Πώς να βοηθήσετε τον γιο σας να βγει από την κατάθλιψη

Οι καταθλιπτικές ασθένειες των τελευταίων ετών είναι η πιο κοινή νοητική παθολογία. Περίπου 100 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις κατάθλιψης καταγράφονται ετησίως. Συναισθηματική κατάθλιψη, μοναξιά σε πλήθος, και αίσθηση της έλλειψης νοήματος της ύπαρξης - έτσι μπορείτε να χαρακτηρίσετε γενικά. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη, μόνο ένας ειδικός θα πει, ειδικά εάν η κατάσταση παρατείνεται και εμποδίζει το άτομο να ζήσει πλήρως.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που συνοδεύεται από συναισθηματική κατάθλιψη, αδυναμία να απολαμβάνει τη ζωή, μειωμένη κινητική δραστηριότητα και μειωμένη σκέψη.

Ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης βιώνει κόπωση και παραμένει στη θλίψη, χάνει το ενδιαφέρον για όλα όσα συμβαίνουν. Η ασθένεια επηρεάζει αρνητικά την κοινωνικοποίηση του ατόμου: ο ασθενής αποφεύγει την επικοινωνία, η εργασιακή του ικανότητα μειώνεται, η συνήθης ζωή του διαταράσσεται, το μέλλον φαίνεται απελπισμένο και ζοφερό.

Εκτός από τα ψυχολογικά συμπτώματα, η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υποβάθμιση από φυσιολογικούς όρους με σημεία καρδιαγγειακών διαταραχών, ζάλη και πονοκεφάλους. Ο κύριος κίνδυνος που συνεπάγεται η κατάθλιψη είναι οι αυτοκτονικές τάσεις. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 15% των ασθενών με κατάθλιψη αυτοκτονεί. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να αντιμετωπίζουμε καταθλιπτικούς ανθρώπους με κατανόηση, όχι να αντιμετωπίζουμε τη διαταραχή ως εκδήλωση εγωισμού, τεμπελιάς και απαισιοδοξίας.

Οι κύριες αιτίες της κατάστασης

Οι αιτίες της παραβίασης συνδυάζονται. Ο συνδυασμός αρκετών προκαλούντων παραγόντων οδηγεί ταυτόχρονα σε εμφάνιση διαταραχής ποικίλης σοβαρότητας.

Οι περισσότεροι ειδικοί συσχετίζουν την κατάθλιψη με τα χαρακτηριστικά της σύγχρονης κοινωνίας:

  • ταχύ ρυθμό ζωής.
  • σταθερή πίεση ·
  • υψηλή πληθυσμιακή πυκνότητα και έλλειψη παρατεταμένης επαφής με τη φύση ·
  • έλλειψη κινητικής δραστηριότητας και σωματική αδράνεια.
  • σοβαρό ψυχολογικό τραύμα εξαιτίας της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, σοκ, συγκρούσεις κ.λπ.
  • εποχιακοί παράγοντες, έλλειψη ηλιακού φωτός.
  • η κατάχρηση αλκοόλ και ορισμένα είδη ναρκωτικών.
  • ψυχολογική και σωματική εξάντληση.
  • γενετική προδιάθεση ·
  • δυσμενές κοινωνικό περιβάλλον - έλλειψη υποστήριξης και έννοια της ζωής.
  • ενδογενείς διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος - διπολικές διαταραχές, νόσος του Alzheimer, μανιοκαταθλιπτική ψύχωση, αθηροσκλήρωση, κρανιοεγκεφαλικοί τραυματισμοί κ.λπ.

Ποικιλίες κατάθλιψης

Η ρωσική ψυχιατρική εντοπίζει δύο μεγάλες ομάδες καταθλιπτικών καταστάσεων: απλή (δευτερεύουσα) κατάθλιψη και πολύπλοκη (μείζων) κατάθλιψη.

Η ομάδα απλών καταστάσεων περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους κατάθλιψης:

  • δυναμική και συναισθηματική αναστολή.
  • αναστατωμένοι - συνοδευόμενοι από άγχος, διέγερση, συναισθήματα ενοχής και φόβου.
  • δυσφορική - χρόνια δυσαρέσκεια με εκρήξεις ευερεθιστότητας.
  • ειρωνικό - εσκεμμένη επίδειξη καλής διάθεσης και απόκρυψης της πραγματικής κατάθλιψης.
  • συγκλονιστική - αναστολή κινητήρα, η οποία μπορεί να φτάσει σε πλήρη ακινησία.
  • άγχος - ένα επίμονο αίσθημα κινδύνου, άγχους, άγχους, κατάθλιψης.
  • μελαγχολική - αυξημένη δάκρυα, βαθειά κατάθλιψη, σοβαρή "θλίψη", συνοδευόμενη από πόνο στην καρδιά.

Η ομάδα σύνθετων καταθλίψεων περιλαμβάνει σύνδρομα με διάφορα συμπτώματα και διαταραχές στην εργασία του νευρικού συστήματος:

  • ασενική - παραβίαση της συναισθηματικότητας, αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων.
  • υστερική - βίαιη εκδήλωση συναισθημάτων, υπερβολική στάση απέναντι σε όλα τα γεγονότα.
  • Hypochondria - η ανάπτυξη επικρατέστερων ιδεών, σε συνδυασμό με αυταπάτες.
  • ψυασθένεια - που εκδηλώνεται σε πλήρη αναστολή, αναποφασιστικότητα, φόβο.

Μία από τις ποικιλίες είναι η αλκοολική κατάθλιψη, η οποία σχηματίζεται εν μέσω της απόρριψης αλκοόλ ή κωδικοποίησης.

Σημάδια κατάθλιψης

Ανεξάρτητα από τη μορφή, η ασθένεια περιλαμβάνει αρκετούς ζωτικούς τομείς. Είναι ο συνδυασμός διαφόρων συμπτωμάτων που επιτρέπει στους γιατρούς να μιλήσουν για καταθλιπτική διάγνωση και να συνταγογραφήσουν θεραπεία.

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από μια μεμονωμένη πορεία - τα συμπτώματα της διαταραχής σε διάφορους ασθενείς μπορεί να είναι αντίθετης φύσης (από την αϋπνία έως την υπνηλία, από υπερκατανάλωση μέχρι πλήρη άρνηση κατανάλωσης). Οι αιτίες της ασθένειας και τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του ασθενούς θα καθορίσουν πώς να βγούμε από την κατάθλιψη.

Συναισθηματικά συμπτώματα

Οι συναισθηματικές διαταραχές είναι η πιο ζωντανή και τυπική εκδήλωση μίας ψυχικής διαταραχής. Τα συναισθηματικά σημάδια περιλαμβάνουν:

  • μελαγχολία, απελπισία, κατάθλιψη.
  • διακυμάνσεις της διάθεσης;
  • το άγχος και τα μη ξεθωριασμένα συναισθήματα του φόβου.
  • ευερεθιστότητα χωρίς εμφανή λόγο ·
  • μειωμένο ενδιαφέρον για τη ζωή ·
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους και τη ζωή τους.
  • απώλεια ενδιαφέροντος για τα χόμπι.
  • δυσκολίες στην έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων.

Φυσιολογικά συμπτώματα

Αυτό το σύμπτωμα σχετίζεται με σωματικές εκδηλώσεις - ο ασθενής παραπονιέται για επιδείνωση της υγείας, υπάρχουν ενδείξεις άλλων παθολογιών.

Τα πιο κοινά παράπονα είναι:

  • προβλήματα ύπνου.
  • απώλεια της όρεξης ή ακόρεστη επιθυμία για κατανάλωση τροφής.
  • διαταραχές στο στομάχι και τα έντερα.
  • μείωση ή απουσία σεξουαλικής επιθυμίας.
  • αδυναμία και κόπωση.
  • πόνος στην περιοχή της καρδιάς, αρθρώσεις, μυϊκούς πόνους.

Αλλαγή συμπεριφοράς

Ένας ασθενής που πάσχει από κατάθλιψη αλλάζει τη συνήθη συμπεριφορά του:

  • γίνεται παθητική.
  • φοβούνται δημόσιες ενέργειες και μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων ·
  • αναζητώντας μοναξιά και αρνούμενοι να επικοινωνήσουν.
  • χάνει το ενδιαφέρον του στο παρελθόν οικείο περιβάλλον, φίλους, οικογένεια, συγγενείς?
  • αρνείται την ψυχαγωγία.

Διαταραχές στη γνωστική σφαίρα

Γνωστικές διαταραχές που σχετίζονται με διαταραχές των διαδικασιών σκέψης, δυσκολίες στην απόκτηση και επεξεργασία πληροφοριών.

Πώς αυτό εκδηλώνεται σε έναν ασθενή:

  • δεν μπορεί να επικεντρωθεί στην απλούστερη εργασία.
  • φοβούνται να λάβουν αποφάσεις.
  • γίνεται απροσεξία.
  • συχνά σκέφτεται για το θάνατο και οδηγεί σε αυτοκτονική ομιλία.
  • δεν είναι σε θέση να δείξει μια αίσθηση του χιούμορ, αστεία και γέλιο?
  • σκέφτεται μόνο με έναν απαισιόδοξο τρόπο.

Διαφορές στην πορεία της κατάθλιψης σε άνδρες και γυναίκες

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και στα δύο φύλα είναι γενικά παρόμοια. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορές στην πορεία της αρσενικής και γυναικείας κατάθλιψης που σχετίζεται με φυσιολογικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά φύλου.

Η κατάθλιψη στις γυναίκες διακρίνεται από την εποχικότητα και την τάση για μια παρατεταμένη πορεία. Τα σημάδια εμφανίζονται συχνότερα το φθινόπωρο και το χειμώνα, συνοδευόμενα από μια αλλαγή στη συμπεριφορά της διατροφής. Εκτός από τη μειωμένη διάθεση, οι γυναίκες παραπονιούνται για τα βλαστικά συμπτώματα - πόνο στο στομάχι και τα έντερα, δυσφορία στην καρδιά.

Από τα ψυχολογικά σημάδια, τα πιο έντονα είναι τα σταθερά συναισθήματα για την τύχη και τους αγαπημένους τους, το άγχος, ο φόβος της αποτυχίας, η ταχεία κόπωση, η μόνιμη ένταση.

Ωστόσο, η έξοδος από την κατάθλιψη στις γυναίκες είναι λιγότερο δύσκολη από ότι στους άνδρες. Οι εκπρόσωποι των πιο αδύναμων είναι πιο προσεκτικοί στην υγεία τους και αναζητούν αμέσως ιατρική βοήθεια.

Οι άνδρες προστατεύονται από την κατάθλιψη από την ορμόνη τεστοστερόνη, οπότε το ισχυρότερο φύλο πάσχει από κατάθλιψη τρεις φορές λιγότερο. Η προδοσία της ανδρικής κατάθλιψης είναι ότι οι ασθενείς δεν τείνουν να παρατηρούν σημάδια της νόσου, προτιμώντας να θεραπεύονται μόνοι τους με τσιγάρα και αλκοόλ. Δεν αναγνωρίζουν την παραδοσιακή αντιμετώπιση των ψυχολογικών προβλημάτων, θεωρούν την κατάθλιψη σημάδι αδυναμίας και μην βιαστείτε στο γιατρό.

Σημάδια ανδρικής κατάθλιψης είναι αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία και χόμπι, διαταραχές του ύπνου.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας: συμβουλές από ψυχολόγους

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Εάν η ασθένεια υπογραμμιστεί σε σύντομη δευτερεύουσα μορφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που είναι διαθέσιμη σε όλους. Για να ξεφορτωθούμε επιτυχώς τη διαταραχή, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε καθαρά την αιτία της εμφάνισής της και να αντιμετωπίσουμε την αυτοθεραπεία με πλήρη ευθύνη.

Οι ψυχολόγοι συστήνουν τη χρήση αυτών των συμβουλών.

  1. Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας, αποφασίστε να αλλάξετε σε βαθύ επίπεδο.
  2. Η χρήση επιβεβαιώσεων είναι σύντομες θετικές φράσεις με θετική στάση.
  3. Αποφύγετε την ιδιωτική ζωή, προσπαθήστε να έρθετε σε επαφή με άλλους.
  4. Μην απορρίπτετε τη βοήθεια φίλων και συγγενών, μην αποσύρετε τον εαυτό σας.
  5. Γυρίστε στο πνευματικό φαγητό - τα έργα φιλοσόφων και συγγραφέων, ταινίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
  6. Καταργήστε εντελώς το αλκοόλ, τη νικοτίνη και τις ψυχοδραστικές ουσίες.
  7. Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα και ρυθμίστε τον ύπνο σας.
  8. Άσκηση.
  9. Για να δείξω την αγάπη να κλείνουν τους ανθρώπους, να προσπαθούν να τους φέρουν χαρά και να βοηθούν ανιδιοτελώς.
  10. Παρακολουθήστε συναρπαστικά γεγονότα, πάρτε νέα χόμπι ή επιστρέψτε στα παλιά ενδιαφέροντα.

Θεραπεία της κατάθλιψης

Εάν η κατάθλιψη σχετίζεται με σοβαρούς τραυματισμούς, σοβαρές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε εξειδικευμένο ειδικό - ψυχοθεραπευτή. Ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα δίνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: ένας συνδυασμός φαρμάκων, ψυχοθεραπείας, φυσιοθεραπείας και φυσιοθεραπείας.

Φαρμακευτική θεραπεία

Τα κύρια φαρμακολογικά φάρμακα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι αντικαταθλιπτικά. Ενθαρρύνουν το σώμα να παράγει νευρικές παρορμήσεις υπεύθυνες για τη διάθεση, τη συμπεριφορά και τη δραστηριότητα.

Η θεραπεία κατάθλιψης πραγματοποιείται από τέσσερις γενεές φαρμάκων.

  1. Φάρμακα τρικυκλικής δομής - Αμιτριπτυλίνη, Ιμιπραμίνη. Χρησιμοποιούνται μόνο για σοβαρές μορφές σε νοσοκομείο.
  2. Παρασκευές της δεύτερης γενιάς - Befol, Πυραζιδόλη. Έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά δεν θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση σοβαρών καταθλιπτικών διαταραχών.
  3. Τα μέσα της τρίτης γενιάς - Τσιταλοπράμη, Φλουοξετίνη. Ενεργοποιούν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης, σταματούν επιτυχώς κρίσεις πανικού και φοβίες.
  4. Η τέταρτη γενιά αντικαταθλιπτικών είναι η ντουλοξετίνη, η μιλνασιπράνη. Έχουν επιλεκτική επίδραση στη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη, χωρίς να εμποδίζουν τη λειτουργία άλλων νευροδιαβιβαστών.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα αντικαταθλιπτικά συνδυάζονται με ηρεμιστικά, αντιψυχωσικά και νοοτροπικά. Οι ηρεμιστικές ουσίες είναι αποτελεσματικές στο άγχος, ηρεμούν και βοηθούν στην καταπολέμηση των φόβων. Τα νευροληπτικά χρησιμοποιούνται σε αυτοκτονικούς ασθενείς με κατάθλιψη με έντονες παραληρητικές ιδέες. Τα νοοτροπικά έχουν διεγερτικές ιδιότητες, αποκαθιστούν το έργο του νευρικού συστήματος, βοηθούν στην καταπολέμηση της νευρικής εξάντλησης, της απάθειας, του λήθαργου και της αυξημένης κόπωσης.

Ψυχοθεραπευτικές πρακτικές

Η ψυχοθεραπεία κατάθλιψης περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων μεθόδων ψυχοκαταστολής ανάλογα με την παθογένεση και την πορεία της νόσου. Η θεραπεία έχει ως στόχο να διδάξει στον ασθενή πώς να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα κατάθλιψης, να λύσει σημαντικά ζητήματα ζωής, να ελέγξει τα συναισθήματα και τις καταστάσεις που αναπόφευκτα οδηγούν στην κατάθλιψη.

Οι ακόλουθοι τύποι ψυχοθεραπείας αναγνωρίζονται ως οι πιο αποτελεσματικοί:

  • γνωστικός-συμπεριφορικός - αποσκοπεί στη διόρθωση σφαλμάτων στη συμπεριφορά που οδηγούν σε καταθλιπτική διαταραχή.
  • διαπροσωπικές - βοηθά στη διαμόρφωση των υγιών σχέσεων του ασθενούς με άλλους ανθρώπους.
  • ψυχοδυναμική - που στοχεύει στην εξεύρεση της εσωτερικής σύγκρουσης που υποκρύπτει την παθολογία.

Για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, εφαρμόζουν επίσης αρωματοθεραπεία, καλλιτεχνική θεραπεία, βιβλιοθεραπεία, μεθόδους αυτο-ύπνωσης και ύπνωση.

Πρόληψη της κατάθλιψης

Κατά τα πρώτα συμπτώματα της νόσου είναι απαραίτητο να ληφθούν αποφασιστικά μέτρα ώστε η συναισθηματική κατάσταση να μην επιδεινωθεί. Στην offseason, το δωμάτιο θα πρέπει να έχει πολύ φως και ένα μεγάλο αριθμό φωτιστικών. Οι συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα, η καθημερινή γυμναστική και τα εφικτά αθλήματα θα σας βοηθήσουν.

Για να ενισχυθεί το σώμα και το πνεύμα σε τόνο ενισχύουν τα μέσα - αφέψημα rosehip, τσάι βοτάνων, τζίντζερ, βάλσαμα θεραπείας. Θα πρέπει να μεγιστοποιήσετε τη ζωή σας με υγιή θετικά συναισθήματα - κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα, παρακολουθείτε καλές ταινίες και απολαύστε τον εαυτό σας με ευχάριστες αγορές.

Συμπέρασμα

Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα μπλουζ και μια κακή διάθεση. Αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια που οδηγεί σε επικίνδυνες διαταραχές στο φυσιολογικό επίπεδο. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός θα σας πει πώς να βγείτε από την κατάθλιψη, να σας βοηθήσουμε να βρείτε το νόημα της ζωής και να ρίξετε μια νέα ματιά στον κόσμο.

Γεια σας, είμαι η Nadezhda Plotnikova. Έχοντας μελετήσει επιτυχώς στο SUSU για έναν ειδικό ψυχολόγο, πέρασα πολλά χρόνια με παιδιά με αναπτυξιακά προβλήματα και συμβουλεύοντας τους γονείς για το πώς να αυξήσουν τα μωρά. Η εμπειρία που αποκτάται εφαρμόζεται, μεταξύ άλλων, στη δημιουργία άρθρων ψυχολογικού προσανατολισμού. Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν προσποιείται ότι είναι η απόλυτη αλήθεια, αλλά ελπίζω ότι τα άρθρα μου θα βοηθήσουν τους αγαπητούς αναγνώστες να αντιμετωπίσουν τυχόν δυσκολίες.

Πώς να βοηθήσετε τον γιο σας με κατάθλιψη

Κατάθλιψη στο γιο του. Τι να κάνετε

..Με βάση τα συναισθήματα για το γιο μου, είχα 2 καρδιακές προσβολές, έγινε δύσκολο να περπατήσω, ασφυκτιώνοντας. Δεν ξέρω πώς να τον βοηθήσω, δεν ξέρω πώς να ανακουφίσω την κατάστασή μου.

Πριν από 4 χρόνια, ο Αλέξανδρος μας έστειλε αυτό το γράμμα:

Ο νεότερος γιος μου (26 ετών) βρισκόταν σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης για πολλά χρόνια. Μετά το σχολείο, εισήλθε στα διάφορα ινστιτούτα τρεις φορές, έριξε τα πάντα στο 3ο εξάμηνο (η τελευταία φορά ήταν το Νοέμβριο του 2013 στο κρατικό πανεπιστήμιο της Μόσχας).

Εξυπηρέτησε καλό χρόνο στον στρατό (συμφωνήσαμε). Προσπάθησα να βρω δουλειά - για περισσότερο από 3 μήνες δεν μπορούσα να αντισταθώ - το έριξα. Πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Πλήρης έλλειψη θέλησης. Δεν μπορεί καν να αναγκάσει τον εαυτό του να σηκωθεί το πρωί, ακόμα κι αν αυτό είναι απαραίτητο - θα ήταν καλύτερα να μην κάνουμε τίποτα. Ζει ξεχωριστά από εμάς για 7 χρόνια (από τον στρατό). Σπίτια υποδειγματική τάξη. Παρέχουμε χρήματα για όλα τα χρόνια.

Δεν υπάρχει κορίτσι, υπήρχε μια φορά - το πέταξε. Κοιμάται μέχρι τις 15-17 η ώρα, διαρκείς διαταραχές ύπνου - τότε δεν μπορεί να κοιμηθεί, μετά ξυπνάει μετά από 15 ώρες ύπνου. Στον στρατό με ύπνο ήταν εντάξει. Καταλαβαίνει ότι κάτι του συμβαίνει σε αυτόν. Κατηγορεί τους γονείς για όλα τα προβλήματά του, κυρίως τον πατέρα του για μένα. Όλες οι προσπάθειές μου να μιλήσω μαζί του για τη σχέση μας έληξαν πριν από 9 χρόνια, επειδή προκάλεσαν μια εκρηκτική αρνητική αντίδραση. Μίλησα με ουδέτερα θέματα μαζί μου.

Τώρα αρνείται να μιλήσει με τη μητέρα του για την κατάστασή του και μαζί μου για οποιαδήποτε θέματα. Αρνείται να έρχεται σε εμάς, ακόμη και για χρήματα - μένει πεινασμένος στο σπίτι και φωνάζει τη γυναίκα του στο τηλέφωνο, κατηγορώντας μου για λόγια 15-20 ετών που έσπασε τη ζωή του.

Με βάση τα συναισθήματα για το γιο μου, είχα 2 καρδιακές προσβολές, έγινε δύσκολο να περπατήσω, ασφυκτιώνοντας. Δεν ξέρω πώς να τον βοηθήσω, δεν ξέρω πώς να ανακουφίσω την κατάστασή μου, αφού δεν θα διαρκέσει πολύ σε αυτό το κράτος. Με τον παλαιότερο γιο όλα είναι ωραία - λειτουργεί, παντρεύεται, πολλά χόμπι και φίλοι.

Αναλύει το πρόβλημα Galina Kolpakova

Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να καταλάβετε - ο γιος σας είναι υγιής ή έχει ψυχιατρική ασθένεια. Πρέπει να καταλάβουμε τι μπορεί να ζητηθεί από αυτό και τι είναι άχρηστο. Εάν είναι υγιής και απλά δεν θέλει να μεγαλώσει, η ανάληψη ευθύνης για τη ζωή του είναι μια κατάσταση. Τότε μπορείτε να τον μεταχειριστείτε ως ενήλικας, να μεταφέρετε την ευθύνη για τη ζωή του, να πιέσετε τις απαιτήσεις, να μειώσετε σταδιακά τις επιδοτήσεις σε μετρητά κλπ. Εάν ο γιος είναι άρρωστος, τα μέτρα αυτά θα περιπλέξουν μόνο την κατάσταση.

Μια διάγνωση ή επιβεβαίωση της απουσίας του μπορεί να γίνει μόνο από έναν ψυχίατρο κατά τη διάρκεια προσωπικής διαβούλευσης του γιου σας. Πώς να παρακινήσετε έναν γιο για να δείτε έναν γιατρό; Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση. Εκτός αυτού, κρίνοντας με την επιστολή σας, ο ίδιος συνειδητοποιεί ότι κάτι συμβαίνει σε αυτόν, ότι η πλειοψηφία των συνομηλίκων του οδηγεί έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής. Επομένως, δυστυχώς, ίσως υπάρχει η ασθένεια. Οι ψυχικές και σωματικές νόσοι θα πρέπει να αντιμετωπίζονται, τόσο νωρίτερα τόσο καλύτερα. Έπειτα, υπάρχει ελπίδα να μειωθεί η αρνητική δυναμική, να κοινωνικοποιηθούν και να οδηγήσει κανείς έναν περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογικό τρόπο ζωής, στο πλαίσιο της υποστήριξης των ναρκωτικών.

Σας συμβουλεύω επίσης να συστήσετε μια τάξη με έναν ψυχολόγο στο γιο σας. Ο ειδικός είναι ουδέτερος, έχει κάποιες ικανότητες, οπότε θα είναι ευκολότερο για τον γιο σου να συζητά με τον ίδιο τον γονέα του, τις καταγγελίες και άλλα προβλήματα. Νομίζω ότι τόσο εσείς όσο και ο ίδιος, προφανώς, ότι ο ίδιος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του. Ποια ακριβώς είναι η αιτία της τρέχουσας κατάστασής της - τα παλιά σας λόγια, οι ιδιαιτερότητες της ψυχής του, η ασθένεια ή κάτι άλλο - είναι καλύτερο να ασχοληθείς με όλα αυτά με έναν ειδικό.

Εάν ο γιος δεν είναι ακόμα έτοιμος να φύγει από το σπίτι και επισκέπτεται τακτικά έναν ψυχολόγο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την υπηρεσία έκτακτης ψυχολογικής βοήθειας, εργάζεται όλο το εικοσιτετράωρο για τους κατοίκους της Μόσχας και της περιοχής. Αριθ. 051, πρέπει να καλείτε από το σταθερό. Νομίζω ότι θα είναι επίσης χρήσιμο για εσάς να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για την κατάστασή σας.

Ένα πολύ κοινό πρόβλημα που οι άνθρωποι στρέφονται προς τους ψυχολόγους, είναι το ερώτημα πώς να βοηθήσουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο να βγει από την κατάθλιψη. Το πρόβλημα είναι πραγματικά σημαντικό, επειδή ένα άτομο που βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση, για το οποίο το μέλλον δεν έχει νόημα και η ζωή φαίνεται να είναι απολύτως μόνο του, δεν έχει την ευκαιρία να απολαύσει τη φυσική ευτυχία - να είναι γεμάτη σχέσεις, κοινωνία, οικογένεια. Η καταστροφή του "εγώ" του ατόμου στερεί από ένα άτομο την ευκαιρία να οικοδομήσει κανονικές σχέσεις σε μια ομάδα και οικογένεια, να απολαύσει τη ζωή και να βελτιώσει την προσωπικότητά του. Πώς να βοηθήσετε να κλείσετε ανθρώπους που υποφέρουν από ανεπίλυτα εσωτερικά προβλήματα και βαθιά κατάθλιψη;

Οι ρίζες της αυτοκαταστροφής

Η κατάθλιψη δεν βρίσκεται στην πρώτη θέση στον κατάλογο των ψυχολογικών προβλημάτων, αλλά πρόσφατα αυξήθηκε ο αριθμός των ασθενών που βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση και δεν μπορούν να το αφήσουν μόνοι τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί της αρχαίας Ελλάδας διαγνώστηκαν μελαγχολία και αντιμετώπισαν τους ασθενείς με βότανα, μασάζ και βάμματα οπίου.

Ευτυχώς, η σύγχρονη ψυχολογία έχει απομακρυνθεί από τέτοιες θεραπείες. Πολλές κλινικές προσφέρουν μια σειρά υπηρεσιών για την απομάκρυνση των ασθενών από την καταθλιπτική κατάσταση:

Η κατάθλιψη διαγιγνώσκεται από ψυχολόγους βάσει τριών βασικών συμπτωμάτων:

  • τον παθολογικό προσανατολισμό των σκέψεων (απαισιοδοξία, συλλογιστική για τη ζωή ως κάτι που στερείται σημασίας).

Μια τέτοια παθολογία βασίζεται σε μάλλον σοβαρά ανεπίλυτα προβλήματα: κάθε σοβαρός παράγοντας μπορεί να προκαλέσει μια βαθιά κατάθλιψη - το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, την έλλειψη κατανόησης στην οικογένεια, το διαζύγιο, την απώλεια μιας αγαπημένης εργασίας, συχνές καταστάσεις άγχους. Κάθε καταθλιπτική κατάσταση έχει τη δική της ιστορία, τις ρίζες της και εκφράζεται σύμφωνα με ένα μεμονωμένο σενάριο. Μερικοί ασθενείς αποσυρθούν από τον εαυτό τους, μην έρχονται σε επαφή με τους αγαπημένους τους, σταματάνε να δουλεύουν και να σπουδάσουν. Άλλοι, αντίθετα, αρχίζουν να οδηγούν έναν εξαγριωμένο και βίαιο τρόπο ζωής, προκαλώντας πόνο όχι μόνο στους εαυτούς τους, αλλά και στους πλησιέστερους προς αυτούς. Ακόμα άλλοι είναι σιωπηλοί και δείχνουν τα δεινά τους σε όσους βρίσκονται γύρω τους.

Πώς να βοηθήσετε τους ανθρώπους να ξεφύγουν από μια σοβαρή κατάσταση

Η αναγνώριση του γεγονότος ότι έπεσε στην κατάθλιψη δεν είναι ένας τρόπος να απαλλαγούμε από μια σοβαρή κατάσταση. Και αφήστε την κατάσταση να μην ακολουθήσει την πορεία της. Για να βγείτε από την καταθλιπτική κατάσταση, δεν χρειάζεται μόνο να εργάζεστε μακρά και σκληρά για τον εαυτό σας, αλλά να λαμβάνετε την υποστήριξη αγαπημένων και συγγενών.

  • να αναλύσουν τη θέση τους στην κοινωνία, στην εργασία, στην οικογένεια.
  • άσκηση διανομής.

    Δεν υπάρχουν καθολικές συμβουλές για όλες τις καταστάσεις ζωής, ειδικά όταν ο βαθμός κατάθλιψης ορίζεται ως σοβαρός. Ένας ήπιος βαθμός μπορεί να αποπειραθεί να εξαλειφθεί με τις αναφερόμενες μεθόδους, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος να παρερμηνεύσετε και να προσεγγίσετε μια κατάσταση που θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση.

    Πώς να βοηθήσει έναν σύζυγο να βγει από την κατάθλιψη είναι θέμα πολλών συζύγων που παρατηρούν ριζικές αλλαγές στη συμπεριφορά του συζύγου τους. Οι καταγγελίες μειώνονται στο γεγονός ότι αποχώρησε, ανέκαθεν, όλο και πιο συχνά προσπαθεί να αποσυρθεί και να μην αφήσει κανέναν κοντά σε αυτόν, παίρνει αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες. Ελλείψει βοήθειας και προσοχής από τη σύζυγό του, η κατάσταση επιδεινώνεται - υπάρχουν αναταραχές σε έναν άνθρωπο, αγένεια και επίθεση, οργή και απειλή για τη ζωή τόσο των αγαπημένων του όσο και των αγαπημένων του.

  • να ενθυμείστε και να ακούτε προσεκτικά τις καταγγελίες του συζύγου της, ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο μπορεί να φανεί.
  • να ενθαρρύνετε τις προσπάθειες να αλλάξετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
  • αφήστε το σύζυγό της να ξεκουραστεί στην περιοχή που του φέρνει ειρήνη και ικανοποίηση - να αφήσετε το ψάρεμα ή το κυνήγι, να συναντήσετε με τους παλιούς φίλους.

    Για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να θυσιάσετε το δικό σας "εγώ", εστιάζοντας στο γενικό "WE". Μόνο τότε είναι δυνατή η επίλυση της κατάστασης και η απομάκρυνση του συζύγου από καταθλιπτική κατάσταση. Οι ίδιες συμβουλές μπορούν να δοθούν και στις γυναίκες που δεν είναι παντρεμένες, αλλά έχουν σχέσεις και ζητούν να βοηθήσουν έναν άνδρα να βγει από την κατάθλιψη.

    Απογοητευμένη γυναίκα

    Η γυναικεία κατάθλιψη έχει τους δικούς της λόγους - έλλειψη προσοχής από τον σύζυγο ή αντίστροφα, προσπάθειες του να κρατήσει τα πάντα υπό έλεγχο, κόπωση από τα καθημερινά προβλήματα που πρέπει να λυθούν μόνα τους, έλλειψη αγάπης και ζεστασιάς, μετά τον τοκετό ψύχωση, εμμηνόπαυση. Παράγοντες μπορεί να είναι πολλοί, το αποτέλεσμα είναι ένα - από ένα είδος, φροντίδα μητέρα και γυναίκα μια γυναίκα μετατρέπεται σε ένα συχνά κλαίει, απογοητευμένος και υστερική πρόσωπο. Η βοήθεια για ήπια κατάθλιψη μπορεί να είναι η εξής:

  • με τη σύζυγό του να προσπαθήσει να κατανοήσει τα αίτια και τα άλυτα προβλήματα.
  • Κάνε δώρα, πες καλά λόγια.

    Πολλοί άνθρωποι, πριν πείσουν έναν αγαπημένο σε κατάσταση κατάθλιψης, να πάνε σε έναν ψυχολόγο, να προσπαθήσουν να τα θεραπεύσουν μόνοι τους, με τη βοήθεια βοτανικών ηρεμιστικών, αρωματοθεραπείας και συναισθηματικών συνομιλιών. Λίγες από αυτές τις προσπάθειες τελειώνουν με επιτυχία και παρόλα αυτά κανείς δεν είναι σε θέση να προβλέψει την έκβαση του καταθλιπτικού κράτους (ιδιαίτερα του πιο αρνητικού).

    Το άγχος και η φυσική επιθυμία να βοηθήσουμε έναν αγαπημένο πρέπει να ρέει προς τη σωστή κατεύθυνση, με τη βοήθεια των σωστών βημάτων, ένας από αυτούς είναι η έγκαιρη παραπομπή σε έναν ειδικό. Ένα φιλικό κτύπημα στον ώμο είναι απίθανο να βοηθήσει ένα άτομο να λύσει εσωτερικά προβλήματα, και στη χειρότερη περίπτωση, η έλλειψη εξειδικευμένης βοήθειας μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία.

    Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο να βγει από την κατάθλιψη, πώς να βοηθήσει έναν φίλο να βγει από την κατάθλιψη - οι ερωτήσεις αυτές συχνά καλούνται σε ειδικούς φροντίζοντας συντρόφους, βλέποντας την παθολογική κατάσταση των συγγενών τους.

    Επείγοντα μέτρα που μπορούν να δοθούν σε φίλους σε μια δύσκολη κατάσταση:

    1. Προσκαλέστε έναν φίλο (φίλο) να επισκεφτεί έναν ψυχολόγο.
    2. Αποφύγετε τις φράσεις "όλα πηγαίνουν από μόνα τους" ή "τραβήξτε τον εαυτό σας και επιστρέψτε στη ζωή". Τέτοιες φράσεις όχι μόνο δεν θα βοηθήσουν, αλλά θα επιδεινώσουν την κατάσταση.
    3. Ακούστε έναν φίλο όποτε το χρειάζεται.

    Σχέση μητέρων και θυγατέρων

    Αυτή είναι μια ειδική κατηγορία σχέσεων που βασίζεται συνήθως στην εμπιστοσύνη και την κατανόηση. Καθώς μεγαλώνουν, η μητέρα και η κόρη αρχίζουν να ζουν τη δική τους ζωή, μερικές φορές μακράν ο ένας από τον άλλο. Μία ομάδα ανεπίλυτων προβλημάτων μπορεί να καταπνίξει μία από τις γυναίκες και μόνο η βοήθεια ενός αγαπημένου μπορεί να βοηθήσει:

    1. Για να ακούσετε ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή, να δείξετε την ετοιμότητα να έρθετε στη διάσωση ανά πάσα στιγμή.

    Με εμφανή σημάδια σοβαρής κατάθλιψης, θα πρέπει να πείσετε αμέσως τη μητέρα (κόρη) να επισκεφθεί έναν ψυχολόγο.

    Προβλήματα με ένα αγαπημένο

    Εάν ένας τύπος είναι επίμονος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρνείται να βοηθήσει τους συντρόφους και τους ειδικούς του, υποστηρίζοντας ότι δεν χρειάζεται βοήθεια, θα πρέπει να σκεφτείτε αν πρέπει να διατηρήσετε τέτοιες σχέσεις και να περιμένετε για αλλαγή. Μετά από όλα, η έξοδος από την κατάθλιψη είναι μια μεγάλη δουλειά που ένα άτομο πρέπει να ξεκινήσει ανεξάρτητα, από τον εαυτό του.

    Ο συγγραφέας του άρθρου: Μαρίνα Ερμάκοβα, πρακτικός ψυχολόγος, ειδικός στην ψυχολογία της ηλικίας

    Πώς να βοηθήσετε τον γιο σας με κατάθλιψη

    13 Σεπτεμβρίου 2017, 23:22

    Αυτό συνέβη έτσι ώστε ένας γιος πριν από ένα χρόνο κέρδισε μια δεύτερη ομάδα αναπηρίας. Περπατά με δυσκολία, αλλά σε πατερίτσες. Καταλαβαίνω ότι σε 32 χρόνια είναι ουσιαστικά να παραμείνουν άτομα με ειδικές ανάγκες και να χάσουν την ευκαιρία να περπατούν ελεύθερα, να ταξιδεύουν, να απολαμβάνουν μια πλήρη ζωή, αλλά φέτος έχει γίνει ένας εφιάλτης για όλους μας. Ο γιος χρειάζεται σωματική θεραπεία, δεν μπορείτε να πίνετε και να καπνίζετε, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με το καθεστώς, να μην καπνίζετε ζιζάνια. Όλα γίνονται ακριβώς το αντίθετο. Αποφάσισα να μην δουλεύω τώρα (ένας σχεδιαστής ιστοσελίδων με εκπαίδευση), συνταξιοδοτείται για αναπηρικό καροτσάκι και ενοικιάζει το διαμέρισμά του, κάθεται στο διαμέρισμά μου και στο διαμέρισμα της μικρότερης κόρης και του δεύτερου συζύγου μου. Σε μια διαμάχη, άρχισε να φωνάζει ότι έπρεπε να αγοράσει θηλυκή αγάπη για χρήματα, δεδομένου ότι είχε γίνει freak. Αυτό είναι σταθερό, ότι θα μπορούσε να βρεθεί σε όλα με ένα λαχανικό - δεν λαμβάνονται υπόψη. Αλλά δεν θέλω να δουλέψω, θα είμαι θύμα περιστάσεων.
    Ήταν ένας εργάτης, με μια λεπτή αίσθηση του χιούμορ, έναν ψηλό και υγιή άνθρωπο, με βοήθησε, τώρα αυτό είναι ένα χλωμό και λεπτό αντίγραφο του παλιού, περπατώντας γύρω από το διαμέρισμα, το οποίο είναι ενοχλητικό. Την ημέρα που ένα πακέτο πηγαίνει μακριά, ίσως 2. Κάπνιζε, αλλά όχι σε τόσο μεγάλες ποσότητες, μπύρα κάθε μέρα, έχει την κόρη και το σύζυγό μου - δεν καταλαβαίνουν τίποτα, ηλίθια και ηλίθια, δεν ξέρουν πώς να κερδίζουν χρήματα. Άρχισαν να πληρώνουν το ίδιο νόμισμα. Αλλά όταν χρωστάει 50.000 ρούβλια, πήρε αυτές τις αποταμιεύσεις από τα χρήματα του συζύγου μου και το έδωσε στους πιστωτές του χωρίς καμία τύψη συνείδησης.
    Δεν ξέρω πώς να τον βοηθήσω να επαναφέρει κάπως την προηγούμενη ζωή του, να βοηθήσει με τον μοναδικό φίλο του να μην χαλάσει τις σχέσεις, όταν η αγαπημένη του φράση είναι, δεν θέλω να ζήσω πια, είναι καλύτερο να πεθάνω.
    Έχει τη μόνη χαρά στη ζωή - χόρτο, ποτό, πόρνες και τσιγάρα, φυσικά. Και ο θυμός άρχισε να παίρνει ακατανόητα τα τελευταία χρόνια, θέλω να το επιπλήξω πίσω, αλλά φοβάμαι ότι θα κάνω κάτι με τον εαυτό μου. Ίσως μπορείτε να πείτε ποια είναι τα σωστά λόγια για να με βρείτε;

    13 Σεπτεμβρίου 2017, 23:57

    Λοιπόν, τα λόγια δεν θα βοηθήσουν εδώ. δυστυχώς οι περισσότεροι άνδρες είναι αδύναμοι από τη φύση τους. του αρέσει να είμαι θύμα

    13 Σεπτεμβρίου 2017, 11:59 μ.μ.

    Και ο θυμός άρχισε να παίρνει ακατανόητα τα τελευταία χρόνια, θέλω να το επιπλήξω πίσω, αλλά φοβάμαι ότι θα κάνω κάτι με τον εαυτό μου.

    Αυτό που κάνει με τον εαυτό του δεν εξαρτάται από εσάς, μόνο σε αυτόν. Είναι ενήλικος, ικανός, έχει μυαλό και θέληση.
    Εξαρτάται μόνο από το γεγονός ότι του επιτρέπετε να παίρνει χρήματα για ποτά και φάρμακα με δικά σας έξοδα, κάνοντας τη ζωή σας αφόρητη.

    14 Σεπτεμβρίου 2017, 00:06

    Αυτό που κάνει με τον εαυτό του δεν εξαρτάται από εσάς, μόνο σε αυτόν. Είναι ενήλικος, ικανός, έχει μυαλό και θέληση.
    Εξαρτάται μόνο από το γεγονός ότι του επιτρέπετε να παίρνει χρήματα για ποτά και φάρμακα με δικά σας έξοδα, κάνοντας τη ζωή σας αφόρητη.

    Το αγοράζει ο ίδιος για τα χρήματα που νοικιάζει. Ανησυχώ πολύ γι 'αυτόν, βλέποντας σε τι μετατρέπεται.

    14 Σεπτεμβρίου 2017, 00:07

    δεν χρειάζεται να φοβάστε, δεν είναι ήδη γαμημένο, μπορείτε να το καταλάβετε, μπορείτε να το χαλάσετε μόνοι σας, παραπονιέστε για αυτό! αυτή τη φορά. για να αποκαταστήσει το παρελθόν ζωή δεν θα πετύχει, γιατί προφανώς, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε ένα νέο. αυτά είναι δύο. δεν χρειάζεται να συγχωνεύσουμε, να βασανίσουμε την ενοχή, δεν πρέπει να την κουνήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τον τύπο όπως πάντα, με τις συνήθεις προτεραιότητες για τον σύζυγό της και νεότερους. αυτά είναι τρία. στις "χαρές" του δεν είναι απαραίτητο να περιορίζεται και δεν είναι απαραίτητο να πληρώνεις για αυτούς, κάθε ιδιοτροπία, αλλά όσο μπορεί. τέσσερα. Ειδικά IMHO, στο δέρμα του δεν ήταν, αλλά τώρα βλέπω το καλό έτσι.

    Κατάθλιψη στο γιο του, πώς να συμπεριφέρεται μαζί του

    Είμαι μια μαμά, ο γιος μου είναι καταθλιπτικός.

    Ο γιος Wad, 21 ετών, ύψος - 172 cm, βάρος - 62 kg, έχασε περίπου 5 κιλά.
    Ο γιος μου είναι μαθητής. Ήρθα για τις διακοπές των Χριστουγέννων και δεν τον αναγνώρισα. Πριν από αυτό, μέσα σε 2 μήνες, περίπου η επαφή μας με τον ίδιο, άλλαξε πριν από τις κανονικές κλήσεις, συνομιλίες, ανταλλαγή ειδήσεων, τους τελευταίους 2 μήνες, οι συνομιλίες ήταν πολύ σύντομες, ανέφερα τα πάντα στην απασχόληση. Σπούδασε φυσική, το μάθημα είναι σκληρό, σπουδάζει για το δεύτερο έτος.

    Μετά την άφιξη, βλέπω ότι η συμπεριφορά του είναι πολύ γνωστή. απάθεια, την ίδια στιγμή αϋπνία, και στο κρεβάτι δαπανά τον περισσότερο χρόνο.

    Ένα βράδυ, υπήρξε μια συζήτηση, είπε ότι αισθάνθηκε πολύ κακή για τον εαυτό του, ότι πήγε στον γιατρό, είχε διαγνωστεί με κατάθλιψη. Προσπάθησα να μιλήσω για το τι συνέβη, τι προκάλεσε. Μου είπε ότι είχε ήδη μια προϋπόθεση για τόσο πολύ καιρό, ακόμα και είπε ότι από την ηλικία των 12 που τότε δεν ήταν τόσο άσχημα. Ακόμα και το καλοκαίρι, όταν ήρθε για τις διακοπές, είδα ότι ήταν κουρασμένος μετά από την εξέταση, αλλά πάντα έκανε κάτι, συναντήθηκε με φίλους και πήγε κάπου. αυτή η επίσκεψη είναι πολύ κλειστή, συναντήθηκε με φίλους για 10 ημέρες μόνο 4-5 φορές.

    Για την περίοδο 12-21 χρόνια έχουν συμβεί πολλά. Ο πατέρας του μας άφησε για διαζύγιο. Έφυγα για ένα χρόνο, έζησε με τον προ-παππού και την γιαγιά του στην ηλικία των 10 ετών. Στη συνέχεια, μετακομίστε σε άλλη χώρα, πατριό, ένα νέο σχολείο. Κάποια σοβαρή αγάπη και έκρηξη, που βίωσαν πολύ. Sachs University, το μάθημα είναι πολύ δύσκολο, αλλά μελετάει αυτό που του αρέσει.

    Διάβασα το θέμα "Κατάθλιψη - τι συμβαίνει." Τα κλινικά συμπτώματα και τα συμπτώματα προφέρονται 6 από 9

    Άρχισε να παρακολουθεί το γιατρό, λαμβάνοντας 100 Sertamil. Αναμονή για λήψη από τον ψυχοθεραπευτή και τον ψυχίατρο.

    Έχοντας διαβάσει το παραπάνω θέμα, δεν βρήκα οφέλη για τους ασθενείς και τους συγγενείς τους εκεί.

    Πες μου πώς να συμπεριφέρονται έτσι ώστε να μην επιδεινώσουν την κατάστασή του και να βοηθήσουν. μιλήστε, δεν πρόκειται να μιλήσετε. ξαπλωμένος στο κρεβάτι προσπαθώντας να τον πάρει ενδιαφέρον για κάτι, ζητώντας βοήθεια. μερικές φορές αποκρίνεται. Έχει ήδη στο σπίτι για 10 μέρες ήδη, για το χρόνο που έχει συναντήσει μόνο τους φίλους 4-5 φορές.

    Μετά τις διακοπές θα επιστρέψει στην πανεπιστημιούπολη. Ίσως πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα στο σχολείο, πώς να βοηθήσει, πώς μπορώ να συμπεριφέρομαι σωστά;

    Πώς να βοηθήσετε έναν αγαπημένο σας να βγει από την κατάθλιψη: συμβουλές του γιατρού

    Και αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος των δραστηριοτήτων που εκτελούνται για να απομακρύνουν τον ασθενή από την κατάσταση της αυτοπεριορισμού. Αλλά ο κύριος κίνδυνος της κατάθλιψης είναι η ικανότητά του να περνά από ένα στενό άτομο στο άλλο. Το γεγονός αυτό καλύπτεται από το βιβλίο του Michael Yapko, ειδικού στις καταθλιπτικές καταστάσεις "Η κατάθλιψη είναι μολυσματική". Από πού προέρχονται οι ρίζες της κατάθλιψης και πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο άτομο να βγει από μια δύσκολη κατάσταση ζωής;

    Νιώθετε συνεχή κόπωση, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα; Μάθετε για το προϊόν, το οποίο δεν βρίσκεται στα φαρμακεία, αλλά χρησιμοποιείται από όλα τα αστέρια! Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος είναι πολύ απλή.

  • ανδεονία (απώλεια ευκαιρίας για εμπειρία θετικών συναισθημάτων).
  • έλλειψη επιθυμίας για οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με μια ζοφερή διάθεση.

    Απλοποιητικά, η κατάσταση της κατάθλιψης μπορεί να περιγραφεί ως απώλεια πίστης στο καλύτερο, απώλεια της έννοιας της ζωής, πλήρη μοναξιά. Σε αντίθεση με την κακή διάθεση, η κατάθλιψη έχει μακρόχρονη και σταθερή φύση. Ο ασθενής αντιλαμβάνεται μια τέτοια κατάσταση όπως η απόλυτη απελπισία, η απελπισία, ο δρόμος προς το πουθενά.

    Για να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να τον βοηθήσετε να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση, πρέπει να κάνετε μερικά βήματα ώστε ένας καταθλιπτικός άνθρωπος να μπορεί:

    • μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματα, να τα διαχειρίζεστε.
    • χαλαρώστε και ξεχάστε τα προβλήματα με τη βοήθεια του μασάζ ή του διαλογισμού αντί για το επιβλαβές οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά.
    • να σηκώσουν από τα βάθη της ψυχής τις δυσάρεστες καταστάσεις και τις μνήμες που οδήγησαν στην κατάσταση της κατάθλιψης και να αρχίσουν να δουλεύουν μαζί τους - να τους ξεφορτωθούν, αντί να τους καταπνίξουν, οδηγώντας τους στο υποσυνείδητο και επιδεινώνοντας την κατάσταση.
    • να είναι σε θέση να αναλύσει τις πράξεις και τις σκέψεις τους, να τις χωρίσει σε σημαντικές και άχρηστες.
    • Ρυθμίστε τη διατροφή σας.

    Είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη τις βασικές συμβουλές των ψυχολόγων, οι οποίες δίνονται στις πιο συνηθισμένες καταστάσεις (όταν οι άνθρωποι στρέφονται προς ειδικούς για συμβουλές και βοήθεια).

    Κατάθλιψη με τον σύζυγό της

    Ο λόγος μπορεί να κρύβεται τόσο σε αποτυχίες στην εργασία, όσο και στη σφαίρα της οικείας ζωής, παρεξήγηση εκ μέρους του συζύγου. Ο ήπιος βαθμός κατάθλιψης μπορεί να διορθωθεί ανεξάρτητα. Τι πρέπει να κάνει η γυναίκα μου για να βγάλει το σύζυγό της από την κατάθλιψη:

    Δυστυχώς, λίγοι άνδρες απευθύνονται σε ψυχολόγους με το ερώτημα πώς να βοηθήσουν τη γυναίκα τους να βγει από την κατάθλιψη, αφού οι περισσότεροι από αυτούς απλά δεν παρατηρούν την κατάθλιψη του συζύγου τους. Οι άντρες συνηθίζουν στο γεγονός ότι η γυναίκα παίζει το ρόλο του μάγειρα, της μητέρας και του καθαρότερου, ξεχνώντας ότι η γυναίκα είναι επίσης ευάλωτη στο άγχος.

  • να δείξει σημάδια προσοχής, να δείξει ότι ο σύζυγος είναι ακόμα απαραίτητος και αγαπημένος.
  • οργανώστε ένα ταξίδι στο αγαπημένο σας σημείο διακοπών.
  • δώστε στη σύζυγό του την ευκαιρία να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να ρυθμίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, λαμβάνοντας ορισμένα από τα καθημερινά καθήκοντα στους ώμους του.

    Ο κίνδυνος της εγχώριας θεραπείας για την κατάθλιψη στις γυναίκες είναι ότι πολλοί άνδρες δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν πλήρως τις πραγματικές επιθυμίες και τις ανάγκες των γυναικών. Μερικές φορές δεν αρκεί μόνο φιλοφρονήσεις και προσοχή, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση και προκαλεί την ιδιωτικότητα και την αποχή της συζύγου.

    Η ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια

    Η έκκληση σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή είναι ένα απαραίτητο βήμα για τους ανθρώπους που θέλουν να βγουν από την κατάθλιψη και να φέρουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα από αυτή την κατάσταση. Ακόμα και με επαγγελματική υποστήριξη και βοήθεια, η διαδικασία απόσυρσης από μια κλειστή και υποβαθμισμένη κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να διαρκέσει μήνες. Περιττό να πούμε ότι παίζοντας παιχνίδια με έναν θεράποντα για το σπίτι δεν τελειώνει πάντα καλά.

    Βοηθώντας τους συγγενείς και τους φίλους σας να απομακρυνθούν από μια σοβαρή κατάσταση

    Μην ξεχάσετε να κάνετε κοινές εκδρομές σε ενδιαφέροντα μέρη, να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Οι ίδιες συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες για τους ενήλικες που δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν έναν έφηβο να ξεφύγει από την κατάθλιψη, είτε πρόκειται για γιο, ανιψιό είτε για στενό πρόσωπο.

  • Πηγαίνετε μαζί σε έναν εξειδικευμένο ειδικό.
  • Μιλήστε για τις πραγματικές αιτίες των προβλημάτων των γυναικών, μοιραστείτε εμπειρίες και αναζητήστε μια διέξοδο μαζί.
  • Να είναι μαζί πιο συχνά, να θυμάστε την παιδική ηλικία της κόρης, να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και την οικειότητα.

    Πολλά νεαρά κορίτσια ανησυχούν πολύ, παρατηρώντας συμπτώματα κατάθλιψης στον σύντροφό τους. Το ζήτημα του πώς να βοηθήσει έναν άνδρα να βγει από την κατάθλιψη θα πρέπει να είναι ένα σημαντικό βήμα για την παροχή αποτελεσματικής βοήθειας. Τι μπορείτε να κάνετε εσείς:

    1. Αφήστε τον τύπο έναν προσωπικό χώρο για να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις του, να εργαστείτε μέσα από τις καταστάσεις που προκάλεσαν άγχος και να απαλλαγείτε από αυτά.
    2. Παρέχετε ηθική υποστήριξη όταν χρειάζεται, δώστε προσοχή και ζεστασιά.
    3. Να ακούει, να μην επικρίνει και να μην κάνει τη διασκέδαση.

    Η ήπια θεραπεία κατάθλιψης μπορεί να δοκιμάζεται στο σπίτι μόνος σας. Τα βιβλία μπορούν να βοηθήσουν να βγει από την κατάθλιψη - για παράδειγμα, η ζωή της ζωής του Kate Atkinson, του Shantaram από τον Gregory Davis Roberts, τη ζωή, την αγάπη, το γέλιο του Osho.

    Με μια αξιοσημείωτη υποχώρηση της κατάστασης ενός αγαπημένου προσώπου, είναι επειγόντως απαραίτητο να του παρέχεται ειδική βοήθεια για να διατηρηθεί η ευτυχισμένη ζωή του και η ψυχολογική του ευημερία.

    Κατάθλιψη σε έναν αγαπημένο σας: 9 συμβουλές για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε

    Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε ένα άτομο με κλινική κατάθλιψη να αισθάνεται καλύτερα, αλλά η θεραπεία έρχεται πρώτη. Δεν μπορείτε να παραμείνετε στην άκρη εάν ένας αγαπημένος σας είναι καταθλιπτικός, ειδικά όταν πρόκειται για κλινική κατάθλιψη.

    Η κατάθλιψη μπορεί να ξεπεράσει όλους - μερικές φορές η κατάθλιψη στους εφήβους, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό και η κατάθλιψη στα παιδιά. Αλλά ακόμα κι αν ο αγαπημένος σας δεν ανήκει σε καμία από αυτές τις κατηγορίες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν φοβάται την κατάθλιψη.

    Όταν κάποιος που γνωρίζεις και αγαπάς υποφέρει από κλινική κατάθλιψη, πρέπει πάντα να είσαι εκεί. Και επειδή αυτή είναι μια ασθένεια, η βοήθειά σας μπορεί να συνίσταται σε κάτι πολύ περισσότερο από απλά να παρέχει ένα γιλέκο για δάκρυα.

    Η συνειδητοποίηση ότι η θεραπεία είναι το πιο σημαντικό βήμα


    Η θεραπεία της κατάθλιψης είναι απαραίτητη! Η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση. Ως μέλος οικογένειας ή φίλος, μπορείτε να ακούσετε ένα άτομο και να δώσετε υποστήριξη, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό.

    Εάν το συνειδητοποιήσετε αυτό, θα σας βοηθήσει να μην χάσετε υπομονή ή να μην απογοητευτείτε, επειδή οι προσπάθειές σας δεν θα «θεραπεύσουν» την κατάθλιψή τους.

    Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν μπορεί απλώς να κοιμηθεί και να ξυπνήσει με χαρά. Η φροντίδα και η υποστήριξή σας είναι πολύ σημαντικές, αλλά δεν μπορούν να λύσουν το πρόβλημα.

    Συμμετέχετε ενεργά στη θεραπεία

    Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για ένα άτομο με κατάθλιψη είναι να υποστηρίξετε τη θεραπεία του / της. Ενημερώστε σε έναν φίλο ή αγαπούσε κάποιον ότι η κατάθλιψη είναι ιατρικό πρόβλημα και αγνοώντας ότι δεν θα εξαφανιστεί.

    Αν κάποιος σπάσει ένα πόδι, πηγαίνει στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Εάν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, θα πρέπει να σταλεί στην "αίθουσα έκτακτης ανάγκης" για την ψυχή.

    Μιλήστε γι 'αυτό


    Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι εσείς και οι άλλοι φροντίζετε γι 'αυτόν και είστε πάντα έτοιμοι να το υποστηρίξετε. Προσφέρετε μια βόλτα στο νοσοκομείο ή να σας μιλήσω αν το χρειάζονται.

    Αυτά τα βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές σκέψεις. Παρακολουθήστε προσεκτικά για σημάδια απελπισίας και απαισιοδοξίας και μην φοβάστε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αν η ασφάλεια ενός ατόμου κινδυνεύει.

    Μην χάσετε την επαφή


    Καλέστε και έρχονται για επίσκεψη, ή να πάρετε μαζί σας για κάποια επιχείρηση. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορούν να απομονωθούν επειδή δεν θέλουν να «ενοχλήσουν» άλλους ανθρώπους.

    Ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε σκληρά για να υποστηρίξετε και να μην αφήσετε έξω από την κοινωνική ζωή εκείνου που είναι καταθλιπτικός.

    Οτιδήποτε συμβάλλει στην αίσθηση της ολοκλήρωσης, της επιστροφής ή της απόλαυσης είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση της κατάθλιψης. Αλλά το ενδιαφέρον μπορεί να μην έρχεται αμέσως.

    Επίσης χρήσιμες είναι εκείνες οι δραστηριότητες που συμβάλλουν στη σωματική άσκηση, στη διατροφή και στον υγιή ύπνο.

    Επικεντρωθείτε σε μικρότερους στόχους.


    Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να αναρωτιέται: "Τι είναι αυτό που πρέπει να κινηθεί; Γιατί πρέπει να βγαίνω από το κρεβάτι; Μην κουραστείτε να βάζετε όλες τις νέες, παρακινώντας απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

    Η καταθλιπτική παθητικότητα μπορεί να μειωθεί ενεργοποιώντας (kickback) και θέτοντας μίνι στόχους. Γιορτάστε και επαινείτε κάθε μικρό επίτευγμα, ακόμη και ως ασήμαντο όπως το γεγονός ότι ένα άτομο έφυγε από το κρεβάτι το πρωί.

    Διαβάστε για την ασθένεια


    Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με την κατάθλιψη μπορεί να είναι χρήσιμη σε όσους προσπαθούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή τους.

    Αλλά τα blogs δεν είναι μια απολύτως αξιόπιστη πηγή πληροφοριών. Να είστε επιλεκτικοί με πόρους.

    Τοπικά Ιατρικά Ιδρύματα


    Προσπαθήστε να βρείτε έναν πολύ καλό ειδικό. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά αξίζει τον κόπο.

    Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν αναγνωρίζουν ή δεν λαμβάνουν την ασθένεια. Εξηγήστε σε αυτούς ότι η κατάστασή τους μπορεί να επιδεινωθεί και να γίνει χρόνια εάν δεν αρχίσετε έγκαιρη θεραπεία.

    Ενθαρρύνετε επισκέψεις στον γιατρό


    Συμπληρώστε το άτομο στις επισκέψεις του σε ψυχολόγους και ψυχίατρους, βεβαιωθείτε ότι παίρνει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμμετέχει στη θεραπεία μαζί του.


    Προσέξτε

    Αν κάποιος αγαπητός σας έχει προηγουμένως υποφέρει από κατάθλιψη, προσέξτε για αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή του που μπορεί να προκαλέσουν υποτροπή.

    Οποιοδήποτε δύσκολο συμβάν ζωής (διαζύγιο, απώλεια εργασίας, θάνατος ενός μέλους της οικογένειας κ.λπ.) μπορεί να γίνει ένα αφόρητο βάρος για ένα άτομο, οπότε πάντα να είστε έτοιμοι να δώσετε ένα χέρι βοήθειας.

    Τελευταία Νέα:

    Εγκυμοσύνη και τοκετός

    Από τη γέννηση έως το έτος

    Από 1 έως 6 χρόνια

    Από 9 έως 16 χρόνια

    Οικογένεια

    Χρήσιμοι σύνδεσμοι

    ή
    Σύνδεση με:

    ή
    Σύνδεση με:


    ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ!

    Μια επιστολή ενεργοποίησης πρέπει να φτάσει στο καθορισμένο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εντός ενός λεπτού. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και απολαύστε απεριόριστη επικοινωνία, βολικές υπηρεσίες και ευχάριστη ατμόσφαιρα.


    ΚΑΝΟΝΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ

    Δέχομαι τη συγκατάθεσή μου για την επεξεργασία και τη χρήση της ιστοσελίδας UAUA.info (εφεξής η "Πύλη Διαδικτύου") των προσωπικών μου δεδομένων, συγκεκριμένα: όνομα, επώνυμο, ημερομηνία γέννησης, χώρα και πόλη διαμονής, διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, διεύθυνση IP, cookies, πληροφορίες εγγραφής σε δικτυακούς τόπους - κοινωνικά δίκτυα Διαδικτύου (στο εξής "προσωπικά δεδομένα"). Συμφωνώ επίσης με την επεξεργασία και τη χρήση από την πύλη στο Διαδίκτυο των Προσωπικών μου δεδομένων που προέρχονται από τους ιστότοπους που ανέφερα - τα δίκτυα κοινωνικών δικτύων Διαδικτύου (εφόσον υπάρχουν). Τα Προσωπικά Δεδομένα που παρέχονται από εμένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από την πύλη Web αποκλειστικά για σκοπούς εγγραφής και αναγνώρισης στην πύλη Web, καθώς και για τους σκοπούς της χρήσης των υπηρεσιών της πύλης Web.
    Επιβεβαιώνω ότι από την καταχώρισή μου στην πύλη στο Web ειδοποιήθηκε για το σκοπό της συλλογής των Προσωπικών Δεδομένων μου και για τη συμπερίληψη των Προσωπικών Δεδομένων μου στη βάση δεδομένων προσωπικών δεδομένων των χρηστών της πύλης Web, με τα δικαιώματα που παρέχει η τέχνη. 8 του νόμου της Ουκρανίας "για την προστασία των προσωπικών δεδομένων", εξοικειωμένοι με.
    Επιβεβαιώνω ότι εάν είναι απαραίτητο να λάβω αυτή την ειδοποίηση σε γραπτή (τεκμηριωμένη) φόρμα, θα στείλω μια αντίστοιχη επιστολή στο [email protected], αναφέροντας την ταχυδρομική μου διεύθυνση.

    Έχει αποσταλεί επιστολή στο συγκεκριμένο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Για να αλλάξετε τον κωδικό πρόσβασής σας, απλώς ακολουθήστε τον σύνδεσμο που αναφέρεται σε αυτό.

    Πώς να ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη

    Η κατάθλιψη θεωρείται μια αρκετά σοβαρή ψυχολογική διαταραχή που προκύπτει για διάφορους λόγους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτό προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να ξεφύγουν από την κατάθλιψη από μόνοι τους. Συχνά υπάρχει απάθεια, αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν με μια μικρή επένδυση και τις προσπάθειες του ατόμου.

    Πριν αναζητήσετε τρόπους για να νικήσετε την κατάθλιψη, την κατάθλιψη και την κατάθλιψη, θυμηθείτε τον σημαντικό κανόνα - αν οι ανεξάρτητες προσπάθειες δεν οδηγήσουν σε αποτέλεσμα, η κατάσταση επιδεινώνεται ή υπάρχει απελπισία για σπατάλες, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο ψυχολόγο για βοήθεια. Σε επαγγελματικό επίπεδο, ένας ειδικός θα σας πει πώς να συμπεριφέρεται, να συμπληρώνει τη θεραπεία με φάρμακα και να σας διδάσκει πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι.

    Τρόποι

    Πώς να αφαιρέσετε την κατάθλιψη; Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με την παρατεταμένη αδιαφορία - ο ασθενής φαίνεται να είναι σε ένα όνειρο · στη διαδικασία ανάκαμψης, μπορούν να παρατηρηθούν τόσο οι διαθέσεις όσο και οι περιόδους ύφεσης. Ίσως η πρώτη φορά που η επιλεγμένη μέθοδος δεν βοηθά - αλλά μην απελπίζεστε. Ένα άτομο είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό του με την κατάθλιψη, απλά πρέπει να καταλάβουν ότι η κατάθλιψη θα προσπαθήσει να απορροφήσει και πάλι, έτσι πρέπει να δείξετε κάποια προσπάθεια.

    Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αγώνα, αλλά όποια από τις δύο επιλέγονται, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά βήματα, προσεγγίζοντας το στόχο. Βγείτε με κάθε ευκαιρία - κάθε τρόπος αποταμίευσης σας βοηθά να μείνετε μόνος σας και να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, αλλά αυτό απαιτεί χρόνο.

    Αυτοανάλυση

    Η έξοδος από την κατάθλιψη με την εύρεση των αιτιών είναι το πιο σωστό και σημαντικό βήμα στην πορεία προς τη θεραπεία. Πριν αναζητήσετε έναν τρόπο να απαλλαγείτε γρήγορα από τα καταπιεσμένα συναισθήματα, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί υποφέρατε από αυτές τις διαταραχές, οι οποίες οδήγησαν σε μια κατάσταση όπου δεν θέλετε να σηκώσετε ακόμη και το κεφάλι σας από το μαξιλάρι. Δυστυχώς, η απάθεια και η αποθάρρυνση που οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες συγχέονται συχνά με την απλή τεμπελιά. Εάν η κατάθλιψη έχει αναπτυχθεί εξαιτίας αυτού, δεν πρέπει να θεραπεύεται, αλλά να αναζητάτε δύναμη στον εαυτό σας, να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα και τις ευθύνες.

    Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν μεγάλη σημασία στις δικές τους επενδύσεις εργασίας, πιστεύουν ότι εργάζονται περισσότερο από έναν συνάδελφο, βάζουν περισσότερη ενέργεια στο σπίτι και την οικογένειά τους από ότι άλλα μέλη της οικογένειας. Σταδιακά, αναπτύσσεται η δυσαρέσκεια, η τεμπελιά, ένα άτομο σταματά να επιθυμεί βραδινές βόλτες ή απλές συνομιλίες στο τέλος της ημέρας και έρχεται με τον εαυτό του ότι έχει καταθλιφθεί. Στην περίπτωση αυτή, οι ψυχολόγοι το συνιστούν πιο εύκολο να δούμε τα πράγματα. Ανεξάρτητα από το πόσο απλό και εύκολο μπορεί να ακούγεται αυτή η συμβουλή, αλλά συχνά καταπιέζουμε τους εαυτούς μας, ζηλεύοντας τον γείτονά μας, δίδοντας προσοχή στις επιτυχίες των άλλων ή οργανώνοντας ένα σκάνδαλο εξαιτίας μιας απλής ασάφειας. Και τότε υποφέρουμε για να βρούμε ένα μέσο για να βγούμε από την κατάθλιψη.

    Τι να κάνετε στην κατάθλιψη; Πραγματοποιώντας αυτοέλεγχο, είναι σημαντικό να απαντήσετε ειλικρινά στον εαυτό σας την ερώτηση - τι είναι λάθος στη ζωή σας; Γιατί δεν θέλεις τίποτα; Μετά από όλα, αν κοιτάξετε πίσω, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πολύ περισσότερα προβλήματα, ενώ δεν απελπίζουν και προσπαθούν να αλλάξουν τη ζωή τους. Σκεφτείτε το άχρηστο; Έτσι λέει κάθε καταθλιπτικός ασθενής, υπερβάλλοντας τις δικές του δυσκολίες. Αν δεν υπάρχουν άνθρωποι στον αριθμό των γνωστών που αντιμετωπίζουν πραγματικά προβλήματα, είναι εύκολο να βρεθούν όσοι βρίσκονται στο φόρουμ στο Διαδίκτυο. Απλά εξοικειωθείτε με τις μοίρες τους και η αίσθηση ότι όλα είναι άσχημα θα σας αφήσουν γρήγορα.

    Το δεύτερο μέρος της αυτοαναλύσεως πρέπει να είναι αφιερωμένο στους ανακαλυφθέντες λόγους - εδώ πρέπει να αναρωτηθούμε: ποιος φταίει γι 'αυτό; Υπάρχουν περιστάσεις που δεν εξαρτώνται από τον ασθενή, αλλά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι ο κύριος χαρακτήρας. Για παράδειγμα, εάν παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την εργασία λόγω εσφαλμένου σας χαρακτήρα, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υποβάλετε επιπλέον εκπαίδευση, να αναβαθμίσετε τα προσόντα σας και να μην επιτρέψετε πλέον λάθη. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης σημαίνει να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός, αυξάνοντας το επίπεδο γνώσης, τόσο επαγγελματικό όσο και ψυχολογικό. Η καθυστέρηση και η ταλαιπωρία δεν θα οδηγήσουν σε καλά αποτελέσματα.

    Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς την παρέμβαση ειδικών; Αφού αναλύσει τα αίτια και τους δράστες τους, ο ίδιος ο άνθρωπος θα απαντήσει. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς κάνουν χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγων.

    Ψάχνουμε για μια νέα εικόνα

    Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη για πάντα; Έχοντας βρει μια νέα εικόνα - σχεδόν όλοι οι διάσημοι άνθρωποι, τα ΜΜΕ αντιμετωπίζουν, ή απλώς οι απλοί πολίτες των χωρών μας και άλλων αντιμετωπίζουν μια καταθλιπτική στάση. Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη, διαβάστε τις ιστορίες στο Διαδίκτυο και χρεώνετε τη διάθεση εκείνων που κατάφεραν να θέσουν νέους, εφικτούς στόχους, άρχισαν να πηγαίνουν σε αυτούς, ξεχνώντας για τη διαταραχή. Η απαλλαγή από την κατάθλιψη, όπως η απώλεια βάρους - η εξεύρεση παρόμοιων ανθρώπων που αντιμετώπισαν τα ίδια προβλήματα, αλλά με επιτυχία τους νίκησαν, είναι εύκολο να επαναλάβουμε την πορεία προς την επιτυχία.

    Σε αυτό το στάδιο, η αντιγραφή στόχων άλλων ανθρώπων είναι λάθος - ένα νέο νόημα θα πρέπει να είναι σύμφωνο με τις επιθυμίες σας. Ξεπεράστε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να καταπνίξετε την απελπισία στον εαυτό σας, αντικαθιστώντας τη με δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, να θυμάστε πάντα ότι ένα άλλο τόσο απλό πρόσωπο αντιμετώπισε τον εαυτό του, μπορείτε να κάνετε το ίδιο! Πείτε στον εαυτό σας σαν μια προσευχή: «Δεν νικήσετε, ξεκινάνε νέες επιτυχίες». Σαφώς σχεδιάζοντας μια νέα εικόνα για τον εαυτό σας, τον εαυτό σας για το μέλλον, θα πρέπει να εργάζεστε κάθε μέρα για να αρχίσετε γρήγορα να το χωρέσετε.

    Αγάπη τον εαυτό σας

    Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Απλά να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου - πρέπει να καταλάβεις ότι δεν είμαστε τέλειοι. Δεν υπάρχει ένα άτομο στη Γη που ποτέ δεν γνώρισε αποτυχίες, δεν έχει αποθαρρυνθεί, δεν έχει κάνει λάθη. Είναι σημαντικό να σταματήσετε να εμπλέκεστε σε αυταπάτη, κατηγορώντας τον εαυτό σας ότι δεν ήταν σε θέση να επιτύχει κάποιες υπερβατικές επιτυχίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε τεμπέλης - όλοι επιτυγχάνουν ορισμένους στόχους, πρέπει να χαίρεστε και να επαινείτε σε όλα τα στάδια που έχετε ξεπεράσει. Αφού μάθαμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, είναι ευκολότερο να προχωρήσουμε μπροστά και ίσως μια μέρα να πετύχουμε τον επιθυμητό στόχο που οδήγησε στην κατάθλιψη.

    Ημερολόγιο

    Τι γίνεται αν είστε κατάθλιψη; Πολλοί άνθρωποι βοηθούνται με το να διατηρούν ένα προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο είναι απαραίτητο να καταγράφουν όλες τις αρνητικές και θετικές σκέψεις. Αυτά τα αρχεία θα αντιστοιχούν σε προσπάθειες να βγουν από την κατάθλιψη. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια κακή διάθεση, επιστρέψτε στην ανάγνωση του τι έχετε επιτύχει, θυμηθείτε πόσο καλό ήταν εκείνη την στιγμή που συμπληρώσατε τις σελίδες των ημερολογίων. Αναλύοντας τις δικές σας σκέψεις, είναι εύκολο να καταλάβετε ποια πορεία έχει ήδη ληφθεί και πόσα πρέπει να κάνετε.

    Φυσική και συναισθηματική αλλαγή

    Είναι δύσκολο να παρατηρήσετε πότε ξεκινά η κατάθλιψη, αλλά ενεργεί πάντα σε τρία αλληλένδετα επίπεδα - σώμα, μυαλό, πνεύμα. Ως εκ τούτου, ένας συνδυασμός πρακτικών που στοχεύουν αμέσως θα είναι πιο αποτελεσματικός. Η αυτοανάλυση, η τήρηση ημερολογίου, η αναζήτηση για τον εαυτό σου, οι άλλες μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης που περιγράφονται παραπάνω επηρεάζουν το μυαλό. Απομένει να χρησιμοποιήσετε το σώμα και το πνεύμα - αυτό βοηθάται καλά από τη γιόγκα, το χορό, το γυμναστήριο και άλλους αθλητικούς χώρους.

    Κινούμενος στο χορό, ποδηλασία, ποδήλατο ή επανάληψη μιας απλής μάχης σε στέπα σε αερόβια αίθουσα, ένα άτομο λαμβάνει θετικά συναισθήματα. Η ίδια αλληλεπίδραση του σώματος και του πνεύματος συμβαίνει, όλο το αρνητικό χυθεί, ο πόνος πηγαίνει μακριά, και ένα ίδιο το χαμόγελο αναδύεται στο πρόσωπο. Μετά τις κανονικές τάξεις, η ερώτηση «πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και να επιστρέψει στη ζωή» θα εξαφανιστεί από μόνη της. Το κύριο πράγμα - να παρατηρήσει την κανονικότητα. Δεν πρέπει να σπάσετε μια ενεργή ζωή, διαφορετικά οι δυνάμεις θα τελειώσουν γρήγορα. Αρκεί 2-3 φορές την εβδομάδα για να παρακολουθήσετε αίθουσες γυμναστικής ή χορού όπου υπάρχει πάντα μια θετική ατμόσφαιρα.

    Υγεία

    Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας χωρίς να αλλάξετε την ποιότητα ζωής. Δώστε προσοχή στο πόσο κοιμάστε - αν η διάρκεια του ύπνου είναι μικρότερη από τον συνιστώμενο κανόνα, τότε, όσο σκληρά προσπαθείτε, δεν θα κοιμηθείτε ούτως ή άλλως, έτσι δεν θα αντιληφθείτε τι συμβαίνει. Είναι απαραίτητο να μειώσετε το φορτίο, να εναλλάξετε εργασία και να ξεκουραστείτε, χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο για χαλάρωση. Ίσως για πολύ καιρό ήθελα να κάνω ένα ταξίδι - να αφαιρέσω όλα τα πράγματα για αργότερα και να προχωρήσω σε ένα ταξίδι, ακόμη και για λίγες μέρες, αλλά θα νιώσετε πώς χαίρεται η ψυχή σας.

    Η χρήση του τσαγιού από βότανα, που μειώνει το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο, συνιστάται. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την εμφάνιση - ένα όμορφο πρόσωπο που έχει καταβάλει προσπάθειες να έρθει σε καθαρά, σιδερωμένα ρούχα, με make-up και styling (αν είναι γυναίκα), απλά δεν θα αφήσει τον εαυτό του να γλιστράει σε κάθε περίσταση.

    Ανάμεσά μας κορίτσια

    Δεν είναι μυστικό ότι το γυναικείο μισό του πληθυσμού πάσχει από κατάθλιψη. Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από κορίτσι κατάθλιψης; Αρχικά, συνιστάται να φωνάξετε, όχι μόνο παρουσία του κοινού, αλλά να βγείτε από την κατάθλιψη, να τραβήξετε τον εαυτό σας από την απογοήτευση μετά από αυτό θα είναι πολύ πιο εύκολο. Χτυπώντας τα συναισθήματα, πρέπει να προχωρήσετε στη δράση:

    • Αξιολογήστε την κατάσταση, τις αιτίες και καθορίστε νέους στόχους.
    • Πηγαίνοντας στο κατάστημα για να ενημερώσετε την ντουλάπα - τα ψώνια είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό και τα ψώνια βγάζουν όλα τα αρνητικά.
    • Επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς και αλλάξτε το χτένισμα ή το μανικιούρ.
    • Μιλήστε με έναν αγαπημένο σας - ποιος, εάν δεν είναι φίλος ή μητέρα, θα μπορεί να ακούει, να μετανιώνει και, εάν χρειάζεται, να δίνει συμβουλές; Δεν χρειάζεται να αναβάλλετε τη συζήτηση μέχρι αργότερα, δεδομένου ότι οι αγαπημένοι δεν έχουν χρόνο να ακούσουν το φωνάζοντας. Χύνοντας την ψυχή σας εγκαίρως, θα είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, επειδή δεν έχει χρόνο να σας απορροφήσει. Ένας φίλος θα είναι σε θέση να αποσπάσει την προσοχή κάνοντας μια καφετέρια ή μια ταινία - οι επιθέσεις αυτές δεν θεραπεύονται χειρότερα από τα ναρκωτικά.

    Μπορούν οι γυναίκες να ξεπεράσουν την κατάθλιψη στο σπίτι, με κατάθλιψη στο σπίτι; Φυσικά, ναι, χρησιμοποιώντας όλες τις παραπάνω μεθόδους. Θυμηθείτε την Bridget Jones - δεν θα επιθυμήσετε τη χειρότερη μοίρα για τον εχθρό, αλλά είπε στον εαυτό της "μπορείτε" και έλαβε ένα επίδομα σε αντάλλαγμα.

    Δημιουργικότητα

    Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Δίνοντας έμφαση σε κάθε είδους δημιουργική δραστηριότητα, είναι εύκολο να γίνετε οπαδός μιας από τις κατευθύνσεις. Καλά αποσπούν την προσοχή, το πλέξιμο, το ράψιμο - τώρα με τη μόδα χειροποίητων σε οποιαδήποτε εκδήλωση, έτσι θα είναι εύκολο να βρεθείτε. Ο καθένας μπορεί να τραβήξει τον εαυτό του και να τον βοηθήσει. Για να κάνετε ένα μοναδικό πράγμα, να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας - δεν θα σας βοηθήσει αυτό να σωθείτε και να αλλάξετε τη θλιβερή διάθεση για μια θετική;

    Ομαδικά μαθήματα

    Η έξοδος από την κατάθλιψη με τη συμμετοχή ομάδων υποστήριξης και σεμιναρίων που διεξάγονται στο πλαίσιο τους θα συμβεί ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά, διότι σε συναντήσεις είναι εύκολο να συναντήσετε ανθρώπους που γνωρίζουν τις ιστορίες και σκέφτονται: «δεν είσαι τόσο κακός». Εάν δεν καταφέρετε να ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη μόνοι σας, αλλά δεν θέλετε να πάτε σε ψυχολόγο, οι ομοϊδεάτες άνθρωποι θα σας βοηθήσουν να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση - μπορούν να το κάνουν.

    Τι να μην κάνετε;

    Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας; Υπάρχουν διάφορα βήματα που σίγουρα δεν αξίζει να τα χρησιμοποιείτε όταν η κατάθλιψη αφαιρεί ολόκληρη τη ζωή θετική και πυρήνα:

    • Προσπαθώντας να πίνετε ή να εκμεταλλευτείτε την εμπειρία - χτυπώντας τα πόδια ενός άλλου εθισμού, είναι εύκολο να γίνει ομηρία και στη συνέχεια η αυτοβοήθεια με την κατάθλιψη απλά δεν θα βοηθήσει.
    • Προσπαθώντας να πάρει το θυμό, να είναι αγενής ή να έχει προκαλέσει κάποιον τραυματισμό - οι τρόποι εξόδου από την κατάθλιψη είναι διαφορετικοί, ανάμεσα στους οποίους υπάρχει μια κραυγή και δύναμη, αλλά είναι για να φωνάζεις κάπου στη φύση και να χτυπάς μια τσάντα ή ένα μαξιλάρι.
    • Ανυπομονούν απορροφητικά αντικαταθλιπτικά - πρέπει να θυμόμαστε ότι βοηθούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων, αλλά δεν καταπολεμούν τα αίτια και την ουσία του προβλήματος.

    Συμπέρασμα

    Τι είναι η κατάθλιψη και πώς να το αντιμετωπίσετε; Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη; Πώς να βοηθήσετε; Τέτοιες ερωτήσεις δεν θα σας ενοχλήσουν, μέχρι να διαφοροποιήσετε τον εαυτό σας τη ζωή σας, να λύσετε τα προβλήματα που έχουν προκύψει και να σώσετε τον εαυτό σας από τη σκέψη με το θέμα «Κανείς δεν με αγαπάει», «Κανείς δεν σας χρειάζεται» και άλλοι - αυτή είναι μια ψευδαίσθηση που δημιουργήσατε εσείς. Κανείς δεν θα διορθώσει τα λάθη για εσάς, ούτε θα αναθεωρήσει τους στόχους, ούτε θα θέσει προτεραιότητες. Εάν αλλάξετε τον εαυτό σας, δεν θα χρειαστεί να ρωτήσετε "πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας".

    Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

  • Κρίσεις Πανικού