Πώς να αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη στο σπίτι - αντιμετωπίζουμε χωρίς αντικαταθλιπτικά

Κόπωση, απάθεια, κακή διάθεση - κάθε άτομο αντιμετωπίζει περιοδικά αυτά τα προβλήματα. Συνεχής διαμονή σε καλή διάθεση και μεγάλη αίσθηση είναι απλά αδύνατη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μόνιμες συναισθηματικές διαταραχές μπορεί να υποδηλώνουν την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Ταυτόχρονα, δεν γνωρίζουν όλοι ακριβώς πώς εκδηλώνεται αυτή η ασθένεια, γιατί μπορεί να συμβεί και πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη χωρίς να καταφύγει σε αντικαταθλιπτικά.

Ποιοι είναι οι λόγοι για την κατάθλιψη;

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι, έχετε πολλές επιλογές:

  • σωματική δραστηριότητα ·
  • αγαπημένο χόμπι?
  • θεραπεία με ζώα.
  • Διαλογισμός.
  • τεχνικές υλικού (για παράδειγμα, η καινοτόμος συσκευή STIOTRON)?
  • βοήθεια φίλων και συγγενών κ.λπ.

Για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, πρέπει να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματος, η οποία μπορεί να είναι:

  • τον τοκετό, την εμμηνόπαυση (στις γυναίκες);
  • προσωπικές αποτυχίες.
  • απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
  • δυσφορία εργασίας ·
  • ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών διαταραχών.
  • και πολλοί άλλοι.

Για να είναι αποτελεσματική η αντιμετώπιση της κατάθλιψης, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία της καταθλιπτικής κατάστασης, η οποία δεν είναι πάντοτε δυνατή μόνο από μόνος σας. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την ουσία του προβλήματος, απλά πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να μην προκληθεί αυτοκτονία.

Στη συνέχεια εξετάζουμε:

  • συμπτώματα κατάθλιψης.
  • πώς να χειριστείτε την κατάθλιψη μόνοι σας.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης: πώς να διακρίνει μια κακή διάθεση από μια επικίνδυνη ασθένεια;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τείνουμε να αγνοούμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, προκαλώντας σύγχυση με κοινά μπλουζάκια. Η εμφάνιση των ακόλουθων σημείων καταθλιπτικής κατάστασης θα πρέπει να σας προειδοποιεί και να σας ενθαρρύνει να επισκεφθείτε έναν γιατρό:

1. Συναισθηματικά συμπτώματα:

  • ευερεθιστότητα.
  • ενοχή;
  • δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας.
  • αδυναμία απόλαυσης
  • θλίψη

2. Συμπεριφορικά συμπτώματα:

  • την απροθυμία να δουν άλλους ·
  • αποφεύγοντας την επικοινωνία.
  • παθητικότητα;
  • απάθεια;
  • απαισιοδοξία?
  • επιδείνωση της προσοχής
  • μειωμένη ταχύτητα σκέψης.
  • αρνητική στάση απέναντι στον κόσμο και στον εαυτό του.

3. Φυσιολογικά συμπτώματα:

  • απώλεια της όρεξης ή ανθυγιεινή λαχτάρα για φαγητό.
  • πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος.
  • διαταραχές ύπνου.
  • μειωμένη λίμπιντο.
  • παραβίαση της εντερικής κινητικότητας.

Η διάγνωση σε περίπτωση κατάθλιψης είναι το καθήκον ενός εξειδικευμένου επαγγελματία, αλλά ο ασθενής μπορεί να είναι ύποπτος για τη νόσο για μια σειρά συμπτωμάτων.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας την κατάθλιψη χωρίς να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού;

Η κατάθλιψη απαιτεί ειδική προσοχή. Τουλάχιστον, πριν από τη θεραπεία της κατάθλιψης, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι είναι παρούσα, κάτι που είναι δυνατό μόνο μετά από συνεννόηση με έναν γιατρό.

Ωστόσο, ακόμη και αν ο γιατρός σας διαγνώσει με κατάθλιψη, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε στη λήψη αντικαταθλιπτικών, οι οποίες προκαλούν αρκετές παρενέργειες και δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία αυτής της νόσου.

Ως εκ τούτου, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, χρειάζεστε:

1. Μάθετε να χαλαρώσετε το μυαλό

Οι αρνητικές σκέψεις συνεχώς επιδιώκουν τους ασθενείς με κατάθλιψη, οπότε η πρώτη πρόκληση είναι να μάθουμε πώς να τα ξεφορτωθούμε. Αυτό θα βοηθήσει στον διαλογισμό. Είναι καλύτερα εάν η χαλαρωτική πρακτική είναι συλλογική. Η ανάγνωση βοηθάει πολλούς ανθρώπους να αποσπούν την προσοχή από το αρνητικό - βοηθάει να χαλαρώσει το μυαλό και να αποσπάσει τα προβλήματα.

2. Προσέξτε τη χαλάρωση του σώματος

Χάρη στην βιοανάδραση, ο εγκέφαλος απαντά σε αλλαγές στο σώμα και αντίστροφα. Αν δείξετε στον εγκέφαλο ότι το σώμα σας είναι χαλαρό, αυτό θα ανταποκρίνεται αυτόματα με απελευθέρωση ντοπαμίνης - και θα νιώσετε καλύτερα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με χαλαρωτικά μασάζ, ειδικές τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό, ευχάριστες διαδικασίες φροντίδας και ακόμη και χαμόγελο.

3. Προσπαθήστε να ασκήσετε

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τον οργανισμό για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης μιας θετικής στάσης. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο εχθρός τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Η ντοπαμίνη παράγεται ως ανταπόκριση στις ασκήσεις, επειδή τζόκινγκ στον καθαρό αέρα, ιππασία σε κυλίνδρους, ποδηλασία, σκι, χορός, αερόμπικ, ενεργά παιχνίδια - όλοι αυτοί οι τύποι σωματικής άσκησης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, η προσέγγιση πρέπει να είναι πλήρης: είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η σωστή διατροφή, η χαλάρωση, η επικοινωνία με τους συγγενείς.

4. Ακολουθήστε τις αρχές της καλής διατροφής.

Εάν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, οπότε προσπαθήστε να κάνετε το μενού σας ποικίλη και να παρέχει στο σώμα βιταμίνες.

Τα παραπάνω σημεία είναι μεταξύ των κυριότερων στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε την κατάστασή σας: να συζητάτε με φίλους, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να ασκείτε τα αγαπημένα σας χόμπι, τη δημιουργικότητα, την αρωματοθεραπεία, το τραγούδι και πολλές άλλες ευχάριστες δραστηριότητες. Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και σε καμία περίπτωση δεν βασίζεστε στον εαυτό σας - αφήστε τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αγάπη της ζωής!

Όπως αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε με τους φίλους σας στο Facebook:

Προετοιμασία των αντικαταθλιπτικών στο σπίτι

Ξέρετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, υπόκεινται σε σχολαστική εξέταση, μπορούν εύκολα να μετρηθούν μεταξύ των ψυχικά ασθενών;

Διαγνωστικές, φυσικά, θα διαφέρουν.

Και όχι χωρίς την αίσθηση του χιούμορ, οι γιατροί λένε ότι κάθε τρίτο άτομο θα δικαιολογήσει εύκολα την παρουσία σχιζοφρένειας. Και η τάση για παρατεταμένη κατάθλιψη - κάθε δευτερόλεπτο.

Περίπου κάθε έβδομο υπόκειται σε ανεξέλεγκτη επιθετικότητα και σχεδόν όλοι μπορούν να καυχηθούν για αστάθεια της διάθεσης!

Τι μπορείτε να κάνετε - όπως είναι η χρέωση για το ρυθμό της ζωής, η ανικανότητα για ανάπαυση, η κακή οικολογία κ.λπ.


Μην περιμένετε μέχρι να περάσει η κατάθλιψη από μόνη της. Όσο πιο γρήγορα θα αναλάβετε δράση, τόσο πιο γρήγορα θα βγείτε από την καταθλιπτική κατάσταση.

Αλλά μην βιαστείτε να δώσετε τα ειλικρινά κερδισμένα χρήματα στους φαρμακοποιούς, προετοιμάστε το ίδιο το αντικαταθλιπτικό. Ευτυχώς, η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει επαρκή αριθμό αντισηπτικών "χειροποίητων", τα οποία μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα μανδύματα θέρμανσης.

Ένα αντικαταθλιπτικό που βασίζεται σε δεντρολίβανο, φρούτα μοσχοκάρυδου και ρίζα-elecampane. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος αυτών των φυτών, ετοιμάζετε 400 ml βραστό νερό. Προσοχή! Το Rosemary είναι ένα από τα ισχυρά αντικαταθλιπτικά, οπότε είναι πάντα πολύ ανεπιθύμητο να το πάρετε. Ακούστε την ευημερία σας και παίρνετε αυτή την έγχυση αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πραγματικά ένα τονωτικό και τονωτικό φάρμακο.

Αντικαταθλιπτικό με βάση τις ρίζες του Lyubka, του Eleutherococcus και του Peppermint. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας από κάθε ένα από αυτά τα φυτά, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε να μαγειρέψετε για 1-2 ώρες, προχωρήσατε. Πίνετε 50 ml 4 φορές την ημέρα, προσθέτοντας μέλι στο αφέψημα. Αυτό το εργαλείο αποπνέει τέλεια και δυναμώνει το σώμα, αποκαθιστά γρήγορα τη δύναμη κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, της κόπωσης και της κούρασης.

Αντικαταθλιπτικό με τονωτική και ανοσοδιεγερτική δράση. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας μοσχοκάρυδο και τριαντάφυλλο, 1 κουταλιά της τσουκνίδας, 1 κουταλάκι του γλυκού Ροδιόλα και ρίζες Zamaniha, το βάζετε σε ένα θερμοκήπι και ρίχνετε 2 λίτρα βραστό νερό. Επιμείνετε 6 ώρες και πίνετε 0,2 λίτρα 2-3 φορές την ημέρα.

Συμπτώματα και θεραπεία της κατάθλιψης μόνο στο σπίτι

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια ενός σύγχρονου ατόμου, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική ισορροπία, επηρεάζει την ποιότητα της ζωής, επηρεάζοντας τις διάφορες σφαίρες της.

Η εμφάνιση της κατάθλιψης δεν συνοδεύεται απαραιτήτως από ψυχολογικό τραύμα. Μερικές φορές η ασθένεια εμφανίζεται χωρίς λόγο.

Συμπτώματα κατάθλιψης και διαγνωστικές μεθόδους

Η σωστή διάγνωση της κατάθλιψης δεν είναι τόσο εύκολη, διότι είναι ένα από τα συμπτώματα των ψυχοσωματικών ασθενειών. Η διάγνωση αρχίζει με μια συνομιλία, μια έρευνα του ασθενούς, διάφορες εξετάσεις.

Υπάρχει μια επονομαζόμενη «καταθλιπτική τριάδα» με την οποία προσδιορίζεται η ασθένεια.

  1. Η παρατεταμένη αναστολή συνοδεύεται από βραδύτητα, δυσκαμψία κινήσεων.
  2. Η βραδύτητα της ομιλίας και της σκέψης εκδηλώνεται σε μια παραμορφωμένη αντίληψη του κόσμου, σιωπή.
  3. Μια κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης δεν εξαρτάται από τα γεγονότα γύρω.

Μετά από διαβούλευση, ο ιατρός πραγματοποιεί κλινική αξιολόγηση. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να ληφθούν εξετάσεις σχετικά με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα για τον εντοπισμό πιθανών ασθενειών που επηρεάζουν τη διάθεση.

Συχνά συμπτώματα κατάθλιψης:

  • μυϊκή κόπωση, συνοδευόμενη από αναστολή.
  • ημερήσια υπνηλία και αϋπνία τη νύχτα.
  • απότομες διακυμάνσεις του βάρους.
  • κοιλιακό άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα.
  • ευερεθιστότητα και επιθετικότητα έναντι των άλλων.
  • επιδείνωση της συγκέντρωσης ·
  • αδικαιολόγητες ανήσυχες σκέψεις, εμμονή.
  • έλλειψη αυτοπεποίθησης.
  • απροθυμία να εγκαταλείψει τον προσωπικό χώρο.

Αυτοκτονικές σκέψεις εμφανίζονται σε άτομα που πάσχουν από σοβαρές μορφές κατάθλιψης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Τύποι κατάθλιψης και αιτίες

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης:

  • η εξωγενής εμφάνιση εκδηλώνεται εξαιτίας εξωτερικών ερεθισμάτων. Αυτό μπορεί να είναι η απώλεια εργασίας, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο διαχωρισμός από έναν αγαπημένο και ούτω καθεξής.
  • ενδογενής εμφανίζεται ως αποτέλεσμα εσωτερικών προβλημάτων · μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να εξηγήσει την αιτία της διαταραχής.

Η εξωγενής κατάθλιψη περνάει όταν ένα άτομο δέχεται μια κατάσταση όπως είναι ή βρίσκει μια βέλτιστη λύση σε ένα πρόβλημα.

Η αντιμετώπιση της ενδογενούς κατάθλιψης είναι δύσκολη, καθώς προκαλεί την ανάπτυξη σοβαρών ψυχικών ασθενειών.

Οι απόψεις των γιατρών για το θέμα αυτό διαφέρουν. Μερικοί συμφωνούν με τη διατύπωση των τύπων κατάθλιψης που περιγράφονται παραπάνω. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η εξωγενής κατάθλιψη δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την ενδογενή.

Στάδιο της νόσου

Εξετάστε διάφορα στάδια της νόσου.

  1. Κακή διάθεση και θλίψη. Οι ανεπίλυτες υποθέσεις συσσωρεύονται, η συναισθηματική κατάσταση αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή. Ο καθένας συναντούσε ένα τέτοιο πράγμα. Σ 'αυτό το στάδιο, πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί.
  2. Άγχος χωρίς λόγο καθιστά δύσκολη την συγκέντρωση. Ένα άτομο πάσχει συχνά από διαταραχές του ύπνου, χάσει το ενδιαφέρον για αυτό που ήταν σημαντικό.
  3. Το τρίτο στάδιο συνοδεύεται από την προσέλκυση της προσοχής άλλων. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη είναι ανεπαρκές, γεγονός που προκαλεί τον εαυτό του ερεθισμό στον εαυτό του και τους άλλους.
  4. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο μετατρέπεται σε κριτικό. Δεν του αρέσουν τα πάντα και όλα, γίνεται ασυνάρτητο, η συκοφαντία αντικαθίσταται από σιωπή.
  5. Το τελευταίο στάδιο μιας καταθλιπτικής κατάστασης περιλαμβάνει τις ιδεοληπτικές σκέψεις για το θάνατο. Το άτομο είναι κλειστό, αρνείται να επικοινωνήσει με άλλους ανθρώπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιχειρεί να αυτοκτονήσει. Εάν σε αυτό το στάδιο δεν βοηθηθεί κανείς, θα τρελαθεί ή θα αυτοκτονήσει.

Μερικοί άνθρωποι ξεπερνούν εύκολα όλα τα εμπόδια, άλλοι πέφτουν στην κατάθλιψη, η οποία μετατρέπεται σε βαθιά κατάθλιψη. Πρόκειται για μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί μια κατάλληλη προσέγγιση.

Χαρακτηριστικά της ενδογενούς κατάθλιψης

Η ενδογενής κατάθλιψη προκαλεί έναν ορισμένο συνδυασμό χαρακτηριστικών γνωρισμάτων, δυσμενούς κληρονομικότητας, τρόπου ζωής. Παρουσίαση αυτού του τύπου ασθένειας ως αποτέλεσμα συναισθηματικού στρες, στο οποίο ένα άτομο μένει για χρόνια.

Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να ελέγχουν τα πάντα είναι σπάνια ικανοποιημένοι με τη ζωή τους, προσπαθούν να προβλέψουν τα πάντα, να συνειδητοποιήσουν τους εαυτούς τους, να επιτύχουν τους στόχους τους. Εκτός από αυτές τις ιδιότητες, είναι πολύ ευαίσθητες, ανησυχούν για τις απόψεις των άλλων, ευάλωτες και συναισθηματικά ασταθείς.

Εάν όλα πάνε στραβά όπως είχε προγραμματιστεί, το πρόσωπο πηγαίνει στον εαυτό του, φράχτες μακριά από τους άλλους, συχνά σπάει κάτω, αισθάνεται κατάθλιψη και άδειο. Σε αυτό το σενάριο, η ενδογενής κατάθλιψη αναπτύσσεται με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.

Οι αποχρώσεις της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση της νεογέννητης μητέρας είναι ασταθής. Πολλές γυναίκες μετά την κατάθλιψη του τοκετού.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι τα εξής:

  • ιδιοσυγκρασία ·
  • ανισορροπία;
  • υπερβολική συναισθηματικότητα.

Η συναισθηματική αστάθεια προκαλείται από παράγοντες όπως: αβεβαιότητα, ενοχή, ένταση, δραματικές αλλαγές, νέες ευθύνες.

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν μόνη της την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Όμως, υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούν να βγουν από την καταπιεσμένη κατάσταση χωρίς εξωτερική βοήθεια. Η υποστήριξη των στενών ανθρώπων παίζει σημαντικό ρόλο, εάν χρειαστεί, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φάρμακα

Κανένα άλλο υπάρχον φάρμακο δεν έχει αναγνωριστεί ως το καλύτερο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Τα περισσότερα φάρμακα εξαλείφουν τα συμπτώματα της νόσου και όχι την αιτία.

Τα αντικαταθλιπτικά είναι πιο δημοφιλή από ποτέ. Βοηθούν πραγματικά, αλλά μόνο σε περίπτωση διορισμού ως γιατρός.

Η θεραπεία με φάρμακα περιλαμβάνει τη λήψη: αντικαταθλιπτικών, νευροληπτικών, ορμονοθεραπείας, αντιϊξοντικών. Λαμβάνοντας τα παραπάνω σκευάσματα, βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεστε με την ενδεδειγμένη δοσολογία.

Αυτοθεραπεία για κατάθλιψη στο σπίτι

Η αυτοθεραπεία της νόσου είναι κατάλληλη στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης καταθλιπτικής κατάστασης και είναι απαράδεκτη για σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, θεωρούν το πιο διάσημο.

Θεραπεία με χάπια

Τα φαρμακεία είναι γεμάτα αντικαταθλιπτικά που πωλούνται χωρίς συνταγή. Τα φάρμακα εξαλείφουν το άγχος, την αϋπνία, ανακουφίζουν την κατάθλιψη.

Ισχυρά αντικαταθλιπτικά χωρίς συνταγή δεν πωλούνται, αλλά μπορείτε να αγοράσετε ελαφριά δισκία που επηρεάζουν την ευεξία και τη διάθεσή σας.

  1. Η μαπροτιλίνη απομακρύνει την αναστολή, εξαλείφει την απάθεια και το άγχος. Αντενδείξεις για χρήση: εγκυμοσύνη, νεφρική νόσο.
  2. Το Prozac εξαλείφει τις κρίσεις πανικού, ανακουφίζει από την εμμονή. Η λήψη φαρμάκων κάνει ένα άτομο ισορροπημένο.
  3. Το Paxil εξαλείφει τις φοβίες, την κατάθλιψη, τις αγχωτικές καταστάσεις.
  4. Ο Πέρσεν χαλαρώνει τα νεύρα, αποτελείται από φυσικά συστατικά.

Μερικές βιταμίνες και αμινοξέα σταθεροποιούν τη διάθεση, δίνουν ζωντάνια και ζωντάνια, έχουν ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ενδείξεις για κατάθλιψη: βιταμίνες Β, βιταμίνη C, Δ.

Άσκηση στον αγώνα κατά της κατάθλιψης

Στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης και της κατάθλιψης βοηθάει το τρέξιμο, το οποίο συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, υπεύθυνο για την αίσθηση της χαράς.

Όχι μόνο τρέχει βοηθά να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις. Αυτό θα βοηθήσει τον χορό, το ποδήλατο, το περπάτημα, το κολύμπι και πολλά άλλα. Επιλέξτε ένα μάθημα που σας χαρίζει ευχαρίστηση και ξεκινήστε να ασκείτε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι στην αρχή.

Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την εντατική εκπαίδευση είναι η γιόγκα. Οι τακτικές τάξεις βελτιώνουν τη διάθεση, τονίζουν, γεμίζουν με ενέργεια, αντιστέκονται στην κατάθλιψη.

Θεραπείες νερού για την αύξηση της διάθεσης

Είναι γνωστό ότι το νερό καθαρίζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Οι τακτικές επεξεργασίες νερού ανακουφίζουν από ψυχολογικό και συναισθηματικό στρες.

Κάντε μπάνιο με αρωματικά έλαια που έχουν χαλαρωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Δύο φορές την εβδομάδα, κάντε μπάνιο με την προσθήκη έγχυσης ρίζας βαλεριάνας και αφέψημα πεύκων.

Αν έχετε χρόνο, μην αρνηθείτε την ευχαρίστηση να περπατήσετε κατά μήκος του νερού (ένας ποταμός, μια λίμνη θα κάνει), δεν είναι απαραίτητο να κολυμπήσετε. 5 λεπτά είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και να ξεχάσετε τα προβλήματα.

Φορέστε ζεστές κάλτσες σε βρεγμένα πόδια. Περπατήστε στο δωμάτιο μέχρι τα πόδια να είναι εντελώς στεγνά.

Με κακή διάθεση, απώλεια δύναμης, κατάθλιψη, ένα ντους μπορεί να το χειριστεί. Πάρτε ένα ντους, φανταστείτε ότι όλα τα προβλήματα πηγαίνουν μακριά με το νερό.

Διατροφή κατά της κατάθλιψης

Πολλοί είναι συνηθισμένοι να αδράξουν τα προβλήματά τους, ως εκ τούτου, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν προϊόντα που επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική κατάσταση και δεν αντικατοπτρίζονται στο σχήμα.

Κατά την περίοδο της κατάθλιψης, φροντίστε για τη διατροφή, πρέπει να είναι πλήρης. Μεταξύ των προϊόντων των αντικαταθλιπτικών ξεχωρίζουν: μπανάνες, φράουλες και μαύρη σοκολάτα.

Η βιταμίνη Β που υπάρχει στα τρόφιμα έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Τρώτε τακτικά: γαρίδες, σολομό, τόνο, κοτόπουλο, συκώτι βοδινό, φουντούκια.

Λαϊκές θεραπείες για κατάθλιψη

Ότι μόνο οι άνθρωποι δεν θα σκέφτονται για τη βελτίωση της υγείας. Μερικοί αντιμετωπίζονται με βότανα, άλλοι κάνουν γυμναστική βελονισμού, και άλλοι αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους, φέρνοντας υγιείς συνήθειες σε αυτό.

Μέλι επεξεργασία

Η χημική σύνθεση του μελιού είναι ουσίες που επηρεάζουν θετικά το νευρικό σύστημα.

Το προϊόν περιέχει:

  • Βιταμίνες Β ·
  • βιταμίνη Ε ·
  • προβιταμίνη Α.
  • σελήνιο και μαγνήσιο.
  • γλυκόζη.

Αυτές είναι ουσίες κατά του στρες που βοηθούν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων, αντιμετωπίζουν την αϋπνία, ανακουφίζουν από την κόπωση και την απάθεια και μειώνουν την νευρική ευερεθιστότητα.

Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει ένα άρθρο σχετικά με τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε όλα τα συμπτώματα και τη θεραπεία του θυρεοειδούς.

Ποτά για κατάθλιψη

Ορισμένα ποτά, καθώς και προϊόντα, έχουν αντί-στρες αποτέλεσμα.

  1. Από μια κακή διάθεση θα αποθηκεύσετε το ποτό με μέντα και βάλσαμο λεμονιού. Τα βότανα απαλύνουν, δίνουν στο ποτό μια μοναδική γεύση και άρωμα. Το λεμόνι και το μέλι θα συμβάλουν στην ενίσχυση του αποτελέσματος.
  2. Έχει μια χαλαρωτική επίδραση του τσαγιού με τζίντζερ, κακάο και μέλι. Ως μπόνους, παρατηρούμε τις ιδιότητες καύσης λίπους της ρίζας τζίντζερ.
  3. Ανακατέψτε 2 τσαμπιά από φρέσκα φύλλα λεμονιού και χυμό από 4 πορτοκάλια. Ένα απλό ποτό ανυψωτικό, έχει μια ηρεμιστική επίδραση?
  4. Θα χρειαστείτε 500 ml βρασμένου γάλακτος και μια κουταλιά της σούπας. Ανακατέψτε τα συστατικά, θερμαίνετε τη σόμπα. Προσθέστε 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας. Ζεσταίνουμε το ποτό μέχρι να διαλύσει τελείως η σοκολάτα. Χρησιμοποιήστε με τη μορφή της θερμότητας, προσθέστε μια πρέζα κανέλα.

Συνταγές αφέψημα και βάμματα

  • Ginseng - ένα φυτό που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Συνθλίψτε 50 g της ρίζας του φυτού, γεμίστε το με 500 ml ιατρικής αλκοόλης. Αφήστε ένα γυάλινο βάζο για ένα μήνα. Στέλεχος πριν τη χρήση. Χρησιμοποιήστε βότανα με 20 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.

  • Η αναισθησία είναι χρήσιμη σε νευρική εξάντληση, διαταραχές ύπνου.

Γεμίστε δύο κουταλιές της θρυμματισμένης ρίζας του φυτού σε 500 ml βραστό νερό. Μια ώρα αργότερα, στέλεχος. Διαχωρίστε την έγχυση σε περίπου 4 δόσεις.

  • Το βότανο αγγούρι αναζωογονεί και αναζωογονεί.

Ξηρά χόρτα (1 κουταλιά της σούπας) ρίχνουμε σε 200 ml βραστό νερό. Μετά από μερικές ώρες, στέλεχος. Αυτή είναι μια μερίδα ποτού που αγωνίζεται στο στρες.

  • Η ρίζα της κιχωρίου θα απαλλαγεί από σκοτεινές σκέψεις, που θα δημιουργηθούν με θετικό τρόπο.

Θα χρειαστούν: 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη ρίζα και ένα ποτήρι βραστό νερό. Ψύξτε το ποτό. Χρησιμοποιήστε 6 φορές την ημέρα για μια κουταλιά της σούπας.

  • Το Ficus ανακουφίζει την κατάθλιψη.

Κόψτε 3 φύλλα από φυτό εσωτερικού χώρου, πλύνετε και στεγνώστε. Πάρτε περίπου 50 γραμμάρια γκοφρέτα. Προσθέστε το σε 500 ml βότκας υψηλής ποιότητας. Αφήστε για 12 ημέρες. Στέλεχος. Βάλτε 15 σταγόνες βάμμα σε ένα κύβο ζάχαρης, πάρτε 3 φορές την ημέρα.

  • Η συγκομιδή των λουλουδιών θα θεραπεύσει τη μελαγχολία και την ψυχική διαταραχή.

Πάρτε μία κουταλιά αποξηραμένα λουλούδια λεβάντας, μάραθο και γλυκάνισο. Γεμίστε τα με ένα ποτήρι βραστό νερό. Ψύχεται, στέλεχος. Πάρτε το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

  • Πτηνό Highlander για τη σαφήνεια του μυαλού.

Ξηρά πρώτες ύλες (2 κουταλιές της σούπας) προσθέστε βραστό νερό σε μισό λίτρο. Ψύχεται, στέλεχος. Πάρτε 4 φορές την ημέρα, 100 ml πριν από τα γεύματα.

  • Η βοτανική συλλογή ανακουφίζει τα μπλουζάκια.

Πάρτε 2 μέρη λυκίσκου, ένα μέρος της ρίζας βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού και χαμομήλι. Αλέστε τα συστατικά σε σκόνη. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας βότανο σε 400 ml βραστό νερό. Μετά από 20 λεπτά, τραβήξτε την έγχυση, πάρτε το προετοιμασμένο ζωμό σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

  • Τα βότανα θα θεραπεύσουν εποχιακά μπλε.

Αφαιρέστε το χυμό από ένα λεμόνι, προσθέστε το σε ένα λίτρο βότκας. Προσθέστε ένα τσίμπημα από μοσχοκάρυδο, θρυμματισμένο κόλιανδρο, 2 πικάντικα γαρίφαλα, 10 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού και ένα τσίμπημα θρυμματισμένης ρίζας αγγελικής. Αφήνεται να εγχυθεί για 14 ημέρες σε σκοτεινό δροσερό μέρος. Στέλεχος το βάμμα και προσθέστε ένα κουτάλι στο τσάι.

  • Κινέζικα λεμονόχορτο θα επιστρέψει δύναμη.

Πάρτε τα αποξηραμένα φρούτα του λεμονιού, ψιλοκόψτε. Αρκετά 1 κουταλιά της σούπας. Βράζετε σε 200 ml νερού για περίπου 30 λεπτά. Ψύχεται, στέλεχος. Πάρτε το ζωμό σε μια κουταλιά της σούπας, το πρωί και το βράδυ.

Θεραπεία γύρης

Η γύρη είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό με θεραπευτικές ιδιότητες.

  1. Η γύρη ακακίας θεωρείται ισχυρό ηρεμιστικό.
  2. Η γύρη του αγγουριού καταπραΰνει τα νεύρα, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, αποκαθιστά τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
  3. Η γύρη του δεντρολίβανου θα ανακουφίσει τη χρόνια κόπωση.
  4. Η γύρη από λεβάντα ενισχύει το νευρικό σύστημα, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
  5. Η γύρη του δενδρολίβανο θα ανακουφίσει την κόπωση, θα επιστρέψει τη δύναμη.

Ανεξάρτητα από τον τύπο της γύρης, συνιστάται η ίδια δοσολογία, 1 κουταλάκι του γλυκού πριν από κάθε γεύμα. Αυτή η μέθοδος απαλλαγής από την κατάθλιψη έχει αντενδείξεις, όπως: ατομική δυσανεξία στα συστατικά, αλλεργικές αντιδράσεις, τάση του σώματος προς αιμορραγία, διαβήτη, εγκυμοσύνη και διατροφή.

Πρόληψη της κατάθλιψης

Ένα καταθλιπτικό άτομο βλέπει τα πάντα σε μαύρο χρώμα, οπότε μάθετε να παρατηρείτε τα θετικά σε κάθε περίπτωση. Για έναν αισιόδοξο, κανένα πρόβλημα δεν είναι ένα αδιέξοδο, αλλά μια ευκαιρία να βρούμε μια διέξοδο και να το κάνουμε με την ελάχιστη απώλεια.

Η κοσμοθεωρία δεν θα αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να εργαστούμε πάνω σε αυτήν. Σταματήστε να κάνετε αυταπάτη, αγαπάτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε. Μάθετε πώς μπορείτε να χαίρετε σε αυτό που έχετε, αλλά μην σταματήσετε εκεί.

Μην ασχολείστε με το πρόβλημα, αλλάζετε την προσοχή σας σε ευχάριστες στιγμές. Εκτιμήστε τον εαυτό σας και το χρόνο σας, ξεκουραστείτε και μην οδηγείτε σε πλαίσια, για να βγείτε από αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο.

Υπάρχουν κανόνες που θα βοηθήσουν γρήγορα και μόνιμα να απαλλαγούμε από κατάθλιψη:

  • ο καλός ύπνος εξαλείφει τις ιδεοληπτικές σκέψεις.
  • ισορροπημένη διατροφή αποκαθιστά το νευρικό σύστημα.
  • άσκηση, η τακτική άσκηση εμποδίζει την κατάθλιψη.
  • κάνουμε κάτι που φέρνει ευχαρίστηση.

Κάθε άτομο γνωρίζει αυτούς τους απλούς κανόνες, αλλά γνωρίζει ένα πράγμα και κάνει το άλλο.

Εάν οι αυτοκτονικές σκέψεις δεν φεύγουν, απευθυνθείτε επειγόντως σε στενούς ανθρώπους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, κάνετε τα πάντα για να βγείτε από βαθιά κατάθλιψη με ελάχιστες απώλειες.

Συμπέρασμα

  1. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που συνοδεύεται από κατάθλιψη, απώλεια δύναμης, αρνητικές σκέψεις.
  2. Η σοβαρή κατάθλιψη απαιτεί ιατρική παρακολούθηση.
  3. Η ασθένεια αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά ή δημοφιλείς μεθόδους.
  4. Στην καταπολέμηση της κατάθλιψης βοηθάει τον αθλητισμό, την ισορροπημένη διατροφή, τη θεραπεία με φυτικές εγχύσεις και αφέψημα.

Σας προσφέρουμε ένα βίντεο από το οποίο μπορείτε να μάθετε τη φύση της κατάθλιψης και πώς να το ξεφορτωθείτε:

Θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι: η συμβουλή ενός ψυχίατρου

Η κατάθλιψη είναι μια διανοητική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια τριάδα κλασικών σημείων: μείωση της διάθεσης με αδυναμία να αισθανθεί χαρά, επιβράδυνση στις διεργασίες σκέψης με συνεχή απαισιοδοξία και αναστολή κινητικότητας. Ο κύριος κίνδυνος της κατάθλιψης έγκειται στις γνωστικές ή γνωστικές διαταραχές, τις οποίες μπορείτε να δοκιμάσετε να νοσηλευτείτε στο σπίτι, αφού συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο.

Το βάθος, ο βαθμός και ο τύπος κατάθλιψης θα πρέπει να καθορίζουν τον γιατρό και είναι επιθυμητό να το πράξουν το συντομότερο δυνατό. Όσο μεγαλύτερη είναι η κατάθλιψη, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αντιμετωπίσετε. Με αληθινές καταθλίψεις ξετυλίγεται πάντα ο κίνδυνος αυτοκτονίας και μετά το περιστατικό οι συγγενείς "ψεκάστηκαν στάχτες στα κεφάλια τους", εκφράζοντας τη λύπη τους για το γεγονός ότι δεν έλαβαν το άτομο στον γιατρό εγκαίρως, αλλά δεν μπορούσε να αλλάξει τίποτα.

Ο επείγων χαρακτήρας του προβλήματος

Η συχνότητα της κατάθλιψης σίγουρα καλύπτει με ογκολογικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με τις προβλέψεις, μέχρι το 2020 η διαταραχή θα οδηγήσει. Η ασθένεια επηρεάζει ανθρώπους της ανθισμένης ηλικίας των 25 ετών. Περισσότερο από το 60% των αυτοκτονιών εξηγείται από αυτή τη διαταραχή. Η ώθηση μπορεί να είναι οποιοδήποτε άγχος που είναι άφθονο - προβλήματα οικογένειας και καριέρας, διαζύγιο, θάνατος συγγενών, κοινωνικές δυσκολίες. Ο ρυθμός της ζωής δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να έρθει στα αισθήματά του και να "χωνέψει" το αρνητικό από καιρό σε καιρό.

Οι κύριες εκδηλώσεις της κατάθλιψης:

  • κατάθλιψη, που δεν σχετίζεται με τις περιστάσεις της ζωής, η οποία διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες.
  • απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και αδυναμία να απολαύσετε αυτό που πάντα προκάλεσε τη χαρά.
  • σταθερή κατανομή, η οποία δεν σχετίζεται με φορτία και δεν βελτιώνεται μετά από ανάπαυση.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης υπάρχουν μόνοι τους, και η ζωή και τα γεγονότα σε αυτό - ξεχωριστά.

Φάρμακα

Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

Η απομάκρυνση ενός ατόμου από την κατάθλιψη, χωρίς να καταργηθεί και να διατηρηθεί η ικανότητα εργασίας, είναι μια ολόκληρη τέχνη που μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί.

Η αγορά των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι τεράστια, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, τα φάρμακα αυτά καταλαμβάνουν το ένα τρίτο της συνολικής ποσότητας ναρκωτικών που χρησιμοποιούνται στη χώρα μας. Σε άλλες χώρες, η κατάσταση είναι ακόμη πιο απότομη, μερικές φορές η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων αρχίζει στην εφηβεία. Μόνο ένας ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει το φάρμακο σωστά και με σωστή δοσολογία. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, ακόμα και σε προχωρημένες περιπτώσεις, η κατάσταση της νόσου ανακουφίζεται εντός ενός μηνός.

Η διάρκεια της πορείας εξαρτάται από τη δομή της νόσου, μερικές φορές η υποστηρικτική θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται για αρκετούς μήνες. Τα φάρμακα τροποποιούν και ανακουφίζουν την κατάθλιψη, αλλά η διάρκεια του επεισοδίου επηρεάζεται ελάχιστα, η ασθένεια ρέει σύμφωνα με τους δικούς της νόμους.

Μάθετε περισσότερα για φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταθλιπτικών διαταραχών.

Σημαντική προσθήκη

Οι ασθένειες της ψυχής και του σώματος υπάρχουν σε διαφορετικές σελίδες μόνο σε εγχειρίδια, στην πραγματικότητα όλα είναι διασυνδεδεμένα. Οποιαδήποτε διαταραχή του σώματος επιδεινώνει την κατάθλιψη, επειδή αλλάζει πολλές φυσιολογικές παραμέτρους. Είναι επιθυμητό να αντιμετωπίζετε τα πάντα που ενοχλούν ένα άτομο - από ένα carious δόντι σε μια διαταραχή καρδιακού ρυθμού. Η επιστροφή των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων στο φυσιολογικό είναι σε θέση να σταθεροποιήσει την ψυχική κατάσταση.

Πού να ξεκινήσετε;

Με την ομαλοποίηση των τροφίμων και την καθημερινή ρουτίνα. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της διατροφής. Το περιεχόμενο σε θερμίδες είναι συνήθως αρκετό, αλλά η ποιοτική σύνθεση σπάνια δίνεται αρκετή προσοχή στην καθημερινή ζωή.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσαρμοστεί είναι η σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ένας ενήλικας με μέση σωματική δραστηριότητα απαιτεί περίπου 100 g πρωτεΐνης, 80 g λίπους και 400 g υδατανθράκων την ημέρα. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, διαταράσσονται πολλές διαδικασίες διατήρησης της ομοιόστασης.

Οι ζωικές πρωτεΐνες αποτελούν τη βάση για τη σύνθεση των κυττάρων, μια πηγή απαραίτητων αμινοξέων. Χωρίς την άφιξη των ζωικών πρωτεϊνών, η ανανέωση των κυττάρων, η εργασία των ενζύμων, ο σχηματισμός αίματος, οι ενδοκρινικές διεργασίες, η μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων και πολλά άλλα είναι αδύνατο.

Όταν υπάρχει έλλειψη λιπών, οι μεμβράνες των κυττάρων και τα ένζυμα υποφέρουν, η μνήμη επιδεινώνεται, οι διανοητικές και νοητικές διεργασίες διαταράσσονται, τα συμπυκνώματα προσοχής, η όραση επιδεινώνεται και η αποδοτικότητα μειώνεται απότομα.

Μια περίσσεια υδατανθράκων οδηγεί σε βλάβη του αγγειακού τοιχώματος, προκαλεί παχυσαρκία και σακχαρώδη διαβήτη, μετατόπιση της ισορροπίας οξέος-βάσης ή μεταβολική οξέωση.

Παραβίαση του καθημερινού ρυθμού του ύπνου και της εγρήγορσης όχι λιγότερο καταστροφική. Ένα άτομο έχει έναν συγγενή κιρκαδικό ρυθμό ή καθημερινές διακυμάνσεις στη βιολογική δραστηριότητα όλων των φυσιολογικών διεργασιών. Ένα άλλο όνομα για αυτό το φαινόμενο είναι το βιολογικό ρολόι. Κάθε άτομο έχει το δικό του chronotype ή τις προτιμώμενες ώρες ημερήσιας δραστηριότητας και νυχτερινής ανάπαυσης.

Το ηλιακό φως ελέγχει τον κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος γίνεται αντιληπτός από τον υπερκασματικό πυρήνα στο πρόσθιο τμήμα του υποθαλάμου. Τα σήματα από τον υποθάλαμο επεκτείνονται στην παραγωγή ορμονών, στην παραγωγή ούρων, στη θερμοκρασία του σώματος, στο επίπεδο της αρτηριακής πίεσης. Ταυτόχρονα, τα ζωτικά όργανα - η καρδιά, τα νεφρά, το ήπαρ - έχουν τους δικούς τους καθημερινούς ρυθμούς, οι οποίοι δεν συμπίπτουν πάντοτε ακριβώς με τον κύριο.

Η θεραπεία είναι αδύνατη χωρίς εξομάλυνση του καθημερινού ρυθμού.

Ψυχοθεραπεία

Το πιο σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι ότι μπορεί να αναδιαρθρώσει το επίπεδο ανταπόκρισης στα προβλήματα. Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

  • συμπεριφορική μάθηση - επαρκείς καθημερινές δραστηριότητες, καταστροφή εκείνων των τεχνικών που υποστηρίζουν την κατάθλιψη,
  • διαπροσωπικές - μαθησιακές κοινωνικές δεξιότητες, βοήθεια από συγγενείς και φίλους, προσπαθώντας να δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια των άλλων.
  • οικογένεια - μια προσπάθεια να μετατραπεί η οικογένεια σε ένα ενιαίο σύστημα στο οποίο το καθένα έχει τις δικές του λειτουργίες.
  • υπαρξιακό - μια προσπάθεια να ωθήσει ένα άτομο στην πραγματοποίηση της έννοιας της ζωής του, του σκοπού του και της ικανότητας να μεγιστοποιηθεί ο ίδιος.
  • ψυχοδυναμική - η μελέτη των υποσυνείδητων διαδικασιών ενός συγκεκριμένου ατόμου.
  • η πελατοκεντρική θεραπεία ή η θεραπεία Rogers, στην οποία ο ασθενής γίνεται ειδικός για τον εαυτό του, αξιολογεί "από την πλευρά του" πολλές από τις ενέργειές του.

Φυσική δραστηριότητα

Οι σύγχρονοι εμπειρογνώμονες αξιολογούνται ως εναλλακτική λύση στα ψυχοτρόπα φάρμακα. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων, αυξάνει τη συγκέντρωση ενδορφινών ή μορφών που μοιάζουν με μορφίνη, μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης ή ορμόνης που «επεξεργάζεται» το στρες, αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης ή την «ορμόνη ευτυχίας». Η άσκηση αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.

Ταυτόχρονα, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις δεξιότητες επικοινωνίας, καθώς οι σπορ σπάνια γίνονται μόνοι. Ακόμα και το απλό τζόκινγκ στον καθαρό αέρα συμβάλλει στην απόκτηση νέων επαφών.

Αναμφισβήτητα, όσοι δεν απολαμβάνουν σωματικές δραστηριότητες δεν υποχρεώνονται να ασκούνται. Αντ 'αυτού, μπορείτε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να απολαύσετε τη βροχή ή τις ιδιοτροπίες της φύσης. Τέτοιες βόλτες χρειάζονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Είναι υπέροχο αν τα μέλη της οικογένειας συνθέτουν την εταιρεία, οπότε ο ασθενής θα είναι άνετος.

Επεξεργασία φωτός και χρώματος

Το σωστό όνομα είναι η θεραπεία πολυτελείας. Το φως του ήλιου λειτουργεί καλύτερα επειδή είναι ένα φυσικό διεγερτικό.

Ο αντίκτυπος του ηλιακού φωτός είναι πολυμερής. Αυτό και η σύνθεση της βιταμίνης D από τη χοληστερόλη, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού του ασβεστίου και του φωσφόρου, τη φυσική αντοχή, την ταχύτητα σκέψης, την αναγέννηση ή την επισκευή των ιστών. Κάτω από τη δράση του ηλιακού φωτός αυξάνει τη συνολική αντίσταση του σώματος. Το κόκκινο χρώμα του φάσματος δίνει ελπίδα και ενσταλάζει την αισιοδοξία, οι πορτοκαλί ήχοι δίνουν χαρά και ζεστασιά, το πράσινο δίνει άνεση. Το ύψος του γαλάζιου ουρανού ανακουφίζει.

Το υπεριώδες τμήμα μειώνει το ιξώδες του αίματος, βελτιώνει την αναπνοή του ιστού, την παραγωγή ορμονών, επιταχύνει τον μεταβολισμό. Το ποσό του ηλιακού φωτός που βλέπουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται άμεσα με τη διάθεσή τους. Το φαινόμενο της εποχικής κατάθλιψης είναι γνωστό, όταν το φθινόπωρο, και ειδικά το χειμώνα, κάποιοι άνθρωποι "αδρανούν," χρονολογούνται και τείνουν να περιμένουν το σκοτάδι σε πλήρη αδράνεια.

Art Therapy

Αυτός είναι ο αντίκτυπος της τέχνης και της δημιουργικότητας με την ευρύτερη έννοια της λέξης. Πρέπει να δώσετε προσοχή και να περάσετε χρόνο σε ό, τι όμορφο που είναι διαθέσιμο αυτή τη στιγμή στην περιοχή. Δεν ζουν όλοι σε μεγάλες πόλεις, όπου υπάρχει η ευκαιρία να προβληματιστούν οι μεγάλες τέχνες - πίνακες ζωγραφικής, αγάλματα, δείγματα αστικού μετασχηματισμού.

Ωστόσο, για ένα άτομο που έχει ανακαλύψει τη χαρά της ζωής, ο τόπος αυτής της ίδιας της ζωής δεν είναι τόσο σημαντικός. Η όμορφη μπορεί να βρεθεί σε όλα όσα περιβάλλουν ένα άτομο - μια ανθισμένη άνοιξη, μια βροχή σε ένα πράσινο φύλλο, ένα ηλιοβασίλεμα, έναν ήσυχο ποταμό και απλά ρολαίδια πουλιών. Η συνειδητοποίηση του εαυτού σας ως ίσου μέρους του κόσμου σας επιτρέπει να βλέπετε σημάδια χαράς σχεδόν σε κάθε λεπτό.

Αρωματοθεραπεία

Οι μυρωδιές είναι κάτι που δεν εξαφανίζεται από τη μνήμη. Ένα γεγονός μπορεί να διαγραφεί από τη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αρκεί να εισπνεύσετε τη ξεχασμένη μυρωδιά - και η μνήμη έρχεται στη ζωή αμέσως. Η βιομηχανία αρωμάτων προσφέρει μια τεράστια ποικιλία φυσικών αρωμάτων που προέρχονται από φυτά και ζώα. Είναι ένα συμπύκνωμα της φύσης σε ένα μπουκάλι που μπορείτε πάντα να το χρησιμοποιήσετε.

Νομισματοκοπείο, δεντρολίβανο, λεμόνι, τριαντάφυλλο και βανίλια θεωρούνται ουδέτερες μυρωδιές που καθιστούν το άτομο θετικό. Κάθε άτομο έχει τις δικές του προτιμήσεις για οσμές, είναι σημαντικό να επιλέξουμε τι αλλάζει η διάθεση προς το καλύτερο.

Νέες εντυπώσεις και ενδιαφέροντα

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν μπορείτε, πρέπει να ανακάμψετε σε ένα ταξίδι. Οι υπερπόντιες χώρες δεν είναι καθόλου υποχρεωτικές, υπάρχουν εκδρομές στην πόλη, πεζοπορίες, εκθέσεις, πρεμιέρες θεάτρου, φεστιβάλ πόλεων.

Σε οποιαδήποτε, τη μικρότερη πόλη, μπορείτε να βρείτε κάτι για όλους. Βοηθάει να αναδεύσει ένα νέο είδος δραστηριότητας. Ποτέ δεν είναι αργά για να εκπληρώσετε το όνειρό σας και να κάνετε ό, τι θέλατε πολύ - να μάθετε να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο, να πηδείτε με ένα αλεξίπτωτο, να γυαλίζετε, να γράφετε μια ιστορία, να μαθαίνετε την τεχνολογία των υπολογιστών.

Είναι σημαντικό ότι, κατά τη διάρκεια της εξάσκησης μιας νέας δεξιότητας, δημιουργούνται αναπόφευκτα νέες γνωριμίες και επαφές, εμφανίζονται φίλοι και ομοϊδεάτες.

Φυτικά τέλη

Ένας σπουδαίος βοηθός στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης (διαβάστε περισσότερα για τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας). Για τη βελτίωση της διάθεσης χρησιμοποιούνται:

  • Το βαλσαμόχορτο, που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης από τον αιώνα XVII, πρέπει να πιείτε με τη μορφή τσαγιού (2 κουταλάκια του γλυκού βότανα ανά φλιτζάνι βραστό νερό) για 3 μήνες.
  • μέντα και βάλσαμο λεμονιού με τη μορφή έγχυσης τη νύχτα για να διευκολύνουν τον ύπνο.
  • motherwort και valerian, παρασκευάζονται σαν τσάι και καλύπτονται με ένα πιατάκι έτσι ώστε τα αιθέρια έλαια να μην εξατμίζονται.
  • τσάι ή έγχυση ενός μείγματος βοτάνων, για το οποίο υπάρχει ξεχωριστή προτίμηση.

Η περιεκτική θεραπεία της κατάθλιψης οδηγεί πάντα σε θετικό αποτέλεσμα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο οργανώνεται η ψυχολογική βοήθεια για την ασθένεια αυτή.

Συντάκτης άρθρου: Ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής Νέμπογκα Λάρισα Βλαντιμιρόβνα

Θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα στο σπίτι

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες της εποχής μας. Η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από την καταλληλότητα του επιλεγμένου εργαλείου για τον ασθενή. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας της διαταραχής: λαϊκές συνταγές, χρήση φαρμάκων, διαδικασίες, μη παραδοσιακές μέθοδοι. Ορισμένες μορφές κατάθλιψης μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι χωρίς τη χρήση ναρκωτικών.

Οι μακροχρόνιες πιέσεις επηρεάζουν τις ορμόνες που σχηματίζονται από τον εγκέφαλο. Η υπερβολική παραγωγή δηλητηρίων κορτιζόλης ο ιππόκαμπος - το μέρος που είναι υπεύθυνο για την αντίληψη και την αποθήκευση νέων πληροφοριών. Υπάρχει μια αποτυχία στην ανάπτυξη των νευροδιαβιβαστών προς την κατεύθυνση της αύξησης της νορεπινεφρίνης, που είναι υπεύθυνη για το φυσικό, συναισθηματικό φορτίο και το ενεργειακό κόστος, και μειώνει τη σεροτονίνη, ρυθμίζοντας τη διάθεση ενός ατόμου, τον ύπνο του.

Οι δυσλειτουργίες του εγκεφάλου μπορούν να ενεργοποιηθούν από:

1. Κληρονομικότητα. Το καταθλιπτικό γονίδιο δεν ανιχνεύθηκε, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι σε κίνδυνο είναι άτομα των οποίων οι συγγενείς υπέφεραν από παρόμοιες ψυχικές διαταραχές.

2. Φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • βαρβιτουρικά;
  • παράγοντες αποκλεισμού αδρενοϋποδοχέα.
  • βενζοδιαζεπίνες.

3. Χρόνιες ασθένειες. Ωστόσο, η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση της υποκείμενης νόσου. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν:

  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • διαβήτη ·
  • νεφρική νόσο;
  • αρθρίτιδα;
  • HIV / AIDS;
  • πολλαπλή σκλήρυνση.
  • δερματική φυματίωση;
  • υποθυρεοειδισμός.

4. Τα συμβάντα της ζωής που φέρνουν αισθήματα θλίψης και θλίψης μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη:

  • θάνατος ενός αγαπημένου ·
  • διαχωρισμός από την αγαπημένη σας?
  • διαζύγιο?
  • μοναξιά.
  • θάνατος ενός αγαπημένου κατοικίδιου ζώου.
  • συνταξιοδότηση.

Η ασθένεια εκδηλώνεται εξίσου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες με τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • καταθλιπτική, χαρούμενη κατάσταση.
  • έλλειψη ευχαρίστησης.
  • αποσπασματική προσοχή.
  • βλάβη της μνήμης.
  • αδυναμία εστίασης.
  • απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.
  • ιδεαστικές σκέψεις.
  • εσωτερική ανησυχία?
  • απάθεια;
  • κατάσταση συναγερμού;
  • διαταραχές ύπνου.
  • απώλεια της όρεξης.
  • δυσκοιλιότητα.
  • υπερβολική εφίδρωση.

Η αντιμετώπιση μιας καταθλιπτικής κατάστασης είναι πιο αποτελεσματική εξαλείφοντας την αιτία, αλλά δεν είναι πάντοτε δυνατή. Ως εκ τούτου, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί η διαταραχή με την αποκατάσταση της πλήρους εργασίας των οργάνων και των συστημάτων του σώματος.

Η εκτέλεση ορισμένων κανόνων και διαδικασιών στο σπίτι δίνει την ευκαιρία για ανάκτηση χωρίς αντικαταθλιπτικά.

  1. 1. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα για την ημέρα σας, συμπεριλαμβανομένων τριών χρονικών περιόδων:
  • Το πρώτο μισό της ημέρας είναι αφιερωμένο στην εκτέλεση επαγγελματικών καθηκόντων.
  • το δεύτερο είναι αφιερωμένο στη σωματική άσκηση.
  • ο τρίτος είναι ο χρόνος για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.

2. Παρακολουθήστε για έναν πλήρη ύπνο. Πρέπει να πάτε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα, η διάρκεια της ανάπαυσης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 8-9 ώρες. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται η ανάπαυση 30-40 λεπτών.

3. Εκτελέστε μαθήματα μασάζ, ασχολούνται με χαλαρωτικά αθλήματα:

Συνιστάται τα τρόφιμα που αυξάνουν το επίπεδο της τρυπτοφάνης και των αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την παραγωγή σεροτονίνης:

Χρήσιμες τροφές με υδατάνθρακες:

  • φρούτα και λαχανικά πορτοκαλιού.
  • μπανάνες ·
  • σοκολάτα

Μια περιορισμένη ποσότητα τσαγιού και καφέ είναι καλό για κατανάλωση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση προϊόντων που περιέχουν λιπαρά οξέα trans-polyene (μαργαρίνη).

Οι βιταμίνες έχουν θετικό αποτέλεσμα:

1. Το Β-3 εμπλέκεται στην παραγωγή τρυπτοφάνης. Πηγές αυτής της βιταμίνης:

2. Β-12 και ασβέστιο ανακουφίζουν από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και είναι αποτελεσματικά στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

3. Το Β-9 ενισχύει την επίδραση των αντικαταθλιπτικών.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας ενεργοποιείται η μυϊκή δραστηριότητα, οι ενδορφίνες, οι ορμόνες ευτυχίας, απελευθερώνονται στο αίμα.

Εργασία στον κήπο, το εξοχικό σπίτι θα φέρει επίσης την ηθική ικανοποίηση, και τα αποτελέσματα θα εμπνεύσει και να αποσπά την προσοχή από τις εμπειρίες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι στις αγροτικές περιοχές υποφέρουν λιγότερο από την κατάθλιψη από τους πολίτες.

Η μακροπρόθεσμη δέσμευση στην ίδια δραστηριότητα περιορίζει τη σκέψη και τις προοπτικές. Η αλλαγή θα φέρει μια νέα κατεύθυνση για την ανάπτυξη, η περίοδος προσαρμογής θα τονώσει τις πνευματικές ικανότητες.

Η διαδικασία αναδιάρθρωσης θα απορροφήσει την προσοχή και θα σας βοηθήσει να αλλάξετε.

Οι επισκέψεις σε εκθέσεις, αίθουσες συναυλιών, μουσεία, θέατρα γεμίζουν με θετική ενέργεια και προσθέτουν δύναμη στην αναζήτηση κατευθύνσεων για αλλαγές στη ζωή.

Τα χόμπι φέρνουν θετικά συναισθήματα. Τα αποτελέσματα μιας αγαπημένης αιτίας αντισταθμίζουν την έλλειψη χαράς.

Η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να πραγματοποιηθεί με λαϊκές θεραπείες. Τα παρασκευάσματα και τα τσάγια από τα ιατρικά έξοδα προετοιμάζονται σύμφωνα με διαφορετικές συνταγές:

  1. 1. Νομισματοκοπείο - 2 κουταλιές της σούπας. l., meadowsweet - 3 κουταλιές της σούπας. l., βατόμουρο - 3 κουταλιές της σούπας. l., άγριο δεντρολίβανο - 3 κουταλιές της σούπας. l., πικραλίδα - 2 κουταλιές της σούπας. l., το βύνη του Αγίου Ιωάννη - 1 κουταλιά της σούπας. l., αγγελίνα - 2 κουταλιές της σούπας. l., αποφεύγοντας παιωνία - 2 κουταλιές της σούπας. l., γλυκόριζα - 4 κουταλιές της σούπας. l., knotweed - 2 κουταλιές της σούπας. l
  2. 2. Μπουκιά Birch - 2 κουταλιές της σούπας. l., παραπόταμος - 2 κουταλιές της σούπας. l., τσουκνίδα - 2 κουταλιές της σούπας. l., βατόμουρο - 3 κουταλιές της σούπας. L., Medunitsa - 2 κουταλιές της σούπας. l., blackhead - 2 κουταλιές της σούπας. l., άγριο τριαντάφυλλο - 3 κουταλιές της σούπας. l., άνηθο - 1 κουταλιά της σούπας. l., γλυκόριζα - 3 κουταλιές της σούπας. l., meadowsweet - 1 κουταλιά της σούπας. l., Aralia - 1 κουταλιά της σούπας. L., Κορίαντερ - 2 κουταλιές της σούπας. l., fireweed - 4 κουταλιές της σούπας. L., Ρίγανη - 2 κουταλιές της σούπας. l., skullcap - 2 κουταλιές της σούπας. l
  3. 3. Γλυκόριζα, calamus, Badan, Aralia, elecampane, wheatgrass, παιωνία, τέφρα - 2 κουταλιές της σούπας. l

Πρέπει να αλέσει 2 κουταλιές της σούπας. l κάθε βότανο σε ένα μύλο καφέ, βράζουμε 10 λεπτά σε 1 λίτρο νερού κάτω από ένα καπάκι σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια στραγγίζουμε σε ένα θερμοσάκι με το χόρτο και εγχέουμε όλη την νύχτα. Πάρτε την έγχυση πρέπει να είναι 3 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα για 100-150 ml. Το μέλι, η μαρμελάδα ή η ζάχαρη μπορούν να προστεθούν ως γλυκαντικά. Συνεχίστε να λαμβάνετε έγχυση πρέπει να είναι 10-12 μήνες. Κάθε 2 μήνες πρέπει να αλλάξετε τη βοτανική συλλογή.

Ευνοϊκή επίδραση στα τσάι βοτάνων που εξαντλούνται από την κατάθλιψη με τη χρήση:

  • Hypericum;
  • valerian;
  • knotweed;
  • μέντα ·
  • αγγούρι αγγουριού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μη παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης δίνουν καλά αποτελέσματα:

  1. 1. Αρωματοθεραπεία. Αποκαθιστά την ανοσία και την συναισθηματική ισορροπία χωρίς τη χρήση αντικαταθλιπτικών που οφείλονται στην επίδραση φυτοντοκτόνων αιθέριων ελαίων στο σώμα. Οι συνθέσεις της ομάδας εσπεριδοειδών συμβάλλουν στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε 10 σταγόνες ελαίου ανά λουτρό ή λαμπτήρα αρωμάτων 3 φορές την εβδομάδα.
  2. 2. Επεξεργασία κρύου νερού. Πρέπει να περάσετε σε λεκάνη υγρού για περίπου 5 λεπτά, ένα σκληρό μαξιλάρι στο κάτω μέρος ενισχύει την επίδραση ενός μασάζ ποδιών. Στη συνέχεια, πρέπει να φοράτε κάλτσες από χοντρό μαλλί και να περπατάτε μέσα τους μέχρι τα πόδια να είναι εντελώς στεγνά και ζεστά. Μετά από 15 λεπτά, τα ίδια ψυχρά λουτρά πρέπει να γίνουν για τα χέρια. Η διαδικασία διεξάγεται για 5 λεπτά, μετά την οποία είναι απαραίτητο να επιτραπεί το δέρμα να στεγνώσει μόνο του. Χρήσιμο κρύο ρίχνει το σώμα στη μέση.

Μεγάλη σημασία για τα άτομα με κατάθλιψη είναι η στάση άλλων για το πρόβλημά τους. Η προσοχή, η υποστήριξη, η συμμετοχή σε κοινές δραστηριότητες ενός αγαπημένου προσώπου βοηθούν στην αντιμετώπιση της νόσου.

Αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη στο σπίτι με αποδεδειγμένες μεθόδους

Συνεχής κακή διάθεση, κατάθλιψη, απροθυμία να κάνει τίποτα. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και με γυμνό μάτι. Μπορεί να φανεί σε άλλους ότι αυτές είναι μόνο οι ιδιοτροπίες ενός ατόμου, ή απλώς η ημέρα δεν έχει τεθεί. Αλλά, ίσως, πριν να σας σοβαρή ψυχολογική κατάθλιψη! Σε αυτή την περίπτωση, το "θύμα" πρέπει να βοηθηθεί ή να πει πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη στο σπίτι από μόνος του. Και για αυτό πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας τις μεθόδους θεραπείας και ξαφνικά θα έχετε ένα παρόμοιο πρόβλημα.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Προφανώς, δεν είναι σκόπιμο να ανεβείτε με συμβουλές σε κάποιον που έχει απλώς μια κακή διάθεση, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης και σε ποιον είναι το πιο χαρακτηριστικό.

  • η μακροχρόνια κατάθλιψη, η απροθυμία για εργασία.
  • αποσπασματικές κινήσεις, κακή συγκέντρωση προσοχής.
  • η ζωή παύει να είναι ενδιαφέρουσα.
  • Το άτομο δεν λαμβάνει ευχαρίστηση από κάτι.
  • μια απότομη εκδήλωση μιας κακής μνήμης σε κάποιον στον οποίο δεν είναι τυπικό.
  • κακή όρεξη.

Ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να πιάσει τον εαυτό του σε μια συνεχή επιστροφή στο ίδιο θέμα της συνομιλίας ή της σκέψης, μια ορισμένη εμμονή. Ένα άρρωστο άτομο στοιχειοθετείται από τον ασυνείδητο φόβο και την απάθεια, από το εσωτερικό αδικαιολόγητο άγχος.

Τύποι κατάθλιψης και θεραπεία τους

Ένας τύπος κατάθλιψης είναι η ενδογενής κατάθλιψη. Τα συμπτώματά του είναι κάπως διαφορετικά από τα πρότυπα, δεδομένου ότι η κύρια αιτία της εμφάνισης αυτού του τύπου βρίσκεται μέσα στον ίδιο τον άνθρωπο. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η έλλειψη ορμονών στο σώμα (σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη) μπορεί να προκαλέσει αυτή την κατάσταση. Η θεραπεία της ενδογενούς κατάθλιψης πραγματοποιείται μόνο σε στατικές συνθήκες υπό την επίβλεψη του γιατρού και με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Μια έγκαιρη κλήση για βοήθεια θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα και να επιστρέψετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η κρυφή κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί ότι δεν πιπιλίζει συνήθως. Εκφράζεται στους πόνους του κεφαλιού, της κοιλιάς, της καρδιάς, των δοντιών. ένα άτομο μπορεί να έχει ναυτία, ζάλη, ένα εξάνθημα στο σώμα, απώλεια μαλλιών και πολλά άλλα. Κατά τη θεραπεία της λανθάνουσας κατάθλιψης μόνοι σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για την απαραίτητη συνταγή αντικαταθλιπτικών και την αυστηρή τήρηση της δοσολογίας. Ως βοήθημα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακή ιατρική με καταπραϋντική δράση, την οποία θα συζητήσουμε στη συνέχεια.

Η θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι δυνατή, μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Κατά κανόνα, οι γυναίκες που έχουν γίνει μητέρες όχι πολύ καιρό πολύ γρήγορα αντιμετωπίζουν αυτό το είδος ασθένειας και κάποιοι δεν γνωρίζουν καν το πρόβλημα. Εκδήλωση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό στην απροθυμία της μητέρας να προσεγγίσει το παιδί της, μια θαμπή ματιά, αποστροφή στη διατροφή του μωρού. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό στο σπίτι με εγχύσεις βότανα: βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού (1 κουταλάκι του γλυκού βότανα ανά φλιτζάνι βραστό νερό, προσθέστε μέλι για γεύση).

Ποιος πιο συχνά εκδηλώνει κατάθλιψη

Δεν είναι μυστικό ότι η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο, ακόμη και σε παιδί, αλλά αυτή είναι μια σπάνια περίπτωση. Συχνότερα παρατηρείται σε γυναίκες ηλικίας 30 έως 45 ετών, σε ηλικιωμένους άνδρες και ηλικιωμένους. Οι αιτίες εμφάνισης της νόσου είναι πάντα διαφορετικές: μόνιμες αποτυχίες, προβλήματα υγείας, προβλήματα στις οικογενειακές σχέσεις κ.λπ.

Προσοχή! Η κατάθλιψη είναι άσκοπη μόνο στην περίπτωση της χρόνιας κατάθλιψης, αλλά μια τέτοια διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από έναν ψυχίατρο.

Θεραπεία της κατάθλιψης μόνο

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, αλλά υπάρχουν δύο τρόποι αντιμετώπισης: φάρμακα και θεραπείες στο σπίτι. Είναι αδύνατο να πούμε ακριβώς ποια μέθοδος είναι καλύτερη, διαφορετικοί οργανισμοί μπορούν να ανταποκριθούν με διαφορετικούς τρόπους. Θα πούμε σχετικά με τους δύο τρόπους και πώς να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη στο σπίτι.

Σας συνιστούμε να μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι, το βίντεο θα σας βοηθήσει.

Ιατρική περίθαλψη κατάθλιψης

Η χρήση πολλών φαρμάκων είναι δυνατή μόνο με ιατρική συνταγή του θεράποντος ιατρού. Είναι καλύτερο να μην συμμετέχετε σε αυθόρμητη φαρμακευτική αγωγή. Ο ίδιος τύπος αντικαταθλιπτικού μπορεί να επηρεάσει δύο άτομα με εντελώς διαφορετικό τρόπο ή ακόμα και να βλάψει ένα από αυτά.

Χωρίς φόβο, μπορείτε να πάρετε τα SSRI - σύγχρονα αντικαταθλιπτικά με ελάχιστες παρενέργειες. Ο στόχος τους είναι να αποκατασταθεί η παρουσία σεροτονίνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ερεθισμό του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη σεροτονίνης είναι γεμάτη με κακό έλεγχο των συναισθημάτων τους, ιδιαίτερα, μια σταθερή κακή διάθεση. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ενός SSRI είναι σπάνιες, αλλά αξίζει να γνωρίζουμε: διάρροια, διαταραχές ύπνου, άγχος, ναυτία, τρόμο και σεξουαλική δυσλειτουργία.

Προσοχή! Οι ηλικιωμένοι είναι καλύτερο να λαμβάνουν μόνο τα τελευταία αντικαταθλιπτικά.

Λαμοτριγίνη

Ένα αντισπασμωδικό φάρμακο που βοηθάει πολύ με μανιακή κατάθλιψη καθώς και αν λαμβάνεται τακτικά. Οι δόσεις πρέπει να αυξηθούν πολύ αργά για να αποφευχθεί η πιθανότητα εμφάνισης δερματικών παθήσεων.

Βαλπροϊκό οξύ

Ένα ζωτικό φάρμακο και ένα γνωστό αντιεπιληπτικό φάρμακο. Το πώς λειτουργεί στο σώμα δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο, αλλά με τα μπλε και τα γαλανά είναι συνταγογραφείται από τους γιατρούς αρκετά συχνά.

Τα άλατα λιθίου με τη μορφή δισκίων λαμβάνονται τακτικά, αλλά κάθε τρεις μήνες ο ασθενής υποχρεούται να υποβληθεί σε εξέταση αίματος για το λίθιο. Τα όρια της επιτρεπόμενης τιμής αυτού του στοιχείου στο αίμα είναι πολύ στενά και ακόμη και μια ελαφρά υπερδοσολογία συνεπάγεται δηλητηρίαση. Επίσης, ο ασθενής πρέπει να πίνει όσο το δυνατόν καθαρό νερό καθημερινά.

Να είστε προσεκτικοί! Είναι καλύτερα να συντονίζετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή με έναν γιατρό και, αν χρειαστεί, να περάσετε τις απαραίτητες εξετάσεις.

Θεραπεία των θεραπειών λαϊκής κατάθλιψης

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες είναι μια επιλογή κατάλληλη για όσους αμφισβητούν την ανταπόκριση του σώματός τους σε φάρμακα ή απλά δεν καίγονται με την επιθυμία να επισκέπτονται συνεχώς τις κλινικές και να δοκιμάζονται.

  1. Μια εξαιρετική θεραπεία ποδιών και προφυλακτική θεραπεία θεωρείται ένα μασάζ ποδιών. Μπορείτε να ζητήσετε κάποιον από το σπίτι ή να χρησιμοποιήσετε ξύλινα μασάζ.
  2. Η γιόγκα και ο διαλογισμός αποπνέουν τέλεια τα νεύρα και οδηγούν ένα άτομο σε τόνο. Ο ασθενής πρέπει να το κάνει καθημερινά, μαζί με ένα μασάζ.
  3. Για να ηρεμήσει τα ηρεμισμένα νεύρα και η ασταθής διάθεση θα βοηθήσει τα φαρμακευτικά φυτά με τη μορφή τσαγιού: φαρμακευτικά βαλεριάνα, πορτοκάλι, μέντα. Στα καθιστικά λουτρά, συνιστάται να προσθέσετε αλογοουρά αγρό, χυμό βατόμουρου ή το βαλσαμόχορτο.
  4. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα λίτρο βραστό νερό, απολαύστε μια πετσέτα με αυτό το μείγμα και τρίψτε προσεκτικά ολόκληρο το σώμα.

Λαϊκές συνταγές

Η κατάθλιψη είναι ένα πρόβλημα που υπήρχε ανά πάσα στιγμή. Ακόμη και πριν από την εμφάνιση της ιατρικής, οι άνθρωποι προσπάθησαν να αντιμετωπίσουν παρόμοιες ψυχικές διαταραχές παρατηρώντας τις θεραπευτικές ιδιότητες των βοτάνων, των φρούτων και των βάμματα. Πολλές συνταγές, ακόμη και συνιστώμενες από τους γιατρούς, έχουν φτάσει στο χρόνο μας.

Για την πρόληψη και τη θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης, ένα μείγμα μέλι και πέργα θα βοηθήσει, να το πίνετε 2-4 φορές την ημέρα.

Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζες και ριζώματα του angelica με ένα μεγάλο ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για μια ώρα και καταναλώστε 3-4 φορές την ημέρα πριν φάτε μισό ποτήρι.

Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε έγχυση ginseng και να πιείτε 20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Ανακατεύουμε σε ίσες αναλογίες τα φύλλα του Hypericum, βατόμουρων, βάλσαμο λεμονιών και δεντρολίβανο, ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας βότανα με ένα ποτήρι ζεστό καθαρό νερό, αφήνουμε για μισή ώρα, στραγγίζουμε και πίνουμε μία ή δύο φορές την ημέρα ως τσάι.

Το βότανο Borage βοηθά να απαλλαγούμε από τα μπλε και την κακή διάθεση. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό με μια κουταλιά της σούπας, καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το να βρασταθεί για 2 ώρες. Ποτό ανά πάσα στιγμή.

Τα γλυκά αυξάνουν πάντα τα πνεύματά σας, εάν χρησιμοποιούνται με μέτρο. Βράστε μισό λίτρο γάλακτος, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κρέμας και θερμαίνετε το μείγμα προσθέτοντας 2-3 ράβδους μαύρης σοκολάτας. Όταν το τελευταίο έχει λιώσει, ρίξτε το ποτό σε ένα ποτήρι, πασπαλίστε με κανέλα.

Μήπως πάσχετε από άγχος και υπερβολική εργασία στην εργασία σας; Αν ναι, αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη.

  1. Στις ίδιες αναλογίες, αναμειγνύονται οι ταξιανθίες των βατόμουρων, η ρίζα του βαλεριάνα, το λουίζα και η αγγέλικα, τα λουλούδια λεβάντας, το χαμομήλι και η ερείκης, οι κώνοι λυκίσκου, τα φύλλα του λεμονιού και το χορτάρι του Αγίου Ιωάννη. Μπορείτε να προσθέσετε το μέλι για γεύση.
  2. Ρίξτε τα συστατικά με ένα λίτρο καθαρού νερού και μαγειρέψτε για 15 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Μετά, αφήστε την έγχυση κάτω από το καπάκι για άλλα 15 λεπτά.
  3. Στέλεχος το μείγμα και να λάβει τέσσερις φορές την ημέρα, ανά πάσα στιγμή.

Πορτοκάλι και βάλσαμο λεμονιού

Μεγάλο ντουέτο κατά του στρες. Ανακατέψτε το χυμό τεσσάρων μεγάλων πορτοκαλιών με λεπτά ψιλοκομμένα φύλλα λεμονιού. Σε ζεστό καιρό, πίνετε με κύβους πάγου.

Δώστε προσοχή! Παραδοσιακά φάρμακα, ως επί το πλείστον, μπορείτε να πίνετε ανά πάσα στιγμή και να μην φοβάστε την υπερβολική δόση.

Διατροφή κατά την κατάθλιψη

Όταν οποιαδήποτε ασθένεια είναι πολύ σημαντική για την τήρηση της σωστής διατροφής, ακόμη και όταν είναι ψυχολογική. Πίνετε περισσότερο χυμό με βιταμίνες Β και Ε, φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Καλύτερο ταιριάζει: μπιζέλια, πράσινα μήλα, κρεμμύδι και φτερά σκόρδου, άνηθο, γλυκές πιπεριές, αγγούρια, σέλινο. Όλα αυτά ανταποκρίνονται ευνοϊκά στο νευρικό σύστημα.

Κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι, συνιστάται να τρώτε 1-2 μπανάνες, πορτοκάλια ή μανταρίνια καθημερινά. Περιέχουν αλκαλοειδές harman ή, όπως είναι γνωστό από τον λαό, «το φάρμακο της ευτυχίας».

Τα καρότα σε σαλάτες ή σε καθαρή μορφή είναι χρήσιμο και υγιές άτομο. Μια μέρα είναι αρκετή για να φάει 1-2 καρότα - αυτό είναι 100-200 g.

Αυτά τα προϊόντα είναι καλύτερα να μην φάει!

Κατά τη διάρκεια μιας καταθλιπτικής κατάστασης, δεν πρέπει να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, μην πίνετε αλκοόλ για να προστατευτείτε από την εξάρτηση. Πάρα πολύ ζεστά ή ξινό τρόφιμα δεν θα αυξήσουν ποτέ τα πνεύματά σας! Τα λεμόνια, τα άγρια ​​μήλα ή τα πορτοκάλια δεν πρέπει να καταναλώνονται. Μην ακουμπάτε σε πικάντικους ζωμούς, σάλτσα, λουκάνικα και ημικατεργασμένα προϊόντα. Αυτό το φαγητό φορτώνει σε μεγάλο βαθμό το στομάχι και μπορεί να προκαλέσει πόνο, από τον οποίο κανείς δεν θα ήταν καλύτερος.

Μην τρώτε προϊόντα ζύμωσης - δεν είναι μόνο τα οινοπνευματώδη ποτά, αλλά η λάχανο, τα τυριά και τα μουσκεμένα μήλα.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού