θεωρούνται κλασικά: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Είναι απαραίτητο να περάσετε από όλα τα στάδια της ανάκαμψης από τη θλίψη για να ανακάμψετε από το διαζύγιο. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα τελικά αλλάζουν, οπότε είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας.

Πρόσθεσα επιπλέον βήματα που έζησαν οι περισσότεροι από τους πελάτες μου:

"Δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Το αρχικό σοκ και η αδυναμία μας να δεχτούμε την πραγματικότητα είναι ότι η γη επιπλέει πριν από τα πόδια μας.

Στάδιο 2. Πόνος και φόβος:

Όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει, είμαστε συντριμμένοι από τον πόνο και τον φόβο του χωρισμού από τον σύζυγό της. Ο κόσμος καταρρέει γύρω μας και δεν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να συνεχίσουμε να ζούμε.

Φοβόμαστε για τη μελλοντική μοναξιά, που βιώνουμε, εάν κάποιος άλλος θα μας αγαπά ποτέ.

"Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Τι έκανα για να αξίζω έναν τέτοιο πόνο; "

Η θλίψη μας μετατρέπεται σε οργή και όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα εκραγούν. Μερικές φορές φοβόμαστε το μέγεθος του μίσους που μας στέκεται.

Από τη δυσαρέσκεια και την πικρία, αισθανόμαστε πραγματικά ένα ισχυρό μίσος.

Στάδιο 4. Διαπραγματεύσεις:

Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: "Και αν...;" Πιθανές επιλογές για να απαλλαγούμε από τον πόνο και την αλλαγή μιας τρομερής κατάστασης προκαλούν μια έκρηξη ενέργειας. Είμαστε δημιουργικοί.

Και με κάθε τρόπο αναζητούμε ευκαιρίες για την αποκατάσταση των σχέσεων. Υποσχόμαστε να κάνουμε μόνο ό, τι θέλει ο σύζυγός μας, να αλλάξει - να χάσει βάρος, να αλλάξει χαρακτήρα, κλπ.

Μπορούμε να αρχίσουμε να διαπραγματευόμαστε με τον Θεό ή το Σύμπαν, υποσχόμενος να κάνουμε οτιδήποτε, εάν ο Θεός ή το Σύμπαν αποκαθιστούν τη σχέση σας και επιστρέφουν τον σύζυγο στην οικογένεια.

Πηγαίνουμε σε όλους τους πιθανούς τυχερούς και σαφείς - όλοι υπόσχονται την επιστροφή του συζύγου της και την αγάπη στον τάφο.

Αλλά όλες οι ενέργειές μας ήταν μάταιες. Τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Στάδιο 5. Κατάθλιψη, μοναξιά:

Μετά την άνοδο της ενέργειας και την συναισθηματική έξαρση έρχεται μια βαθύτερη απογοήτευση και μια ισχυρή πτώση ενέργειας.

Μια βαθιά αίσθηση της απώλειας, της θλίψης και της γενικής κόπωσης από τον κόσμο - αυτό αισθανόμαστε σε αυτό το στάδιο. Λίγο να σηκωθούμε το πρωί για να πάμε στη δουλειά ή να κάνουμε οικιακές εργασίες.

Υπάρχουν κλασσικά σημάδια κατάθλιψης: έλλειψη όρεξης, απροθυμία ενός ατόμου να δει και με κάποιον να επικοινωνεί, δάκρυα, αϋπνία ή αντίστροφα συνεχή υπνηλία.

Στάδιο 6. Ταξίδι προς τα μέσα:

Μια έντονη επιθυμία να θεραπευτεί μας οδηγεί σε βαθιά δουλειά για τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα από την ερμηνεία τους.

Σαν να ξυπνάμε μετά από ένα μακρύ ύπνο, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ποιοι είμαστε και πού είμαστε, τι συμβαίνει σε εμάς. Προσπαθούμε να αναλύσουμε τις δυνατότητές μας και να καταλάβουμε πού να πάμε στη συνέχεια.

Ψάχνουμε τρόπους για να θεραπεύσουμε τις παλιές πνευματικές πληγές, να αφήσουμε το παρελθόν και να συγχωρήσουμε όλους, να επανέλθουμε στον εαυτό σας και να βρούμε ειρήνη στην ψυχή σας.

Στάδιο 7. Υιοθέτηση:

Αυτό το τελευταίο βήμα, που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε από ένα διαζύγιο σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Αποδοχή του τι είναι, με την κατανόηση της ευθύνης τους για τη ζωή μας, που οδηγεί στην πλήρη εξουσία πάνω από τον εαυτό τους και τον ορισμό της κατεύθυνσης τους στη ζωή.

Αγαπητέ γυναίκες, μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας πει να κουνήσετε και να φτύνετε σε όλα είναι πολύ σημαντικό για να περάσετε από όλα τα στάδια της θλίψης.

Και θα δείτε ότι "η νύχτα είναι πάντα σκοτεινή πριν από την αυγή."

Ψυχολόγος-σεξολόγος Ελεονώρα Ράζβιν

7 στάδια της θλίψης

Η θλίψη είναι ένα αρκετά περίπλοκο και όχι πλήρως μελετημένο ανθρώπινο συναίσθημα. Δυστυχώς, όλοι πρέπει να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα, καθώς η αναπόφευκτη απώλεια συμβαίνει στη ζωή κάθε ανθρώπου. Είτε η αιτία θλίψης είναι ο θάνατος, το διαζύγιο ή άλλες απώλειες της ζωής, όλα τα στάδια του περάσματος και των εμπειριών του είναι σχεδόν πανομοιότυπα.

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν πέντε βασικά στάδια της θλίψης. Εάν εμείς, για να μιλήσουμε, παραμείνουμε σε ένα από αυτά, η διαδικασία της εμπειρίας και της υπερνίκησης δεν είναι στην πραγματικότητα ολοκληρωμένη και η ηθική επούλωση δεν συμβαίνει. Κάποιος πρέπει να περάσει από όλα αυτά τα πέντε στάδια για να ξαναγίνει σε μια πλήρη ζωή ξανά. Δεν είναι όλα αυτά τα στάδια τα ίδια, είναι μια πολύ ατομική διαδικασία, η οποία μπορεί να διαφέρει σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Δεν μπορούμε να κάνουμε ένα άτομο γρήγορα να περάσει από όλα τα στάδια, επειδή συμβαίνουν με διαφορετικό ρυθμό και για διαφορετικές χρονικές περιόδους, και πάλι ανάλογα με τον ίδιο τον άνθρωπο και την ψυχική του οργάνωση. Αλλά, για άλλη μια φορά πρέπει να τονίσουμε ότι πρέπει να υπάρχουν ΟΛΑ τα πέντε στάδια. Μόνο τότε θα θρηνήσει, ως έντονο συναισθηματικό σοκ, να βιώσει και να κατανοήσει.

Έτσι, πέντε στάδια που βιώνουν τη θλίψη:

1. Στάδιο άρνησης. "Αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Είναι η αλήθεια αυτού του σταδίου. Ένα άτομο, για παράδειγμα, αναζητά υποσυνείδητα σε ένα διαμέρισμα και περιμένει έναν αποχωρημένο σύζυγο και σε περίπτωση θανάτου ενός αγαπημένου, ένα άτομο τον αντιλαμβάνεται ακόμα ζωντανό, συνεχίζοντας να του μαγειρεύει δείπνο και να σβήνει τα πράγματα. Δεν υπάρχουν δάκρυα και δεν υπάρχει αποδοχή και αναγνώριση της απώλειας.

2. Φυσιολογία, θυμός, καύση δυσαρέσκειας. "Γιατί εγώ; Γιατί μου συμβαίνει αυτό; "Είναι η κύρια ιδέα του δεύτερου σταδίου. Σε περίπτωση διαζυγίου, υπάρχει η επιθυμία να εκδικηθεί κάποιος ή να βλάψει τον αποθανόντα σύζυγο. Σε περίπτωση θανάτου, υπάρχει προσβολή του αποθανόντος για την αποχώρηση, αφήνοντας τους αγαπημένους του.

3. Στάδιο της συναλλαγής. Αυτό είναι το στάδιο των αιτημάτων, το στάδιο του εμπορίου. "Θα κάνω τα πάντα, θα αλλάξω, απλά δεν με αφήνεις!" - σε σχέση με τον απερχόμενο σύζυγο. "Θεέ, βεβαιωθείτε ότι επιβιώνει! Σώστε τον! "- στην περίπτωση ενός πεθαμένου αγαπημένου. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο είναι έτοιμο για οτιδήποτε να αλλάξει την κατάσταση, έτσι ώστε όλα να είναι και πάλι όπως πριν.

4. Στάδιο κατάθλιψης. Το στάδιο της αίσθησης της απελπισίας, της απελπισίας, της απελπισίας, της πικρίας, της αυτο-λύπης. Η πραγματοποίηση της πραγματικότητας έρχεται, και μαζί της η κατανόηση της απώλειας. Αποχαιρετήστε τις ελπίδες, τα όνειρα και τα σχέδια. Στάδιο οργής και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Σε αυτό το στάδιο, οι απόπειρες αυτοκτονίας εμφανίζονται συχνότερα.

5. Το στάδιο της αποδοχής. Υπάρχει τεράστιο χάσμα μεταξύ του πρώτου σταδίου της άρνησης και του τελευταίου σταδίου υιοθέτησης. Στο στάδιο της αποδοχής, ένα άτομο αντιλαμβάνεται την απώλεια ως αναπόφευκτη πραγματικότητα, την συνειδητοποιεί και την ερμηνεύει. Το άτομο αποδέχεται την κατάσταση και παραιτείται από την απώλεια, ό, τι κι αν είναι. Η διαδικασία της ηθικής επούλωσης και η επιστροφή στη συνηθισμένη ζωή αρχίζει.

Σε οποιοδήποτε στάδιο της εμπειρίας θλίψης είστε, όταν γίνεται εντελώς αφόρητη, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Οποιαδήποτε βοήθεια. Θυμηθείτε ότι θα επιβιώσετε. Θυμηθείτε ότι η αίσθηση ότι ο πόνος της απώλειας είναι φυσικός, είναι φυσιολογικό. Δεν μπορείς να σταματήσεις να ζεις, αλλά μπορείς να γίνεις δυνατός και ισχυρότερος. Και αφού έχετε βιώσει όλα τα στάδια της αίσθησης της θλίψης σας, η δυνατότητα να απολαύσετε τη ζωή και η δυνατότητα να συνεχίσετε θα επιστρέψετε ξανά σε σας.

Στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Στη ζωή του κάθε ατόμου υπάρχουν ασθένειες, απώλειες, θλίψη. Ένα άτομο πρέπει να αποδεχθεί όλα αυτά, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. "Αποδοχή" από την άποψη της ψυχολογίας, σημαίνει επαρκή όραση και αντίληψη της κατάστασης. Η αποδοχή μιας κατάστασης συνοδεύεται πολύ συχνά από το φόβο του αναπόφευκτου.

Ο Αμερικανός γιατρός Elizabeth Kübler-Ross δημιούργησε την έννοια της ψυχολογικής βοήθειας στους πεθαμένους ανθρώπους. Έψαξε τις εμπειρίες των ασθενών ασθενών και έγραψε ένα βιβλίο: "Πεθαίνοντας και Θάνατος". Σε αυτό το βιβλίο, ο Kubler-Ross περιγράφει τη σταδιοποίηση του θανάτου:

Παρακολούθησε την αντίδραση των ασθενών της αμερικανικής κλινικής, αφού οι γιατροί τους είπαν για την τρομερή διάγνωση και τον αναπόφευκτο θάνατο.

Και τα 5 στάδια των ψυχολογικών εμπειριών δεν βιώνουν μόνο οι ίδιοι οι άρρωστοι, αλλά και οι συγγενείς που έχουν μάθει για την τρομερή ασθένεια ή για την ταχεία αποχώρηση του αγαπημένου τους προσώπου. Το σύνδρομο της απώλειας ή θλίψης, τα έντονα συναισθήματα που βιώνουν ως αποτέλεσμα της απώλειας ενός προσώπου είναι οικεία σε όλους. Η απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να είναι προσωρινή, να συμβεί ως αποτέλεσμα διαχωρισμού ή μόνιμου (θανάτου). Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, γίνουμε συνημμένοι στους γονείς μας και στους στενούς συγγενείς μας, που μας παρέχουν φροντίδα και φροντίδα. Μετά την απώλεια των στενών συγγενών, το άτομο αισθάνεται στερημένο, σαν να "αποκοπεί μέρος" του, αισθάνεται την αίσθηση της θλίψης.

Άρνηση

Το πρώτο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι η άρνηση.

Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής πιστεύει ότι έχει γίνει κάποιο λάθος, δεν μπορεί να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά σε αυτόν, ότι αυτό δεν είναι ένα κακό όνειρο. Ο ασθενής αρχίζει να αμφιβάλλει για τον επαγγελματισμό του γιατρού, τη σωστή διάγνωση και τα αποτελέσματα της έρευνας. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ασθενείς αρχίζουν να πηγαίνουν σε μεγαλύτερες κλινικές για διαβουλεύσεις, πηγαίνουν στους γιατρούς, τους μεσαίους, τους καθηγητές και τους γιατρούς της επιστήμης, στα κεφάλια ψιθύρου. Στο πρώτο στάδιο, σε έναν άρρωστο, δεν υπάρχει μόνο άρνηση της τρομερής διάγνωσης, αλλά και ο φόβος, για ορισμένους, μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τον ίδιο τον θάνατο.

Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου αρνείται να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής. Στο πρώτο στάδιο της «καθιέρωσης των αναπόφευκτων» ογκολογικών ασθενών αρχίζουν να αντιμετωπίζονται με την παραδοσιακή ιατρική, αρνούνται την παραδοσιακή ακτινοβολία και τη χημειοθεραπεία.

Το δεύτερο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου εκφράζεται με τη μορφή της οργής των ασθενών. Συνήθως, σε αυτό το στάδιο, ένας άνθρωπος ρωτάει το ερώτημα «Γιατί είμαι εγώ;» «Γιατί άρρωσα με αυτή τη φοβερή ασθένεια;» Και αρχίζει να κατηγορεί όλους, από τους γιατρούς και να τελειώνει με τον εαυτό μου. Ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι είναι σοβαρά άρρωστος, αλλά του φαίνεται ότι οι γιατροί και όλο το ιατρικό προσωπικό δεν του δίνουν αρκετή προσοχή, μην ακούτε τις καταγγελίες του, δεν θέλετε να τον θεραπεύσετε πια. Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ορισμένοι ασθενείς αρχίζουν να γράφουν καταγγελίες σε γιατρούς, πηγαίνουν στις αρχές ή τις απειλούν.

Σε αυτό το στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου» ασθενούς, νέοι και υγιείς άνθρωποι γίνονται ενοχλημένοι. Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί όλοι χαμογελούν και γελούν, η ζωή συνεχίζεται και δεν σταμάτησε για μια στιγμή εξαιτίας της ασθένειάς του. Ο θυμός μπορεί να βιωθεί βαθιά στο εσωτερικό του, και μπορεί σε κάποιο σημείο να "χύσει έξω" σε άλλους. Η εκδήλωση του θυμού συνήθως συμβαίνει σε αυτό το στάδιο της νόσου όταν ο ασθενής αισθάνεται καλός και έχει δύναμη. Πολύ συχνά, ο θυμός ενός ασθενούς απευθύνεται σε ψυχολογικά αδύναμους ανθρώπους που δεν μπορούν να απαντήσουν τίποτα.

Το τρίτο στάδιο της ψυχολογικής αντίδρασης ενός άρρωστου σε ένα γρήγορο θάνατο είναι - η διαπραγμάτευση. Οι άρρωστοι προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία ή συμφωνία με τη μοίρα ή με το Θεό. Αρχίζουν να μαντέψουν, έχουν τα δικά τους "σημάδια". Οι ασθενείς σε αυτό το στάδιο της νόσου μπορούν να μαντέψουν: "Εάν το νόμισμα πέφτει τώρα κάτω από ουρές, τότε θα ανακάμψω". Σε αυτό το στάδιο της "αποδοχής", οι ασθενείς αρχίζουν να εκτελούν διάφορες καλές πράξεις, να ασχολούνται σχεδόν με φιλανθρωπικούς σκοπούς. Φαίνεται σε αυτούς ότι ο Θεός ή το πεπρωμένο θα δουν τι είδους και καλό είναι και θα «αλλάξουν γνώμη», θα τους δώσουν μια μακρά ζωή και υγεία.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο υπερεκτιμά τις δυνατότητές του και προσπαθεί να διορθώσει τα πάντα. Η διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ένας άρρωστος είναι πρόθυμος να πληρώσει όλα τα χρήματά του για να σώσει τη ζωή του. Στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, η δύναμη του ασθενούς αρχίζει σταδιακά να εξασθενεί, η ασθένεια εξελίσσεται σταθερά και κάθε μέρα γίνεται χειρότερη και χειρότερη. Σε αυτό το στάδιο της ασθένειας, πολλά εξαρτώνται από τους συγγενείς του άρρωστου, επειδή βαθμιαία χάνει δύναμη. Το στάδιο της διαπραγμάτευσης με τη μοίρα μπορεί επίσης να εντοπιστεί στους συγγενείς του άρρωστου, οι οποίοι εξακολουθούν να έχουν ελπίδα για την ανάκτηση ενός αγαπημένου προσώπου και καταβάλλουν μέγιστες προσπάθειες γι 'αυτό, δίνουν δωροδοκίες στους γιατρούς, αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία.

Κατάθλιψη

Στο τέταρτο στάδιο, εμφανίζεται σοβαρή κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνήθως κουράζεται από τον αγώνα για ζωή και υγεία, καθημερινά χειροτερεύει και χειροτερεύει. Ο ασθενής χάνει την ελπίδα για ανάκαμψη, τα χέρια του μειώνονται, παρατηρείται απότομη πτώση της διάθεσης, απάθεια και αδιαφορία για τη ζωή γύρω του. Ένας άνθρωπος σε αυτό το στάδιο είναι βυθισμένος στα εσωτερικά συναισθήματά του, δεν επικοινωνεί με τους ανθρώπους, μπορεί να μισεί για ώρες σε μια θέση. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας.

Αποδοχή

Το πέμπτο στάδιο ονομάζεται αποδοχή ή ταπεινότητα. Στο στάδιο 5, "κάνοντας τον αναπόφευκτο άνθρωπο έχει σχεδόν φάει την ασθένεια, τον έχει εξαντλήσει σωματικά και ηθικά. Ο ασθενής κινείται λίγο, ξοδεύει περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι του. Στο 5ο στάδιο, ένας σοβαρά άρρωστος άνθρωπος σαν να συνοψίζει ολόκληρη τη ζωή του, συνειδητοποιεί ότι υπήρχαν πολλά καλά μέσα του, κατάφερε να κάνει κάτι για τον εαυτό του και τους άλλους, εκπλήρωσε το ρόλο του σε αυτή τη Γη. "Έχω ζήσει αυτή τη ζωή για έναν λόγο. Κατάφερα να κάνω πολλά. Τώρα μπορώ να πεθάνω με ειρήνη. "

Πολλοί ψυχολόγοι μελέτησαν το μοντέλο Elizabeth Kübler-Ross "5 στάδια αποδοχής θανάτου" και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αμερικανικές μελέτες ήταν μάλλον υποκειμενικές, όχι όλοι οι άρρωστοι περνούν και στα 5 στάδια, μερικοί ενδέχεται να διαταράξουν τη σειρά τους ή να αποστασιοποιηθούν εντελώς.

Τα στάδια της αποδοχής μας δείχνουν ότι δεν συμβαίνει μόνο ο θάνατος, αλλά όλα όσα είναι αναπόφευκτα στη ζωή μας. Σε κάποιο σημείο, η ψυχή μας περιλαμβάνει έναν συγκεκριμένο αμυντικό μηχανισμό και δεν μπορούμε να αντιληφθούμε επαρκώς την αντικειμενική πραγματικότητα. Διαστρεβλώνουμε εν αγνοία την πραγματικότητα, καθιστώντας την βολική για το εγώ μας. Η συμπεριφορά πολλών ανθρώπων σε σοβαρές καταστάσεις άγχους είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά μιας στρουθοκαμήλου που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο. Η υιοθέτηση αντικειμενικής πραγματικότητας μπορεί να επηρεάσει ποιοτικά την έγκριση κατάλληλων αποφάσεων.

Από την άποψη της ορθόδοξης θρησκείας, ένα άτομο πρέπει να αντιλαμβάνεται ταπεινά όλες τις καταστάσεις της ζωής, δηλαδή τα στάδια αποδοχής του θανάτου είναι χαρακτηριστικές για τους μη πιστούς. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στο Θεό, ευνοούν ψυχολογικά πιο εύκολα τη διαδικασία θανάτου.

Πέντε στάδια θλίψης και ψυχολογική βοήθεια για τον πόνο

Η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων σας είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη των επιθυμητών στόχων. Οι έντονες εμπειρίες που βιώνουν, για παράδειγμα, η απώλεια αγαπημένων προσώπων, αποτελούν σοβαρή πρόκληση για όλους. Από την άποψη της ψυχολογίας, υπάρχουν 5 στάδια που βιώνουν θλίψη που πρέπει να περάσετε για να επιστρέψετε στην προηγούμενη ζωή σας. Κάθε ένας πηγαίνει ανεξάρτητα από μια σοβαρή κατάσταση, ξοδεύοντας τον απαραίτητο χρόνο για ένα ή άλλο στάδιο και υπάρχει μια μεγάλη άβυσσο από την πρώτη (άρνηση) έως την τελευταία (υιοθεσία). Ορισμένες ψυχολογικές μέθοδοι θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση μιας πλήρους αντίληψης της πραγματικότητας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Η γυναίκα του περιουσιακού στοιχείου Νίνα: "Τα χρήματα θα είναι πάντοτε σε αφθονία αν τεθούν κάτω από το μαξιλάρι." Διαβάστε περισσότερα >>

Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν τα στάδια που πρέπει να ξεπεραστούν στον δρόμο για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας μετά τον διαχωρισμό, την απώλεια ή την τρομερή είδηση ​​μιας ανίατης ασθένειας. Οι ειδικοί εντοπίζουν τα ακόλουθα 5 στάδια που βιώνουν τη θλίψη:

  1. 1. Απαλλαγή και σοκ.
  2. 2. Θυμός.
  3. 3. Κρασιά.
  4. 4. Κατάθλιψη.
  5. 5. Αποδοχή.

Μερικοί ψυχολόγοι έχουν προσθέσει πέντε στάδια θλίψης στην έκτη: "ανάπτυξη". Ως αποτέλεσμα του πέρασμα από όλα τα στάδια των εμπειριών, ένα άτομο λαμβάνει το δυναμικό ανάπτυξης και γίνεται ώριμη.

Ένα άτομο δεν πιστεύει σε αυτό που έχει συμβεί, ειδικά εάν το ανακαλύψει απροσδόκητα. Ο υποσυνείδητος φόβος αντιμετωπίζει την αποδοχή της πραγματικότητας. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από μια βίαιη αντίδραση με τη μορφή φωνής, διέγερσης, αναστολής λόγω προστασίας από σοκ, άρνησης του αναπόφευκτου, αλλά δεν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί αργά ή γρήγορα θα πρέπει να παραδεχτείτε τα γεγονότα. Ο άνθρωπος προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να ξεκαθαρίσει την αλήθεια, ελπίζοντας ότι τα νέα είναι λάθος.

Ο πάσχων αποφεύγει την πραγματικότητα, διακόπτει την αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο και τον εαυτό του. Οι αποφάσεις που κάνει είναι ανεπαρκείς και η συμπεριφορά του προκαλεί αμφιβολίες για τη διανοητική του χρησιμότητα. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει μάθει για το θάνατο ενός συγγενή μπορεί να συνεχίσει να συμπεριφέρεται σαν να είναι ακόμα ζωντανός.

Το επόμενο στάδιο της θλίψης είναι η επιθετικότητα, ο θυμός ή η δυσαρέσκεια. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εκδηλωθούν γρήγορα ή να αναπτυχθούν σταδιακά. Με έναν εποικοδομητικό τρόπο, το αρνητικό είναι συγκεντρωμένο στην εργασία με την αιτία της απώλειας. Αυτή η συμπεριφορά χρησιμεύει ως μορφή προστασίας: η τιμωρία των εχθρών που προκάλεσαν το κακό. Η επιθετικότητα δεν είναι ένα εποικοδομητικό μέσο για να βιώνεις τη θλίψη και απευθύνεται στον εαυτό σου, στους γύρω σου, στη μοίρα του θανόντος.

Η εκδήλωση του θυμού φέρνει την προσωρινή ανακούφιση: η ψυχή απελευθερώνεται από την υπερβολική πίεση και γίνεται ευκολότερη για το άτομο. Υπάρχουν περιπτώσεις αυτοεκτίμησης, ηθικής ή σωματικής - είναι ο θυμός που κατευθύνεται προς τα μέσα.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο προσπαθεί να πάρει την ευθύνη για αυτό που συνέβη. Είναι σαν να αγωνίζεται με τη μοίρα, ζητώντας ένα διαφορετικό αποτέλεσμα γεγονότων από τις ανώτερες δυνάμεις. Υπάρχει η ανάγκη να πάμε στον κόσμο της ψευδούς σωτηρίας, να περιμένουμε ένα θαύμα, μια εξαίρεση, ένα δώρο της τύχης. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είναι διατεθειμένο να εμπλακεί σε πνευματικές πρακτικές, αναζητώντας βοήθεια στην εκκλησία.

Εάν οι συγγενείς βρίσκονται σε κίνδυνο, το άτομο πιστεύει ότι η συμπεριφορά του έχει σχέση με το τι συνέβη. Σε περίπτωση θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου τιμωρεί τον εαυτό του και "για χάρη της εξιλέωσης για ενοχή", είναι έτοιμος για ασυνήθιστες ενέργειες - αυξημένη προσοχή σε άλλους, φιλανθρωπία, μετάβαση σε μοναστήρι και τα παρόμοια.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο γνωρίζει το αναπόφευκτο της απώλειας. Σε μια κατάσταση θλίψης, το ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει εξαφανίζεται, δεν υπάρχει ενέργεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, τα καθημερινά πράγματα αγνοούνται. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από μείωση της κοινωνικής δραστηριότητας, απάθειας και ευερεθιστότητας. Η ζωή χάνει νόημα, υπάρχει ανάγκη για αντικαταθλιπτικά, οι αποφάσεις γίνονται υπό την επίδραση των καταστρεπτικών συναισθημάτων. Δεν αποκλείστηκε απόπειρα αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη είναι το μακρύτερο στάδιο της θλίψης.

Ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του πόνου, η αποδοχή είναι αναπόφευκτη. Η συνειδητοποίηση του αναπόφευκτου της απώλειας συμβαίνει ξαφνικά. Η σκέψη ενός ατόμου καθίσταται σαφέστερη, γίνεται ικανή να κοιτάζει πίσω και να αναλύει την πορεία της ζωής, να συζητά το πρόβλημα με τους άλλους. Δεν ξεπερνάει τη θλίψη, αλλά χάρη στην αποδοχή, ένα άτομο είναι κοντά σε μια κανονική κατάσταση.

Ο συνήθης τρόπος ζωής που ξαναρχίζει να βρει νόημα αποκαθίσταται. Ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο στη χαρά και επιστρέφει στις καθημερινές υποθέσεις, αποκαθιστά τις κοινωνικές επαφές.

Για τους ανίατους ασθενείς, έρχεται μία περίοδος ησυχίας απολαμβάνοντας τα οφέλη που τους αφήνει η ζωή. Διοχετεύουν τους πόρους τους στην ολοκλήρωση των υποθέσεων, στην επικοινωνία με ανθρώπους που είναι σημαντικοί γι 'αυτούς. Οι επιζώντες του θανάτου ή του χωρισμού υπενθυμίζουν ένα δύσκολο γεγονός χωρίς οξύ πόνο. Η θλίψη αντικαθίσταται από τη θλίψη, χάρη στην αποχώρηση για το καλό που ήταν με τη συμμετοχή του.

Αυτή η ακολουθία των σταδίων της θλίψης είναι εξαρτημένη. Όλοι δεν τις περνούν με τη σειρά που περιγράφεται, κάποιος σταματά σε μια συγκεκριμένη φάση και για να βελτιώσει την κατάστασή του χρειάζεται ειδικευμένη εξειδικευμένη βοήθεια. Και το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι η ανοιχτή επικοινωνία από την καρδιά προς την καρδιά, μια εκδήλωση εμπιστοσύνης, η ικανότητα να ακούτε, να μην απομακρύνετε ένα άτομο από τη θλίψη: πρέπει να ζήσετε προτού αφήσετε πόνο.

Στο αρχικό στάδιο της θλίψης, οι ψυχολόγοι συνιστούν την παράδοση σε αυξανόμενα συναισθήματα, αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, αντί να ντρέπεται και να δείχνει προφανές θάρρος. Θα βοηθήσει τόσο στην ιδιωτικότητα όσο και σε μια συνάντηση με έναν φίλο που θα ακούσει: η προφορά σε ένα οδυνηρό πρόσωπο με δυνατά λόγια συμβάλλει στην ευαισθητοποίηση και την ανακούφιση από το άγχος και τα βαριά συναισθήματα.

Στο στάδιο του συμβιβασμού, ο πάσχων επιδιώκει να επηρεάσει την κατάσταση και οι εμπειρογνώμονες για καλούς σκοπούς μπορούν να κρύψουν την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων, αλλά αυτό δεν μπορεί να υπερνικηθεί: θα έρθει η στιγμή που θα πάρει δύναμη για να εργαστείς στον εαυτό σου, να αποκαταστήσει αντί για πίστη σε ένα θαύμα.

Στο στάδιο της κατάθλιψης, επιτρέποντας σε ένα άτομο να μιλήσει έξω, να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνος, είναι σημαντικό να φέρει ένα νέο νόημα στη ζωή του. Η κατάθλιψη είναι ένα βασικό στάδιο της θλίψης, αλλά οι αγαπημένοι μπορούν να φροντίσουν ώστε να μην γίνουν παθολογικές. Εάν ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται την αυτοκτονία, πρέπει να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια και φάρμακα, τα οποία μπορεί να συνταγογραφήσει μόνο ένας γιατρός.

Μην αγνοήσετε τις φυσιολογικές συνέπειες για το σώμα: πιθανή αϋπνία, απώλεια όρεξης, παραβίαση των λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος, εξαιτίας της οποίας μειώνεται η ανοσία.

Όταν όμως εμφανίστηκε μια έντονη εκδήλωση συναισθημάτων, είναι αδύνατο να κλείσετε ξανά από τον έξω κόσμο - πρέπει να πάτε προς τη νέα, να μείνετε στη φύση, να επικοινωνείτε με ανθρώπους και ζώα. Στη συνέχεια, η θλίψη θα αρχίσει σταδιακά να εξαφανίζεται από τη ζωή του ατόμου που υποφέρει, δίνοντας τη θέση του στις δημιουργικές διαδικασίες.

Ο πόνος είναι ένα φυσικό συναίσθημα και μερικές φορές μόνο μετά από βαριές δοκιμές ένα άτομο αποδέχεται αυτό που συνέβη, αρνείται το περιττό και συνειδητοποιεί ότι σπαταλούσε χρόνο και ενέργεια όταν θα μπορούσε να συνεχίσει να ζει.

7 στάδια της θλίψης

Ο θάνατος ενός ατόμου είναι πάντα ένα απροσδόκητο γεγονός, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει με ανθρώπους κοντά και αγαπητοί μας. Μια τέτοια απώλεια είναι ένα βαθύ σοκ σε όλους μας. Τη στιγμή της απώλειας, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται μια απώλεια συναισθηματικής σύνδεσης, μια βαθιά αίσθηση ενοχής και ανεκπλήρωτου χρέους προς τους νεκρούς. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ καταπιεστικά και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, σήμερα θα σας πούμε πώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου.

Περιεχόμενο του άρθρου:

Θάνατος ενός αγαπημένου: 7 στάδια θλίψης

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν 7 στάδια θλίψης, ώστε όλοι οι άνθρωποι που θρηνούν για έναν αποθανόντα αγαπημένο, περνούν. Ταυτόχρονα, αυτά τα στάδια δεν εναλλάσσονται σε κάποια συγκεκριμένη ακολουθία - για κάθε μία από αυτές, η διαδικασία αυτή γίνεται ξεχωριστά. Και δεδομένου ότι η κατανόηση του τι συμβαίνει σε σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, θέλουμε να σας πούμε για αυτά τα στάδια.
7 στάδια θλίψης:

  1. Άρνηση
    "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Αδύνατο. Αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε μένα. " Ο φόβος είναι η κύρια αιτία της άρνησης. Φοβάσαστε τι συνέβη, φοβούμενος τι θα συμβεί στη συνέχεια. Το μυαλό σας προσπαθεί να αρνηθεί την πραγματικότητα, προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν συνέβη τίποτα στη ζωή σας και τίποτα δεν άλλαξε. Εξωτερικά, ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να φαίνεται απλώς μούδιασμα ή, αντιθέτως, θύματα, να συμμετέχει ενεργά στην οργάνωση μιας κηδείας, καλώντας τους συγγενείς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περνά εύκολα από την απώλεια, απλά δεν το συνειδητοποίησε πλήρως.
    Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα πρόσωπο που έχει πέσει σε μια ζάλη δεν πρέπει να προστατεύεται από την ταλαιπωρία των κηδείων. Η σειρά των υπηρεσιών κηδείας και ο σχεδιασμός όλων των απαραίτητων εγγράφων κάνουν τους ανθρώπους να κινούνται, να επικοινωνούν με τους ανθρώπους και έτσι να τους βοηθούν να ξεφύγουν από τη στοργή τους.
    Υπάρχουν περιπτώσεις όπου, στο στάδιο της άρνησης, ένα άτομο γενικά παύει να αντιλαμβάνεται επαρκώς τον κόσμο γύρω του. Αν και αυτή η αντίδραση είναι βραχύβια, είναι ακόμα απαραίτητο να βοηθήσουμε να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μιλήσετε με τον άνθρωπο, ενώ συνεχώς να τον καλείτε με το όνομα, μην αφήνετε ένα και προσπαθήστε να αποσπάσετε λίγο. Αλλά για την κονσόλα και τη διαβεβαίωση δεν αξίζει τον κόπο, εξακολουθεί να μην βοηθήσει.
    Το στάδιο της άρνησης δεν είναι πολύ μεγάλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο προετοιμάζεται, ως έχει, για τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου, γνωρίζει τι συνέβη σε αυτόν. Και μόλις ένα άτομο συνειδητά δεχθεί τι συνέβη, αρχίζει να μετακινείται από αυτό το στάδιο στο επόμενο.
  2. Θυμός, δυσαρέσκεια, οργή.
    Αυτά τα συναισθήματα του ατόμου συλλαμβάνουν εντελώς, και προβάλλονται σε όλο τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχετε αρκετούς καλούς ανθρώπους γι 'αυτόν και όλα κάνουν τα πάντα λάθος. Μια τέτοια θύελλα συναισθημάτων προκαλείται από την αίσθηση ότι όλα συμβαίνουν είναι μια μεγάλη αδικία. Η δύναμη αυτής της συναισθηματικής καταιγίδας εξαρτάται από τον ίδιο τον άνθρωπο και πόσο συχνά τα πετάει έξω.
  3. Αίσθηση ενοχής
    Ένα άτομο όλο και περισσότερο θυμάται στιγμές επικοινωνίας με τον αποθανόντα και η συνειδητοποίηση έρχεται - προσέδωσε ελάχιστη προσοχή, εκεί μίλησε πολύ απότομα. Η σκέψη «έκανα τα πάντα για να αποτρέψω αυτόν τον θάνατο» όλο και πιο συχνά έρχεται στο μυαλό μου. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το αίσθημα ενοχής με ένα άτομο παραμένει ακόμα και αφού έχει περάσει όλα τα στάδια της θλίψης.
  4. Κατάθλιψη
    Αυτό το στάδιο είναι πιο δύσκολο για εκείνους τους ανθρώπους που κρατούν όλα τα συναισθήματά τους, χωρίς να δείχνουν τα συναισθήματά τους σε άλλους. Εν τω μεταξύ, αποστραγγίζουν ένα άτομο από το εσωτερικό, αρχίζει να χάνει την ελπίδα ότι κάποια μέρα η ζωή θα επιστρέψει στην κανονική ζωή σε μια κουκουβάγια. Όντας σε βαθιά θλίψη, η θλίψη δεν θέλει να τον συμπονεθεί. Είναι σε μια ζοφερή κατάσταση και δεν έρχεται σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Προσπαθώντας να καταστείλει τα συναισθήματά του, ένα άτομο δεν απελευθερώνει την αρνητική του ενέργεια, καθιστώντας έτσι ακόμα δυστυχισμένο. Αφού χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο, η κατάθλιψη μπορεί να γίνει μια μάλλον δύσκολη εμπειρία ζωής που θα αφήσει ένα αποτύπωμα σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου.
  5. Αποδοχή και ανακούφιση του πόνου.
    Με την πάροδο του χρόνου, το άτομο θα περάσει από όλα τα προηγούμενα στάδια της θλίψης και, τέλος, θα δεχτεί το περιστατικό. Τώρα μπορεί να πάρει τη ζωή του στα χέρια του και να στείλει προς τη σωστή κατεύθυνση. Η κατάστασή του θα βελτιωθεί καθημερινά, και ο θυμός και η κατάθλιψη θα υποχωρήσουν.
  6. Αναγέννηση
    Παρόλο που ο κόσμος είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτός χωρίς έναν αγαπητό άνθρωπο, είναι απλά απαραίτητο να το κάνουμε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο γίνεται άτακτο και σιωπηλό, συχνά ψυχικά αποσυρμένο στον εαυτό του. Αυτό το στάδιο είναι αρκετά μεγάλο, μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως αρκετά χρόνια.
  7. Δημιουργία μιας νέας ζωής.
    Μετά από όλα τα στάδια της θλίψης, πολλά πράγματα αλλάζουν στη ζωή ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του. Πολύ συχνά, σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν νέους φίλους και να αλλάξουν το περιβάλλον τους. Κάποιος αλλάζει θέσεις εργασίας και κάποιος τόπος κατοικίας.

7 στάδια της θλίψης

Στάδιο 1 - Άρνηση (το άτομο αρνείται να δεχτεί τι συνέβη σε αυτόν).
Στάδιο 2 - Θυμός (σε αυτό το στάδιο εκδηλώνεται επιθετικότητα απέναντι σε ολόκληρο τον κόσμο).
Στάδιο 3 - Διαπραγμάτευση (υπάρχουν σκέψεις για το πώς θα συμφωνήσουμε σε μια καλύτερη μοίρα).
Στάδιο 4 - Κατάθλιψη (σε αυτό το στάδιο ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση όλη την ημέρα).
Στάδιο 5 - Αποδοχή (αποδοχή της αναπόφευκτης τύχης).

Διαφορετικοί Ουκρανοί έχουν τώρα διαφορετικά στάδια. Πολλοί περισσότεροι κολλήθηκαν στο 1

  • Κορυφαία βαθμολογία
  • Πρώτα στην κορυφή
  • Τοπικό

69 σχόλια

Από τον εθισμό ηρωίνης δεν εκπέμπεται πλήρως, κάποιος pizdit

θεραπεύονται. αλλά πρόκειται για στατιστικό σφάλμα) 5%

Nichrome μέχρι που πέταξα

γιατί συμβαίνει αυτό Έγραψα παρακάτω, θα σας αντιγράψω:
Στη Ρωσία, κανείς δεν στέλνει μια ώθηση στην αντίθεση Ουκρανοί. τα αγαπάμε όλος ο τρόπος. αλλά τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης στέλνουν παρόμοιες παρορμήσεις. Εδώ είναι μια απόδειξη για σας, τώρα πολλοί Ρώσοι καλούν τους φίλους ή τους συγγενείς τους στην Ουκρανία, θέλουν να μάθουν πώς κάνουν ή απλά ανησυχούν και πολύ συχνά ακούν στη διεύθυνσή τους ότι δεν υπάρχει τίποτα αδικαιολόγητη επιθετικότητα. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα.

Είδα προγράμματα της Ουκρανίας πριν από μία εβδομάδα όταν έγραψα ότι τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης υποκινούν τους Ουκρανούς ενάντια στους Ρώσους. Αυτή είναι μια κοινή πρακτική, για να συγκεντρώσει τους ανθρώπους ενάντια στον φανταστικό εξωτερικό εχθρό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην παρατηρήσουν τα εσωτερικά προβλήματα και την ανικανότητα της σημερινής κυβέρνησης.

Τα μέσα μας, για παράδειγμα, ακόμα και αν όχι πάντα αντικειμενικά, λένε συνεχώς ότι οι Ουκρανοί είναι αδελφικοί άνθρωποι, τώρα βρίσκονται σε πολύ περίπλοκη κατάσταση, σε όλες τις πόλεις της χώρας συγκεντρώνονται συγκεντρώσεις στη στήριξή σας, μάλλον δεν το δείχνετε. Σχεδιάστε τα δικά σας συμπεράσματα.

Επιβίβαση διάσπαση: 5 στάδια μιας διάλυσης

Μοιραστείτε και ρωτήστε φίλους!
Επικοινωνία ΜΗΤΕΡΑ ΤΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ!

Στη ζωή σχεδόν κάθε ατόμου, το χωρισμό συμβαίνει αργά ή γρήγορα. Η ζωή μας είναι διαρρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε από καιρό σε καιρό πρέπει να χωρίσουμε με ή κάτι τέτοιο. Μερικές φορές τα καταφέρνει μαζί με όλους μαζί, και μερικές φορές φυσικά, όταν η σχέση είναι να ξεφορτωθεί τον εαυτό της.

Αλλά, κατά κανόνα, το χωρισμό είναι πάντα μια οδυνηρή διαδικασία, ειδικά αν πρέπει να διαφωνείτε με το αγαπημένο και στενό σας πρόσωπο. Είναι σαν να πέφτετε σε μια βαθιά τρύπα γεμάτη θλίψη, πόνο και απογοήτευση. Και μερικές φορές αυτή τη στιγμή δεν πιστεύεται καν ότι κάποια μέρα θα βρείτε μια διέξοδο από αυτήν την "κοιλάδα των δακρύων". Αλλά ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος καταρρέει, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα αυτά είναι προσωρινά.

Η εξοικείωση με την ιδέα της απώλειας είναι δύσκολη και μερικές φορές φαίνεται καθόλου αδύνατη. Κοιτάζοντας μπροστά τρομακτικό και πίσω - πονάει.

Στην ψυχολογία, ο διαχωρισμός ονομάζεται απώλεια σχέσεων. Το 1969, η αμερικανική ψυχίατρος Elizabeth Kubler-Ross παρουσίασε ένα σύστημα που έγινε γνωστό ως "5 στάδια απώλειας", εμπειρίες μετά τη διάσπαση, προτού είμαστε έτοιμοι για μια νέα σχέση.

5 στάδια απώλειας

1. Στάδιο - άρνηση

Αυτή είναι μια κατάσταση σοκ, όταν ακόμα δεν έχει "φτάσει σε μας". Σε αυτό το στάδιο, το περιστατικό απλά "δεν μπορεί να πιστέψει". Το κεφάλι φαίνεται να καταλαβαίνει, αλλά τα συναισθήματα φαίνεται να είναι παγωμένα. Φαίνεται ότι θα πρέπει να είναι λυπηρό και κακό, αλλά εσείς - δεν υπάρχει τρόπος.

2. Το στάδιο έκφρασης των συναισθημάτων

Μετά την αρχική επίγνωση του τι συνέβη, αρχίζουμε να θυμώνουμε. Αυτή είναι μια δύσκολη φάση στην οποία ο πόνος, η δυσαρέσκεια και ο θυμός αναμιγνύονται. Ο θυμός μπορεί να είναι προφανής και ανοιχτός και μπορεί να κρυφτεί κάπου μέσα κάτω από το πρόσχημα του ερεθισμού ή της σωματικής δυσφορίας.

Ο θυμός μπορεί επίσης να απευθύνεται σε μια κατάσταση, ένα άλλο άτομο ή τον εαυτό του. Στην τελευταία περίπτωση, μιλάμε για αυτο-επιθετικότητα, η οποία ονομάζεται επίσης ενοχή. Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας!

Επίσης, συχνά περιλαμβάνεται μια εσωτερική απαγόρευση επιθετικότητας - στην περίπτωση αυτή, η εργασία της απώλειας επιβραδύνεται. Αν δεν αφήσουμε τον εαυτό μας να θυμηθούμε, τότε "βγαίνουμε" σε αυτό το στάδιο και δεν μπορούμε να αφήσουμε την κατάσταση. Εάν ο θυμός δεν εκφράστηκε και η απώλεια δεν πένθηκε, τότε μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό το στάδιο και να ζήσετε όπως όλη αυτή τη ζωή. Είναι απαραίτητο να επιτρέψουμε σε όλες τις αισθήσεις να βγουν έξω και αυτό οφείλεται σε αυτό ότι γίνεται η ανακούφιση και η επούλωση.

3. Στάδιο διαλόγου και διαπραγμάτευσης

Εδώ είμαστε καλυμμένοι με πολλές σκέψεις για το τι και πώς θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά. Καταλήγουμε με διάφορους τρόπους να εξαπατήσουμε τον εαυτό μας, να πιστεύουμε στην ικανότητα να ανακτήσουμε τις χαμένες σχέσεις ή να διασκεδάζουμε, ότι όλα δεν χάνονται. Φαίνεται να είμαστε σε μια κούνια. Σε αυτό το στάδιο της απώλειας, βρισκόμαστε κάπου ανάμεσα στον φόβο του μέλλοντος και στην ανικανότητα να ζήσουμε στο παρελθόν.

Για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, πρέπει να καταργήσετε το παλιό.

4. Στάδιο κατάθλιψης

Η σκηνή ξεκινά όταν ο ψυχισμός δεν αρνείται πια τι έχει συμβεί και έρχεται επίσης η συνειδητοποίηση ότι είναι άσκοπο να ψάχνεις τον ένοχο, να διαλέγεις τα πράγματα. Το γεγονός του χωρισμού, η απώλεια κάτι πολύτιμου που ήταν σε αυτή τη σχέση, έχει γίνει πραγματικότητα. Όλα έχουν ήδη συμβεί, τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Σε αυτό το στάδιο θρηνούμε την απώλεια, χάσαμε ό, τι ήταν τόσο σημαντικό και απαραίτητο. Και δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς να ζήσουμε περαιτέρω - απλά υπάρχουν.

5. Στάδιο αποδοχής

Αργά αρχίζουμε να βγαίνουμε από το ακρωτήριο του πόνου και της θλίψης. Κοιτάζοντας γύρω, αναζητώντας νέες έννοιες και τρόπους ζωής. Φυσικά, οι σκέψεις των χαμένων εξακολουθούν να επισκέπτονται, αλλά τώρα είμαστε ήδη σε θέση να σκεφτούμε γιατί και γιατί όλα αυτά μας συνέβησαν. Εκπονούμε συμπεράσματα, μαθαίνουμε να ζούμε ανεξάρτητα και να απολαμβάνουμε κάτι νέο. Νέοι άνθρωποι, νέα γεγονότα εμφανίζονται στη ζωή.

Πόσο καιρό διαρκεί κάθε στάδιο διαχωρισμού;

Από αρκετές μέρες έως αρκετούς μήνες, ακόμα και για μερικά χρόνια. Για κάθε περίπτωση, τα στοιχεία αυτά είναι ατομικά, καθώς αυτό επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες: τη διάρκεια και την ένταση της σχέσης, τον λόγο για τον διαχωρισμό. Συχνά, διαφορετικά συναισθηματικά στάδια ομαλά ρέουν μεταξύ τους ή επαναλαμβάνονται.

Επιπλέον, η συμπεριφορά και η στάση απέναντι σε αυτό το κρίσιμο γεγονός για όλους μεμονωμένα. Ενώ μερικοί μήνες βιώνουν αυτή τη θλίψη, άλλοι βρίσκουν γρήγορα μια νέα περιπέτεια για τον εαυτό τους, για να ξεχάσουν γρήγορα το χωρισμό. Και είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επιβιώσει ο διαχωρισμός, για να δεχθείτε, να συνειδητοποιήσετε, να μεταμορφώσετε την κατάσταση και να πάρετε ένα μάθημα ζωής.

Η κοινή αλήθεια είναι γνωστή: «Κάθε δύσκολη κατάσταση, οποιαδήποτε κρίση δεν είναι μια« δυστυχία », αλλά μια δοκιμασία. Η δοκιμή είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθεί, να κάνει ένα βήμα προς την προσωπική αριστεία και μια καλύτερη ζωή. "

Κάποιες τελευταίες συμβουλές

Μην κλείνετε στο σπίτι

Για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, μην αφήστε τον εαυτό σας να είναι "τεμπέλης" και να κλείσετε μέσα σε τέσσερις τοίχους. Αφήστε κάθε μέρα να φέρει κάτι νέο, ας γεμίσει με πράξεις, πράξεις, ταξίδια, συναντήσεις, νέες ανακαλύψεις και μικρές απολαύσεις. Να είστε παντού όπου η φύση, ο ήλιος, το γέλιο των παιδιών, όπου οι άνθρωποι χαμογελούν και γελούν.

Μην αγνοείτε την υγεία σας

Η θλίψη έχει πολλές φυσιολογικές εκδηλώσεις, προκαλεί αϋπνία, απάθεια, απώλεια όρεξης, διαταραχές της γαστρεντερικής οδού, καρδιαγγειακό σύστημα, προκαλεί μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.

Συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή

Με ένα ατελές χωρισμό, απαιτείται η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, καθώς το τραύμα της απώλειας ενός αγαπημένου συνεχίζει να καταστρέφει τη ζωή, αφαιρώντας την εσωτερική του δύναμη. Εάν αισθάνεστε πόνο, πληγωμένος, θυμός, άγχος, ευερεθιστότητα ή άγχος στη μνήμη του χωρισμού, τότε η απομάκρυνση δεν είναι ακόμα πλήρης.

Η ψυχοθεραπεία στοχεύει στη διέλευση ενός ατόμου σε όλα τα στάδια της απώλειας. Ο ψυχολόγος βοηθά τον πελάτη να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα καταπιεσμένα συναισθήματα με τη βοήθεια μεθόδων θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα (με βάση την εργασία με το σώμα και τα συναισθήματα).

Πώς να επιβιώσετε την απώλεια: 5 στάδια θλίψης και τρόπους για να το ξεπεράσετε

Η ζωή βάζει πολλές δοκιμές ενώπιον ενός ατόμου, και όσο μεγαλύτερος παίρνει, τόσο πιο συχνά αντιμετωπίζει απογοήτευση και απώλεια. Όλοι μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τη θλίψη τους και δεν υπάρχει μόνο μονοπάτι θεραπείας που να μπορεί να βοηθήσει όλους. Υπάρχουν όμως πολλές ψυχολογικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται συχνά για να ξεπεράσουν τον πόνο να χάσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, το χωρισμό ή τα τρομερά νέα μιας ανίατης ασθένειας.

Αρχικά, ας πούμε για τα στάδια που ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει στο δρόμο για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας. Την εποχή τους, εντοπίστηκαν από την ψυχολόγο Elizabeth Kubler-Ross, Αμερικανό ψυχολόγο που δημιούργησε την έννοια της βοήθειας στους πεθαμένους ασθενείς. Αυτές οι αντιδράσεις είναι σημαντικές τόσο για τους συγγενείς τους όσο και για τους ανθρώπους που έχουν ήδη βιώσει το θάνατο ενός αγαπημένου.

1. Στάδιο άρνησης

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο δεν μπορεί να πιστέψει ότι το πρόβλημα έχει συμβεί στη ζωή του. Ο υποσυνείδητος φόβος να δεχτεί την τρομερή πραγματικότητα καθιστά δύσκολο να αντιμετωπίσει την αλήθεια. Συνήθως, μια τέτοια αντίδραση δεν διαρκεί πολύ, γιατί σαν να μην προσπαθήσει να αγνοήσει το συγκλονιστικό μήνυμα, αργά ή γρήγορα η πραγματικότητα θα πάρει τη δική της.

2. Στάδιο της οργής

Ο θυμός και η επιθετικότητα σε σχέση με τον περιβάλλοντα κόσμο μπορεί να εμφανιστεί απότομα και να αναπτυχθεί σταδιακά. Συνήθως απευθύνεται σε αδύναμους γιατρούς, υγιείς και χαρούμενους ανθρώπους, συγγενείς και φίλους που προσπαθούν να βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Ο θυμός μπορεί πραγματικά να μετριάσει προσωρινά τη θλίψη, επειδή η αρνητική ενέργεια βρίσκει ένα νέο κανάλι για ανατίναξη. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο στράφηκε στον εαυτό του, υποβάλλοντας σε διαρκή αυτο-βασανιστήρια - τόσο ηθικά όσο και σωματικά.

3. Στάδιο υποβολής προσφορών

Το στάδιο της προσφοράς εκδηλώνεται στην απελπισμένη προσπάθεια ενός ατόμου να πάει στον κόσμο της ψευδούς σωτηρίας, να «συμφωνήσει» με τον Θεό, να περιμένει ένα θαύμα ή ένα δώρο της τύχης. Αυτή η αντίδραση συχνά ωθεί ένα άτομο να ζητήσει βοήθεια στην εκκλησία, πνευματικές πρακτικές ή αιρέσεις.

4. Στάδιο κατάθλιψης

Η νύχτα είναι πιο σκοτεινή λίγο πριν την αυγή. Είναι αυτή η διάσημη έκφραση που περιγράφει καλύτερα το στάδιο της κατάθλιψης που προηγείται της αποδοχής μιας απώλειας. Το αναπόφευκτο της απώλειας γίνεται σαφώς από ένα άτομο, κλείνει στη θλίψη του, λυπάται, χάνει το ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει, παύει να φροντίζει τον εαυτό του και τους αγαπημένους του. Φαίνεται ότι η έννοια της ζωής χάνεται, δεν υπάρχει αρκετή δύναμη και ενέργεια για τις καθημερινές υποθέσεις και την εργασία. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι το μακρύτερο στάδιο στο δρόμο της ανάκαμψης.

5. Στάδιο αποδοχής

Η αποδοχή μιας απώλειας ή συνειδητοποίησης του αναπόφευκτου του συμβαίνει συχνότερα ξαφνικά. Τα μάτια ενός ανθρώπου γίνονται σαφή, μπορεί να κοιτάξει πίσω, να αναλύσει τη ζωή του, να μιλήσει ήρεμα και προσεκτικά με άλλους για το πρόβλημά του. Η αποδοχή δεν σημαίνει υπερνίκηση της θλίψης, αλλά προδίδει μια επιστροφή στην κανονική ζωή.

Σε αυτό το στάδιο, τελικά άρρωστοι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να τελειώσουν τις γήινες υποθέσεις τους, να αποχαιρετήσουν τους αγαπημένους τους, να απολαύσουν τα οφέλη που έχει αφήσει η ζωή τους.

Οι άνθρωποι που έχουν επιζήσει από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου μπορούν να τον θυμούνται χωρίς οξύ πόνο. Τίποτα δεν μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια, αλλά η σκληρή θλίψη αντικαθίσταται σταδιακά από τη λύπη και τη θλίψη, και αυτή είναι η φυσική πορεία των πραγμάτων. Μένουμε σε αυτόν τον κόσμο για να συνεχίσουμε να ζούμε, να χτίσουμε και, φυσικά, να διατηρούμε τη μνήμη ενός πρόωρου νεκρού αγαπούμενου.

Αυτή η ακολουθία ανθρώπινων αντιδράσεων είναι υπό όρους. Όλοι οι άνθρωποι δεν βιώνουν τη θλίψη με τον ίδιο τρόπο. Κάποια στάδια μπορεί να αλλάξουν μέρη, κάποιος κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο και μπορεί να βγει από αυτό μόνο με τη βοήθεια ειδικευμένου θεραπευτή. Σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε παρατηρήσει παρόμοιες συμπεριφορικές ιδιαιτερότητες στον εαυτό σας ή σε έναν αγαπημένο σας, μιλήστε γι 'αυτό. Μία ήρεμη και εμπιστευτική ομιλία από καρδιά σε καρδιά είναι η καλύτερη βοήθεια.

Κάποιες τελευταίες συμβουλές

Δεν πρέπει να ντρέπεστε για τη θλίψη σας, κρύβοντας τα δάκρυά σας, λέγοντας το θάρρος σας ή σφίγγοντας ένα χαμόγελο από τον εαυτό σας. Αν θέλετε να κλάψετε - να συνταξιοδοτηθείτε ή να συναντηθείτε με έναν φίλο που εμπιστεύεστε. Μην απορρίπτετε τη βοήθεια. Μιλήστε τα συναισθήματά σας, τα παράπονά σας και τους φόβους σας, γιατί αυτά που έχουν ειπωθεί μπορούν να μείνουν με ασφάλεια.

Μην αγνοείτε την υγεία σας. Η θλίψη έχει πολλές φυσιολογικές εκδηλώσεις, προκαλεί αϋπνία, απάθεια, απώλεια όρεξης, διαταραχές της γαστρεντερικής οδού, καρδιαγγειακό σύστημα, προκαλεί μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.

Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ο γιατρός αντιμετώπισε μια ποικιλία καταστάσεων ζωής και σίγουρα θα συμβάλει στην ισορροπία του νου και των συναισθημάτων.

Μην κλείνετε στο σπίτι. Περπατήστε, προσέξτε τη φύση, τους ανθρώπους και τα ζώα. Η ζωή κινείται και με αυτό - εσύ. Η θλίψη για το μικρότερο σωματίδιο θα αφήσει την ψυχή σας και στο τέλος θα υπάρξει ευγνωμοσύνη για τη ζωντανή ευτυχία και τις αναμνήσεις γεμάτες με ελαφριά θλίψη.

Στάδια θλίψης


Αυτή είναι η ζωή και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τους κανόνες της, αργά ή γρήγορα οι σύντροφοί μας θα αφήσουν τη ζωή μας.

Η διαδικασία πένθους σε λογοτεχνικές πηγές (Vasilyuk, 2002) συχνά αποκαλείται έργο θλίψης. Αυτό είναι, στην πραγματικότητα, μια μεγάλη εσωτερική εργασία, ένα μεγάλο ψυχικό έργο επεξεργασίας τραγικών γεγονότων. Έτσι, το πένθος είναι μια φυσική διαδικασία που είναι απαραίτητη για να χαθεί ή θανάτου θανάτου. Εξασφαλίστε υπό όρους "κανονικό" πένθος και "παθολογικό". Η βοήθεια του ψυχολόγου σε απώλεια.

Στάδια "κανονικού" πένθους. Για το «φυσιολογικό» πένθος χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη εμπειριών σε διάφορα στάδια με ένα σύνθετο σύμπτωμα και αντιδράσεις χαρακτηριστικές για το καθένα.

Η εικόνα της οξείας θλίψης είναι παρόμοια σε διαφορετικούς ανθρώπους. Κατά τη συνήθη πορεία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες κρίσεις του πένθους σωματικό πόνο, κράμπες στο λαιμό, ταιριάζει ασφυξίας με γρήγορη αναπνοή, μια συνεχιζόμενη ανάγκη αναπνοή, αίσθημα κενού στο στομάχι, απώλεια της μυϊκής δύναμης και της έντασης υποκειμενική πόνο, που περιγράφεται ως το άγχος ή ψυχικό πόνο, τον τρόπο απορρόφησης θανόντος. Το στάδιο οξείας θλίψης διαρκεί περίπου 4 μήνες, περιλαμβάνοντας υπό αίρεση 4 από τα στάδια που περιγράφονται παρακάτω.

Η διάρκεια κάθε σταδίου είναι μάλλον δύσκολο να περιγραφεί, λόγω της πιθανής διαλειτουργικότητάς τους σε όλη την περίοδο θλίψης.

1. Στάδιο σοκ. Οι τραγικές ειδήσεις προκαλούν τρόμο, συναισθηματική στοργή, αποκόλληση από όλα όσα συμβαίνουν ή αντίστροφα εσωτερική έκρηξη. Ο κόσμος μπορεί να φαίνεται εξωπραγματικός: ο χρόνος στην αντίληψη του κακού μπορεί να επιταχύνει ή να σταματήσει, ο χώρος - να περιοριστεί.

Ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει, πνευματικό μούδιασμα, αίσθημα ευαισθησίας, λήθη εμφανίζεται στο μυαλό ενός ατόμου. Η αντίληψη της εξωτερικής πραγματικότητας γίνεται θαμπό, και στη συνέχεια προκύπτουν συχνά τα κενά στις αναμνήσεις αυτής της περιόδου.

Τα πιο έντονα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν: συνεχείς αναστενώσεις, καταγγελίες απώλειας δύναμης και εξάντλησης, έλλειψη όρεξης, Μερικές αλλαγές στην συνείδηση ​​μπορούν να παρατηρηθούν - ένα ελαφρύ συναίσθημα μη πραγματικότητας, ένα συναίσθημα αυξανόμενης συναισθηματικής απόστασης με άλλους («πώς μπορούν να χαμογελούν, να μιλάνε, να πάνε στα καταστήματα όταν ο θάνατος υπάρχει και είναι τόσο κοντά»).

Συνήθως, ένα σύμπλεγμα αντιδράσεων σοκ ερμηνεύεται ως μια προστατευτική άρνηση του γεγονότος ή του νόμου του θανάτου, το οποίο προστατεύει όσους θλίβονται από τη σύγκρουση με μια απώλεια σε ολόκληρο τον όγκο ταυτόχρονα.

2. Το στάδιο της άρνησης (αναζήτηση) χαρακτηρίζεται από δυσπιστία στην πραγματικότητα της απώλειας. Το άτομο πείθει τον εαυτό του και τους άλλους ότι «όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο», ότι «οι γιατροί είναι λάθος», ότι «θα επιστρέψει σύντομα», κλπ. Αυτό που είναι χαρακτηριστικό εδώ δεν είναι η άρνηση του γεγονότος της ίδιας της απώλειας, αλλά η άρνηση του γεγονότος της σταθερότητας της απώλειας.

Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσει την προσοχή σας στον έξω κόσμο, η πραγματικότητα γίνεται αντιληπτή σαν μέσα από ένα διάφανο πέπλο μέσω της οποίας πολύ συχνά κάνουν τον τρόπο τους το αίσθημα της παρουσίας του νεκρού: το πρόσωπο μέσα στο πλήθος, όπως pa αγαπημένου προσώπου, το κουδούνι φλας της σκέψης: αυτό είναι. Αυτά τα οράματα είναι αρκετά φυσικά, τρομακτικά, που λαμβάνονται για ενδείξεις επικείμενης παραφροσύνης.

Η συνείδηση ​​δεν επιτρέπει τη σκέψη του θανάτου κάποιου, να αποφεύγει τον πόνο που απειλεί την καταστροφή, και δεν θέλει να πιστέψει ότι η δική του ζωή είναι τώρα, επίσης, πρέπει να αλλάξει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ζωή μοιάζει με ένα κακό όνειρο και ένα άτομο προσπαθεί απεγνωσμένα να "ξυπνήσει" για να βεβαιωθεί ότι όλα έχουν μείνει όπως και πριν.

Η άρνηση είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός που υποστηρίζει την ψευδαίσθηση ότι ο κόσμος θα αλλάξει, ακολουθώντας το "ναι" και "όχι" και ακόμα καλύτερα - να παραμείνει αμετάβλητος. Αλλά σταδιακά η συνείδηση ​​αρχίζει να δέχεται την πραγματικότητα της απώλειας και του πόνου της - σαν πριν από αυτό, ο κενός εσωτερικός χώρος αρχίζει να γεμίζει με τα συναισθήματα.

3. Βήμα επιθετικότητα, η οποία εκφράζεται με τη μορφή του θυμού, εχθρότητας και επιθετικότητα προς τα έξω, η χρέωση για το θάνατο του ίδιου του στενού προσώπου, συγγενείς ή φίλους, οι οποίοι αντιμετωπίζονται με τον γιατρό, και άλλα.

Όντας σε αυτό το στάδιο της αντιπαράθεσης με το θάνατο, ένα άτομο μπορεί να απειλήσει "ένοχο" ή, αντιστρόφως, να εμπλακεί σε αυταπάτη, αισθανόμενο ένοχο για το τι συνέβη.

Ένα άτομο που έχει υποστεί ζημιά, προσπαθεί να βρει στα γεγονότα που προηγήθηκαν του θανάτου, στοιχεία ότι δεν έκανε ό, τι μπορούσε για τον αποθανόντα (έδωσε το φάρμακο σε λάθος χρόνο, απελευθέρωσε ένα, δεν ήταν γύρω, κλπ.). Κατηγορεί τον εαυτό του για την απροσεξία και υπερβάλλει την αξία των παραμικρότερων σφαλμάτων του. Τα συναισθήματα της ενοχής μπορούν να επιδεινωθούν από μια κατάσταση σύγκρουσης πριν από το θάνατο.

Η εικόνα των εμπειριών συμπληρώνει σημαντικά την ανταπόκριση του κλινικού φάσματος. Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές εμπειρίες αυτής της περιόδου:

  • Αλλαγές ύπνου
  • Ο φόβος πανικού.
  • Αλλαγές στην όρεξη, που συνοδεύονται από σημαντική απώλεια βάρους ή κέρδος.
  • Περίοδοι ανεξήγητου κλάματος.
  • Κόπωση και αδυναμία.
  • Μυϊκός τρόμος.
  • Οι μεταβολές της διάθεσης.
  • Αδυναμία συγκέντρωσης και / ή θυμάμαι.
  • Αλλαγές στη σεξουαλική ανάγκη / δραστηριότητα.
  • Έλλειψη κινήτρων.
  • Φυσικά συμπτώματα του πόνου.
  • Αυξημένη ανάγκη να μιλήσουμε για τους νεκρούς.
  • Ισχυρή επιθυμία να συνταξιοδοτηθούν.

Το φάσμα των συναισθημάτων που βιώνουν αυτή τη στιγμή είναι επίσης αρκετά ευρύς. ένα άτομο αντιμετωπίζει έντονα μια απώλεια και έχει λίγο έλεγχο στον εαυτό του. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο αβάσταχτα είναι τα συναισθήματα της ενοχής, η αίσθηση της αδικίας και η αδυναμία της περαιτέρω ύπαρξης θα είναι, όλα αυτά είναι μια φυσική διαδικασία που βιώνει την απώλεια. Όταν ο θυμός βγει έξω και η ένταση των συναισθημάτων μειωθεί, αρχίζει το επόμενο στάδιο.

4. Το στάδιο της κατάθλιψης (ταλαιπωρία, αποδιοργάνωση) - αγωνία, μοναξιά, αυτο-φροντίδα και βαθιά εμβάπτιση στην αλήθεια της απώλειας.

Είναι σε αυτό το στάδιο αντιστοιχεί ένα πολύ μεγάλο μέρος του έργου του πένθους, γιατί το άτομο βρίσκεται αντιμέτωπος με το θάνατο, έχει την ευκαιρία μέσα από την κατάθλιψη και τον πόνο για το τι συνέβη για να αναζητήσετε έννοια, να επανεξετάσουμε την αξία της δικής του ζωής, σταδιακά αφήσει να πάει από τη σχέση με τον θανόντα, συγχωρώντας τον ίδιο και τον εαυτό σας.

Αυτή είναι η περίοδος της μεγαλύτερης ταλαιπωρίας, ο οξεικός ψυχικός πόνος. Πολλά βαρύ, μερικές φορές περίεργα και τρομακτικά συναισθήματα και σκέψεις εμφανίζονται. Αυτά είναι τα κενά και η έλλειψη νοήματος, η απόγνωση, η αίσθηση εγκατάλειψης, η μοναξιά, ο θυμός, η ενοχή, ο φόβος και το άγχος, η αδυναμία. Η ασυνήθιστη ανησυχία με την εικόνα του αποθανόντος και την εξιδανίκευση του είναι χαρακτηριστική - υπογραμμίζοντας εξαιρετικά πλεονεκτήματα, αποφεύγοντας τις αναμνήσεις κακών χαρακτηριστικών και ενεργειών.

Μνήμη, σαν να κρύβει σκόπιμα όλες τις δυσάρεστες στιγμές μιας σχέσης, αναπαράγοντας μόνο το πιο θαυμάσιο, ιδεοποιώντας τους αναχωρημένους, ενισχύοντας έτσι τις επώδυνες εμπειρίες. Συχνά, οι άνθρωποι ξαφνικά αρχίζουν να καταλαβαίνουν πώς πραγματικά ήταν ευτυχείς και πόσο δεν το εκτιμούσαν.

Η θλίψη αφήνει ένα σημάδι στις σχέσεις με τους άλλους. Μπορεί να υπάρξει απώλεια ζεστασιάς, ευερεθιστότητα, επιθυμία συνταξιοδότησης.

Αλλαγή καθημερινών δραστηριοτήτων. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνει, είναι δύσκολο να φέρει τα πράγματα μέχρι το τέλος και η δύσκολα οργανωμένη δραστηριότητα μπορεί να γίνει εντελώς απρόσιτη για κάποιο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές υπάρχει μια ασυνείδητη ταύτιση με τους νεκρούς, που εκδηλώνεται με την άθελη απομίμηση του περιπάτου, των χειρονομιών, των εκφράσεων του προσώπου.

Στην οξεία φάση, ο θλιβερός ανακαλύπτει ότι χιλιάδες και χιλιάδες μικρά πράγματα συνδέονται με τους νεκρούς στη ζωή του ("αγόρασε αυτό το βιβλίο", "του άρεσε αυτή η άποψη από το παράθυρο", "παρακολουθήσαμε αυτή την ταινία μαζί") και ο καθένας μεταφέρει το μυαλό του στο "εκεί και στη συνέχεια", στο βάθος του ρεύματος του παρελθόντος, και πρέπει να περάσει από τον πόνο για να επιστρέψει στην επιφάνεια (Vasilyuk, 2002).

Αυτή είναι μια εξαιρετικά σημαντική στιγμή στην παραγωγική εμπειρία της θλίψης. Η αντίληψή μας για ένα άλλο άτομο, ιδιαίτερα ένα στενό, με το οποίο είχαμε συνδεθεί με πολλούς δεσμούς ζωής, την εικόνα του, μοιάζει με ατελείωτες κοινές επιχειρήσεις, ανεκπλήρωτα σχέδια, αδιάκριτες προσβολές, ανεκπλήρωτες υποσχέσεις. Το έργο της θλίψης για την αναδιάρθρωση της στάσης απέναντι στον αποθανόντα καθορίζεται από την εργασία με αυτά τα δεσμευτικά θέματα.

Παραδόξως, ο πόνος προκαλείται από εκείνον που θρηνεί: φαινομενολογικά, σε μια κρίση οξείας θλίψης, ο αποθανών δεν πάει μακριά από εμάς, ενώ εμείς οι ίδιοι το αφήνουμε, το απομακρύνουμε από αυτό ή τον απομακρύνουμε από μας. Και αυτό, αυτόματη αποσχιστική, αυτή η προσωπική φροντίδα, είναι η απέλαση ενός αγαπημένου: «Πήγαινε, θέλω να απαλλαχθώ από εσάς. »Και παρατήρηση του πώς η εικόνα του πραγματικά αποξενώνεται, μεταμορφώνεται και εξαφανίζεται, και προκαλεί, στην πραγματικότητα, θλίψη. Ο πόνος της οξείας θλίψης είναι ο πόνος όχι μόνο της αποσύνθεσης, της καταστροφής και της θανάτωσης, αλλά και ο πόνος από τη γέννηση του νέου. Η διχαλωτή ύπαρξη συνδέεται εδώ με τη μνήμη, η σύνδεση των χρόνων αποκαθίσταται και ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται (Vasilyuk, 2002).

Τα προηγούμενα στάδια συνδέονταν με την αντίσταση του θανάτου, και τα συνακόλουθα συναισθήματά τους ήταν κατά κύριο λόγο καταστροφικά.

5. Το στάδιο της λήψης όσων συνέβησαν. Σε λογοτεχνικές πηγές (βλ. J. Teitelbaum, F. Vasylyuk) αυτό το στάδιο χωρίζεται σε δύο:

5.1 Στάδιο υπολειπόμενων σοκ και αναδιοργάνωση.

Σε αυτή τη φάση, η ζωή εισέρχεται στη στροφή της, ο ύπνος, η όρεξη και η επαγγελματική δραστηριότητα αποκαθίστανται, ο νεκρός σταματά να είναι το κύριο επίκεντρο της ζωής.

Η εμπειρία της θλίψης τώρα προχωράει με τη μορφή των πρώτων συχνών και στη συνέχεια πιο σπάνιων ατομικών κραδασμών που συμβαίνουν μετά από μεγάλο σεισμό. Τέτοιες επιζήμιες επιθέσεις θλίψης μπορεί να είναι τόσο οξείες όσο και στην προηγούμενη φάση, και ενάντια στο πλαίσιο της φυσιολογικής ύπαρξης, να θεωρηθούν υποκειμενικά ακόμη πιο οξείς. Ο λόγος γι 'αυτούς να μπολ τον εξυπηρετεί κανέναν ημερομηνίες, παραδοσιακές εκδηλώσεις ( «Πρωτοχρονιά για πρώτη φορά χωρίς αυτό», «Άνοιξη για πρώτη φορά χωρίς Pego», «γενέθλια») ή στα γεγονότα της καθημερινής ζωής ( «προσβεβλημένος, κανείς να παραπονεθεί για», «στο όνομά του Έλαβα ένα γράμμα ").

Αυτό το στάδιο, κατά κανόνα, διαρκεί για ένα χρόνο: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λαμβάνουν χώρα σχεδόν όλα τα φυσιολογικά γεγονότα ζωής και στη συνέχεια αρχίζουν να επαναλαμβάνονται. Η επέτειος του θανάτου είναι η τελευταία ημερομηνία αυτής της σειράς. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι πολιτισμοί και θρησκείες δίνουν ένα χρόνο στο πένθος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η απώλεια εισέρχεται σταδιακά στη ζωή. Ένα άτομο πρέπει να επιλύσει πολλά νέα καθήκοντα που σχετίζονται με τις υλικές και κοινωνικές αλλαγές και αυτά τα πρακτικά καθήκοντα είναι αλληλένδετα με την ίδια την εμπειρία. Πολύ συχνά ελέγχει τις πράξεις του ενάντια στα ηθικά πρότυπα του αποθανόντος, με τις προσδοκίες του, έτσι ώστε "τι θα έλεγε". Αλλά σταδιακά υπάρχουν όλο και περισσότερες αναμνήσεις, απελευθερωμένες από τον πόνο, τα συναισθήματα ενοχής, το αδίκημα, την εγκατάλειψη.

5.2. "Συμπλήρωση". Η συνήθης εμπειρία της θλίψης, που περιγράφεται από εμάς, περίπου σε ένα χρόνο εισέρχεται στην τελευταία της φάση. Εδώ, ο θλιμμένος άνθρωπος έχει μερικές φορές να ξεπεράσει κάποια πολιτιστικά εμπόδια που παρεμποδίζουν την πράξη ολοκλήρωσης (για παράδειγμα, η αντίληψη ότι η διάρκεια της θλίψης είναι ένα μέτρο αγάπης για τους νεκρούς).

Το νόημα και η εργασία του θλίψη σε αυτή τη φάση είναι ότι η εικόνα του θανόντος παίρνει τη μόνιμη θέση του στην οικογενειακή και προσωπική ιστορία, την οικογένεια και την προσωπική μνήμη του θλίψη, ως φωτεινή εικόνα, προκαλώντας μόνο μια φωτεινή θλίψη.

Ο χρόνος αντίδρασης της θλίψης, προφανώς, εξαρτάται από το πόσο καλά ένα άτομο εκτελεί το έργο της θλίψης, δηλαδή, πηγαίνει από την ακραία, ανάλογα με το θανόντα, εκ νέου προσαρμογή στο περιβάλλον στο οποίο η οικονομική οντότητα δεν είναι πλέον χαθεί, και σχηματίζουν νέες σχέσεις.

Μεγάλη σημασία για την πορεία της αντίδρασης θλίψης είναι η ένταση της επικοινωνίας με τον νεκρό πριν από το θάνατο.

Επιπλέον, μια τέτοια επικοινωνία δεν βασίζεται κατ 'ανάγκη στην αγάπη. Ο θάνατος ενός ατόμου που προκάλεσε έντονη εχθρότητα, ιδιαίτερα εχθρότητα που δεν μπορούσε να βρει διέξοδο λόγω της θέσης του ή των απαιτήσεων πίστης του, μπορεί να προκαλέσει μια ισχυρή αντίδραση θλίψης, στην οποία οι εχθρικές παρορμήσεις είναι πιο αισθητές.

Συχνά, εάν ένας άνθρωπος πεθάνει, ο οποίος διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικό σύστημα (στην οικογένεια, ο άνθρωπος έπαιξε ρόλο πατέρα, οικογένειας, συζύγου, προστάτη κλπ.), Ο θάνατός του οδηγεί στην αποσύνθεση αυτού του συστήματος και σε δραστικές αλλαγές στη ζωή και την κοινωνική κατάσταση. μελών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσαρμογή είναι ένα πολύ δύσκολο έργο.

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στο κανονικό έργο της θλίψης είναι η συχνά ασυνείδητη επιθυμία του θλίψη να αποφύγει την έντονη ταλαιπωρία που συνδέεται με την εμπειρία της θλίψης και να αποφύγει να εκφράσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν. Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει ένα "κολλήσει" σε οποιοδήποτε από τα στάδια και η εμφάνιση οδυνηρών αντιδράσεων θλίψης είναι δυνατή.

Βίαιες αντιδράσεις θλίψης. Οι οδυνηρές αντιδράσεις θλίψης είναι στρεβλώσεις της διαδικασίας του «κανονικού» πένθους.

Καθυστερημένη αντίδραση. Εάν ένα πένθος βρει έναν άνθρωπο για την επίλυση μερικών πολύ σημαντικών προβλημάτων ή αν είναι απαραίτητο για την ηθική υποστήριξη των άλλων, μπορεί να μην ανακαλύψει καθόλου ή και καθόλου τη θλίψη του για μια εβδομάδα ή και πολύ περισσότερο.

Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτή η καθυστέρηση μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, όπως αποδεικνύεται από περιπτώσεις στις οποίες οι άνθρωποι που υπέστησαν πρόσφατα μια μεγάλη απώλεια, καλύπτουν τη θλίψη για τους ανθρώπους που έχασαν τη ζωή τους πριν από πολλά χρόνια.

Παραμορφωμένες αντιδράσεις. Μπορεί να εκδηλωθεί ως επιφανειακές εκδηλώσεις ανεπίλυτης θλίψης. Οι παρακάτω τύποι τέτοιων αντιδράσεων διακρίνονται:

1. Η αυξημένη δραστηριότητα χωρίς την αίσθηση της απώλειας, αλλά μάλλον με αίσθημα ευεξίας και γούστο για τη ζωή (το άτομο συμπεριφέρεται σαν να μην συνέβαινε τίποτα), μπορεί να εκδηλωθεί σε τάση για δραστηριότητες κοντά σε εκείνες που έκαναν ο νεκρός σε μια στιγμή.

2. Εμφάνιση στα θλιβερά συμπτώματα της τελευταίας νόσου του νεκρού

3. Ψυχοσωματικές καταστάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν κυρίως την ελκώδη κολίτιδα, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και το άσθμα.

4. Κοινωνική απομόνωση, παθολογική αποφυγή επικοινωνίας με φίλους και συγγενείς.

5. Σοβαρή εχθρότητα έναντι ορισμένων ατόμων (ο γιατρός). με μια απότομη έκφραση των συναισθημάτων τους, σχεδόν καμία ενέργεια δεν έχει ληφθεί ποτέ εναντίον του κατηγορούμενου.

6. Κρυμμένη εχθρότητα. Τα συναισθήματα γίνονται σαν να «σκληρύνονται», και η συμπεριφορά - τυπική.

Από το ημερολόγιο: ". Εκτελώ όλες τις κοινωνικές λειτουργίες μου, αλλά μοιάζει με ένα παιχνίδι: δεν με επηρεάζει πραγματικά.

Δεν είμαι σε θέση να βιώσω ζεστό συναίσθημα. Αν είχα κάποια συναισθήματα, θα ήταν ο θυμός καθόλου.

7. Απώλεια μορφών κοινωνικής δραστηριότητας. Ο άνθρωπος δεν μπορεί να αποφασίσει για οποιαδήποτε δραστηριότητα. Δεν υπάρχει αποφασιστικότητα και πρωτοβουλία. Εκτελούνται μόνο συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες και γίνονται με βήματα και κυριολεκτικά βήματα, καθένα από τα οποία απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από έναν άνθρωπο και στερείται ενδιαφέροντος γι 'αυτόν.

8. Κοινωνική δραστηριότητα εις βάρος της δικής τους οικονομικής και κοινωνικής θέσης. Αυτοί οι άνθρωποι με ακατάλληλη γενναιοδωρία διανέμουν την περιουσία τους, ξεκινούν εύκολα με οικονομικές περιπέτειες και καταλήγουν χωρίς οικογένεια, φίλους, κοινωνική θέση ή χρήματα. Αυτή η παρατεταμένη αυτοπειθαρχία δεν συνδέεται με μια συνειδητή αίσθηση ενοχής.

9. Αναστατωμένη κατάθλιψη με ένταση, διέγερση, αϋπνία, με μια αίσθηση χαμηλής αξίας, σκληρή αυτοπεποίθηση και σαφή ανάγκη τιμωρίας. Οι άνθρωποι σε αυτό το κράτος μπορεί να αυτοκτονήσουν.

Οι παραπάνω επώδυνες αντιδράσεις είναι μια ακραία έκφραση ή παραμόρφωση των φυσιολογικών αντιδράσεων.

Οι ροές που διαχέονται μεταξύ τους με διαδοχικό τρόπο, αυτές οι παραμορφωμένες αντιδράσεις καθυστερούν σημαντικά και επιδεινώνουν το πένθος και την επακόλουθη "ανάκαμψη" της θλίψης. Με την κατάλληλη και έγκαιρη παρέμβαση, επιδέχονται διόρθωση και μπορούν να μετατραπούν σε φυσιολογικές αντιδράσεις και στη συνέχεια να βρουν την επίλυσή τους.

Ένας από τους τύπους παθολογικού πένθους είναι η αντίδραση της θλίψης στο διαχωρισμό, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί σε ανθρώπους που δεν υπέφεραν από το θάνατο ενός αγαπημένου, αλλά μόνο διαχωρισμό από αυτόν, που συνδέεται, για παράδειγμα, με τη στρατολόγηση ενός γιου, αδελφού ή συζύγου.

Η γενική εικόνα που προκύπτει θεωρείται ως σύνδρομο προληπτικής θλίψης (E. Lindemann).

Υπάρχουν περιπτώσεις που οι άνθρωποι φοβήθηκαν τόσο για την είδηση ​​του θανάτου ενός αγαπημένου τους ανθρώπου που κατά την εμπειρία τους πέρασαν όλα τα στάδια του πένθους, μέχρι το σημείο της πλήρους αποκατάστασης και της εσωτερικής απελευθέρωσης από το τέλος. Τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να προστατεύσουν ένα άτομο από το να χτυπηθεί από τα απροσδόκητα νέα του θανάτου, αλλά παρεμβαίνουν και στην αποκατάσταση των σχέσεων με τον επαναπατριζόμενο. Αυτές οι καταστάσεις δεν μπορούν να θεωρηθούν ως προδοσία από εκείνους που περιμένουν, αλλά μετά την επιστροφή πολλών εργασιών απαιτείται και από τις δύο πλευρές για την οικοδόμηση νέων σχέσεων ή σχέσεων σε νέο επίπεδο.

Τα καθήκοντα της θλίψης. Περνώντας μέσα από ορισμένα στάδια εμπειρίας, το πένθος εκτελεί μια σειρά καθηκόντων (σύμφωνα με τον G. White's):

1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα της απώλειας, και όχι μόνο από τη λογική, αλλά και από τα συναισθήματα.

2. Για να επιβιώσετε από τον πόνο της απώλειας. Ο πόνος απελευθερώνεται μόνο μέσω του πόνου, πράγμα που σημαίνει ότι η απώλεια του πόνου που δεν παρουσίασε πόνου αργά ή γρήγορα θα εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε συμπτώματα, ιδιαίτερα σε ψυχοσωματικά.

3. Δημιουργήστε μια νέα ταυτότητα, δηλαδή βρείτε τη θέση σας σε έναν κόσμο στον οποίο υπάρχουν ήδη απώλειες. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος πρέπει να επανεξετάσει τη σχέση του με τους νεκρούς, να βρει μια νέα μορφή γι 'αυτούς και ένα νέο μέρος στον εαυτό του.

4. Μεταφέρετε την ενέργεια από την απώλεια σε άλλες πτυχές της ζωής. Κατά τη διάρκεια του πένθους, ένα πρόσωπο απορροφάται στους νεκρούς: του φαίνεται ότι για να τον ξεχάσουμε ή να σταματήσουμε τη θλίψη ισοδυναμεί με προδοσία. Στην πραγματικότητα, η ευκαιρία να αφήσει τη θλίψη σας δίνει ένα άτομο μια αίσθηση ανανέωσης, πνευματικής μεταμόρφωσης, βιώνει μια σχέση με τη δική του ζωή.

Ένας άνθρωπος πρέπει να πάρει τον πόνο της απώλειας. Πρέπει να επανεξετάσει τη σχέση του με τον αποθανόντα και να αναγνωρίσει τις αλλαγές στις δικές του συναισθηματικές αντιδράσεις.

Ο φόβος του να χάσει το μυαλό του, ο φόβος του για απροσδόκητες αλλαγές στα συναισθήματά του, ειδικά η εμφάνιση μιας έντονα αυξημένης αίσθησης εχθρότητας, πρέπει όλοι να ξανασχεδιάζονται. Πρέπει να βρει μια αποδεκτή μορφή της περαιτέρω σχέσης του με τον αποθανόντα. Πρέπει να εκφράσει την ενοχή του και να βρει ανθρώπους γύρω του από τους οποίους θα μπορούσε να πάρει ένα παράδειγμα στη συμπεριφορά του.

Η ζωή μετά την απώλεια. Η συναισθηματική εμπειρία ενός προσώπου αλλάζει και εμπλουτίζεται κατά την πορεία της προσωπικής ανάπτυξης ως αποτέλεσμα των περιόδων ζωής κρίσης, της συμπάθειας για τις ψυχικές καταστάσεις των άλλων ανθρώπων. Ιδιαίτερα σε αυτή τη σειρά είναι οι εμπειρίες του θανάτου ενός αγαπημένου.

Οι εμπειρίες αυτού του είδους μπορούν να μεταφέρουν στον εαυτό τους μια εξήγηση της δικής τους ζωής, μια επανεξέταση της αξίας του να είναι και. στο τέλος, την αναγνώριση της σοφίας και της βαθιάς σημασίας, αλλά όλα όσα συμβαίνουν. Από αυτή την άποψη, ο θάνατος μπορεί να μας δώσει όχι μόνο τα βάσανα, αλλά και μια πληρέστερη αίσθηση της δικής μας ζωής. δώστε μια εμπειρία ενότητας και σύνδεσης με τον κόσμο, ζωγραφίστε ένα άτομο στον εαυτό σας.

Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι με το θάνατο ενός αγαπημένου, η δική του ζωή δεν έχει χάσει εντελώς το νόημά του - εξακολουθεί να έχει την αξία του και παραμένει εξίσου σημαντική και σημαντική, παρά την απώλεια. Ένα άτομο μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του, να αφήσει την προσβολή, να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του, το θάρρος για τη συνέχισή του - επιστρέφει στον εαυτό του.

Ακόμη και η πιο σοβαρή απώλεια περιλαμβάνει τη δυνατότητα απόκτησης (Bakanova, 1998). Αποδεχόμενοι την ύπαρξη της απώλειας, της ταλαιπωρίας, της θλίψης στη ζωή τους, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται περισσότερο ως αναπόσπαστο μέρος του σύμπαντος, να ζήσουν πιο πλήρως τη ζωή τους.

Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, οικογένεια ψυχολόγος, ψυχολογική υποστήριξη, ψυχολογική υποστήριξη, ψυχολογική υποστήριξη Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, καλή se ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, καλό Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ψυχολόγος στο Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος Ο Peter, ένας καλός ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στο Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, Psychol βοήθεια Κυβερνήτης της Αγίας Πετρούπολης, ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη υπηρεσίες ψυχολόγος ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ένας καλός ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, σημειώνοντας ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, βρείτε έναν ψυχολόγο Αγία Πετρούπολη Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ψυχολογική υποστήριξη, Αγία Πετρούπολη, υπηρεσίες ψυχολόγου Αγία Πετρούπολη, ψυχολογική υποστήριξη Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ψυχολόγος στο Αγία Πετρούπολη, ψυχολόγος στο Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ένας ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη καλός ψυχολόγος, συμβουλευτική ψυχο συνδεθείτε στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, ψυχολογική υποστήριξη στην Αγία Πετρούπολη, ψυχολογική υποστήριξη στην Αγία Πετρούπολη, ψυχολογική υποστήριξη στην Αγία Πετρούπολη, ψυχολογική υποστήριξη Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος σε pb, ψυχολογική υποστήριξη Αγία Πετρούπολη, ένα καλό ψυχολόγο Αγία Πετρούπολη, μια καλή ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος της Αγίας Πετρούπολης, ψυχολόγος στο Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, ένας καλός ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος του Αγίου Πέτρου erburg, ψυχολόγος στο Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια οικογένεια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος υπηρεσίες SF, έναν ψυχολόγο Αγία Πετρούπολη, μια ψυχολόγος στην Αγία Πετρούπολη, ένα καλό ψυχολόγο, Αγία Πετρούπολη, την είσοδο στην ψυχολόγο της Αγίας Πετρούπολης, βρείτε ένα ψυχολόγο Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος, ψυχολογική υποστήριξη Αγία Πετρούπολη, υπηρεσίες ψυχολόγου Αγία Πετρούπολη, ψυχολογική υποστήριξη, Αγία Πετρούπολη, Αγία Πετρούπολη ψυχολόγος.

Ψυχολόγος SPb, οικογενειακός ψυχολόγος, ψυχολογική βοήθεια, ψυχολόγος συμβουλευτικής

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού