Συμπληρώματα για κατάθλιψη

Σήμερα, διατίθενται ενεργά διάφορα βιολογικά ενεργά συμπληρώματα, μερικά από τα οποία παρουσιάζονται ακόμη ως εναλλακτικό υποκατάστατο των αντικαταθλιπτικών. Δεν αξίζει να εμπιστευτείτε όλα όσα μεταδίδονται σε διαφημίσεις, αλλά ταυτόχρονα υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε εποχιακές διαταραχές ή ήπια κατάθλιψη. Οι πιο συνηθισμένοι από αυτούς που αποφασίσαμε να εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

Το φυλλικό οξύ, ή μάλλον η συνθετική του μορφή - η βιταμίνη B9, βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα. Επηρεάζει νευροδιαβιβαστές (νευροδιαβιβαστές) - δραστικές ουσίες, με τη βοήθεια των οποίων η ώθηση μεταδίδεται μέσω των νευρώνων.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος επηρεάζει τα άτομα που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη και τα οποία δεν είναι κατάλληλα για αντικαταθλιπτικά. Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι το φολικό οξύ δεν είναι ένα ανεξάρτητο μέσο θεραπείας και είναι μόνο εκτός από τα κύρια φάρμακα.

Το φολικό οξύ πωλείται με τη μορφή κάψουλων ή δισκίων.

Το γαμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στην εξάλειψη των διεργασιών αναστολής.

Μια ανεπαρκής ποσότητα GABA στο σώμα συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν GABA έχουν θετική επίδραση στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτή τη στιγμή η αξία του γ-αμινοβουτυρικού οξέος είναι πολύ υπερβολική, και αυτό γίνεται, πιθανότατα, για εμπορικούς σκοπούς. GABA προς πώληση με τη μορφή δισκίων, καψουλών και σκόνης.

Η ινοσιτόλη είναι μια οργανική ένωση που διευκολύνει τη μεταφορά ωθήσεων μέσω διαμεσολαβητών. Ο λόγος διεξαγωγής έρευνας σχετικά με τη δυνατότητα θεραπείας της κατάθλιψης με ινοσιτόλη ήταν η ταυτοποίηση του χαμηλού της επιπέδου σε άτομα που πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη. Τα πρώτα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν ότι μόνο 12 g ινοσιτόλης ανά ημέρα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς και να το κάνουν πιο αποτελεσματικά από ό, τι το ίδιο εικονικό φάρμακο. Άλλες μελέτες που αποσκοπούσαν στο να προσδιορίσουν αν η ινοσιτόλη αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών ή όχι, αντίθετα, δεν διαπίστωσε καμία διαφορά μεταξύ αυτής και του εικονικού φαρμάκου. Έτσι, η αποτελεσματικότητα της inositol δεν έχει αποδειχθεί. Ινοσιτόλη για πώληση σε μορφή σκόνης ή κάψουλας.

Το Ωμέγα-3 είναι ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που είναι σημαντικό για τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτή η ουσία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ιχθυέλαιο.

Η αξία του ωμέγα-3 βασίζεται σε δύο γεγονότα. Πρώτον, σε ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη, τα επίπεδα ωμέγα-3 μειώνονται σημαντικά. Και, δεύτερον, σε χώρες όπου ο πληθυσμός καταναλώνει μεγάλο αριθμό ψαριών (για παράδειγμα, στην Ιαπωνία), τα ποσοστά εμφάνισης καταθλιπτικών διαταραχών είναι χαμηλότερα.

Ταυτόχρονα, οι μελέτες δεν έχουν ακόμη αποδείξει εάν το ωμέγα-3 έχει ανεξάρτητο αποτέλεσμα. Και παρόλο που ορισμένα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, μέχρι στιγμής είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα οξέα.

Το σαφράν είναι ένα μπαχαρικό από στίγματα κρόκου που χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στην ιρανική παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Εκπονήθηκαν μόνο λίγες μελέτες, οι περισσότερες από τις οποίες διεξήχθησαν στο Ιράν, σχετικά με την επίδραση του σαφράν στο κλίμα, και αυτά τα μπαχαρικά έδειξαν καλά αποτελέσματα στη θεραπεία της μέτριας και ήπιας κατάθλιψης. Συνολικά 30 mg ημερησίως ξεπέρασαν το εικονικό φάρμακο και είχαν θετικό αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα.

Επί του παρόντος, παρά το γεγονός ότι δεν έχει γίνει τόσο μεγάλη έρευνα, ο σαφράν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπιστεί η ήπια κατάθλιψη. Δεδομένου ότι ο σαφράν είναι ένας από τους πιο ακριβούς τύπους μπαχαρικών, η χρήση του ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία της καταθλιπτικής διαταραχής είναι πολύ δαπανηρή και μη πρακτική.

Η S-αδενοσυλομεθειονίνη είναι ένα ένζυμο που επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης.

Σε μελέτες, η SAM έδειξε ότι είναι κοντά σε τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Ταυτόχρονα, δεν έχει αποδειχθεί ότι, για παράδειγμα, οι κάψουλες Heptral που περιέχουν SAM έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Έτσι, η S-αδενοσυλμεθειονίνη είναι αρκετά χρήσιμη στη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά το ζήτημα της συνολικής αποτελεσματικότητάς της δεν έχει ακόμη επιλυθεί. Για παράδειγμα, σε άτομα που πάσχουν από διπολικές διαταραχές, αυτό το ένζυμο μπορεί μόνο να επιδεινώσει τη μανία, πράγμα που δείχνει ότι είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιήσετε χωρίς να συμβουλευτείτε και να συνταγογραφήσετε γιατρό. Συνεπώς, το SAM διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.

Το άρωμα του Αγίου Ιωάννη είναι ένα ευρέως γνωστό φυτό με οσμή και κίτρινα λουλούδια, συγκεντρωμένα σε πανικόλιθικες ταξιανθίες. Ακόμα και στην αρχαιότητα, τα λουλούδια της χρησιμοποιήθηκαν ως φάρμακο για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των μπλε, γεγονός που μιλάει για την αποτελεσματικότητά της.

Οι μελέτες στις οποίες συμμετείχαν άτομα με ήπια και μέτρια κατάθλιψη έδειξαν πολύ καλύτερη έκβαση για τη θεραπεία με το St. John's wort σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, σε μεμονωμένες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα από ότι και με τα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το βαλσαμόχορτο δύσκολα θα είναι αποτελεσματικό σε σοβαρές μορφές κατάθλιψης.

Επίσης, το άρωμα του Αγίου Ιωάννη δεν έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια και, χωρίς σύγκρουση, μπορεί να αλληλεπιδράσει ως συμπλήρωμα άλλων φαρμάκων, ενισχύοντας την επίδρασή τους. Το Hypericum είναι εύκολο να βρεθεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο - πωλείται με τη μορφή κάψουλων, υγρού εκχυλίσματος ή τσαγιού.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα κοινό αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα χαμηλό επίπεδο τρυπτοφάνης σχετίζεται άμεσα με καταθλιπτικά συμπτώματα και σε ορισμένες περιπτώσεις το αποτέλεσμα της χρήσης του είναι ανώτερο από το εικονικό φάρμακο. Αλλά δεν είναι η ίδια η τρυπτοφάνη που προκαλεί ανησυχία, αλλά τα συμπληρώματα διατροφής με το περιεχόμενό της, από τότε προσμείξεις και ακαθαρσίες. Γενικά, δεν υπάρχει σαφής και αναμφισβήτητη απόδειξη της αποτελεσματικότητας του φαρμάκου, αλλά συγχρόνως αυτό το αμινοξύ μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπια μορφή κατάθλιψης.

Έτσι, πριν ξεκινήσετε την αυτοθεραπεία με συμπληρώματα διατροφής σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με τη μορφή και την πορεία της νόσου σας, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας και, αντίθετα, να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Μέσος τρόπος: 45 ημέρες από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Πρώτα αποτελέσματα

Πριν από ενάμισι μήνα, αποφάσισα να δοκιμάσω την τύχη μου για άλλη μια φορά και να ρίξω κάποια φάρμακα σε αναζήτηση καλής υγείας και πνευματικής ευεξίας. Ελπίζω ότι η διατύπωση της πρώτης φράσης δεν σας μπερδεύει πάρα πολύ, αλλά για κάθε περίπτωση, θα σας εξηγήσω: "τα παρασκευάσματα" είναι ένα σύμπλεγμα συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών. Επέλεξα τη σύνθεση και τη δοσολογία των συστατικών του συμπλέγματος από μόνος μου, καθοδηγούμενη από οδηγίες για τη χρήση μεμονωμένων φαρμάκων και με βάση τις συστάσεις που βρέθηκαν στις ιατρικές εκδόσεις.

Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για 90 ημέρες, στην περίπτωση της Badami και βιταμίνες για να εξετάσει ένα μικρότερο χρονικό διάστημα της θεραπείας δεν έχει σχεδόν κανένα νόημα, και αν κάπου και κάποιος άλλος θα επιμείνει ότι μετά από δύο εβδομάδες από την παραλαβή των βιταμινών της ζωής και της υγείας του έχουν αλλάξει δραματικά προς το καλύτερο - ξέρετε - αυτό είναι είτε μια διαφήμιση είτε μια επισκόπηση ενός ατόμου που έχει μια αυτο-πρόταση πολύ καλά ανεπτυγμένη.

Έτσι, δέχομαι το συγκρότημα για 45 ημέρες και αποφάσισα να εκδώσω την "ενδιάμεση" έκθεση. Η σύνθεση του συγκροτήματος που έφερα πριν από έξι μήνες. Για εκείνους που είναι πολύ τεμπέλης για να γυρίσουν τις σελίδες, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω σύντομα ότι δέχομαι:

  • Πρωί, πρώτο πρωινό: L-θεανίνη + L-καρνιτίνη
  • Το πρωί ή το μεσημεριανό: Ωμέγα-3 + κιτρικό κάλιο + συνένζυμο Q10
  • Χρόνος τσαγιού: Κιτρικό μαγνήσιο + βιταμίνη Β6 (παρόμοιο με το Magne B6 forte)
  • Μια ώρα και μισή πριν τον ύπνο: Τρυπτοφάνη + βιταμίνη Β5
  • Μισή ώρα πριν τον ύπνο: Μελατονίνη

Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας

  • Αγγειακή υγεία: κανονικοποίηση και διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος και όχι μόνο.
  • Βελτίωση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας
  • Κανονικοποίηση και διατήρηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος
  • Κανονικοποίηση του ύπνου και των κιρκαδικών ρυθμών

Λοιπόν, τώρα, στην πραγματικότητα, η ίδια η έκθεση.

Εδώ πρέπει να καταλάβουμε ότι τα συμπληρώματα διατροφής και η βιταμίνη δεν είναι ισχυρά φάρμακα για σας, ελπίζω ο καθένας να το θυμάται αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ειδήσεις. Η κατάσταση των αγγείων, η ελαστικότητα και η εσωτερική τους φλεγμονή δεν μπορούν να ανιχνευθούν · δεν μπορώ να πω κάτι σίγουρο γι 'αυτό. Ένα πράγμα είναι σαφές - χειρότερο (νιώθω καλά τώρα) σίγουρα δεν είναι, είναι ήδη καλό :)

Αλλά όσον αφορά την αϋπνία και την συναισθηματική ισορροπία μπορώ να πω πιο σίγουρα: Υπάρχει σαφής μετατόπιση προς τη θετική κατεύθυνση! Ποιος διαβάζει το blog μου δεν είναι η πρώτη φορά που θα θυμάστε ότι έχω προφανή προβλήματα με τον ύπνο, με άλλα λόγια, ήδη οκτώ χρόνια έχω υποφέρει από αϋπνία, εκφράζεται στις αρχές της δεκαετίας αφύπνιση και σταθερή έλλειψη ύπνου, αντίστοιχα, και η ευημερία της μου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς και πόσο κοιμήθηκα τη νύχτα Τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Κάποτε διατηρούσα ένα ημερολόγιο, όπου καταγράψαμε την ώρα του ύπνου, τον χρόνο της αφύπνισης και τη διάρκεια του ύπνου μιας νύχτας. Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά, η μέση διάρκεια του ύπνου ήταν 5: 30-5: 50 και ξύπνησα κυρίως στις 4:40 το πρωί.

Μέχρι σήμερα, η μέση διάρκεια του ύπνου της νύχτας έφτασε γενικά στα 6:45 και πριν από λίγο και πάνω από 7 ώρες (μέσος όρος εβδομαδιαίως, δείτε το στιγμιότυπο οθόνης του προγράμματος Samsung Health)! Όσοι είναι εξοικειωμένοι με την αϋπνία και τη χρόνια στέρηση του ύπνου, θα εκτιμήσουν αυτή τη διαφορά.

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψουμε ότι η φυσική ευεξία και η στάση του "ανέβηκαν στο λόφο". Κατ 'αρχήν, έπαιξε ρόλο ένα ξεκούραστο βράδυ και, δεύτερον, είναι σίγουρο ότι η τρυπτοφάνη και η καρνιτίνη κάνουν και τη δουλειά τους.

Οι πρώτες δύο εβδομάδες δεν αισθάνονται καθόλου αλλαγές και δεν βελτιώνονται. Σχετικά με τη σειρά της τρίτης και τέταρτης εβδομάδας θεραπείας, σημείωσε βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της διάρκειας του. Περίπου ένα μήνα αργότερα, η σύζυγός μου μου είπε: "Δεν ξέρω τι εννοείς πίσω από το τιμόνι, εννοώ τον εαυτό μου, αλλά είστε προφανώς χαρούμενοι και μου αρέσει" :)))

Συνεχίζουμε λοιπόν το πρόγραμμα! Περιμένετε την τελική έκθεση μετά από 90 ημέρες θεραπείας, μετά από περίπου 40 ημέρες, κατά το δεύτερο εξάμηνο του Μαΐου.

Περιγραφή του συμπλέγματος των προσθέτων και βιταμινών εδώ:

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Ανασκόπηση αποτελεσματικών συμπληρωμάτων

Φίλοι, καλά νέα! Επαναφέρω πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα κατά της γήρανσης από τη μνήμη (από το σεμινάριο), αλλά επειδή υπάρχει έκπτωση στα συμπληρώματα κατά του στρες (μέχρι το βράδυ της Τετάρτης 31 Αυγούστου), θα ξέρετε πρώτα απ 'όλα αυτά)

IHerb έκπτωση 10% στο τμήμα με πρόσθετα για άγχος. Συμπληρώματα για το άγχος, την κατάθλιψη και τον έλεγχο της όρεξης έπεσαν κάτω από την έκπτωση.

Δεν αντιμετώπισα κατάθλιψη στις σοβαρές εκδηλώσεις, αλλά έπρεπε να γνωρίσω προσωπικά την απάθεια και άλλα συμπτώματα.

Ακόμη και η ήπια και μέτρια κατάθλιψη μπορεί να βλάψει σοβαρά τη ζωή σας και γι 'αυτό είναι προτιμότερο να μην φτάσετε στο στάδιο που απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία. Και εδώ τα συμπληρώματα βοηθούν καλά. Δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά - θα μάθετε για τα πιο αποτελεσματικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Φυσικά συμπληρώματα

Τα φυσικά συμπληρώματα σας δίνουν την απαραίτητη δυναμική στη διάθεσή σας, σας βοηθούν να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, να σκέφτεστε και ακόμη και τις διατροφικές σας συνήθειες γρηγορότερα και ευκολότερα. Ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε αποτελεσματική ανακούφιση από την κατάθλιψη.

Σε διπλά τυφλές μελέτες, τα συμπληρώματα έχουν δείξει πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα. Οι πιο μελετημένες επιλογές για την κατάθλιψη είναι: 5-HTP, SAMe, εκχύλισμα Hypericum και εκχύλισμα σαφράν.

Το καλύτερο συμπλήρωμά μου στις "δύσκολες στιγμές" ήταν και παραμένει η τρυπτοφάνη 5-ΗΤΡ, με βοηθά να αντιμετωπίσω αποτελεσματικότερα την απάθεια, βελτιώνει τη διάθεση και είναι δωρητής σεροτονίνης, δικό μας αντικαταθλιπτικό.

Και μελέτες έχουν δείξει ότι η κύρια αιτία της κατάθλιψης, του άγχους και της αϋπνίας είναι απλώς μια μείωση στην παραγωγή σεροτονίνης. Το επίπεδο της σεροτονίνης έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σας, μερικές φορές πρέπει μόνο να τον βοηθήσετε να αυξηθεί και ήδη αισθάνεστε ευτυχισμένος και ευχαριστημένος άνθρωπος! ))

Τρυπτοφάνη 5-HTP για διάθεση

Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ από το οποίο το σώμα μας συνθέτει τη σεροτονίνη που χρειάζεται. Διεισδύει στο αιματοεγκεφαλικό (προστατευτικό) φράγμα και αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης.

Ως αποτέλεσμα από τη λήψη 5-HTP έρχεται γρήγορα ένα θετικό αποτέλεσμα για τους όρους που συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης: κατάθλιψη, κακή διάθεση, ινομυαλγία, αυξημένη λαχτάρα για υδατάνθρακες και μια νύχτα του κραιπάλη φαγητού))

Η αποτελεσματική δόση είναι 50-100 mg τρυπτοφάνης 2-3 φορές την ημέρα. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια κάψουλα με δόση των 50 mg. Σπάνια, όταν λαμβάνεται τρυπτοφάνη, εμφανίζεται ναυτία (παρενέργεια), στην οποία περίπτωση είναι πιο αποτελεσματική η λήψη μιας εντεροδιαλυτής κάψουλας.

Η επιλογή μου: Τώρα Τροφές Κάψουλες, Κάψουλες με 5-ΗΤΡ ή Εντερική Επικάλυψη Φυσικοί Παράγοντες, 5-ΗΤΡ, 50 mg

S-αδενοσυλομεθειονίνη (SAM, SAMe) κατά της κατάθλιψης

Τα αποτελέσματα πολλών κλινικών μελετών έδειξαν ότι το SAMe είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά. Το SAMe αντιμετωπίζει καλά την κατάθλιψη και οι συγκρίσεις με φάρμακα έδειξαν σημαντική βελτίωση στη διάθεση στο 76% των ασθενών με κατάθλιψη, έναντι 61% στην ομάδα φαρμάκων.

Το SAMe είναι αποτελεσματικό στην ήπια και μέτρια κατάθλιψη, καθώς και στην εξάρτηση από το αλκοόλ. Επιπλέον, το πρόσθετο χρησιμοποιείται ως ηπατοπροστατευτικό, Βελτιώνει την κατάσταση του ήπατος σε κίρρωση (φαρμακευτικό ισοδύναμο - Heptral).

Έντονη αντι-καταθλιπτική επίδραση εμφανίζεται μέσα στη δεύτερη εβδομάδα. Η αποτελεσματική δόση είναι 200 ​​mg 2 φορές την ημέρα.

Η επιλογή μου: κάψουλες σε δοσολογία 200 mg Best Doctor's, SAM-e (S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη) 200

Το εκχύλισμα Hypericum είναι αποτελεσματικό ως φαρμακευτική αγωγή

Το εκχύλισμα Hypericum είναι το πιο μελετημένο βοτανικό αντικαταθλιπτικό. Περισσότερες από 30 διπλές τυφλές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα Hypericum: 1) είναι επίσης αποτελεσματικό ως πρότυπα αντικαταθλιπτικά και 2) έχει λιγότερες παρενέργειες από τα τυπικά αντικαταθλιπτικά.

Η αποτελεσματική δόση του Hypericum 900 - 1800 mg ανά ημέρα, ανάλογα με τον βαθμό κατάθλιψης. Ξεκινήστε με 900 mg, αυξάνοντας εάν είναι απαραίτητο.

Η επιλογή μου: απολύτως όμοια στην τιτλοδότηση με το συστατικό Φυσικοί Παράγοντες, St. Τεύχη ή Τρόφιμα Τώρα, Αγ. Το βαλσαμόχορτο.

Το εκχύλισμα σαφράν βοηθά στην οικοδόμηση μιας σχέσης με τα τρόφιμα.

Το Saffron είναι το πιο ακριβό και εξαιρετικό μπαχαρικό στον κόσμο, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, την όρεξη ελέγχου και το επίπεδο πείνας, υπερκατανάλωσης τροφής. Όπως και η τρυπτοφάνη, ο κρόκος αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, βελτιώνει τη διάθεση και δημιουργεί σχέσεις με τα τρόφιμα.

Σύγχρονες κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα σαφράν (τυποποιημένο) είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στην ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Άλλες μελέτες λένε ότι ο κρόκος είναι ίσος με το Prozac, το πιο διάσημο αντικαταθλιπτικό.

Αποτελεσματική δόση σαφράν 2 καψάκια την ημέρα, πρωί και βράδυ με τα γεύματα.

Η επιλογή μου: εκχύλισμα προϋπολογισμού Bio Nutrition, εκχύλισμα σαφράν ή το ίδιο, αλλά ακριβό Life Extension, βελτιστοποιημένο σαφράν με Satiereal

Θέλω επίσης να γράψω για τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για το άγχος, τι νομίζετε; Ή εδώ είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα ιδέα - πώς το στρες επηρεάζει το δέρμα σας, και είναι πολύ αισθητή!

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια ολόκληρου του οργανισμού, επηρεάζοντας τη διάθεση, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά.

Η στάση σας απέναντι στη ζωή γενικά, στο φαγητό, στις αλλαγές του ύπνου, στα συναισθήματά σας, στις σκέψεις σας για τον εαυτό σας, στους ανθρώπους γύρω σας, αντιδράτε διαφορετικά σε αυτό που συμβαίνει. Μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, εβδομάδες, μήνες, χρόνια. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης, ανάλογα με τον συνδυασμό των διαφόρων συμπτωμάτων, τη σοβαρότητα και τη διάρκεια τους.

Οι καταθλιπτικές καταστάσεις χωρίζονται σε 2 κύριες κατηγορίες: διπολική και μονοπολική. Οι μονοπολικές χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση καταθλίψεων που επανέρχονται συχνότερα τουλάχιστον μία φορά σε όλη τη ζωή.

Οι διπολικές διαταραχές αρχίζουν συνήθως με την έναρξη της κατάθλιψης, αλλά καθώς η κατάσταση αυτή αναπτύσσεται, η κατάθλιψη αρχίζει να εναλλάσσεται με τη μανία. Επομένως, αυτές οι καταστάσεις ονομάζονται μανιοκαταθλιπτικές.

Αυτό το τμήμα ασχολείται με μονοπολικές καταθλίψεις. Οι αιτίες της κατάθλιψης δεν προσδιορίζονται πλήρως και δεν μελετώνται. Αλλά είναι γνωστό ότι τα σημεία ενεργοποίησης μπορούν να χρησιμεύσουν ως υπερβολική πίεση, σοβαρό πνευματικό τραύμα, διαταραχή του μεταβολισμού του εγκεφάλου, ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, στομάχι. πονοκεφάλους, διατροφικές διαταραχές, ανεπαρκής πρόσληψη σακχάρων. μονοπυρήνωση, μέτρωση, αλλεργίες, συμπεριλαμβανομένης της τροφής. Διάφορες ψυχικές ασθένειες μπορούν επίσης να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Η κληρονομική προδιάθεση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Σε σχεδόν το 50% των ατόμων με κατάθλιψη, ένας ή και οι δύο γονείς είχαν επίσης επαναλαμβανόμενα επεισόδια κατάθλιψης.

Ανεξάρτητα από το ποια είναι η ώθηση για την εμφάνισή της, η κατάθλιψη ξεκινά με μια διακοπή της εργασίας στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη διάθεση.

Εάν εμφανιστεί σοβαρή κατάθλιψη, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από την κατάθλιψη αποφεύγουν επιμελώς την κοινωνία. Χάνουν το ενδιαφέρον για τον κόσμο και την ικανότητα να απολαμβάνουν τη ζωή. Σημειώνεται συνεχή κόπωση, διαταραχές του ύπνου (αϋπνία ή υπνηλία), αλλαγές στην όρεξη, πονοκεφάλους και πόνο στην πλάτη, πεπτικές διαταραχές, άγχος, ευερεθιστότητα, θυμός, μια αίσθηση της αχρηστίας. Συχνά υπάρχουν σκέψεις για θάνατο και αυτοκτονία. Ο κόσμος γύρω γίνεται ζοφερός, ο χρόνος ρέει αργά.

Ένα άτομο που είναι καταθλιπτικό μπορεί να είναι διαρκώς θυμωμένος ή ευερέθιστος, λυπημένος και συγκεχυμένος, ή να μην παρουσιάζει καθόλου συναίσθημα. Κάποιοι προσπαθούν να κοιμηθούν μέσω της κατάθλιψης ή να μην κάνουν τίποτα καθόλου να ξαπλώνουν ή να κάθονται.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ημέρες είναι μικρότερες και πιο σκούρες. Αυτό ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Οι άνθρωποι που πάσχουν από μια τέτοια ασθένεια χάνουν τη σφριγηλότητα τους κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, βιώνουν επιθέσεις άγχους, κερδίζουν βάρος (λόγω ακατάλληλης διατροφής), κοιμούνται πάρα πολύ και χάνουν τη σεξουαλική τους δραστηριότητα. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε εποχικές καταθλίψεις από τους άνδρες.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να μολυνθεί από τη γρίπη ή το ARVI. Έχει διαπιστωθεί ότι μερικοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να μεταδώσουν τη διάθεσή τους, ενώ ορισμένοι, αντίθετα, αλλάζουν εύκολα τις δικές τους με αυτές που έλαβαν από τους άλλους. Εάν ένα άτομο που μπορεί να μεταδώσει τη διάθεσή του πάσχει από κατάθλιψη, τότε μπορεί εύκολα να προκαλέσει μια καταθλιπτική διάθεση στους συναδέλφους και τους αγαπημένους του.

Το φαγητό έχει μεγάλη επίδραση στον εγκέφαλο: Επαγγελματική ειδικά βιολογικά σημαντικών ουσιών - νευροδιαβιβαστών εξαρτάται αναλώσιμα προϊόντα, και οι ίδιοι οι νευροδιαβιβαστές είναι σημαντική για τη φυσιολογική νευροχημικές και φυσιολογικές διαδικασίες: που μεταφέρουν ηλεκτρικούς παλμούς από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο, καθώς και στενά συνδεδεμένη με τη διάθεσή μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ντοπαμίνη, τη σεροτανίνη και τη νορεπινεφρίνη (νορεπινεφρίνη). Η απελευθέρωση της σεροτονίνης εμφανίζεται όταν μειώνεται η τάση.

Όταν απελευθερώνεται πολλή ντοπαμίνη ή νορεπινεφρίνη, αρχίζουμε να σκέφτομαι και να δράσουμε γρηγορότερα και συνήθως ανησυχούμε πολύ. Ο πρόδρομος της νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης είναι το αμινοξύ τρυποτάνιο. Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τρυπτοφάνη αυξάνει την ποσότητα σεροτονίνης που παράγεται από τον εγκέφαλο. Έτσι, η αύξηση της περιεκτικότητας σε σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή, που αυξάνουν τη συγκέντρωση της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο (και συνεπώς αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης), έχει μια ηρεμιστική επίδραση. Από την άλλη πλευρά, πρωτεϊνικές τροφές αυξάνουν την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης προκαλώντας άγχος και άγχος.

Βιολογικά ενεργά συμπληρώματα διατροφής και τα συστατικά τους

Ψευδάργυρος - μια ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου που βρίσκεται σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.

Ταυρίνη - έχει αντιοξειδωτικές και ανοσορυθμιστικές ιδιότητες. Ενεργοποιεί τα λευκοκύτταρα και το νευρικό σύστημα.

Το σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και του περιφερικού νευρικού συστήματος.

Επιπλέον, πάρτε τη βιταμίνη Β6 - Βιταμίνη Β, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την κατάθλιψη12, που σχετίζεται με την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη.

Βιταμίνη Β5, Στο6, Στο12 πολύ αποτελεσματική σε συνεχή πίεση.

Το φολικό οξύ - η ανεπάρκεια του απαντά συχνά σε ασθενείς με κατάθλιψη.

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο - προκαλούν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, απαραίτητο για την κανονική κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Χρώμιο - βοηθά στην κινητοποίηση του λίπους και στην απελευθέρωση πρόσθετης ενέργειας.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (έλαιο νυχτολούλουδου, έλαιο σπόρου μαύρης σταφίδας) - συμβάλλουν στη διαδικασία μετάδοσης παλμών, απαραίτητων για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.

Σύμπλεγμα πολυβιταμινών με ανόργανα άλατα - χρησιμοποιείται για τη διόρθωση του μεταβολισμού και της ανεπάρκειας των θρεπτικών συστατικών. Αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει την υγεία.

Η βιταμίνη C + ρουτίνη - απαραίτητη για μια φυσιολογική κατάσταση ανοσίας και έχει προφυλακτική δράση για την κατάθλιψη.

Τζίντζερ, ρίζα γλυκόριζας, τζίνγκο μπιλόμπα, μέντα,
eleutherococcus, valerian, passionflower, κώνοι λυκίσκου. Μην χρησιμοποιείτε ρίζα γλυκόριζας εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο Eleutherococcus δεν χρησιμοποιείται για υπογλυκαιμία, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο.

Τρώτε πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά, σόγια και προϊόντα σόγιας, καστανό ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο και φασόλια.

Εάν είστε νευρικοί, αυξήστε την ποσότητα των σύνθετων υδατανθράκων στη διατροφή. Για να αυξήσετε τη δραστηριότητα, πρέπει να τρώτε προϊόντα κρέατος και πρωτεϊνών που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα. Ο σολομός και τα άσπρα ψάρια είναι πολύ κατάλληλα τρόφιμα. Το κρέας της Τουρκίας είναι επίσης πλούσιο σε τρυπτοφάνη και βελτιώνει τη διάθεση.

Εξαιρούνται τα προϊόντα αλεύρου από τη διατροφή. Η γλουτένη που περιέχεται στο αλεύρι σίτου σχετίζεται με καταθλιπτικές διαταραχές.

Το σελήνιο προκαλεί βελτίωση στη διάθεση και ανακουφίζει από το άγχος.

Μειώστε την κατανάλωση φαινλιλανίνης. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά.

Μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λίπη. καθώς και τη ζάχαρη, το οινόπνευμα, την καφεΐνη και τα προϊόντα που έχουν υποστεί επεξεργασία τεχνολογικά.

Ξεκουραστείτε και ασκείτε τακτικά (περπάτημα, κολύμπι).

Με την εποχιακή κατάθλιψη, η θεραπεία με φως μπορεί να σας βοηθήσει. Μην χρησιμοποιείτε βαριά κουρτίνες, περσίδες.

Περίοδοι με σύντομο φως της ημέρας περνούν καλύτερα σε ένα φωτεινό δωμάτιο. Ίσως η χρήση της θεραπείας χρωμάτων για την πρόληψη της εμφάνισης της κατάθλιψης. Η μουσική μπορεί να έχει μια θετική επίδραση στην κατάθλιψη, αναζωπύρωση.

Τα στεροειδή και τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκεφαλικό ιστό.

Οι καπνιστές έχουν κατάθλιψη συχνότερα από τους μη καπνιστές.

Διαπιστώνεται ότι οι αισιόδοξοι όχι μόνο είναι ευτυχισμένοι, αλλά και πιο υγιείς από τους απαισιόδοξους. Γενικά, είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν, να αναρρώσουν ταχύτερα μετά από τραύματα και χειρουργικές επεμβάσεις και να έχουν μεγαλύτερη ανοσία.

Bady με κατάθλιψη

Συμπληρώματα για κατάθλιψη

Σήμερα, διατίθενται ενεργά διάφορα βιολογικά ενεργά συμπληρώματα, μερικά από τα οποία παρουσιάζονται ακόμη ως εναλλακτικό υποκατάστατο των αντικαταθλιπτικών. Δεν αξίζει να εμπιστευτείτε όλα όσα μεταδίδονται σε διαφημίσεις, αλλά ταυτόχρονα υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε εποχιακές διαταραχές ή ήπια κατάθλιψη. Οι πιο συνηθισμένοι από αυτούς που αποφασίσαμε να εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

Το φυλλικό οξύ, ή μάλλον η συνθετική του μορφή - η βιταμίνη B9, βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα. Επηρεάζει νευροδιαβιβαστές (νευροδιαβιβαστές) - δραστικές ουσίες, με τη βοήθεια των οποίων η ώθηση μεταδίδεται μέσω των νευρώνων.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος επηρεάζει τα άτομα που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη και τα οποία δεν είναι κατάλληλα για αντικαταθλιπτικά. Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι το φολικό οξύ δεν είναι ένα ανεξάρτητο μέσο θεραπείας και είναι μόνο εκτός από τα κύρια φάρμακα.

Το φολικό οξύ πωλείται με τη μορφή κάψουλων ή δισκίων.

Το γαμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στην εξάλειψη των διεργασιών αναστολής.

Μια ανεπαρκής ποσότητα GABA στο σώμα συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν GABA έχουν θετική επίδραση στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτή τη στιγμή η αξία του γ-αμινοβουτυρικού οξέος είναι πολύ υπερβολική, και αυτό γίνεται, πιθανότατα, για εμπορικούς σκοπούς. GABA προς πώληση με τη μορφή δισκίων, καψουλών και σκόνης.

Η ινοσιτόλη είναι μια οργανική ένωση που διευκολύνει τη μεταφορά ωθήσεων μέσω διαμεσολαβητών. Ο λόγος διεξαγωγής έρευνας σχετικά με τη δυνατότητα θεραπείας της κατάθλιψης με ινοσιτόλη ήταν η ταυτοποίηση του χαμηλού της επιπέδου σε άτομα που πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη. Τα πρώτα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν ότι μόνο 12 g ινοσιτόλης ανά ημέρα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς και να το κάνουν πιο αποτελεσματικά από ό, τι το ίδιο εικονικό φάρμακο. Άλλες μελέτες που αποσκοπούσαν στο να προσδιορίσουν αν η ινοσιτόλη αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών ή όχι, αντίθετα, δεν διαπίστωσε καμία διαφορά μεταξύ αυτής και του εικονικού φαρμάκου. Έτσι, η αποτελεσματικότητα της inositol δεν έχει αποδειχθεί. Ινοσιτόλη για πώληση σε μορφή σκόνης ή κάψουλας.

Το Ωμέγα-3 είναι ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που είναι σημαντικό για τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτή η ουσία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ιχθυέλαιο.

Η αξία του ωμέγα-3 βασίζεται σε δύο γεγονότα. Πρώτον, σε ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη, τα επίπεδα ωμέγα-3 μειώνονται σημαντικά. Και, δεύτερον, σε χώρες όπου ο πληθυσμός καταναλώνει μεγάλο αριθμό ψαριών (για παράδειγμα, στην Ιαπωνία), τα ποσοστά εμφάνισης καταθλιπτικών διαταραχών είναι χαμηλότερα.

Ταυτόχρονα, οι μελέτες δεν έχουν ακόμη αποδείξει εάν το ωμέγα-3 έχει ανεξάρτητο αποτέλεσμα. Και παρόλο που ορισμένα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, μέχρι στιγμής είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα οξέα.

Το σαφράν είναι ένα μπαχαρικό από στίγματα κρόκου που χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στην ιρανική παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Εκπονήθηκαν μόνο λίγες μελέτες, οι περισσότερες από τις οποίες διεξήχθησαν στο Ιράν, σχετικά με την επίδραση του σαφράν στο κλίμα, και αυτά τα μπαχαρικά έδειξαν καλά αποτελέσματα στη θεραπεία της μέτριας και ήπιας κατάθλιψης. Συνολικά 30 mg ημερησίως ξεπέρασαν το εικονικό φάρμακο και είχαν θετικό αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα.

Επί του παρόντος, παρά το γεγονός ότι δεν έχει γίνει τόσο μεγάλη έρευνα, ο σαφράν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπιστεί η ήπια κατάθλιψη. Δεδομένου ότι ο σαφράν είναι ένας από τους πιο ακριβούς τύπους μπαχαρικών, η χρήση του ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία της καταθλιπτικής διαταραχής είναι πολύ δαπανηρή και μη πρακτική.

Η S-αδενοσυλομεθειονίνη είναι ένα ένζυμο που επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης.

Σε μελέτες, η SAM έδειξε ότι είναι κοντά σε τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Ταυτόχρονα, δεν έχει αποδειχθεί ότι, για παράδειγμα, οι κάψουλες Heptral που περιέχουν SAM έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Έτσι, η S-αδενοσυλμεθειονίνη είναι αρκετά χρήσιμη στη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά το ζήτημα της συνολικής αποτελεσματικότητάς της δεν έχει ακόμη επιλυθεί. Για παράδειγμα, σε άτομα που πάσχουν από διπολικές διαταραχές, αυτό το ένζυμο μπορεί μόνο να επιδεινώσει τη μανία, πράγμα που δείχνει ότι είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιήσετε χωρίς να συμβουλευτείτε και να συνταγογραφήσετε γιατρό. Συνεπώς, το SAM διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.

Το άρωμα του Αγίου Ιωάννη είναι ένα ευρέως γνωστό φυτό με οσμή και κίτρινα λουλούδια, συγκεντρωμένα σε πανικόλιθικες ταξιανθίες. Ακόμα και στην αρχαιότητα, τα λουλούδια της χρησιμοποιήθηκαν ως φάρμακο για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των μπλε, γεγονός που μιλάει για την αποτελεσματικότητά της.

Οι μελέτες στις οποίες συμμετείχαν άτομα με ήπια και μέτρια κατάθλιψη έδειξαν πολύ καλύτερη έκβαση για τη θεραπεία με το St. John's wort σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, σε μεμονωμένες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα από ότι και με τα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το βαλσαμόχορτο δύσκολα θα είναι αποτελεσματικό σε σοβαρές μορφές κατάθλιψης.

Επίσης, το άρωμα του Αγίου Ιωάννη δεν έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια και, χωρίς σύγκρουση, μπορεί να αλληλεπιδράσει ως συμπλήρωμα άλλων φαρμάκων, ενισχύοντας την επίδρασή τους. Το Hypericum είναι εύκολο να βρεθεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο - πωλείται με τη μορφή κάψουλων, υγρού εκχυλίσματος ή τσαγιού.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα κοινό αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα χαμηλό επίπεδο τρυπτοφάνης σχετίζεται άμεσα με καταθλιπτικά συμπτώματα και σε ορισμένες περιπτώσεις το αποτέλεσμα της χρήσης του είναι ανώτερο από το εικονικό φάρμακο. Αλλά δεν είναι η ίδια η τρυπτοφάνη που προκαλεί ανησυχία, αλλά τα συμπληρώματα διατροφής με το περιεχόμενό της, από τότε προσμείξεις και ακαθαρσίες. Γενικά, δεν υπάρχει σαφής και αναμφισβήτητη απόδειξη της αποτελεσματικότητας του φαρμάκου, αλλά συγχρόνως αυτό το αμινοξύ μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπια μορφή κατάθλιψης.

Έτσι, πριν ξεκινήσετε την αυτοθεραπεία με συμπληρώματα διατροφής σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με τη μορφή και την πορεία της νόσου σας, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας και, αντίθετα, να επιδεινώσουν την κατάσταση.

5-HTP για κατάθλιψη, αϋπνία, παχυσαρκία

Γύρω από μια χημική ουσία που ονομάζεται 5-υδροξυτρυπτοφάνη, είναι επίσης 5-HTP, είναι επίσης oxytriptan, υπάρχουν ατελείωτες διαμάχες που μερικές φορές έχουν ένα θρησκευτικό χαρακτήρα.

Μερικοί αποδίδουν σε αυτόν τις θαυματουργές ιδιότητες, είναι σχεδόν πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Άλλοι, αντίθετα, δείχνουν ότι η ουσία είναι αμφίβολη και δίνει μια σύνδεση με πολλά επιστημονικά έργα, τα οποία αναφέρουν τον κίνδυνο.

Η σελίδα 5-HTP στη Wikipedia, η οποία είναι μία από τις πιο συχνά αντικατασταθείσες, οι συζητητές συνεχώς "αντικαταστήσουν" την άποψη του άλλου και γράφουν τη δική τους.

Έτσι, τι είναι το 5-HTP

Η αλήθεια δεν βρίσκεται στη μέση, όπως συνήθως, αλλά στην άκρη. Πέρα από την άκρη. Η συζήτηση για το 5-HTP δεν είναι ειδικοί. Και για έναν βιοχημικό ή φυσιολόγο, όλα όσα αφορούν το 5-HTP είναι, αντιθέτως, εξαιρετικά σαφή και κατανοητά.

Έτσι, το 5-HTP δεν είναι ένα «φάρμακο», ή ακόμα και «συμπληρώματα διατροφής» (αν και πωλείται ως συμπληρώματα διατροφής), αλλά μάλλον - ένα προϊόν διατροφής. Είναι ένα ουσιαστικό αμινοξύ, το οποίο είναι μέρος φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών, και βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα με την καθαρή του μορφή.

Ο όρος "απαραίτητο αμινοξύ" σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος, αλλά το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να το παράγει και πρέπει να το δεχτεί με τροφή. Είναι αλήθεια ότι δεν θα βρείτε 5-HTP στα βιβλία αναφοράς των απαραίτητων αμινοξέων, αλλά υπάρχει ένα αμινοξύ Tryptophan. Αυτό είναι ουσιαστικά το ίδιο. Ο 5-ΗΤΡ είναι ο ενεργός μεταβολίτης της Τρυπτοφάνης, κάθε μόριο Τρυπτοφάνης μετατρέπεται αρχικά στο σώμα σε 5-ΗΤΡ και απορροφάται σε αυτή τη μορφή.

Όμως, με νευρικό και ψυχικό στρες, με ασθένειες του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, με έντονη σωματική άσκηση και ακριβώς όπως το σώμα αιώνεται, οι διαδικασίες μετατροπής της τρυπτοφάνης σε 5-ΗΤΡ επιβραδύνουν και το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει έλλειψη αυτού του αμινοξέος, λόγω πολλών προβλημάτων που - έπειτα.

Για πρώτη φορά αυτό το δυσάρεστο αποτέλεσμα ανακαλύφθηκε από τους αθλητικούς γιατρούς και τους bodybuilders όταν τρώνε υψηλά σε πρωτεΐνες δεν έδωσαν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ως έξοδος, προτάθηκε απλώς να χρησιμοποιηθεί η τρυπτοφάνη όχι με τη μορφή πρωτεΐνης, αλλά σε καθαρή, ήδη μεταβολισμένη μορφή, όπως το 5-ΗΤΡ, δεδομένου ότι δεν ήταν αναγκαία η σύνθεσή της, είναι φθηνή και προσιτή, καθώς βρίσκεται σε πολλά φυτικά προϊόντα με καθαρή μορφή.

Και στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι η λήψη του 5-HTP δίνει μια δέσμη "ευχάριστων" παρενεργειών. Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης, η οποία είναι γενικά χαρακτηριστική των προϊόντων πλούσιων σε τρυπτοφάνη, η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε, το άγχος απομακρύνθηκε και η αποτελεσματικότητα αυξήθηκε.

Αινίγματα δεν είναι εδώ, το Τρυπτοφάνιο, καθώς και τα 5-HTP είναι τα «δομικά στοιχεία» για τη σύνθεση των βασικών ουσιών - ο νευροδιαβιβαστής Σεροτονίνη και η ορμόνη ύπνου Μελατονίνη. Η έλλειψη 5-HTP προκάλεσε έλλειψη και των δύο, η οποία εκδηλώθηκε στην εμφάνιση κατάθλιψης, διαταραχών ύπνου και πολλών άλλων διαταραχών του σώματος, μπορεί να μην είναι τόσο αισθητή αλλά πολύ σοβαρή.

Αποκτώντας 5-HTP σε καθαρή μορφή, ο οργανισμός αποκαθιστά γρήγορα τα φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης και μελατονίνης και ομαλοποιεί την εργασία του.

Αφού ανακαλύφθηκε, το 5-ΗΤΡ χρησιμοποιήθηκε σε πολλές χώρες ως θεραπεία για ήπια κατάθλιψη που προκαλείται από μείωση των επιπέδων σεροτονίνης, θεραπεία του συνδρόμου άγχους και σχετικές διαταραχές ύπνου. Έγινε μέρος πολλών φαρμάκων συνδυασμού για κατάθλιψη. Επίσης, δεδομένου ότι η αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων μελατονίνης μειώνει την όρεξη, οι διατροφολόγοι το υιοθέτησαν ως βοήθημα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Αυτό είναι όλο.

Και γιατί, ρωτάτε, φήμες για τον κίνδυνο του 5-HTP, αν είναι απλώς ένα αμινοξύ τροφίμων;

Ως επί το πλείστον, υπάρχουν φήμες λόγω της άγνοιας όσων τους διαλύουν, αλλά, φυσικά, υπάρχουν λόγοι για τέτοιες φήμες.

Το ίδιο το αμινοξύ Τρυπτοφάνη ή 5-ΗΤΡ είναι πραγματικά ασφαλές. Πόσο δεν το τρώτε, απλά χωνεύεται, όπως οποιαδήποτε πρωτεΐνη, και το σώμα δεν θα το κάνει σεροτονίνη ή μελατονίνη περισσότερο από ό, τι χρειάζεται.

Αλλά αν, για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε κατάθλιψη με αντικαταθλιπτικά, απλά καταστέλλουν τους μηχανισμούς που περιορίζουν την ποσότητα σεροτονίνης, πράγμα που σημαίνει ότι αν πάρετε μια καλή δόση 5-HTP, το σώμα σας θα παράγει πολύ περισσότερη σεροτονίνη από αυτό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ δυσάρεστες, μερικές φορές ακόμη και απειλητικές για τη ζωή συνέπειες.

Όχι μόνο αντικαταθλιπτικά, αλλά και πολλά άλλα φάρμακα επηρεάζουν το μεταβολισμό του 5-ΗΤΡ. Επομένως, αν συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα για χρόνιες παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πίνετε 5-HTP ή, στο έπακρο, να μελετήσετε προσεκτικά πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.

Έτσι, συνοψίζουμε. Εάν έχετε μια διαταραχή ύπνου, επικρατεί μια κακή ή ανήσυχη διάθεση, εάν σε αυτό το υπόβαθρο κερδίζετε υπερβολικό βάρος και ειδικά - αυτά τα συμπτώματα προέκυψαν εν μέσω έντονων σωματικών και ψυχο-συναισθηματικών πιέσεων και επίσης εάν οι εξετάσεις σας για θυρεοειδικές ορμόνες δεν έδειξαν ανωμαλίες. είναι δυνατό να παίρνετε 5-HTP σε δόση 100 χιλιοστογράμμων 1 φορά την ημέρα - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όλα τα παραπάνω.

Εάν ένας αυτοέλεγχος στην κλίμακα Zang ή Beck υποδεικνύει ότι έχετε ήπια μορφή κατάθλιψης, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε την αυτοθεραπεία με την ίδια δοσολογία όπως αναφέρεται παραπάνω. Θα είναι καλύτερα και ασφαλέστερα από τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία, σύμφωνα με την παράδοση, ένας Ρώσος νευροψυχίατρος θα σας διορίσει αμέσως και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.

Αλλά αυτό είναι μόνο αν δεν παίρνετε κάτι πιο σοβαρό από τον βαλεριανό. Οποιοδήποτε φάρμακο για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή για τον επηρεασμό του μεταβολισμού δεν επιτρέπει τη χορήγηση του 5-ΗΤΡ χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Εάν μέσα σε 2 εβδομάδες δεν αισθανθήκατε τη βελτίωση, η περαιτέρω είσοδος είναι απίθανο να σας βοηθήσει, τότε το πρόβλημά σας δεν είναι στο επίπεδο της σεροτονίνης-μελατονίνης.

Αν, μετά τη λήψη του 5-HTP, αισθάνεστε σπασμούς των μυών, τρεμοπαίγοντας στην κοιλιά και εξασθενίζοντας την καρέκλα - αμέσως το πετάξετε. Συνεπώς, παίρνετε ακόμα κάποιο είδος φαρμάκου που, σε συνδυασμό με τρυπτοφάνη, σας προκάλεσε υπερβολική δόση σεροτονίνης.

Στη Ρωσία, το 5-ΗΤΡ δεν χρησιμοποιείται ως φάρμακο. Επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο τροφίμων (BAA). Μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής ή να παραγγελθεί ταχυδρομικά από τα κράτη, τα οποία θα είναι περίπου 3 φορές φθηνότερα.

Προσθέστε ένα σχόλιο

Για να δημοσιεύσετε το σχόλιό σας χωρίς προηγούμενη μετριοπάθεια, συνδεθείτε κάνοντας κλικ στο εικονίδιο υποδοχής

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Ανασκόπηση αποτελεσματικών συμπληρωμάτων

Φίλοι, καλά νέα! Επαναφέρω πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα κατά της γήρανσης από τη μνήμη (από το σεμινάριο), αλλά επειδή υπάρχει έκπτωση στα συμπληρώματα κατά του στρες (μέχρι το βράδυ της Τετάρτης 31 Αυγούστου), θα ξέρετε πρώτα απ 'όλα αυτά)

IHerb έκπτωση 10% στο τμήμα με πρόσθετα για άγχος. Συμπληρώματα για το άγχος, την κατάθλιψη και τον έλεγχο της όρεξης έπεσαν κάτω από την έκπτωση.

Δεν αντιμετώπισα κατάθλιψη στις σοβαρές εκδηλώσεις, αλλά έπρεπε να γνωρίσω προσωπικά την απάθεια και άλλα συμπτώματα.

Ακόμη και η ήπια και μέτρια κατάθλιψη μπορεί να βλάψει σοβαρά τη ζωή σας και γι 'αυτό είναι προτιμότερο να μην φτάσετε στο στάδιο που απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία. Και εδώ τα συμπληρώματα βοηθούν καλά. Δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά - θα μάθετε για τα πιο αποτελεσματικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Φυσικά συμπληρώματα

Τα φυσικά συμπληρώματα σας δίνουν την απαραίτητη δυναμική στη διάθεσή σας, σας βοηθούν να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, να σκέφτεστε και ακόμη και τις διατροφικές σας συνήθειες γρηγορότερα και ευκολότερα. Ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε αποτελεσματική ανακούφιση από την κατάθλιψη.

Σε διπλά τυφλές μελέτες, τα συμπληρώματα έχουν δείξει πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα. Οι πιο μελετημένες επιλογές για την κατάθλιψη είναι: 5-HTP, SAMe, εκχύλισμα Hypericum και εκχύλισμα σαφράν.

Το καλύτερο συμπλήρωμά μου στις "δύσκολες στιγμές" ήταν και παραμένει η τρυπτοφάνη 5-ΗΤΡ, με βοηθά να αντιμετωπίσω αποτελεσματικότερα την απάθεια, βελτιώνει τη διάθεση και είναι δωρητής σεροτονίνης, δικό μας αντικαταθλιπτικό.

Και μελέτες έχουν δείξει ότι η κύρια αιτία της κατάθλιψης, του άγχους και της αϋπνίας είναι απλώς μια μείωση στην παραγωγή σεροτονίνης. Το επίπεδο της σεροτονίνης έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σας, μερικές φορές πρέπει μόνο να τον βοηθήσετε να αυξηθεί και ήδη αισθάνεστε ευτυχισμένος και ευχαριστημένος άνθρωπος! ))

Τρυπτοφάνη 5-HTP για διάθεση

Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ από το οποίο το σώμα μας συνθέτει τη σεροτονίνη που χρειάζεται. Διεισδύει στο αιματοεγκεφαλικό (προστατευτικό) φράγμα και αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης.

Ως αποτέλεσμα από τη λήψη 5-HTP έρχεται γρήγορα ένα θετικό αποτέλεσμα για τους όρους που συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης: κατάθλιψη, κακή διάθεση, ινομυαλγία, αυξημένη λαχτάρα για υδατάνθρακες και μια νύχτα του κραιπάλη φαγητού))

Η αποτελεσματική δόση είναι 50-100 mg τρυπτοφάνης 2-3 φορές την ημέρα. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια κάψουλα με δόση των 50 mg. Σπάνια, όταν λαμβάνεται τρυπτοφάνη, εμφανίζεται ναυτία (παρενέργεια), στην οποία περίπτωση είναι πιο αποτελεσματική η λήψη μιας εντεροδιαλυτής κάψουλας.

Η επιλογή μου: Τώρα Τροφές Κάψουλες, Κάψουλες με 5-ΗΤΡ ή Εντερική Επικάλυψη Φυσικοί Παράγοντες, 5-ΗΤΡ, 50 mg

S-αδενοσυλομεθειονίνη (SAM, SAMe) κατά της κατάθλιψης

Τα αποτελέσματα πολλών κλινικών μελετών έδειξαν ότι το SAMe είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά. Το SAMe αντιμετωπίζει καλά την κατάθλιψη και οι συγκρίσεις με φάρμακα έδειξαν σημαντική βελτίωση στη διάθεση στο 76% των ασθενών με κατάθλιψη, έναντι 61% στην ομάδα φαρμάκων.

Το SAMe είναι αποτελεσματικό στην ήπια και μέτρια κατάθλιψη, καθώς και στην εξάρτηση από το αλκοόλ. Επιπλέον, το πρόσθετο χρησιμοποιείται ως ηπατοπροστατευτικό, Βελτιώνει την κατάσταση του ήπατος σε κίρρωση (φαρμακευτικό ισοδύναμο - Heptral).

Έντονη αντι-καταθλιπτική επίδραση εμφανίζεται μέσα στη δεύτερη εβδομάδα. Η αποτελεσματική δόση είναι 200 ​​mg 2 φορές την ημέρα.

Η επιλογή μου: κάψουλες σε δοσολογία 200 mg Best Doctor's, SAM-e (S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη) 200

Το εκχύλισμα Hypericum είναι αποτελεσματικό ως φαρμακευτική αγωγή

Το εκχύλισμα Hypericum είναι το πιο μελετημένο βοτανικό αντικαταθλιπτικό. Περισσότερες από 30 διπλές τυφλές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα Hypericum: 1) είναι επίσης αποτελεσματικό ως πρότυπα αντικαταθλιπτικά και 2) έχει λιγότερες παρενέργειες από τα τυπικά αντικαταθλιπτικά.

Η αποτελεσματική δόση του Hypericum 900 - 1800 mg ανά ημέρα, ανάλογα με τον βαθμό κατάθλιψης. Ξεκινήστε με 900 mg, αυξάνοντας εάν είναι απαραίτητο.

Η επιλογή μου: απολύτως όμοια στην τιτλοδότηση με το συστατικό Φυσικοί Παράγοντες, St. Τεύχη ή Τρόφιμα Τώρα, Αγ. Το βαλσαμόχορτο.

Το εκχύλισμα σαφράν βοηθά στην οικοδόμηση μιας σχέσης με τα τρόφιμα.

Το Saffron είναι το πιο ακριβό και εξαιρετικό μπαχαρικό στον κόσμο, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, την όρεξη ελέγχου και το επίπεδο πείνας, υπερκατανάλωσης τροφής. Όπως και η τρυπτοφάνη, ο κρόκος αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, βελτιώνει τη διάθεση και δημιουργεί σχέσεις με τα τρόφιμα.

Σύγχρονες κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα σαφράν (τυποποιημένο) είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στην ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Άλλες μελέτες λένε ότι ο κρόκος είναι ίσος με το Prozac, το πιο διάσημο αντικαταθλιπτικό.

Αποτελεσματική δόση σαφράν 2 καψάκια την ημέρα, πρωί και βράδυ με τα γεύματα.

Η επιλογή μου: εκχύλισμα προϋπολογισμού Bio Nutrition, εκχύλισμα σαφράν ή το ίδιο, αλλά ακριβό Life Extension, βελτιστοποιημένο σαφράν με Satiereal

Θέλω επίσης να γράψω για τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για το άγχος, τι νομίζετε; Ή εδώ είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα ιδέα - πώς το στρες επηρεάζει το δέρμα σας, και είναι πολύ αισθητή!

psychoreanimatology.org

Σύνδεση χρήστη

Πλοήγηση ιστότοπου

Νέα στα θέματα του Φόρουμ

Θα ήθελα να αναφερθώ σε αντικαταθλιπτικά συμπληρώματα διατροφής, αλλά όχι σε καμία περίπτωση, αλλά εκείνα για τα οποία υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους. Θα εξεταστεί επίσης η μικρή έρευνα σε μη σοβαρά ιδρύματα.

Έτσι, από τη δική μου εμπειρία, προσπάθησα τα εξής με το ακόλουθο αποτέλεσμα:
Ωμέγα-3 - τίποτα
Μαγνήσιο - υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
SAMe - δεν υπάρχει πολύ ανθεκτικό ενεργειακό αποτέλεσμα
DHEA - απρόβλεπτη ενεργειακή επίδραση
Βιταμίνες Β - τίποτα
5-htp - τίποτα

Απομένει να δοκιμάσετε:
Rhodesia ροζ (χρυσή ρίζα)
Το βαλσαμόχορτο (δεν πρέπει να παρεμβαίνετε στην αρτηριακή πίεση, αλλά δεν πρόκειται να)
Ginkgo biloba (υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι πολύ αποτελεσματικό)
Eleutherococcus
Βιοτίνη

Υπάρχουν δεδομένα, αλλά δεν θέλω να προσπαθήσω:
Ψευδάργυρος
Chrome

Ποιος έχει εμπειρία στα παραπάνω συμπληρώματα διατροφής;

Και σε 5-NTR τι δόση; Είναι το 5-NTRPower της Sunshine ή άλλο;
Το βαλσαμόχορτο, το IMHO, έχει τη μορφή της ρωσικής ιατρικής Negrustin.

Το 5htp προσπάθησε το συναίσθημα σαν φλουοξετίνη, ζεστό στην πλάτη, αλλά μάλλον σύντομο και όχι αντικαταθλιπτικό. Λίγο μπορεί.
Αν και τι να περιμένετε από το αμινοξύ.
Τυροσίνη - τίποτα.
Το μαγνήσιο - moymu αντίθετα οδήγησε στη θλίψη. Ένα άλλο είδος μυϊκής αδυναμίας.

Σε γενικές γραμμές, θυμάμαι πώς πήρα μια γαλακτώδη πρωτεΐνη ορού γάλακτος με κακάο, με τεράστια περιεκτικότητα σε γλουταμικό οξύ και όλα τα αμινοξέα. Η διάθεση ήταν πολύ ομαλή.
Δεν υπήρχε συνηθισμένη δυσφορία σε κανένα τέτοιο ασθένεια.

Ο Elutherococcus δεν είναι τίποτα ξεχωριστό.

Το Hypericum είναι πολύ αδύναμο. Στον ήλιο, όταν πηγαίνεις να το βάζεις ξεκινάει σαν χμμ.

5-HTP Είχα κάποιο είδος Αμερικανός, αγόρασα εκεί, πρέπει να είναι καλός - ακολουθούνται αυστηρά.
Και το άρωμα του Αγίου Ιωάννη με τον ήλιο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο.

Σήμερα θα προσπαθήσω να αγοράσω ροδόση και γκίνγκο. Και ο κίνδυνος άγχους όταν τρώτε κάτι αναζωογονητικό είναι πάντα ο AFAIK.

Το Negrustin στη συνιστώμενη δόση, είτε υγρό είτε σε κάψουλες, δεν είχε καμία ιδιαίτερη επίδραση. Όπως το καταλαβαίνω, εξαρτάται πολύ από το εκχύλισμα και από το περιεχόμενο της ουσίας hypericin. Έχει πάρει κάποιος gelarium ή deprim-forte;

Από τις βιταμίνες της ομάδας Β, μόνο η νευρομυελίτιδα (η δοσολογία εκεί υπερβαίνει τις εκατό φορές την ημέρα) έδωσε ένα ενδιαφέρον αποτέλεσμα. Τη δεύτερη μέρα της δεξίωσης, υπήρχε μια παράξενη αίσθηση μιας ροής ενέργειας που πέρασε την επόμενη μέρα και δεν εκδηλώθηκε πλέον. Άλλα σύμπλοκα βιταμινών της ομάδας Β - σχεδόν ανεπηρέαστα ή απουσιάζει.

Πολύ δροσερό θέμα Μαγνήσιο. Επιπλέον, το Magne B6 είναι ένα πλήρες χάος στο δικό μου, και είναι απλά υπερβολικά δαπανηρό. Αλλά περιτρίψτε το θειικό μαγνήσιο (μαγνησία) σε 20 ρούβλια. για 10 φύσιγγες, ένα πολύ καλό πράγμα, παρόλο που επιτυγχάνονται αρκετές εγχύσεις ασθενών. Αλλά χαλαρώνει, ξεκαθαρίζει το κεφάλι και αυξάνει τη διάθεση.

Το Hypericum έπινε πολλές φορές (Negrustin, deprime, gelarium) - το αποτέλεσμα είναι, αλλά όχι πολύ αισθητό, εκτός αυτού, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 3 εβδομάδες.

Το 5-ΗΤΡ έπινε, δεν διαπίστωσε καμία επίδραση.

Οι Eleutherococcus, Rhodiola Rosea, Ginseng, Lemongrass, Aralia αυξάνουν την ενέργεια, αλλά η τάση, τόσο μυϊκή όσο και ψυχολογική, εμφανίζεται μαζί τους, αλλά μόνο το πρωί δεν είναι κακό.

Ο Γκίνκο Μπιλμπάβα προσπάθησε από τον Έβαλαρ και προσπάθησε τον Μπιλόμπι, ειδικά δε είδε τίποτα.

Οι βιταμίνες της ομάδας των βιταμινών σε μεγάλες ποσότητες, δεν είδαν τίποτα κακό, αλλά τίποτα δεν αντικαταθλιπτικό ή ενεργοποίηση ούτε.

Υπάρχει ακόμα ένα καλό, αλλά ακριβό πράγμα L-Φαινυλαλανίνη. Με την κατάθλιψη άρχισα να βοηθάω την ημέρα από την 3η. Και απλά το κάνετε από αυτόν, καθώς γίνεται καλό στην καρδιά, και τα προβλήματα παύουν να φαίνονται πολύ σοβαρά.

Ακόμα υπάρχει από την ίδια σειρά L-Tyrosine. Έχει επίσης μια επίδραση παρόμοια με εκείνη της φαινυλαλανίνης, αλλά πολύ ασθενέστερη.

Λένε ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα καλό πράγμα, αλλά είναι κρίμα που δεν πωλείται με τη μορφή τσιμπήματα. Επειδή αν υποθέσουμε ότι λαμβάνουμε το Zincteral, τότε από όλο το χάπι είναι καλό να απορροφάται στο έντερο% 10-15 ψευδαργύρου.

Το 5-NTR δεν πωλείται μόνο από το NSP (προϊόντα Sunshine της φύσης), αλλά αναμιγνύεται με ginseng και σε άλλες περιπτώσεις πωλείται με L-τυροσίνη.
Επιπλέον, το ginseng και η τυροσίνη σε ένα μείγμα περισσότερο από 5-NTR.
Έτσι πώς θα μπορούσατε να αισθανθείτε την επίδραση του ginseng, αλλά δεν αισθάνεστε από το 5-NTR; Από πού πήρατε το καθαρό 5-NTR;

Ο ψευδάργυρος είναι πολύ καλό, αλλά όχι θειικό ψευδάργυρο (ψευδάργυρος), αλλά ψευδάργυρος πικολινικό ή κιτρικό ψευδάργυρο.
Το ασβέστιο επίσης δεν απορροφάται από όλους.

Το SAMe πωλείται στα ρωσικά φαρμακεία με το όνομα Heptral, αλλά μερικές φορές μπορείτε να βρείτε έναν Αμερικανό με το φυσικό του όνομα.

Είναι πιθανό τα προϊόντα της Sunshine της φύσης να μην τα πωλούν μόνα τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πωληθούν με την ίδια μορφή από άλλες εταιρείες. Έχω Vita-Tryptophan από την VitaLine Inc. 1 κάψουλα περιέχει 50 mg 5-HTP και τίποτα περισσότερο.

Και πού μπορώ να πάρω πικολινικό ψευδάργυρο ή κιτρικό ψευδάργυρο;

Προϊόντα Vision - διαβούλευση, παραγγελία και παράδοση 8 (495) 772-33-25; 8 (910) 40-777-37

Είναι γνωστό από μακρού ότι σε όλο τον κόσμο, οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη δύο φορές τόσο συχνά όσο οι άνδρες. Η κατάθλιψη (από την ευρεία καταστολή - για καταστολή, καταπίεση) - μια εξαιρετικά κοινή ασθένεια αυτές τις μέρες. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η χρόνια χρόνια κατάθλιψη καταστρέφει την υγεία περίπου 100 εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Μια πρόσφατη μελέτη από επιστήμονες από το κέντρο εκκένωσης Baycrest στο Τορόντο διαπίστωσε ότι η ασθένεια αυτή αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας.

Η κλινική ψυχολόγος Nasrin Khatri, στο πλαίσιο της παρουσίασής της σε μια διάσκεψη στο Τορόντο που αφιερώνεται σε προβλήματα υγείας σε ηλικία, δήλωσε ότι οι περιόδους κατάθλιψης μπορούν να διπλασιάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας Alzheimer, η οποία αναγνωρίζεται ως μία από τις συχνότερες αιτίες άνοιας (από 35% έως 40% περιπτώσεις). Περίπου ένα τέταρτο ηλικιωμένων ηλικίας 85 ετών και από 2 έως 10% ηλικίας 65-80 ετών υποφέρει από αυτό. "Η κατάθλιψη που εμφανίστηκε στη νεολαία κατά τη διάρκεια των ετών μπορεί να ενταθεί και να εξελιχθεί σε μια σοβαρή ασθένεια στα γηρατειά. Τα θύματα της διαταραχής είναι περισσότερες γυναίκες. Αυτό οφείλεται στις προσπάθειές τους να συνδυάσουν διάφορους ρόλους: συζύγους, μητέρες, κόρες. Επιπλέον, είναι πιο ευάλωτα λόγω ορμονικών κύκλων ", σχολιάζει ο Ν. Χάτρι.

"Η διάθεση μιας γυναίκας εξαρτάται από τη σχέση με τα μέλη της οικογένειας, τους συναδέλφους. Εάν προκύψουν προβλήματα, μπορεί να υπάρξουν περιόδους κατάθλιψης », λέει ο ψυχολόγος. Σύμφωνα με αυτήν, αυτή η κατάσταση οδηγεί σε βραχυπρόθεσμη γνωστική εξασθένηση (για παράδειγμα, αποτυχία μνήμης). Ακόμη και μετά τη βελτίωση της κατάστασης, οι ειδικοί προτείνουν την αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχοθεραπευτή. Σημειώνουν ότι η κατάθλιψη που διαρκεί περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες και οι έγκαιρες ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες θα σταματήσουν τη διαδικασία.

Ο ψυχίατρος David Conn ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι με μια θετική άποψη για τη ζωή ζουν κατά μέσο όρο επτά χρόνια περισσότερο από τους ζοφερούς. Ενθαρρύνει τους ηλικιωμένους να καθοδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και υποστηρίζει ότι η άσκηση, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η διατήρηση στενών σχέσεων με τα αγαπημένα τους πρόσωπα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση. Προηγουμένως, επιστήμονες από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης (Massachusetts Institute of Technology) δήλωσαν ότι η κατάθλιψη προκαλεί φλεγμονή του εγκεφαλικού ιστού, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση άνοιας. Η διαταραχή, λένε, οδηγεί σε αύξηση του περιεχομένου ορισμένων πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, οι οποίες επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη της γεροντικής γεροντίας.

Παρόλο που η κατάθλιψη προκαλεί τις ισχυρότερες συναισθηματικές διαταραχές που εμποδίζουν το άτομο να ζει και να εργάζεται κανονικά, δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν διαγιγνώσκεται από τους ίδιους τους ασθενείς ή ακόμα και από αποφοίτους, ειδικά όταν τα συμπτώματά τους αναπτύσσονται σταδιακά. Τόσο ο ασθενής όσο και ο γιατρός μπορεί να πάρουν συμπτώματα κατάθλιψης για εκδηλώσεις οποιωνδήποτε σωματικών ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.

Οι ασθενείς αυτοί αναγκάζονται να υποβάλλονται σε πολυάριθμες, ως επί το πλείστον άχρηστες διαγνωστικές εξετάσεις για διάφορες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και ως εκ τούτου λαμβάνουν θεραπεία που δεν φέρνει ανακούφιση. Επομένως, το ερώτημα είναι θεμιτό: ποια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά αυτής της νόσου; Πρώτα απ 'όλα, είναι μια συχνή (και μερικές φορές καθημερινή) καταθλιπτική διάθεση ή έντονη απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα ή σχεδόν για όλα όσα περιβάλλουν ένα άτομο. Άλλες προειδοποιητικές ενδείξεις είναι: σημαντική απώλεια βάρους ή, αντίθετα, αύξηση σε αυτό χωρίς προφανή λόγο, αύξηση ή μείωση της όρεξης. αϋπνία ή υπνηλία: ανησυχία ή απάθεια. υπερβολική και παράλογη ενοχή, αίσθηση αναποφασιστικότητας, απώλεια της ικανότητας συγκέντρωσης, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται όχι μόνο να παραδεχτούν, αλλά ακόμη και να πιστεύουν ότι είναι καταθλιπτικοί. Κατά κανόνα, παίρνουμε αυτήν την κατάσταση ως ένα σημάδι της ψυχικής αδυναμίας, που μπορεί να ξεπεραστεί με τη βοήθεια της βούλησης. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην γνωρίζουν την πραγματική αιτία της κατάθλιψης. Ωστόσο, πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η αιτία της εμφάνισής της είναι παραβίαση βιοχημικών διεργασιών στον εγκέφαλο: ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών - χημικών ουσιών (όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη) - των οποίων οι δραστηριότητες είναι υπεύθυνες για τη διάθεσή μας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι επίλυσης της κατάθλιψης - και μεταξύ όλων των προτάσεων για σήμερα, υπάρχει μια δοκιμαστική, αποτελεσματική και ασφαλής. Για αιώνες, το βότανο St. John's wort και Hawthorn έχουν θεωρηθεί αποτελεσματικό φάρμακο κατά της αποθάρρυνσης, του φόβου, του άγχους και της ευερεθιστότητας. Το Silkweed ενισχύει τη δράση αυτών των φυτών. Το μαγνήσιο ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός, έχει αντισπασμωδική δράση, αγγειοδιασταλτική δράση και, σε συνδυασμό με βιταμίνες, υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μια τέτοια σύνθεση περιλαμβάνεται στα βιολογικά πρόσθετα Vision Hyper, συνιστάται η μείωση του κινδύνου κατάθλιψης καθώς και η βελτίωση της απόδοσης, η συνολική ενίσχυση του σώματος και η εξομάλυνση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Συμπληρώματα διατροφής βιολογικά ενεργό πρόσθετο "Hyper" περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά: Hypericum perforatum, Hawthorn μοσχάρι, μαύρο θερμοκήπιο, βιταμίνες C, B1, B6, B12 και μαγνήσιο..

Και τα φυτικά συστατικά όπως το - Passionflower βοηθάει με το άγχος, το νευρικό υπερεκμετάλλευση, ρυθμίζει την παραγωγή της ορμόνης ομορφιάς σεροτονίνης. Το Valerian χρησιμοποιείται για νευρικό ενθουσιασμό και υψηλό ψυχο-συναισθηματικό άγχος. Αυτά τα φυτικά συστατικά είναι μέρος του οίνου βιταμινούχου συμπλήρωμα διατροφής Passilat. Συνιστάται να μειωθεί ο κίνδυνος νευρικών νόσων, να αυξηθεί η αντοχή του σώματος στο στρες.

Το BAA Mystic βασίζεται σε φυτά γνωστά για τις καταπραϋντικές και αντισπασμωδικές ιδιότητές τους. Λόγω της περιεκτικότητας σε αλκαλοειδή, οργανικά οξέα και μεταλλικές ουσίες, το escholcium, τα άνθη της φιάλης και το χαμομήλι έχουν ήπιο ηρεμιστικό, υπνωτικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στην παροχή στον οργανισμό ενέργειας, μεταβολισμού πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, στη ρύθμιση του σχηματισμού αίματος. Η σύνθεση των διατροφικών συμπληρωμάτων Mystic περιλαμβάνει - Καλιφορνέζικα eschsoltsiya (λουλούδια), καρδιού σχήματος τριαντάφυλλο (ταξιανθίες), μεγάλο χαμομήλι (λουλούδια), βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12.

Συνιστάται η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η αύξηση της αντοχής του σώματος στο άγχος και το ψυχο-συναισθηματικό στρες, για την αναπλήρωση της διατροφής των ανεπαρκειών της βιταμίνης Β.

Πρακτικά κάθε άτομο είναι εξοικειωμένο με την απάθεια, τη μείωση της ζωτικότητας και ακόμη και των ψυχικών διαταραχών. Όλοι έχουμε βιώσει μια αίσθηση κατάθλιψης, σύγχυσης, κακής διάθεσης, όταν σταματήσετε να εκτιμάτε το παρόν και πιστεύετε στο μέλλον. Από απεικονιστικής άποψης, η κατάθλιψη μπορεί να εκπροσωπείται με τη μορφή ενός γιγάντιου ακόρεστου σκουληκιού, που απορροφά ζωτική ενέργεια από ένα άτομο, τον στερεί από την ικανότητα να εργάζεται με πλήρη αφοσίωση, να νιώθει υγιής και να είναι σε αρμονία με τον έξω κόσμο. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη δεν είναι ποτέ ικανοποιημένα από τη ζωή, είναι συνεχώς σε κακή διάθεση, γεμάτη απαισιοδοξία, απελπισία και απογοήτευση. Σε γενικές γραμμές, σχηματίζεται ένα «βρόχο», δηλαδή, αυτοσυντηρούμενη κατάσταση, που χαρακτηρίζεται από ψυχική κόπωση, λήθαργο, αίσθηση άνευ αξίας, απελπισία ή ενοχή. Από εδώ ένα ακόμα όνομα ενός καταθλιπτικού συνδρόμου - κυκλοθυμία (από μια θωράκιση, ο Σώσλος - ένας κύκλος, κάτι αυτοαναπαραγόμενος και αυτοσυντηρούμενος και θυμός - ψυχή).

Οι καταπιεστικές εκδηλώσεις της κατάθλιψης εμποδίζουν ένα άτομο να ανακάμψει και να αντιμετωπίσει τα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Αλλά εάν οι συνθήκες εξακολουθούν να οδηγούν σε ένα αδιέξοδο και να κλείσουν τον κύκλο, τότε είναι το αντιαισθητικό συγκρότημα που αποτελείται από συμπληρώματα διατροφής BAA Vision "Hyper", "Pasilat", "Mystic" θα σας βοηθήσει να βρείτε τη δύναμη για να ξεπεράσετε έναν αόρατο αλλά επικίνδυνο εχθρό που δηλητηριάζει τη ζωή και δεν αφήνει καμία ελπίδα για το μέλλον. Με αυτό το προϊόν θα μπορέσουμε να σπάσουμε τον κύκλο του προβλήματος, να ξεσπάσουμε από τον σκοτεινό κόσμο της απελπισίας και της αγωνίας και να ανακτήσουμε μια καλή διάθεση και εμπιστοσύνη στο μέλλον.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού