12 αιθέρια έλαια: από χρόνιες ασθένειες, κατάθλιψη και άγχος

Τα αιθέρια έλαια είναι μοναδικά φυσικά φάρμακα που βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών παθήσεων. Ορισμένοι λειτουργούν ως παυσίπονα και αντικαταθλιπτικά. Σας λέμε τι είδους λάδι πρέπει να προστεθεί στο κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι.

Εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται με χρόνια, συμπεριλαμβανομένων αυτοάνοσων ασθενειών. Λόγω του πόνου, η ποιότητα ζωής μειώνεται, ο κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης αυξάνεται. Για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα και τη βελτίωση της υγείας των αιθέριων ελαίων θα βοηθήσει. Δοκιμάστε την θεραπευτική τους δύναμη!

1. Κανέλα

Το έλαιο κανέλας αποτιμάται όχι μόνο λόγω της εκπληκτικής του οσμής. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και ανακουφίζει τον πόνο που προκαλείται από χρόνιες ασθένειες. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι συνιστάται για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Αυτή η φυσική θεραπεία για τον πόνο στους μύες και τους αρθρώσεις επιστρέφει την ικανότητα να κινείται κανονικά, ανακουφίζει από επιθέσεις ημικρανίας, μειώνει την πίεση στην ιγμορίτιδα. Χρησιμοποιείται για πεπτικές διαταραχές, καθώς και για την επούλωση μολυσμένων τραυμάτων και κοψιμάτων.

2. Τζίντζερ

Το έλαιο τζίντζερ ανακουφίζει τον πόνο διαφόρων προελεύσεων και συνιστάται ιδιαίτερα για διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Το τζίντζερ είναι ικανό να αναστέλλει τη δραστηριότητα των μεσολαβητών του εγκεφάλου, οι οποίες συνδέονται με τον μηχανισμό του πόνου και συχνά προκαλούν την επιδείνωσή του. Βοηθά επίσης στην αρθρίτιδα: ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον πόνο στους μύες και τους αρθρώσεις, βελτιώνει τη γενική υγεία.

3. Grushanka

Το Wintergreen ονομάζεται μερικές φορές φυσική ασπιρίνη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε σαλικυλικό μεθυλεστέρα. Το φυτό έχει εξαιρετικές αναλγητικές ιδιότητες. Το λάδι του wintergreen μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ ή να εφαρμοστεί σε σημεία πόνου. Ανακουφίζει από τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων, είναι αποτελεσματικό στην ρευματοειδή αρθρίτιδα. Επιπλέον, καταπραΰνει τον πονοκέφαλο.

4. Λεβάντα

Μεταξύ των ελαίων που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης, η λεβάντα έρχεται πρώτη. Το λεπτό του άρωμα χαλαρώνει και χαλαρώνει, μειώνει το υψηλό επίπεδο στρες που προκαλείται από την περίσσεια κορτιζόλης. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας όχι μόνο επιστρέφει την επιθυμητή ισορροπία, αλλά και καταπραΰνει το φλεγμένο δέρμα με ακμή και έκζεμα. Βοηθάει στις αυτοάνοσες ασθένειες που συνοδεύονται από δερματικά εξανθήματα. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.

5. Κέδρος

Το έλαιο κέδρου είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Καταπραΰνει απόλυτα το νευρικό σύστημα και είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Το μασάζ με λάδι κέδρου θα διευκολύνει τον πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις. Στην αρωματοθεραπεία, ο κέδρος λειτουργεί ως ισχυρό αντι-στρες και επιστρέφει υγιή ύπνο. Πολλοί το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των διαλογισμών. Συνιστάται για ψωρίαση και ερεθισμό του δέρματος, καθώς και υψηλή αρτηριακή πίεση.

6. Bergamot

Σχεδόν όλοι οι οπαδοί αρωματοθεραπείας αγαπούν τη γλυκιά μυρωδιά του πετρελαίου από περγαμόντο. Και για καλό λόγο: ανακουφίζει από την κατάθλιψη, βοηθά στην υπερνίκηση του άγχους και ενισχύει τη γενική υγεία.

Το πετρέλαιο Bergamot συνιστάται για όσους πάσχουν από έκζεμα και ψωρίαση. Το εργαλείο καταπραΰνει τέλεια το δέρμα και μειώνει τις εστίες φλεγμονής. Ισχυρό αντισηπτικό, θεραπεύει μικρές πληγές. Επιπλέον, το λάδι αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.

7. Θυμίαμα

Για αιώνες, το γνωστό αιθέριο έλαιο έχει εκτιμηθεί για τις εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Το θυμίαμα καταπραΰνει την επιφάνεια του δέρματος και δρα αποτελεσματικά σε κυτταρικό επίπεδο. Συνιστάται ιδιαίτερα για τον λύκο, διότι διεγείρει την ανοσολογική αντίδραση και μετριάζει περαιτέρω εκδηλώσεις της νόσου.

Συχνά χρησιμοποιείται στη αρωματοθεραπεία, έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και διευκρινίζει τη σκέψη. Εάν πρέπει να ανακουφίσετε την ένταση, το λάδι θυμιάς θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε τη συγκέντρωση.

8. Μέντα

Το Peppermint χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών. Για εντερική φλεγμονή, μπορείτε να αναμίξετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας με φυσικό λάδι καρύδας και να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας. Αυτό σίγουρα θα διευκολύνει τα συμπτώματα.

Είναι επίσης γνωστό ότι το έλαιο μέντας εξαλείφει την ακαμψία των αρθρώσεων και διατηρεί τον μυϊκό τόνο. Χρησιμοποιείται για ακουστική πίεση και γενικό μασάζ, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Επιδρά θετικά στην ψυχή και προστατεύει από οποιεσδήποτε ψυχικές διαταραχές.

9. Clary Sage

Το χρόνιο στρες είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που μειώνουν την ποιότητα ζωής και ενισχύουν τις εκδηλώσεις των αυτοάνοσων ασθενειών. Το Clary Sage μειώνει το στρες ανακουφίζοντας τα επακόλουθα συμπτώματα.

Το αιθέριο έλαιο Sage προστατεύει από συχνές μεταβολές της διάθεσης, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους. Διασώσεις από την αϋπνία, επιστρέφοντας έναν δυνατό και βαθύ ύπνο. Το Sage αποκαθιστά την ορμονική ισορροπία και η έγχυση του θα εξοικονομήσει από ξηρό δέρμα.

10. Valerian

Το αιθέριο έλαιο του βαλεριάνα έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Επαναφέρει την ορμονική ισορροπία, αποκαθιστά τον κανονικό ύπνο, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, βελτιώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από την αρνητική ενέργεια που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα του χρόνιου στρες.

Εάν το επίπεδο των ορμονών του στρες αυξάνεται, το βαλεριανό έλαιο είναι η ιδανική λύση. Θα επιστρέψει την ισορροπία και θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας ειρηνικής, ήρεμης, χαλαρής κατάστασης.

11. Λεμόνι

Το παυσίπονο λεμονιού, λειτουργεί επιτυχώς σε φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες διαδικασίες. Ενισχύει τις αρθρώσεις και τους μυς, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους και καταπολεμά τις ιογενείς λοιμώξεις.

Το λεμονόχορτο αυξάνει την αυτοεκτίμηση και υπερνικά την κατάθλιψη, ενισχύει την ψυχική υγεία και την αντοχή στο στρες. Αντιμετωπίζει το άγχος και τις αλλαγές της διάθεσης. Συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να ενισχύσουν τη γαλουχία.

12. Το βαλσαμόχορτο

Το αιθέριο έλαιο Hypericum είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό που διεγείρει την παραγωγή σημαντικών νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη. Με τακτική χρήση, εμποδίζει ξαφνικά άλματα σε συναισθηματικές καταστάσεις, σταθεροποιεί την ορμονική ισορροπία και γενικά έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση του στρες και της χρόνιας κόπωσης.

Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μασάζ, αρωματοθεραπεία και για εισπνοή.

Nonna Brenner: "Δεν είναι ενδιαφέρον να με αντιμετωπίζεις, θέλω να αποκαταστήσω την υγεία"

Μόνο εάν κατανοήσουμε την αιτία των ασθενειών μας και αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι στους εαυτούς μας, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας. Μόνο ένας που νοιάζεται για την ψυχή, το μυαλό και το σώμα ταυτόχρονα μπορεί να αναμένει να ζήσει αρμονικά.

Πώς να σταματήσετε να υποφέρετε, ακόμα και αν όλα είναι κακά

Οι αμφιβολίες και οι απογοητεύσεις μερικές φορές κατακλύζουν όλους. Και αν υποκύψεις σε καταστρεπτικές σκέψεις, μπορείς να πιστέψεις ότι όλα είναι απελπιστικά και μπαίνουν σε κατάσταση διαρκούς χαμένου. Αλλά όταν συνειδητοποιούμε πού πηγαίνουν οι σκέψεις, όλα μπορούν να διορθωθούν, λέει ο καθηγητής ψυχολογίας Stephen S. Hayes.

10 αιθέρια έλαια για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι νομίζουμε και επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, περισσότεροι από 350 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Στις ανεπτυγμένες χώρες, τρεις από κάθε εκατό άτομα αγωνίζονται με την κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από σοβαρή μορφή παίρνουν φάρμακα και χρησιμοποιούν συνεχώς τις υπηρεσίες μιας ιατρικής διαβούλευσης. Ωστόσο, είναι δυνατό να ξεπεραστεί η κατάθλιψη χωρίς φάρμακα! Οι κλινικές δοκιμές έχουν αποδείξει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν ιδιότητες για την ανακούφιση της κατάθλιψης. Εδώ είναι δέκα αιθέρια έλαια που, όταν χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία, θα βοηθήσουν να νικήσουμε την κατάθλιψη.

1. Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Η λεβάντα είναι ίσως το πιο γνωστό αιθέριο έλαιο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από επιστήμονες το 2012, απέδειξε ότι όταν το λάδι λεβάντας χρησιμοποιήθηκε σε ένα διαχύτη στο σπίτι, οι γυναίκες παρουσίασαν σημαντική μείωση της συχνότητας της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Επιπλέον, υπήρξε πλήρης απουσία οποιωνδήποτε παρενεργειών που σχετίζονται με τη χρήση λεβάντας για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

2. Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου

Το αιθέριο έλαιο του φασκόμηλου έχει ένα πολύ λεπτό άρωμα, το οποίο συμβάλλει στην αίσθηση της ηρεμίας και της ειρήνης. Είναι γνωστό ότι αυτό το πετρέλαιο αυξάνει την πνευματική εγρήγορση και δίνει εμπιστοσύνη. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας και βοηθά ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη να επικεντρωθεί σε θετικά πράγματα.

3. Αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού

Το χαμομήλι είναι γνωστό για την ικανότητά του να χαλαρώνει το μυαλό και αυτή η ιδιότητα του αιθέριου ελαίου το καθιστά αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση των επιπτώσεων της κατάθλιψης. Η εισπνοή ατμών του χαμομηλιού συνιστάται συχνά ως ένας φυσικός τρόπος για τη μείωση του άγχους, του στρες και άλλων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

4. Αιθέριο έλαιο από βερσαμίτη

Το αιθέριο έλαιο Bergamot που αναμιγνύεται με λάδι λεβάντας μειώνει το άγχος, το ρυθμό παλμών και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Τα ζευγάρια πετρελαίου Bergamot δίνουν μια αίσθηση χαράς και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Αυτές οι ιδιότητες την καθιστούν μεγάλη βοήθεια στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο σε ένα διαχύτη ή απλά να τρίψετε μερικές σταγόνες στον καρπό σας.

5. Αιθέριο έλαιο αυξήθηκε

Το αιθέριο έλαιο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τα συναισθήματα στρες και γενικά βελτιώνει τη διάθεση. Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά είναι ότι ο εγκέφαλος αποκρίνεται πολύ γρήγορα στις οσμές και το υπέροχο άρωμα του ροδαλαίου δεν αποτελεί εξαίρεση.

6. Αιθέριο έλαιο γιασεμιού

Το λάδι Jasmine δρα στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως το Valium. Όταν εισπνέετε ένα ζευγάρι λάδι γιασεμιού, το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ απελευθερώνεται και βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων, σας καθησυχάζει. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη, πολλοί από τους οποίους πάσχουν από υψηλά επίπεδα άγχους και κρίσεις πανικού.

7. Αιθέριο έλαιο ylang-ylang

Το αιθέριο έλαιο Ylang-ylang λειτουργεί ως ήπιο ηρεμιστικό, καταπραΰνει γρήγορα και χαλαρώνει τους ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή ατμών λαγγάνης ylang-ylang αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μειώνει το στρες, καθιστώντας την μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για τη θεραπεία ήπιων περιπτώσεων κατάθλιψης.

8. Αιθέριο έλαιο βασιλικού

Το αιθέριο έλαιο του βασιλικού είναι γνωστό για την ικανότητά του να διεγείρει τη διανοητική δραστηριότητα και να βελτιώνει τη διάθεση. Οι Ινδουιστές πιστεύουν ότι τα ζευγάρια του βασιλικού είναι τόσο ισχυρά που κάνουν ένα άτομο λίγο πιο κοντά στον ουρανό.

9. Αιθέριο έλαιο γερανίου

Το έλαιο γεράνι είναι ένα άλλο αιθέριο έλαιο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης. Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κιτρονελλόλη - βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Όπως όλα τα αιθέρια έλαια, το πετρέλαιο γερανίου δουλεύει απευθείας στο σωματικό σύστημα, το οποίο είναι ένα σύστημα νεύρων και δικτύων εγκεφάλου που ελέγχουν τα συναισθήματα.

10. Αιθέριο έλαιο σανδαλόξυλου

Το αιθέριο έλαιο της σανδαλόξυλου έχει ένα θαυμάσιο ξυλώδες άρωμα, το οποίο είναι πολύ καταπραϋντικό και, όπως λένε, κορεσεί τον εσωτερικό κόσμο. Το ηρεμιστικό αποτέλεσμα του πετρελαίου μπορεί να είναι ευεργετικό για όσους πάσχουν από άγχος και ήπια κατάθλιψη.

Ίσως να γνωρίζετε άλλα αιθέρια έλαια για κατάθλιψη; Μοιραστείτε τα σχόλια.

Αρωματοθεραπεία για κατάθλιψη

Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να υποφέρουν από μια ασθένεια όπως η κατάθλιψη. Και δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής με τα άγχη του έχει έντονη αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, η ψυχή δεν αντέχει και συμβαίνουν διακοπές.

Σίγουρα κάθε άτομο γνώρισε μια κατάσταση άγχους και ξέρει ότι μερικές φορές μπορεί να είναι θετική, για παράδειγμα, η απόλαυση της τύχης ή της νίκης. Όμως, δυστυχώς, πιο συχνά το άγχος είναι αρνητικό.

Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για ένα άτομο να υποφέρει από χρόνιο στρες, όταν ο φόβος, η υπερφόρτωση, η αναταραχή, η συνεχής εξάντληση επιδιώκονται σε κάθε στροφή. Το νευρικό σύστημα είναι συνεχώς σε ένταση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση και παρατεταμένη κατάθλιψη.

Αρωματοθεραπεία για κατάθλιψη

Πρώτα απ 'όλα, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας πρέπει να θεραπεύσει μια ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.

Οι μυρωδιές μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και την ψυχή μας, βοηθώντας να βρούμε την εσωτερική ισορροπία, να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να απαλλαγούμε από ασθένειες, και έτσι να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη.

Διάφορες αρωματικές ουσίες είναι σε θέση να επιστρέψουν ελπίδα, αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία σε ένα άτομο.

Ωστόσο, με την κατάθλιψη δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν τυχαία ή ακανόνιστα. Η θεραπεία πρέπει να είναι μακρά και συνεπής. Επίσης, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό.

Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα όχι μόνο στην ψυχή, αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό. Μετά από όλα, σχεδόν όλες οι ασθένειες μπορούν να έχουν ψυχοσωματική φύση.

Αιθέρια έλαια για κατάθλιψη

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του στρες είναι η συνειδητή σας απόφαση να μην υποκύψετε σε αυτό. Σε οξείες καταστάσεις άγχους, εισπνεύστε το άρωμα του αγαπημένου σας αιθέριου ελαίου από το μπουκάλι. Τα αιθέρια έλαια είναι καλοί υπερασπιστές ενάντια στο άγχος:

Επιλέξτε την πιο ευχάριστη οσμή για εσάς. Ένα μεγάλο βοήθημα στην καταπολέμηση του στρες είναι επίσης λάδι φασκόμηλου. Είναι σε θέση να δώσει μια αίσθηση ευφορίας και έμπνευσης. Στην αρωματοθεραπεία, χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει την εσωτερική ένταση, να απαλλαγεί από φόβο, μελαγχολία και κατάθλιψη.

Μασάζ και μπάνιο μετά από στρες με αιθέρια έλαια

Ένα απαλό μασάζ προσώπου με γεράνια, γαρίφαλα και λάδια λεβάντας θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από το έμπειρο στρες. Είναι απαραίτητο να αναμίξετε μια μικρή ποσότητα κρέμας με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων και να εφαρμόσετε στο πρόσωπο κατά μήκος των γραμμών μασάζ.

Επίσης, για να ανακουφίσετε την ένταση, μπορείτε να πάρετε ένα μασάζ πλάτης ή να πάρετε ένα αρωματικό λουτρό με αιθέρια έλαια ylang-ylang, αρκεύθου, λεβάντας, πεύκου, παλαμάριου, χαμομηλιού ή γεράνι.

Αρωματοθεραπεία κατά της κόπωσης

Το πρώτο προειδοποιητικό σημάδι της επικείμενης κατάθλιψης είναι η κόπωση. Με αυτό το σήμα, το σώμα μας κάνει να καταλάβουμε ότι χρειάζεται ξεκούραση.

Είναι πολύ σημαντικό να τον ακούσετε, επειδή η παραβίαση της κούρασης μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες και να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατόν να ξεκουραστείτε αυτή τη στιγμή, στην περίπτωση αυτή το δεντρολίβανο, τα γαρίφαλα, ο βασιλικός, το θυμάρι και η μαντζουράνα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης τους. Χρησιμοποιήστε τα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο, μην προσπαθήσετε να εξαπατήσετε το σώμα. Μετά από όλα, αισθάνεται ένα τέτοιο φάρμακο, μπορεί να αρχίσει να εργάζεται με μια τριπλή δύναμη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες.

Αρωματοθεραπεία για καλές επιδόσεις

Τα αιθέρια έλαια από ερυθρελάτες, λεμόνι, βερβένα, τζίντζερ, λεύκα, κέδρους, τριαντάφυλλο, πεύκο, πεΐτη, έλατο, τσάι, φασκόμηλο, ευκάλυπτο και θυμάρι συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης.

Με νευρική εξάντληση και κόπωση, ένα αναζωογονητικό λουτρό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι στο μπάνιο, για παράδειγμα, γαρίφαλα ή δεντρολίβανο και προσπαθήστε να χαλαρώσετε, σκεφτείτε το ευχάριστο. Η φρέσκια, πικάντικη μυρωδιά διεγείρει τέλεια το νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Αιθέρια έλαια κατά των συναισθηματικών προβλημάτων

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει διάφορα συναισθηματικά προβλήματα.

  • Στην κατάθλιψη βοηθούν τα έλατα, η κανέλα, η λεβάντα, το μύρο, η μέντα, το λιβάνι, το πορτοκάλι, το παλμαρόζικο, το φασκόμηλο και το ρόδι.
  • Με ψυχική κόπωση: υσόπιο, διχίλ και λεμόνι.
  • Για την αϋπνία, βοηθά: βανίλια, γιασεμί, βασιλικό, λεβάντα, ylang-ylang, γλυκάνισο, λεύκα, λινάρι, σανταλόξυλο, νερόλι και χαμομήλι.
  • Απαλλαγείτε από συναισθηματική δυσφορία θα βοηθήσει: περγαμόντο, γεράνι, υσόπ, βάλσαμο λεμονιού, μοσχοκάρυδο, δεντρολίβανο και μύρο.
  • Για ευερεθιστότητα, χρησιμοποιήστε: τριαντάφυλλο, γλυκάνισο, ασβέστιο, κυπαρίσσι, βανίλια, ρίγανη, ερυθρελάτα, κέλυφος, μανταρίνι, μαντζουράνα, βασιλικός, κόλπος, ρήβες, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτος και τσαγιού.

Η ευερεθιστότητα είναι επίσης ένα σίγουρο σύμπτωμα της επικείμενης κατάθλιψης. Σταδιακά, το άγχος αυξάνει και αποτρέπει ένα άτομο από τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων, του θυμού και του ερεθισμού.

Αποτρίχωση Πρόληψη Άρωμα

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση κατάθλιψης και για να ξεπεραστεί ο ερεθισμός θα βοηθήσει ένα ειδικό προφυλακτικό άρωμα. Πρέπει να αναμίξετε 5 μέρη λιπαρού ελαίου ή αλκοόλης και 1 μέρος αιθέριων ελαίων.

Για να χρησιμοποιήσετε τέτοια αρώματα είναι πολύ βολικό, μπορείτε να βάλετε μια σταγόνα στο μετάλλιο ή να υγράνετε ένα μαντήλι. Η περιοδική εισπνοή ενός τέτοιου αντικαταθλιπτικού αρώματος θα ανακουφίσει την ευερεθιστότητα και θα αποτρέψει την ανάπτυξη της νόσου.

Το μακροχρόνιο άγχος είναι κακό!

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η παρατεταμένη οργή οδηγεί σε ασθένειες του ήπατος, ο φόβος οδηγεί σε νεφρική νόσο, το άγχος προκαλεί παθήσεις του πάγκρεας και του στομάχου, και η θλίψη προκαλεί ασθένειες του παχέος εντέρου και των πνευμόνων.

  • Μετά από μια κουραστική μέρα, δοκιμάστε να κολυμπήσετε στα πόδια ή χρησιμοποιήστε μια λαμπτήρα αρωμάτων με neroli, γεράνι, ylang-ylang, τριαντάφυλλο, γκρέιπφρουτ ή λάδι από λεμόνι.
  • Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με θυμάρι και πορτοκαλί λάδια. Αναμίξτε 5 σταγόνες αυτών των ελαίων με 5 ml βασικού ελαίου, για παράδειγμα, αμύγδαλο. Μασάζ το πόδι σας με αυτό το μείγμα και απαλά μασάζ shin σας.
  • Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, προσπαθήστε πάντα να μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο, ψεκάστε αυτό το άρωμα με ρούχα στην ντουλάπα σας και σε ντουλάπα από λινό.
  • Και πριν από το βραδινό ύπνο, εφαρμόστε μαλακτικά έλαια στο μαξιλάρι σας, όπως λεβάντα.

Μην αφήστε την κατάθλιψη να καταστείλει τον εαυτό σας, ενεργά πολεμήστε με αυτό. Και η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει με αυτό.

Άρθρα

Το άγχος και η νεύρωση έγιναν οι καθημερινοί σύντροφοι του σύγχρονου ανθρώπου, καταθλιπτικά την ψυχή, λαμβάνοντας υγεία. Η αρωματοθεραπεία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακάμψει γρήγορα από την κατάθλιψη, να απαλλαγούμε από το άγχος, το άγχος και το φόβο. Οι οσφρητικοί υποδοχείς μεταδίδουν αμέσως πληροφορίες στον εγκέφαλο, επιστρέφοντας μια καλή διάθεση, εξαλείφοντας τον αγγειόσπασμο, τα ψυχικά κλιπ. Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρες για την καταπολέμηση της κατάθλιψης; Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για την εφαρμογή ελαίων στρες;

Ποια έλαια θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

Ένα έντονο ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Αφαιρεί εσωτερικούς σφιγκτήρες, σπασμούς αιμοφόρων αγγείων, μυς. Αποκαθιστά το δυναμικό ενέργειας, επιστρέφει δύναμη, αισιοδοξία, διεγείρει τη ροή της ζωτικότητας.

Γρήγορα χαλαρώνει, καταπραΰνει, εναρμονίζει την ψυχή, το σώμα. Λειτουργεί ως ήπιο ηρεμιστικό, αντισπασμωδικό, αυξάνει την αντοχή στο στρες, την αυτοπεποίθηση.

Βοηθά να χαλαρώσετε, να ξεφύγετε από κακές σκέψεις. Αφαιρεί την νεύρωση, το άγχος, το φόβο, την απάθεια. Ανακουφίζει ψυχολογικά κλιπ, συναισθηματική δυσφορία, κρίσεις πανικού.

Βοηθάει με νεύρωση, άγχος, κατάθλιψη, μελαγχολία, υστερία. Συνιστάται για χρήση μετά από ψυχική, σωματική υπερφόρτωση, εξάντληση λόγω ασθένειας. Αποκαθιστά το ενεργειακό δυναμικό του σώματος, ανακουφίζει από τις επιπτώσεις της έντασης, ψυχολογικούς σφιγκτήρες.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τον τόνο του σώματος, ενεργοποιεί τα εσωτερικά αποθέματα. Εξοικονομεί από πνευμονικές παθήσεις, εναρμονίζει το νευρικό και αγγειακό σύστημα, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Δίνει αυτοπεποίθηση, οδηγεί σε ισορροπία, αρμονία του σώματος, του πνεύματος.

Ενισχύει τη διάθεση, ενσταλάζει την εμπιστοσύνη, ξυπνά την εσωτερική δύναμη. Ενεργοποιεί την ψυχική, σωματική δραστηριότητα.

Διασώσεις από μελαγχολία, υστερία, απάθεια, είναι χρήσιμο σε απώλεια αντοχής, άλματα στην αρτηριακή πίεση, κακή μνήμη, ανήσυχο ύπνο. Είναι χρήσιμο για άσθμα, πνευμονικές, δερματικές παθήσεις, ορμονικές διαταραχές, εμμηνόπαυση, ημικρανίες. Επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης ιστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντίσταση στο στρες, τις ασθένειες.

Έχει ένα ευχάριστο ξυλώδες άρωμα, περιέχει πολλές ρητίνες, τανίνες. Χρήσιμο για κρίσεις πανικού, φόβο, καταθλιπτική ψύχωση, νευρασθένεια. Καταπραΰνει και θρέφει, εναρμονίζει την αύρα, αυξάνει το ενεργειακό δυναμικό του σώματος.

Εμπνέει αισιοδοξία, ευτυχία, αίσθημα ζεστασιάς, ειρήνη. Ενισχύει το νευρικό σύστημα, σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, μυϊκή δραστηριότητα. Ανακουφίζει από το άγχος, προάγει τη χαλάρωση, τη συγκέντρωση.

Διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το αίσθημα του φόβου, της δυσαρέσκειας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας.

Χαλαρώνει το σώμα, την ψυχή. Πνεύμα, μειώνει το αίσθημα του άγχους, του φόβου, της νευρικότητας. Βοηθά να αντιμετωπίσει τις ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, ξεπερνά γρήγορα την κατάθλιψη.

Έχει ένα απαλό απαλό άρωμα, χαλαρωτικό, χαλαρωτικό, καθησυχαστικό. Δίνει μια αίσθηση ηρεμίας, ευεξίας, βοηθά να χαλαρώσετε, να εστιάσετε στη θετική αντίληψη του κόσμου.

Μέθοδοι αρωματοθεραπείας

Η αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική για πολύπλοκα αποτελέσματα κατά της κατάθλιψης. Αξίζει να επιλέξουμε τεχνικές σωτηρίας βασισμένες στις αιτίες του άγχους, στον βαθμό των ψυχο-συναισθηματικών προβλημάτων του περιβάλλοντος και της γενικής ευημερίας. Κατά την επιλογή των ελαίων συνιστάται να κάνετε συνθέσεις με βάση τη συμβατότητα, την πτητικότητα των εστέρων. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε 1-2 υψηλά και μεσαία έλαια μεταβλητότητας, προσθέτοντας ένα σε χαμηλή μεταβλητότητα.

  • Υψηλά πτητικά εστέρες: φασκόμηλο, περγαμόντο, θυμάρι, βασιλικό, petitgrain, φασκόμηλο.
  • Μεσαία πτητικότητα: λεμόνι βάλσαμο, χαμομήλι, αρκεύθου, γεράνι, δεντρολίβανο, μαντζουράνα, καμφορά.
  • Χαμηλή: βενζοϊκή, ροζ, υλάνγκ-υλάνγκ, σανταλόξυλο, πατσουλί, γιασεμί, λιβάνι, νερολί.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης των ελαίων. Οι πιο αποτελεσματικές είναι η χρήση λαμπτήρων αρωμάτων, διαχυτών, ξύλινων χαντρών, θυμιάματος και φθοράς των αρωμάτων. Χαλαρωτικά λουτρά, εισπνοές, μασάζ με καλλυντικά, αρώματα και αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσουν επίσης.

Κεραμικό ή γυάλινο βάζο με ένα κερί-δισκίο είναι γεμάτο με νερό, ή ένα μίγμα ενός από τους εστέρες του ποσοστού των 3-5 σταγόνες ανά 8,10 μ 2 δωμάτιο. Η λυχνία παραμένει αναμμένη για 15-30 λεπτά, και στη συνέχεια το κερί ανατινάσσεται.

Η διαδικασία επιτρέπει την επίτευξη πλήρους βαθιάς νευρικής, φυσιολογικής χαλάρωσης. Είναι καλύτερο να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το βραδινό ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλή ξεκούραση, ξυπνήστε ξύπνιοι, γεμάτοι ενέργεια. Για ένα τυπικό λουτρό 350-450 λίτρων, αρκούν 5-7 σταγόνες ενός ελαίου, ένα μείγμα εστέρων. Προδιαλύονται σε άλας, μέλι, κρέμα, αφρό λουτρού, σε άλλη βάση, και στη συνέχεια προστίθενται στο νερό. Αρκεί να κάνετε μπάνιο 2-3 φορές την εβδομάδα.

Χαλαρωτική θεραπεία που βοηθά να αντιμετωπίσει την ψυχο-συναισθηματική, νευρική ένταση, σωματική κόπωση, καταθλιπτικές εκδηλώσεις. Θα βοηθήσει να απομακρυνθεί πλήρως, να ξεχάσει τα προβλήματα, τα προβλήματα, να συντονιστείτε σε ένα θετικό. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί τη γενική ευημερία, βοηθά στην αποκατάσταση του ζωτικού δυναμικού σε 2-3 συνεδρίες. Για 20 ml βασικού ελαίου, η λοσιόν μασάζ παίρνει 4-6 σταγόνες της σύνθεσης, οποιοδήποτε καθαρό έλαιο.

Πήλινο, κεραμικά μενταγιόν φοριούνται καθημερινά ως θεραπευτικός παράγοντας, διακόσμηση. Αρκεί να ρίξετε 1-3 σταγόνες από ένα ή μείγμα, κρεμάστε στο στήθος. Θερμαινόμενη από τη ζεστασιά του σώματος, η διακόσμηση αρχίζει να απελευθερώνει τα θεραπευτικά πτητικά συστατικά που ένα άτομο αναπνέει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κανόνες αρωματοθεραπείας

Αρωματοθεραπεία θα δώσει τη μέγιστη επίδραση στην περίπτωση της νεύρωσης, κατάθλιψη, αν είναι σωστά επιλεγμένα, χρησιμοποιούν τα έλαια.

  • Τα θυμίαμα, το βασιλικό, το neroli, το ylang-ylang, το έλατο, τα χαμομηλιούλα έχουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ανακουφίστε το άγχος, το άγχος, είναι αποτελεσματικές σε νευρικές διαταραχές, συναισθηματικό στρες, βοηθήστε να χαλαρώσετε, να διαλογιστείτε.
  • Τα πορτοκάλι, η βανίλια, η μέντα, η κέλυφος, τα βερβένα και τα λάδια από σανταλόξυλο έχουν τονωτικό αποτέλεσμα. Ευθυμία, ανακούφιση από ψύχωση, φόβο, ιδεοληπτικές σκέψεις.
  • Απογοήτευση, κατάθλιψη, κατάθλιψη απομακρύνουν τα εσπεριδοειδή, εστέρες του γιασεμιού, χαμομήλι, σανταλόξυλο, περγαμόντο, γεράνι, νερολί. Για να αντιμετωπίσει τους ψυχικούς φόβους, οι νευρικές διαταραχές θα βοηθήσουν το τριαντάφυλλο, το μοβ, το βέτιβερ, το πετρέλαιο τσαγιού.
  • Ημικρανία, άγχος, ιδεο φοβία κυνηγήσει τα αιθέρια έλαια του βασιλικού, πορτοκάλι, ασβέστη, αϋπνία, ευερεθιστότητα αντιμετωπίσουν πτητικές ενώσεις τριανταφυλλιάς, αρκεύθου, λεβάντα, έλαιο κυπαρίσσι, πατσουλί, τριανταφυλλιά, μαντζουράνα.
  • Κατά της απάθειας, μέντας, ευκάλυπτος, πιπερόριζα, θυμάρι, δεντρολίβανο, βασιλικό είναι αποτελεσματικά για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αν νευρικό ευερεθιστότητα υποφέρει, υπάρχει σταθερή ένταση, χρήση αυξήθηκε, πατσουλί, λεβάντα, σανταλόξυλο, καθώς και κέδρο, γεράνι και γιασεμί. Τα νευρικά κύτταρα του λεμονιού, του βασιλικού, του φασκόμηλου, του θυμαριού θα ενισχυθούν και θα ηρεμήσουν.
  • Βαθιά χαλάρωση, θα δώσει μια γενική κατευναστική αιθέρια έλαια ylang-ylang, μελισσόχορτο, Petitgrain, βαλεριάνα, φασκόμηλο, λιβάνι, κέδρου. Το ίδιο αποτέλεσμα θα έχει εστέρες ματζουράνα, περγαμόντο, χαμομήλι, βέτιβερ, νερόλι, γεράνι.

Η αρωματοθεραπεία για κατάθλιψη θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική αν προκύψουν πολύπλοκες αλλαγές. Αυτό θα βοηθήσει στην αλλαγή της διατροφής, στον κορεσμό τροφών πλούσιων σε σίδηρο, βιταμίνης C, ορυκτών, ιχνοστοιχείων. Παρέχετε καθημερινό υγιή ύπνο, πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων, λιγότερους καφέ, άλλα παθογόνα.

Εάν η κατάθλιψη, το στρες, επιδιώκουν συνεχώς, επηρεάζουν σημαντικά την υγεία, αναζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό: έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ψυχαναλυτή. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σε συνδυασμό με τη χρήση της αρωματοθεραπείας θα βοηθήσει στην ταχεία αντιμετώπιση του προβλήματος.

Συνταγές αρωματοθεραπείας κατάθλιψης

Εάν έχετε δοκιμάσει όλα τα μέσα και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση, θυμηθείτε τα αγαπημένα σας αρώματα. Τα αιθέρια έλαια θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του στρες, θα καταπραΰνουν το νευρικό σας σύστημα, θα προκαλούν ευχάριστες σκέψεις και θα βελτιώνουν τη γενική ευημερία. Εισπνεύοντας τις μυρωδιές της βερβένας, του δεντρολίβανου, του νερολί, του ravintsara και άλλων ελαίων, μπορείτε να κάνετε χωρίς αντικαταθλιπτικά.

Συχνά έχετε κατάθλιψη ή κατάθλιψη; Συχνά αισθάνεστε ανήσυχοι και ανησυχούν και πρέπει να παίρνετε φάρμακα Δεν σας ενδιαφέρει τίποτα, έχετε μια βλάβη και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα; Ή είναι το αποτέλεσμα παρατεταμένης πίεσης; Οι λόγοι για την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολλοί και ίσως να μην είναι καθόλου. Μην εκπλαγείτε, πολύ συχνά η κατάθλιψη δημιουργείται ακριβώς έτσι, από το μπλε. Καλέστε το μπλουζ, τη μελαγχολία, την απείθεια, - όπως σας αρέσει περισσότερο. Να είστε υπομονετικοί και να καθορίζετε ακριβώς τι προκάλεσε την κατάθλιψη. Είναι πολύ σημαντικό για την επιλογή των αιθέριων ελαίων που απαιτούνται για κάθε περίπτωση. Το κύριο πράγμα είναι να εντοπίσετε την αιτία ή να ανακαλέσετε την ημερομηνία κατά την οποία η κατάσταση έπεσε εκτός ελέγχου. Δεν έχει σημασία πώς καθορίζετε την κατάστασή σας - "ήπια κατάθλιψη" ή "βαθιά κατάθλιψη". Η αρωματοθεραπεία σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Οι καλύτερες συνταγές με αιθέρια έλαια κατά της κατάθλιψης παρουσιάζονται παρακάτω.

Συνδυάζει με αιθέρια έλαια κατά της κατάθλιψης

Βασική συνιστώσα συνταγών αρωματοθεραπείας για κατάθλιψη και άγχος: λεβέντα.

Για να γίνουν δεκτές στη θέση της μια μεγάλη γλώσσα και να το κάνουμε σε ένα κομμάτι ζάχαρη 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο του λεμονιού λουίζα και να κρατήσει το στόμα για να ολοκληρωθεί απορρόφηση. Επαναλάβετε 3 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες.

Για ένα μασάζ κατά της κατάθλιψης, ανακατέψτε:

  • Αιθέριο Έλαιο Τσαγιού 1 σταγόνα
  • Lemon Verbena Αιθέριο Έλαιο 1 σταγόνα
  • Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου με 1 σταγόνα βερβενονίου
  • Αιθέριο έλαιο Neroli 1 σταγόνα
  • Ho αιθέριο έλαιο δέντρου 1 σταγόνα
  • Αιθέριο έλαιο μαντζουράς 1 σταγόνα

Λιπάνετε το μείγμα των αιθέριων ελαίων του ηλιακού πλέγματος, η εσωτερική καμάρα του ποδιού, η εσωτερική επιφάνεια της περιοχής του καρπού και της σπονδυλικής στήλης (όπως φαίνεται στα σχήματα) και κάντε απαλό μασάζ αυτοί οι χώροι παλάμη του. Επαναλάβετε 2 φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες. Μην βιαστείτε: οι ζεστές παλάμες θα ενισχύσουν μόνο την καταπραϋντική και αντι-καταθλιπτική δράση των αρωματικών ουσιών. Αναπνεύστε βαθιά.

Για να διανείμετε, ρωτήστε τον φαρμακοποιό να κάνει τα ακόλουθα μείγμα αιθέριων ελαίων 30 ml:

  • Λεμόνι Βερμπενέ Αιθέριο Έλαιο 2 ml
  • Αιθέριο έλαιο ραβινταρίσματος 5 ml
  • Λεμόνι Essences 5 ml
  • Αιθέριο έλαιο πιπερώδους 3 ml
  • Αιθέριο έλαιο λείανσης 5 ml
  • Αιθέριο έλαιο πεύκου 10 ml

Ψεκάστε αυτό το μείγμα αρωματοθεραπείας με συνταγή για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη σε μια κατοικημένη περιοχή για 2 ώρες το πρωί και το βράδυ για 3 εβδομάδες.

Για κατάποση, ζητήστε από τον φαρμακοποιό να κάνει κάψουλες ζελατίνης με τα ακόλουθα περιεχόμενα:

  • Λεμόνι Βερμπενέ Αιθέριο Έλαιο 10 mg
  • Αιθέρια Έλαια Βερβένια Εξωτικά (Litze λεμόνι) 10 mg
  • Αιθέριο έλαιο μαντζουράς 20 mg
  • Αιθέριο έλαιο Ylang-ylang 10 mg
  • Αιθέριο έλαιο δάφνης ευγενών 20 mg
  • Αιθέριο έλαιο πιπερώδους 20 mg
  • Θυματικό Αιθέριο Έλαιο με Thianol 10 mg

Πάρτε 1 κάψουλα με αιθέρια έλαια για κατάθλιψη και άγχος 3 φορές την ημέρα με γεύματα για 20 ημέρες. Επαναλάβετε με ένα διάστημα 10 ημερών.

Συστάσεις για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την κατάθλιψη, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες:

  • Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να καθορίσετε τη δική σας κατάσταση. Αλλά αν όλοι οι αγαπημένοι σας συμβουλεύουν σθεναρά να δείτε έναν γιατρό (και δεν έχει σημασία ποιο προφίλ), τότε πραγματικά χρειάζεστε βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο σε αυτό, οι γιατροί είναι έτσι ώστε να δώσουν ένα χέρι βοήθειας σε εκείνον που το χρειάζεται.
  • Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και κηρό (υπάρχουν πολλά μαγνήσιο), λιπαρά ψάρια (πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ω-3, όλα τα οποία αφήνουν τον εγκέφαλο να μετατραπεί σε νευροδιαβιβαστές μέσω της οποίας εκτελείται η μετάδοση ηλεκτρικής ώθησης), που θα σας χαρίσει τη χαρά της ζωής.
  • Τα φυτικά έλαια που χρησιμοποιείτε (κραμβέλαιο, ελαιόλαδο) πρέπει να είναι μόνο το πρώτο ψυχρό πιεσμένο.
  • Κάθε μέρα, σε κάθε καιρό, πηγαίνετε για μια βόλτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε χειμερία νάρκη το χειμώνα ή υποφέρουν από εποχική κατάθλιψη. Το φως της ημέρας έχει την πιο ευεργετική επίδραση στη διάθεσή μας (φυσικά, αν δεν πέσει στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού!). Μην αποφεύγετε από τις βόλτες, μην προσπαθείτε να τις αντικαταστήσετε κοιτάζοντας το φως του Θεού μέσα από το παράθυρο!
  • Μην επιτεθείτε στα αντικαταθλιπτικά. Είναι σωστό να συνταγογραφούν φάρμακα σε εκατομμύρια ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος όταν ο εγκέφαλός τους χρειάζεται απλώς επιπλέον ποσότητες μαγνησίου, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3, σιδήρου και άλλων ορυκτών ουσιών που αποσκοπούν στην έξοδο από το άγχος; Μπορείτε να επαναφέρετε την Αιθέρια Έλαια-ψυχική σας κατάσταση χωρίς αντικαταθλιπτικά! Επιπλέον, οι πιθανές επιπλοκές λήψης ψυχοτρόπων ουσιών θα σας κάνουν να τους αντιμετωπίζετε με ακόμα μεγαλύτερη προσοχή.
  • Εάν έχετε μια πραγματικά εποχιακή κατάθλιψη (SAD), τότε παίρνετε μόνο φωτοθεραπεία ή φωτοθεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ότι ο ασθενής εκτίθεται σε ηλιακό φως ή φωτεινό φως από τεχνητές πηγές με συγκεκριμένα μήκη κύματος (διόδους εκπομπής φωτός, λαμπτήρες φθορισμού ή διχρωματικούς λαμπτήρες) για ορισμένο χρονικό διάστημα που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει στο σπίτι με την αγορά του λαμπτήρα σε ένα φαρμακείο ή ένα ειδικό κατάστημα.
  • Πάρτε μια πορεία θεραπείας με σύμπλεγμα μαγνησίου μαρινών, λαμβάνοντας 1 κάψουλα το πρωί και το βράδυ. Συνεχίστε να λαμβάνετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Πάρτε καθημερινά ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα με τη μορφή 9 g ιχθυελαίου κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, στη συνέχεια 6 g ημερησίως για το δεύτερο μήνα και 3 g ημερησίως για τον τρίτο μήνα. Το υποχρεωτικό συμπλήρωμα για το ωμέγα-3 είναι 1 αντιοξειδωτικό δισκίο την ημέρα.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη κάψουλων του Hipericum Hole. Μην ξεκινήσετε τη θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό!
  • Ο αθλητισμός είναι ένα από τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά.

Αρωματικά αντικαταθλιπτικά: καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης

Στρες και κατάθλιψη... Σήμερα, αυτοί οι δύο όροι χρησιμοποιούνται τόσο συχνά που έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος του λεξιλογίου μας, αναπόσπαστο μέρος του σύγχρονου ρυθμού ζωής. Η αρωματοθεραπεία απευθύνεται συχνά ειδικά για την καταπολέμηση του στρες, λαμβάνοντας υπόψη τα αιθέρια έλαια ως έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση της έντασης και της χαλάρωσης.

Ονομάζοντας τα ψυχο-συναισθηματικά κράτη μας άγχος ή κατάθλιψη, σπάνια αναρωτιόμαστε αν τα ορίζουμε σωστά. Αν η κατάθλιψη είναι σαν μια ψυχική διαταραχή, συνοδεύεται από υποτίμηση της αυτοεκτίμησης, απώλεια της ικανότητας να χαίρεται, μείωση της διάθεσης, απαισιοδοξία και αρνητικότητα, περισσότερο ή λιγότερο σίγουρα, τότε η έννοια του άγχους είναι σχεδόν ακατανόητη. Και πάνω απ 'όλα, οι έννοιες του ψυχολογικού στρες, της νευρικής έντασης και του ίδιου του στρες πρέπει να διαχωριστούν.

Τι είναι το ψυχολογικό άγχος

Το ψυχολογικό ή ψυχο-συναισθηματικό στρες είναι ένα κράτος που συνοδεύεται από ισχυρά αρνητικά συναισθήματα (φόβος, άγχος, κατάθλιψη, ζήλια, ευερεθιστότητα, θυμό, άρνηση) που συμβαίνουν σε πραγματικές ή πιθανοτικές καταστάσεις και γεγονότα που θεωρούνται απειλητικά ή δύσκολα. Η πηγή του ψυχολογικού στρες είναι είτε η κοινωνική αλληλεπίδραση είτε οι δικές του ανακρίσεις και εκτιμήσεις και η επίδραση του παράγοντα στρες δεν απευθύνεται στον οργανισμό, αλλά στην προσωπικότητα (την αντίληψη, την κατάστασή του).

Κατά την αξιολόγηση της κατάστασης υπό την επίδραση της συσσωρευμένης εμπειρίας, της στάσης, των κινήτρων, των προσδοκιών, της αυτο-αντίληψης και των συναισθημάτων, είτε δημιουργείται μια παραγωγική αντίδραση και υπάρχει επαρκής αντίληψη είτε προκαλούνται αγχώδεις διαταραχές, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά τη συμπεριφορά μας. Και ο αντίκτυπος του ψυχο-συναισθηματικού στρες βασίζεται κυρίως στο συναισθηματικό επίπεδο, στις αλλαγές στη διάθεση, στην αυτο-αντίληψη, στις ρυθμίσεις και στο γενικό συναισθηματικό υπόβαθρο.

Τι είναι η νευρική ένταση

Η νευρική ένταση προκύπτει ως αποτέλεσμα του συναισθηματικού στρες. Ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια, αλλάζει και η επίδρασή του στον οργανισμό: αν δεν αναγνωριστεί εγκαίρως και δεν αποδυναμωθεί το άγχος, τότε μπορεί να εισέλθει στο στάδιο της νεύρωσης. Η ελαφριά ένταση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε ασήμαντους, αλλά ακόμα δυσάρεστους παράγοντες και είναι εύκολο να την αφαιρέσετε με τη μεταστροφή της σκέψης, αλλά εάν εστιάσετε σε αυτήν, μπορείτε να αυξήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις.

Το έντονο άγχος εκδηλώνεται σε σημαντικά προβλήματα ή καθήκοντα, συνοδεύεται από αδυναμία, σωματική δυσφορία και απαιτεί ενεργές ενέργειες που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή από την κατάσταση. Εάν μια έντονη ένταση έχει γίνει εμμονή, τότε οδηγεί σε εξάντληση, ψυχική και σωματική κόπωση και συχνά πηγαίνει σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Δουλεύουν με ένταση με διάφορους τρόπους - αφαιρώντας τη σωματική ταλαιπωρία, κάνοντας αυτοεκπαίδευση, χαλάρωση, αλλάζοντας την προσοχή και τη σκέψη, εστιάζοντας στα θετικά συναισθήματα.

Τι είναι το άγχος

Το άγχος είναι μια αμυντική αντίδραση σε ισχυρά συναισθηματικά, πνευματικά ή φυσιολογικά ερεθίσματα, τα οποία αποτελούν μέρος της συνολικής προσαρμοστικής αντίδρασης του συστήματος. Εμφανίζεται ως προστατευτική αντίδραση στα υπερβολικά φορτία - υπερφόρτωση, κόπωση, άγχος, ακραίες εξωτερικές αιτίες. Προσαρμογή στις νέες συνθήκες που παραβιάζουν τον συνήθη τρόπο, το σώμα μας περνάει από τα στάδια του άγχους, της αντίστασης και της εξάντλησης. Και αν οι πόροι προσαρμογής δεν είναι αρκετοί, τότε η ενεργοποίηση της προστασίας αρχίζει να βλάπτει το ίδιο το σώμα.

Σήμερα, το στρες συχνά σημαίνει συναισθηματική αναταραχή ή έντονη νευρική ένταση, αλλά το ίδιο το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση, η οποία επηρεάζει κυρίως την κατάσταση της υγείας, την αντίσταση του σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. Και παρόλο που το θετικό άγχος, το οποίο βασίζεται σε θετικά συναισθήματα ή οδηγεί σε επιτυχή προσαρμογή στις νέες συνθήκες, κινητοποιείται και αυξάνεται η παραγωγικότητα, η μάστιγα του σύγχρονου ανθρώπου είναι αρνητική πίεση ή αγωνία, η οποία εκδηλώνεται ως αδυναμία προσαρμογής σε νέες ή υπερβολικές αγχωτικές συνθήκες. και ως αποτέλεσμα - εξάντληση και ευπάθεια.

Αν μια αμυντική αντίδραση, το αποτέλεσμα της οποίας δεν έχουν επιτυχία προσαρμογής, επαναλαμβανόμενη, ενισχύεται ή να αλλάξει, οι μηχανισμοί χημική απελευθέρωση της αδρεναλίνης και τις επόμενες φυσικές αλλαγές γίνονται τακτικά, η προσαρμογή των πόρων στις νέες προκλήσεις δεν είναι αρκετό και το άγχος της κατάστασης αντίδρασης μετατρέπεται σε μια χρόνια κατάσταση που είναι όλο και ενισχύει την εξάντληση οργανισμό. Αυτό είναι μόνο με το σώμα αγωνία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει, είναι η κοινή βάση πολλών ασθενειών.

Το άγχος εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά συνοδεύεται από δύο συμπτώματα - εξάνθημα, ψωρίαση, τον ερεθισμό του δέρματος, απώλεια μαλλιών, και η διατάραξη των συστημάτων του σώματος που οδηγούν σε γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, αλλεργίες, συχνά κρυολογήματα, μειωμένη immunosoprotivlyaemosti, διαταραχή της μνήμης, η υπέρταση, το νευρικό τικ, σπασμούς, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και σεξουαλική λειτουργία. Το βιολογικό στρες δεν μπορεί να καταπολεμηθεί απλώς με την αλλαγή των συναισθημάτων. Ως εκ τούτου, η επιλογή των μεθόδων θεραπείας επικεντρώνεται κυρίως στην φυσιολογική κατάσταση και την υγεία εν γένει.

Αποτελεσματική Αρωματοθεραπεία

Μαζί με τις παραδοσιακές μεθόδους (όπως γιόγκα, σκλήρυνση, διαλογισμό, σωματική άσκηση, ενεργητική δημιουργική δραστηριότητα, ψυχοθεραπεία), η αρωματοθεραπεία καταπολεμά αποτελεσματικά με υπερβολική εργασία, νευρική ένταση, άγχος ή καταθλιπτικές καταστάσεις. Ο συνδυασμός δερματικών και εισπνεόμενων επιδράσεων των αιθέριων ελαίων σας επιτρέπει να αλλάξετε ποιοτικά τις συναισθηματικές και ψυχικές καταστάσεις, τη φυσιολογική ευεξία. Μόνο οι αρωματοθεραπευτικές θεραπείες μπορούν να παρέχουν βαθιά, πλήρη χαλάρωση, που βοηθά στην ανακούφιση των διαταραχών του στρες και της προηγούμενης κόπωσης, έντασης ή συναισθηματικής αστάθειας.

Όταν γίνεται αναφορά σε έναν ειδικό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αξίζει να εστιάσετε όχι στις εκδηλώσεις των νευρικών διαταραχών, αλλά σε αυτές: έχοντας απαλλαγεί από την αιτία, θα ξεπεράσετε τις σωματικές παθήσεις. Με το ελαφρύ άγχος, το ψυχοεπιχειρηματικό άγχος ή το αρχικό επίπεδο φυσιολογικού στρες, μπορεί να αρκούν μία ή δύο εύκολες διαδικασίες - λουτρά αρώματος ή λάμπες αρωμάτων. Αλλά με εμμονή στην τάση, νευρωτικές διαταραχές, χρόνιο στρες ή κατάθλιψη, δεν υπάρχει γρήγορη αποκατάσταση.

Η αρωματοθεραπεία, όπως και κάθε άλλη προσέγγιση, θα είναι αποτελεσματική με μακροπρόθεσμες, σύνθετες επιδράσεις. Οι ειδικές μέθοδοι και τα αιθέρια έλαια πρέπει να επιλέγονται κυρίως με βάση την αιτία των προβλημάτων, τον βαθμό ανάπτυξης (στάδιο) της νευρικής κατάρρευσης, τα φυσικά συμπτώματα και το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο, τα οποία επίσης πρέπει να εργαστούν.

Αρωματικά αντικαταθλιπτικά

Μεταξύ της τεράστιας ποικιλίας των αιθέριων ελαίων, πολλοί έχουν καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες για νευρικές διαταραχές. Συμβατικά, αυτά τα εκπληκτικά έλαια αρωμάτων μπορούν να ονομάζονται αντικαταθλιπτικά.

  • Οι πιο αποτελεσματικοί εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι neroli, λεβάντα, γιασεμί, περγαμόντο, μαντζουράνα, τριαντάφυλλο, vetiver, μοσχοκάρυδο, φασκόμηλο, τριανταφυλλιά.
  • Τα αιθέρια έλαια από δεντρολίβανο, γεράνι, θυμάρι, μέντα, μαύρο πιπέρι, επίσης, θεωρείται ότι είναι ένα αντικαταθλιπτικό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κατάσταση στρες, επειδή ενεργοποιούν το έργο των επινεφριδίων, αδρεναλίνη, και, ως εκ τούτου, να ενισχύσει τα συμπτώματά της. Αλλά όταν εργάζεστε με καταθλιπτικές καταστάσεις, νευρική εξάντληση και ήπιο ψυχο-συναισθηματικό στρες, μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο θεραπείας.
  • Επιπλέον, για την καταπολέμηση των νευρολογικών διαταραχών μπορεί να χρησιμοποιηθεί έλαιο Calamus, δάφνη, κύμινο, καρότο, κατιφέ, βιολετί, σανταλόξυλο, ηλιοτρόπιο, βάλσαμο λεμονιού, τριανταφυλλιά, βαλεριάνα, βανίλια, Petitgrain, kayaputa, αρκεύθου, λιβάνι, ylang-ylang, πατσουλί.

Συχνά, τα αιθέρια έλαια έχουν τόσο διεγερτικό όσο και κατασταλτικό αποτέλεσμα: είναι σε θέση να ανακουφίσουν την νευρική ένταση, την αϋπνία και το άγχος, αλλά ταυτόχρονα να ενεργοποιήσουν τη θετική σκέψη και το ενεργειακό δυναμικό.

  • Συγκεκριμένα, το αιθέριο έλαιο αυξήθηκαν και οι neroli είναι διπλοί ως προς τα αποτελέσματά τους. Είναι ήρεμοι σε ψυχοσωματικό επίπεδο, αλλά ενεργοποιούν την ψυχική δραστηριότητα, είναι κατάλληλοι για ψυχολογικό στρες και νευρική ένταση.
  • Το γεράνι και ο βαλεριανός, αντίθετα, ανυψώνουν τη διάθεση και τη δραστηριότητα, αλλά μειώνουν τη διέγερση και τη θαμπή πνευματική δραστηριότητα. Είναι σχετικά με την κατάθλιψη.

Στο στάδιο της οξείας πίεσης, ετοιμάστε ένα βασικό μείγμα βασιλικού, μαντζουράνος, αρκεύθου, λάδι λεβάντας και μέντας με διπλά πρόσθετα έλαια τριαντάφυλλου και ρόλων. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σύνθεση για να γευτείτε δωμάτια, προσωπικές αρωμακολόνες, ψυχρή εισπνοή (άμεση εισπνοή) τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες, καθώς και για μασάζ και λουτρά άρωμα.

Με παρατεταμένο στρες, το μείγμα πρέπει να μεταβάλλεται μεμονωμένα όταν παρακολουθείται από ειδικό.

  • Από έλαια χαμηλής πτητικότητας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ylang-ylang, neroli, σανταλόξυλο, τριαντάφυλλο, πατσουλί, γιασεμί και βενζοϊκό.
  • μεσαία λεβάντα, αρκεύθου, βάλσαμο λεμονιού, γεράνι, χαμομήλι, δενδρολίβανο, καμφορά, μαντζουράνα.
  • Από γρήγορα πτητικά έλαια, επιλέξτε δύο βασιλικά, φασκόμηλο, petitgrain, περγαμόντο και θυμάρι.

Εκπληκτικά καλά με τους φόβους, τη θλίψη, τις αρνητικές σκέψεις, την κατάθλιψη, το ψυχοεπιχειρηματικό άγχος και την ένταση, το πετρέλαιο από φασκόμηλο πράγματα φασκόμηλο, εμπνέει και φέρει μια ελαφριά ευφορία. Αλλά κάτω από έντονο στρες, που συνοδεύεται από σωματικές διαταραχές, θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά, μόνο μία σταγόνα τη φορά, σε μείγματα με χαμομήλι, λεβάντα, παλμάρωση και πεύκο.

Με λίγη άγχος και νευρική ένταση, την τοπική ψυχο-συναισθηματική διαταραχή πιο αποτελεσματικά την καταπολέμηση του πετρελαίου λεμόνι και γεράνι: μόλις στάξει μια σταγόνα αιθέριο έλαιο σε ένα μαντήλι, μια χαρτοπετσέτα (ή προσωπική aromakulon) και εισπνεύστε, κρατώντας ένα ευθύ πρόσωπο, ενώ οσμές εξατμιστεί.

Για να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εσωτερικές σας εμπειρίες, απογυμνώστε την κούραση και συντονιστείτε στην εργασία, ο συνδυασμός λεμονιών θα σας βοηθήσει:

  • με έλατο, μανταρίνι και γαρίφαλα (4: 2: 1: 1),
  • με περγαμόντο, έλατο και γαρίφαλο (1: 1: 2: 1) ή με κόλιανδρο,
  • με μέντα και δενδρολίβανο (2: 1: 2: 1).

Για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο, να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις, απελευθέρωση από το άγχος το βράδυ θα πρέπει να φρεσκάρετε το δωμάτιο με τη βοήθεια των αρωματικών ελαίων από φασκόμηλο, χαμομήλι, άρκευθο, κύμινο, γεράνι, σανταλόξυλο, μυρτιά, τριαντάφυλλο, μοσχοκάρυδο, ylang-ylang, μύρο, κυπαρίσσι ή melissa.

Όσον αφορά τις μεθόδους, υπάρχουν απόλυτοι ηγέτες στις διαδικασίες κατά του στρες - αρωματικά λουτρά και μασάζ.

  • Aromabath - αρχικά χαλάρωση, σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση νευρική ένταση, ψυχο-συναισθηματική ή βιολογικό στρες και τα καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να γίνει ένα ολοκληρωμένο μείωση τελετουργικό, βοηθώντας να αλλάξει όχι μόνο τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση, αλλά και να επανεξετάσουμε το πρόβλημα, συντονιστείτε με θετικό τρόπο, εντελώς εγκαταλείψει τον εξωτερικό κόσμο και τους παράγοντες άγχους.
  • Το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι μια διαδικασία που σας επιτρέπει να πετύχετε την πληρέστερη βαθιά φυσιολογική και νευρική χαλάρωση. Στην περίπτωση αυτή, η γενική διαδικασία θα πρέπει σίγουρα να προσθέσει ένα ανεξάρτητο μασάζ των χεριών. Για νευρικές διαταραχές, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το γλυκό αμύγδαλο ή το λάδι jojoba ως βασικό λάδι για μασάζ. Το κλασικό αντιγηραντικό μασάζ είναι ylang-ylang, cistar, κέδρος, τριαντάφυλλο, δεντρολίβανο (3: 3: 1: 1: 1). Βεβαιωθείτε ότι εναλλάσσετε αυτό το μείγμα βάσης με μια διαφορετική σύνθεση, με λίγες σταγόνες οποιωνδήποτε εσπεριδοειδών.

Προκειμένου οι διαδικασίες αρωματοθεραπείας να είναι αποτελεσματικές, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την ανάγκη για πολύπλοκες αλλαγές. Πρώτα απ 'όλα, εξασφαλίστε τον κανονικό υγιή ύπνο σας. Να είστε βέβαιος να αλλάξετε τη διατροφή σας να περιλαμβάνει συμπλέγματα βιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και βιταμίνη C (χαρίστε στον εαυτό σας τα εσπεριδοειδή και όλα τα είδη των φρούτων), να εγκαταλείψει λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, ελέγχει την ποσότητα των συντηρητικών, πίνετε άφθονο πράσινο τσάι μικρότερο καφέ.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε την ανάγκη να προφέρετε, να εργαστείτε μέσα από τα προβλήματά σας: φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχαναλυτή και αν είστε αντίπαλος της επίσημης ψυχοθεραπείας - τουλάχιστον σε έναν αληθινό φίλο.

Σας άρεσε το άρθρο;

Αποθηκεύστε τη σύνδεσή σας κάνοντας κλικ στο κουμπί του αγαπημένου σας κοινωνικού δικτύου:

Αρωματοθεραπεία υπό άγχος και κατάθλιψη

Είμαι βέβαιος ότι δεν έχετε καμία αμφιβολία ότι το σώμα μας είναι ένα αρμονικό σύστημα στο οποίο η Ψυχή και το Σώμα είναι ένα και το αυτό. Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια άμεση εξάρτηση της υγείας από την ψυχή: οι συναισθηματικοί παρατεταμένοι τραυματισμοί οδηγούν σε αποτυχίες της ανοσοπροστασίας και στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Είναι φυσικό να αποκατασταθούν οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος επηρεάζοντας την ψυχή με μη-ιατρικές μεθόδους (άρωμα, μουσική, καλλιτεχνική θεραπεία, χαλάρωση κλπ.).

Η αρωματοθεραπεία υπό την πίεση και την κατάθλιψη είναι ο γρηγορότερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να διορθωθεί η ανοσία και να αποκατασταθεί η υγεία, σας επιτρέπει να κάνετε χωρίς ηρεμιστικά.

Χαιρετισμοί, φίλοι, στην ιστοσελίδα που αφιερώνεται στο φαινόμενο του ύπνου, της υγείας και της ποιότητας ζωής.

Σήμερα θα μιλήσουμε για το γιατί το άγχος καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί κατάθλιψη, στο τέλος του άρθρου ασφαλείς και αποτελεσματικές συνταγές για αρωματοθεραπεία για νευρικές διαταραχές. Ελπίζω ότι οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες.

Στρες και ανοσία

Υπάρχει μια καλά εδραιωμένη άποψη της αλυσίδας των αιτιών και των συνεπειών: άγχος - κατάθλιψη - ανάπτυξη ανοσοανεπάρκειας - λοιμώξεις, ογκολογία και άλλη σωματική παθολογία.

Η ανοσία είναι ένα σύστημα για την προστασία του σώματος από επιβλαβείς εξωτερικές επιδράσεις, την ικανότητα να αντιστέκεται και ταυτόχρονα να προσαρμόζεται στις αλλαγές στις συνθήκες των οικοτόπων. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αποκτηθείσα και φυσική ανοσία.

Το άγχος (το αγγλικό "στρες" - φορτίο, ένταση, πίεση) είναι η απάντηση του σώματος σε μια ισχυρή εξωτερική επιρροή.

Το στρες μπορεί να είναι φυσιολογικό και ψυχολογικό:

  • Φυσιολογική: αντίδραση σε αιφνίδιες μεταβολές της θερμοκρασίας, πίεση στην ατμόσφαιρα, ηλιακή δραστηριότητα, ακτινοβολία υποβάθρου, αφυδάτωση κλπ.
  • Ψυχολογικοί (συναισθηματικοί άγχοι): θλίψη, φόβος, ψυχικό τραύμα, σύγκρουση, χαρά, απόλαυση κ.λπ.

Μηχανισμός άγχους

Όποια και αν είναι η φύση του στρες, η φυσιολογική διαδικασία ενεργοποιείται πάντοτε στο σώμα μας, εξασφαλίζοντας τη ζωτική δραστηριότητα ενός ατόμου σε μεταβαλλόμενες συνθήκες: οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται στο αίμα. Η μέτρια απελευθέρωσή τους είναι ευεργετική και κινητοποιεί τα κρυμμένα αποθέματά μας.

Για παράδειγμα, υπάρχει κινητοποίηση προστατευτικών λειτουργιών στη διαδικασία προετοιμασίας για εξετάσεις, μετά από άλμα με αλεξίπτωτο, σε εξαιρετικά απειλητικές για τη ζωή περιστάσεις. Αυτό το είδος άγχους ονομάζεται eustress ή θετικό, προκαλεί συμπεριφορικές και φυσιολογικές αλλαγές που συμβάλλουν στην προσαρμογή και την καλύτερη αλληλεπίδραση του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Είναι σημαντικό! Το ισχυρό και παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες: φόβους, φοβίες, αϋπνία, κατάθλιψη, νευρώσεις και άλλες ψυχοσωματικές διαταραχές. Οι ασθένειες της ψυχής και του σώματος ονομάζονται ψυχοσωματικές. Ο όρος προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις "psycho" και "soma", που σημαίνει σώμα και ψυχή, αντίστοιχα.

Διαβάστε περισσότερα για το άγχος και πώς να το αποφύγετε.

Κατάθλιψη - ένας τρόπος για να ξεφύγετε από τη ζωή

Μια σοβαρή επιπλοκή του στρες μπορεί να είναι η κατάθλιψη, γνωστή και στους αρχαίους προγόνους μας, που την αποκαλούσαν κατάθλιψη.

Υπάρχει μια υπόθεση που υποδηλώνει το εξελικτικό πρότυπο της κατάθλιψης:

στον σύγχρονο άνθρωπο ως βιολογικό είδος έχει χαθεί η εξελικτική προσπάθεια επιβίωσης αλλά έχει βελτιωθεί η προσαρμογή στο περιβάλλον, έχει αναπτυχθεί ένας συγκεκριμένος μηχανισμός για να εγκαταλείψει την ενεργό αναπαραγωγική διαδικασία και από την ίδια την ζωή μέσω της κατάθλιψης που καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένες καταστάσεις επηρεάζουν την μη αναστρέψιμη καταστροφή της υγείας:

  • Βαθμός κατάθλιψης.
  • Τύπος του νευρικού συστήματος και χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
  • Ηλικία, φύλο, ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου κ.λπ.

Βαθμός κατάθλιψης. Η παρατεταμένη και βαθιά κατάθλιψη εξαντλεί το σώμα, αυξάνει τον κίνδυνο ανοσοανεπάρκειας και παθολογιών του καρκίνου. Το βραχυπρόθεσμο άγχος, αντίθετα, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Τύπος του νευρικού συστήματος και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Υπάρχουν δύο πολικοί τύποι ανθρώπων:

  • ορισμένοι είναι επιθετικοί, αγωνίζονται για ηγεσία, έχουν αυξημένη αντοχή σε ασθένειες και στρες, ισχυρή ανοσία,
  • άλλοι, αντίθετα, είναι αναποφάσιστοι, συνειδητοί, περιορισμένοι, σέβονται αυστηρά τους κοινωνικούς κανόνες. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου πέφτουν εύκολα στην κατάθλιψη, συχνά υποφέρουν από μολυσματικές και άλλες ασθένειες. Ο κίνδυνος ανοσοανεπάρκειας αυξάνεται.

Ηλικία και φύλο. Οι ηλικιωμένοι, οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι τα πιο ευάλωτα και ανυπεράσπιστα. Διατρέχουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ανοσοανεπάρκειας.

Συμπεριφορικό φάρμακο για την υγεία

Από τα προηγούμενα, μπορούμε να συμπεράνουμε: σε περιπτώσεις διαταραχών ανοσίας, θα πρέπει να αποκατασταθεί μέσω του αντίκτυπου στην ψυχή.

Στον μηχανισμό αυτό βασίζεται η συμπεριφορική ιατρική (μη ιατρική), η οποία περιλαμβάνει το γέλιο, την εικόνα, τη μουσική, την καλλιτεχνική θεραπεία, την αυτο-εκπαίδευση, τη χαλάρωση και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το έκτο αισθητήριο όργανο, το οποίο είναι καλά ανακτήσιμο από ψυχολογικές μεθόδους.

Η αρωματοθεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτευχθεί ανοσολογική και ψυχική ευεξία. Η αποτελεσματικότητα της αρωματοθεραπείας στην κατάθλιψη οφείλεται στο γεγονός ότι με την εξέλιξη των ανώτερων ζώων και των ανθρώπων, η αίσθηση της οσμής χάνει τη σημασία της. Οι λειτουργίες του μεταφέρονται στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αρωματοθεραπεία υπό άγχος και κατάθλιψη

Όταν εκτίθεται σε πτητικές ουσίες αιθέριων ελαίων στο σώμα, η παραγωγή των κύριων μεσολαβητών της κυτταρικής ανοσίας, τα Τ-κύτταρα, αυξάνεται 6 φορές (!), Με τον τρόπο αυτό διεγείροντας τη φυσική άμυνα και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι ρώσοι επιστήμονες Yu.G. Borisyuk and Α.Ν. Ostapchuk τον περασμένο αιώνα.

Έτσι, τα αιθέρια έλαια βελτιώνουν τις ψυχικές και φυσιολογικές παραμέτρους του σώματος, διορθώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, όλα τα αιθέρια έλαια, χωρίς εξαίρεση, είναι φυσικά αντιβιοτικά.

Μπανιέρες και λαμπτήρες αρωμάτων

Η κατάθλιψη μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια από εσπεριδοειδή.

Πονοκέφαλοι, κόπωση, αϋπνία, άγχος, ευερεθιστότητα έλαια τριανταφυλλιάς, εσπεριδοειδή, Ilan-ylang, βασιλικό, άρκευθο, μέντα, γεράνι, κυπαρίσσι, τριαντάφυλλα, λεβάντα, πατσουλί, μαντζουράνα αντιμετωπίζονται με επιτυχία.

Η μελαγχολία και η απογοήτευση θα υποχωρήσουν μπροστά από τα πετρέλαια περγαμόντο, γεράνι, χαμομήλι, γιασεμί, μη-νερίμο, λεβάντα, σανταλόξυλο, πορτοκαλί, υλάνγκ-υλάνγκ.

Στην ψυχική διαταραχή, εμφανίζονται εμμονικοί φόβοι, τριαντάφυλλο, δέντρο τσαγιού, βέτιβερ, βιολετί.

Βελτίωση της διάθεσης, ανακούφιση των πονοκεφάλων, κόπωση, βοήθεια με την αϋπνία, αιθέρια έλαια λεβάντας, σανταλόξυλο, γεράνι.

Γενική παρέχουν καταστολή λεβάντα, σανταλόξυλο, τριαντάφυλλο, λυκίσκος, γεράνι, λεμόνι βάλσαμο, νερολί, γιασεμί, μαντζουράνα, το χαμομήλι, περγαμόντο, βαλεριάνα, vetiver, πατσουλί, Βενζόη, Petitgrain.

Το θυμίαμα, το λιοντάρι, η βανίλια, το φασκόμηλο φασκόμηλο και το ylan-ylang θα δώσουν βαθιά χαλάρωση.

Αν χρειάζεστε ιδιαίτερη προσοχή (για παράδειγμα οδήγηση), χρησιμοποιήστε αυτά τα έλαια με προσοχή. Το φασκόμηλο Clary μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες και παραισθήσεις όταν συνδυάζεται με ισχυρά ποτά.

Ενισχύστε τη συγκέντρωση της προσοχής και της μνήμης λεβάντας, γιασεμιού, λεμονιού.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ: μέχρι 10 σταγόνες οποιουδήποτε από τα παραπάνω έλαια, χρήση σε λουτρό (2-3 φορές την εβδομάδα) ή λάμπα αρωμάτων (καθημερινά).

Για να βελτιώσετε τη μνήμη, εμφανίζεται ένα μείγμα από λάδι από δενδρολίβανο (4 μέρη), βασιλικό και θυμάρι (3 μέρη), χρησιμοποιήστε έως και 10 σταγόνες σε έναν καυστήρα.

Σε περίπτωση απάθειας (λήθαργος) ένα μείγμα από έλαια θα βοηθήσει: 4 μέρη τζίντζερ, 3 μέρη ευκαλύπτου και μέντα, εφαρμόστε έως και 10 σταγόνες σε λουτρό ή λάμπα αρωμάτων.

Για έναν καλό ύπνο, ένα μίγμα από περγαμόντο, ylang-ylang (1: 1) είναι χρήσιμο, μέχρι 10 σταγόνες σε λαμπτήρα αρωμάτων, 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Η υπερβολική εργασία, η αδυναμία, το ψυχικό στρες θα αφαιρέσουν βασιλικό 4 μέρη, το θυμάρι και το λεμόνι (3 μέρη). Χρησιμοποιήστε σε ένα λουτρό ή καυστήρα έως και 10 σταγόνες.

Με την αίσθηση του φόβου και του άγχους, το περγαμόντο, το χαμομήλι, το φασκόμηλο, η λεβάντα, το θυμάρι, το λιβάνι, το τριαντάφυλλο, το πατσουλί, το σανταλόξυλο και το vetiver θα βοηθήσουν. Αναμίξτε 2-3 έλαια, εφαρμόστε σε μπανιέρα ή καυστήρα μέχρι 10 σταγόνες, μέχρι 3 φορές την εβδομάδα.

Όταν η ευερεθιστότητα δείχνει ένα μείγμα λεβάντας (4 μέρη), τριαντάφυλλα μανταρίνι (3 μέρη), χρησιμοποιήστε σε ένα λουτρό ή ένα καυστήρα σε 10 σταγόνες.

Για μασάζ. Εκτός από την εισπνοή αρωμάτων και την πρόσληψη αρωματικών λουτρών, το μασάζ με βασικά και βασικά έλαια έχει ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Οι κινήσεις του μασάζ βοηθούν στη διείσδυση των θεραπευτικών συστατικών των ελαίων στα βαθιά στρώματα του δέρματος και του αίματος.

Με νευρική ευερεθιστότητα και ένταση, λάδια, χαλαρωτικά νεύρα (λεβάντα, σανταλόξυλο, γεράνι, γιασεμί, κέδρο, πατσουλί, τριαντάφυλλο, ylan-ylang) είναι καλές για μασάζ. ενίσχυση των νευρικών κυττάρων (βασιλικός, θυμάρι, λεμόνι, φασκόμηλο). Σε 50 ml ελαίου μεταφοράς προσθέστε 5 σταγόνες. αιθέρια έλαια από μανταρίνι, ylang-ylang, σανταλόξυλο, θυμίαμα.

Η χρήση μεθόδων αρωματοθεραπείας για το στρες και την κατάθλιψη σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την ανοσία και τη διανοητική ισορροπία χωρίς αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον σωστό χειρισμό των αιθέριων ελαίων στα λουτρά, τους λαμπτήρες αρωμάτων κ.λπ.

Είναι σημαντικό:

Αυτό το άρθρο αφορά μόνο τα 100% φυσικά έλαια της υψηλότερης ποιότητας. Κατά την αγορά, εμπιστευθείτε μόνο πιστοποιητικά προϊόντος! Εφαρμόζοντας αιθέρια έλαια, φροντίστε να πίνετε μια μέρα τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.

Ξεκινώντας τη χρήση αιθέριων ελαίων, βεβαιωθείτε ότι έχετε εξοικειωθεί με την τεχνική ασφαλείας αρωματοθεραπείας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πηγές: G.V. Lavrenova "Αρωματοθεραπεία είναι ένας ευχάριστος και εύκολος τρόπος θεραπείας", Δ. Kostikova και Α. Leonov "Στα πρόθυρα του στρες. Στον κόσμο της επιστήμης ", 2004.


Η βαλβίδα Elena για το έργο Sleepy cantata.

Το άρθρο προστατεύεται από δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και συγγενικά δικαιώματα. Οποιαδήποτε χρήση του υλικού είναι δυνατή μόνο με την ενεργή σύνδεση με τον ιστότοπο.
Sna-kantata.ru!

  • Αργινέλαιο: υγρός χρυσός για αυτοθεραπεία και αναζωογόνηση σχόλια 13
  • Αβοκάντο για το δέρμα, την υγεία και την αγάπη σχόλια σχόλια 15

Σας ευχαριστούμε για τις χρήσιμες και ενδιαφέρουσες πληροφορίες!

Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ αυτή τη θεραπεία, πρέπει να πειραματιστώ!

Συμφωνώ απόλυτα ότι η αρωματοθεραπεία είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο κατά της κατάθλιψης και του στρες.
Παρατηρώ για τον εαυτό μου όταν είμαι σε δίπολο ή κάπως τόνισε, η μυρωδιά της άνοιξης με βοηθά πολύ)))

Ναι, εδώ είναι ένα παράδειγμα, μόλις έγινε, κάθονται σε έναν υπολογιστή, έχω έναν πονοκέφαλο, είναι βουλωμένη στο γραφείο, μια κατάσταση διακοπής, αλλά μόλις σηκώθηκα και πήγαινα έξω, ήταν ήδη 11 ώρες, η μυρωδιά της άνοιξης, αφού η βροχή πολύ γρήγορα με έφερε στο ευτυχισμένη κατάσταση, έτσι τι, που στις 11 το βράδυ και είμαι ακόμα στη δουλειά))))

Η λεβάντα με βοηθάει με οποιοδήποτε άγχος. Πήρε μια μπανιέρα και όλα είναι εντάξει! Μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε: -d

Μου δόθηκε λάμπα με άρωμα πριν από δύο χρόνια, αλλά δεν το χρησιμοποιώ, απλώς ξέχασα γι 'αυτό. Τώρα, με την καθοδήγηση της Ελενα σας, συστάσεις και συμβουλές, θα αρχίσω, ίσως, να κατακτήσω σταδιακά την αρωματοθεραπεία. Νομίζω ότι θα μου άρεσε, μου μυρίζει τόσο πολύ.

Πολύ ενδιαφέρον άρθρο. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ λάμπα με αιθέρια έλαια.
Για μένα η διάθεση αυξάνεται από τα έλαια που χρησιμοποιούσα σε καλή διάθεση, τα περίεργα "άγκυρα".

Η βασική προϋπόθεση για τα θεραπευτικά αποτελέσματα των αρωμάτων πετρελαίου είναι ότι θα πρέπει να αρέσει η οσμή. Επιλέξατε τα σωστά "άγκυρα", τη Γκαλίνα, όταν η διάθεση μεγαλώνει. :-D

Στην ιδανική περίπτωση, φυσικά, θα πρέπει να έχετε όλα τα λάδια στο σπίτι, αλλά οι μυρωδιές σας ευχάριστα αυξάνουν τη διάθεσή σας! Πρόσφατα μύριζα ένα τριαντάφυλλο - απλά δάκρυα ξεφλουδισμένα, από μια τέτοια ευχάριστη μυρωδιά που μπορούν να κάνουν αρώματα!

Ακριβώς τώρα βλέπω "Άρωμα" - οι άνθρωποι έχουν τις μύτες τους. Προσωπικά, δεν αισθάνομαι ιδιαίτερο όφελος από την αρωματοθεραπεία. Αλλά στο μπάνιο αγαπώ το πετρέλαιο.

Λατρεύω την αρωματοθεραπεία σε όλες τις εκδηλώσεις και τις μυρωδιές.

Ω, και δεν λειτουργεί για μένα. Μόνο ενοχλητικές οσμές. Αισθάνομαι καλύτερα όταν έχω μόνο φρέσκο ​​αέρα, στη συνέχεια αναπνέω εύκολα και να ηρεμήσω γρηγορότερα

Αναγνωρίζω την επίδραση της αρωματοθεραπείας στην ανθρώπινη κατάσταση, αλλά ο ίδιος χρησιμοποιώ την επιρροή των αρωμάτων καθαρά διαισθητικά. Για παράδειγμα, μου αρέσει πολύ η μυρωδιά της αρκεύθου, σε μερικές περιπτώσεις θέλω να εισπνεύσω φυσικές μυρωδιές εσπεριδοειδών.

Σας ευχαριστώ, Έλενα, για τις συστάσεις για τη χρήση αρωματοθεραπείας κάτω από άγχος και κατάθλιψη.
Σήμερα παρακολουθούσα μόνο ένα βίντεο σύμφωνο με το θέμα του άρθρου σας, έτσι είπε ότι όλες οι ασθένειες εξαρτώνται από την κατάσταση του μυαλού ενός ατόμου. Εάν ένα άτομο είναι ισχυρό με πνευματικό προσανατολισμό, ζει στο θετικό, τότε η ασθένεια, κατά κανόνα, παρακάμπτει την πλευρά του.

Μια θετική στάση είναι πολύ χρήσιμη και βοηθά να θεραπευτεί ακόμα και από θανατηφόρες παθήσεις.

Ναι, η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ. Και το πιο σημαντικό, αν δεν υπάρχει αλλεργία, είναι εντελώς ακίνδυνο, γιατί φυσικά!

Έχετε δίκιο, η Xenia, βασικά και βασικά έλαια είναι πολύ χρήσιμα και πολύ πιο αποτελεσματικά καλλυντικά "πολυτελή". Το κυριότερο είναι ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις και αλλεργίες.

Συχνά βρίσκω πληροφορίες σχετικά με την αρωματοθεραπεία, αλλά σπάνια το χρησιμοποιώ και εγώ.

Η θεραπεία με αρώματα φαίνεται δύσκολη για έναν αρχάριο. Αλλά αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική και ασφαλή από την παραδοσιακή, αξίζει να είναι διαδεδομένη και να χρησιμοποιείται συνεχώς. :-D

Έχω μπάνιο - μια τελετή με κεριά, λάμπες αρωμάτων, μουσική. Λαμβάνω μπάνιο όταν πρέπει πραγματικά να χαλαρώσω

Ένα θαυμάσιο τελετουργικό, Γκίλινα. Είμαι βέβαιος ότι αυτό το μπάνιο βοηθά να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στη ζωή φρέσκο ​​και χαρούμενο. Και σε αυτή τη διάθεση, το άγχος και η κατάθλιψη είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας! :-D

Λατρεύω την αρωματοθεραπεία και συχνά το χρησιμοποιώ στη ζωή μου: λουτρά, λάμπες αρωμάτων, αρωματικά σώματα. Kapnul μερικές σταγόνες στο μετάλλιο και αρκετό για μια μέρα, κάθονται στη δουλειά, εισπνεύστε το άρωμα.

Η αρωματοθεραπεία είναι σε θέση να λύσει πολλά προβλήματα υγείας και ψυχικής υγείας απαλά και αποτελεσματικά. Εγώ κι εγώ, η Αγάπη, αγαπά πραγματικά τα βασικά και βασικά έλαια. :-D

Πράγματι, η χρήση αρωματοθεραπείας θα λύσει πολλά προβλήματα υγείας.

Δεν μπορείτε να υποκύψετε στην κατάθλιψη.
Μερικές φορές, θεωρώ την κατάθλιψη ως ένα είδος εγωισμού όταν παρατηρώ τα πρώτα σημάδια στον εαυτό μου. Και την κυνηγούν.

Η κατάθλιψη καταστρέφει την υγεία. Πρέπει να το οδηγήσουμε στα πρώτα σημάδια! :-D

Σπάνια χρησιμοποιώ αρωματοθεραπεία - για κάποιο λόγο, ξένες οσμές με ερεθίζουν. Επομένως, απλά αεριώστε έντονα το δωμάτιο :) ή πηγαίνετε στη φύση.

Σας ευχαριστώ, αν και εγώ ο ίδιος δεν χρησιμοποιώ αρωματοθεραπεία, αλλά μου αρέσει όταν μυρίζει κάτι ευχάριστο στο σπίτι - σίγουρα χαλαρώνει.

Η κύρια κατάσταση στην αρωματοθεραπεία - η μυρωδιά θα πρέπει. Σας ευχαριστώ για το σχόλιο :-D

Τα αιθέρια έλαια με βοηθούν επίσης να καταπολεμήσω την κατάθλιψη. Εισπνεύστε το αγαπημένο άρωμά σας και κάντε την ψυχή σας να αισθάνεται πιο ελαφριά. Διαφορετικά, μπορείς να παγιωθείς με προβλήματα και η κατάθλιψη θα πάρει υγεία και ζωή.

Ακριβώς παρατήρησα, Τατιάνα! Η κατάθλιψη μπορεί να πάρει όχι μόνο την υγεία, αλλά και την ίδια τη ζωή. Αν την αφήσεις. Πρέπει πάντα να πιστεύουμε στην θεραπεία και τη δύναμη της αυτο-ύπνωσης.

Στον αιώνα μας τρελών ταχυτήτων, τα προβλήματα ζωής, τα προβλήματα, συχνά οι άνθρωποι είναι υπό άγχος. Και φυσικά, είναι πολύ καλό να ασχολούμαστε με το στρες με τη βοήθεια της αρωματοθεραπείας. Μου αρέσει πολύ το τριαντάφυλλο και το ylang - ylang.

Ο σύγχρονος άνθρωπος βιώνει τεράστια υπερφόρτωση όλη την ώρα, επομένως η κατάθλιψη, ως τρόπος αποφυγής υπερβολικής δραστηριότητας, γίνεται όλο και πιο συνηθισμένη.
Κάνατε μεγάλη επιλογή, Λιούμπα. Τα έλαια Rose και ylang-ylang είναι ισχυροί ανοσοτροποποιητές.

Σας ευχαριστώ πολύ, Έλενα, για αυτό το άρθρο! Εκτός από τις ψυχολογικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από το στρες και την κατάθλιψη, η αρωματοθεραπεία είναι πράγματι ένας από τους ταχύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποκατάσταση της υγείας. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να ξεφύγουμε από τα χάπια! Και για μένα η αποκάλυψη είναι η πληροφορία ότι "χωρίς εξαίρεση, τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά αντιβιοτικά"! Σας ευχαριστώ!

Σε σύγκριση με τα συνθετικά αντιβιοτικά, τα αιθέρια έλαια λειτουργούν πιο ευαίσθητα, δεν παράγουν επανάσταση στο σώμα, δεν έχουν παρενέργειες (με την επιφύλαξη των αντενδείξεων και των μέτρων ασφαλείας), έχουν μακροχρόνια επίδραση. Οι φυτοντοκτόνες αιθέρια έλαια διεγείρουν την ανοσία. Για παράδειγμα, τα έλαια από μονάρδα και βασιλικό μπορούν να εξαλείψουν σοβαρές μορφές ανοσοανεπάρκειας.
Τα αιθέρια έλαια εξακολουθούν να έχουν πολλές μοναδικές ιδιότητες: εξομαλύνουν την ορμονική ισορροπία και μεταβολισμό, παρατείνουν τη νεολαία και την ομορφιά, εκτελούν αποτέλεσμα βιομάζας, βελτιώνουν την λεμφική αποστράγγιση και τη ροή του αίματος. αναζωογονεί το δέρμα, αποκαθιστώντας την ανοσία του. Διαβάστε περισσότερα εδώ.
Σας ευχαριστώ, Lada, για το σχόλιο. Χαίρομαι που έχω βρει χρήσιμες και νέες πληροφορίες για τον εαυτό μου.

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ αρωματοθεραπεία. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχω βιώσει ποτέ άγχος ή κατάθλιψη. Εργαζόμαστε εκ των προτέρων και για πρόληψη;

Τα αιθέρια έλαια ποιότητας βοηθούν στην ομαλοποίηση πολλών διαδικασιών στο σώμα. Παρατηρήσατε σωστά, "εργάζονται μπροστά από την καμπύλη".

Η Ελένη, γνωρίζω και χρησιμοποιώ συνεχώς αρωματικά έλαια. Πάνω απ 'όλα, μου αρέσουν τα αρώματα των εσπεριδοειδών και του μέντας - είναι οι διασώστες μου από την κόπωση και τον πονοκέφαλο.

Μου αρέσουν και τα εσπεριδοειδή και το μέντα. Υγεία σε σας, Λάρισα. Ευχαριστώ για το σχόλιο. :-D

Περίπου δέκα χρόνια πριν, που ήταν στην Κριμαία σε βοτανικό κήπο, απέκτησε ένα σύνολο από όλα τα είδη αιθέριων ελαίων. Ήταν τόσο ζωγραφισμένα από τον οδηγό που ήθελα να τα αγοράσω σίγουρα και να τα θέσω σε εφαρμογή το συντομότερο δυνατό. Η υπόθεση παρουσιάστηκε σύντομα. Αυτό, ωστόσο, δεν ήταν κατάθλιψη, αλλά μόνο ένα κρύο. Δεν θυμάμαι ποια έλαια χρησιμοποίησα, θυμάμαι μόνο ότι το αποτέλεσμα ήταν μια σοβαρή αλλεργία. Είτε τα έλαια δεν ήταν υψηλής ποιότητας, είτε ήταν ακριβώς αυτά και αυτά τα λάδια που δεν ταιριάζουν. Αλλά από τότε έχω επιφυλακτικότητα από αιθέρια έλαια. Δεν θέλω να καίγω ξανά.

Εφαρμόζοντας αιθέρια έλαια είναι απαραίτητο να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας, να μελετήσετε αντενδείξεις. Οι πιο σημαντικές συνθήκες - το λάδι πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, η γεύση πρέπει να είναι άρεσε. Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες, οι μέθοδοι αρωματοθεραπείας θα είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς.

Σπάνια χρησιμοποιώ αρωματικά έλαια στο λαμπτήρα αρωμάτων. Όπως Για πόσο καιρό μπορώ να καίνω τον καυστήρα λαδιού; Επειδή μετά από μια μεγάλη καύση (περίπου μια ώρα) αρχίζει να ενοχλείται και θέλω να αερίσω τα πάντα.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια ελάχιστη δόση, έτσι ώστε η μυρωδιά να ήταν μόλις αντιληπτή. Οι πρώτες συνεδρίες με νέο λάδι για εσάς δεν ξοδεύουν περισσότερο από 20 λεπτά. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης των αιθέριων ελαίων σας συμβουλεύω, Lyudmila, να διαβάσετε εδώ.

Έχω χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια για μεγάλο χρονικό διάστημα.. Τα εφαρμόζω σε διάφορες περιπτώσεις. Για να αυξήσετε τη διάθεση χρησιμοποιείτε συχνότερα λάδι γκρέιπφρουτ. Έχω επίσης ένα μείγμα από εσπεριδοειδή, επίσης μια υπέροχη μυρωδιά που οδηγεί μακριά την κατάθλιψη και τη μελαγχολία.. Στην περίπτωση αυτή, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε - :)

Το μέτρο πρέπει να είναι σε όλα. Ειδικά στην αρωματοθεραπεία: "Καλύτερα λιγότερο, αλλά καλύτερα". Έχετε δίκιο, Catherine.

Γενικά δεν χρησιμοποιώ ουσιαστικά αιθέρια έλαια για τέτοιους σκοπούς. Περισσότερη φυτοθεραπεία από τρίτους. Αλλά για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το λάδι μόλις εγκαίρως.

Λατρεύω τα αρώματα, ειδικά όπως το ρόδινο λάδι και το άρωμα λεβάντας

Σε γενικές γραμμές, η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται μόνο σε νοσοκομείο. Δεν δίνει καμία μέθοδο. Αλλά το άγχος, ακόμη και ένας αρχάριος, μπορείτε να αφαιρέσετε τις μυρωδιές.

Ναταλία, διάβασες το άρθρο; Ασχολείται με βοηθητικά αρώματα για άγχος και κατάθλιψη.

Με βαθιά κατάθλιψη (κλινική), θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο και έναν ψυχοθεραπευτή, δεν υπόκειται στις ίδιες γεύσεις και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί διεξοδικά. Με τις απαλές μορφές και την εποχιακή (φθινόπωρο) κατάθλιψη, μπορείτε και πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Οι ειδικοί συστήνουν σε μια κατάσταση κατάθλιψης να βρουν χρόνο για εκείνα τα πράγματα που διασκεδάζουν και αρέσουν. Το ύπουλο της κατάθλιψης είναι ότι εμπνέει μια αίσθηση απελπισίας, μια άρνηση του τι μπορεί να είναι ευχάριστο και άνετο στη ζωή. Με αυτό το συναίσθημα πρέπει να πολεμήσετε. Θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη:
1) Τα μαθήματα είναι ένα αγαπημένο πράγμα.
2) Ξοδέψτε περισσότερο χρόνο έξω στο φως του ήλιου.
3) Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα, σηκωθείτε νωρίτερα.
4) Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην απελευθέρωση της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας). Ίσως να ήθελες από καιρό να κάνεις χορό, το κάνεις!
5) Οι ημερομηνίες, οι μπανάνες, η σοκολάτα βοηθούν στην απελευθέρωση των ορμονών της ενδορφίνης χαράς.
6) Αυτόματη εκπαίδευση. Σε μια κατάσταση υπνηλίας, εμπνέετε τον εαυτό σας με θετικές σκέψεις.
7) Αιθέρια έλαια. Συμφωνώ απολύτως με τη γνώμη του ακαδημαϊκού, φυσιολόγου N.A. Agajanian:

"Η αρωματοθεραπεία είναι μια αρχαία τέχνη χρήσης φυσικών βασικών φυτικών ελαίων που έχουν γυαλισθεί εδώ και αιώνες για να προωθήσουν την υγεία, την αισθητική φροντίδα του σώματος και την ευημερία. Πιστέψτε με, όχι μόνο προβλήματα υγείας, αλλά και προβλήματα ηθικής μπορούν να λυθούν με αιθέρια έλαια. Και είμαι πεπεισμένος για αυτό κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας μου. "
Αν μετά από όλες αυτές τις τεχνικές, η κατάσταση δεν βελτιωθεί μέσα σε 3-4 εβδομάδες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς.

Από τα αιθέρια έλαια, χρησιμοποιούμε μόνο τον ευκάλυπτο και την έλατο το χειμώνα για την πρόληψη και την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων. Σε άλλα έλαια, καθώς δεν έδωσε προσοχή. Αξίζει να δείτε τα έλαια που βοηθούν στην αντιμετώπιση πονοκεφάλων.

Ευκάλυπτος με δυόσμο τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για πονοκεφάλους.

Η λέξη είναι μια τέτοια δυσάρεστη και καταπιεστική "κατάθλιψη". Οι πρόγονοί μας είχαν πιο αρμονικά και με ακρίβεια την ουσία της νόσου. Η λαχτάρα της ψυχής είναι μια από τις πιο δύσκολες ασθένειες. Προσπαθώ να μην τρέχω προβλήματα. Βοηθάω μου με την "ενημέρωση" (ψάχνοντας για την αιτία) και τα έλαια εσπεριδοειδών.

Τα αρώματα εσπεριδοειδών είναι σε θέση να ηρεμήσουν και να βελτιώσουν τη διάθεση. Η βασική προϋπόθεση είναι να μυρίσει. Μου αρέσει το πορτοκαλί και το μανταρίνι, οι γεύσεις τους συνδέονται με κάτι φωτεινό, ηλιόλουστο και ζεστό.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού