Παράλυση του ύπνου: αιτίες και επιπλοκές.

Το φαινόμενο στο οποίο ένα άτομο ξυπνά ξαφνικά τη νύχτα και δεν μπορεί να κινηθεί ονομάζεται υπνηλία παράλυση. Αυτή η διαταραχή ύπνου εκδηλώνεται σε άτομα διαφορετικών ηλικιακών ομάδων και προκαλεί κρίσεις πανικού. Ο γιατρός-σωμονολόγος θα βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου μετά τη διάγνωση και τον προσδιορισμό της αιτίας της νόσου. Αν αγνοήσετε το πρόβλημα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εμφανιστούν συχνότερα περιπτώσεις παράλυσης ύπνου, παρεμβολές με υγιή ύπνο και φυσιολογική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι είναι αυτό

Το σύνδρομο της παλαιάς μάγισσας ή η παράλυση ύπνου είναι μια ασθένεια στην οποία υπάρχει ξαφνική μυϊκή δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάσει εντελώς την κινητικότητα.

Στα πρώτα στάδια της νόσου, η παράλυση του ύπνου δεν εμφανίζεται περισσότερο από μία ή δύο φορές τη νύχτα. Εάν παραλείψουμε τη θεραπεία, τότε η απώλεια κινητικότητας παρατηρείται έως και 5 φορές ανά ανάπαυση. Κάθε έξαρση συνοδεύεται από έντονο νευρικό σοκ - ένα άτομο ξυπνά, με το οποίο υπάρχει έντονος φόβος και ακόμη και πανικός. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς αναφέρουν την εμφάνιση ψευδαισθήσεων.

Πολλές μυστικιστικές ιστορίες που συνδέονται με την εμφάνιση φαντασμάτων και καρυδιών στη μέση της νύχτας λέγονται από ανθρώπους που δεν συνειδητοποιούν την ύπαρξη του προβλήματος, υποδηλώνοντας ότι παραλύονται από κάποιες ανώτερες ή άλλες δυνάμεις. Εν τω μεταξύ, η παράλυση ύπνου είναι μια ασθένεια που απαιτεί θεραπεία. Η σωστή θεραπεία μπορεί να επιστρέψει τον υγιή ύπνο στον ασθενή.

Συμπτωματολογία

Η νυχτερινή παράλυση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο εγκαταλείπει τη φάση ύπνου REM, αλλά δεν εισέρχεται ακόμα στην περίοδο της αφύπνισης. Το φαινόμενο συνδυάζει φυσιολογικά προβλήματα και ψυχολογική διαταραχή, συνοδευόμενο από μια σειρά συμπτωμάτων:

  • Συνολική ακινησία του σώματος, εκτός από τα μάτια.
  • Σύνδρομο πνιγμού ή βαρύτητα στο στήθος?
  • Η εμφανής παρουσία τρίτων, συνοδευόμενη από μια ήχο ή οπτική ψευδαίσθηση.
  • Ο φόβος γίνεται πανικός.

Στα ψευδή στάδια της εκδήλωσης της νόσου, όλα αυτά τα συμπτώματα συνδυάζονται. Λόγω της έντονης πίεσης στο στήθος, φαίνεται στον ασθενή ότι κάποιος κάθεται πάνω σε αυτό και προσπαθεί να τον στραγγαλίσει, γεγονός που προκαλεί ακόμα περισσότερο φόβο και επιδεινώνει την κατάσταση.

Λόγοι

Οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι διαταραχές του ύπνου. Κανονικά, η φάση ταχείας κύησης ξεκούρασης συνοδεύεται από όνειρα. Εάν, λόγω ορισμένων παραγόντων, υπάρχει ένας αποκυγχρονισμός της συνείδησης και του μυοσκελετικού συστήματος, ο άνθρωπος ξυπνά και το σώμα του δεν υπάρχει ακόμα. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής δεν μπορεί να κινηθεί. Δηλαδή, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ανάπτυξη παράλυσης, αλλά η μέγιστη χαλάρωση των μυών, η οποία είναι φυσιολογική για ένα κρεβάτι.

Οι σομνολόγοι έχουν την τάση να πιστεύουν ότι οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου στις περισσότερες περιπτώσεις είναι το αποτέλεσμα γενετικής προδιάθεσης και διακοπής του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε μια ανισορροπία μεταξύ της φυσιολογικής και της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα αίτια της νόσου:

  • Παρατεταμένη πίεση, κατάθλιψη.
  • Φάρμακα που προκαλούν διαταραχές ύπνου.
  • Εθισμός σε φάρμακα ή αλκοόλ.
  • Παραβάσεις από την ψυχιατρική.
  • Συχνή αλλαγή των ζωνών ώρας, οδηγώντας σε μετατόπιση του φυσιολογικού βιορυθμού του σώματος.
  • Αϋπνία;
  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας όλη τη νύχτα.
  • Η έλλειψη ενός σταθερού ημερήσιου σχήματος.
  • Υπερβολική εργασία

Η θεραπεία της παράλυσης του ύπνου είναι δυνατή μόνο μετά τον προσδιορισμό της αιτίας της νόσου. Αν βρεθεί σε εξωτερικούς παράγοντες, τότε οι μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης θα βοηθήσουν στην πλήρη εξάλειψη του προβλήματος. Σε περιπτώσεις όπου η διαταραχή του ύπνου βασίζεται σε γενετική προδιάθεση, η σύνθετη θεραπεία θα μειώσει τον αριθμό των παροξυσμών στο ελάχιστο.

Οι σομνολόγοι μοιράζονται μια οδύνη σε ένα όνειρο σε δύο τύπους, ανάλογα με τον χρόνο εμφάνισης:

Αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο που συμβαίνει όταν μεταβαίνετε από την ταχεία φάση του ύπνου σε ξύπνημα. Αν στη διαδικασία ανάπαυσης ενεργοποιηθεί ένα μέρος του εγκεφάλου που «ενεργοποιεί» τη συνείδηση, ο άνθρωπος αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του σαν να ήταν ξύπνιος. Ταυτόχρονα, το τμήμα του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη δραστηριότητα των μυών συνεχίζει να ξεκουράζεται, γεγονός που οδηγεί σε προσωρινή παράλυση. Η διάρκεια αυτού του φαινομένου κυμαίνεται από μερικά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Ο υποπνευστικός τύπος στηθάγχης εκδηλώνεται σε φυσική αφύπνιση ή, για παράδειγμα, όταν ο συναγερμός σβήνει.

Διαφορετικά, ονομάζεται ημι-ασυνείδητο. Εμφανίζεται στη διαδικασία του ύπνου σε εκείνες τις περιπτώσεις, όταν οι μύες χαλαρώνουν γρηγορότερα από ό, τι η περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη συνείδηση ​​έχει χρόνο να σβήσει. Αν ένα άτομο δεν κοιμηθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε γνωρίζει αυτή την κατάσταση, η οποία θα οδηγήσει στην εμφάνιση ενός ισχυρού φόβου, ο οποίος ενεργοποιεί την πλήρη αφύπνιση της συνείδησης ενώ διατηρεί την ακινησία των μυών.

Ο τύπος της νυχτερινής λήψης επηρεάζει την επιλογή της θεραπείας για τη θεραπεία της νόσου, έτσι οι γιατροί συχνά διεξάγουν μελέτες ασθενών στο εργαστήριο για να αναγνωρίσουν όλες τις αποχρώσεις της εμφάνισης παράλυσης ύπνου.

Κίνδυνος ασθένειας

Η ίδια η νυχτερινή παράλυση δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη ζωή και υγεία, αφού δεν είναι μια παθολογική ή καταστροφική διαδικασία. Ωστόσο, ο φόβος και ο πανικός που συνοδεύει τη διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, νευρικό σοκ ή ακόμα και βλάβη, και σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατο. Για το λόγο αυτό, μην παραμελούν τη θεραπεία της νόσου.

Η επίδραση της παράλυσης του ύπνου στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, επομένως οι σωματολόγοι δεν μπορούν να εγγυηθούν την απουσία κινδύνου από αυτή την πλευρά.

Πιθανές επιπλοκές

Σε ένα υγιές άτομο, ο φυσικός φόβος στην παράλυση του ύπνου συνοδεύεται από εκδηλώσεις όπως:

  • Αίσθημα παλμών.
  • Ανακολουθία της αναπνοής.
  • Ταχύς ή διακεκομμένος παλμός.
  • Μια απότομη αύξηση της μυϊκής δραστηριότητας αμέσως μετά την επιστροφή στο φυσιολογικό.

Όταν η κατάσταση σταθεροποιηθεί, όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με το φόβο και τον πανικό γρήγορα υποχωρούν. Η μόνη σωστή απόφαση στην περίπτωση αυτή είναι να αναπνεύσετε βαθιά με σταθερό ρυθμό, να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και να μετακινήσετε τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Η διαταραχή του ύπνου προκαλεί επιπλοκές σε άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και σε υπερτασικούς ασθενείς. Ο έντονος φόβος περιπλέκει την κατάσταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Εάν υπάρχουν τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν υπνωτιστή αμέσως μετά την πρώτη περίπτωση παράλυσης ύπνου.

Επιπλοκές συμβαίνουν σε ανθρώπους επιρρεπείς στην απόδοση της νόσου σε άλλες δυνάμεις. Εξηγούν την κατάστασή τους με την άφιξη του γκόμπλιν, τους αποθανόντες συγγενείς ή σύντομα το θάνατο. Μια τέτοια εμμονή οδηγεί στο φόβο του ύπνου, στις διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και ακόμα περισσότερο σε προβλήματα με τον ύπνο. Με βάση τα παραπάνω προβλήματα, μετά την ολοκλήρωση μιας επίθεσης, τα συνοδευτικά συμπτώματα παραμένουν:

  • Αναπνευστική δυσλειτουργία.
  • Επιθέσεις πανικού.
  • Ταχυκαρδία.
  • Ψευδαισθήσεις διαφορετικής φύσης.

Στην περίπτωση των σωματικά υγιή ασθενών που δεν βλέπουν μια μυστικιστική βάση στο τι συμβαίνει, η ιατρική θεραπεία στοχεύει στη σταθεροποίηση της φυσιολογικής κατάστασης. Όταν η ασθένεια συνοδεύεται από ισχυρές εμπειρίες, απαιτείται συνεργασία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Τρόποι για να καλέσετε την παράλυση του ύπνου

Ενώ τα άτομα με διαταραχή ύπνου προσπαθούν να απαλλαγούν από την ασθένεια, άλλα θα μάθουν πώς να προκαλέσουν υπνηλία παράλυση. Αυτό το φαινόμενο ενδιαφέρει επειδή σας επιτρέπει να αισθάνεστε την κατάσταση έξω από το σώμα, έτσι ώστε οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με τον εσωτερισμό προσπαθούν να προκαλέσουν μια στοργή.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προκαλέσετε νυχτερινή παράλυση:

  • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας χωρίς μαξιλάρι, χαλαρώνοντας τους μυς σας, αλλά ελέγχοντας τη συνείδησή σας και τα συναισθήματά σας. Μια αλλαγή στους ήχους και τις αντιλήψεις του κόσμου γύρω δείχνει τη μετάβαση σε μια απαραίτητη κατάσταση.
  • Εάν πιείτε ένα ποτό πριν από το βραδινό ύπνο, το οποίο έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο μυαλό, το σώμα θα χαλαρώσει και το μυαλό θα είναι σε ενεργό κατάσταση. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να προ-εξαντλήσετε, έτσι ώστε οι μύες "να σβήνουν" πολύ πιο γρήγορα από τη συνείδηση.
  • Για ανθρώπους με μια καλά αναπτυγμένη φαντασία, υπάρχει ένας άλλος τρόπος - να πάτε για ύπνο και να προσπαθήσετε να αναπαράγετε το συναίσθημα σαν να πετάτε. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μυς.

Οποιαδήποτε από τις μεθόδους δεν εγγυάται τη μετάβαση στην κατάσταση νυχτερινής παράλυσης, αλλά με ορισμένες προσπάθειες και προσαρμογή των πειραμάτων σύμφωνα με το σώμα σας, θα είστε σε θέση να επιτύχετε τον στόχο σας.

Πώς να διευκολύνετε την κατάσταση

Ο πανικός και η φρίκη που αισθάνεται κάποιος κατά την παράλυση του ύπνου είναι ένα συναίσθημα που έχει εμπειρία στο επίπεδο των ζώων. Η ενασχόλησή τους με αυτά είναι πολύ δύσκολη επειδή δεν υπόκεινται σε λογικές εξηγήσεις. Αλλά ο άνθρωπος, ως λογικό πλάσμα, είναι σε θέση να το κάνει. Όταν εμφανιστεί ένα σύμπτωμα, πρέπει να ακολουθηθούν αρκετοί κανόνες:

  • Προσπαθήστε να ηρεμήσετε, να σταθεροποιήσετε την αναπνοή, κάνοντας παύσεις μεταξύ εισπνοής και εκπνοής για 1-2 δευτερόλεπτα.
  • Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε αμέσως να σηκωθεί - ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί τόσο γρήγορα στην αφύπνιση της συνείδησης και ως αμυντική αντίδραση θα εξασθενίσει περαιτέρω τον μυϊκό τόνο.
  • Μετά τη σταθεροποίηση της αναπνοής πρέπει να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει. Ο φόβος έρχεται όταν ένα άτομο βρίσκεται στο χάσμα μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας. Αν αναγκάσετε το μυαλό να εργαστεί με πλήρη ισχύ, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι ψευδαισθήσεις δεν είναι τίποτα περισσότερο από τα απομεινάρια των ονείρων.
  • Αφού ο πανικός υποχωρήσει, μπορείτε να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα μάτια σας λίγο, τα δάχτυλά σας, ή τουλάχιστον τη γλώσσα σας. Κατά κανόνα, διατηρείται η μερική κινητικότητα, πράγμα που θα σας επιτρέψει να απορρίψετε την κατάσταση της ανικανότητας.
  • Πριν να ξαναπάτε, πρέπει να ηρεμήσετε. Μπορείτε να πλύνετε, να κάνετε ντους ή να πιείτε ζεστό καταπραϋντικό τσάι.

Όταν η ασθένεια εμφανίζεται σε έναν από τους συζύγους, πρέπει να προειδοποιήσετε για αυτόν τον σύντροφο και να ζητήσετε να ξυπνήσετε ή να καθησυχάσετε αν βλέπει μια επίθεση. Η παρατήρηση των ασθενών έδειξε ότι τα συναισθήματα αντικατοπτρίζονται σαφώς στο πρόσωπο, επομένως, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι ένα πρόσωπο με τρόμο δεν είναι δύσκολο.

Διαγνωστικά

Μια μόνη εκδήλωση της καρωτιδικής παράλυσης μπορεί να είναι μια απόκριση του σώματος να υπερφορτωθεί, οπότε μην ανησυχείτε. Αλλά εάν η αναταραχή του ύπνου εμφανίζεται συχνά, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν σομηνολόγο ή έναν νευρολόγο. Ο πρωταρχικός στόχος είναι να προσδιοριστεί η αιτία της νόσου. Για αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορες διαγνωστικές μέθοδοι:

  • Συζήτηση με τον ασθενή και τους συγγενείς του.
  • Παρακολούθηση ύπνου με πολυψόμετρο.
  • Μελέτη για την ψυχολογική ισορροπία.
  • Εύρεση προβλημάτων στη νευραλγία.

Όταν ανακαλύπτονται παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της νυχτερινής παράλυσης, αναπτύσσεται θεραπευτική θεραπεία για την αποκατάσταση υγιούς ύπνου.

Μέθοδοι θεραπείας

Ζητώντας πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου, θα πρέπει να εξετάσετε τη ρίζα του προβλήματος. Η αντιμετώπιση της νόσου μόνο με συντηρητικές μεθόδους δεν θα λειτουργήσει - χρειαζόμαστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Οι κύριες μέθοδοι περιλαμβάνουν:

  • Σταθεροποίηση του σχήματος ημέρας.
  • Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα σε κανονικό επίπεδο.
  • Η εξάλειψη του αλκοόλ και του καπνού.
  • Παροχή καθαρού αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Υποχρεωτική πρόσληψη ενός ζεστού λουτρού για 15 λεπτά πριν από τον ύπνο.
  • Η πορεία των βιταμινών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Η σωστή διατροφή.
  • Θεραπεία ή πρόληψη χρόνιων παθήσεων.

Φάρμακα

Δεδομένου ότι ο ασύγχρονισμός των διαδικασιών σωματικής και εγκεφαλικής δραστηριότητας δεν είναι πλήρης ασθένεια, ένα φάρμακο που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ταχεία αντιμετώπιση μιας τέτοιας διαταραχής του ύπνου δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Εναλλακτικά, συνταγογραφείτε φάρμακα που καταστέλλουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και εγγυώνται μια χαλαρωτική διαμονή:

Σχεδιασμένο για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αντενδείξεις στη θεραπεία είναι η περίοδος κύησης και γαλουχίας σε γυναίκες ηλικίας έως 12 ετών.

Το συμπλήρωμα διατροφής βοηθά στη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος, βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του στρες. Το Neurostabil έχει μια μικρή λίστα ανεπιθύμητων ενεργειών και δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη. Το κύριο "μείον" των συμπληρωμάτων διατροφής είναι ότι η ελάχιστη διάρκεια της θεραπείας διαρκεί 4-5 εβδομάδες.

Ένα αποτελεσματικό εργαλείο που έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα. Η Vita-μελατονίνη ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τις πνευματικές ικανότητες και την παραγωγικότητα στην εργασία, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους. Η μέγιστη διάρκεια της θεραπείας είναι 4 εβδομάδες. Το κύριο μειονέκτημα του φαρμάκου είναι ένας μακρύς κατάλογος πιθανών παρενεργειών.

Βιταμίνες

Συχνά, οι γιατροί σημειώνουν ότι η νυχτερινή μούδιασμα σχετίζεται άμεσα με την εξάντληση του σώματος, αν και ένα άτομο δεν το παρατηρεί αυτό. Η λήψη βιταμινών και ανόργανων ουσιών βοηθά στην καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου σε κυτταρικό επίπεδο:

  • A - ομαλοποιεί τον ύπνο, ενισχύει το νευρικό σύστημα.
  • B - αυξάνει την αντοχή στο στρες.
  • C - βελτιώνει τη δραστηριότητα των ορμονών της ευτυχίας.
  • D - ομαλοποιεί τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.
  • E - βοηθά στην ανακούφιση από την υπνηλία.
  • K - απομακρύνει το αδικαιολόγητο άγχος.
  • Mg - σταθεροποιεί τη διαδικασία του ύπνου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σημειώθηκε ότι η λήψη βιταμινών ήταν ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της παράλυσης του ύπνου - μετά την αποκατάσταση της σωματικής αντοχής, η ισορροπία όλων των συστημάτων έχει επανέλθει στο φυσιολογικό.

Φυσιοθεραπεία

Οι διαδικασίες είναι απαραίτητες για άτομα προχωρημένης ηλικίας και για ασθενείς που οδηγούν σε καθιστική ζωή. Η φυσιοθεραπεία οδηγεί ολόκληρο το σώμα σε έναν τόνο και ομαλοποιεί την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Οι κύριες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται είναι:

Ένας ιδιαίτερος τύπος φυσιοθεραπείας συνταγογραφείται μόνο σύμφωνα με τη γενική κατάσταση της υγείας, επομένως δεν συνιστάται η αυτοθεραπεία.

Πρόληψη

Αν η νυχτερινή παράλυση εκδηλωθεί μία φορά, τότε οι απλές μέθοδοι πρόληψης θα βοηθήσουν στην πρόληψη μιας υποτροπής:

  • Θεραπεία των παροξύνσεων των χρόνιων ασθενειών.
  • Λήψη καταπραϋντικών βοτανικών τσαγιού.
  • Αερισμός του δωματίου πριν και μετά τον ύπνο.
  • Αυξημένος χρόνος για ξεκούραση.
  • Τρώτε το αργότερο 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Αυτά τα μέτρα θα επιτρέψουν την ομαλοποίηση της βαθιάς και ταχείας φάσης του ύπνου, ώστε να εξαλειφθεί ο πιθανός ασύγχρονισμός στο έργο των μεμονωμένων κέντρων του εγκεφάλου.

Συστάσεις του γιατρού

Δεδομένου ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται συχνότερα με τις κακές επιλογές για τον τρόπο ζωής, οι ειδικοί συνιστούν να αναθεωρήσετε την άποψη του κόσμου και να συντάξετε ένα προσωπικό πρόγραμμα ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για να διατηρήσετε την υγεία σας:

  • Σταθεροποιήστε το χρονοδιάγραμμα, ανάλογα με το χρόνο εργασίας, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει στο ίδιο σχήμα.
  • Αποκτήστε ένα έξυπνο ξυπνητήρι, το οποίο περιλαμβάνεται στη φάση του ύπνου γρήγορου κύματος.
  • Παρέχετε στο σώμα κανονική άσκηση τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.
  • Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και στραφείτε στη σωστή διατροφή.

Αν ανησυχείτε συνεχώς για υπνηλία παράλυση, μην αυτο-φαρμακοποιείτε ή παίρνετε ισχυρά υπνωτικά χάπια - αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Η ασθένεια απαιτεί θεραπεία, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να βρει την αιτία του προβλήματος και να δράσει επ 'αυτού, και όχι στο ίδιο το σύμπτωμα.

Τι είναι η παράλυση του ύπνου και από τι προέρχεται;

Πολλοί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, όταν ξύπνησαν, με τρόμο συνειδητοποίησαν ότι δεν μπορούσαν να κινηθούν. Αυτή είναι παράλυση του ύπνου. Το φαινόμενο είναι αρκετά κοινό, αλλά δεν περιλαμβάνεται στον διεθνή κατάλογο ασθενειών. Φυσιολογικά, αυτή η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με την πραγματική παράλυση. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται μια αίσθηση φόβου. Συμβαίνει ότι ταυτόχρονα βλέπει πράγματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.

Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο μυστικισμό. Δεν εξοικονομούμε αυτό και παράλυση ύπνου. Για πολύ καιρό, αυτή η κατάσταση ήταν κάτι μυστηριώδες ανάμεσα σε πολλά έθνη. Στη Ρωσία υπήρχε η πεποίθηση ότι αυτό ήταν το τέχνασμα ενός καφέ. Έρχεται τη νύχτα, πηδά στον ιδιοκτήτη στο στήθος και αρχίζει να τον πνίγει. Και μάλιστα υπήρχε ένα μέσο για να το ξεφορτωθείτε. Κάποιος έπρεπε μόνο να ζητήσει από τον στραγγαλιστή, αν ο ερχομός του προείχε καλό ή κακό, και ο γκόμπλιν θα έφευγε.

Σε διάφορες χώρες, υπάρχουν και διάφορες πεποιθήσεις. Η παράλυση του ύπνου έχει ακόμη ένα ανεπίσημο όνομα - το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας. Πιστεύεται ότι ήταν η μάγισσα που ήρθε στο κρεβάτι τη νύχτα και έπινε τη ζωή της. Οι βασκικοί έχουν το δικό τους μυθικό χαρακτήρα - την Inguma. Ορισμένα έθνη προσωποποιούν εφιάλτες αυτού του είδους με genies. Και οι σύγχρονοι "αφηγητές" έχουν εξηγήσει αυτή την παράλυση: τα εξωγήινα όντα ακινητοποιούν συγκεκριμένα τον υπνωτιστή για να διεξάγουν τα πειράματά του.

Όλοι οι μύθοι και οι πεποιθήσεις συμβαίνουν μόνο λόγω του γεγονότος ότι η ανθρώπινη συνείδηση ​​έχει μια οριακή κατάσταση κατά την υπνηλία παράλυση. Αυτό το όριο ανάμεσα στον ύπνο και την επαγρύπνηση. Εικόνες των ονείρων και της πραγματικότητας αλληλένδετα. Οι εντυπωσιακοί άνθρωποι δεν βιώνουν μόνο την προσέγγιση κάποιου, αλλά τους φαίνεται ότι βλέπουν και ακούν αυτό το κάτι. Και πείθοντάς τους για το αντίθετο είναι σχεδόν αδύνατο.

Η παράλυση του ύπνου από την άποψη της επίσημης ιατρικής

Έχοντας μελετήσει πολλές περιπτώσεις αυτού του φαινομένου, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, κυρίως, η υπνηλία παράλυση συνδέεται με ρηχό ή ανήσυχο ύπνο. Και μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό μπορεί να εξηγηθεί από τη διαταραγμένη ανθρώπινη ψυχή.

Η παράλυση του ύπνου συμβαίνει στο στάδιο του ύπνου και μετά το ξύπνημα. Στην πρώτη περίπτωση, η παράλυση ονομάζεται υπναγωγική. Και το δεύτερο λέγεται υπνοπομικός. Ένα άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει καμία ενέργεια σε χρονικό διάστημα από μερικά δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά.

Όταν κοιμηθείτε, το σώμα χαλαρώνει αργά. Η συνείδηση ​​παύει να είναι ξεχωριστή, αλλά όχι πάντα. Μερικές φορές ένα άτομο, ακόμα και κοιμάται, αντιλαμβάνεται ότι δεν μπορεί να κινηθεί ούτε με το χέρι ούτε με το πόδι και προσπαθεί να πει λίγα λόγια να τελειώνει σε αποτυχία.

Η υποπνευμονική παράλυση, δηλαδή αυτή που συμβαίνει όταν ξυπνάει, εμφανίζεται αμέσως μετά τη φάση "γρήγορου ύπνου".

Είναι γνωστό ότι η όλη διαδικασία χωρίζεται στις ακόλουθες φάσεις:

  • γρήγορος ύπνος - η κίνηση των ματιών εξακολουθεί να είναι αρκετά ενεργή.
  • αργός ύπνος - η κίνηση των ματιών είναι ήδη αργή.

Για τη διάρκεια της μίας και των άλλων φάσεων διαρκούν έως και μιάμιση ώρα. Αυτό το όνειρο πέφτει στη δεύτερη φάση, είναι περίπου το 75% του ύπνου. Σε αυτές τις στιγμές λαμβάνει χώρα η διαδικασία αποκατάστασης των ανθρώπινων δυνάμεων που χάθηκαν την προηγούμενη ημέρα.

Μετά από έναν αργό ύπνο έρχεται. Τα όνειρα εμφανίζονται. Αλλά το σώμα σε αυτή τη φάση είναι ακόμα χαλαρό, οι μύες δεν λειτουργούν. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια υπνηλία παράλυση: το όνειρο ήδη αφήνει τον εγκέφαλο, και το σώμα δεν είναι ακόμη σε θέση να κινηθεί.

Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση μη επικίνδυνη και τίποτα δεν απειλεί την υγεία του. Αλλά όλα αυτά είναι αρκετά δυσάρεστα. Υπάρχουν ψυχολογικά προβλήματα: ένα άτομο βασανίζεται από τις σκέψεις του θανάτου, του λήθαργου ύπνου και ακόμη και της παραφροσύνης. Και σύμφωνα με όλους τους ίδιους γιατρούς, αυτοί είναι εντελώς αβάσιμοι φόβοι.

Συχνά ένα άτομο αισθάνεται ότι μπορεί να κινηθεί, αλλά μια σκέψη, κατά τη γνώμη του, μετατρέπεται σε ένα κίνημα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να βασανίσει ήχους ψευδαισθήσεις. Υπάρχει ένα τέτοιο ηχητικό αποτέλεσμα - ενίσχυση της ακουστικής και του όγκου, μετατρέποντας σε ένα δυσάρεστο τσούκ.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 40% του πληθυσμού παρουσίασε τουλάχιστον μία φορά σε συμπτώματα παράλυσης του ύπνου κατά τη διάρκεια της ζωής του. Το συμπέρασμα ήταν ότι η βάση της παράλυσης του ύπνου αποτελεί παραβίαση της αλλαγής φάσης του γρήγορου και αργού ύπνου.

Πώς και γιατί συμβαίνει η παράλυση;

Συχνά το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας εμφανίζεται στην περίπτωση ενός ατόμου που κοιμάται στην πλάτη του, μερικές φορές στη δεξιά πλευρά. Αυτό το φαινόμενο συνδέεται με το somnambulism (κατάσταση κατά την οποία ο κοιμητής εκτελεί ορισμένες ενέργειες), τη ναρκοληψία (συνεχή επιθυμία ύπνου) και την καταληψία (torpor).

Η παράλυση του ύπνου παρατηρείται μόνο σε ένα άτομο που ξυπνάει μόνος του. Αυτό δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας βίαιης αφύπνισης ή αν κάτι εμπόδισε ένα άτομο να συνεχίσει να κοιμάται (για παράδειγμα, δυνατά κραυγές ή χτυπήματα).

Οι αιτίες της παράλυσης ύπνου μπορεί να είναι:

  • λόγω της μετατόπισης των χρονικών ζωνών, αποτυγχάνει η δυσλειτουργία των ανθρώπινων βιορυθμών, η οποία μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια γρήγορων πτήσεων από μια πόλη στην άλλη.
  • λόγω του ανεπαρκούς χρόνου για ύπνο, για παράδειγμα, στο πλαίσιο συχνών πιέσεων, δυσκολιών στην προσωπική ζωή, συνεχών εμπειριών.
  • κάθε εθισμός: ναρκωτικό, νικοτίνη, παιχνίδι, αλκοόλ, φαγητό,
  • ψυχικές ασθένειες και διαταραχές.
  • αντικαταθλιπτικά ή νευρομεταβολικά διεγερτικά.

Πολλοί γιατροί έχουν την τάση να κατηγορούν και γενετικές αιτίες στην ανάπτυξη της νόσου. Ολόκληρες οικογένειες οικογένειες, που πάσχουν από συνεχώς επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις τέτοιων παράλυσης, περιγράφονται.

Με την παράλυση του ύπνου παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • φόβος και παρεξήγηση της κατάστασης.
  • το αίσθημα της ξένης πίεσης στο στήθος - σαν κάποιος βαρύς να κάθισε στο κρεβάτι.
  • δυσκολία στην αναπνοή.
  • η καρδιακή αρρυθμία αυξάνεται.
  • Αποπροσανατολισμός στο δωμάτιο.
  • φαίνεται σε ένα άτομο ότι το σώμα του κινείται ξεχωριστά από τη συνείδηση.
  • μια αίσθηση της παρουσίας κάποιου άλλου κοντά.
  • ηχητικές αισθήσεις υπό τη μορφή των φωνών άλλων ανθρώπων, οποιουδήποτε θορύβου, βήματα.
  • ψευδαισθήσεις με τη μορφή αλλοιώνων σκιών και διαφόρων φαντασμάτων.

Ιδιαίτερα υπόκεινται σε αυτήν την ασθένεια τα άτομα που κινδυνεύουν:

  • να υπόκεινται εύκολα στην πρόταση άλλων.
  • με αδύναμη ψυχή?
  • εσωστρεφείς - όσοι δεν τους αρέσει η επικοινωνία, που έχουν αρκετό από τον εαυτό τους.
  • όσοι έχουν "κουρασμένο" νευρικό σύστημα, βιάζονται να κάνουν τα πάντα και να χάσουν τη δύναμή τους.

Μεταξύ των εφήβων, αυτό το σύνδρομο είναι ιδιαίτερα κοινό. Συχνά δεν είναι αρκετοί ύπνοι, αλλάζουν καθεστώς, βιώνουν άγχος. Αλλά και οι ενήλικες δεν μπορούν να αποφύγουν την παράλυση του ύπνου. Και δεν διατίθεται ποιος δοκιμάζει συχνότερα, άντρες ή γυναίκες.

Πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου

Βασικά δεν απαιτείται καμία θεραπεία. Μόνο όσοι αντιμετωπίζουν αυτά τα συμπτώματα, πολύ συχνά θα πρέπει να σκεφτούν για την επίσκεψη σε γιατρό. Εάν υπάρχει συνεχής κόπωση, λήθαργος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ύπνος διαταράσσεται, τότε είναι επίσης επιθυμητή η διαβούλευση με ειδικό.

Ο γιατρός, εξετάζοντας τον ασθενή, θα πρέπει να γνωρίζει λεπτομερέστερα όλες τις εκδηλώσεις του συνδρόμου, γι 'αυτό θα ζητήσει να ξεκινήσει ένα ημερολόγιο, το οποίο θα πρέπει να φυλάσσεται για αρκετές εβδομάδες.

Το ημερολόγιο αντανακλά όλες τις ενδείξεις αδιαθεσίας, πότε και πώς προκύπτουν και πώς προχωρούν. Ο ασθενής πρέπει να ενημερώνει για την πιθανή κληρονομικότητα (εάν εμφανίζεται), για οποιεσδήποτε διαταραχές ύπνου και για οτιδήποτε μπορεί να σχετίζεται έμμεσα με την πάθηση.

Η κλινική μπορεί να λάβει ειδικές μελέτες ύπνου για τον εντοπισμό όλων των πιθανών παθολογιών.

Στην παράλυση του ύπνου, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία. Αλλά εάν εντοπιστούν σχετικές ασθένειες, όπως η ναρκοληψία, ο γιατρός θα κάνει ορισμένες συνταγές. Εάν εντοπιστεί μια υποψία ψυχικών διαταραχών, ο ασθενής αναφέρεται σε ψυχίατρο.

Οι μέθοδοι θεραπείας της πιο υπνηλίας παράλυσης είναι μάλλον προληπτικά μέτρα:

  • η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι από 6 έως 8 ώρες.
  • τα φάρμακα συνταγογραφούνται για τη ρύθμιση του ύπνου με συνταγή.
  • υγιεινό τρόπο ζωής, βόλτες στον καθαρό αέρα, άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο?
  • τη μείωση των φορτίων πίεσης και των νευρικών εμπειριών.

Πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση για όσους δεν είναι σε θέση, για παράδειγμα, να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους όσον αφορά τα φορτία άγχους; Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε να πανικοβληθείτε. Τα συμπτώματα μπορεί να μειωθούν με αναπνοή. Ισχυρή βαθιά αναπνοή, μια προσπάθεια να ουρλιάζετε συμβάλλει στην απομάκρυνση των σημείων. Μην φοβάστε ότι κάποιος θα ακούσει μια κραυγή. Οι μυϊκοί μυς δεν θα δώσουν την ευκαιρία να φωνάξουν πραγματικά. Το άτομο θα αισθάνεται μόνο ότι ουρλιάζει, αλλά ο εγκέφαλος θα αντιδράσει και θα αναγκάσει τους μύες να δουλέψουν. Μετά την επίθεση, πρέπει να πλύνετε σε πολύ κρύο νερό. Με την πάροδο του χρόνου, η ασθένεια θα περάσει.

Πώς να διακρίνετε την παράλυση ύπνου από αυτή την ασθένεια

Τα συμπτώματα του συνδρόμου της παλιάς μάγισσας στα αρχικά στάδια είναι πολύ παρόμοια με τα σημάδια της παρασνομίας - καταστροφή της καρωτίδας που συμβαίνει τη στιγμή του ξύπνημα. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα μάτια κινούνται με απίστευτη ταχύτητα. Επιπλέον, η ασθένεια συνοδεύεται από εφιάλτες, φόβους, υπνοβασία και σύγχυση.

Η παράλυση του ύπνου είναι σαν παραμυθένιος εφιάλτης. Αλλά η ακινησία παρατηρείται μόνο για λίγα λεπτά (όχι περισσότερο από 2 λεπτά). Μια παρασνομία συνεχίζεται μετά από ξυπνήσει με διάφορα συμπτώματα, όπως τα shifty μάτια. Η ψυχή είναι τόσο ενθουσιασμένη μετά τα πολύχρωμα όνειρα ότι δεν υπάρχει λόγος να κοιμηθεί ξανά.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι χαρακτηριστικοί και για τις δύο ασθένειες. Αλλά με παραμονές, είναι μακρά, μπορεί να είναι περισσότερο από 15 λεπτά. Νάρκη μετά από όχι. Μια περίοδος παράλυσης του ύπνου τελειώνει αρκετά γρήγορα, το άτομο κοιμάται και πάλι ήρεμα.

Η υπνοβασία δεν είναι σημάδι παράλυσης του ύπνου. Αλλά μερικές φορές είναι βραχυχρόνια ακινησία που οδηγεί σε υπνοβασία. Η νόσος είναι κληρονομική στις περισσότερες περιπτώσεις.

Η συγκεχυμένη συνείδηση ​​φαίνεται να παραβιάζει το στάδιο του βαθύ ύπνου. Συνοδεύεται από αδυναμία στους μύες κατά την αφύπνιση, η οποία μπορεί επίσης να συγχέεται με την ακινησία στην παράλυση του ύπνου.

Εάν ο ίδιος ο άνθρωπος δεν είναι σε θέση να καταλάβει την κατάστασή του, τότε μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές και να μην καθίσετε, βασανισμένος από αβεβαιότητα.

Αιτίες ανάπτυξης και μεθόδους πρόληψης της παράλυσης του ύπνου

Περίπου το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού αντιμετωπίζει ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως παράλυση του ύπνου και το 3-6% το βιώνει σχεδόν κάθε βράδυ.

Αυτή είναι μια παρασνομία (διαταραχή ύπνου) στην οποία ένα άτομο δεν έχει τη δυνατότητα να μετακινεί ή να κάνει ήχους.

Συχνά, οι άνθρωποι γνωρίζουν πλήρως τον εαυτό τους τη στιγμή της ακινητοποίησης και μπορεί να βιώσουν πανικό, φόβο και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα.

Οι επιστήμονες έχουν γνωστή υπνηλία παράλυση από την αρχαιότητα, αλλά μόνο πρόσφατα κατάφεραν να πλησιάσουν πολύ στη φύση αυτής της κατάστασης.

Τι είναι αυτό και πώς φαίνεται

Το φαινόμενο μπορεί να συμβεί τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες διαφορετικών ηλικιών, αλλά οι στατιστικές λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που παρουσιάζουν υπνηλία παράλυση είναι έφηβοι και νέοι ηλικίας μεταξύ 12 και 25 ετών.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος ζωής της νεότερης γενιάς συχνά δεν συμβάλλει στον υγιή ύπνο.

Η εκδήλωση της κοινής επιχείρησης είναι ξαφνική: ο άνθρωπος ξυπνάει και συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να κινήσει τα άκρα του.

Συχνά αυτό προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις.
  • φόβος, τρόμος, πανικός?
  • δυσκολία στην αναπνοή, αυξημένη καρδιακή συχνότητα.
  • αίσθημα ασφυξίας
  • το συναίσθημα της παρουσίας κάποιου άλλου.
  • παραβίαση του προσανατολισμού στον χώρο και στο χρόνο.
  • ο φόβος του θανάτου (μπορεί μάλιστα να φαίνεται σαν ένας άνθρωπος που πεθαίνει).

Μερικές φορές η κατάσταση αυτή προηγείται από τέτοια συναισθήματα:

  • χτυπάει στα αυτιά.
  • υπερευαισθησία στον ήχο.
  • μερική ή πλήρη επίγνωση του σώματος.
Τα συμπτώματα είναι τα ίδια για τους άνδρες και τις γυναίκες και εμφανίζονται στον ίδιο βαθμό.

Τι συμβαίνει με τους άνδρες, τις γυναίκες και τα παιδιά

Τι προκαλεί υπνηλία παράλυση;

Οι επιστήμονες έχουν ματαιώσει πολύ για τις αιτίες της παράλυσης του ύπνου.

Ακόμη και στην αρχαιότητα, φάνηκε στους ανθρώπους ότι τα κακά πνεύματα τους διεισδύουν και τα ακολουθούν.

Παρεμπιπτόντως, μεταξύ των ανεπαρκώς εκπαιδευμένων τμημάτων του πληθυσμού, μια τέτοια θεωρία είναι πλέον πολύ συνηθισμένη.

Ωστόσο, ο μηχανισμός παρασυμνια είναι πολύ πιο προφητικός. Κάθε βράδυ ένα άτομο έχει πολλές φάσεις ύπνου: γρήγορη και αργή.

Όταν οι άνθρωποι κοιμούνται, μετακινούνται σε μια γρήγορη φάση, κατά τη διάρκεια της οποίας βλέπουμε τα πιο πολύχρωμα και ζωντανά όνειρα, που μας ωθούν σε δραστηριότητα. Για να χαλαρώσετε ένα άτομο, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί τους μυς έτσι ώστε να σταματήσει οποιαδήποτε κίνηση.

Αυτός ο μηχανισμός προστασίας είναι απαραίτητος για να μην τραυματιστεί τυχαία ο άνθρωπος. Ωστόσο, αν παραβιαστεί αυτός ο μηχανισμός, αναπτύσσεται παράλυση του ύπνου (ή αντίστροφα - somnambulism, εάν τα μηνύματα δεν ακουγόταν).

Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο που έχει βιώσει υπνηλία παράλυση έχει μετακινηθεί σε μια αργή φάση του ύπνου και ξαφνικά ξύπνησε.

Μερικές φορές η κοινή επιχείρηση φαίνεται, από το πουθενά, αλλά υπάρχει ένας ορισμένος αριθμός παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν την περαιτέρω πορεία του παραϋπνίας.

Αλκοόλ

Η κατανάλωση οινοπνεύματος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο παράλυσης του ύπνου. Γιατί συμβαίνει η παράλυση του ύπνου ενώ πίνετε αλκοόλ;

Δεδομένου ότι τα αλκοολούχα προϊόντα επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο σας, η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο παράλυση, αλλά και συναφή σύνδρομα:

  • αϋπνία;
  • ευερεθιστότητα.
  • χρόνια κόπωση?
  • ανήσυχος ύπνος?
  • διαταραγμένη φάση ύπνου.

Επομένως, μετά την κατανάλωση αλκοόλ, η πιθανότητα να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της αργής φάσης είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι σε μια νηφάλια κατάσταση.

Φάρμακα

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας. Συχνά αυτά είναι αντικαταθλιπτικά και πολύ χαλαρωτικά ηρεμιστικά.

Η μακροχρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων παραβιάζει και διακόπτει τη φυσιολογική εναλλαγή των φάσεων.

Στρες

Οι έντονες καταστάσεις άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε αμφιλεγόμενες αντιδράσεις του σώματος, ένα από τα οποία είναι η εμφάνιση παράλυσης ύπνου. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το στρες συχνά προηγείται αυτής της κατάστασης.

Γιατί δημιουργείται παράλυση του άγχους;

Τα πάντα εξηγούνται πολύ απλά - κατά τη διάρκεια του στρες, ένα άτομο εμφανίζει διαταραχές του ύπνου (είτε αϋπνία είτε υπερβολικά μεγάλη ποσότητα ύπνου), με αποτέλεσμα να αποτύχουν οι αργές και γρήγορες φάσεις.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τις αποτυχίες και τα κακά συναισθήματα. Διαλογισμός, βόλτες βράδυ, βιβλία ανάγνωσης θα είναι χρήσιμα σε αυτή την περίπτωση.

Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για προληπτική διαβούλευση με ψυχολόγο ή προπονητή για προσωπική ανάπτυξη.

Άλλοι παράγοντες εμφάνισης

Τι προκαλεί την παράλυση ύπνου;

Μια κοινή επιχείρηση μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ναρκοληψίας, μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ξαφνικό ύπνο.

Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να συμβεί μετά από 30 χρόνια.

Έχει παρατηρηθεί ότι ορισμένες ψυχικές διαταραχές (κοινωνική φοβία και μετατραυματική διαταραχή άγχους) σχετίζονται άμεσα με τη δυνατότητα εμφάνισης καρωτιδικής παράλυσης.

Κίνδυνος παραμονίας

Από την άποψη της ιατρικής, αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ επικίνδυνη. Μπορεί να προκαλέσει πανικό, φόβο, αίσθημα θανάτου - ωστόσο, δεν έχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις πραγματικού θανάτου από την κοινή επιχείρηση. Δυστυχώς, η παράλυση δεν περνά χωρίς ίχνος.

Την επόμενη μέρα, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • κόπωση, λήθαργος, απάθεια.
  • άγχος;
  • υπνηλία;
  • άγχος
Ωστόσο, η κοινοπραξία πρέπει να δίνει μεγαλύτερη προσοχή όταν η εμφάνισή της σχετίζεται με άπνοια, σπασμούς και παρόμοιες ασθένειες φυσιολογικού χαρακτήρα.

Στην περίπτωση αυτή, η παράλυση ύπνου είναι μόνο ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Αν πιστεύετε ότι η προϋπόθεση αυτή προηγείται μόνο μιας άλλης νόσου - συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση

Παρόλο που κάθε άτομο μπορεί να παρουσιάσει υπνηλία παράλυση, υπάρχουν τρόποι για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισής του και περαιτέρω ανάπτυξη.

Πρώτα απ 'όλα, αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής - πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα ταυτόχρονα.

Έτσι, το σώμα θα αρχίσει να διαθέτει την μελατονίνη ήδη από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, και θα θέλετε να κοιμηθείτε.

Η σωστή διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Για να καθαρίσετε τον ύπνο και τον κύκλο εγρήγορσης, φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, κάλιο και μαγνήσιο:

Αξίζει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα που έχουν επαρκή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, βιταμίνη Β6, ασβέστιο και μελατονίνη (ορμόνη ύπνου):

  • λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα, σολομός) ·
  • λάχανο ·
  • γάλα;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • κεράσι

Όλα τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά σε οποιαδήποτε ποσότητα (αλλά όχι αργότερα από 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο). Όλα τα άλλα, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις, μεταξύ των οποίων:

Υπάρχει ένας άλλος, όχι λιγότερο σημαντικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου (ή τουλάχιστον να μειώσετε τις εκφάνσεις του στο ελάχιστο): αποφύγετε το στρες και κάνετε ό, τι αγαπάτε, παίρνοντας θετικά συναισθήματα.

Μετά από όλα, όταν αισθανόμαστε χαρά και ικανοποίηση, η ορμόνη ενδορφίνη εκκρίνεται, επηρεάζοντας θετικά το σώμα ως σύνολο. Είναι ένα φυσικό αναισθητικό και βελτιώνει επίσης τις μεταβολικές διεργασίες.

Εάν θέλετε να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, τότε θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη διάρκεια της. Ο κανονικός ύπνος διαρκεί από 7 έως 8 ώρες την ημέρα.

Εξετάστε μεμονωμένα χαρακτηριστικά (για παράδειγμα, οι γυναίκες χρειάζονται μια ώρα περισσότερο ύπνο από τους άνδρες - αυτό οφείλεται σε διαφορετική φυσιολογική δομή).

Η εξομάλυνση του ύπνου είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την ανθρώπινη ζωή. Έχοντας έναν καλό ύπνο, είμαστε έτοιμοι να κάνουμε πολύ περισσότερο από το να είμαστε σε κατάσταση νυσταγμού.

Εάν έχετε εμφανίσει μια ή επανειλημμένα υπνηλία παράλυση - μην ανησυχείτε, αλλά συνάγετε συμπεράσματα και αναθεωρήστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Με την προσαρμογή ορισμένων σημείων, μπορείτε να απαλλαγείτε μόνιμα από αυτή την δυσάρεστη κατάσταση.

Η παράλυση ύπνου

Το σύνδρομο εμφανίζεται απροσδόκητα, προκαλώντας τρόμο και πανικό σε άτομα διαφορετικών ηλικιών. Η παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή του ύπνου στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει ή να κάνει έναν ήχο, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πολλούς παράγοντες (ο γιατρός θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της πραγματικής αιτίας). Με τη σωστή προσέγγιση στη θεραπεία, η πρόγνωση θα είναι ευνοϊκή και πλήρης, υγιής ύπνος θα επιστρέψει στον ασθενή.

Τι είναι η παράλυση ύπνου

Πρόκειται για μια διαταραχή ύπνου που συνοδεύεται από δυσλειτουργία του μυϊκού συστήματος (ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί). Η υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί έως και 5 φορές τη νύχτα, με αίσθημα φόβου, οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις. Ωστόσο, η νυχτερινή παράλυση δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή. Το φαινόμενο δεν έχει ακόμη συμπεριληφθεί στη Διεθνή Ταξινόμηση Παθολογιών, ωστόσο, κατά τη διάγνωσή του, οι ειδικοί χρησιμοποιούν κωδικοποίηση παραμονίας. Η ασθένεια προκαλείται από μια ανισορροπία μεταξύ της εργασίας του εγκεφάλου και του μυϊκού τόνου.

Συμπτώματα

Μια κατάσταση που συνορεύει μεταξύ των φάσεων της αφύπνισης και του ύπνου, η οποία συνοδεύεται από ακουστικές ή οπτικές ψευδαισθήσεις, ονομάζεται παράλυση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας συγχέονται συχνά με τα συμπτώματα της ναρκοληψίας και άλλων ψυχικών διαταραχών. Κατά κανόνα, παρατηρείται παράλυση ύπνου όταν κοιμάται και κατά τη διάρκεια της φάσης του ύπνου REM (πριν ξυπνήσει). Το φαινόμενο χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • η κίνηση των ματιών παραμένει, αλλά παρατηρείται παράλυση του σώματος (ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει ή να προφέρει κάτι).
  • Υπάρχουν κρίσεις άσθματος (αίσθηση πίεσης στο στήθος, σαν να στέκεται κάποιος σε αυτό).
  • οπτικές, ακουστικές ψευδαισθήσεις, αίσθημα παρουσίας κάποιου,
  • τα όνειρα ξύπνιοι, ο φόβος πανικού.

Λόγοι

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα επεισόδια της παράλυσης του ύπνου είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Οι παράγοντες που προκαλούν αυτό το φαινόμενο συνδέονται με τον αποσυγχρονισμό της λειτουργίας της κινητικής συσκευής και της συνείδησης. Ο βασικός λόγος για την παθολογία έγκειται στη δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος. Η πιθανότητα εμφάνισης ενός προβλήματος αυξάνεται σημαντικά όταν υπάρχει διαταραχή στη φάση ύπνου REM, στην οποία το σώμα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν υπάρχουν όνειρα. Εάν η μυϊκή χαλάρωση πραγματοποιηθεί πριν ο εγκέφαλος πέσει στον ύπνο, αυτό οδηγεί σε μια υπνηλία.

Συχνά το φαινόμενο εμφανίζεται σε εφήβους, αλλά μπορεί να διαγνωστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικοί ειδικοί έχουν την τάση να πιστεύουν ότι η γενετική προδιάθεση μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στις διαταραχές του ύπνου εξαιτίας μιας ανισορροπίας του εγκεφάλου και του μυοσκελετικού συστήματος. Άλλες αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι:

  • ψυχιατρικές διαταραχές.
  • συχνά στρες, νεύρωση.
  • λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, άλλων φαρμάκων.
  • τοξικομανία και το αλκοόλ
  • η μετατόπιση των καθημερινών βιορυθμών λόγω της κλιματικής αλλαγής, της ζώνης ώρας.
  • ορμονικές διαταραχές.
  • αϋπνία, έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης.
  • κοιμηθείτε στην πλάτη σας.
  • παραβίαση του καθεστώτος ανάπαυσης.

Ταξινόμηση αυτής της κατάστασης ανάλογα με το χρόνο εμφάνισής της. Το μούδιασμα στον ύπνο, που συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις και αδυναμία μετακίνησης, χωρίζεται στους ακόλουθους τύπους:

  1. Υπενογραφικά ή ημι-συνειδητά. Παράλυση που συμβαίνει κατά την παραμονή του ύπνου. Στη διαδικασία της μετάβασης του σώματος στον ύπνο, οι μυϊκοί ιστοί χαλαρώνουν βαθμιαία. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, αλλά η συνείδηση ​​δεν έχει ακόμη το χρόνο να αποσυνδεθεί, ο άνθρωπος παραμένει στα πρόθυρα της ανάπαυσης και της εγρήγορσης, δεν μπορεί να κινηθεί και να μην κατανοήσει τον λόγο για ένα τέτοιο κράτος, ως αποτέλεσμα του οποίου έχει φόβο, πανικό.
  2. Hypnopompic. Βιώνεται σε δευτερόλεπτα αφύπνισης, που προκαλείται από τον ήχο ξυπνητηριού ή από έναν φυσικό τρόπο. Στη φάση του ύπνου REM, οι μύες είναι απόλυτα χαλαροί (σχεδόν αποσυνδεδεμένοι) και η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται σημαντικά. Αν αυτή τη στιγμή ξυπνήσει η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη συνείδηση ​​και η περιοχή που ελέγχει τους μύες παραμένει κοιμισμένη, ο άνθρωπος γνωρίζει τι συμβαίνει γύρω, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Η φυσική παράλυση διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά και είναι αδύνατο να πολεμήσουμε μαζί της.

Η παράλυση του ύπνου είναι επικίνδυνη;

Οι γιατροί δεν θεωρούν τις επιθέσεις οδυνηρής κατάπληξης που απειλούν τη ζωή. Ωστόσο, το πρόβλημα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, καθώς μπορεί να βλάψει τη σωματική και / ή ψυχική υγεία. Οι πιθανές αρνητικές συνέπειες είναι:

  • σοβαρή τρομοκρατία, που προκαλεί σπασμό αναπνοής ή καρδιακή προσβολή.
  • παραβίαση της ψυχικής υγείας με ανεπαρκή συνειδητοποίηση του ατόμου που πάσχει από παράλυση σχετικά με τη φύση αυτού του φαινομένου.

Επιπλοκές και συνέπειες

Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την παράλυση του ύπνου οδηγούν πολλούς σε πανικό, αλλά δεν απειλούν τη ζωή. Μετά από λίγα λεπτά μετά την πλήρη αφύπνιση, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό - κτύπος της καρδιάς, αναπνοή, παλμός, μυϊκή δραστηριότητα. Για την πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από αυτό το φαινόμενο, η στοργικότητα δεν είναι επικίνδυνη, αλλά με τακτική εκδήλωση, η παθολογία παρεμβάλλεται με την κατάλληλη ανάπαυση. Εάν συνιστάται ένα τέτοιο πρόβλημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και υποβάλετε ιατρική θεραπεία.

Η νυχτερινή παθολογία μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας κατάστασης άγχους, ψυχικών και νευρικών διαταραχών. Λόγω της έλλειψης κατανόησης του τι συμβαίνει, ο κοιλιακός έχει έντονο φόβο ότι, αν επαναληφθεί συστηματικά, απειλεί την ανάπτυξη της νεύρωσης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ταλαιπωρία είναι προσωρινή και περνά γρήγορα, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να μην εστιάσετε σε αυτά. Για να βγείτε γρήγορα από τη στοργή, οι ειδικοί συνιστούν να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας.

Αρνητικές συνέπειες συμβαίνουν συχνά σε ανθρώπους που είναι εμμονή με αυτό που συνέβη, συνδέοντάς το με την επιρροή άλλων δυνάμεων ή διαφόρων ασθενειών. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου εξαιτίας του φόβου επανάκτησης της παράλυσης. Λόγω διαταραχών στις φάσεις του ύπνου, το σύστημα φυσικής αφύπνισης και ύπνου αποτυγχάνει. Ο κοιλιακός μπορεί να παρουσιάσει τις ακόλουθες επιπλοκές που εξαφανίζονται μετά από μια επίθεση:

  • ταχυκαρδία.
  • δυσκολία στην αναπνοή.
  • Ψευδαισθήσεις οπτικού ή ακουστικού τύπου.
  • πανικός φόβο.

Πώς να προκαλέσετε παράλυση ύπνου

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται αυτό το φαινόμενο, υπάρχουν εκείνοι που θα ήθελαν να μάθουν πώς να πηγαίνουν σε υπνηλία παράλυση και εμπειρία εξωσωματικές εμπειρίες. Κατά κανόνα, αυτά είναι άτομα που αγαπούν τον εσωτερισμό, πηγαίνουν στο αστρικό κλπ. Για να τονωθεί μια επίθεση, μπορούν να συμβουλεύονται να χρησιμοποιήσουν έναν από τους προτεινόμενους τρόπους να φέρουν τον εγκέφαλο και τον μυϊκό ιστό σε ανισορροπία:

  1. Για να προκαλέσετε μια στοργή, θα πρέπει να κοιμηθείτε στην πλάτη σας και χωρίς μαξιλάρι. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας: αν αλλάξουν οι ήχοι και το σώμα χαλαρώσει τελείως, θα επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση.
  2. Σε κατάσταση σοβαρής κόπωσης, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ, στη συνέχεια να πάτε για ύπνο. Το σώμα θα χαλαρώσει, θα είναι έτοιμο για κρεβάτι και ο καφές στην κατάλληλη στιγμή δεν θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να «σβήσει», με αποτέλεσμα το αναμενόμενο φαινόμενο.
  3. Κατά την ώρα του ύπνου, πρέπει να αναπαράγετε την αίσθηση της πτήσης · ​​όλοι οι μύες είναι εντελώς χαλαροί γι 'αυτό. Όταν επιτευχθούν οι απαραίτητες αισθήσεις, μπορεί να προκαλέσει παράλυση ύπνου.

Διαγνωστικά

Με την τακτική φύση του προβλήματος πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (νευρολόγο, somnolog). Ο ειδικός θα μελετήσει τα συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία στον ασθενή και διακόπτουν τον ύπνο, προκαλώντας χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου. Χάρη στο ιατρικό ιστορικό, ο γιατρός θα είναι σε θέση να επιλέξει τα κατάλληλα μέτρα για τη θεραπεία της νόσου. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ο ασθενής θα κληθεί να γράψει σε ένα ημερολόγιο τις αισθήσεις και τις ημερομηνίες εμφάνισης επεισοδίων λήψης για αρκετές εβδομάδες. Οι κύριες μέθοδοι διάγνωσης του προβλήματος είναι:

  • έρευνα, δοκιμές, μελέτη παραπόνων ασθενών, συμπτώματα, ατομικά χαρακτηριστικά του συνδρόμου,
  • (ένα άτομο τοποθετείται τη νύχτα σε ένα εργαστήριο, όπου η δραστηριότητα του εγκεφάλου και η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος καταγράφονται με αισθητήρες που βοηθούν στη μελέτη όλων των σταδίων του ύπνου).
  • μελέτη της μέσης καθυστέρησης ύπνου (που χρησιμοποιείται όταν υπάρχουν ενδείξεις ναρκοληψίας).
  • νευρολογική, ψυχολογική έρευνα.

Πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου

Η παραβίαση οποιασδήποτε φάσης του ύπνου δεν υποδηλώνει την παρουσία παθολογίας, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια νυχτερινή κρίση, την οποία οι ειδικοί συμβουλεύουν να θεραπεύσουν εξαιτίας του κινδύνου επιπλοκών. Η παθολογική κατάσταση δεν είναι επιδεκτική συντηρητικής θεραπείας και μπορεί να μετατραπεί σε χρόνιο πρόβλημα. Η θεραπεία περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

  • εξομάλυνση της ημερήσιας θεραπείας;
  • τακτική σωματική δραστηριότητα, εξάλειψη της μυϊκής αδυναμίας,
  • απόρριψη κακών συνηθειών.
  • αερίζοντας το δωμάτιο.
  • κολύμβηση για μέγιστη χαλάρωση.
  • μια πορεία θεραπείας με βιταμίνες.
  • ομαλοποίηση της διατροφής ·
  • θεραπεία χρόνιων ασθενειών.

Φάρμακα

Η ανισορροπία μεταξύ της εγκεφαλικής και της μυϊκής δραστηριότητας δεν χαρακτηρίζεται ως ασθένεια, επομένως δεν υπάρχει ειδικό φάρμακο για τη θεραπεία της παράλυσης του ύπνου. Η αντιμετώπιση προβλημάτων στοχεύει στην εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, εάν οι παρεμβάσεις εκτός του φαρμάκου δεν λειτουργούν, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που βελτιώνουν τη διαδικασία ύπνου και ενισχύουν τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Μελατονίνη. Το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως για την αϋπνία. Το εργαλείο σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, που λαμβάνεται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Το πλεονέκτημα της μελατονίνης στα χάπια είναι ο ελάχιστος κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών, μείον τα μέσα - απαγόρευση της θεραπείας παιδιών ηλικίας κάτω των 12 ετών, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
  2. Vita-μελατονίνη. Το φάρμακο αναστέλλει την έκκριση ορμονών αδενοσφαιρίνης, αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, οδηγεί σε φυσιολογικούς κιρκαδικούς ρυθμούς, βελτιώνει την αντοχή στο στρες, διεγείρει τη φυσική και ψυχική απόδοση. Τα πλεονεκτήματα του Vite-μελατονίνης είναι η ευκολία της χορήγησης, η αποτελεσματικότητα και ένα ευρύ φάσμα δράσεων. Η έλλειψη του φαρμάκου - δεν μπορεί να ληφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (μέγιστο - 1 μήνα). Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της λήψης των χαπιών, μπορεί να εμφανιστούν γαστρεντερικές διαταραχές και αλλεργικές αντιδράσεις.
  3. Neurostabil. Το συμπλήρωμα διατροφής φυτικής προέλευσης έχει ηρεμιστικό, τονωτικό αποτέλεσμα. Το Neurostabil συνταγογραφείται σε άτομα που υποφέρουν από συχνές περιόδους νυκτότητας. Λόγω της φυτικής σύνθεσης του φαρμάκου αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες. Το πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι μια ασφαλής σύνθεση, η οποία σχεδόν εξαλείφει τον κίνδυνο παρενεργειών. Έλλειψη κεφαλαίων - θα πρέπει να αντιμετωπίσουν την υπνηλία παράλυση για περίπου ένα μήνα.

Βιταμίνες

Υγιεινή, σωστή ανάπαυση είναι μια εγγύηση καλής υγείας και ευεξίας. Οι επιθέσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι σχετικές καταπονήσεις μειώνουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματος. Οι βιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση της ανοσίας και αποτρέπουν την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών. Τα κύρια στοιχεία που απαιτούνται από το σώμα περιλαμβάνουν:

  • βιταμίνη Α (υπεύθυνη για την υγεία των νευρικών κυττάρων και σωστό ύπνο · μπορεί να ληφθεί από σκληρό τυρί, αποξηραμένα φρούτα, ασπράδια αυγών, βούτυρο κλπ.) ·
  • Βιταμίνες Β (προστασία από το άγχος, δυσλειτουργία του εγκεφάλου, χρόνια κόπωση, εξομάλυνση της διαδικασίας ύπνου,
  • που περιέχονται στα δημητριακά, το γάλα, το κριθάρι, τις πατάτες, τους καρπούς με κέλυφος, το συκώτι κ.λπ.) ·
  • ασκορβικό οξύ (διεγείρει την παραγωγή ορμονών κατά του στρες, ένα άτομο το παίρνει από σπανάκι, γλυκές πιπεριές, μούρα, εσπεριδοειδή, ντομάτες).
  • Η βιταμίνη D (απαραίτητη για την κατάλληλη ανάπαυση, με κόπωση και μειωμένη ψυχική / σωματική δραστηριότητα, το σώμα είναι κορεσμένο με τις ακτίνες του ήλιου, επιπλέον, λαμβάνουμε βιταμίνη D από ηλιέλαιο και θαλάσσιο ψάρι).
  • βιταμίνη Ε (ομαλοποιεί τον εγκέφαλο, εξαλείφει την υπνηλία / κόπωση, μπορείτε να πάρετε το στοιχείο από καρύδια, σπόρους, φυτικά έλαια).
  • το κάλιο (με έλλειψη ουσίας, ο ύπνος γίνεται άγχος, ένα άτομο συχνά ξυπνάει, μπορείτε να πάρετε ένα στοιχείο από μπανάνες, ψητές πατάτες με φλούδα, λαχανικά).
  • μαγνήσιο (η έλλειψη ενός στοιχείου εκδηλώνει αϋπνία, κακή ύπνο, πλήρωση μαγνησίου, ενεργοποίηση σπόρων κολοκύθας, λαχανικών, ξηρών καρπών, όσπριων στο μενού).

Φυσικοθεραπεία

Συχνά στη θεραπεία της νυχτερινής κρίσης χρησιμοποιείται φυσιοθεραπεία και ο τύπος της διαδικασίας καθορίζεται από το γιατρό, λαμβανομένης υπόψη της σοβαρότητας των συμπτωμάτων. Οι φυσικοθεραπευτικές δραστηριότητες στοχεύουν στην ψυχοδιεγερτική λειτουργία και στον τονισμό του σώματος για τη σταθεροποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η φυσική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

  • μασάζ (ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει το άγχος, ανακουφίζει την ένταση)?
  • ηλεκτροφόρηση (κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ηρεμιστικά, ηρεμιστικά χορηγούνται στον ασθενή).
  • Ηλεκτροθεραπεία (το κεντρικό νευρικό σύστημα του ασθενούς επηρεάζεται από έναν παλμό συνεχούς ρεύματος).
  • βελονισμός (το σώμα είναι καλυμμένο με ειδικές βελόνες, χάρη στην τόνωση των σημείων βελονισμού υπάρχει ένα γενικό ενισχυτικό αποτέλεσμα)?
  • χαλαρωτικά λουτρά με αιθέρια έλαια, άλατα, ιώδιο (ενισχύουν την ανοσία, έχουν χαλαρωτικό, καταπραϋντικό αποτέλεσμα).
  • αεροθεραπεία (κλιματοθεραπεία, στην οποία χρησιμοποιείται ελεύθερος αέρας) ·
  • γαλβανισμό της περιοχής του λαιμού (τα νεύρα υφίστανται ηλεκτροπληξία).
  • (η παράλυση του ύπνου αντιμετωπίζεται με ηλεκτρικούς παλμούς χαμηλής συχνότητας · για το σκοπό αυτό τοποθετούνται ηλεκτρόδια στα βλέφαρα του ασθενούς που μεταδίδουν ρεύμα στον εγκέφαλο και τα αγγεία).

Πρόληψη

Το σύνδρομο νυχτερινής κρίσης δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά προκαλεί ταλαιπωρία και μπορεί να προκαλέσει ψυχικές και άλλες παθολογίες. Η πρόληψη αυτού του φαινομένου συμβάλλει στην ομαλοποίηση της φάσης ύπνου, εξαλείφοντας τον κίνδυνο παράλυσης. Οι μέθοδοι πρόληψης αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν:

  • κοιμηθείτε στο πλευρό σας.
  • έγκαιρη αντιμετώπιση οποιωνδήποτε ασθενειών ·
  • λήψη ηρεμιστικών, πνευμονικά αντικαταθλιπτικά.
  • αποφυγή καταστάσεων άγχους, εμπειριών, υπερβολικών φορτίων.
  • συχνή εμφάνιση της κατοικίας.
  • καλή ανάπαυση;
  • Πρώιμο τελευταίο γεύμα (όχι αργότερα από 3 ώρες πριν από το υπόλοιπο).

Τι είναι η παράλυση του ύπνου και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Κάθε μέρα, κάθε άτομο ξοδεύει 6-9 ώρες για μια νυχτερινή ανάπαυση. Αν και κοιμάται κάθε μέρα και έχουν ήδη γίνει πολλές διαφορετικές μελέτες ύπνου, μέχρι σήμερα αυτό το φαινόμενο δεν έχει ακόμη επιλυθεί, είναι γεμάτο με πολλά μυστήρια. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές ονείρων, το καθένα έχει τα δικά του ξεχωριστά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου, τα οποία εκδηλώνονται τη νύχτα. Επιπλέον, υπάρχουν διάφορες παθολογίες του ύπνου που εμφανίζονται σε διαφορετικά άτομα που ανήκουν σε διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες και φύλο. Μία από αυτές τις παθολογίες είναι η νυχτερινή παράλυση ή το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει: ποια είναι η παράλυση ύπνου, ποιες μορφές μπορεί να πάρει, τι είναι επικίνδυνο και πώς να το ξεφορτωθείς.

Τι είναι αυτός;

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει πολύ όταν ένα υγιές πρόσωπο παραλύεται ξαφνικά όταν κοιμάται ή κατά την αφύπνιση. Διαπίστωσαν ότι αυτή η κατάσταση είναι μια σύντομη μυϊκή ατονία, δηλαδή μια αδυναμία που περνά γρήγορα από μόνη της. Αυτό το σύνδρομο δεν μπορεί να καλείται ασθένεια, αλλά μερικές φορές αποτελεί σύμπτωμα μιας νόσου. Επιπλέον, δεν μπορεί να ονομάζεται μορφή διαταραχής του ύπνου. Τις περισσότερες φορές, οι έφηβοι ηλικίας 12-14 ετών και νέοι ηλικίας 20-30 ετών υποφέρουν από αυτό.

Η παράλυση, η οποία εμφανίζεται τη νύχτα, καλείται συχνά το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας. Οι άνθρωποι το έχουν γνωρίσει για πολύ καιρό, ωστόσο, στην αρχαιότητα, λίγα ήταν γνωστά για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, έτσι η προσωρινή μυϊκή ακινησία εξηγείται από την επίδραση των πνευματικών όντων. Αυτό το αρνητικό σύνδρομο συνδέεται συχνά με την επίδραση των κακών πνευμάτων ή μάγισσες σε ένα άτομο.

Όταν κάποιος έζησε αυτή την κατάσταση κατά τον Μεσαίωνα, θα μπορούσαν να τον κάψουν ακόμη και στο πάτωμα, επειδή τότε οι επιστήμονες πίστευαν ότι οι μάγοι ή τα κακά πνεύματα έστειλαν προσωρινή ακινησία. Κάτω από τον πόνο του θανάτου, μόνο λίγοι είπαν σε άλλους ανθρώπους σχετικά με αυτή την κατάσταση αν συναντούσαν.

Για αποτελεσματική θεραπεία και πρόληψη της αϋπνίας, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία τη νέα γενιά φυσικών θεραπειών για να εξομαλύνουν τον ύπνο, να απαλλαγούν από το άγχος, το άγχος και τη χρόνια κόπωση.

Περιλαμβάνει μια μοναδική, κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας συνταγή που είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και σας βοηθάει στο 97% των περιπτώσεων. Αυτό είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα μέσα μέχρι σήμερα.

Απαλλαγείτε από την αϋπνία, το άγχος και την νεύρωση σε μόλις 1 πορεία!

Σήμερα, αυτό το σύνδρομο έχει ήδη περιγραφεί διαφορετικά. Ορισμένοι επιζώντες δήλωσαν ότι εκείνη τη στιγμή αισθάνθηκαν κοντινούς αλλοδαπούς ή φανταστικά πλάσματα. Κάθε άτομο μπορεί να παρουσιάσει υπνηλία παράλυση με διαφορετικούς τρόπους, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι ο εγκέφαλος του καθενός δημιουργεί διαφορετικά οράματα και εικόνες. Όντας σε αυτήν την κατάσταση, κάποιοι βλέπουν τα πλάσματα, αν και άλλοι δεν παρατηρούν κανέναν, εξαρτώνται από τη θρησκευτικότητα, τη διανοητική ανάπτυξη και τη φαντασία.

Μορφές του συνδρόμου

Αυτή η κατάσταση έχει 2 μορφές και τα συμπτώματα της παράλυσης της καρωτίδας και στις δύο μορφές είναι πολύ παρόμοια, αλλά εμφανίζονται σε διαφορετικούς χρόνους. Η πρώτη μορφή είναι αρκετά σπάνια, παρατηρείται τη στιγμή του ύπνου, ενώ ο εγκέφαλος δεν έχει σβήσει ακόμα και εισέρχεται μόνο στη γρήγορη φάση του ύπνου. Αυτή τη στιγμή, η παράλυση είναι αρκετά αβλαβής, ο άνθρωπος δεν βλέπει κανένα άλλοχρωμο πλάσματα και ψευδαισθήσεις, και δεν υπάρχουν άλλα αρνητικά συμπτώματα.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης φόρμας, ο άνθρωπος γνωρίζει καλά ότι δεν κοιμάται ακόμα, γνωρίζει καλά τι συμβαίνει, ακούει όλους τους θορύβους και τους ήχους, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι αισθήσεις συχνά επιδεινώνονται, αλλά δεν υπάρχει καμία δυνατότητα να αντιδράς με τίποτα, να πω κάτι ή να μετακινήσετε. Όλοι οι μύες του σώματος είναι εντελώς χαλαροί, έτσι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κινήσει ακόμη και τα δάχτυλά του. Οποιαδήποτε, ακόμη και η παραμικρή κίνηση επιτυγχάνεται μόνο με τεράστιες προσπάθειες, αλλά αυτή η κίνηση θα είναι πολύ αργή και βαρύ, σαν το σώμα να είναι σε μια ιξώδη ρητίνη.

Η δεύτερη μορφή έχει άλλα συμπτώματα, αυτή η παράλυση ύπνου εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Συνήθως συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος ήταν σε ύπνο REM. Ένα άτομο ξυπνάει πολύ γρήγορα, αλλά οι μύες δεν έχουν χρόνο να ενεργοποιηθούν και εμφανίζεται μια κατάσταση εγρήγορσης, κατά την οποία ο εγκέφαλος δεν μπορεί να ελέγξει τους μυς του σώματος, είναι εντελώς παραλυμένοι.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • ψευδαισθήσεις, φοβερά οράματα.
  • ο φόβος πανικού εμφανίζεται χωρίς αιτία.
  • ο αποπροσανατολισμός στο διάστημα.
  • αισθάνεται πολύ γρήγορα σπειροειδής?
  • αίσθηση πτήσης ή ταχεία πτώση.
  • γίνεται πολύ δύσκολο να αναπνεύσει, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να πνιγεί, υπάρχει μια αίσθηση σαν κάτι πιέζοντας στο στήθος?
  • επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, αίσθημα τρόμου και πανικού.
  • Κάποιος αισθάνεται πώς αλλάζει η θέση του σώματος, αν και στην πραγματικότητα δεν κινείται.

Εκείνοι που επέζησαν αυτής της τρομερής κατάστασης, εξηγούν διαφορετικά τι είναι. Πολλοί μοιράζονται ότι είναι σαν ένας εφιάλτης, κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο είναι συνειδητό, αλλά δεν μπορεί να κινήσει τα χέρια, τα πόδια ή το κεφάλι του, δεν μπορεί να μιλήσει ούτε να ουρλιάζει. Εάν κάνετε μια τεράστια προσπάθεια, τότε μπορείτε να ξεφύγετε από την παράλυση του ύπνου, μερικοί παίρνουν απότομα τα δάκτυλά σας ή το χέρι, και κάποιοι αρχίζουν να κινούν τα άκρα τους πολύ αργά, σταδιακά. Και ακόμη και μετά την αποχώρηση από αυτή την κατάσταση, παραμένει ένα αίσθημα αποπροσανατολισμού και φόβου.

Επικίνδυνη ή όχι

Όσοι έχουν βιώσει αυτήν την προσωρινή ακινητοποίηση συχνά ρωτούν: είναι η παράλυση του ύπνου επικίνδυνη, είναι επιβλαβής για την υγεία, θέτει απειλή για τη ζωή; Οι ερευνητές και οι εμπειρογνώμονες ισχυρίζονται ότι δεν αποτελεί κίνδυνο, αλλά κατά την παράλυση είναι αδύνατο να βγούμε βίαια από αυτή την κατάσταση, πρακτικά δεν απαιτείται καμία ενέργεια για να ξεπεραστεί αυτή η κρίση. Είναι απαραίτητο να μην πανικοβληθείτε και να περιμένετε να ξαναρχίσουν οι μύες, σε αυτήν την περίπτωση δεν θα προκληθεί βλάβη στην υγεία. Είναι καλύτερο να μην δοθεί προσοχή σε αυτό το σύνδρομο, ειδικά εάν εμφανίζεται πολύ σπάνια.

Συναισθηματικοί, ευαίσθητοι άνθρωποι συχνά φοβούνται πολύ, αντιμετωπίζουν παράλυση. Ο φόβος δεν τους αφήνει, ακόμα και όταν μπορούν ήδη να μετακινηθούν κανονικά. Μερικοί άνθρωποι τρομοκρατούνται από την ιδέα ότι αυτό θα συμβεί ξανά, ένας τέτοιος φόβος συμβάλλει στην ανάπτυξη της αϋπνίας και μια νευρική κατάσταση, η ψυχή μπορεί να αρχίσει να διαταραχθεί και το νευρικό σύστημα να υποφέρει. Λόγω τέτοιων παραβιάσεων, μπορούν να αναπτυχθούν επικίνδυνες ασθένειες και η ζωή δεν θα είναι πλέον χαρά.

Εάν η παράλυση εμφανίζεται αρκετά συχνά, τότε μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη μιας νόσου, οπότε πρέπει να ακούσετε τον συναγερμό. Ωστόσο, μερικές φορές τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου εκδηλώνονται λόγω εξωτερικών παραγόντων ή σοβαρών πιέσεων.

Αιτίες της παράλυσης

Οι σύγχρονοι ειδικοί δεν μπορούν να εντοπίσουν όλες τις πιθανές αιτίες της παράλυσης του ύπνου. Μετά την ανάλυση των στατιστικών πληροφοριών, οι ερευνητές ονομάζουν παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα προσωρινής παράλυσης:

  • νευρολογικές διαταραχές ·
  • η χρήση ναρκωτικών και η υπερβολική
  • ισχυρές αγχωτικές καταστάσεις που διαρκούν αρκετά.
  • σταθερή στέρηση ύπνου, παρατεταμένη αϋπνία.
  • σοκ, ισχυρές συναισθηματικές εκρήξεις, εμπειρίες.
  • μετακίνηση σε άλλη χώρα, κλιματική ζώνη, απότομη αλλαγή στη ζώνη ώρας,
  • υπερβολική συναισθηματικότητα, εντύπωση, πολύ ανεπτυγμένη φαντασία.
  • όλα τα είδη παθολογιών, όγκων και άλλων εγκεφαλικών βλαβών.
  • τη μακροχρόνια χρήση ψυχοτρόπων φαρμάκων και φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, υπάρχουν και άλλες αιτίες παράλυσης του ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να συμβεί σε άτομα που έχουν ναρκοληψία (μια παθολογία στην οποία ένα άτομο αισθάνεται αυξημένη υπνηλία και μπορεί να κοιμηθεί για λίγα λεπτά οποτεδήποτε και οπουδήποτε).

Επιπλέον, εάν εισέρχεστε τακτικά σε διαυγή όνειρα, μπορεί να είναι η αιτία, λόγω της οποίας υπάρχει παράλυση. Αν και μέσα από συνειδητά όνειρα, μπορείτε να δοκιμάσετε νέα συναισθήματα, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για εκείνους τους ανθρώπους που δεν είναι διανοητικά ή συναισθηματικά προετοιμασμένοι για τέτοια πειράματα όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε μεταβατική φάση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα φανταστικά όνειρα μπορούν να δώσουν μια τόσο ζωντανή αίσθηση ότι ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει ψυχικές διαταραχές ή να παραμείνει βαθιά σοκ.

Θεραπεία

Δεδομένου ότι η νυχτερινή παράλυση δεν είναι ασθένεια, δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου θεραπεία για την παράλυση του ύπνου. Αν αυτό το σύνδρομο παρατηρείται σπάνια, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και δεν χρειάζεται να αναλάβετε κάποια ενέργεια για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, εάν υπάρχουν και άλλα αρνητικά συμπτώματα εκτός από την προσωρινή παράλυση πριν από το βραδινό ύπνο ή μετά από αυτή, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο. Επισκεφθείτε το γιατρό εάν έχετε τέτοιες διαταραχές:

  • ισχυρές ψευδαισθήσεις.
  • επαναλαμβανόμενους εφιάλτες.
  • παρατεταμένη κατάθλιψη.
  • τακτικούς και ανυπόφορους πονοκεφάλους.
  • συχνές καρδιακές παλμούς.
  • επανειλημμένα επαναλαμβανόμενες επιθέσεις δωρεάν μέσου πανικού και έντονου φόβου.

Εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, τότε δεν έχει νόημα να πάτε στο νοσοκομείο. Αλλά πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση ύπνου; Το κύριο πράγμα δεν είναι να πανικοβληθείτε, να διατηρήσετε την ηρεμία και να μην προσπαθήσετε γρήγορα να βγείτε από τη στοργή. Κατά την παράλυση δεν πρέπει, για παράδειγμα, να προσπαθήσετε να σηκώσετε το χέρι σας απότομα ή να το κουνήσετε. Πρέπει να ελέγξετε την αναπνοή σας, να προσπαθήσετε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, και όταν εκπνέετε να πείτε κάτι ή να φωνάξετε. Δεν πρέπει να φοβάστε ότι δεν θα ακουστούν από κανέναν λόγια ή φωνές, πιθανότατα θα ακουστούν πολύ ήσυχα, επειδή ο εγκέφαλος δεν μπορεί ακόμα να ελέγξει τους μύες και τους συνδέσμους. Ωστόσο, χάρη σε αυτό, η συνείδηση ​​θα αρχίσει να λειτουργεί, και η κόπωση θα αρχίσει να υποχωρεί.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το ξεφορτωθείτε. Σημαντική βελτίωση της κατάστασης θα βοηθήσει συχνά να αναβοσβήνει, χάρη στην οποία τα αρνητικά συμπτώματα γρήγορα υποχωρούν. Είναι απαραίτητο να ανοίγετε και να κλείνετε τα μάτια αρκετές φορές. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αλλάξετε τη συνείδηση ​​από τα δικά σας συναισθήματα στον κόσμο γύρω σας, αντικείμενα γύρω σας ή στην κατάσταση έξω από το παράθυρο. Βοηθάει πολύ να επιστρέψετε στην κανονική καταμέτρηση αριθμών στον εαυτό σας. Εκείνοι που πιστεύουν στον Θεό μπορούν να προσευχηθούν σε αυτόν αυτή τη στιγμή, χάρη στην βοήθεια από πάνω, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ονειρικά τρομερά όνειρα και να ξεπεράσετε την ακινησία.

Για να μην αναρωτηθούμε πώς να αντιμετωπίζουμε την παράλυση του ύπνου, είναι καλύτερο να την αποτρέψουμε, να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να μην προκύψει. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και τις συναισθηματικές υπερτάσεις μετά το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το υπερβολικό ψυχικό στρες, το οποίο συχνά αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι μπροστά σε υπεύθυνα, πολύ σημαντικά γεγονότα στη ζωή, καθώς και μαθητές ή φοιτητές την παραμονή των εξετάσεων. Είναι επίσης απαραίτητο να παρατηρήσουμε τον τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, να μην κάνουμε υπερβολική εργασία, να μην θυσιάζουμε μια βραδινή ανάπαυση υπέρ της εργασίας και να μην εγκαταλείπουμε την ετήσια άδεια.

Αλλά αν η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται συχνά λόγω οποιασδήποτε ασθένειας, συνοδευόμενη από αρνητικά συμπτώματα, τότε πρέπει να υποβληθείτε σε λεπτομερή διάγνωση, να προσδιορίσετε την ασθένεια και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού για τη θεραπεία της παθολογίας.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού