Απάθεια στην εργασία και σε όλα: γιατί δημιουργείται μια τέτοια κατάσταση και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Η απάθεια είναι μια κατάσταση στην οποία όλα γίνονται αδιάφορα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να μιλήσουμε σε κανέναν ή να κάνουμε τίποτα. Υπάρχουν πολλές αιτίες απάθειας, από ψυχολογική και σωματική κόπωση και εξάντληση του σώματος σε διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα και χρόνιες παθήσεις.

Η απωθητική κατάσταση είναι οικεία σε όλους, αλλά για έναν πάει γρήγορα, ενώ για άλλους αναπτύσσεται σε μια σοβαρή κατάθλιψη.

Η απάθεια εμφανίζεται κατά την περίοδο της ψυχικής δυσφορίας, η οποία προκαλείται από πολλούς λόγους. Αυτές περιλαμβάνουν χρόνιες παθήσεις, υπερβολική κατανάλωση καφέ, υπερβολική χρήση δίαιτας, έλλειψη οξυγόνου ή ύπνο.

Η απάθεια είναι ότι η αδιαφορία έρχεται σε εκείνα τα πράγματα που προηγουμένως ευχαρίστησαν. Αυτή η επικοινωνία με τους φίλους σας, η εισβολή στη φύση, η αγαπημένη εργασία κλπ. Η Απάθεια δεν σας επιτρέπει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να φροντίζετε για τον εαυτό σας και, γενικά, να κάνετε τα προγραμματισμένα πράγματα.

Γιατί προκύπτει η απάθεια;

Τα αίτια της απάθειας ποικίλλουν, αλλά σε γενικές γραμμές - πρόκειται για τακτικές και επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις με προβλήματα που δεν μπορούν να επιλυθούν σε αυτό το επίπεδο ανάπτυξης. Η απάθεια προκαλείται από σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική κόπωση, συχνό στρες, άγχος και νεύρωση. Ας δούμε τις κύριες αιτίες της απάθειας:

  • Μείνετε σε μακρά προσπάθεια.
  • Έλλειψη ξεκούρασης και εκφόρτωσης.
  • Δραστική αλλαγή στη ζωή (θάνατος αγαπημένων, διαζύγιο, εγκυμοσύνη, σύνταξη, απόλυση, τοκετός, μοιχεία και άλλα).
  • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες.
  • Τελειοποίηση και συνεχείς υπενθυμίσεις από άλλους για κάτι.
  • Το αίσθημα της ντροπής που προκύπτει από την εκδήλωση των αναγκών και των επιθυμιών τους.
  • Μεγάλη αναμονή για ένα σημαντικό ή επικίνδυνο γεγονός.
  • Παρανόηση των άλλων και εξάρτηση (παιχνίδια, αλκοόλ, ναρκωτικά κ.λπ.).
  • Η παρουσία χρόνιων ασθενειών.
  • Πίεση από ανώτερους ανθρώπους ή ανθρώπους από τους οποίους εξαρτάτε.
  • Αποδοχή ορμονικών φαρμάκων.

Οι λόγοι για την απάθεια που περιγράφονται παραπάνω είναι μόνο ένα μέρος αυτού που μπορεί να προκαλέσει μια ψυχολογική διαταραχή.

Πώς να χειριστείτε την ατιά

Με αυτό το κράτος, σαφώς, πρέπει να πολεμήσετε. Για πρώτη φορά, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει και να οίκτο τον εαυτό σας, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται ιδιωτικά, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει κανείς. Είμαι σίγουρος ότι θα κουραστείτε από αυτό και θα θελήσετε να κάνετε κάτι.

Πρώτο βήμα: πρέπει να χαλαρώσετε. Είναι σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας ευχάριστο, να αγοράσετε κάτι στο δρόμο από την εργασία, να τρώτε τόσα λιχουδιά που επιθυμεί η ψυχή σας. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να πάρετε ένα αρωματικό μπάνιο και να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Αλλά πρέπει να αποφύγετε αργές, μελαγχολικές συνθέσεις.

Ήρθε η ώρα να δουλέψουμε. Το δεύτερο βήμα περιλαμβάνει τη σύνταξη ενός καταλόγου υποχρεωτικών περιπτώσεων που αξίζει να κάνετε. Κατά τη διάρκεια της πλήρους απάθειας, συσσωρεύτηκαν πολλά. Για να εκπληρώσετε όλες τις προγραμματισμένες περιπτώσεις, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τη μοίρα.

Μετακινήστε περισσότερο, ενεργοποιήστε την ενεργητική μουσική που θα κάνει το σώμα σας να ζεσταθεί. Στη διαδικασία της συγκομιδής θα πρέπει να λυγίσετε, να σκύψετε και να πηδήσετε, αυτό θα ξυπνήσει το σώμα σας. Κάθε οργανισμός έχει τα δικά του "κουμπιά", όλα έχουν τις δικές τους συνταγές για να ξεφύγουν από την απάθεια.

Η απάθεια στην εργασία συνήθως απαιτεί διακοπές, επειδή είναι ένα σημάδι κόπωσης. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει να βρείτε θετικές στιγμές και να κάνετε μια δέσμη συσσωρευμένων περιπτώσεων. Όταν γίνουν λιγότερα, η διάθεση θα αυξηθεί, και η απάθεια να δουλέψει και όλα θα περάσουν.

Βίντεο συμβουλές για το πώς να νικήσει την απάθεια

Μυστικές μέθοδοι αντιμετώπισης της απάθειας από τον V. Dovgan:

4 τρόποι για να ξεπεραστεί η απάθεια:

Γιατί εξαφανίζεται το ενδιαφέρον για εργασία:

Θετική στάση - ως ένας από τους τρόπους για να απαλλαγούμε από την απάθεια και την τεμπελιά:

Απάθεια να δουλέψει

Απάθεια να δουλέψει

Ζητάει: Αδυναμία, απάθεια, κλπ., Χρόνια

Απαντήσεις στον ιστότοπο: 4574 Εκπαιδεύσεις: 1 Δημοσιεύσεις: 121

Προσπαθήστε να αποικοδομήσετε την απάθεια σας σύμφωνα με αυτό το σχήμα - τι μοιάζει περισσότερο; Επιπλέον, νομίζω ότι μπορείτε να καταλάβετε ποιο είναι το σήμα με τη μορφή αυτής της απάθειας.

Εδώ παρατήρησα ότι εσείς οι ίδιοι δεν γνωρίζετε τι βιώνετε. "Ξαφνικά η διάθεση έφυγε." Πραγματικά δεν πάει πουθενά τόσο ξαφνικά. Υπάρχουν πάντα σημάδια. Πιθανότατα, ήταν, αλλά το κλείσατε τα μάτια και δεν δώσατε λογαριασμό. Και ξαφνικά συνειδητοποίησε, όταν έγινε καθόλου κακό. Όταν ήταν ήδη αδύνατο να μην παρατηρήσετε. Ίσως πρέπει να δώσετε προσοχή στα γεγονότα του εσωτερικού σας κόσμου; Καλέστε τα συναισθήματά σας, δημιουργήστε ένα σύστημα πλοήγησης στον εαυτό σας;

Μια άλλη στιγμή. "Επιπλέομαι τον εαυτό μου." Υπάρχει απαίτηση για τελειότητα για τον εαυτό σας; Πάντα πρέπει να είσαι τέλειος; Κάνετε τα πάντα "τέλεια καλά"; Και ποιος είπε ότι ένας άνθρωπος δεν έχει κανένα δικαίωμα να είναι καταθλιπτικός, κακός ή απλά ηλίθιος; Δεν είστε ιδανικός ή μηχανισμός. Ίσως αξίζει να αρχίσετε να δίνετε το δικαίωμά σας να κάνετε λάθη; Τότε το αρνητικό θα είναι μικρότερο και η αποτελεσματικότητα της εργασίας θα αυξηθεί; Μετά από όλα, με το να σκοντάς τον εαυτό σου, μόνο επιδεινώνεις την κατάσταση.

Απάθεια στην εργασία και σε όλα: γιατί δημιουργείται μια τέτοια κατάσταση και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Απάθεια στην εργασία και σε όλα: γιατί δημιουργείται μια τέτοια κατάσταση και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Η απάθεια είναι μια κατάσταση στην οποία όλα γίνονται αδιάφορα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να μιλήσουμε σε κανέναν ή να κάνουμε τίποτα. Υπάρχουν πολλές αιτίες απάθειας, από ψυχολογική και σωματική κόπωση και εξάντληση του σώματος σε διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα και χρόνιες παθήσεις.

Η απωθητική κατάσταση είναι οικεία σε όλους, αλλά για έναν πάει γρήγορα, ενώ για άλλους αναπτύσσεται σε μια σοβαρή κατάθλιψη.

Η απάθεια εμφανίζεται κατά την περίοδο της ψυχικής δυσφορίας, η οποία προκαλείται από πολλούς λόγους. Αυτές περιλαμβάνουν χρόνιες παθήσεις, υπερβολική κατανάλωση καφέ, υπερβολική χρήση δίαιτας, έλλειψη οξυγόνου ή ύπνο.

Η απάθεια είναι ότι η αδιαφορία έρχεται σε εκείνα τα πράγματα που προηγουμένως ευχαρίστησαν. Αυτή η επικοινωνία με τους φίλους σας, η εισβολή στη φύση, η αγαπημένη εργασία κλπ. Η Απάθεια δεν σας επιτρέπει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να φροντίζετε για τον εαυτό σας και, γενικά, να κάνετε τα προγραμματισμένα πράγματα.

Τα αίτια της απάθειας ποικίλλουν, αλλά σε γενικές γραμμές - πρόκειται για τακτικές και επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις με προβλήματα που δεν μπορούν να επιλυθούν σε αυτό το επίπεδο ανάπτυξης. Η απάθεια προκαλείται από σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική κόπωση, συχνό στρες, άγχος και νεύρωση. Ας δούμε τις κύριες αιτίες της απάθειας:

  • Μείνετε σε μακρά προσπάθεια.
  • Έλλειψη ξεκούρασης και εκφόρτωσης.
  • Δραστική αλλαγή στη ζωή (θάνατος αγαπημένων, διαζύγιο, εγκυμοσύνη, σύνταξη, απόλυση, τοκετός, μοιχεία και άλλα).
  • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες.
  • Τελειοποίηση και συνεχείς υπενθυμίσεις από άλλους για κάτι.
  • Το αίσθημα της ντροπής που προκύπτει από την εκδήλωση των αναγκών και των επιθυμιών τους.
  • Μεγάλη αναμονή για ένα σημαντικό ή επικίνδυνο γεγονός.
  • Παρανόηση των άλλων και εξάρτηση (παιχνίδια, αλκοόλ, ναρκωτικά κ.λπ.).
  • Η παρουσία χρόνιων ασθενειών.
  • Πίεση από ανώτερους ανθρώπους ή ανθρώπους από τους οποίους εξαρτάτε.
  • Αποδοχή ορμονικών φαρμάκων.

Οι λόγοι για την απάθεια που περιγράφονται παραπάνω είναι μόνο ένα μέρος αυτού που μπορεί να προκαλέσει μια ψυχολογική διαταραχή.

Με αυτό το κράτος, σαφώς, πρέπει να πολεμήσετε. Για πρώτη φορά, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει και να οίκτο τον εαυτό σας, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται ιδιωτικά, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει κανείς. Είμαι σίγουρος ότι θα κουραστείτε από αυτό και θα θελήσετε να κάνετε κάτι.

Πρώτο βήμα: πρέπει να χαλαρώσετε. Είναι σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας ευχάριστο, να αγοράσετε κάτι στο δρόμο από την εργασία, να τρώτε τόσα λιχουδιά που επιθυμεί η ψυχή σας. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να πάρετε ένα αρωματικό μπάνιο και να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Αλλά πρέπει να αποφύγετε αργές, μελαγχολικές συνθέσεις.

Ήρθε η ώρα να δουλέψουμε. Το δεύτερο βήμα περιλαμβάνει τη σύνταξη ενός καταλόγου υποχρεωτικών περιπτώσεων που αξίζει να κάνετε. Κατά τη διάρκεια της πλήρους απάθειας, συσσωρεύτηκαν πολλά. Για να εκπληρώσετε όλες τις προγραμματισμένες περιπτώσεις, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τη μοίρα.

Μετακινήστε περισσότερο, ενεργοποιήστε την ενεργητική μουσική που θα κάνει το σώμα σας να ζεσταθεί. Στη διαδικασία της συγκομιδής θα πρέπει να λυγίσετε, να σκύψετε και να πηδήσετε, αυτό θα ξυπνήσει το σώμα σας. Κάθε οργανισμός έχει τα δικά του "κουμπιά", όλα έχουν τις δικές τους συνταγές για να ξεφύγουν από την απάθεια.

Η απάθεια στην εργασία συνήθως απαιτεί διακοπές, επειδή είναι ένα σημάδι κόπωσης. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει να βρείτε θετικές στιγμές και να κάνετε μια δέσμη συσσωρευμένων περιπτώσεων. Όταν γίνουν λιγότερα, η διάθεση θα αυξηθεί, και η απάθεια να δουλέψει και όλα θα περάσουν.

Μυστικές μέθοδοι αντιμετώπισης της απάθειας από τον V. Dovgan:

4 τρόποι για να ξεπεραστεί η απάθεια:

Γιατί εξαφανίζεται το ενδιαφέρον για εργασία:

Θετική στάση - ως ένας από τους τρόπους για να απαλλαγούμε από την απάθεια και την τεμπελιά:

Απάθεια στην εργασία: τι να κάνετε;

Είστε ικανοποιημένοι με την εργασία σας; - αυτή την ερώτηση, που συνήθως τίθεται από ψυχολόγους κατά τη διάρκεια συνομιλίας με υπαλλήλους πολλών εταιρειών, με σκοπό να μελετήσει το μικροκλίμα εργασίας, το οποίο επηρεάζει το συνολικό αποτέλεσμα, το επίπεδο παραγωγής.

Έτσι, εάν είστε μέσα σε 3 χρόνια, δεν έχετε παρατηρήσει κάποιες βελτιώσεις:

• σε μισθό, το οποίο για την περίοδο αυτή δεν έχει αυξηθεί με οποιονδήποτε τρόπο.

• σε εξέλιξη της σταδιοδρομίας: μείνατε στον ίδιο χώρο και ένα μεγάλο μέλλον, με όλες σας τις προσπάθειες, δεν λάμπει για σας.

• Δεν αναπτύσσεστε δημιουργικά, νοητικά στη δουλειά σας, σας επιδεινώνει και δεν σας επιτρέπει να κάνετε την αγαπημένη σας δουλειά και το αφεντικό απλά δεν σας ακούει.

• σε μια ομάδα, η κατάσταση χειροτερεύει κάθε χρόνο,

τότε πρέπει επειγόντως να αλλάξετε τον τόπο εργασίας σας. Πράγματι, διαφορετικά, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη συνολική σας ψυχολογική κατάσταση και το μέλλον. Το κύριο πράγμα, όπως λένε οι ψυχολόγοι, δεν είναι να χάσετε τη στιγμή που καταλαβαίνετε ότι είστε ώριμοι για νέες κορυφές.

Τα πρώτα σημάδια αποστροφής προς εργασία:

• κάθε πρωί είναι δύσκολο να κάνετε τον εαυτό σας να πάει στη δουλειά.

• κατά την εκτέλεση των καθηκόντων δεν αναλαμβάνετε την πρωτοβουλία.

• να αντιμετωπίζετε άλλα καθήκοντα πολύ ξηρά.

• κάθε βράδυ, από την εργασία, βιώνετε ηθική εξάντληση, δυσαρέσκεια.

Κάποιος προσπαθεί να βεβαιωθεί ότι είναι προσωρινή κατάθλιψη, η οποία θα περάσει γρήγορα όταν το μπόνους προστεθεί στο μισθό του νέου μήνα. Φυσικά, αν είστε ικανοποιημένοι με το μέγεθος του μισθού, αλλά δεν είστε ικανοποιημένοι με το έργο, μπορείτε να αναλάβετε τον κίνδυνο, σε αντίθεση με τα προσωπικά συμφέροντα, σε αντάλλαγμα για υλικές παροχές. Αν, ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν δύο παράγοντες: οικονομικοί και συναισθηματικοί, τότε δεν πρέπει να διστάσετε για ένα λεπτό, πρέπει να ενεργήσετε και όσο πιο γρήγορα το καλύτερο.

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι είδους εργασία θα κανονίσετε, τι είδος μισθού θέλετε να λάβετε και ποιες θυσίες είστε έτοιμοι να κάνετε. Μην ξεχάσετε να αναλύσετε την αγορά εργασίας και τον αριθμό των κενών θέσεων εργασίας. Μερικές φορές είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να συνεχιστεί η αγορά εργασίας. Και το πιο σημαντικό: Αξιολογήστε σωστά τις πιθανότητές σας για απασχόληση, επίπεδο νοημοσύνης και αντοχή στην εργασία σας.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια και να επιστρέψετε στη δουλειά

Πριν από λίγες ημέρες έλαβα μια πολύ ενδιαφέρουσα επιστολή από τον συνδρομητή μου.

(Στην πραγματικότητα, λαμβάνω τακτικά ενδιαφέροντα γράμματα, απλά δεν μπορεί κανείς να προτείνει μια νέα δημοσίευση.)

Νομίζω ότι η κοπέλα θα αναγνωρίσει την επιστολή της και δεν θα προσβληθεί από μένα για τη χρήση της σε μια θέση.

Αν μόνο επειδή το πρόβλημα είναι πραγματικά. Και όχι μόνο της.

Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς αντιμετωπίζετε κάτι παρόμοιο. Αλλά τι να κρύψει - εγώ ο ίδιος μερικές φορές βιώνω τέτοιες περιόδους.

Ωστόσο, διαβάστε για τον εαυτό σας:

Η κατάσταση δεν είναι εύκολη, έτσι δεν είναι;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλω να δώσω συμβουλές όχι ατομικά, αλλά σε παγκόσμιο επίπεδο - σε κάθε μαθητή της Σχολής.

Παραδόξως, η απάντηση είναι απλή - είναι μόνο η διαχείριση του χρόνου. Ή μάλλον, στην απουσία του.

Και αν είναι ακόμη απλούστερο, τότε zakovyrka στη συνήθη καθημερινή ρουτίνα. Λοιπόν, πολλοί ελεύθεροι επαγγελματίες δεν τους αρέσουν. Θα κοροϊδεύουν το σώμα όπως θέλουν.

Αυτό συμβαίνει εδώ;

Αρχικά, αλέθεται από το πρωί μέχρι το βράδυ, χωρίς διακοπή. Λαμβάνουμε παραγγελίες, μην βγαίνουμε στο δρόμο, έχουμε τρία κόκκινα μάτια και πάλι κολλάμε στην οθόνη.

Και έτσι 5-7-10-15 ημέρες.

Μπορεί να είναι είτε ότι, όπως αναφέρεται στην επιστολή - δηλαδή, μια πλήρη άρνηση να κάνει κάτι, ή ακόμα πιο σοβαρή - με τη μορφή μιας ασθένειας.

Ίσως να ήσασταν σε καταστάσεις όπου ξαφνικά έχετε κρυώσει, η θερμοκρασία σας έφθασε, εμφανίστηκαν σημάδια τροφικής δηλητηρίασης, εμφανίσθηκαν ημικρανίες;

Αυτή είναι η ίδια η κρίση όταν το σώμα REQUIRES να ξεκουραστεί. Και το παίρνει ο μόνος προσιτός τρόπος.

Εάν έχετε χλευάσει το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η νόσος ή η κατάθλιψη μπορεί να είναι παρατεταμένη. Και είναι επικίνδυνο.

Ωστόσο, υπάρχει και ένας άλλος λόγος για την απραξία μετά τη διακοπή - δεν σας αρέσει η δουλειά που κάνετε.

Μιλήστε στον εαυτό σας όπως πρέπει. Είστε σίγουροι ότι η γραφή κειμένων σας φέρνει ευχαρίστηση; Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξουμε κάτι;

Τώρα θα σας δώσω έναν εντελώς λειτουργικό αλγόριθμο ενεργειών, που θα δοκιμάσει προσωπικά.

Πριν αρχίσετε να εργάζεστε, αφήνετε τον εαυτό σας την τελευταία μέρα να μην κάνετε τίποτα.

Μπορείτε να κοιμηθείτε, να περπατήσετε, να παρακολουθήσετε ταινίες, να διαβάσετε βιβλία, να παίξετε παιχνίδια.

Αλλά υπάρχει ένας κανόνας - πρέπει να πάτε για ύπνο στις 22.00. ανεξάρτητα από την ώρα που σηκώθηκε.

Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Πιστέψτε με, την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε ένα πιο διασκεδαστικό άτομο :).

Γενικά, συστήνω να κοιμηθώ στις 22.00. Αυτή είναι η καλύτερη εγγύηση για την απόλαυση της ζωής σας. Ελέγξτε το για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Βήμα 2. Κάνουμε ένα σημαντικό πράγμα και δύο όχι πολύ σημαντικά.

Την πρώτη ημέρα μετά το τέλος της απατικής περιόδου, θα πρέπει να εργαστείτε όχι περισσότερο από 3 ώρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να κάνετε:

1) ένα σημαντικό πράγμα (γράψτε ένα σχέδιο άρθρου προς πώληση, για παράδειγμα, ή ενημερώστε ένα μέρος του χαρτοφυλακίου)

2) και δύο όχι πολύ σημαντικά πράγματα (απαντήστε σε επιστολές, απαντήστε σε ένα έργο, σχολιάστε κάποια blog, κ.λπ.)

Όλα, πάνω του τελειώνουμε την εργασία.

Και στη συνέχεια, πριν πάτε για ύπνο, παίρνουμε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό και γράφουμε ένα σχέδιο για το αύριο - 2 σημαντικά πράγματα και 3 λιγότερο σημαντικά πράγματα.

Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των σημαντικών περιπτώσεων πρέπει να αυξηθεί σε 3-4, όχι περισσότερο.

Βήμα 3. Δείτε το χαρτοφυλάκιο κάποιου άλλου.

Επιλέξτε το άτομο που σας εμπνέει.

Διαβάστε ξανά το έργο, σημειώστε τις μάρκες που σας άρεσαν και που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Έκπληξη δημιουργική ιδιοφυΐα κάποιου άλλου;

Βήμα 4. Διαβάστε την καλύτερη δουλειά σας και τα θετικά σχόλια από τους πελάτες.

Έκπληξη δημιουργική ιδιοφυΐα σας. Θαυμάστε πόσο καλά γράφετε, αποδεικνύεται!

Ομολογώ ότι συχνά αναρωτιέμαι τον εαυτό μου. Και ακόμη και να θαυμάσετε το γεγονός ότι εφευρίσκω;

Βεβαιωθείτε ότι οι πελάτες σας εκτιμούν και ότι σας χρειάζονται.

Βήμα 5. Πάρτε τα διαλείμματα κάθε 3 ημέρες

Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι το τέλος της εβδομάδας για διακοπές. Ξεκουραστείτε πιο συχνά, μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να σπάσει. Μην αφήσετε το freeriting να μετατραπεί σε ρουτίνα.

Και παρόλα αυτά προσπαθήστε να βρείτε τον σημαντικότερο λόγο για αυτή την απάθεια και κατάθλιψη.

Εάν το χτύπημα είναι ότι δεν σας αρέσει κάτι, τότε είναι καιρός να αλλάξετε το πεδίο των δραστηριοτήτων.

Και αν ο λόγος είναι τραγική αδυναμία να προγραμματίσετε την ημέρα σας, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι με αυτό, έτσι; Διαφορετικά, τέτοιες διακοπές διακοπών θα επαναλαμβάνονται κατά διαστήματα.

Τι είναι η απάθεια και πώς να το αντιμετωπίσετε

Κάθε άνθρωπος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έπρεπε να βιώσει μια κατάσταση όταν δεν ήθελε να δει κανέναν και ήταν συγκλονισμένος από κόπωση και τεμπελιά.

Υπάρχει μόνο μια σκέψη: αφήστε τα πάντα για να κάνετε, κλείστε την πόρτα πιό σφιχτά και αποσπάστε την προσοχή από τα πάντα.

Σε τέτοιες στιγμές, η ζωή φαίνεται μονόχρωμη, δεν υπάρχουν επιθυμίες και συναισθήματα. Μερικοί θα πουν ότι έχουν ξεπεραστεί από τεμπελιά, κόπωση και υπνηλία. Άλλοι - ότι η απάθεια τους επιτέθηκε. Τρίτον, έχουν κατάθλιψη.

Για να κατανοήσετε τα αίτια και να καταλάβετε πώς να τα αντιμετωπίζετε, πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε μεταξύ αυτών των εννοιών.

Τι είναι η απάθεια

Η απάθεια είναι μια πλήρη αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν, η απουσία κάθε είδους στόχων, συναισθημάτων, ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω μας και το δικό σου μέλλον.

Λένε ότι ένα τέτοιο κράτος εμφανίζεται σε κάποιον που έχει "όλα είναι εκεί" ή κάποιος που "έχει χάσει τα πάντα". Αυτό συμβαίνει εν μέρει. Η απάθεια είναι μια ασθένεια που μπορεί να είναι και αυτοσυντονισμένη και ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας, όπως η σχιζοφρένεια και η κατάθλιψη.

Αιτίες της απάθειας

Τις περισσότερες φορές, η απάθεια προκύπτει λόγω μιας ισχυρής διανοητικής, σωματικής ή ψυχολογικής υπερσύνδεσης και μπορεί να οφείλεται σε άλλες, πιο σοβαρές ψυχικές καταστάσεις.

Οι αιτίες της εμφάνισής του διαιρούνται στις ακόλουθες ομάδες:

  1. Υπερβολική εργασία, κόπωση και υπνηλία. Εμφανίζεται στο φόντο μιας υπερφόρτωσης του σώματος (σωματική ή ψυχολογική). Φαίνεται ότι ένα άτομο είναι πάρα πολύ τεμπέλης για να κάνει τίποτα. Εξαφανίζεται μετά από μια καλή ανάπαυση και ανάκτηση.
  2. Επαγγελματική και συναισθηματική καύση. Εμφανίζεται σε άτομα που εργάζονται σε μεγάλες ομάδες. στην παραγωγή, απαιτώντας τεράστιες ψυχολογικές και συναισθηματικές αποδόσεις, και δεν λαμβάνουν σε αντάλλαγμα θετικά συναισθήματα.
  3. Παρατεταμένο στρες Ανεπαρκείς σχέσεις στην εργασία, ανασφάλεια στην οικογενειακή ζωή, οδηγώντας σε κατάσταση χρόνιας καταπόνησης, η οποία οδηγεί σε απάθεια.
  4. Ασθενείς, σοβαρές ασθένειες. Συνοδευτικές χειρουργικές επεμβάσεις, παρατεταμένες αισθήσεις πόνου αποδυναμώνουν το σώμα και προκαλούν κατάσταση απάθειας. Αυτό το είδος της περάσει γρήγορα, αξίζει ένα άτομο να ανακάμψει και να υποβληθεί σε μια πορεία αποκατάστασης.
  5. Βλάβη του εγκεφάλου. Οποιαδήποτε τραυματικές καταστάσεις, μεταφερόμενες λοιμώξεις του εγκεφάλου μπορούν να προκαλέσουν απάθεια. Αλλά στο τέλος της θεραπείας και στην πλήρη αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος και του εγκεφάλου, η ασθένεια εξαφανίζεται.
  6. Σχιζοφρένεια. Η απάθεια είναι ένα από τα πρώτα της σημάδια. Εδώ είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη ασθένεια.

Οι αιτίες της απωθητικής κατάστασης (κόπωση, υπνηλία, τεμπελιά) μπορούν επίσης να αποδοθούν: ενδοκρινικές διαταραχές, φάρμακα, PMS στις γυναίκες, κληρονομικότητα, αβιταμίνωση, εξάρτηση από το αλκοόλ, τυχερά παιχνίδια και πολλά άλλα.

Ο μηχανισμός της απωθητικής κατάστασης

Εάν ένα άτομο δεν παίρνει θετικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει η νευρική εξάντληση. Η στιγμή έρχεται όταν σταματά να πιστεύει στον εαυτό του και τη δύναμή του. Η επιθυμία να γίνει κάτι εξαφανίζεται, υπάρχει η επιθυμία να αποσυρθείς από τον εαυτό σου, να σταματήσεις την επίλυση οποιωνδήποτε (ακόμα και απλών) προβλημάτων.

Ένα άτομο δεν μπορεί να βρει υποστήριξη από άλλους. Ακόμα και συγγενείς δεν τον καταλαβαίνουν. Ο καθένας παίρνει αυτή την κατάσταση για στοιχειώδη τεμπελιά και συνεχώς τον κατακρίνει για αδράνεια, επιδεινώνοντας έτσι μόνο τη δύσκολη συναισθηματική κατάσταση της προσωπικότητας. Η απάθεια αρχίζει στη ζωή, σε όλα γύρω. Αυτή η κατάσταση πρέπει να καταπολεμηθεί.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα που υποδεικνύουν την εμφάνιση μιας αδιαθεσίας περιλαμβάνουν:

  • καταθλιπτική διάθεση: δυσαρέσκεια, επιθυμία να κλαίει, να διαμαρτύρεται.
  • την τεμπελιά και την απροθυμία να δουλέψει: ένας άνθρωπος όχι μόνο δεν θέλει να κάνει τίποτα, αρνείται ακόμα να πλύνει τον εαυτό του, να πάρει από το κρεβάτι, να φάει φαγητό,
  • περιορίζοντας τον κύκλο της επικοινωνίας: συνήθως ένας χαρούμενος και ευαίσθητος άνθρωπος παύει ξαφνικά να βρίσκει ευχαρίστηση στις συνήθεις ψυχαγωγικές του δραστηριότητες, σταματά να επικοινωνεί με φίλους, αποσύρεται και είναι ανεκτικός.
  • έλλειψη νοοτροπίας: ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί, για παράδειγμα, τον κατάλογο των αγορών που του δόθηκε η εντολή να κάνει στο κατάστημα.
  • αδιαφορία για την εμφάνιση, για τη ζωή - ένα από τα συμπτώματα μιας απασθητικής κατάστασης.
  • απόρριψη των χόμπι?
  • γενική αδυναμία: δεν υπάρχει επιθυμία και δύναμη να εκτελούνται οι πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες (φαγητό, ντους και άλλες παρόμοιες ενέργειες) ·
  • καθυστερημένη αντίδραση.
  • η συγκέντρωση της προσοχής έχει σπάσει.
  • αίσθημα μοναξιάς: η αίσθηση ότι έμεινε μόνος του με τις δυσκολίες του.
  • βλάβη της μνήμης.
  • ζάλη.

Σημεία της απάθειας σε ένα παιδί:

  • μείωση της προόδου ·
  • έλλειψη επιθυμίας επικοινωνίας με τους συνομηλίκους.
  • υπνηλία;
  • τεμπελιά?
  • αισθάνεται κουρασμένος

Τι είναι η επικίνδυνη απάθεια;

Η απάθεια είναι μια ανθρώπινη κατάσταση που μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε αδιαθεσία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κατάθλιψη ή η συναισθηματική διαταραχή θα προκύψουν αναπόφευκτα, και η επιρροή αποτελεί άμεση απειλή για τη ζωή των άλλων.

Ο κίνδυνος είναι ότι μπορεί να οδηγήσει στην εξάλειψη της θέλησης και σε μια κατάσταση επιθετικότητας. Εάν δεν αντιμετωπίζετε την απάθεια, τότε η ίδια μπορεί να χαρακτηριστεί ως ψυχική ασθένεια.

Σχιζοφρένεια και απάθεια

Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής μπορεί να παρατηρήσει την απουσία συναισθημάτων στην επικοινωνία, την απόσπαση. Φαίνεται αδιάφορη στη ζωή, δεν υπάρχει έκφραση του προσώπου, η ομιλία είναι δύσκολη. Ο ασθενής δεν εκφράζει συναισθήματα, ιδιαίτερα χαρά.

Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της σχιζοφρένειας είναι παραβίαση της θέλησης, αδιαφορία. Ο ασθενής δεν ενδιαφέρεται για την εμφάνισή του, την κατάσταση της ένδυσης, την οποία δεν αλλάζει για αρκετές εβδομάδες. Θέλει, αλλά δεν μπορεί να το κάνει. Αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι, στοιχειοθετούνται από μια κατάσταση απελπισίας και συχνότερα παρακολουθούν σκέψεις αυτοκτονίας.

Κατάθλιψη και απάθεια

Η απάθεια δεν είναι μόνο ένα σημάδι της κατάθλιψης, είναι η αιτία της.

Όσο περισσότερο ένα άτομο δεν κάνει τίποτα, τόσο ισχυρότερο είναι το αίσθημα της κατάθλιψης. Όσο περισσότερο είναι καταθλιπτικός, τόσο λιγότερο θέλετε να κάνετε κάτι. Αυτό σημαίνει ότι η απάθεια αυξάνεται, η οποία τραβάει ένα άτομο στη χοάνη της κατάθλιψης, η οποία είναι ήδη δύσκολο να πολεμήσει.

Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη και την απάθεια για να αποφύγουμε μια σοβαρή ψυχική κατάσταση, ψυχική ασθένεια - παρατεταμένη κατάθλιψη, η οποία είναι δύσκολο να θεραπευτεί.

Σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ορισμένες γυναίκες έχουν απάθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η διάθεση και η συμπεριφορά τους αλλάζει. Για παράδειγμα, μια γυναίκα, χαρούμενη και χαρούμενη, ξαφνικά γίνεται λυπημένη και λυπημένη, τεμπέληνη και αδιάφορη με τα πάντα γύρω της.

Ο λόγος είναι ότι άρχισε να συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Λόγω περιστάσεων που δεν ελέγχονται, μια γυναίκα δεν μπορεί να ελέγξει τη συναισθηματική της κατάσταση, αντιμετωπίζει όλο και περισσότερο καταστάσεις κόπωσης, υπνηλίας και τεμπελιάς.

Το περιβάλλον θα πρέπει να προσεγγίσει αυτό με την κατανόηση, να δημιουργήσει άνετες συνθήκες για τη μελλοντική μητέρα. Διαφορετικά, μπορεί να αναπτυχθεί μια καταθλιπτική κατάσταση και, ως εκ τούτου, μια άμβλωση. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμμορφώνονται με την καθημερινή αγωγή, να ξεκουραστούν στο πρώτο τρίμηνο πιο συχνά.

Αλλά η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί ξανά στο τελευταίο τρίμηνο, όταν μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται φόβο για τον τοκετό. Μια άλλη επίθεση μπορεί να συμβεί, συμπτώματα της απάθειας θα εμφανιστούν.

Και εδώ απαιτείται και η συμμετοχή των συγγενών. Μια γυναίκα πρέπει να εξηγηθεί ότι το άγχος και οι εμπειρίες της μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την υγεία του αγέννητου παιδιού, οπότε υποχρεούται να αναγκαστεί να καταπολεμήσει την απάθεια.

Απάθεια στην εργασία - τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση

Η κατάσταση της απάθειας συνδέεται συχνά με επαγγελματικές δραστηριότητες. Εάν ένα άτομο πηγαίνει καθημερινά για να εργαστεί άγρια, εκτελεί βαρετό, επαναλαμβανόμενες πράξεις, τότε η ασθένεια θα έρθει αναπόφευκτα.

Οι εργασίες θα πρέπει να φέρνουν την ηθική ευχαρίστηση και την υλική ευημερία. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα έχει θετικά συναισθήματα, θα υπάρχει χρόνος για εργασία και ξεκούραση. Μια υλική ανταμοιβή θα βελτιώσει μόνο την κατάστασή του.

Εάν το έργο δεν φέρνει ικανοποίηση, δεν υπάρχει κατανόηση στην ομάδα, εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων, τότε έρχεται επαγγελματική καύση και πίσω από αυτό - τεμπελιά και απάθεια, με τα οποία είναι μάλλον δύσκολο να πολεμήσεις σε αυτή την κατάσταση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε πολλές σύγχρονες επιχειρήσεις υπάρχει μια θέση ψυχολόγου που υποχρεούται να παρέχει έγκαιρη ψυχολογική βοήθεια και να θεραπεύει μια κατάσταση απάθειας.

Εάν ένας τέτοιος ειδικός δεν βρίσκεται στη δουλειά σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνος σας την απάθεια ή να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν ψυχίατρο που έχει πληρώσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Πρώτον, είναι απαραίτητο να προσδιορίσουμε την αιτία της εμφάνισης, να την αναλύσουμε και να την εξαλείψουμε.

Αν εμφανίστηκε απάθεια μετά από τραυματικές καταστάσεις, τότε αρκεί να δημιουργήσετε συνθήκες για "ψυχική ανακούφιση" για τον εαυτό σας - κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία, μην φορτώσετε τον εγκέφαλό σας με πληροφορίες, γενικά, απογυμνώστε την κούραση.

Η καλύτερη διέξοδος από την κατάσταση είναι να βρεθείτε στην ύπαιθρο: στη χώρα, να κάνετε ψάρεμα, όπου μπορείτε να περάσετε μόνοι σας και μόνος.

Η απάθεια δεν αντιμετωπίζεται αμέσως. Χρειάζεται χρόνος για να αντιμετωπίσει αυτό το συναίσθημα.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Αρχές θεραπείας χρόνιας απάθειας:

  • να απαλλαγούμε από καταστάσεις στρες.
  • ξεκούραστο ύπνο στην απαιτούμενη ποσότητα.
  • τη σωστή κατανομή της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου.
  • κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες.
  • τα σαββατοκύριακα ξεκουράζονται μόνο.

Στις καθημερινές δραστηριότητες θα πρέπει να συμπεριλάβετε:

  • περπατώντας στον καθαρό αέρα?
  • άσκηση;
  • επεξεργασίες νερού (αντίθετες);
  • μασάζ

Αρχικά, οι περιπάτους μπορούν να είναι με τα πόδια, σύντομα, για μικρές αποστάσεις, κατά προτίμηση συνοδεύονται από στενούς ανθρώπους. Περπατήστε στα σκιερά σοκάκια του πάρκου, καθίστε στον πάγκο, ακούστε τα πουλιά τραγουδώντας, πιτσίλισμα νερό στη λίμνη.

Μετά από λίγο καιρό, οργανώστε βόλτες με ποδήλατο, καθώς και δημιουργήστε συνθήκες φυσικής άσκησης. Αυτό θα ενθαρρύνει τον ασθενή να αναλάβει δράση και να επιταχύνει την αποκατάσταση. Καλά αναζωογονητικό μπάνιο και μασάζ. Συχνά θεραπεύετε τον ασθενή με σοκολάτα, αναζωογονώντας το τσάι ή τον καφέ.

Φαρμακευτική αγωγή από ειδικό

Εάν η αιτία της απάθειας είναι υπερβολική, τότε αρκεί να συνταγογραφήσετε έναν ασθενή με βιταμίνες, Eleutherococcus ή Ginseng. Μετά από λίγο χρόνο, η υγεία θα αποκατασταθεί.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται νοοτροπικά φάρμακα. Σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές, μπορούν να συνταγογραφηθούν ηρεμιστικά και νευροληπτικά. Η ψυχολογική βοήθεια με τη μορφή της ύπνωσης και της νοητικής θεραπείας μπορεί να προστεθεί στη θεραπεία της νόσου.

Η απάθεια είναι μια ασθένεια ενός κουρασμένου οργανισμού. Για να το αποφύγετε, μην συνεχίζετε την επιτυχία, κάνετε ένα διάλειμμα, χαλαρώνετε και απολαμβάνετε τη ζωή.

Χρήσιμο βίντεο

Σε αυτό το βίντεο, ο ψυχοθεραπευτής μιλά για το πώς να αντιμετωπίσει την απάθεια και να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση.

Απάθεια στην εργασία: τι να κάνετε;

Είστε ικανοποιημένοι με την εργασία σας; - αυτή την ερώτηση, που συνήθως τίθεται από ψυχολόγους κατά τη διάρκεια συνομιλίας με υπαλλήλους πολλών εταιρειών, με σκοπό να μελετήσει το μικροκλίμα εργασίας, το οποίο επηρεάζει το συνολικό αποτέλεσμα, το επίπεδο παραγωγής.

Έτσι, εάν είστε μέσα σε 3 χρόνια, δεν έχετε παρατηρήσει κάποιες βελτιώσεις:

• σε μισθό, το οποίο για την περίοδο αυτή δεν έχει αυξηθεί με οποιονδήποτε τρόπο.
• σε εξέλιξη της σταδιοδρομίας: μείνατε στον ίδιο χώρο και ένα μεγάλο μέλλον, με όλες σας τις προσπάθειες, δεν λάμπει για σας.
• Δεν αναπτύσσεστε δημιουργικά, νοητικά στη δουλειά σας, σας επιδεινώνει και δεν σας επιτρέπει να κάνετε την αγαπημένη σας δουλειά και το αφεντικό απλά δεν σας ακούει.
• σε μια ομάδα, η κατάσταση χειροτερεύει κάθε χρόνο,
τότε πρέπει επειγόντως να αλλάξετε τον τόπο εργασίας σας. Πράγματι, διαφορετικά, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη συνολική σας ψυχολογική κατάσταση και το μέλλον. Το κύριο πράγμα, όπως λένε οι ψυχολόγοι, δεν είναι να χάσετε τη στιγμή που καταλαβαίνετε ότι είστε ώριμοι για νέες κορυφές.

Τα πρώτα σημάδια αποστροφής προς εργασία:

• κάθε πρωί είναι δύσκολο να κάνετε τον εαυτό σας να πάει στη δουλειά.
• κατά την εκτέλεση των καθηκόντων δεν αναλαμβάνετε την πρωτοβουλία.
• να αντιμετωπίζετε άλλα καθήκοντα πολύ ξηρά.
• κάθε βράδυ, από την εργασία, βιώνετε ηθική εξάντληση, δυσαρέσκεια.

Κάποιος προσπαθεί να βεβαιωθεί ότι είναι προσωρινή κατάθλιψη, η οποία θα περάσει γρήγορα όταν το μπόνους προστεθεί στο μισθό του νέου μήνα. Φυσικά, αν είστε ικανοποιημένοι με το μέγεθος του μισθού, αλλά δεν είστε ικανοποιημένοι με το έργο, μπορείτε να αναλάβετε τον κίνδυνο, σε αντίθεση με τα προσωπικά συμφέροντα, σε αντάλλαγμα για υλικές παροχές. Αν, ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν δύο παράγοντες: οικονομικοί και συναισθηματικοί, τότε δεν πρέπει να διστάσετε για ένα λεπτό, πρέπει να ενεργήσετε και όσο πιο γρήγορα το καλύτερο.

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι είδους εργασία θα κανονίσετε, τι είδος μισθού θέλετε να λάβετε και ποιες θυσίες είστε έτοιμοι να κάνετε. Μην ξεχάσετε να αναλύσετε την αγορά εργασίας και τον αριθμό των κενών θέσεων εργασίας. Μερικές φορές είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να συνεχιστεί η αγορά εργασίας. Και το πιο σημαντικό: Αξιολογήστε σωστά τις πιθανότητές σας για απασχόληση, επίπεδο νοημοσύνης και αντοχή στην εργασία σας.

Απάθεια να δουλέψει

Ερώτηση προς τον ψυχολόγο

Ζητάει: Βικτώρια

Κατηγορία ερωτήσεων: Άγχος και κατάθλιψη

Σχετικά θέματα

Η ψυχολογία απαντά

Rozanova Irina Sergeevna

τώρα καταλαβαίνω ότι θέλω να χαλαρώσω, θέλω να φύγω

Παραδόξως, μέχρι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, το κίνητρο για εργασία μέσα δεν μπορεί ποτέ να εμφανιστεί.

Απαιτείται άδεια, αλλά φαίνεται ότι σας εμποδίζεται ο φόβος. Έχετε γράψει για την έλλειψη χρημάτων αρκετές φορές.

Βικτώρια, οι ρίζες αυτού του φόβου μπορεί να είναι αρκετά βαθιές και, με φιλικό τρόπο, πρέπει να συνεργαστείτε μαζί τους στο πλαίσιο της ψυχολογικής συμβουλευτικής.

Εντούτοις (στο πλαίσιο της επιχειρησιακής συνδρομής), θα σημειώσω ότι, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι με την εργασία, δεν θα αφήσετε τον εαυτό σας να πεθάνει από την πείνα. Θα βρείτε δουλειά και χρήματα. Και ακόμα κι αν περνάτε διακοπές δύο-τριών εβδομάδων, ο κόσμος δεν έχει χρόνο να καταρρεύσει. Θα υπομείνει ένα διάλειμμα. Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε χρόνο να ανακάμψετε.

Καταλαβαίνω ότι χάθηκα 4 χρόνια σπουδών επειδή άρχισα να μισώ τη δουλειά μου, επειδή υπάρχουν λίγες προοπτικές σε αυτόν τον κλάδο και ο μισθός είναι χαμηλός παντού.

Βικτώρια, βιώνεις άγχος τώρα. Από αυτό δεν παρατηρείτε προοπτικές ή πιθανές επιλογές για περαιτέρω ανάπτυξη. Αυτό είναι φυσικό. Ωστόσο, για να αναπτυχθεί περαιτέρω, είναι απαραίτητη μια παύση και μια ήρεμη ανάλυση του τι συμβαίνει. Και γι 'αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τον φόβο.

Είμαι άνεργος εδώ και 2 εβδομάδες και απλά δεν κάνω τίποτα.

Ο οργανισμός είναι πιο σοφός από τη συνείδησή μας. Σας έκανε στάση. Προσπαθήστε λοιπόν να το απολαύσετε. Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να σας αποκαταστήσει. Συνήθως μετά από μια τέτοια στάση, τα κίνητρα είναι καλά και γρήγορα αποκατασταθούν.

Δεν θέλω να εξαρτώσω από κάποια αφεντικά και να πάρω μια δεκάρα γι 'αυτό, ωθεί μακριά από την εργασία.

Και αυτός είναι ένας λόγος για να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε νέες προοπτικές για εσάς. Τι θα θέλατε να κάνετε και πώς να συνειδητοποιήσετε τα κίνητρα που είναι σημαντικά για εσάς τώρα.

Με εκτίμηση, ψυχολόγος σας Ιρίνα Ροζάνοβα, Αγία Πετρούπολη

Καλή απάντηση 2 Κακή απάντηση 1

Kanapiyeva Kalamkas Kairgeldinovna

Απαντήσεις επί τόπου: 2040 Εκπαιδεύσεις: 0 Δημοσιεύσεις: 5

Φαίνεται ότι ήσασταν στην τελευταία δουλειά ένα ψυχοτραύμα που σε οδήγησε σε αυτή την καταθλιπτική κατάσταση. Εάν ναι, τότε προτείνω να εργαστούμε με αυτή την ψυχοτραυματική μέθοδο συναισθηματικής - φανταστικής θεραπείας.

Η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, αφού στο υποσυνείδητο επίπεδο επιτρέπει να απαλλαγούμε από τις αρνητικές επιπτώσεις των τραυματικών συμβάντων. Έχει δοκιμαστεί πολλές φορές.

Αν αποφασίσετε, γράψτε. Θα χαρώ να βοηθήσω.

Με εκτίμηση, Kalamkas Kanapiyeva, ψυχολόγος στην Astana. Φυσικά, το Skype.

Καλή απάντηση 5 Κακή απάντηση 0

Pabst αγάπη Veniaminovna

Ψυχολόγος Δρέσδη Τελευταία επίσκεψη: 12 Ιουνίου

Απαντήσεις στο δικτυακό τόπο: 2249 Εκπαίδευση: 0 Δημοσιεύσεις: 6

Μπορείτε σίγουρα να καθίσετε και να υποφέρετε για το γεγονός ότι τα αφεντικά είναι κακά, και το έργο δεν είναι το ίδιο, και δεν μπορείτε να φτάσετε στα ύψη σε αυτό, και για τα σπατάλη χρόνια. Και μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε λύσεις στο πρόβλημα. Μπορείτε να γράψετε ότι το επάγγελμα που έχετε αποκτήσει δεν είναι αδιάφορο για σας. Όταν πληρώνουν για αυτό καλά, όταν το πρόγραμμα ταιριάζει, και όταν το αφεντικό είναι καλό, τότε σας αρέσει το έργο. Όταν αντιμετωπίζετε μια διαφορετική στάση απέναντί ​​σας, τότε εργάζεστε για κάποιο λόγο που δεν σας άρεσε. Αλλά η αγάπη για το επάγγελμα δεν ισούται με τις σχέσεις με το αφεντικό, είναι δύο διαφορετικά στοιχεία.

Μπορεί να είναι δυνατόν να σκεφτείτε να μην υποτιμήσετε τι έχετε ήδη κερδίσει και τι μπορείτε να κάνετε, αλλά να θέσετε αυτές τις δεξιότητες σε ένα πιο κατάλληλο μέρος για εσάς. Εάν δεν υπάρχει δουλειά στην πόλη σας, τότε γιατί να μην εξετάσετε την πιθανότητα μετεγκατάστασης. Στις μεγάλες πόλεις, το επάγγελμά σας είναι πολύτιμο και απαιτητικό. Μπορείτε να εξετάσετε επιλογές για το άνοιγμα μιας επιχείρησης. Μπορείτε να μάθετε από ειδικευμένους σεφ και σταδιακά να καταλαμβάνετε υψηλότερη θέση στο επάγγελμά σας.

Οι αποτυχίες και οι ακατάλληλες συνθήκες εργασίας μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε επάγγελμα, αυτό είναι φυσιολογικό, αυτό είναι φυσικό. Αλλά αν παραιτηθείς και απομακρυνθείς από την επίλυση των δυσκολιών, τότε σε οποιοδήποτε άλλο επάγγελμα είναι απίθανο να πετύχεις. Κρίνοντας από το γεγονός ότι γράψατε για τον εαυτό σας στην αρχή της επιστολής, έχετε τις ικανότητες, τις γνώσεις και τις ικανότητες για να είστε επιτυχείς στο επάγγελμά σας. Δοκιμάστε, αναζήτηση.

Lyubov Veniaminovna Pabst, ψυχολόγος της Δρέσδης, διαβουλεύσεις μέσω Skype

Τι είναι η απάθεια και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

Τι είναι η απάθεια; Καταρχήν, η απάθεια είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που προκαλείται από την υπερβολική κόπωση του νευρικού συστήματος. Ο καθορισμός δεν είναι τόσο εύκολος όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Στην ψυχολογία, η απάθεια είναι η παρακμή της σωματικής και πνευματικής δύναμης, της ακραίας κόπωσης, του λήθαργου. Η προέλευση αυτού του όρου συνδέεται στενά με την ψυχολογία των επιστημών. Όταν οι άνθρωποι άρχισαν να δίνουν προσοχή στις πνευματικές εμπειρίες, προέκυψε η έννοια της κατάστασης απάθειας.

Στους ανθρώπους, τα συναισθήματα αλλάζουν διαρκώς, αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, χωρίς το οποίο δεν είναι δυνατή η ανάπτυξη. Όταν δεν υπάρχει διάθεση, αυτό σημαίνει ότι έχουν επηρεαστεί κάποια εξωτερικά συμβάντα ή εσωτερικές διαδικασίες. Το αίσθημα της απάθειας έρχεται μερικές φορές ακόμη και σε χαρούμενα και αυτοπεποίθητα άτομα. Βρίσκοντας σημάδια φοβίας, φοβούνται, μπερδεύονται. Αμέσως, δεν χρειάζεται να προσπαθούμε να καταργήσουμε τη συναισθηματική αδυναμία, πρέπει να καταλάβουμε γιατί συνέβη αυτό και στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να το ξεπεράσουμε. Η καταπολέμηση της απάθειας πρέπει να είναι ένα σημαντικό και προσεκτικό βήμα.

Η κατάσταση της απάθειας χαρακτηρίζεται από απώλεια ενδιαφέροντος για το τι συμβαίνει, συναισθηματική αδυναμία, απώλεια δύναμης, αδιαφορία για τα πάντα. Η έξοδος από την κατάσταση αδιαφορίας και καθολική θλίψη δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Για να γίνει αυτό, πρέπει να προσελκύσετε την υποστήριξη των αγαπημένων σας και είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Η πλήρης απάθεια στη ζωή είναι εξαιρετικά σπάνια και δείχνει μάλλον ότι ένα άτομο είναι πολύ συγκεχυμένο, δεν ξέρει τι να κάνει.

Σημάδια της

Η απαθή κατάσταση πάντα προσελκύει την προσοχή. Κατά κανόνα, αναγνωρίστε ότι δεν θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Αν ένα στενό άτομο αρχίσει να εμφανίζει τα ακόλουθα σημάδια, θα γίνει σίγουρα αισθητό σε όλους τους γύρω τους. Τα συμπτώματα της απάθειας είναι τόσο έντονα που είναι αδύνατο να τα ξεπεράσεις.

Έλλειψη επιθυμίας

Ο απαθείς άνθρωπος είναι κλειδωμένος στον εαυτό του. Η απάθεια προς τα πάντα υποδεικνύει ότι ένα άτομο δεν θέτει καθόλου καθήκοντα για το εγγύς μέλλον. Η ασθένεια μπορεί να υπαγορεύεται από έλλειψη επιθυμίας, να είναι ένας δείκτης συναισθηματικών διαταραχών. Η έννοια της λέξης "απάθεια" προέρχεται από την έννοια της πλήρους απουσίας όλων των επιθυμιών και των προσδοκιών. Όταν σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια, πρέπει πρώτα να παρατηρήσετε τις χαρακτηριστικές εκδηλώσεις της. Η σημασία της ασθένειας είναι ακριβώς το γεγονός ότι το άτομο χάνει βαθμιαία τη δυνατότητα να χαίρεται.

Πολλοί άνθρωποι, που βρίσκονται σε απάθεια, ρωτούν τι πρέπει να κάνουν αν δεν θέλετε τίποτα; Πρέπει να καταλάβετε τα συναισθήματά σας προτού λάβετε ενεργά μέτρα για να εξαλείψετε. Αν αυτό δεν γίνει, τα συμπτώματα της απάθειας θα επιστρέψουν πολύ σύντομα. Η απωθητική διάθεση από μόνη της δεν αποτελεί θανάσιμο κίνδυνο. Η διαταραχή είναι συχνή στους εφήβους. Οι νέοι άνδρες και γυναίκες συχνά δυσκολεύονται να βρουν τη δική τους ατομική πορεία. Πρόκειται για μια εποχή επανεξέτασης και νέων συμπερασμάτων.

Αδιαφορία για το τι συμβαίνει

Η απάθεια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ισχυρή εξωτερική αναστολή, απώλεια της όρεξης, γενική αδιαφορία για τα πάντα. Από έξω φαίνεται ότι ένα άτομο έχει σταματήσει να βλέπει και να ακούει ολόκληρο τον κόσμο. Αυτός που προσπαθεί να κατανοήσει την απάθεια, πώς να το χειριστεί, έχει συχνά κακή διάθεση.

Για να ξέρετε πραγματικά πώς να νικήσετε την απάθεια, θα πρέπει να συντονιστείτε σε μια μακρά πάλη. Μερικές φορές θα υπάρξουν καταστροφές, απελπισία και απελπισία, ένα τέτοιο πρόσωπο είναι επιρρεπές σε εαυτούς αμφιβολίες, ατέλειωτες αμφιβολίες για τα δικά του πλεονεκτήματα και δυνατότητες. Όντας σε απάθεια, ένα άτομο φαίνεται να είναι περιφραγμένο από όλους από ένα αόρατο τοίχο. Φαίνεται να είναι παρών κοντά, αλλά ταυτόχρονα, είναι κάπου πολύ μακριά.

Λόγοι

Οι λόγοι για την απάθεια είναι αρκετά συγκεκριμένοι. Σας επιτρέπουν να καταλάβετε τι συμβαίνει με ένα άτομο στην πραγματικότητα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της αρνητικής κατάστασης επιλέγεται κατάλληλη θεραπεία της νόσου.

Έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης

Σε συνθήκες όπου είναι απαραίτητο να εργάζονται 12-15 ώρες την ημέρα, δεν μπορεί να μιλήσει κανενός ενθουσιασμού. Οι ενέργειες γίνονται αυτόματες, η σκέψη είναι γεμάτη, οι επιθυμίες ξεθωριάζουν. Η άγρια ​​κόπωση θα συμβεί ακόμη και αν πρέπει να εργαστείτε στην αγαπημένη σας δουλειά. Η έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης θα ενοχλεί συνεχώς την ερώτηση: πώς να αντιμετωπίσουμε την απάθεια; Ένα άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται το νόημα της ύπαρξής του, δεν θα θέλει να βάλει πολλή προσπάθεια στην αυτοπραγμάτωση. Όταν δεν υπάρχει ιδέα πώς να ξεπεραστεί η απάθεια, θα είναι πολύ δύσκολο.

Παρατεταμένη ασθένεια

Σε περίπτωση σοβαρής ασθένειας που έχει υποβληθεί σε θεραπεία για περισσότερο από ένα ή δύο μήνες, οι εσωτερικές δυνάμεις ενός ατόμου αρχίζουν σταδιακά να εξαντλούνται. Όλοι πάνε στον αγώνα ενάντια στην ασθένεια. Η μακροχρόνια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται απελπισία και απελπισία. Τα υπερευαίσθητα άτομα αναπτύσσουν συχνά υποχοδóριακα διαταραχές. Στο μέλλον, φοβούνται από τη συνεχή προσδοκία για κάτι τρομακτικό και πραγματικά απαίσιο από τη ζωή. Φαίνεται ότι η ζωή είναι γεμάτη από συνεχείς αναταραχές και φόβους.

Παρανοήσεις στην οικογένεια

Το μακροχρόνιο συναισθηματικό στρες οδηγεί σε εξάντληση των εσωτερικών δυνάμεων. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Όταν δεν υπάρχει κατανόηση μεταξύ των αγαπημένων, αυτό, φυσικά, είναι λυπηρό. Είναι τότε ότι οι άνθρωποι σιγά-σιγά αρχίζουν να ξεθωριάζουν, να αισθάνονται μοναξιά και περιττές. Σε αυτή την περίπτωση, η απάθεια αναπτύσσεται πολύ γρήγορα. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία για κάτι να προσπαθήσει, να κάνει κάποια σχέδια, να ονειρευτεί μεγάλους στόχους. Οικογένεια - αυτοί είναι άνθρωποι που μπορούν να κερδίσουν υποστήριξη, να βρουν άνεση. Όταν αυτό δεν μπορεί να γίνει, το άτομο μένει μόνο του μπροστά σε πολλές δυσκολίες.

Ορμονικές διαταραχές

Πριν να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια, θα πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά την υγεία σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λόγος έγκειται ακριβώς στις ορμονικές διαταραχές. Πιο συχνά οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό, ειδικά κατά τη διάρκεια της κλιματικής περιόδου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δίκαιο φύλο μερικές φορές αλλάζει τόσο γρήγορα. Οι ορμονικές διαταραχές μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες. Έχοντας διαπιστώσει την αιτία της ασθένειας, θα είναι ευκολότερο να καταλάβουμε πώς να βγούμε από την απάθεια.

Θεραπεία

Πώς να θεραπεύσει την απάθεια; Όπως και κάθε άλλη πάθηση, η απάθεια αναγκαστικά απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και διόρθωση. Οι απίστευτοι άνθρωποι δεν βλέπουν χαρά στον έξω κόσμο και έτσι καταστρέφουν τον εαυτό τους. Εάν δεν κάνετε τίποτα με αυτή την κατάσταση, σύντομα θα γίνει χρόνια και θα γίνει ένας συνεχής σύντροφος του ατόμου. Για να αποφύγετε αυτό, είναι απαραίτητο να εργαστείτε στον εαυτό σας. Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια; Εξετάστε περισσότερα.

Μάθε να χαίρεσαι

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Είναι δυνατόν να το μάθετε χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών προετοιμασιών; Τα συμπτώματα της απάθειας είναι πολύ έντονα για να αγνοηθούν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε την ομορφιά που περιβάλλει ένα άτομο στη ζωή. Όταν σκέφτεστε πώς να θεραπεύσετε την απάθεια, πρέπει να θυμηθείτε ότι η προσωπικότητα γεμίζει με συναισθήματα. Για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίζετε την απάθεια, θα πρέπει να παρακολουθήσετε την εσωτερική σας κατάσταση για αρκετές ημέρες. Η θεραπεία της διαταραχής θα πρέπει να αρχίσει με τη σκέψη για το πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας, να τα ξεπεράσετε. Απλά πρέπει να θέλετε να απαλλαγείτε από τη νόσο και σταδιακά από τον εσωτερικό αρνητισμό. Εξουδετερώστε την αδυναμία και απαλλαγείτε εντελώς από τη συνήθεια να παρατηρείτε μόνο το κακό, δεν θα λειτουργήσει αμέσως. Από αυτή την κατάσταση πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας σταδιακά, αλλά μην εγκαταλείπετε τις πρώτες αποτυχίες. Αν κάποιος θέλει να γίνει δυνατός, αυτό σημαίνει ότι είναι έτοιμος να προσπαθήσει να εργαστεί με τη δική του αδυναμία.

Φάρμακα

Γιατί σε μερικές περιπτώσεις οι λέξεις βοηθούν λίγο; Από την κατάσταση της απάθειας έξω δεν είναι εύκολο. Μόνο μία επιθυμία δεν θα είναι αρκετή. Εάν η έκκληση προς το νου δεν βοηθάει, αυτό σημαίνει ότι η ψυχική διαταραχή είναι αρκετά σοβαρή και απαιτεί ειδική θεραπεία. Πώς να αποκτήσετε ένα άτομο από πνευματικό αδιέξοδο, για να βοηθήσετε να νικήσετε την αδυναμία; Για να αρθούν οι φόβοι και οι αμφιβολίες, η λήψη ειδικών προετοιμασιών θα βοηθήσει να τραβήξει την ψυχή από εσωτερική φυλάκιση. Θα συνταγογραφηθούν από τον θεράποντα γιατρό, δεν αξίζει να αγοράσετε χάπια για τον εαυτό σας.

Έτσι, για να γνωρίζετε πώς να ξεπεράσετε την απάθεια, πρέπει να εργάζεστε τακτικά στον εαυτό σας, να ορίζετε νέους στόχους για τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να τους πετύχετε. Σε περίπτωση απάθειας, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να βγουν από την απελπιστική κατάσταση της παθητικής σκέψης της πραγματικότητας και να αρχίσουν να ζουν πραγματικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια

Η απάθεια είναι μια ασθένεια της σύγχρονης εποχής. Ανακαλύφθηκε τουλάχιστον μία φορά από κάθε ψυχικά και φυσικά υγιή άτομο, οπότε το ζήτημα του τρόπου αντιμετώπισης της απάθειας είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Τι είναι η απάθεια

Όταν η ζωή είναι κορεσμένη με άγχος, άγχος, δυσάρεστα καθήκοντα και μίσος περιβάλλον, είναι εύκολο να χάσει το ενδιαφέρον για αυτό και να γίνει ένα παθητικά αδιάφορο άτομο.

Η απάθεια μπορεί να συγχέεται με την τεμπελιά, την κακή διάθεση, τη χρόνια κόπωση, την κατάθλιψη και κάποιες άλλες καταστάσεις, αφού όλα είναι ένα είδος "παράλυσης ψυχοκινητικής παράλυσης". Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κάνουμε τίποτα (ακόμη και τα αγαπημένα πράγματα), να προσπαθήσουμε και να συμπεριλάβουμε τη θέληση, να σχεδιάσουμε, να ονειρευτούμε, να αναπτύξουμε - δεν θέλω τίποτα.

Η απάθεια είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πλήρη έλλειψη:

Με άλλα λόγια, η απάθεια είναι ένας συνδυασμός αδιαφορίας, αδιαφορίας, παθητικότητας και απόσπασης από όλα όσα συμβαίνουν. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από συμπτώματα:

  • άμβλυνση των συναισθημάτων
  • έλλειψη βούλησης, τεμπελιά,
  • υπνηλία την ημέρα και αϋπνία τη νύχτα,
  • η μνήμη παραλείπει
  • απροθυμία να επικοινωνούν με κανέναν
  • σωματική αδυναμία
  • απώλεια της όρεξης.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η απάθεια επηρεάζεται από τους υγιείς ανθρώπους, μερικές φορές μεταβάλλεται ακόμη και σε ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα (που εμφανίζεται ιδιαίτερα σε κυνικούς και άτομα με χαμηλή κοινωνική δραστηριότητα) και αποτελεί ένδειξη τέτοιων φυσικών διεργασιών όπως η εγκυμοσύνη ή η γήρανση του σώματος.

Εκτός αυτού, η απάθεια μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, σχιζοφρένειας, σωματικής ή νευρολογικής νόσου (για παράδειγμα, μολύνσεις εγκεφαλικών βλαβών ή τραυματισμών), καθώς και παρενέργεια λήψης ορισμένων ψυχοτρόπων φαρμάκων.

Επομένως, αν η απάθεια είναι πολύ βαθιά, μεγάλη (διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες), συνοδεύεται από αυτοκτονικές σκέψεις και προθέσεις, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική και ψυχολογική βοήθεια.

Αντίστροφη πλευρά της απάθειας

Από την ελληνική γλώσσα η «απάθεια» μεταφράζεται ως «ανυπαρξία». Είναι ενδιαφέρον ότι οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι δεν έδωσαν την απάθεια αρνητικού χρώματος, αντίθετα, ήταν ένα θετικό φαινόμενο. Θεωρήθηκε ότι η ηρεμία και η παθητική, φιλοσοφική σκέψη της ζωής χωρίς την επιθυμία για ευχαρίστηση, χωρίς εγωισμό, φόβους και πάθη είναι το πραγματικό ηθικό ιδεώδες της προσωπικότητας και της ανώτερης αρετής.

Εάν στην αρχαιότητα οι φιλόσοφοι και οι επιστήμονες επιδίωξαν να απομακρύνουν την αμεροληψία, σήμερα ξεπερνούν τους ανθρώπους μόνοι τους.

Οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να αντιλαμβάνονται την ασθένεια ως ένα μονοσήμαντο «κακό», ωστόσο, οποιαδήποτε ασθένεια έχει θετική λειτουργία. Έτσι, η απάθεια είναι ουσιαστικά ένας αμυντικός μηχανισμός της ψυχής. Σηματοδοτεί ότι υπάρχει κάποιο είδος εσωτερικού ή εξωτερικού προβλήματος ζωής, ότι ένα άτομο κάνει κάτι για δική του βλάβη και όχι για καλό.

Η απάθεια εξυπηρετεί το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, απενεργοποιεί τις διεργασίες διέγερσης στον εγκεφαλικό φλοιό και περιλαμβάνει αναστολή! Εξ ου και η αδράνεια των συναισθημάτων, της θέλησης, της κινητικότητας, της δραστηριότητας. Η απάθεια - ένα σήμα υπερβολικότητας, ότι είναι καιρός να «επιβραδύνει»!

Το γεγονός ότι η απάθεια έχει μια διαφορετική, "φωτεινή" πλευρά γίνεται σαφής εάν αγγίξουμε τους ψυχολογικούς λόγους που την προκαλούν:

  • εργασία χωρίς ανάπαυση και σαββατοκύριακα.
  • άγαμη δουλειά?
  • απόλυτη έλλειψη εργασίας, αδράνεια και παθητικότητα.
  • συχνή επικοινωνία με δυσάρεστες προσωπικότητες (απαισιόδοξοι, επιτιθέμενοι, χειριστές) ·
  • πίεση του περιβάλλοντος, της κοινωνίας ·
  • παρατεταμένη οδυνηρή, καταθλιπτική, αναστέλλοντας την ανάπτυξη προσωπικών σχέσεων.
  • συχνές αγχωτικές καταστάσεις που απομακρύνουν πολλή ψυχική ενέργεια.
  • σεξουαλικά προβλήματα.
  • απεριόριστη τελειομανία.
  • εξαρτήσεις (αλκοόλ, ναρκωτικά, χρήματα, παιχνίδι, φύλο κλπ.) ·
  • καταστάσεις άγχους (θάνατος, σοβαρή ασθένεια, ρήξη στενών σχέσεων, μακρύς χωρισμός, αναγκαστική μετεγκατάσταση, απόλυση και πολλά άλλα).

Γι 'αυτούς τους λόγους, η απάθεια εμφανίζεται σε ψυχικά και φυσικά υγιή άτομα. Όλα αυτά οδηγούν σε υπερβολική συμφόρηση, υπερεκμετάλλευση του εγκεφάλου. Συμπεριλαμβανομένης της απάθειας, ο εγκέφαλος σώζεται και συγχρόνως το σώμα και η προσωπικότητα του ατόμου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας απάθεια

Η απαλλαγή από την απάθεια είναι ευκολότερη όταν υπάρχει συνείδηση ​​αυτής της ανάγκης. Και αυτή η συνειδητοποίηση είναι πιο συχνά ένα σημάδι της ικανότητας να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνο του.

Το πρόβλημα της απάθειας ανήκει στην κατηγορία εκείνων που εξαλείφεται, τεχνητά επιδεινώνεται. Εάν η απάθεια έχει ήδη επιτεθεί, μπορείτε να βυθίσετε τον εαυτό σας σε αυτό με το κεφάλι σας, μην κάνετε τίποτα καθόλου και δεν θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ και να είστε καταθλιπτικοί, διαμαρτύρονται για τη ζωή και να λυπάστε για τον εαυτό σας. Σε υγιείς ανθρώπους, αυτή η αδράνεια αργά ή γρήγορα θα προκαλέσει μια αίσθηση του παραλογισμού της κατάστασης, του φόβου της «αγνοούμενης» ζωής και της καυτής επιθυμίας να είναι ενεργός.

Μερικές φορές μια τέτοια διαμονή "στο κάτω μέρος" είναι ο μόνος ελεύθερος χρόνος για ενδοσκόπηση. Ένα άτομο που λειτουργεί ως εκκαθάριση, χάρη στην απάθεια, έχει την ευκαιρία να γίνει φιλόσοφος και να σκεφτεί τη ζωή του, να κατανοήσει τον εαυτό του, να καθορίσει τις επιθυμίες του και τα σχέδιά του για το μέλλον. Είναι επίσης καιρός για την έκφραση συσσωρευμένων αρνητικών συναισθημάτων: κλάμα, ουρλιάζοντας, χτυπώντας ένα ασφαλές αντικείμενο και ούτω καθεξής.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι η εμβάπτιση στην απάθεια είναι μια ευκαιρία να βρούμε την αιτία της, γιατί η εξεύρεση και η εξάλειψη της αιτίας ενός προβλήματος είναι η καλύτερη τακτική για να την ξεφορτωθείς.

Δεδομένου ότι ένα άτομο ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στη δουλειά και επεξεργάζεται τη λειτουργία "χωρίς ύπνο και ανάπαυση" που είναι η κύρια αιτία απάθειας, θα χρειαστείτε:

  • εξομάλυνση του χρονοδιαγράμματος εργασίας ·
  • να αρνηθεί τη λειτουργία "Stakhanovite"?
  • χαλαρώστε πλήρως μετά την εργασία.
  • πάρτε υψηλής ποιότητας διαλείμματα ανάπαυσης ενώ εργάζεστε (διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε μια προθέρμανση, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα)?
  • ξεκινήστε την ημέρα εργασίας με τα πιο δύσκολα καθήκοντα.
  • να μην κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
  • αρνούνται την τελειομανία στην εργασία.
  • να επιλύσουν συγκρούσεις και διαμάχες.
  • επικοινωνούν με τους θετικούς συναδέλφους και τους ομοϊδεάτες?
  • Δημιουργία άνεσης και άνεσης στο χώρο εργασίας.
  • αναζήτηση και δημιουργία πηγών θετικών συναισθημάτων στην εργασία.
  • να εγκαταλείψει τη δουλειά της αν είναι μισητή, έχοντας βρει έναν άλλο εκ των προτέρων, με την αρεσκεία της.

Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την απάθεια, πρέπει να κάνετε μια σειρά σημαντικών αλλαγών στη ζωή:

  • να αλλάξει τον κοινωνικό κύκλο αν αποτελείται από απαισιόδοξους, εραστές που διαμαρτύρονται για την τύχη, αλλάζουν την ευθύνη, μολύνουν τον πανικό και άλλους.
  • περιπλανηθείτε με ανθρώπους που θα υποστηρίξουν, πιστεύουν, αγαπούν και γενικά θα είναι αισιόδοξοι.
  • προσθέστε στη ζωή της καινοτομίας και των ακραίων (από το να πάτε στο μουσείο να πηδάει με ένα αλεξίπτωτο), θα διεγείρουν, θα διεγείρουν την παραγωγή της αδρεναλίνης και των ορμονών της ευτυχίας?
  • ακόμη και αν δεν υπάρχει η παραμικρή επιθυμία να τεθούν στόχοι και να επιτευχθούν, πρέπει να γίνει, είναι προτιμότερο να επιλέξουμε έναν από εκείνους τους όχι πολύ σημαντικούς στόχους που δεν μπορούσαμε να επιτύχουμε νωρίτερα (π.χ.
  • Φροντίστε τον εαυτό σας σε κάτι που από καιρό ονειρευόταν (ψώνια, ταξίδια, συναντήσεις με φίλους).
  • εκτελέστε ένα γενικό καθαρισμό του σπιτιού, πετάξτε όλα τα παλιά, περιττά, που σχετίζονται με κάτι αρνητικό, κάνουν τον χώρο γύρω τους φωτεινό και καθαρό.
  • κάνετε όλες τις απαραίτητες δραματικές αλλαγές στην προσωπική σας ζωή.

Πρόληψη της απάθειας

Σίγουρα όλοι όσοι έχουν ξεπεραστεί από την απάθεια γνωρίζουν ότι προσπαθεί να επιστρέψει αργότερα για τους ίδιους ή άλλους λόγους και ως εκ τούτου η καλύτερη θεραπεία για την απάθεια είναι η πρόληψή της.

Πώς πρέπει να ζει ένας άνθρωπος για να μην υποκύψει στην απάθεια; Φυσικά, δεν υπάρχει εκατό τοις εκατό εγγύηση ότι η απάθεια δεν θα ξεπεράσει, αλλά είναι ακόμα καλύτερα να τηρήσουμε τέτοιους κανόνες:

  • να μην φοβάται να εκφράζει τον εαυτό του, να μην ντρέπεται να εκφράζει συναισθήματα, να υποστηρίζει την άποψή του ·
  • για να αγωνιστείτε με την τεμπελιά και τα μπλε, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι αδρανείς βαρεθεί και λυπημένος "ακριβώς όπως αυτό"?
  • να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες.
  • εντοπίζουν και προσπαθούν να επιτύχουν προσωπικούς στόχους που δημιουργούν νόημα και ενθαρρύνουν τη δράση.
  • προσθέστε κάτι νέο στη ζωή σας και προσπαθήστε να δείτε το νέο με τον οικείο τρόπο.
  • να παρατηρήσετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα (είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χαλαρώσετε πλήρως και να νιώσετε αρκετό ύπνο τη νύχτα).
  • να ασχολούνται με τον αθλητισμό (τουλάχιστον στοιχειώδεις ασκήσεις το πρωί και προθέρμανση μεταξύ της εργάσιμης ημέρας) ·
  • χρόνο για την επίλυση προβλημάτων.
  • αρνούνται να επικοινωνούν με δυσάρεστους ανθρώπους και να μένουν σε δυσάρεστες θέσεις.
  • να περιορίσει τη ροή των αρνητικών πληροφοριών από τα μέσα ενημέρωσης και άλλες πηγές ·
  • εμπλακούν στη δημιουργικότητα, το χόμπι.

Ακόμα και οι μηχανισμοί χωρίς ψυχή δεν αντέχουν σε ένα αφόρητο φορτίο, τι μπορούμε να πούμε για έναν άνθρωπο! Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να επιδιώξετε την αρμονία σε όλα!

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού