Ασκήσεις για το facelift στο σπίτι. Γυμναστική Facebook

Επιδιώκοντας την ομορφιά και τη νεολαία, οι γυναίκες έχουν για αιώνες προσπαθήσει να διατηρήσουν τον τόνο του δέρματός τους με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά απαιτεί σημαντική επένδυση χρόνου και οικονομικών επενδύσεων.

Ωστόσο, κορυφαίοι κοσμετολόγοι και προπονητές προσώπου έχουν αναπτύξει ένα μοναδικό σύνολο ασκήσεων, τόνωση των μυών, το οποίο δεν απαιτεί πολύ χρόνο και δεν απαιτεί οικονομικές επενδύσεις.

Οι ασκήσεις υποστήριξης των μυών του προσώπου μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιοδήποτε ελεύθερο ή βολικό χρονικό διάστημα, σε οποιοδήποτε μέρος.

Καθώς η γυμναστική προσώπου δρα στους μύες και το δέρμα. Πόσο συχνά χρειάζεται να το εξασκήσετε για το αποτέλεσμα της σύσφιξης και του μυϊκού τόνου

Εκτός από την καθημερινή περιποίηση προσώπου, οι ειδικοί συνιστούν καθημερινά, ακόμη και στο σπίτι, να εκτελούν ειδικές ασκήσεις για το δέρμα και τους μύες του προσώπου, με αποτέλεσμα την ανύψωση.

Χρειάζεται λίγος χρόνος και προσπάθεια για την ολοκλήρωσή τους, περίπου 5-10 λεπτά, και τα οφέλη από τέτοιες ασκήσεις είναι υπέροχα.

Οι ασκήσεις για ένα facelift στο σπίτι δεν δίνουν άμεσο αποτέλεσμα, αλλά αν έχετε υπομονή, τότε αυτή η ελεύθερη και ασφαλής μέθοδος σίγουρα θα σας ευχαριστήσει με θετικές αλλαγές.

Οι τακτικές ασκήσεις προσώπου συμβάλλουν στις ακόλουθες επιπτώσεις:

  • Αυξημένη λεμφική αποστράγγιση, η οποία συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των τοξινών.
  • Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και βελτιωμένη παροχή οξυγόνου.
  • Εξομάλυνση των μιμωδών ρυτίδων, λόγω της ανάπτυξης των μυών του προσώπου?
  • Η συσσώρευση μορίων πρωτεΐνης και κολλαγόνου που συμβάλλουν στην εφαρμογή, την ελαστικότητα και τον μυϊκό τόνο.

6 απλές ασκήσεις σε 5 λεπτά για facelift

Οι μοναδικές ασκήσεις τόνωσης για το facelift θα πάρουν λίγο χρόνο και δεν θα απαιτήσουν καμία ιδιαίτερη προσπάθεια.

Κυκλικό μάτι μασάζ

Το μασάζ ματιών πραγματοποιείται στις περιοχές των κάτω και άνω βλεφάρων, κάτω από την πρίζα και πάνω από την πρίζα. Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική θρεπτική κρέμα ή σπιτική συνταγή στην περιοχή γύρω από τα μάτια.

Προσέξτε! Εκτελώντας ασκήσεις στο σπίτι για να σφίξετε το δέρμα του προσώπου στην περιοχή των ματιών, μην ξεχνάτε ότι η επιδερμίδα αυτής της ζώνης είναι πολύ ευαίσθητη. Το δέρμα είναι τρυφερό, τόσο ανήμποροι αισθήσεις αντενδείκνυνται εδώ.

  • Χρησιμοποιήστε τέσσερα μαξιλάρια μαξιλαριών για να μασάζετε τα δύο μάτια ταυτόχρονα, σε κυκλικές κινήσεις με ελαφρά πίεση της επιδερμίδας προς τη μία κατεύθυνση και στη συνέχεια την άλλη. Επομένως, πρέπει να κάνετε 10-12 επαναλήψεις σε κάθε μέρος.
  • Με τέσσερα δάχτυλα τοποθετημένα κάθετα, πιέστε ελαφρά προς τα κάτω στο κάτω μέρος και στη συνέχεια πάνω στο άνω βλέφαρο για 4-8 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, οι συχνές βρύσες περνούν από τα βλέφαρα προς την κατεύθυνση της μύτης και της πλάτης.
  • Κάνετε 8-10 αδύνατες πρέσες με τα δάχτυλα των δακτύλων στις υποδοχές των εξωτερικών ματιών, στη συνέχεια με τις κυλιόμενες κινήσεις πηγαίνετε στη μύτη και επαναλάβετε 8-10 πρέσες. Από τις εσωτερικές γωνίες της τροχιάς κατά μήκος των φρυδιών και της άνω τροχιάς, ρίξτε τα δάχτυλά σας στους ναούς στην εξωτερική γωνία των υποδοχών. Επαναλάβετε αυτήν την πίεση σε σπείρα 10 φορές.
  • Μετά την λεμφική αποστράγγιση είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια διαδικασία για το ξέπλυμα του προσώπου με αντίθεση. Πρέπει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε με δροσερό νερό.

Έκπληξη (μεγάλη έκπληξη)

Σημαντικό να γνωρίζετε! Πραγματοποιώντας μια κλασική άσκηση για το σφίξιμο και τον τόνο του δέρματος του μετωπικού μέρους του προσώπου, μπορείτε να συγκρατήσετε το μυ με τα χέρια σας (απλά πιέστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο του μέσου) έτσι ώστε το κέντρο του μέτωπου να μην σχηματίζει μικρές πτυχώσεις, αποτρέποντας το σχηματισμό νέων ρυτίδων.

  • Τα μαξιλάρια των δακτύλων δείκτη πιέζουν ελαφρά το δέρμα πάνω από τα φρύδια. Στη συνέχεια, με ένα αγώγιμο κίνημα, τεντώστε τα χέρια στις πλευρές, τεντώνοντας τις ρυτίδες. Επαναλάβετε την κίνηση 4-5 φορές.
  • Βάλτε τις παλάμες στο μέτωπο, τοποθετώντας τη βάση της βούρτσας πάνω στα φρύδια. Οι μύες του μετώπου, σηκώνοντας την αψίδα του φρύδι, χέρι για να δημιουργήσει μια μικρή αντίσταση. Τέτοιες κινήσεις επαναλαμβάνουν την κίνηση 5-6 φορές.

Θωρακικό φούσκωμα

Ασκήσεις για να σφίξετε το οβάλ πρόσωπο και τη διόρθωση μάγουλο.

  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στο στόμα σας και κρατήστε την αναπνοή σας όσο πιο φουσκωμένη γίνεται. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά μέσα από τα μισά ανοικτά χείλη για να απελευθερώσετε τον αέρα. Κάνετε 10 επαναλήψεις.
  • Φουσκάρετε ένα μικρό μάγουλο και κάνετε κυλιόμενη κίνηση του αέρα από το μάγουλο στο μάγουλο.
  • Εκτελέστε κινήσεις μασάζ της γλώσσας στο εσωτερικό του μάγουλο.

Φιλιά

Ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών που ελέγχουν την κίνηση των χειλιών.

  • Χαμογελάστε όσο το δυνατόν ευρύτερα, στη συνέχεια γρήγορα και ομαλά κάντε το σωληνάριο με τα χείλη του. Επαναλάβετε την άσκηση 15-18 φορές.
  • Ο λαιμός πρέπει να τραβηχτεί όσο το δυνατόν περισσότερο, τα χείλη θα πρέπει να κατευθύνονται προς τα εμπρός, να τα συμπιέζουν με ένα τόξο, να τα τεντώνουν προς τα εμπρός σαν να φιλώνουν. Τα χείλη πιέζονται ελαφρά με τα δάχτυλα. Μια τέτοια ένταση θα προκαλέσει αντίσταση στους μύες των χειλιών.

Ακούστε το αυτί

Η άσκηση αποσκοπούσε στη σημαντική επιβράδυνση του σχηματισμού των ρυτίδων.

Δάχτυλα για να κρατήσετε τα λοβά και για 25-35 δευτερόλεπτα για να τα τραβήξετε, στη συνέχεια αυτή τη φορά για να τα τραβήξετε. Μετά από αυτό, σε μια κυκλική κίνηση για να τραβήξετε τους λοβούς του αυτιού σε μία και στην άλλη πλευρά.

Χαλάρωση

Για να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου, πρέπει να πιέσετε το τόξο του τρίτου με τρία δάχτυλα. Τεντώστε τα φρύδια σας για 2-4 λεπτά. Αυτή η άσκηση συμβάλλει στην τόνωση των υποδόριων μυών του μετωπικού τμήματος του προσώπου.

Το συγκρότημα των καθολικών ασκήσεων για την αναζωογόνηση του προσώπου στο σπίτι

Οι μύες του προσώπου χρειάζονται τακτική προπόνηση, αν δεν το κάνουν, χάνουν γρήγορα τον τόνο, την ελαστικότητα και τη ζωτικότητά τους. Αυτό προκαλεί χαλάρωση και γήρανση του δέρματος μέχρι την ηλικία των 37-40 ετών.

Εάν ασκείτε τακτικά ασκήσεις για το facelift στο σπίτι, οι μύες του προσώπου σας θα αντισταθούν ενεργά στην κρεμάστρα και θα γίνουν φρέσκοι και ελαστικοί.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Μερικές φορές μεταξύ των ανθρώπων υπάρχουν εκείνοι που το πρόσωπο δεν ανταποκρίνεται καθόλου στην πραγματική ηλικία τους. Χάρη σε ένα νεαρό πρόσωπο, ένας άνδρας φαίνεται πολύ νεότερος από αυτόν που είναι πραγματικά.

Σύμφωνα με τους δερματολόγους, αυτός ο τύπος ανθρώπων είναι απλά διατεθειμένος να εμφανίζει περισσότερα συναισθήματα και συναισθήματα από τους απλούς ανθρώπους.

Εξαιτίας αυτού, αυτοί επιδεικνύουν ισχυρότερα αποτελέσματα σε σχέση με άλλα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση όλων των μυών του προσώπου με σταθερό τόνο και μεγαλώνει πολύ αργότερα.

Το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού γυμναστικών ασκήσεων που τονώνει το δέρμα του προσώπου θα γίνει αισθητό μετά από 2-4 εβδομάδες καθημερινής ενεργού εργασίας.

Για τα χείλη

Κρατώντας τα χείλη του σφιχτά, χωρίς να ανοίξει ένα σφιχτό τόξο, προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός, τραβώντας τα μάγουλα μέσα. Για να διορθώσετε κάθε θέση 8-12 δευτερολέπτων. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.

Ενάντια στα φτερά

Πάρτε μια μπουκιά αέρα. Σπρώξτε τους μύες των μάγουχων όσο το δυνατόν σκληρότερα, κυλήστε το μπαλόνι του αέρα σε μια πλευρά και στη συνέχεια η άλλη πλευρά του μάγουλο

Για ρινοβαβικές πτυχές

Χαμογελάστε, χαλαρώστε απαλά στην περιοχή της ρινοθεραπευτικής πτυχής. Πιάστε και τραβήξτε λίγο δέρμα. Τεντώνοντας τους μύες, τα δάχτυλα πρέπει να αισθάνονται αντίσταση.

Για το λαιμό και το πηγούνι

Γυρίστε το κεφάλι προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, σπρώξτε τη γλώσσα από τους μαστούς που βρίσκονται στον ουρανό. Τραβώντας τον λαιμό, σιγά σιγά γυρίστε το κεφάλι του στο πλάι.

Από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια

  • Κόψτε ελαφρά τις γωνίες των ματιών με δύο δάχτυλα. Κλείστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε το για 3-4 δευτερόλεπτα και ανοίξτε τα όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κάτω από τα δάχτυλα, θα πρέπει να αισθάνεστε ένα ελαφρύ τρέμουλο μυών.
  • Αφήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των ματιών. Τα μάτια όσο το δυνατόν περισσότερο ανυψώνονται. Το κάτω βλέφαρο τραβώντας προς τα πάνω, ξεπερνώντας την ένταση, εναλλάσσεται με τη χαλάρωση του αιώνα. Πρέπει να αισθανθείτε την ένταση και το φως του τρόμου στο εξωτερικό μέρος της τροχιάς.
  • Σχεδιάστε ένα σημάδι άπειρου σε διαφορετικές κατευθύνσεις για 20 δευτερόλεπτα.

Από μιμούμενες ρυτίδες

Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, κολλήστε τη γλώσσα σας, ρίξτε τα μάτια σας. Σταθερή 60 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Αφού αργά πάρτε μια αναπνοή με τη μύτη σας, χαλαρώστε το πρόσωπό σας.

Από τις κάθετες ρυτίδες στο μέτωπο

Με καρφίτσες με τρία δάχτυλα και από τα δύο χέρια, πιέστε κάθετα τις ρυτίδες σταθερά στο κέντρο του μέσου. Το δέρμα είναι καλό να τεντώσει και να απλώσει τα δάχτυλα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μετακινήσετε τα φρύδια και να τα κρατάτε σε αγωνία.

Από οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο

Πιέστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια, επαναλαμβάνοντας το σχήμα τους. Σηκώστε τα φρύδια προς τα πάνω, τα δάχτυλα πρέπει να τους αντισταθούν.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σύσφιξη του facelift (Facebook)

Το Facebook είναι το σύνολο των διαθέσιμων ασκήσεων ανύψωσης προσώπου και διόρθωσης προσώπου που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Μετά από 1 μήνα καθημερινής προπόνησης των μυών του προσώπου, μπορείτε να δείτε ένα σημαντικό αποτέλεσμα.

Δώστε προσοχή! Προετοιμάζοντας να κάνετε περίπλοκη γυμναστική προσώπου, θα πρέπει να πλένετε καλά τα χέρια σας και να χρησιμοποιείτε ελαφριά θρεπτική κρέμα ή φυτικό λάδι στο δέρμα σας.

1. Προφέρουμε τα φωνήεντα. Εξασφαλίστε τους μέγιστους μυς άρθρωσης. Με μια έκφραση που προφέρει τα φωνήεντα: E, U, O, A, B. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 30 φορές.

2. Επεκτείνετε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός. Λυγίστε το κεφάλι σας πίσω, τραβώντας το δέρμα από το πηγούνι και την κλείδα. Κατώτερη ώθηση της γνάθου. Διορθώστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε αργά.

3. Αναζωογόνηση και ενίσχυση των χειλιών. Για να ανασηκώσετε τις χαμηλωμένες γωνίες των χειλιών, πρέπει να στερεώσετε το ρινοβολικό τμήμα με τα δάχτυλά σας και, χαμογελώντας, σηκώστε τις γωνίες των χειλιών.

4. Ενισχύστε και εξομαλύνετε τα μάγουλα. Τοποθετήστε (από πάνω προς τα κάτω) δείκτη δάχτυλα στην πτυχή μεταξύ της μύτης και των μάγουλων, τεντώστε τα χείλη λίγο. Μεσαία δάχτυλα για να κρατήσει τις γωνίες των χειλιών, βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες τέθηκαν. Για να σφίξετε και να χαλαρώσετε τα χείλη.

5. Φουσκώστε τα χείλη. Πιέστε τις γωνίες των χεριών και των μάγουλων σταθερά με τις παλάμες σας. Τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός σε όλη τους την επιφάνεια, χωρίς πτύχωση τόξου. Palms για να αντισταθεί.

6. Για τα μάτια. Κλείστε τα μάτια σας. Τραβήξτε τα μαθήματα προς τα επάνω και προς τα πίσω. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να μην ανοίξετε τα μάτια σας. Στο άνω βλέφαρο, πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών.

7. Ανοίξτε το στόμα και ανασηκώστε. Μέγιστο ανοιχτό στόμα. Μετακινήστε το κεφάλι σας λίγο προς τα εμπρός, συχνά αναβοσβήνοντας για 8-10 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 25-30 φορές

8. Μετακινήστε τα αυτιά. Πιέστε τα αυτιά στο κρανίο, σιγά-σιγά τα κινείστε πάνω και κάτω 20-25 φορές. Πραγματοποιώντας την άσκηση πρέπει να νιώσετε τη συστολή των μυών του αυτιού.

9. Γλώσσα ασκήσεων.

  • Βγάλτε τη γλώσσα και στρίψτε την σε ένα ρολό, στη συνέχεια επεκτείνετε και ξαναβάλτε. Επαναλάβετε την άσκηση για 10-15 δευτερόλεπτα.
  • Μέγιστη τέντωμα της γλώσσας, προσπαθώντας να τα πάρετε στο πηγούνι, στη συνέχεια στη μύτη, στη δεξιά και αριστερή γωνία των χειλιών.

Γυμναστική αντιμετωπίζει Carol Madgio. Χαρακτηριστικά πώς να το κάνετε

Το δέρμα αποκτά φρεσκάδα, το χρώμα του βελτιώνεται, οι σάκκοι που κρέμονται στις πρίζες μειώνονται ή ακόμα και εξαφανίζονται τελείως, οι ρινοβολίες ρυτίδες ισοπεδώνονται, το περίγραμμα του οβάλ προσώπου γίνεται τεντωμένο και καθαρό.

Απαλή και ευαίσθητη επιδερμίδα του λαιμού, του ντεκολτέ και των ματιών ενισχύεται επίσης και εξομαλύνεται.

Η ιδιαιτερότητα της μεθόδου Carol Madgio Facebook ήταν η συλλογή των στοιχειωδών ενεργειών που περιλαμβάνουν όλους τους υπάρχοντες μύες του προσώπου.

Το σύνολο του συγκροτήματος του Carol χωρίζεται σε 3 κύρια μαθήματα:

Μύες προσώπου: ασκήσεις με αποτέλεσμα ανύψωσης


Περιεχόμενα:

Κάθε αθλητής θα σας πει πόσο σημαντική είναι η εκπαίδευση κάθε μυϊκής ομάδας του σώματός μας. Κουνώντας κάθε μέρα έναν Τύπο, ως αποτέλεσμα, μπορείτε να θαυμάσετε τον καθένα με την ελαστική, τεντωμένη, όμορφη κοιλιά χωρίς υπαινιγμό λίπους ή πτυχώσεις. Κάνοντας αλτήρες, μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης ενός πανέμορφου μυϊκού συστήματος. Ομοίως με το πρόσωπο. Δυστυχώς, ξεχνάμε ότι περιλαμβάνει μια ομάδα μυών, οι οποίες συχνά παραμένουν χωρίς εκπαίδευση.

Και τότε αναρωτιόμαστε αφελώς γιατί σε 25 χρόνια τα πόδια του κοράκι πήγαν, στα 30 το μέτωπο αρχίζει να ρυτίδων, και σε 40 γωνίες των χειλιών πάει κάτω. Αλλά όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν εάν ασκείτε τακτικά ασκήσεις για τους μύες του προσώπου, που τους εκπαιδεύουν και κάνουν πιο ευέλικτες και ελαστικές.

Γιατί χρειαζόμαστε γυμναστική για το πρόσωπο;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι, διατηρώντας παράλληλα μια σταθερή έκφραση του προσώπου, σώζουν έτσι το δέρμα τους από το τέντωμα και τις ρυτίδες. Στη ρίζα της παρερμηνείας για το έργο των μυών. Όσο περισσότερο φορτίζονται, τόσο πιο ελαστικοί, πιο βιώσιμοι γίνονται. Ως αποτέλεσμα της ειδικής γυμναστικής, αποκτούν τον απαραίτητο τόνο και αντιστέκονται περισσότερο στην πρόωρη γήρανση. Το αποτέλεσμα των τακτικών ασκήσεων για τους μυς του προσώπου μπορεί να γίνει αισθητό στο εγγύς μέλλον:

  • Το δέρμα γίνεται ελαστικό, ελαστικό.
  • η επιδερμίδα γίνεται λαμπερή και υγιής, καθώς οι ασκήσεις αυτού του είδους βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος.
  • το οβάλ του προσώπου γίνεται σαφές, προεξέχον, όμορφα σκιαγραφημένο.
  • ακόμη και αρχίζει να λιώσει το δεύτερο πηγούνι?
  • ρηχές, μιμικές ρυτίδες αρχίζουν να εξαλείφονται σταδιακά: δεν είναι πλέον τόσο εμφανείς.
  • το δέρμα γύρω από τα μάτια μεταμορφώνεται: μαύροι κύκλοι εξαφανίζονται, πρήξιμο, ένα μάτι κάτω από τα μάτια?
  • Επιπλέον, αποδεικνύεται επιστημονικά ότι τέτοιες ασκήσεις ανακουφίζουν απόλυτα την ένταση και την κούραση από τα μάτια.
  • χαλαροί μύες των χειλιών.
  • Αυτό είναι ένα είδος μασάζ με μέτωπο.
  • οι ρινοβολικοί μύες ενισχύονται.

Κανένα προϊόν καλλυντικών και σαλόνι δεν θα σας δώσει πολυτέλεια όπως το ελαστικό, τεντωμένο δέρμα με σαφώς καθορισμένο περίγραμμα του προσώπου χωρίς την παραμικρή υπόδειξη γήρανσης και αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Αξίζει λοιπόν να αναζητήσετε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του προσώπου, που δεν θα σας απομακρύνουν ούτε τον πολύτιμο χρόνο ούτε τις δυνάμεις που όλοι απουσιάζουν για αθλήματα.

Οδηγίες για τη γυμναστική

Η γυμναστική στο σπίτι για τους μυς του προσώπου μπορεί να μεταμορφώσει το δέρμα με τον πιο υπέροχο τρόπο σε οποιαδήποτε ηλικία. Για να το δικαιολογήσετε όλες τις προσδοκίες και τις ελπίδες σας, πρέπει να γνωρίζετε πολλά χαρακτηριστικά για την εφαρμογή του - ειδικά για αρχάριους που θέλουν να κάνουν το δέρμα τους σε τάξη και να αποτρέψουν την ενοχλητική εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων.

  1. Πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Η κανονικότητα είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για την επιτυχία ενός τέτοιου γυμναστηρίου. Λαμβάνοντας ένα σταθερό φορτίο (το οποίο μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου), οι μύες αποκτούν την απαραίτητη ελαστικότητα. Χάσαμε μερικά μαθήματα - είναι μειωμένα, ατροφία, και χάνουν και πάλι πολύτιμη ελαστίνη.
  2. Ο χρόνος για ένα τέτοιο γυμναστήριο μπορεί να είναι οποιοσδήποτε: πρωί, βράδυ ή μεσημεριανό διάλειμμα στην εργασία. Η καλύτερη επιλογή είναι μερικές ώρες πριν από τον ύπνο, όταν το δέρμα είναι ήδη σε ημι-χαλαρή κατάσταση, καθαρισμένο από καλλυντικά. Διάρκεια - περίπου 20 λεπτά.
  3. Κάνετε 7-10 ασκήσεις τη φορά. Κάθε - 5-7 φορές.
  4. Μετά από τρεις μήνες από το σύνολο των ασκήσεων, αλλάξτε σε άλλο (καλό, υπάρχει μια επιλογή). Ακόμα και μετά από την ίδια χρονική περίοδο, μπορείτε να αλλάξετε αυτό στο τρίτο, ή μπορείτε να επιστρέψετε στο παλιό. Το κύριο πράγμα είναι η ποικιλομορφία, έτσι ώστε οι μύες να μην σταματούν στις ζωτικές τους λειτουργίες, να συνηθίσουν στις ίδιες προπονήσεις.
  5. Μετά την άσκηση, μπορείτε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και να εφαρμόσετε την αγαπημένη σας κρέμα στο δέρμα.

Γνωρίζοντας αυτές τις αποχρώσεις, τα μαθήματα σπιτιών όπως ένα γυμναστήριο θα μετατραπούν σε μια πραγματική ευχαρίστηση. Μετά από κάθε τέτοια κατοχή θα νιώσετε αναζωογονημένη και ξεκούραστη. Και μετά από λίγο καιρό, θα αρχίσουν να εμφανίζονται τα πρώτα εξωτερικά αποτελέσματα, τα οποία σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν. Αλλά τι είδους ασκήσεις για το πρόσωπο να επιλέξει ανάμεσα στην ποικιλομορφία που προσφέρουμε σήμερα πόρους Διαδικτύου;

Σημαντικές συμβουλές από τον εκδότη!

Μια πρόσφατη μελέτη των προϊόντων περιποίησης μαλλιών αποκάλυψε μια τρομερή φιγούρα - το 98% των δημοφιλών σαμπουάν χαλάσει τα μαλλιά μας. Ελέγξτε τη σύνθεση του σαμπουάν σας για την παρουσία θειικών: λαουρυλο νάτριο / θειικό λαουρέθιο, θειικό κόκο, PEG, DEA, MEA. Αυτά τα επιθετικά συστατικά καταστρέφουν τη δομή των μαλλιών, στερούν τις μπούκλες του χρώματος και της ελαστικότητας, καθιστώντας τους άψυχα. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο!

Αυτές οι χημικές ουσίες διεισδύουν στο αίμα μέσω των πόρων και εξαπλώνονται μέσω των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή ακόμα και καρκίνο. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα την απόρριψη τέτοιων σαμπουάν. Χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά καλλυντικά. Οι συντάκτες μας διενήργησαν μια σειρά δοκιμών σαμπουάν, μεταξύ των οποίων προσδιόρισαν τον ηγέτη Mulsan Cosmetic.

Τα προϊόντα πληρούν όλα τα πρότυπα και τα πρότυπα ασφαλών καλλυντικών. Η Mulsan είναι ο μοναδικός κατασκευαστής όλων των φυσικών καλλυντικών. Σας συνιστούμε να επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα mulsan.ru. Σας υπενθυμίζουμε ότι τα φυσικά καλλυντικά έχουν διάρκεια ζωής που δεν υπερβαίνει το ένα έτος αποθήκευσης.

Σύνθετες ασκήσεις για τους μυς του προσώπου

Για να μην χάσετε ανάμεσα στα πολλά σύνολα ασκήσεων, επιλέξτε μόνοι σας 10-15 έτσι ώστε να μην είναι δύσκολο για σας να εκτελέσετε. Φυσικά, όλοι θα πρέπει να έχουν ένα λαιμό "ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του προσώπου", αλλιώς δεν μπορείτε να επιτύχετε ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Και σε κάθε περίπτωση, μην τους συγχέετε με τις ασκήσεις για να χάσετε βάρος το πρόσωπο. Αφού έχετε θέσει τον εαυτό σας ένα στόχο, πηγαίνετε σε αυτό μέρα με τη μέρα - και το δέρμα σας θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη, λάμπει με τη νεολαία και την ομορφιά. Σας προσφέρουμε μια μικρή επιλογή ασκήσεων για το πρόσωπο, με έντονη ανυψωτική δράση. Θα σας βοηθήσουν ατρόμητα και με χαρά να κοιτάξετε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη και να νικήσετε τα συγκροτήματα και τους φόβους.

Πάρτε μια μπουκιά αέρα. Μετακινήστε αυτό το μπαλόνι πρώτα σε ένα μάγουλο, στη συνέχεια στην άλλη.

  • 2. Ασκήσεις ρυτίδωσης προσώπου για το μέτωπο

Ανοίξτε τα μάτια σας πλατιά, σαν να είστε με μεγάλη έκπληξη, ενώ θα πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να μην ρυτίδατε το μέτωπό σας. Εστίαση σε ένα σημείο μακριά και να παραμείνει για 5 - 10 δευτερόλεπτα.

Πιέστε σταθερά τα χείλη και προσπαθήστε να χαμογελάσετε μέσα από τη δύναμη, προσπαθώντας να κρατήσετε τα χείλη με πλώρη. Τραβήξτε τα προς τα εμπρός και τραβήξτε τα μάγουλά τους μέσα τους. Σε αυτή τη θέση, μείνετε για δευτερόλεπτα 10.

  • 4. Για ρινοβαβικές πτυχές

Χαμογελάστε, πιέστε απαλά τις άκρες των δακτύλων στην περιοχή μεταξύ των χειλιών και της μύτης. Ανασηκώστε το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας και τραβήξτε τους μυς σας έτσι ώστε τα δικά σας δάχτυλα να αισθάνονται αντίσταση.

Τραβήξτε το λαιμό προς τα εμπρός, κάντε ένα φιλί. Σφίξτε όλους τους μυς του προσώπου και ξεκινήστε να φυσάτε αέρα μέσα από τα χείλη σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε τα δάκτυλα μέσης και δείκτη στα χείλη, πιέστε ελαφρά και προσπαθήστε να κάνετε τα ίδια.

  • 6. Ασκήσεις για τους μύες του προσώπου

Ανοίξτε το στόμα σας, κολλήστε τη γλώσσα σας και ρίξτε τα μάτια σας. Σταθείτε στη θέση αυτή για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, εισπνεύστε από τη μύτη σας, σφίξτε τις γροθιές σας και τραβήξτε έντονα όλους τους μυς του προσώπου. Εκπνεύστε από το στόμα, βγάλτε έξω τη γλώσσα, διογκώνοντας τα μάτια.

  • 7. Ενάντια στο δεύτερο πηγούνι

Μεγάλη άσκηση για τον καθορισμό των μυών της κάτω γνάθου, των ώμων, του λαιμού. Βάλτε πίσω το κεφάλι, πιέστε την άκρη της γλώσσας στο μούλι που βρίσκεται στην κορυφή του ουρανίσκου, γυρίστε το κεφάλι προς τα αριστερά και επεκτείνετε το λαιμό. Κάνετε το ίδιο προς τα δεξιά.

  • 8. Από κάθετες ρυτίδες στο μέτωπο

Πιέστε 3 μεσαία δάχτυλα των δύο χεριών σφιχτά το ένα προς το άλλο, τοποθετήστε τα σε δύο πλευρές των κάθετων ρυτίδων σας. Στην περίπτωση αυτή, τα άνομα δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στο κάτω μέρος, ακριβώς στην άκρη των φρυδιών. Τότε τραβήξτε το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας και σιγά-σιγά αρχίστε να σπρώχνετε τα χέρια σας μακριά. Μην αφήνετε να αφήσετε το δέρμα για ένα λεπτό, κρατήστε το σφιχτά όλη την ώρα και προσπαθήστε να μετακινήσετε τα φρύδια, κρατώντας τα σε μια τεταμένη κατάσταση.

  • 9. Από τις οριζόντιες ρυτίδες του μέσου

Δείξτε τα δάχτυλα πάνω στα φρύδια, προσπαθήστε να επαναλάβετε το καμπύλο σχήμα τους. Είναι απαραίτητο να προκαλούν έκπληξη τα φρύδια, αλλά ταυτόχρονα να τα αντιστέκονται με τα δάχτυλα που βρίσκονται στο τόξο των φρυδιών.

Αυτές οι ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος των περιοχών που υπάρχουν σήμερα στη γυμναστική με αναζωογονητικό και αυστηρό αποτέλεσμα. Ονομάζεται ακόμη και διαφορετικά: face-building, γιόγκα του προσώπου, προπόνηση προσώπου. Αλλά ο στόχος είναι ένας - να διατηρήσει την ομορφιά του δέρματός σας για πολλά χρόνια, παρατείνοντας τη νεολαία του. Αλλαγή μιας άσκησης σε άλλη, ψάξτε για κάτι πιο δύσκολο ή εύκολο, αλλά το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε έτσι ώστε μετά από 30 χρόνια να μην σκέφτεστε με τρόμο για την ηλικία σας, αλλά απλά να απολαύσετε κάθε στιγμή αυτής της ζωής.

LiveInternetLiveInternet

-Βίντεο

-Επικεφαλίδες

  • 1000 +1 άκρη (306)
  • Συμβουλές για όλες τις περιπτώσεις (104)
  • Μικρά κόλπα εξαιρετικό μαγείρεμα (84)
  • Σημείωση κυρίας (121)
  • Προσωπική Ανάπτυξη (83)
  • Ανάπτυξη μνήμης (48)
  • Συμβουλές ζωής (13)
  • Διαχείριση χρόνου (11)
  • Δεξιότητες επικοινωνίας (9)
  • Ταχύτητα ανάγνωσης (3)
  • Χοροί (82)
  • Latina (29)
  • Χορός αδυνατίσματος Zumba (16)
  • Είδη Χορού (7)
  • Go-Go (5)
  • Λέσχη χορού (4)
  • Ανατολικό χορό (25)
  • Συχνές ερωτήσεις (78)
  • Συχνές ερωτήσεις βίντεο (20)
  • LiRu (2)
  • Σχεδιασμός (6)
  • Σημείωμα (24)
  • Τα μικρότερα αδέρφια μας (657)
  • Σκυλιά (35)
  • "Ζήστε - όπως μια γάτα με ένα σκυλί" (25)
  • Το τέρας μου (5)
  • Από τη ζωή των γατών -1 (154)
  • Από τη ζωή των γατών-2 (35)
  • Ενδιαφέρουσες για τις γάτες (62)
  • Γατάκια (18)
  • Γάτες (φωτογραφίες) (233)
  • Για ιδιοκτήτες γάτας (37)
  • Αυτά τα ένδοξα ζώα (75)
  • Στον παγκόσμιο ιστό (327)
  • Συλλογή Μυών (32)
  • Ποια πρόοδος έχει επιτευχθεί. (8)
  • Θέλω να ξέρω τα πάντα (114)
  • Δημιουργική γραφή (17)
  • Μύθοι και γεγονότα (36)
  • Σκοπός δεν θα σκεφτείτε (3)
  • Πάθος Μορντάστη (44)
  • Καταπληκτικό - επόμενο! (14)
  • Showbiz (40)
  • Τα πάντα για τα πάντα (39)
  • Η ζωή είναι χαρά (659)
  • Live Easy (187)
  • Τελετουργικά γεγονότα, περιπέτειες (126)
  • Διακοπές, παραδόσεις (97)
  • Money Magic (72)
  • Άνδρας και γυναίκα (46)
  • Σιμόρ (36)
  • Αριθμολογία, ωροσκόπιο (28)
  • Για την ψυχή (25)
  • Φενγκ Σούι (17)
  • Εσωτερικό (2)
  • Χειρουργική (1)
  • Λουτρά (5)
  • Αλφάβητο πίστης (104)
  • Υγεία (803)
  • Βοηθήστε τον εαυτό σας (363)
  • Αυτομασάζ σύμφωνα με όλους τους κανόνες (82)
  • Ασθένειες (71)
  • Qigong, Τάι Τσι Τσουάν, Ταϊχί (62)
  • Ακουστική, Ρεφλεξολογία (40)
  • Η γήρανση δεν είναι χαρά; (26)
  • Διόρθωση όρασης (9)
  • Παραδοσιακά φάρμακα (9)
  • Ανατολική ιατρική (4)
  • Ζήστε υγιής (133)
  • Παραδοσιακά φάρμακα (45)
  • Καθαρισμός του σώματος (42)
  • Τελευταίο τσιγάρο (24)
  • Ισραήλ (144)
  • Πόλεις (34)
  • Γη υποσχεθέντα (10)
  • Χρήσιμες Πληροφορίες (5)
  • Ιεραβίδειο (19)
  • Αναφορές φωτογραφιών (11)
  • Γιόγκα (210)
  • Συμπλέγματα γιόγκα (123)
  • Η γιόγκα λύνει προβλήματα (43)
  • Ασκήσεις (30)
  • Asanas (9)
  • Γιόγκα για δάχτυλα (7)
  • Συμβουλές (2)
  • Ομορφιά χωρίς μαγεία (1166)
  • Γυμναστική προσώπου, ασκήσεις (220)
  • Πολυτελή μαλλιά (133)
  • Ιαπωνικά ομορφιά, ασιατικοί τεχνικοί (82)
  • Τεχνολογία μασάζ (64)
  • Μυστικά της νεολαίας (57)
  • Αρχικό μανικιούρ (20)
  • Η διαδρομή προς το ακτινοβόλο δέρμα (111)
  • Καλλυντικά τσάντα (55)
  • Άσπρο μακιγιάζ (105)
  • Προβλήματα (42)
  • Η τέχνη του να είσαι όμορφος (33)
  • Στυλ (135)
  • Φροντίδα (281)
  • Συνταγές (770)
  • Ψήσιμο (93)
  • Γαρνιτούρα (18)
  • Το πρώτο πιάτο (12)
  • Εθνοτική κουζίνα (7)
  • Επιδόρπιο (53)
  • Σνακ (118)
  • Προϊόντα ζύμης (84)
  • Να τρώνε κατατεθειμένα (51)
  • Κρέας (113)
  • Σε μια βιασύνη (31)
  • Ποτά (76)
  • Λαχανικά και φρούτα (115)
  • Συνταγές (25)
  • Ψάρια, θαλασσινά (34)
  • Σαλάτες (60)
  • Σάλτσες (8)
  • Όροι (16)
  • Χρήσιμες τοποθεσίες (11)
  • Φωτογραφία (8)
  • Επεξεργαστές φωτογραφιών (3)
  • Τροφοδοτικό (7)
  • Χρήσιμοι σύνδεσμοι (7)
  • Προγράμματα (11)
  • Στη ζωή γελώντας. (133)
  • Βίντεο διασκέδαση (33)
  • Φωτογραφία αστείο (3)
  • Παιχνίδια (25)
  • Ω, αυτά τα παιδιά. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Απλά υπέροχο! (15)
  • Βελόνα (209)
  • Πλεκτομηχανές (21)
  • Χειροποίητα (11)
  • Επισκευές (3)
  • Κάνε μόνος σου (83)
  • Δημιουργούμε άνεση (37)
  • Ράψιμο (70)
  • Ποίηση και ποίηση (245)
  • Στίχοι (151)
  • Παροιμίες (67)
  • Αφρφισμοί, εισαγωγικά (22)
  • Πρώην (4)
  • Εκφράσεις κλόουν (1)
  • Τέλειο Σώμα (632)
  • Bodyflex, οξειδώσεως (120)
  • Πιλάτες (41)
  • Αερόμπικ (25)
  • Callanetics (21)
  • Μιλένα. Γυμναστήριο (18)
  • Γυμναστήριο (17)
  • Μετασχηματισμός σώματος (5)
  • Ανατομία (1)
  • Συμβουλές (69)
  • Σπορ (Βίντεο) (88)
  • Τεντώστε (40)
  • Ασκήσεις (233)
  • Φωτογραφία Κόσμος (63)
  • Καλλιτέχνες (5)
  • Φύση (5)
  • Φωτογραφία (16)
  • Φωτογράφοι και έργα τους (31)
  • Λουλούδια (8)
  • Photoshop (5)
  • Προκάλεσε το επιπλέον βάρος (552)
  • Παγιδευμένοι σε δίαιτες (63)
  • Ισχυροί νόμοι (118)
  • Φάτε για να ζήσετε. (76)
  • HLS (16)
  • Προϊόντα (73)
  • Χάστε το βάρος με έξυπνο τρόπο (128)
  • Η διαδρομή προς το ιδανικό (103)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Τακτικοί αναγνώστες

Γιόγκα για το πρόσωπο: 6 ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του προσώπου

Στον αγώνα για την αιώνια νεότητα, οι γυναίκες ξεχνάμε το πιο σημαντικό πράγμα: δεν έχει σημασία πόσο πολύ κρέμα εφαρμόζεται στο πρόσωπο, τους μυς του προσώπου, τα βλέφαρα, ή αν είναι οι μύες του μετώπου, με την πάροδο των ετών χάνουν την ελαστικότητά τους.
Για την καταπολέμηση των ρυτίδων του προσώπου και τη διατήρηση των μυών του προσώπου σε καλή κατάσταση, αναπτύχθηκε μια τεχνική γιόγκα για το πρόσωπο.

Συνδυάζει την παραδοσιακή μέθοδο κατάρτισης των μυών του προσώπου και του λαιμού με στοιχεία της κλασσικής γιόγκα. Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για το πρόγραμμα γιόγκα του προσώπου μπορεί να εξουδετερώσει τις βαρυτικές επιδράσεις και τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που υφίσταται το δέρμα του προσώπου κατά τη διάρκεια των ετών.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί ιδρυτές της μεθόδου της γιόγκα για το πρόσωπο. Οι πιο γνωστές είναι η Αμερικανική Ανάλυση Hagen (Face Yoga) και η Marie Veronka Nadier (Facelift). Και οι δύο γυναίκες πέτυχαν καλά αποτελέσματα στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης με τη βοήθεια της γυμναστικής για το πρόσωπο και, έχοντας γράψει για κάθε ένα από αυτά σύμφωνα με το βιβλίο, έγινε διάσημος.

Ιδιαιτερότητες της τεχνικής γιόγκα του προσώπου

Η πρακτική της γιόγκα του προσώπου απαιτεί συναισθηματική ηρεμία και ψυχική συγκέντρωση. Διαφορετικά, η πρακτική μετατρέπεται σε μια τραγική γυμναστική για το πρόσωπο, η μηχανική εφαρμογή της οποίας δεν είναι ικανή να επηρεάσει βαθιά την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και να του δώσει συναισθηματική απελευθέρωση.

Οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου είναι απλές ασκήσεις συνδυασμένες με μασάζ.
Μέρος των ασκήσεων βασίζεται στην εξουδετέρωση: οι μύες του προσώπου είναι τεταμένοι, πιέζοντάς τους ελαφρά με τα δάχτυλά τους, εμποδίζοντας την κίνηση. Αυτό αυξάνει το φορτίο και συγχρόνως εξοικονομεί το δέρμα από το τέντωμα.

Γιόγκα προσώπου δρα άμεσα στους μύες του προσώπου και του κεφαλιού. Η ενδυνάμωσή τους οδηγεί στη διόρθωση της χαλάρωσης των μάγουλων, στην εξομάλυνση των ρυτίδων του ρινοβολικού τριγώνου, στη διόρθωση της γραμμής των βλεφαρίδων και στην αύξηση του άνω βλεφάρου, καθώς και στην ενίσχυση των μυών πίσω από τα αυτιά, γεγονός που συνεπάγεται βελτίωση ολόκληρου του οβάλ προσώπου.

Οι κανονικές μαθήματα γιόγκα του προσώπου τείνουν όλους τους μυς του προσώπου και του λαιμού, βελτιώνουν την παροχή αίματος στο δέρμα, συμβάλλοντας στην εξομάλυνση των ρυτίδων και την αποφυγή εμφάνισης νέων.

Η γιόγκα για το πρόσωπο αναπτύσσει την κινητικότητα των μυών του προσώπου, ανακουφίζει τους σπασμούς, εξαλείφει τα προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική ή άνιση τάση των μυών.

Οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου είναι απλές, αλλά είναι σημαντικό να τις εκτελείτε τακτικά. Overdoing δεν αξίζει επίσης, επειδή πολύ συχνές χρονοβόρες πρακτικές μπορούν να τεντώσουν το δέρμα στο πρόσωπο.

Οι ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπο μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Οι υποστηρικτές αυτών των ασκήσεων υποστηρίζουν ότι αν εξασκείτε καθημερινά για μόνο 5-10 λεπτά, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από μια εβδομάδα.

Συμβουλές για την άσκηση γιόγκα για το πρόσωπο

  • Η γιόγκα για το πρόσωπο αντενδείκνυται για όσους έχουν σοβαρές δερματικές παθήσεις.
  • Εκείνοι με εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος πρέπει προσεκτικά και προσεκτικά να εκτελούν τις ασκήσεις ώστε να μην βλάπτουν.
  • Ο καλύτερος χρόνος για να εξασκηθείτε είναι το πρωί μετά τον ύπνο ή το βράδυ.
  • Πριν από την πρακτική, πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα από το μακιγιάζ και να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα.
  • Το να ασχολείστε μόνοι σας, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησης, ξεκινώντας από πέντε λεπτά την ημέρα.

Σύνθετες ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπο

Για παράδειγμα, το βίντεο δείχνει μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του προσώπου. Αυτό το συγκρότημα είναι εύκολο να εκτελεστεί στο σπίτι.

Άσκηση "V"
Για να μαλακώσετε τις γραμμές των ρυτίδων και των ρυτίδων γύρω από τα μάτια. Η άσκηση επίσης "ανοίγει" τα μάτια και τους δίνει ζωτικότητα.
Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών ανάμεσα στα φρύδια, με τα δάκτυλα των δεικτών να σπρώχνονται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
Αναζητήστε και αρχίστε να σηκώνετε τα κάτω βλέφαρα, όπως όταν σκοντάφτετε. Κατόπιν χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές. Στη συνέχεια αναβοσβήνει για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε

Ασκήσεις κατά των ρυτίδων γύρω από το στόμα.
Αυτή η άσκηση μειώνει τις ρυτίδες γύρω από το στόμα και επίσης παράγει ένα ανυψωτικό αποτέλεσμα στο μάγουλο και το πηγούνι.

Κρύψτε τα δόντια πίσω από τα χείλη και ανοίξτε το στόμα, σχηματίζοντας το γράμμα "O". Στη συνέχεια, χαμογελάστε όσο το δυνατόν ευρύτερα, ώστε τα δόντια να μην εμφανίζονται. Επαναλάβετε 6 φορές.
Χαμογελάστε, όπως και πριν, βάλτε το δείκτη σας στο πηγούνι σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να μετακινείτε το πηγούνι προς τα πάνω και προς τα κάτω, με το κεφάλι να έχει κλίση προς τα πίσω. Χαλαρώστε και επαναλάβετε δύο ακόμη φορές.

Στη συνέχεια, συνδέστε τα δάχτυλα στη μέση του μετώπου και τα απλώστε, σπρώξτε το δέρμα, επανασυνδέστε και τραβήξτε ξανά το μέτωπο.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των βλεφάρων
Απαλά, χωρίς να πιέσετε, τοποθετήστε τα δάκτυλα δεικτών και των δύο χεριών οριζόντια κάτω από το κάτω μέρος της υποδοχής ματιών. Γύρω από το στόμα με το γράμμα "O" για να σφίξετε το κάτω μέρος του προσώπου. Αναβοσβήνετε τα μάτια σας γρήγορα, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων "βαρών" σας, κάνοντας μια σύντομη παύση μετά από κάθε 10 φορές. Τα βλέφαρα πρέπει να κινηθούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Η ουσία της άσκησης είναι η ενίσχυση των λεπτότερων μυών στην ομάδα των κυκλικών μυών του ματιού.
Σημαντικό: σε αυτή την άσκηση η ταχύτητα είναι σημαντική, αλλά όχι δύναμη. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κλείσετε εντελώς τα μάτια σας.

Άσκηση "Καμηλοπάρδαλη".
Άσκηση για τόνωση και σύσφιξη του λαιμού.

Κοιτάξτε ευθεία. Τοποθετήστε τα δάκτυλά σας πάνω από το λαιμό σας. Τραβήξτε το δέρμα προς τα κάτω, με το κεφάλι να κλίνει πίσω λίγο. Μετακινήστε το κεφάλι στην αρχική του θέση και επαναλάβετε την άσκηση δύο φορές. Επεκτείνετε το κάτω χείλος όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στην κλείδα και κατευθύνετε το πηγούνι προς τα επάνω, ενώ χαμηλώνετε τα άκρα του στόματος. Κρατήστε αυτή τη θέση για 4 αναπνευστικούς κύκλους.

Στη συνέχεια πιέστε το μαξιλάρι του δείκτη στο δέρμα ανάμεσα στα φρύδια, όπου σχηματίζεται μια μιμούμενη ρυτίδα και στη συνέχεια απαλά μασάζ το δέρμα με κυκλική κίνηση, προσπαθώντας να εξομαλύνετε την πτυχή.


Η σύνθετη γιόγκα προσώπου μπορεί να συμπληρωθεί με τις ακόλουθες ασκήσεις:

Ασκήσεις προσώπου

Hot μπάλα
Τοποθετήστε λίγο αέρα στο στόμα σας και σχηματίστε μια μπάλα από αυτό. Μετακινήστε αυτήν την μπάλα κάτω από το δεξί μάγουλο, κάτω από το κάτω χείλος, κάτω από το αριστερό μάγουλο, κάτω από το άνω χείλος (δεξιόστροφα και προς την αντίθετη κατεύθυνση). Σταματήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5-6 φορές. Οφέλη: αποτροπή και διόρθωση της χαλάρωσης των μάγουλων, εξομάλυνση των ρυτίδων του ρινοαγγειακού τριγώνου, διόρθωση της γραμμής του πηγαδιού.

Κινέζικη κίνηση
Επεκτείνετε το πηγούνι σας όσο μπορείτε να προωθήσετε και να κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τραβήξτε το και σταματήστε επίσης. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα δεξιά, παραμονή. Μετακινήστε αριστερά και σταματήστε ξανά. Μετακινήστε γρήγορα το σαγόνι σας αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο 5-6 φορές. Οφέλη: βελτιωμένο ωοειδές της κάτω επιφάνειας, αφαιρείται το διπλό πηγούνι, ενισχύονται οι μύες του αυχένα και των μάγουλων.

Φόρτιση μάγουλο
Καθώς εκπνέετε, σφίξτε τους μύες των μάγουλων σας, δαγκώστε τα χείλη και τα δόντια σας και μείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Κατά την εισπνοή χαλαρώστε αργά το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε πέντε φορές. Οφέλη: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες, διορθώνει τα περιγράμματα του προσώπου, ενισχύει τους μυς του λαιμού.

Αεροπορικό φιλί
Τεντώστε έντονα τα χείλη σας, διπλωμένα ως ένα φιλί, παραμείνετε στη θέση αυτή. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε 6 φορές. Χρήση: σφιγμένα μάγουλα και πηγούνι, φρέσκια επιδερμίδα.

Ψεύτικο ψεύτικο
Κάντε στους μυς του προσώπου μια τέτοια κίνηση σαν να αναβοσβήνει το αριστερό σας μάτι (το μάτι παραμένει ανοιχτό), παραμένοντας. Το ίδιο ισχύει και με το δεξιό μάτι. Επαναλάβετε τον κύκλο 5 - 6 φορές. Οφέλη: Ενίσχυση των μυών της άνω όψης. Πρόληψη τσάντες και μώλωπες κάτω από τα μάτια.

Ομαλό μέτωπο
Πλήρως εξομαλύνετε το μέτωπο ελέγχοντας τους μυς του τριχωτού της κεφαλής (κατευθύνοντας τη δύναμη προς τα επάνω και προς τα πίσω). Τα μάτια την ίδια στιγμή ανοιχτά. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τους μυς σας. Επαναλάβετε 5-6 φορές. Οφέλη: αποτροπή των εγκάρσιων ρυτίδων στο μέτωπο και τη γέφυρα της μύτης, πρόληψη της πτώσης των φρυδιών.
Πηγή του

beauty.ua

Σίγουρα έχετε ακούσει μια τέτοια ομορφιά-τάση ως γυμναστική προσώπου; Πρόκειται για μια περίπλοκη άσκηση για τους μύες του προσώπου, η οποία έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Η γυμναστική προσώπου είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση για τα πλάνα ομορφιάς!

Σε μια εποχή συνολικής ανησυχίας για το πώς να διατηρήσουμε το νεανικό δέρμα και να αποτρέψουμε τις ρυτίδες, οι γυναίκες πηγαίνουν για διαφορετικά μέτρα - μερικές φορές ριζοσπαστικές, όπως η πλαστική χειρουργική, μερικές φορές λιγότερο επώδυνη, έγχυση, καλά, μερικοί μάλιστα αφιερώνουν όλη τη δύναμη και τον προϋπολογισμό τους σε καλής ποιότητας καλλυντικά. Υπάρχει όμως και μια άλλη κατηγορία γυναικών: επιλέγουν έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο για να αναζωογονήσουν και να αποτρέψουν τις πρώιμες ρυτίδες - το face-building ή τη γυμναστική του προσώπου. Τι είναι και πώς να δοκιμάσετε τον εαυτό σας;

Τι είναι η γυμναστική προσώπου;

Η γυμναστική προσώπου μας είναι γνωστή για πολύ καιρό: σίγουρα θυμάσαι πώς η μητέρα σου στάθηκε δίπλα στον καθρέφτη και έδωσε όλα τα είδη των αστείων γκριμάτσες; Το πρόσωπο-κτίριο και η φυσική κατάσταση ήρθαν σε μας από την Ευρώπη, τη δεκαετία του '90, όταν ο κόσμος είδε ένα θρυλικό βιβλίο, ή μάλλον, η τεχνική «5 λεπτά για την ομορφιά και τη νεολαία» που περιγράφεται σε αυτό («Facelift:, Πρόσωπο χωρίς ρυτίδες "Γερμανός πλαστικός χειρούργος Reinhold Benz. Για να βοηθήσει τη φίλη του, μια γνωστή 42χρονη μπαλαρίνα, να διατηρήσει τον τόνο του δέρματος, να σφίξει τους μύες στο πρόσωπό του και έτσι να διορθώσει το σχήμα του προσώπου του, ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων: μια συλλογή γιόγκα και τις καινοτόμες τεχνικές του. Το Facebook ή η γυμναστική προσώπου έκαναν μια βουτιά ανάμεσα σε διασημότητες και απλές νοικοκυρές: όπως τα μανιτάρια μετά τη βροχή, άρχισαν να εμφανίζονται δεκάδες τεχνικές πνευματικής ιδιοκτησίας για την άρση προσώπου χρησιμοποιώντας γυμναστική και ασκήσεις, γιόγκα και ακόμη και αερόμπικ στο πρόσωπο, σχολεία και μαθήματα Μια τέτοια χρέωση για το πρόσωπο και δίδαξε να το εκτελέσει σωστά.

Οι πιο διάσημοι οπαδοί και υποστηρικτές του Reinhold Benz, που ανέπτυξαν παγκοσμίου φήμης τεχνικές κατασκευής facebook, οι οποίες αξίζουν να γνωρίσουμε καλύτερα:

  • Μέθοδος Eva Fraser
  • Μέθοδος Carol Madgio
  • Patricia Gorevoy τεχνική
  • Facelift από τον Δρ Robert Te και την κοσμηματολόγο Sally Raisman
  • Γυμναστική προσώπου στα γαλλικά από την αισθητική Evelyn Gunter-Pechot
  • Μεθοδολογία Eugene Baglyk

Κάθε ένας από αυτούς τους ειδικούς έχει δημιουργήσει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανύψωση του προσώπου στο σπίτι. Γυμναστική προσώπου για τις ρυτίδες είναι μια πραγματικότητα που θεωρείται σοβαρά μια άξια εναλλακτική λύση στο Botox και το υαλουρονικό οξύ. Κατά τη διάρκεια της άσκησης για τους μύες του προσώπου ενεργοποιούνται οι μύες του προσώπου, βελτιώνεται η ροή του αίματος, η περίσσεια υγρών αφήνει τη λεμφαδένα και το φυσικό κολλαγόνο και η ελαστίνη παράγονται για την αύξηση της επιδερμίδας. Αυτός είναι ο τρόπος αναζωογόνησης του προσώπου, για το οποίο όλοι ονειρεύονται έτσι! Και το κύριο θέμα εδώ είναι η συστηματική και αυστηρή τήρηση των κανόνων που περιγράφονται στη μεθοδολογία. Με την ευκαιρία, δεν κόστος! Εκτός από το μυ!

Facebuilding για το πρόσωπο: η ουσία της μεθόδου, τα οφέλη και τους κανόνες

Εάν ορίσετε ένα στόχο, με τη βοήθεια της προσώπου μπορείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι, να εξαλείψετε τα πρήξιμα και τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, να διορθώσετε το σχήμα του προσώπου, να το κάνετε πιο καθαρό και ομαλό, να αυξήσετε τα ζυγωματικά, να τα κάνετε πιο ορατά και να περιγράψετε. τα πόδια και άλλες ρυτίδες του προσώπου - και όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στο λαιμό και το ντεκολτέ. Η γυμναστική προσώπου μπορεί να σας κάνει νεότερους μέχρι 5 ή ακόμα και 10 χρόνια! Έτσι ήταν με την Carol Madgio, συγγραφέα της δημοφιλούς γυμναστικής του προσώπου: εκτελώντας τακτικά τις δικές της ασκήσεις για τους μυς του προσώπου, στις 66 κοίταξε 36. Και αυτό είναι αλήθεια! Πολλοί από τους οπαδούς της απλά αρνήθηκαν να πιστέψουν ότι η φωτογραφία δείχνει την ίδια γυναίκα. Έτσι, γυμναστική προσώπου λειτουργεί θαύματα!

Βασισμένο στην κλασική μέθοδο Reinhold Benz facebooking, για να επιτύχετε μια τέτοια εκπληκτική αναζωογονητική δράση, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από τους μυς του προσώπου και στη συνέχεια να ενισχύσετε σταδιακά κάθε ένα από τα στρατηγικά σημαντικά μυϊκά πλέγματα στο πρόσωπο. Οι ασκήσεις για την ανύψωση προσώπου πρέπει να εκτελούνται 5 φορές την εβδομάδα, το πρωί ή το βράδυ. Το πρόγραμμα facebook έχει σχεδιαστεί για 3 μήνες. Σε κάθε προπόνηση θα πρέπει να δοθεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Τα πρώτα αποτελέσματα, σύμφωνα με τον Benz και τους οπαδούς του, θα παρατηρήσετε μετά από 2 εβδομάδες κανονικής προπόνησης.

Γυμναστική προσώπου: πριν και μετά

Σημαντικό: για να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις για τους μυς του προσώπου θα πρέπει να είναι σαφώς σύμφωνα με τις οδηγίες, να στέλεχος αυτών των μυών, καθορίζοντας εκείνες που δεν πρέπει να συμμετέχουν αυτή τη στιγμή. Διαφορετικά, αντί να υπάρχει θετική επίδραση, υπάρχει κίνδυνος νέων πτυχών και ρυτίδων στο πρόσωπο, καθώς και η «άντληση» περιττών μυών και, κατά συνέπεια, η αύξηση τους, που δεν θα σας ζωγραφίσει καθόλου.

Γυμναστήριο προσώπου: ασκήσεις ανύψωσης προσώπου

Έχουμε προετοιμάσει για εσάς 5 αποτελεσματικές ασκήσεις gif για το πρόσωπο που θα σας βοηθήσει:

  • Σφίξτε τους μύες στο πρόσωπο
  • Βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος και ανανεώστε την επιδερμίδα
  • Επαναφορά των περιγραμμάτων προσώπου
  • Απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια και το πρήξιμο
  • Αφαιρέστε ή τουλάχιστον μειώστε την εκδήλωση ενός δεύτερου σαρώματος, σφίξτε τα χαλαρά μάγουλα
  • Βελτιώστε την ελαστικότητα του δέρματος βελτιώνοντας την κοπριά του

Οι ασκήσεις για λίφτινγκ πρέπει να εκτελούνται 4-5 φορές την εβδομάδα, πληρώνοντας τουλάχιστον 7-10 λεπτά φόρτισης. Είναι καλύτερο να κάνετε facebooking ασκήσεις το πρωί πριν από την εφαρμογή μακιγιάζ: το πρόσωπό σας θα είναι φρέσκο ​​και τονισμένο, έτοιμο για μια κουραστική μέρα. Το βράδυ πρέπει να δοθεί προσοχή στη χαλάρωση των μυών του προσώπου, στην απομάκρυνση των τεμαχίων από τους μύες, στην επεξεργασία των σφιγκτήρων και άλλων επιδράσεων του στρες που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτελώντας ασκήσεις, επαναλαμβάνοντας σαφώς τις κινήσεις του μοντέλου, έχοντας προηγουμένως διαβάσει την περιγραφή του καθενός στο κείμενο κάτω από το gif.

Άσκηση για σύσφιξη των μάγουλων

Τοποθετήστε τα χείλη σας για ένα φιλί, απλώστε το "σωλήνα" και πηγαίνετε προς τη δεξιά πλευρά. Στη συνέχεια, στρίψτε προς τα δεξιά και το λαιμό. Μετρήστε στο 5 και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Κάνετε το ίδιο στην αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές σε κάθε πλευρά.

Άσκηση για το σφίξιμο του κάτω μέρους του προσώπου

Πάρτε τα χείλη σας μέσα, πίσω από την κάτω γραμμή των δοντιών σας, στη συνέχεια τεντώνοντας το πηγούνι σας και τραβήξτε το, τραβώντας έξω το κάτω σιαγόνα. Μετρήστε στο 5 και αφήστε τους μύες. Κάντε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση για την ανύψωση του προσώπου στην περιοχή, ενάντια στο οίδημα

Βάλτε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας, κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τα μικρά δάχτυλά σας κατά μήκος της γραμμής κλειστών ορόσημων. Στρέψτε τα μάτια σας σαν να κοιτάτε πάνω και κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.

Αντι-ρυτίδες ασκήσεις φρυδιών

Συνδέστε τα δάχτυλα μέσης και ευρετηρίου, πιέστε κατά μήκος της γραμμής ανάπτυξης των φρυδιών. Τραβήξτε απαλά τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και προς τα πλάγια, σαν να τεντώσετε την περιοχή μεταξύ των φρυδιών Μετρήστε στο 10 και χαλαρώστε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.
Άσκηση για τη σύσφιξη του βάρους, ενάντια στο δεύτερο πηγούνι και χαλαρωτικά μάγουλα.

Άσκηση για τη σύσφιξη του προσώπου, του λαιμού, προς το δεύτερο πηγούνι

Τραβήξτε τα κλιπ προς τα εμπρός, κρατήστε τη γλώσσα σας στα επάνω δόντια, κλείστε το στόμα σας. Στη συνέχεια, συνδέστε δύο αντίχειρες, τεντώστε το κάτω χείλος σας και πιέστε το πηγούνι σας με τα δάχτυλά σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση στο κάτω μέρος του σαγονιού και του προσώπου σας. Μετρήστε μέχρι 10 και χαλαρώστε. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές.

Αυτή η γυμναστική προσώπου ονομάζεται Γυμναστήριο προσώπου, που αναπτύχθηκε από την ινδική κοσμετολόγο και αισθητική ιατρική Asha Bachanni, η οποία θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές αντιγηραντικές τεχνικές προσώπου. Έχει το δικό της μάθημα φυσικής κατάστασης σε DVD, καθώς και έναν κύκλο βίντεο στο Youtube που είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των χρηστών. Η Asha Bachanni είναι σίγουρη: "Η γυμναστική για το πρόσωπο είναι το μάντρα της ημέρας". Ξεχωρίζοντας 20 λεπτά την ημέρα σε μια ελαφριά άσκηση για το πρόσωπο, μετά από μισό χρόνο, που αιφνιδιάστηκε από τον προβληματισμό του σε ένα καθρέφτη, θα δούμε λαμπερό και νέους ομορφιά στο πρόσωπο των οποίων δεν υπάρχει καμία ένδειξη των ρυτίδων!

Γυμναστική για τους μυς του προσώπου: η αποτελεσματικότητα των κανόνων

Εάν ζητήσετε από οποιοδήποτε άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό αν η εκπαίδευση κάθε μυϊκής ομάδας είναι απαραίτητη, θα ακούσετε πολλά επιχειρήματα υπέρ της σημασίας του.

Ως αποτέλεσμα της καθημερινής εργασίας στον Τύπο, μπορείτε να απολαύσετε θαυμαστικές ματιές στην τεντωμένη, όμορφη κοιλιά χωρίς υπαινιγμό λίπους και πτυχώσεις.

Όταν κάνει αλτήρες, ο αθλητής γίνεται ιδιοκτήτης όμορφων μυών.

Ομοίως με το πρόσωπο.

Γιατί χρειαζόμαστε γυμναστική για το πρόσωπο;

Ξεχνώντας αυτό, και το πρόσωπο αποτελείται επίσης από μια ομάδα μυών, τις περισσότερες φορές αγνοούμε οποιαδήποτε από την εκπαίδευσή τους.

Οι επιπτώσεις των μη εργαζόμενων μυών

Ως αποτέλεσμα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, γίνεται ακατανόητο για εμάς, γιατί θα ξαφνικά σε τόσο μικρή ηλικία 25 χρόνια, τα πόδια του κόρακα να κοσμούν τα μάτια, οι ρυτίδες να εμφανίζονται στο μέτωπο και κατά 40 και ακόμη χειρότερα να εξαφανίζονται γωνίες των χειλιών.

Παρόλο που οι συνέπειες αυτές μπορούν να αποφευχθούν μόνο με την καθημερινή γυμναστική για το πρόσωπο. Έτσι μπορείτε να γίνετε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης πιο ευέλικτων και ελαστικών μυών του προσώπου.

Θεωρείται λανθασμένα ότι αν διατηρηθεί η ακινησία του προσώπου, έτσι μπορεί κάποιος να σώσει το δέρμα από το τέντωμα και να παρατείνει τη νεολαία.

Πώς λειτουργούν οι μύες

Όσο υψηλότερο είναι το φορτίο, τόσο πιο ελαστικό είναι. Κατά συνέπεια, όσο πιο συχνά υποβάλλονται σε ειδική γυμναστική, τόσο μεγαλύτερος είναι ο τόνος τους και, κατά συνέπεια, η αντίσταση στην πρόωρη γήρανση.

Ως αποτέλεσμα της κίνησης των μυών, μπορείτε να παρατηρήσετε:

  • μεγαλύτερη ελαστικότητα και σταθερότητα του δέρματος.
  • μια πιο λαμπερή και υγιή επιδερμίδα, δεδομένου ότι οι ασκήσεις αυτές εξακολουθούν να τείνουν να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
  • όμορφα σκιαγραφημένα, καθαρά, ωοειδή ανάγλυφα του προσώπου.
  • την εξαφάνιση του δεύτερου πηγούντος.
  • σταδιακή εξομάλυνση των ρηχών ρυτίδων του προσώπου.
  • μετασχηματισμός του δέρματος γύρω από τα μάτια: η εξαφάνιση των μαύρων κύκλων, πρήξιμο, πλέγματα κάτω από τα μάτια,
  • χαλάρωση των τεταμένων μυών των χειλιών.
  • ενισχύοντας τους ρινοβαβικούς μύες.

Εκτός από το γεγονός ότι αυτό είναι ένα είδος μασάζ στο μέτωπο, η ένταση και η κούραση από τα μάτια είναι επίσης εξαιρετική.

Ένα προφανές πλεονέκτημα της κανονικής γυμναστικής είναι επίσης το γεγονός ότι αν το εκτελείτε τακτικά, θα γίνετε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης του τόνου δέρματος με σαφώς καθορισμένο σχήμα προσώπου χωρίς αλλαγές ηλικίας.

Έτσι, σας προσφέρουμε ένα σύνολο ασκήσεων που ενισχύουν τους μυς του προσώπου. Η εφαρμογή του θα σας κάνει πολύ λίγο χρόνο και προσπάθεια.

Συστάσεις για γυμναστική

Γενικοί κανόνες

Κάνει στο σπίτι και μπορεί να αλλάξει εντελώς το δέρμα με μαγικό τρόπο και σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν όμως ορισμένοι κανόνες για την εφαρμογή της που πρέπει να ακολουθηθούν για την αποτελεσματικότερη λειτουργία της.

Ακολουθήστε τους πέντε κανόνες της γυμναστικής στο σπίτι:

1. Καθημερινές δραστηριότητες

Είναι απαραίτητο να το κάνουμε τακτικά, αυτή είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχία της. Ως αποτέλεσμα της απόκτησης αυτού του φορτίου όλη την ώρα, οι μύες αποκτούν ελαστικότητα.

Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται με το χρόνο. Αν χάσετε αρκετές ασκήσεις, οι μύες σας θα χάσουν ελαστίνη, και πάλι θα γίνουν πιο χαλασμένοι και ατρόμητοι.

2. Ελευθερία επιλογής

Μπορείτε να κάνετε αυτό το είδος γυμναστικής ανά πάσα στιγμή: το πρωί, το βράδυ, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Ιδανική όταν κάνετε γυμναστική 2 ώρες πριν τον ύπνο. Σε αυτό το σημείο, το δέρμα σε χαλαρή κατάσταση και χωρίς μακιγιάζ. Πρέπει να κάνετε 20 λεπτά.

3. Ο αριθμός των προσεγγίσεων

Σε μια διαδρομή πρέπει να κάνετε από 7 έως 10 ασκήσεις. Η διάρκεια κάθε - 5-7 φορές.

4. Αλλαγή του συνόλου ασκήσεων

Μετά από 3 μήνες, είναι απαραίτητο να αλλάξετε το σύνολο των ασκήσεων για ένα άλλο. Και μετά από άλλους τρεις μήνες είναι απαραίτητο να αλλάξουμε το συγκρότημα στο τρίτο. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε στο πρώτο συγκρότημα. Η βασική προϋπόθεση εδώ είναι η ποικιλομορφία. Είναι απαραίτητο οι μύες να μην συνηθίσουν στις ίδιες προπονήσεις.

5. Επεξεργασία νερού

Αφού ολοκληρώσετε τη γυμναστική, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και εφαρμόστε μια αγαπημένη κρέμα.

Η γνώση των ήρεμων αποχρώσεων, της γυμναστικής στο σπίτι θα είναι μια πραγματική ευχαρίστηση. Και το κράτος μετά από ένα τέτοιο γυμναστήριο θα είναι φρέσκο ​​και ξεκουραστεί. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα που δεν θα σας αφήσουν αδιάφορα.

Συμβουλές για την επιλογή ενός σύνθετου

Για να μην περιπλανηθείτε ανάμεσα στις πολυάριθμες ασκήσεις, πάρτε τον εαυτό σας 10-15 από εκείνους που θα χαρείτε να εκτελέσετε.

Αλλά, φυσικά, όλα θα πρέπει να σχεδιαστούν ειδικά για τη σύσφιξη των μυών του προσώπου, αλλιώς, χάνουν χρόνο και δεν επιτυγχάνουν ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Επίσης, δεν πρέπει να συγχέονται με ασκήσεις που στοχεύουν στο αδυνάτισμα του προσώπου.

Ορίστε ένα στόχο - πηγαίνετε σε αυτό με σκοπό, τότε η νεολαία και η ομορφιά του δέρματός σας ως ευχαριστώ δεν θα πάρει πολύ για να περιμένετε.

Οδηγίες άσκησης

Σας προσφέρουμε ένα σύνολο ασκήσεων για την άρση του αποτελέσματος, το οποίο θα είναι ο βοηθός σας στην καταπολέμηση συμπλεγμάτων και φόβων.

Γυμναστική Carol Maggio

Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους.

Συνιστάται να εκτελείτε τακτικά για να πάρετε το αποτέλεσμα των τόνων μάγουλα, την εξαφάνιση ενός διπλού πηγουνιού και τη μείωση των ρυτίδων.

Στο πλαίσιο μιας τέτοιας γυμναστικής 14 ασκήσεις και μελέτη 57 μυών. Η επίδραση στο πρόσωπο μετά από 7 ημέρες άσκησης, υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται καθημερινά δύο φορές.

  1. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και πιέστε το άνω χείλος στα δόντια και αφαιρέστε το κάτω χείλος πίσω από αυτά. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας, αυξάνοντας κάθε φορά το κεφάλι σας υψηλότερα από το προηγούμενο. Αφού ανασηκωθεί πλήρως, ορίστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές.
  2. Τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο, μην ανοίξετε το στόμα σας. Τραβήξτε το λαιμό προς τα κάτω, γυρίστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς τα πάνω. Στερεώστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχή. Επαναλάβετε 35 φορές.

Άνω πρόσωπο

Φρύδι

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη γυμναστική από το πάνω μέρος του προσώπου, να επεξεργαστείτε, πρώτα απ 'όλα, την περιοχή του εμπρός φρυδιού.

Άσκηση 1

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην εξομάλυνση των ρυτίδων, μειώνοντας την κόπωση.

  1. Πιέστε τη μύτη σας με τα δάχτυλα δείκτη στην αρχή του φρυδιού και στις δύο πλευρές. Κοπέλα για 2-3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε 12-15 φορές.
  2. Περάστε τα δάχτυλά σας από τη μέση του φρυδιού στους ναούς. Επαναλάβετε 5 φορές.
  3. Συνδυάστε 3 δάχτυλα και βάλτε τα φρύδια, αυξάνοντας το ρυθμό. Δεν αξίζει να το κάνουμε πάρα πολύ.

Άσκηση 2

Ανοίξτε το στόμα σας και κολλήστε τη γλώσσα σας, τραβώντας τα μάτια σας. Σταματήστε για ένα λεπτό. Μετά από αυτό, εισπνεύστε από τη μύτη, σφίξτε τις γροθιές σας και στρέψτε έντονα όλους τους μυς του προσώπου. Εκπνεύστε από το στόμα, βγάλτε έξω τη γλώσσα, διογκώνοντας τα μάτια.

Αυτές οι ασκήσεις είναι η πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων στο μέτωπο και βοηθούν στη μείωση της «κουκούλας» πάνω από το βλέφαρο ».

Άσκηση 1

  1. Πάρτε μια θέση ξαπλωμένη. Πιέστε τα δάκτυλά σας δείκτη στα φρύδια και τα σηκώστε. Κάντε μια σύντομη κίνηση μέχρι μια αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια πιέστε προς τα κάτω και με τα δύο δάχτυλα και περιμένετε περίπου 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές.
  2. Στην ίδια θέση, κλείστε τα μάτια σας και πιέστε τη βάση των μαλλιών σας με τα δάχτυλά σας δείκτη. Χαμηλώστε τα κλειστά μάτια και περιστρέψτε την κόρη προς διάφορες κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 3 φορές.
  3. Ανοίξτε τα μάτια σας ευρέως και σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
  4. Τεντώστε το δέρμα του ματιού κάτω και ταυτόχρονα σηκώστε τα φρύδια χωρίς να τα χαμηλώσετε. Επαναλάβετε 5 φορές.

Άσκηση 2

Ανοίξτε τα μάτια σας ευρύτατα, σαν να σας προκαλούσε πολύ έκπληξη, αλλά μην τσαλακώνετε το μέτωπό σας. Εστίαση σε οποιοδήποτε απομακρυσμένο σημείο και παγώματος για 5-10 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 3

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κάθετες ρυτίδες στο μέτωπο.

  1. Είναι απαραίτητο να πιέσετε σφιχτά τα μεσαία δάκτυλα των χεριών, τοποθετώντάς τα σε κάθε πλευρά των κάθετων ρυτίδων. Επιπλέον, τα δάχτυλα του δακτυλίου πρέπει να είναι κάτω, μπροστά από τα φρύδια.
  2. Στη συνέχεια, τεντώστε το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας και σιγά-σιγά μετακινήστε τα χέρια σας χωριστά.
  3. Μην αφήνετε το δέρμα σας να παραμείνει για ένα λεπτό, θα πρέπει να τεντωθεί και να μην μετακινήσετε τα φρύδια σας, να τα κρατήσετε σε ένταση.

Άσκηση 4

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο.

  1. Βάλτε τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια, απλώς προσπαθήστε να επαναλάβετε την καμπυλότητα τους.
  2. Και εκπλήσσεται με την αύξηση των φρυδιών, αντιστατώντας τους με τα δάχτυλα που βρίσκονται στο τόξο των φρυδιών.

Midface

Αυτή η αποτελεσματική άσκηση έχει σχεδιαστεί για να περιορίσει την άκρη της μύτης, την ανύψωσή της εκπαιδεύοντας τους αδύναμους μύες.

Εκτελείται σε οποιαδήποτε θέση.

  1. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε το άκρο της μύτης με το δάχτυλό σας προς τα πάνω, προσπαθώντας να τραβήξετε το χείλος κάτω.
  2. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση.
  3. Επαναλάβετε 5 φορές.

Κάνοντας ασκήσεις στα μάγουλα, θα επιτύχετε την οπτική τους επέκταση, την ανύψωση και την ελαστικότητα.

Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται εύκολα κατά τη διάρκεια κανονικών δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια συνεδρίασης. Ο μεγαλύτερος αριθμός ασκήσεων προσφέρεται για τη συγκεκριμένη ζώνη.

Άσκηση 1

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα ή καρέκλα, χαμογελάστε στις γωνίες των χειλιών σας και χαλαρώστε τους. Επαναλάβετε 30 φορές. Προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, φανταστείτε την κίνηση των μάγουλων.
  2. Ανασηκώστε δυνατά τις γωνίες των χειλιών και αφήστε τη σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλότερα. Επαναλάβετε 3 φορές.
  3. Τα δάχτυλα πιέζουν το δέρμα από τα αυτιά και τεντώνουν τα χείλη. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε 2 φορές.
  4. Βάλτε μια γροθιά στο άλλο, στηρίξτε τους με το πηγούνι σας. Σηκώστε το πηγούνι σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 3 φορές.
  5. Φουσκάρετε και χαμηλώστε τα μάγουλα αρκετές φορές σε 20 δευτερόλεπτα.
  6. Κλείστε το στόμα σας, συμπιέστε και ξεκλειδώστε τα δόντια σας. Προσπαθήστε να το κάνετε αργά και χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 2

Παίρνετε αέρα στο στόμα σας και στη συνέχεια το κυλάτε από το ένα μάγουλο στο άλλο.

Κάτω ζώνη προσώπου

Αυτή η περιοχή περιλαμβάνει τα χείλη, το λαιμό, το πηγούνι. Η γυμναστική έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τους μυς των ζυγωματικών και να αυξάνει τις γωνίες των χειλιών, αποτρέποντας την εμφάνιση ρυτίδων.

Άσκηση 1

  1. Σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά και προσπαθήστε να χαμογελάσετε μέσα από τη δύναμη, κρατώντας τα με το τόξο τους.
  2. Τραβήξτε τα προς τα εμπρός και τραβήξτε τα μάγουλά σας.
  3. Μείνετε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 2

Τραβήξτε το λαιμό προς τα εμπρός, απεικονίζοντας ένα φιλί. Σφίξτε όλους τους μυς του προσώπου και ξεκινήστε να φυσάτε αέρα με τα χείλη σας.

Στη συνέχεια, εφαρμόστε τα δάχτυλα μέσης και δείκτη στα χείλη, πιέστε απαλά και προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο.

Άσκηση 3

  1. Σφίξτε τα χείλη και σφίξτε τις γωνίες. Δοκιμάστε το καλύτερο για να κάνετε τα χείλη σας μια στενή λωρίδα, χαμογελάστε με την άκρη των χειλιών σας, χαμηλώστε το. Επαναλάβετε 20 δευτερόλεπτα.
  2. Φανταστείτε να φυσάτε μια πικραλίδα για 5-6 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε, σφίξτε τα χείλη σας και χαμόγελο.
  3. Τραβήξτε τα χείλη, ανοίξτε και κλείστε το στόμα. Επαναλάβετε 10 φορές.
  4. Μετακινήστε τη κάτω σιαγόνα και στις δύο κατευθύνσεις 12 φορές.

Κατά των ρινοβατικών πτυχών

Χαμογελάστε και πιέστε απαλά με τα δάκτυλά σας στην τρύπα ανάμεσα στα χείλη και τη μύτη.

Ανυψώστε το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας και σφίξτε τους μυς σας ώστε να αισθανθείτε την αντίσταση με τα δάχτυλά σας.

Ενάντια στο δεύτερο πηγούνι

Μια θαυμάσια άσκηση για την ενίσχυση των μυών της γνάθου, των ώμων και του λαιμού!

Ανασηκώστε το κεφάλι σας πίσω και πατήστε το άκρο της γλώσσας στο κουμπί στο πάνω μέρος του ουρανού, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και τεντώστε το λαιμό σας. Επαναλάβετε προς τα δεξιά.

Περιοχή περιγράμματος προσώπου

Αυτό το σύνολο ασκήσεων έχει στόχο να απαλλαγούμε από ένα διπλό πηγούνι και να ενισχύουμε τους μυς του λαιμού.

  1. Ανασηκώστε το πηγούνι, σπρώξτε προς τα κάτω τη σιαγόνα προς τα εμπρός και τεντώστε το λαιμό. Θέση κλειδώματος για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
  2. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, σηκώστε το ελαφρώς και ανοίξτε το στόμα σας. Σφίξτε τους μυς του αυχένα και του πηγουνιού. Στερεώστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση μόνο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 2 φορές.
  3. Τοποθετήστε τη γροθιά κάτω από το πηγούνι και κατεβάστε το κάτω σιαγόνα πάνω του. Ταυτόχρονα, πιέστε προς τα κάτω με τη γροθιά σας, εναντίον τους μεταξύ τους. Ενίσχυση του Τύπου. Αφού φτάσετε στο μέγιστο άγχος, πρέπει να ξεφύγετε από τη γλώσσα σας και να φτάσετε στο πηγούνι.
  4. Σθεναρίστε τα δόντια σας και τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο. Πιέστε τη γλώσσα προς τον ουρανό, νιώστε την ένταση στους μυς του πηγουνιού. Κρατήστε 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.

Facelift

Εκτός από αυτήν την τεχνική, υπάρχει και ένα άλλο μοναδικό συγκρότημα για lifting πρόσωπο - facelift. Διατηρεί τον μυϊκό τόνο, αποκαθιστά το περίγραμμα, περιορίζει τη μύτη.

  1. Βάλτε τα δάχτυλά σας στην αρχή της ανάπτυξης των φρυδιών και πιέστε τα και προσπαθήστε να μετακινήσετε τα φρύδια. Επαναλάβετε 10 φορές.
  2. Βάλτε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των ματιών και πιέστε προς τα κάτω. Τα μάτια πολύ διογκώνονται. Επαναλάβετε 10 φορές.
  3. Ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας 5 φορές, αφήνοντας τα φρύδια σας στη θέση τους. Προσπαθήστε να μην τσαλακώνετε το μέτωπό σας.
  4. Χαμηλώστε τα χείλη και ανοίξτε τα κάτω δόντια. Επαναλάβετε 5 φορές.

Οι προτεινόμενες ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των υπαρχόντων με αναζωογονητικό και αυστηρό αποτέλεσμα.

Έχουν ακόμη διαφορετικά ονόματα:

  • facebuilding
  • Γιόγκα του προσώπου
  • κατάρτιση προσώπου.

Όλοι όμως επιδιώκουν μόνο ένα στόχο - τη διατήρηση της ομορφιάς της επιδερμίδας και την επέκταση της νεολαίας της.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού