Πώς να ανακάμψει από το ψυχολογικό τραύμα;

Δημοσιεύτηκε από: Andy σε χρήσιμες συμβουλές 01/29/2017 0 1.220 εμφανίσεις

Κάθε άτομο, έχοντας περάσει από ένα ψυχολογικό τραύμα, χρειάζεται μια πλήρη ανάκαμψη. Στον σύγχρονο κόσμο, οι τραυματισμοί αυτοί δεν είναι σπάνιο φαινόμενο. Συμμετοχή σε εχθροπραξίες, τρομοκρατικές πράξεις, καταστροφές, ατυχήματα, βία, απώλεια αγαπημένων - όλα αυτά τα γεγονότα επηρεάζουν ανεπανόρθωτα την ανθρώπινη ψυχή και μπορούν να βυθιστούν στο πιο έντονο άγχος. Και όπως γνωρίζετε, το άγχος έχει επιζήμια αποτελέσματα και εκδηλώνεται ταυτόχρονα στο επίπεδο του σώματος, των συναισθημάτων, των σκέψεων και της συμπεριφοράς. Ως εκ τούτου, μετά από μια σοβαρή αναταραχή, είναι απαραίτητο να ανακάμψει με ολοκληρωμένο τρόπο: τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Οι διαδικασίες υγείας στοχεύουν στην καταπολέμηση των σοβαρών συνεπειών του ψυχολογικού τραύματος, μεταξύ των οποίων οι κυριότερες είναι:
- απογοήτευση, έλλειψη πίστης στη δική του δύναμη,
- περιορισμός των κοινωνικών επαφών, αυτοσυντήρησης,
- φυσικές εκδηλώσεις άγχους (διαταραγμένος ύπνος και όρεξη, νευρικό τικ, τρόμος στα άκρα),
- υποβάθμιση της υγείας (μειωμένη ανοσία, εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, ζάλη, κρίσεις άσθματος, εξασθένιση της μνήμης κ.λπ.) ·
- σταθερό άγχος, φόβο.
- κατάσταση απελπισίας, κατάθλιψη.
- απώλεια ελέγχου επί των συναισθημάτων τους,
- νεύρωση.

Οι συνέπειες του σοβαρού άγχους είναι πραγματικά τρομακτικές, αλλά αν αναλάβετε δράση εγκαίρως και αρχίσετε να ανακάμπτει ενεργά από τραυματισμό, μπορεί να αποφευχθεί.

Πλήρης υποστήριξη

Μια σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή ανάκαμψη είναι η πλήρης υποστήριξη και η προσοχή των άλλων (συγγενείς, φίλοι, ψυχολόγοι, γιατροί). Επομένως, μετά από μια σύγκρουση με οποιοδήποτε δύσκολο συμβάν, δεν μπορείτε να "πάτε στον εαυτό σας", να αρνηθείτε να βοηθήσετε και να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας. Μετά από τραυματισμό θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο για να είναι μόνος με τις εμπειρίες και τους φόβους τους. Είναι σημαντικό να μην κρύβονται τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά να βρίσκουν μια ευκαιρία για την εκτόξευσή τους (με αποδεκτό τρόπο), να επικοινωνούν περισσότερο.

Τεχνικές χαλάρωσης και χρήση αισθήσεων

Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με σιωπή και με κλειστά μάτια. Θα πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση και να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας τώρα. Είναι σημαντικό να νιώσετε τις πινελιές όλων των επιφανειών που βρίσκονται κοντά στο σώμα (έπιπλα, πάνω στα οποία κάθεστε ή ξαπλώνετε, ρούχα, κουβέρτες, δάπεδα). Είναι απαραίτητο να μιλήσετε για τον εαυτό σας τις αισθήσεις από αυτές τις πινελιές (απαλότητα, βαρύτητα, ζεστασιά, κρύο, είναι ευχάριστες ή όχι), καθώς και τα συναισθήματα που βιώνετε αυτήν την περίοδο. Πρέπει να μάθετε πώς να τα πάρετε. Είναι πολύ σημαντικό, ως αποτέλεσμα της άσκησης, να αισθάνεστε την άνεση να είστε στο σώμα σας, την ειρήνη και την αρμονία.
Οποιαδήποτε ευχάριστη πινελιά συμβάλλει στην αποκατάσταση από τραυματισμό Μπορεί να είναι αγκαλιές, μασάζ, χάιδεμα. Η αλληλεπίδραση με τα ζώα μέσω της αφής προάγει επίσης τη θεραπεία. Αποδεικνύεται ότι τα άλογα, οι γάτες, τα σκυλιά, τα δελφίνια μεταδίδουν θετική ενέργεια.

Ισχύς ανάκτησης νερού

Το νερό χαλαρώνει, έχει αποτέλεσμα μασάζ, φορτίζει με θετική ενέργεια. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα θα πρέπει να πάρετε ένα ντους, κατευθύνοντας πίδακες νερού εναλλάξ σε διάφορα μέρη του σώματος: πρόσωπο, λαιμό, στήθος, χέρια, πόδια. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στις ευχάριστες αισθήσεις και να αισθανόμαστε τη σχέση όλων των συστημάτων του σώματος, την ενότητα της ψυχής και του σώματος.

Πολεμική δύναμη

Η χρήση τεχνικών αναπνοής βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, το ένα χέρι πρέπει να είναι στο στομάχι, το άλλο - στο στήθος. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να αναπνέουμε "κοιλιά", και το στήθος πρέπει να είναι ακίνητο. Αναπνεύστε αργά με τη μύτη σας, μετρώντας σε πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά με τη μύτη σας (μετρώντας σε 5). Πρώτον, συνιστάται να εκτελέσετε την άσκηση για τρία λεπτά, τότε θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια της.
Πολύ σημαντικό είναι οι βόλτες στον καθαρό αέρα. Ο εμπλουτισμός του εγκεφάλου με οξυγόνο έχει θετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα και στη συναισθηματική σφαίρα.

Διαχωρισμός της προσωπικότητας και των εμπειριών

Όλα τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να αφεθούν στο παρελθόν, χωρίζοντάς τα από τον εαυτό τους. Υπάρχει μια ειδική άσκηση. Πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια σχεδία που πηγαίνει με τη ροή. Το νερό τον μεταφέρει προς τα εμπρός και όλες οι δυσάρεστες εμπειρίες και οι φόβοι παραμένουν πίσω και σταδιακά εξαφανίζονται από τον ορίζοντα. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στα συναισθήματα και να τα εκφράσετε.

Προβολή φωτογραφιών

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μερικές ιδιαίτερα πολύτιμες φωτογραφίες (όπου τα γεγονότα από την παιδική ηλικία, από την ανάπαυση ή από οποιαδήποτε σημαντικά γεγονότα καταγράφονται), να τα εξετάσετε προσεκτικά, να θυμηθείτε τα συναισθήματα που βιώσαμε εκείνες τις στιγμές. Τότε θα πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκαλούν αυτές τις εικόνες τώρα.
Όταν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι όλες οι αισθήσεις παρουσιάζονται τόσο στο επίπεδο της συνείδησης όσο και στο επίπεδο του σώματος. Στη συνέχεια, η αποκατάσταση της υγείας και η πρώην αισιοδοξία θα είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Αποκατάσταση μετά από ψυχολογικά τραύματα (Ι. Α. Καλυζνόβα, 2013)

Τα τραυματικά γεγονότα είναι εκείνα τα γεγονότα που αφήνουν πίσω τους το φόβο και το θάρρος. Τι συμβαίνει αυτό; Τι είναι το "συναισθηματικό στρες" και πώς να συμπεριφέρεται σωστά όταν τα συναισθήματα δεν επιτρέπουν τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων; Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας, ποιος ειδικός πρέπει να επικοινωνήσετε και πότε είναι καιρός να το κάνετε; Το βιβλίο είναι γραμμένο με απαλή, λεπτή μορφή και ως εκ τούτου δεν μπορεί να είναι μόνο μια πηγή χρήσιμων πληροφοριών, αλλά και ένα εργαλείο απαραίτητης ψυχολογικής βοήθειας.

Πίνακας περιεχομένων

  • Εισαγωγή στη Ψυχοθεραπεία
  • Κεφάλαιο 1. Η Ανατομία της Ψυχής
  • Κεφάλαιο 2. Φυτοθεραπεία

Το αναφερόμενο εισαγωγικό τεύχος του βιβλίου "Αποκατάσταση μετά από ψυχολογικές βλάβες" (Ι.Α. Kalyuzhnova, 2013) παρέχεται από τον συνεργάτη βιβλίων μας, η εταιρεία λίτρων.

Κεφάλαιο 1. Η Ανατομία της Ψυχής

Ακριβώς όπως ένα φυσικό σώμα, η ψυχή έχει τη δική της ανατομία και φυσιολογία.

Ποια είναι η ψυχή;

Αυτή η ιδιότητα της ιδιαίτερα οργανωμένης ύλης (του εγκεφάλου) αντικατοπτρίζει τον στόχο

την πραγματικότητα και με βάση τις εικόνες που σχηματίζονται,

να διαχειρίζεται τη συμπεριφορά και τις δραστηριότητες του θέματος. Ένας τέτοιος ορισμός

Η ψυχή δίνει την επιστήμη.

Ας δούμε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα: ένα πρόσωπο διασχίζει το δρόμο, όπου υπάρχει

φανάρι Το πρώτο πράγμα που δίνει ιδιαίτερη προσοχή είναι αν το κόκκινο φως είναι ενεργοποιημένο.

φανάρι. Αυτό αντικατοπτρίζει αντικειμενική πραγματικότητα. Εγκέφαλος ήδη

Έχει μια διαμορφωμένη εικόνα - δεν μπορείτε να πάτε στο κόκκινο φως, αλλά

επειδή ένα άτομο στέκεται, και αυτό είναι διαχείριση συμπεριφοράς.

Με λίγα λόγια, η ψυχή είναι απαραίτητη για να μπορεί κάποιος να το κάνει

προσαρμοστεί σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον. Η ανθρώπινη ψυχή έχει πώς

τουλάχιστον δύο επίπεδα - το υψηλότερο και το χαμηλότερο. Το λεγόμενο χαμηλότερο επίπεδο

που διέπονται από αισθήσεις, συναισθήματα - αυτό είναι το επίπεδο του ασυνείδητου

συμπεριφορά. Σε αυτό το επίπεδο, για παράδειγμα, λειτουργεί και η ψυχή του ζώου

γάτα κάθεται δίπλα στο ψυγείο και περιμένει φαγητό. Η συμπεριφορά της ελέγχεται

μνήμη, στην οποία η εικόνα του φαγητού είναι στο "ψυγείο". Αλλά αν βρίσκεστε στο σπίτι

η ερωμένη εμφανίζεται, η γάτα τρέχει πάνω της και την οδηγεί στην κουζίνα - αυτή είναι η χαμηλότερη

επίπεδο συμπεριφοράς, ελέγχεται χωρίς λέξεις.

Στο δεύτερο, ή στο υψηλότερο επίπεδο, η συμπεριφορά διέπεται από τη λέξη και είναι καθαρά

ανθρώπινο επίπεδο. Φανταστείτε ότι στην πόρτα πίσω από την οποία

η γάτα κάθεται στο ψυγείο, ένας γείτονας προσεγγίζει και αρχίζει να ουρλιάζει ότι οι νοικοκυρές

όχι στο σπίτι, και η γάτα στο ψυγείο κάθεται μάταια - η γάτα δεν θα φύγει, δεν καταλαβαίνει την ομιλία που απευθύνεται σε αυτήν.

Το επίπεδο της ψυχής, όπου ο κύριος ρυθμιστής είναι η λέξη, είναι συνειδητό, και σχηματίζεται μόνο στην ανθρώπινη επικοινωνία. Όλες οι τραυματικές εικόνες ενός ατόμου βρίσκονται ακριβώς στο ασυνείδητο επίπεδο της ψυχής μας, το οποίο δημιουργεί ειδικές ψυχολογικές άμυνες που μας εμποδίζουν να περιγράψουμε με λόγια τι αποθηκεύεται στο ασυνείδητο. Το παραστατικά συνειδητό μέρος της ψυχής μπορεί να εκπροσωπείται ως αυτό που πρέπει να γίνει και το ασυνείδητο μέρος όπως αυτό που θέλει κανείς να κάνει. Είναι ένας αιώνιος αγώνας μεταξύ της "θέλησης" και της "ανάγκης". Και αν η σύγκρουση δεν μπορεί να επιλυθεί, περιλαμβάνεται ψυχολογική προστασία, την οποία ένα άτομο δεν μπορεί καν να υποψιάζεται. Μέχρι σήμερα, 40 τέτοιες προστατευτικές μορφές συμπεριφοράς είναι ήδη γνωστές, πολλές από τις οποίες χρησιμοποιούνται στο ψυχολογικό τραύμα. Ένα ενδιαφέρον γεγονός: μπορείτε να πείτε στους άλλους ανθρώπους για τα συναισθήματά σας και θα σας καταλάβουν, αν και είναι απολύτως βέβαιο ότι ούτε η αγάπη ούτε το μίσος μπορούν να μάθουν!

Πώς γνωρίζουν οι άνθρωποι τι είναι - αισθήματα και συναισθήματα; Μπορεί να υπάρξει μόνο μία απάντηση - η βιολογία του σώματος είναι η βάση των συναισθημάτων, δηλαδή, οι υποκειμενικές εμπειρίες προκαλούνται από τις βιοχημικές διεργασίες του εγκεφάλου και, ειδικότερα, από το ειδικό τμήμα του - το περιοριστικό σύστημα. Όταν ένα άτομο βλέπει ένα χαμόγελο, στον εγκέφαλό του υπάρχει μια ενεργοποίηση των χημικών διαδικασιών που προκαλούν ένα φιλικό κλίμα και το χαμόγελο απόκρισης. Σε απόκριση στο κλάμα, λαμβάνει χώρα η ίδια ενεργοποίηση του εγκεφάλου και η αντίστοιχη αντίδραση είναι επίσης κλάμα ή συμπάθεια. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η έκφραση του προσώπου και ο ήχος των φωνών περιλαμβάνουν χημικές διεργασίες που μας ωθούν να εκφράσουμε τα ίδια συναισθήματα και να δείξουμε τις ίδιες εκφράσεις με τον κοινωνικό μας εταίρο. Με την ευκαιρία, υπάρχουν μελέτες σχετικά με τη χημεία του εγκεφάλου της αγάπης.

Τα συναισθήματα μπορούν να συνοδεύονται από ειδικές εκφραστικές κινήσεις, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και ακόμη και τη θερμοκρασία. Θυμάμαι μια περίπτωση: εργάστηκα ως γιατρός σε ένα νηπιαγωγείο και μια μέρα έφερε ένα μωρό μου, η θερμοκρασία του οποίου αυξήθηκε στους 38 ° C με έκπληξη! Η λέξη "συναισθήματα" στα λατινικά σημαίνει "να διεγείρουν, να αναταράσσουν, να τινάζουν".

Με το συναίσθημα, η επιστήμη σημαίνει την υποκειμενική εμπειρία ενός ατόμου για τη στάση του απέναντι σε αντικείμενα, γεγονότα και άλλους ανθρώπους. Υπάρχει επίσης μια εκδοχή ότι τα συναισθήματα είναι ενδιάμεσοι στο μετασχηματισμό των υλικών επιδράσεων στην ψυχική ενέργεια και ως αποτέλεσμα έναν κόσμο που δεν έχει σύνορα, έναν ιδανικό κόσμο, έναν κόσμο στον οποίο ζει η ψυχή. Τα συναισθήματα είναι θετικά και αρνητικά, συναισθήματα ενδιαφέροντος - επιθυμίες (προσδοκίες), ευερεθιστότητα - οργή (οργή), τρέμουλο - άγχος (φόβος), μοναξιά - θλίψη (πανικός), ευχαρίστηση - πάθος. Συναισθήματα

διαιρείται με δύναμη και διάρκεια σε επιδράσεις, πάθη, σωστή

συναισθήματα, συναισθήματα και άγχος.

Το Affect θεωρείται η ισχυρότερη συναισθηματική αντίδραση που συμβαίνει

συλλαμβάνει ένα πρόσωπο εξ ολοκλήρου και εμφανίζεται σε ακραίες καταστάσεις. Όπως

Κατά κανόνα, οι επιπτώσεις είναι βραχύβια και δεν υπακούουν στη βούληση

ελέγχου. Η επίδραση είναι πάντα έντονη μη λεκτική (μη λεκτική)

Τα πάθη καταγράφουν επίσης ολόκληρη την ανθρώπινη ψυχή, αλλά αυτό είναι μεγαλύτερο

και επίμονη αίσθηση. Το πάθος για τη δύναμη μοιάζει με το επηρεασμό και τη διάρκεια

πιο κοντά στις αισθήσεις. Τα συναισθήματα εμφανίζονται πάντα σε κάποια κατάσταση ως αξιολόγηση.

δεν είναι απαραίτητο να μαντέψετε τι συναισθήματα ένα άτομο βιώνει εάν

ξέρει πώς να τα κρύψει.

Τα συναισθήματα είναι σταθερά συναισθήματα που πάντα φέρνουν το θέμα.

χαρακτήρα, δηλαδή, συναισθήματα για κάτι ή κάποιον. Νιώθουν συναισθήματα

υψηλότερα συναισθήματα όπως εμφανίζονται με ικανοποίηση

ανάγκες υψηλότερης τάξης.

Η διάθεση είναι μια προσωπική κατάσταση που εκτείνεται με την πάροδο του χρόνου και

τα συναισθήματα χρωματισμού ανεξάρτητα από την κατάσταση. Μπορεί να το πει αυτό

η διάθεση είναι το άθροισμα των συναισθημάτων σε μια χρονική περίοδο.

Ένα από τα θεμελιώδη συναισθήματα είναι ο φόβος, στον άνθρωπο είναι ο φόβος

πριν από τους ξένους, ο φόβος να μολυνθεί με μια ανίατη ασθένεια, φόβο

απρόβλεπτες καταστάσεις, φόβος θανάτου, φόβος απώλειας παιδιού, αγάπη,

απώλεια του νόημα της ζωής. Το τελευταίο από αυτά είναι το πρώτο στην ιεραρχία

Τα συναισθήματα αποτελούνται από συναισθήματα, μια σημαντική θέση στο σύστημα των συναισθημάτων

αγάπη, η οποία αποτελείται από μια ποικιλία συναισθημάτων. Ξεχωρίστε την αγάπη

ρομαντικό, αγάπη-μίσος, αγάπη της μητέρας και αγάπη του παιδιού για

Τα συναισθήματα συνδέονται στενά με τις ανάγκες για τα οποία

ένα άτομο βιώνει θετικά συναισθήματα και όταν είναι αδύνατο να πάρει

επιθυμητό - αρνητικό. Ένα άτομο αξιολογεί τις ανάγκες του κατά βαθμό

σημασία, και αυτό είναι ήδη μια προτίμηση, δηλαδή, συναισθηματικά ισορροπημένη

ανάγκες. Συνειδητή δράση

προτιμήσεις, που ονομάζεται επιθυμία. Ευχές, προτιμήσεις και ανάγκες

μπορεί απλά να μην κάνει ανάπαυση, προκαλώντας είτε διανοητική δυσλειτουργία

(άγχος, άγχος, νεύρωση) ή τη συμπερίληψη ψυχολογικών αμυντικών

(όπως αποφυγή, αυταπάτη, επιθετικότητα, κατάθλιψη).

Υπάρχουν δύο ακόμα έννοιες - το άτομο και το άτομο.

Το άτομο είναι ένα βιολογικό ον που είναι προικισμένο με σεξ,

ηλικία, συντακτικό (σώμα), νευροδυναμική

(κεντρικού νευρικού συστήματος) ιδιότητες που δεν μπορούν να αλλάξουν.

Ένα παιδί από τη γέννηση είναι ένα άτομο μέχρι να συμπεριληφθεί

κοινωνική αλληλεπίδραση. Μόλις το άτομο αποδέχεται τις απαιτήσεις και

κανόνες μιας κοινωνικής ομάδας (κοινωνίας), γίνεται πρόσωπο. Για παράδειγμα, ένα παιδί θέλει να φάει ένα μήλο, αλλά η μαμά λέει ότι πρέπει πρώτα να το πλένεις και στη συνέχεια να το διαιρείς ανάμεσα σε όλα τα μέλη της οικογένειας. Το παιδί καταστέλλει "θέλω" και κάνει ό, τι είπε η μαμά. Και αυτό είναι ήδη μια προσωπικότητα. Κάνετε ό, τι θέλετε ή πώς να; Μερικές φορές μπορεί νευρολογικά. Για να κατανοήσουμε την ουσία της τραυματικής κατάστασης γενικά, πρέπει να αναφερθούμε στη βασική θεωρία της προσωπικότητας του Ζ. Φρόιντ. Αυτά είναι τα βασικά της ψυχολογίας, χωρίς αυτά είναι δύσκολο να προχωρήσουμε. Σύμφωνα με τον Freud, στην προσωπικότητα υπάρχουν τρία μέρη: «id» ή «αυτό» (δηλαδή, χάρη στο οποίο επιβιώνει το παιδί και το άτομο), το «super-me» ή το «super-εγώ» (τα αιτήματα της κοινωνίας, ότι εισάγεται στην ψυχή του παιδιού), το «εγώ» ή το «Ι» (το συνειδητό μέρος της προσωπικότητας του κάθε ατόμου, το οποίο σε κάθε συγκεκριμένη στιγμή αποφασίζει: να κάνει ό, τι θέλετε ή όπως πρέπει). Η πηγή της δραστηριότητας προσωπικότητας είναι οι ανάγκες της. Η αντικειμενική ανάγκη είναι ένα κίνητρο της συμπεριφοράς. Ένα ώριμο άτομο είναι ένα πρόσωπο που ξέρει να γνωρίζει τις ανάγκες και τα κίνητρά του, να καθοδηγείται από αυτούς και να χτίζει μια ιεραρχία από αυτούς, καθορίζοντας το κύριο κίνητρο και δευτεροβάθμια για αυτό το συγκεκριμένο χρονικό σημείο. Τα κίνητρα μπορούν να είναι συνειδητά (ενδιαφέρον, φιλοδοξία, πειστικότητα) και ασυνείδητο (επιθυμία και εγκατάσταση).

Για ένα άτομο χρειάζονται συνεχώς πληροφορίες για τη δική του ευημερία και αυτάρκεια: είμαι, υπάρχει, εκδηλώνω τον εαυτό μου, συνειδητοποιώ, έχω τα δικά μου χαρακτηριστικά, ικανοποιώ τα συμφέροντά μου, εννοώ για τον εαυτό μου και για τους άλλους. Για κάθε άτομο, υπάρχουν επτά σημαντικές ανάγκες: αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση, αυτοεκδήλωση, αυτοπεποίθηση, αυτοπεποίθηση, αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα και το περιοριστικό σύστημα του εγκεφάλου είναι η διασταύρωση των υλικών και των ιδανικών κόσμων.

Σε κάθε συγκεκριμένη στιγμή της ζωής, ένα άτομο είναι σε μια ορισμένη ψυχική κατάσταση - αυτή είναι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα με τους στόχους και τους στόχους του. Το αποτέλεσμα αυτής της δραστηριότητας δεν θα εξαρτηθεί τουλάχιστον από την κληρονομικότητα, από τις έμφυτες δυνατότητες του σώματος. Σε κάθε χρονική περίοδο, ένα άτομο βιώνει, δηλαδή αντιδρά σε κάποιες αντικειμενικές συνθήκες. Και η εμπειρία μπορεί να συνδεθεί με μια συγκεκριμένη κατάσταση, με συναισθήματα, ανάγκες, με μια προσπάθεια θέλησης. Οι εμπειρίες με την ηλικία συσσωρεύονται και αρχίζουν να δίνουν κάποια νόημα σε όλη τη ζωή, ενώ κατευθύνουν τη συνείδηση ​​σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα.

Οι ψυχικές καταστάσεις μπορούν να είναι προσωπικές (νευρώσεις) και καταστάσεις (ψυχική καταπόνηση), βαθιά (πάθος) και επιφανειακή (διάθεση), θετική (έμπνευση) και αρνητική (απάθεια), συνειδητή (συμφέρον) και ασυνείδητη

(κατάθλιψη, μοναξιά), τρέχουσα (ηρεμία, ενδιαφέρον), επιχειρησιακή (θυμός, φόβος, έκπληξη).

Το μέγεθος της διέγερσης στις ψυχικές καταστάσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος χωρίζεται σε πνευματική ένταση, στρες. Η ψυχική κατάσταση είναι μεταβλητή και η μετάβαση από τη μια κατάσταση στην άλλη δεν είναι πάντα αισθητή. Αλλά μπορεί να υπάρξει μια κατάσταση όταν ένα άτομο βιώνει ακραίες επιδράσεις, και στη συνέχεια αναπτύσσεται μια κατάσταση άγχους. Στο σώμα, σε ανταπόκριση οποιασδήποτε μεταβολής των συνθηκών που απαιτούν αυξημένη αποτελεσματικότητα, εμφανίζονται ορισμένες προσαρμοστικές αντιδράσεις για την προστασία του σώματος. Τέτοιες μεταβαλλόμενες συνθήκες μπορεί να είναι οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας στο περιβάλλον, η πείνα, η δίψα, η απώλεια αίματος, το υπερβολικό σωματικό ή συναισθηματικό άγχος. Για τον οργανισμό, ο τρόπος πίεσης είναι βολικός, διότι επιτρέπει σε όλους τους παράγοντες να ανταποκριθούν με μία μόνο απόκριση, η οποία είναι επίσης πολύ αξιόπιστη, επειδή ενεργοποιείται αυτόματα, χωρίς εντολή συνείδησης.

Εξετάστε το μηχανισμό του στρες στο κλασικό παράδειγμα της συνάντησης μιας γάτας και ενός σκύλου. Ήδη από μακριά, οι αισθήσεις της γάτας στέλνουν σήμα στον εγκεφαλικό φλοιό της ανάγκης να κινητοποιήσουν τις δυνάμεις για προστασία και το συναίσθημα είναι ο ισχυρότερος κινητοποιητικός παράγοντας. Η στιγμή που η γάτα καμπυλώνει την πλάτη και οι σφήνες στο σκυλί σημαίνει ότι οι πληροφορίες από τον εγκεφαλικό φλοιό έχουν προκαλέσει στο υποθάλαμο (το τμήμα του εγκεφαλικού στελέχους) το συναίσθημα του φόβου και της επιθετικότητας. Μετά από κατάλληλη θεραπεία, υπάρχει μια απάντηση, και με δύο τρόπους - κατά μήκος των νευρικών ινών και με τη βοήθεια των ορμονών. Το νευρικό σήμα από τον υποθάλαμο φθάνει στα επινεφρίδια για κλάσματα ενός δευτερολέπτου, τα οποία εκπέμπουν ένα κομμάτι αδρεναλίνης στο αίμα και τα μαλλιά του ζώου βρίσκονται στο τέλος. Η αδρεναλίνη επεκτείνει τα αγγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των πνευμόνων και συστέλλει τα αγγεία του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα. Η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο συχνά και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Υπό άγχος, απαιτείται πρόσθετη ενέργεια και αυτά είναι λιπαρά οξέα από λιπαρές αποθήκες και γλυκόζη από το ήπαρ. Ένας ασθενής τρόμος στο σώμα και μια στένωση των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Η καρδιά απορροφά πολύ περισσότερο οξυγόνο από το αίμα. Εάν η αγχωτική κατάσταση συνεχίζεται, τότε αρχίζουν να απελευθερώνονται περισσότερες στερεές ορμόνες κινητοποίησης λίπους (κορτικοτροπίνη, αυξητική ορμόνη, προλακτίνη) για περισσότερη ενέργεια. Κάτω από τη δράση της κορτικοτροπίνης, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν κορτιζόλη στο αίμα, η δράση του οποίου είναι παρόμοια με τη δράση της αδρεναλίνης, αλλά περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες "δεν επιτρέπεται" να χρησιμοποιούν τη γλυκόζη, η οποία αποθηκεύεται για το έργο των νευρικών κυττάρων. Οι μύες χρησιμοποιούν λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας.

Κατά τη διάρκεια του στρες, η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα μειώνεται και επομένως δεν μπορεί να έρθει καύσιμο από το εξωτερικό και τα αποθέματα ζάχαρης (γλυκογόνο) είναι περιορισμένα. Η ανάπτυξη του διαβήτη με άγχος δεν είναι κάτι

τόσο σπάνιο, αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων κορτιζόλης στο αίμα, ακολουθούμενη από ζάχαρη. Όλα συμβαίνουν τόσο γρήγορα ώστε ο οργανισμός να μην έχει το χρόνο να επεξεργαστεί όλη τη ζάχαρη και στη συνέχεια να αναπτύξει προσωρινό διαβήτη.

Για περισσότερη ενέργεια, αρχίζουν να χρησιμοποιούνται οι ίδιες οι πρωτεΐνες του σώματος, ιδιαίτερα αυτές που ενημερώνονται γρήγορα και δεν είναι δομικές. Αυτός ο ιστός είναι λευκά αιμοσφαίρια - λεμφοκύτταρα. Κάποιοι μπορεί, από τη δική τους εμπειρία, να γνωρίζουν πόσο εύκολο είναι να αρρωσταίνουν μετά από άγχος, και όλα εξαιτίας των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την ασυλία του σώματος. Αλλά κατά τη διάρκεια του άγχους, το κύριο καθήκον είναι να παράσχει στο σώμα πρόσθετη ενέργεια και ως εκ τούτου η καρδιά λειτουργεί ακόμα πιο σκληρά και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Έτσι ξεκινά η υπέρταση - από τα παρατεταμένα αρνητικά συναισθήματα.

Όλες αυτές οι ουσίες που απελευθερώνονται στο αίμα, προκαλώντας και υποστηρίζοντας την προσαρμογή του σώματος (αδρεναλίνη, αυξητική ορμόνη, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, κορτιζόλη), αυξάνουν την πήξη του αίματος. Η ιδέα της φύσης σε αυτή την περίπτωση είναι σαφής - όταν ο αγώνας μπορεί να αιμορραγεί, και οι θρόμβοι αίματος σταματούν. Επομένως, υπό την επήρεια ισχυρών συναισθημάτων, εμφανίζεται έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Κατά τη διάρκεια του στρες, το σεξουαλικό κέντρο του υποθαλάμου διακόπτεται (με παρατεταμένα αρνητικά συναισθήματα, ο εμμηνορρυσιακός κύκλος στις γυναίκες μπορεί να σταματήσει και η ισχύς στους άνδρες να μειώνεται). Η όρεξη καταστέλλεται μαζί με μια μείωση της δραστηριότητας της γαστρεντερικής οδού (έτσι ο λαιμός στεγνώνει κατά την διάρκεια της ανάδευσης).

Μόλις τελειώσει η περίοδος του αγώνα, και μαζί με όλα τα λιπαρά οξέα πηγαίνουν στην παραγωγή χοληστερόλης, με την οποία το σώμα "τρυπώνει τις τρύπες" που λαμβάνονται στη διαδικασία του αγώνα. Η χοληστερόλη "ρέει σαν ποτάμι" με κάθε συναισθηματικό στρες, σχηματίζοντας έτσι αθηροσκλήρωση. Έτσι, κατά τη διάρκεια του στρες στο αίμα αυξάνεται η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα, η γλυκόζη, η χοληστερόλη, η πήξη του αίματος αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Όλα αυτά συμβαίνουν με τη γήρανση. Έτσι η θλίψη μειώνει τη ζωή. Υπάρχει όμως και μία ακόμη κακή είδηση ​​- ο αριθμός των ειδικών ουσιών με τις οποίες μεταδίδεται η ώθηση μέσω των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος (μεσολαβητές) μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια του στρες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική κατάθλιψη. Τα καλά νέα είναι ότι μετά από μια θύελλα του στρες στο σώμα, υπάρχει μια ηρεμία, και αν δεν έχει σημειωθεί σοβαρή ζημιά, το ποσοστό αποκαθίσταται. Όλα όσα σχετίζονται με αλλαγές στο μεταβολισμό υπό άγχος - αυτή είναι μια μη ειδική αντίδραση του σώματος. Τα συναισθήματα αποτελούν μέρος μιας συγκεκριμένης απάντησης και εάν είναι θετικά ή αρνητικά εξαρτάται από την προηγούμενη εμπειρία. Η παραμικρή διαφωνία μεταξύ εμπειρίας και πραγματικότητας μπορεί να προκαλέσει ένα συναίσθημα

τη δυσαρέσκεια και την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων. Το συναισθηματικό άγχος αναπτύσσεται σε περιπτώσεις όπου εμφανίζονται έντονα συναισθήματα στις απαιτήσεις. Ταυτόχρονα, η αδυναμία ικανοποίησης των κύριων αναγκών του σώματος αποτελεί μια συνεχή «αρνητική» συναισθηματική διέγερση και το αυτόνομο νευρικό σύστημα, που ελέγχει το έργο των εσωτερικών οργάνων, μπορεί να γίνει «παράγοντας» έντονων συναισθημάτων. Μια τέτοια απάντηση επιλογή είναι το πιο πιθανό, το πιο ισχυρό-willed είναι το πρόσωπο που είναι συνηθισμένο να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους. Έτσι, μετά από έντονο ενθουσιασμό, ο οποίος ήταν προσεκτικά κρυμμένος από τα μάτια των άλλων, μπορεί να εμφανιστεί στομάχι ή δωδεκαδακτυλικό έλκος. Και ο λόγος είναι ο φόβος, δεδομένου ότι αυτή η συγκίνηση προκαλεί βαρύτητα στο στομάχι και ναυτία. Δεν έχει σημασία πόσο αντικειμενικά ισχυρό είναι το ερέθισμα, το κύριο είναι το υποκειμενικό συναισθηματικό του χρώμα, δηλαδή η σημασία του για το άτομο. Η αρχή της νόσου μπορεί να είναι το άγχος της απώλειας των αγαπημένων, "εξαπάτησης της ζωής", συμπεριλαμβανομένης της προσβεβλημένης αξιοπρέπειας και της απογοήτευσης στην αγάπη. Αποφασιστική δεν είναι ούτε σοκ, αλλά μάλλον μακράς διάρκειας μικρά "δαγκώματα", τα οποία τείνουν να διαβρώνουν τη δύναμη, προκαλώντας χρόνια ασθένεια. Λόγω της διατάραξης των εσωτερικών οργάνων στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δημιουργείται μια «στάσιμη» εστίαση άγχους ή φόβου, έτσι ώστε οι ασθένειες των οργάνων να συνυπάρχουν με παραβίαση της συναισθηματικής αντίδρασης.

Το ενδοκρινικό σύστημα συμβάλλει επίσης: το άγχος, ο φόβος και η αδυναμία πιστεύεται ότι σχετίζονται με την αύξηση του αίματος της αδρεναλίνης. Είναι γνωστό από καιρό ότι μπορεί κανείς να πεθάνει από το φόβο: ο ρυθμός διαταράσσεται και η καρδιακή ανακοπή συμβαίνει. Ωστόσο, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με βίαιη χαρά.

Τα συναισθήματα είναι, μέχρι σήμερα, η πρώτη αντίδραση ενός ατόμου, που κινητοποιεί εσωτερικούς πόρους για να σώσει τη ζωή, αλλά μπορεί, σε ακραίες καταστάσεις, να οδηγήσει σε ασθένεια και θάνατο. Η επιλογή του οργάνου ή του συστήματος των οργάνων που μπορούν να καταστραφούν υπό το στρες είναι ατομική και καθορίζεται από την αρχική λειτουργική κατάσταση - ο ασθενής δεσμός είναι ο στόχος για το άγχος, το όργανο για το οποίο οι απαιτήσεις που έγιναν στο στρες αποδεικνύονται υπερβολικές. Σε μια κατάσταση σύγκρουσης, όταν μια λέξη μπορεί να γίνει ο μοναδικός αντίκτυπος, μια αδιάλυτη κατάσταση σχηματίζει ένα σταθερό αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο, το οποίο παράγει «αποξείδωση» κυτταρικών μεμβρανών, δημιουργώντας συνθήκες για τη νόσο. Ταυτόχρονα, η εμπνευσμένη ιδέα, ο φόβος της νόσου, οι ασυνήθιστες αισθήσεις στα εσωτερικά όργανα ή τα αιμοφόρα αγγεία - κάθε ερεθιστικό (οπτικό, ακουστικό, πόνο) μπορεί να αποτελέσει παράγοντα ενεργοποίησης της νόσου. Τις περισσότερες φορές, το συναισθηματικό στρες «προκαλεί» στεφανιαία νόσο, υπέρταση, γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος και βρογχικό άσθμα. Τελικό αποτέλεσμα

το συναισθηματικό στρες είναι δύσκολο να προβλεφθεί, συνδέεται με κληρονομικούς παράγοντες, περιβαλλοντικές συνθήκες, ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του στρες (φιλοδοξία, επιθετικότητα, αδυναμία ανάπαυσης, φιλοδοξία, δραστηριότητα στην εργασία και στο σπίτι). Το συναισθηματικό άγχος δρα διαφορετικά σε νεαρή ηλικία και σε ηλικία. Σε νεαρή ηλικία, τα συναισθήματα μπορούν να συνοδεύονται μόνο από δυσάρεστες αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς και στους ηλικιωμένους στο 80% των περιπτώσεων, η νευροψυχική υπερφόρτωση τελειώνει με την εμφάνιση της στηθάγχης ή του εμφράγματος του μυοκαρδίου. Το ίδιο συμβαίνει και με τις υπερτασικές κρίσεις. Στους νέους, το συναισθηματικό άγχος οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πονοκεφάλου, ενώ στους ηλικιωμένους μπορεί να είναι σοβαρές παραβιάσεις της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, ακόμη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ιδιαίτερα είναι απαραίτητο να μελετήσουμε αυτές τις περιπτώσεις όταν συναισθηματικό στρες συμβαίνει σε ευαίσθητους ανθρώπους. Όπως γνωρίζετε ήδη, με το συναισθηματικό άγχος, η ποσότητα των ορμονών στο αίμα αυξάνεται, κάποια αγγεία στενεύουν και μπορεί να υπάρχει πόνος ή άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Ελκυστικές στη συνείδηση, όλες αυτές οι αισθήσεις υπό την επίδραση των ισχυρών συναισθημάτων δημιουργούν άγχος για την υγεία, η οποία αυξάνει μόνο τον πόνο και την ταλαιπωρία (για παράδειγμα, στην καρδιά). Εάν αυτή τη στιγμή θα στραφείτε στον θεραπευτή, είναι πιθανό ότι παρέχεται η διάγνωση της στηθάγχης. Εν τω μεταξύ, η μετάβαση των διαταραχών του στρες (προσωρινή, λειτουργική) σε μια αλλαγή στην αγγειακή δομή της καρδιάς απαιτεί χρόνο και αντίστοιχες μεταβολικές διαταραχές. Εάν τα συμπτώματα μιας τέτοιας στηθάγχης περνούν κατά τη διάρκεια των περιόδων θεραπείας ενός ψυχοθεραπευτή ή όταν η διάθεση είναι κανονική, είναι πιθανότατα ο πόνος του συναισθηματικού στρες. Η ψυχογενής ναυτία και ο εμετός είναι καθημερινά περιστατικά στην πρακτική ενός ψυχίατρου και ψυχοθεραπευτή, επειδή είναι ένας τρόπος για να εκφράσουν τα συναισθήματα σε άτομα που είναι συναισθηματικά ασταθή. Στην περίπτωση αυτή, τα αίτια της ναυτίας και του εμέτου μπορεί να είναι όχι μόνο αρνητικά συναισθήματα (πόνος, φόβος, θλίψη, μελαγχολία), αλλά και έντονες θετικές. Και παρόλο που οι ψυχολόγοι τείνουν να θεωρούν τη ναυτία μια αντανάκλαση του ακραίου βαθμού απόρριψης κάτι, αλλά αν ένας ασθενής έχει όλα τα σημάδια της ανήσυχης κατάθλιψης, τότε η ναυτία πιθανότατα εκφράζει φόβο.

Ο συναισθηματικός έμετος είναι πιο συχνός το πρωί και δεν σχετίζεται με την πρόσληψη τροφής. Μπορεί να εμφανιστεί μετά την πρώτη γουλιά, αλλά δεν εξαρτάται από την ποσότητα του φαγητού που λαμβάνετε. Ο εμετός δεν φέρνει ανακούφιση επειδή είναι μια έντονη καταθλιπτική αντίδραση.

Ο πόνος είναι ένα άλλο πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα του συναισθηματικού στρες. Ο επιπολασμός και ο εντοπισμός του πόνου είναι τόσο μεταβλητοί, μεταβλητοί, που παραμένει να πούμε ότι μόνο η αστάθεια του είναι σταθερή. Αυτές οι περίεργες αισθήσεις, στη συνέχεια πονώντας, τραβώντας, συμπιέζοντας, στρίβοντας, σκίνοντας, κόβοντας και τρύγοντας, χαλάσετε τη διάθεση, ενοχλήστε και βασανίσετε την ψυχή και όχι το σώμα.

Οι ψυχοσωματικές ασθένειες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια αγχωτικών διαπροσωπικών σχέσεων, αλλά τα τελευταία δέκα χρόνια έχουν δείξει στον κόσμο μια εντελώς διαφορετική κλίμακα άγχους - είναι η τρομοκρατία, οι φυσικές καταστροφές, οι στρατιωτικές ενέργειες. Η παραμονή ή η συμμετοχή σε ακραίες καταστάσεις δεν περνάει χωρίς ίχνος για ένα άτομο - αναπτύσσεται μια ειδική κατάσταση μυαλού, που ονομάζεται μετατραυματική διαταραχή άγχους, η οποία συμβαίνει μετά από τραύμα που ξεπερνά τη συνηθισμένη ανθρώπινη εμπειρία.

Για πρώτη φορά αντιμετώπισα μια τέτοια περίπτωση, όταν ένας σύζυγος και η σύζυγός του ήρθαν σε μένα. Αντίθετα, η γυναίκα επέμενε ότι ο σύζυγός της ζητά ιατρική βοήθεια. Ήταν ένας συνταξιούχος αξιωματικός, ένας συμμετέχων στις εχθροπραξίες, σε ένα από τα οποία, μπροστά στα μάτια του, ένας στενός φίλος ανατινάχτηκε πάνω σε ένα ορυχείο. Περίπου δέκα χρόνια έχουν περάσει από τότε, αλλά βλέπει ό, τι βιώνει κάθε νύχτα σε εφιάλτες. Η σύζυγός του σημειώνει ότι ο σύζυγός της ήταν ανήσυχος και έντονος, οποιαδήποτε κριτική μπορούσε να προκαλέσει μανία και η διάθεση του ήταν σχεδόν πάντα καταθλιπτική. Έγινε βαρετό για αυτόν να επικοινωνεί με τα παιδιά, τη σύζυγό του και τους γνωστούς του, προτιμούσε τη μοναξιά και έγινε όλο και περισσότερο επιφυλακτικός.

Αυτά τα τραυματικά συμβάντα έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά. Είναι πάντα ξαφνικά, και όσο πιο ξαφνική είναι μια καταστροφή, τόσο πιο καταστροφική είναι για την ανθρώπινη ψυχή. Ένα άτομο αισθάνεται αβοήθητο, γιατί δεν έχει συμβεί ποτέ κάτι τέτοιο. Η διάρκεια της τραυματικής κατάστασης εξαρτάται άμεσα από τις μεταγενέστερες αλλαγές στην ψυχή: κάθε μέρα το τραύμα επεκτείνεται, βαθαίνει και γίνεται όλο και πιο σοβαρό.

Όσο περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των γεγονότων της ζωής τους, τόσο πιο βαθιά είναι το τραύμα που λαμβάνουν, αφού κανείς δεν είναι σε θέση να ελέγξει μια φυσική καταστροφή. Εάν η απώλεια ελέγχου παραταθεί, κάθε άτομο θα έχει ένα αίσθημα απόκτησης ανικανότητας, γύρω από το οποίο η κατάθλιψη θα προκύψει αναπόφευκτα αργότερα. Τα θύματα των καταστροφών μπορεί να βρίσκονται σε κατάσταση αβεβαιότητας όσον αφορά τη μοίρα των αγαπημένων τους, πράγμα που είναι το χειρότερο. Επιπλέον, ο κοινωνικός ρόλος ενός ατόμου χάνεται και αντί αυτού εμφανίζεται η θέση του θύματος. Η αλλαγή της κατοικίας, του τόπου εργασίας και του επαγγέλματος ως αποτέλεσμα μιας καταστροφής θεωρείται ως βία, επειδή συμβαίνει χωρίς καμιά επιθυμία εκ μέρους του ατόμου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί μια άτακτη εχθρότητα. Οι καταστάσεις στις οποίες η πιθανότητα του θανάτου ήταν μεγάλη οδήγησε σε βαθιές αλλαγές στη δομή της προσωπικότητας, τις περισσότερες φορές να βιώνουν μια συγκεκριμένη κρίση. Το θύμα μιας καταστροφής μπορεί να βρεθεί σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τις αξίες για να κάνουμε τη σωστή επιλογή, για παράδειγμα, ποιος θα σώσει και πόσο να διακινδυνεύσει, γεγονός που από μόνο του είναι ένα σοβαρό ψυχοτράμα. Πρακτικά κανείς δεν είναι σε θέση να κοιτάξει σε μια τέτοια κατάσταση με τον καλύτερο τρόπο, και ως εκ τούτου για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνει ή δεν έγινε

καταδιώκει τον άνθρωπο. Μετά την καταστροφή, πολλά πράγματα, ακριβά και συνηθισμένα, καταστρέφονται και γι 'αυτό θα πρέπει να βρείτε τη δύναμη να δεχτείτε και να προσαρμόσετε τις νέες πραγματικότητες. Εάν αυτό δεν συμβεί, το άτομο πέφτει από το γενικό ρυθμό της ζωής.

Ο κύριος λόγος για τον επακόλουθο πόνο είναι η παρουσία του παρελθόντος στη ζωή του θύματος, το οποίο επίσης καταστέλλεται ενεργά. Τα τραυματικά γεγονότα βιώνουν ξανά και ξανά, αυτές οι επιστροφές μνήμης γίνονται ενοχλητικές και επώδυνες και τα όνειρα των εφιάλτων συχνά συνδέονται με αυτά. Αν συμβούν ξαφνικά στη ζωή, με κάτι που μοιάζει πολύ πολύ με τις συνθήκες ενός τραυματισμού, τότε όλα τα συμπτώματα εντείνουν. Η εμπλοκή ψυχολογικής άμυνας προκαλεί την επιθυμία να αποφεύγονται οι σκέψεις για την εμπειρία, εμφανίζεται ένα είδος "ασυνείδητου" και ως εκ τούτου - η εξασθένιση όλων των συναισθημάτων, η απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία, η αποσύνδεση από το παρόν. Όλα αυτά είναι ενδείξεις ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να δεχτεί τι συνέβη, να δεχτεί και να συνειδητοποιήσει. Θέλω ειρήνη, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να είμαι συνεχώς σε επαγρύπνηση. Ο έλεγχος της συμπεριφοράς εξασθενεί εξαιτίας της εξαντλητικής εσωτερικής σύγκρουσης, εμφανίζονται παρορμητικές ενέργειες που δεν είναι πάντα κοινωνικά αποδεκτές.

Οι επιθέσεις του θυμού και της οργής - κάτι που είναι μερικές φορές αδύνατο να περιοριστεί. Η κατάθλιψη, ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά - αυτό συμβαίνει συχνά από τα παιδιά και τους εφήβους μετά από μια καταστροφή και αυτό είναι κρυμμένο και δεν συνδέεται με μια τραυματική κατάσταση. Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν ένα άτομο θέλει να αποδείξει στον εαυτό του το αδύνατο και προσπαθεί να δοκιμάσει ξανά τα γεγονότα αυτά και ταυτόχρονα να διατηρήσει τον έλεγχό του. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου τραυματισμού, ο ισχυρότερος μηχανισμός αμυντικής ψυχολογίας μπορεί να ενεργοποιηθεί - ο διαχωρισμός, όταν κάποιος βλέπει τον εαυτό του σαν να αιωρείται πάνω από το σώμα του κατά τη διάρκεια των τραυματικών γεγονότων. Εάν η διάσταση παραμένει μετά τον τραυματισμό, τότε υπάρχει η αίσθηση ότι δεν συνέβη κάτι τέτοιο, αλλά ταυτόχρονα τα αισθήματα εξαφανίζονται κάπου και υπάρχει μια αίσθηση της αδιαφορίας του ατόμου, μια απώλεια της ταυτότητας, όταν το δικό μου "εγώ" είναι κάπου αποστασιοποιημένο. Μετά από ένα ψυχολογικό τραύμα, ίσως αισθανθείτε ένοχος για το τι συνέβη, πιο συχνά συμβαίνει με τα παιδιά - νομίζουν ότι αξίζουν μια τέτοια τιμωρία, και ακόμη και προσπαθούν να καταλάβουν τι για. Ωστόσο, η ευθύνη για το περιστατικό (βιασμός, τρόμος) έγκειται στο άτομο που το έκανε πραγματικά.

Ένα ψυχολογικά τραυματικό γεγονός οδηγεί ένα άτομο στην ψυχική προσαρμογή σε ένα κρίσιμο σημείο και αυτό εκδηλώνεται στα εξής: προκύπτουν πολλά έντονα αρνητικά συναισθήματα (όπως οργή, φόβος) ή, αντίθετα, ένα κράτος εμφανίζεται όταν δεν υπάρχει καθόλου συναίσθημα. το άγχος αυξάνεται και υπάρχει η επιθυμία να είναι πάντοτε σε επαγρύπνηση. αϋπνία, ντροπή, ενοχή και κατάθλιψη.

Εάν, με την πάροδο του χρόνου, όλα αυτά τα συμπτώματα δεν αρχίσουν να μειώνονται, τότε η νόσος πιθανότατα αναπτύσσεται και θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς - ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές που θα σας βοηθήσουν να πιστέψετε ότι αν χαλαρώσετε, μπορείτε να ξυπνήσετε ξανά και ξανά και στη συνέχεια να μάθετε πώς να βρείτε την χαμένη ισορροπία..

Αυτά τα συμπτώματα στρες που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι εξίσου χαρακτηριστικά των ανδρών και των γυναικών. Ωστόσο, οι γυναίκες κινδυνεύουν και άλλες επιρροές που προκύπτουν από τη φύση του γυναικείου σώματος, συχνά είναι μακρόχρονη και ανεξέλεγκτη. Τα συμπτώματα του χρόνιου γυναικείου στρες είναι: αμηνόρροια (έλλειψη εμμήνου ρύσεως), προεμμηνορροϊκή ένταση, ψυχρότητα (καταστολή της σεξουαλικής διέγερσης), κατάθλιψη μετά τον τοκετό, έλλειψη οργασμού, κατάθλιψη που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, στειρότητα.

Το λεγόμενο γυναικείο στρες υπάρχει σε σχέση με τρεις φυσιολογικές διεργασίες που είναι χαρακτηριστικές μόνο για τις γυναίκες: εμμηνόρροια, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση. Μπορούμε να πούμε ότι για μερικές γυναίκες, η περίοδος πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως γίνεται σοβαρό πρόβλημα, τόσο φυσικό όσο και ψυχολογικό, από 7-14 ημέρες πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται δραματικά. Οι πονοκέφαλοι, η κόπωση και η υπνηλία, το άγχος και η ευερεθιστότητα εμφανίζονται. Οι γυναίκες, οι οποίες είναι ήρεμες και καλοπροαίρετες πριν, γίνονται ξαφνικά σαν κακές λύπες: μετατρέπονται σε υστερία ή, αντίθετα, σταματούν να μιλάνε, ενώ παραμένουν θυμωμένοι και ανυπόφοροι. Η διάθεση ταυτόχρονα μπορεί να αλλάξει δραματικά ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία, φυσικά, εξαντλεί μια γυναίκα. Υπάρχουν πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα, ρίχνοντας το σε ζέστη ή κρύο, η κοιλιά μεγαλώνει σε μέγεθος και το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια φουσκώνουν.

Ανεπιθύμητα τραβά τα κέικ, τα γλυκά και τη σοκολάτα, εμφανίζεται ένα εξάνθημα στο σώμα, κάτι που δεν συνέβη ποτέ πριν. Όλος ο καιρός θέλω να πιω, είναι αδύνατο να συγκεντρωθώ, ο αριθμός των λαθών και των αποτυχιών αυξάνεται. Αμερικανοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι ένα αίσθημα απώλειας αυτοέλεγχου.

Πώς να εξηγήσετε την εμφάνιση πονοκεφάλων, οίδημα, ένταση και κατάθλιψη για 7-10 ημέρες πριν την εμφάνιση της εμμηνόρροιας; Αυτό είναι το πραγματικό άγχος, το πραγματικό ψυχολογικό τραύμα που μερικές γυναίκες βιώνουν από μήνα σε μήνα εδώ και δεκαετίες! Εκείνοι για τους οποίους δεν έχουν σημασία τα προβλήματα της ψυχολογικής υγείας των γυναικών μπορούν να προχωρήσουν στο επόμενο κεφάλαιο, για όλα τα υπόλοιπα θα πω ότι η ιατρική σήμερα δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα ότι ξέρει γιατί ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από αυτόν τον τρόπο. Αν και υπάρχουν υποθέσεις για το θέμα αυτό.

Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος είναι μια εξαιρετικά περίπλοκη, ισχυρή και ταυτόχρονα λεπτή διαδικασία, μηνιαία που επηρεάζει ολόκληρο το αναπαραγωγικό σύστημα μιας γυναίκας. Η διαχείριση αυτού του κύκλου, καθώς επίσης και του στρες, πραγματοποιείται από τον υποθάλαμο, ο οποίος με τη σειρά του διεγείρει τον αδένα, που βρίσκεται κατευθείαν στον εγκέφαλο, ο οποίος εκκρίνει μια ειδική ουσία στο αίμα. Μόλις η ουσία φθάσει στις ωοθήκες, απελευθερώνει τη γυναικεία ορμόνη φύλου, τα οιστρογόνα.

Τις επόμενες δέκα ημέρες, το επίπεδο των οιστρογόνων ανέρχεται και φτάνει στη μέγιστη τιμή του. Στη μήτρα αυτή τη στιγμή, τα κύτταρα κελύφους πολλαπλασιάζονται γρήγορα, αυξάνοντας την παροχή αίματος. Κάθε μήνα στο σώμα μιας γυναίκας, ένα αυγό είναι έτοιμο για γονιμοποίηση, είναι αυτή που, υπό την εντολή του ίδιου υποθάλαμου, εκκρίνει άλλη γυναικεία ορμόνη, προγεστερόνη. Η προγεστερόνη εξουδετερώνει το οιστρογόνο με την προετοιμασία της μήτρας να πάρει ένα αυγό σε περίπτωση γονιμοποίησης. Το επίπεδο των οιστρογόνων και της προγεστερόνης από την 21η ημέρα του κύκλου είναι εξαιρετικά υψηλό, πράγμα που προκαλεί άγχος στο σώμα της γυναίκας. Τη στιγμή της άφιξης της εμμήνου ρύσεως, ο αριθμός των γυναικείων ορμονών είναι ο χαμηλότερος, οπότε η γυναίκα «ζωντανεύει». Οι επιστήμονες προτείνουν ότι το προεμμηνορροϊκό στρες μπορεί να οφείλεται στην ιδιαίτερη ευαισθησία των γυναικών στις διακυμάνσεις των ορμονών στο αίμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Είναι πιθανό ότι το όλο πράγμα είναι σε προγεστερόνη, δηλαδή σε ανεπαρκή ποσότητα, αλλά η αναλογία προγεστερόνης και οιστρογόνου μπορεί να διαταραχθεί (υπάρχει υπερβολικό όγκο οιστρογόνων ή υπερβολική ποσότητα προγεστερόνης). Από την πλευρά μου, μπορώ να προσθέσω ότι η προεμμηνορροϊκή πίεση σε ορισμένες γυναίκες (όπως και η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η εμμηνόπαυση) στη δομή τους μοιάζουν με την ψυχολογική κατάθλιψη, η οποία εξελίσσεται λόγω ανεπαρκών εγκεφαλικών πόρων. Το ψυχολογικό τραύμα είναι πάντα μια επίδραση που είναι υπερβολική για το σώμα, δηλαδή, αγχωτική. Από αυτή την άποψη, η πρώτη εγκυμοσύνη για μια γυναίκα είναι διπλό άγχος, διότι, εκτός από το φυσιολογικό άγχος ολόκληρου του οργανισμού, υπάρχει και ψυχολογική, επειδή η ζωή γίνεται απρόβλεπτη. Οι φόβοι και οι μάταιες προσδοκίες αποτελούν σοβαρή προϋπόθεση για την ανάπτυξη ψυχολογικού στρες.

Μπορεί να μην ξέρετε, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία όσων ζητούν βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή είναι γυναίκες και το πρόβλημα της ενδοοικογενειακής βίας κατά των γυναικών είναι ένα πολύ επίκαιρο ζήτημα. Σήμερα, σχεδόν κάθε οικογένεια πάσχει από την κοινωνικοοικονομική σύγχυση στη χώρα: το βιοτικό επίπεδο πέφτει γρήγορα και ο φόβος για το μέλλον των παιδιών, αντίθετα, αυξάνεται δραματικά. Όλα αυτά αυξάνουν την ένταση των σχέσεων στις οικογένειες και ο συνηθέστερος τύπος οικιακής βίας είναι συναισθηματικός ή, με άλλα λόγια, ψυχολογικός.

Ως αποτέλεσμα της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι το 93,9% των γυναικών που ερωτήθηκαν σημείωσε ότι σε σχέση με αυτά, στην οικογένεια, γελοιοποίηση, προσβολές, παραβατική γλώσσα επιτρέπονται. Πρόκειται για ένα είδος επικοινωνιακής επίθεσης, όταν μια γυναίκα δεν βιώνει σωματική βία, αλλά μαστίζεται καθημερινά με γελοιοποίηση και προσβολή. Εκτός από τη σωματική και ψυχολογική βία, υπάρχει επίσης μια κοινωνική όταν μια γυναίκα δεν επιτρέπεται να φύγει από το σπίτι, να συναντηθεί με φίλους ή γονείς, να βρει δουλειά. Η οικονομική βία συμβαίνει σε περιπτώσεις όπου ένας σύζυγος ή συγγενείς δεν δίνουν σε γυναίκα χρήματα, απαγορεύουν τα ψώνια ή ελέγχουν με άλλο τρόπο αυστηρά τα έξοδά της. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του κύριου χαρακτήρα που χαρακτηρίζουν μια γυναίκα που είναι θύμα οικογενειακής επιθετικότητας αποκαλύπτονται: αυτοπεποίθηση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ταραχή, απομόνωση, φόβος, αίσθημα απελπισίας, κατάθλιψη.

Η λυπηρή λίστα των καταστάσεων τραυματικής ζωής μπορεί να συνεχιστεί, αλλά είναι ήδη σαφές ότι ο εξωτερικός κόσμος είναι γεμάτος απειλές για την ηρεμία μας και η χαρά συχνά αντικαθίσταται από τη θλίψη. Επιπλέον, για ένα δάκρυ, για ένα άλλο είναι μόνο ένας λόγος σκέψης. Ωστόσο, η θλίψη, η θλίψη, που εγκαταστάθηκε στην ψυχή, μπορεί να προκαλέσει ασθένεια, γι 'αυτό είναι λογικό να χωρίσουμε με αρνητικά συναισθήματα το συντομότερο δυνατό. Και πολύ συχνά αρκεί να συνειδητοποιήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για αυτό. Και σε κάθε περίπτωση, τα ισχυρά συναισθήματα δεν πρέπει να κατασταλούν ή να κατασταλούν. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι συχνά η αμαρτία των ανθρώπων και το αποτέλεσμα είναι απογοητευτικό - οι λεγόμενες ψυχοσωματικές ασθένειες, έχουν ήδη συζητηθεί.

Θα πω ειλικρινά, να αναγνωρίσω, δηλαδή, να αναγνωρίσω, τα συναισθήματά τους, δεν ήταν σε θέση να ουσιαστικά κανένα από εκείνους τους ανθρώπους που για 7 χρόνια μου απευθύνονται για βοήθεια! Επιπλέον, στο ερώτημα: "Τι νιώθεις τώρα;" Μερικοί άνθρωποι κατάφεραν να απαντήσουν κυριολεκτικά στα εξής: "Νομίζω ότι αισθάνομαι...". Και ακόμη και όταν ζήτησα και πάλι να μην σκέφτομαι, αλλά να πω κάτι για τα συναισθήματα, οι άνθρωποι δεν κατάλαβαν και ήταν σε απώλεια ως προς το τι ένιωσαν.

Και όμως, τα καλά νέα είναι ότι, ακόμη και να μπει σε μια κατάσταση ψυχολογικού τραύματος, το 80% των ανθρώπων αφήνει αυτό χωρίς επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία τους και μόνο το 2% χρειάζεται εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια. Απλά μην χαλαρώσετε, παρακαλώ, μπροστά από το χρόνο: για να συνεχίσετε να ξεπεράσετε επιτυχώς αγχωτικές καταστάσεις, θα πρέπει τουλάχιστον να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε το σώμα είναι υπό άγχος υπερφόρτωσης. Μέχρι σήμερα, υπάρχει ακόμη και μια ειδική κλίμακα, όπου αξιολογούνται σημαντικά γεγονότα της ζωής όσον αφορά πιθανές τραυματικές επιπτώσεις. Όλα τα συμβάντα αντιστοιχούν

ο αριθμός των σημείων, υπολογίζοντας ποιο, μπορείτε να καθορίσετε ακριβώς πόσα πιθανότητες μιας σοβαρής ασθένειας που είχατε:

1) ο θάνατος ενός συζύγου - 100 πόντους.

3) ταξίδι των συζύγων (χωρίς διαζύγιο) - 65?

4) φυλάκιση - 63;

5) ο θάνατος ενός στενού μέλους της οικογένειας - 63 ·

6) τραυματισμό ή ασθένεια - 53? 5) γάμος - 50?

Συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα. Συμπτώματα, θεραπεία και ανάκτηση

Αν έχετε περάσει από μια τραυματική εμπειρία, τότε μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από αρνητικά συναισθήματα, δυσάρεστες αναμνήσεις ή μια αίσθηση συνεχούς κινδύνου. Ή βιώνετε τον εαυτό σας εγκαταλελειμμένο, μην αισθάνεστε την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη στους ανθρώπους. Μετά από μια εμπειρία τραύματος, χρειάζεται χρόνος για να ζήσει ο πόνος και να ανακτήσει την αίσθηση της ασφάλειας. Και με τη βοήθεια της ψυχολογικής βοήθειας, του συστήματος αυτο-υποστήριξης, υποστήριξης άλλων, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης. Δεν έχει σημασία πότε συνέβη το τραυματικό συμβάν, μπορείτε να ανακάμψετε και να ζήσετε.

Τι είναι το συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα;

Το συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα είναι αποτέλεσμα στρες, η δύναμη του οποίου αποδείχθηκε υπερβολική για την ψυχή. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει μια αίσθηση ασφάλειας, βιώνει ανικανότητα και αδυναμία.

Η τραυματική εμπειρία δεν συνοδεύεται πάντα από σωματικές επιπτώσεις. Αυτή είναι οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία αντιμετωπίζετε την υπέρταση και την αδυναμία. Και αυτό δεν είναι μια συγκεκριμένη ιδέα, αλλά η προσωπική σας συναισθηματική αντίδραση σε μια εκδήλωση. Όσο περισσότερη φρίκη και ανικανότητα αντιμετωπίζετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα τραυματισμού.

Αιτίες συναισθηματικού και ψυχολογικού τραύματος

Το πιθανότερο είναι ότι το συμβάν θα προκαλέσει τραυματισμό εάν:

  • Αυτό συνέβη απροσδόκητα.
  • Δεν ήσασταν έτοιμος γι 'αυτό.
  • Ένιωσες αδύναμη να την αποτρέψεις.
  • Η εκδήλωση έγινε πολύ γρήγορα.
  • Κάποιος σας σκόπιμα δολοφόνησε.
  • Αυτό συνέβη στην παιδική ηλικία.

Το συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα μπορεί να προκληθεί από ένα εφάπαξ γεγονός, για παράδειγμα, ένα ατύχημα, μια φυσική ασθένεια ή ένα επεισόδιο βίας. Ή ίσως από παρατεταμένη αγχωτική έκθεση: η ζωή στην ενδοοικογενειακή βία, δίπλα σε εγκληματικές ενέργειες, που πάσχουν από καρκίνο.

Τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα τραυματικών συμβάντων είναι:

  • Αθλητισμός και τραυματισμοί στο σπίτι.
  • Χειρουργική (ειδικά τα πρώτα 3 χρόνια της ζωής).
  • Ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου.
  • Αυτοκινητιστικό δυστύχημα.
  • Ρήξη σημαντικών σχέσεων.
  • Απογοητευτική και βαθιά απογοητευτική εμπειρία.
  • Απώλεια λειτουργικότητας και χρόνια σοβαρή ασθένεια.
  • Παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την ευαισθησία σας στα τραυματικά συμβάντα.

Δεν είναι όλα τα ενδεχομένως τραυματικά συμβάντα να οδηγήσουν σε συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα. Μερικοί άνθρωποι ανακάμπτουν γρήγορα μετά από μια σοβαρή τραυματική εμπειρία, ενώ άλλοι τραυματίζονται που, με την πρώτη ματιά, είναι πολύ λιγότερο συγκλονιστικό.

Οι άνθρωποι που βρίσκονται ήδη υπό την επίδραση παραγόντων άγχους, καθώς και εκείνοι που υπέφεραν από κάτι παρόμοιο στην παιδική ηλικία, έχουν αυξημένη ευαισθησία. Για αυτούς, το περιστατικό γίνεται υπενθύμιση, προκαλώντας εκ νέου τραυματισμό.

Η ζημία σε παιδί αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού στο μέλλον.

Η εμπειρία του τραύματος στην παιδική ηλικία έχει μόνιμο αποτέλεσμα: τέτοια παιδιά βλέπουν τον κόσμο ως τρομακτικό και επικίνδυνο τόπο. Και αν ο τραυματισμός δεν θεραπευτεί, μεταφέρουν τα συναισθήματα του φόβου και της αδυναμίας στην ενηλικίωση, καθιστώντας πιο ευάλωτα σε τραυματισμό στο μέλλον.

Ο τραυματισμός παιδιών συμβαίνει σε κάθε περίπτωση που παραβιάζει την αίσθηση της ασφάλειας του παιδιού:

  • Ασταθές και επικίνδυνο περιβάλλον.
  • Διαχωρισμός από τους γονείς.
  • Σοβαρή ασθένεια.
  • Τραυματικές ιατρικές διαδικασίες.
  • Σεξουαλική, σωματική και λεκτική κατάχρηση.
  • Εγχώρια βία.
  • Απόρριψη.
  • Παρενόχληση;
  • Συμπτώματα συναισθηματικού και ψυχολογικού τραύματος.

Σε ανταπόκριση σε ένα τραυματικό γεγονός και σε μια επανεμφάνιση, οι άνθρωποι αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους, οι οποίοι εκδηλώνονται σε ένα ευρύ φάσμα σωματικών και συναισθηματικών αντιδράσεων. Δεν υπάρχει "σωστό" και "λάθος" τρόπος για να απαντήσετε σε ένα τραυματικό συμβάν: αίσθηση, σκέψη και πράξη. Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και τους άλλους για συγκεκριμένες ενέργειες. Η συμπεριφορά σας είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα μη φυσιολογικό γεγονός.

Συμπτώματα συναισθηματικού τραύματος:

  • Σοκ, απόρριψη, απώλεια πίστης.
  • Οργή, ερεθισμός, άλματα διάθεσης.
  • Ένοχος, ντροπή, αυταπάτη.
  • Τα συναισθήματα της μελαγχολίας και της απελπισίας.
  • Σύγχυση, μειωμένη συγκέντρωση.
  • Άγχος και φόβο.
  • Κλείσιμο.
  • Αίσθημα εγκατάλειψης.

Συμπτώματα σωματικής βλάβης:

  • Αϋπνία και εφιάλτες.
  • Φοβία.
  • Αίσθημα παλμών.
  • Οξικός και χρόνιος πόνος.
  • Αυξημένη κόπωση.
  • Διαταραχή προσοχής.
  • Fussiness;
  • Μυϊκή ένταση.

Αυτά τα συμπτώματα και τα συναισθήματα συνήθως διαρκούν από λίγες μέρες έως μερικούς μήνες και εξαφανίζονται καθώς οι τραυματισμοί σας παραμένουν. Αλλά ακόμα και όταν αισθάνεστε καλύτερα, μπορούν να εμφανιστούν οδυνηρές αναμνήσεις και συναισθήματα - ειδικά σε στιγμές όπως η επέτειος του γεγονότος ή η εικόνα, ο ήχος και η κατάσταση που μοιάζουν.

Το Griefing είναι μια κανονική διαδικασία μετά από τραυματισμό

Ανεξάρτητα από το αν ο θάνατος εμπλέκεται σε ένα τραυματικό συμβάν ή όχι, ο επιζών είναι αντιμέτωπος με την ανάγκη να βιώσει θλίψη από την απώλεια τουλάχιστον μιας αίσθησης ασφάλειας. Και η φυσική αντίδραση στην απώλεια είναι η θλίψη. Εκτός από εκείνους που έχασαν τα αγαπημένα τους, οι επιζώντες του τραύματος περνούν από τη διαδικασία πένθους. Πρόκειται για μια οδυνηρή διαδικασία στην οποία χρειάζεται την υποστήριξη άλλων ανθρώπων, υπάρχει επείγουσα ανάγκη να μιλήσουμε για τα συναισθήματά του, να αναπτύξουμε μια στρατηγική αυτοπεποίθησης.

Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό;

Η ανάκαμψη από τον τραυματισμό απαιτεί χρόνο, και ο καθένας το κάνει με το δικό του ρυθμό και με τον δικό του τρόπο. Αλλά εάν έχουν περάσει μήνες και τα συμπτώματά σας δεν πάει μακριά, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό εάν:

  • Οι υποθέσεις σας στο σπίτι και στην εργασία καταρρέουν.
  • Υποφέρετε από άγχος και φόβο.
  • Δεν μπορείτε να είστε σε μια σχέση, φοβούμενος την οικειότητα.
  • Υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, εφιάλτες και λάμψεις τραυματικών αναμνήσεων.
  • Όλο και περισσότεροι αποφεύγουν πράγματα που θυμίζουν τραυματισμούς.
  • Συναισθηματικά απομακρυσμένες από τους άλλους και αισθάνονται εγκαταλελειμμένες.
  • Χρησιμοποιήστε αλκοόλ και ναρκωτικά για να αισθανθείτε καλύτερα.

Πώς να καθορίσετε το σωστό ειδικό;

Η αντιμετώπιση του τραύματος μπορεί να είναι τρομακτική, οδυνηρή και να προκαλεί επανεκπομπή. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να διεξάγεται από έμπειρο ειδικό.

Μην βιαστείτε στην πρώτη, περάστε λίγο χρόνο ψάχνοντας. Είναι σημαντικό ο ειδικός να έχει εμπειρία με τραυματική εμπειρία. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ποιότητα της σχέσης σας μαζί του. Επιλέξτε αυτό με το οποίο θα είστε άνετοι και ασφαλείς. Εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας. Αν δεν αισθάνεστε ασφαλείς, κατανοητές, μην αισθανθείτε σεβασμό και, στη συνέχεια, βρείτε έναν άλλο ειδικό. Είναι καλό όταν υπάρχει ζεστασιά και εμπιστοσύνη στη σχέση σας.

Μετά από συνάντηση με έναν ειδικό, αναρωτηθείτε:

  • Νιώσατε άνετα να συζητάτε τα προβλήματά σας με έναν ειδικό;
  • Έχετε την αίσθηση ότι ο θεραπευτής καταλαβαίνει τι μιλάτε;
  • Ποια από τα προβλήματά σας ελήφθησαν σοβαρά υπόψη και τα οποία έλαβαν τον ελάχιστο χρόνο;
  • Σας αντιμετώπισε με σεβασμό και συμπόνια;
  • Πιστεύετε ότι μπορείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση με αυτόν τον θεραπευτή;

Θεραπεία ψυχολογικού και συναισθηματικού τραύματος

Στη διαδικασία θεραπείας ψυχολογικού και συναισθηματικού τραύματος, πρέπει να αντιμετωπίσετε αφόρητα συναισθήματα και μνήμες που έχετε αποφύγει. Διαφορετικά, θα επιστρέψουν ξανά και ξανά.

Στη διαδικασία της θεραπείας τραυματισμού συμβαίνει:

  • μελέτη των τραυματικών αναμνήσεων και συναισθημάτων.
  • αποπροσανατολίζοντας το τρέξιμο ή την καταπολέμηση του συστήματος απόκρισης στο στρες
  • κατάρτιση για τη ρύθμιση των ισχυρών συναισθημάτων.
  • την οικοδόμηση ή την αποκατάσταση της ικανότητας εμπιστοσύνης των ανθρώπων ·
  • Ανάκτηση βασικών στιγμών μετά από συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα.

Η ανάκτηση απαιτεί χρόνο. Δεν χρειάζεται να βιάζεστε να ζήσετε γρήγορα και να απαλλαγείτε από όλα τα συμπτώματα και τις συνέπειες. Η διαδικασία επούλωσης είναι αδύνατο να μαστίζεται με τη θέληση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσετε διαφορετικά συναισθήματα χωρίς ενοχή και πεποίθηση. Ακολουθούν μερικές σημειώσεις για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Στρατηγική αυτοβοήθειας # 1: Διατηρήστε έξω από την μόνωση

Από τον τραυματισμό, μπορείτε να πέσετε σε απομόνωση από τους ανθρώπους, αλλά αυτό θα κάνει μόνο χειρότερα. Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους θα βοηθήσει στην διαδικασία επούλωσης, γι 'αυτό προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σχέση σας και να μην περάσετε πολύ χρόνο μόνος σας.

Ζητήστε υποστήριξη. Είναι σημαντικό να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και να ζητάτε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Επικοινωνήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: ένα μέλος της οικογένειας, ένας συνάδελφος, ένας ψυχολόγος.

Συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες, ακόμα κι αν δεν τους αρέσει. Κάνετε "κανονικά" πράγματα με άλλους ανθρώπους, κάτι που δεν έχει καμία σχέση με την τραυματική εμπειρία. Αναδημιουργήστε τη σχέση που χάσατε λόγω τραυματισμού.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για επιζώντες τραυματικών εμπειριών. Η επαφή με ανθρώπους που, όπως και εσείς, έχουν βιώσει μια παρόμοια κατάσταση, θα βοηθήσει να μειώσετε την αίσθηση της απομόνωσης και να καταλάβετε πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν την κατάστασή τους.

Στρατηγική αυτοβοήθειας # 2: Μείνετε γειωμένοι

Το να είστε γειωμένο σημαίνει να είστε σε επαφή με την πραγματικότητα, να παραμείνετε σε επαφή με τον εαυτό σας.

Συνεχίστε να κάνετε τα συνήθη πράγματα - τακτικές περιπάτους, ύπνο, φαγητό, εργασία και αθλητισμός. Πρέπει να υπάρχει χρόνος χαλάρωσης και επικοινωνίας.

Διάλυση εργασιών σε μικρά κομμάτια. Δοξάστε τον εαυτό σας για ακόμη και τα μικρότερα επιτεύγματα.

Βρείτε κάτι που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα και να κρατάτε το μυαλό σας κατεχόμενο (ανάγνωση, μαγείρεμα, παιχνίδι με φίλους και ζώα), θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις καταδύσεις σε μνήμες και τραυματικές εμπειρίες.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσετε αυτά τα συναισθήματα που αναδύονται. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας που προκύπτουν σε σχέση με τον τραυματισμό, αποδεχτείτε και στηρίξτε την εμφάνισή τους. Σκεφτείτε τους ως μέρος της διαδικασίας πένθους που απαιτείται για τη θεραπεία.

Φυσική γείωση: αρχές αυτοβοήθειας. Εάν αισθάνεστε παραβίαση προσανατολισμού, σύγχυσης, ξαφνικών έντονων συναισθημάτων, κάνετε τα εξής:

  • Καθίστε στην καρέκλα. Νιώστε το πάτωμα στα πόδια σας καθώς στηρίζεστε σε αυτό. Πιέστε τους γλουτούς στην καρέκλα, αισθανθείτε την υποστήριξη σε αυτό το σημείο. Νιώστε ότι η πλάτη σας στηρίζεται στην καρέκλα. Αποκαταστήστε το αίσθημα σταθερότητας του σώματός σας.
  • Κοιτάξτε γύρω και επιλέξτε 6 αντικείμενα διαφορετικών χρωμάτων, τα σκεφτείτε - φέρτε την προσοχή από μέσα προς τα έξω.
  • Δώστε προσοχή στην αναπνοή: πάρτε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές.

Στρατηγική αυτοβοήθειας 3: Προσέξτε την υγεία σας

Σε ένα υγιές σώμα, οι διαδικασίες διανοητικής ανάκαμψης είναι πιο δραστήριες.

Προσέξτε τον ύπνο σας. Μια τραυματική εμπειρία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Και οι συνέπειες των διαταραχών του ύπνου - επιδεινώνουν την εμφάνιση τραυματικών συμπτωμάτων. Συνεπώς, πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα ταυτόχρονα, κατά προτίμηση πριν από τις 12 το βράδυ, ώστε ο ύπνος να διαρκεί 7-9 ώρες.

Αποφύγετε το οινόπνευμα και τα ναρκωτικά, επειδή πάντα επιδεινώνουν τη ροή των τραυματικών συμπτωμάτων, προκαλώντας κατάθλιψη, άγχος και απομόνωση.

Παίξτε αθλήματα. Η τακτική άσκηση αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης, ενδορφινών και άλλων ουσιών που αυξάνουν τη διάθεση. Αυξάνουν επίσης την αυτοεκτίμηση και βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου. Για το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι αρκετά 30-60 λεπτά την ημέρα.

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Φάτε μικρά γεύματα συχνά όλη την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωστό επίπεδο ενέργειας και να μειώσετε τις αλλαγές της διάθεσης. Λιγότεροι απλοί υδατάνθρακες (γλυκό και αλεύρι), επειδή αλλάζουν γρήγορα τη σύνθεση του αίματος, που επηρεάζει τη διάθεση. Περισσότερα λαχανικά, ψάρια, σπόροι.

Μειώστε την επίδραση των παραγόντων στρες. Δώστε προσοχή στην ξεκούραση και στη χαλάρωση. Μάθετε τα συστήματα χαλάρωσης: διαλογισμό, γιόγκα, ταϊτζί, πρακτικές αναπνοής. Περάστε το χρόνο σας κάνοντας δραστηριότητες που σας προσφέρουν ευχαρίστηση - ένα αγαπημένο χόμπι ή μια δραστήρια διακοπές με φίλους.

Βοηθώντας τους ανθρώπους με συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα

Φυσικά, είναι δύσκολο όταν ο αγαπημένος σας υποφέρει από μια τραυματική εμπειρία, αλλά η υποστήριξή σας μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα για την ανάκαμψή του.

Δείξτε υπομονή και κατανόηση. Η αποκατάσταση από το συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία ανάκτησης, επειδή όλοι έχουν τη δική τους ταχύτητα. Μην κατηγορείτε για τις αντιδράσεις που προκύπτουν στο αγαπημένο σας πρόσωπο: μπορεί να είναι προσωρινά βίαιη ή κλειστή αντίθετα, αλλά να δείχνει κατανόηση.

Προσφέρετε πρακτική βοήθεια στο αγαπημένο σας πρόσωπο για να επιστρέψετε στις καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες: ψώνια, ταλαιπωρία γύρω από το σπίτι, ή απλά να έχετε πρόσβαση στην ομιλία.

Μην πιέζετε την πρόταση και μιλάτε, αλλά απλά είστε στην πρόσβαση. Είναι δύσκολο για κάποιους να μιλήσουν για το τι συνέβη και δεν χρειάζεται να επιμείνετε ότι μοιράζονται αν δεν το θέλουν. Απλά υποδείξτε την προθυμία σας να μιλήσετε και να ακούσετε όταν είναι έτοιμοι.

Βοήθεια να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στην κοινωνικοποίηση. Προσφέρετε μαζί για να πάτε για αθλητικούς ή χαλαρωτικούς επαγγελματίες, να αναζητήσετε φίλους από ενδιαφέροντα και χόμπι, να κάνετε κάτι που μπορεί να τους χαρίσει ευχαρίστηση.

Μην δέχεστε αντιδράσεις στο λογαριασμό σας. Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αισθανθεί οργή, ερημιά, εγκατάλειψη, συναισθηματικά αποσυρθεί. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι το αποτέλεσμα τραυματισμού και μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τη σχέση σας.

Βοήθεια για ένα παιδί στο τραύμα

Είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνείτε ανοιχτά με ένα παιδί που έχει υποστεί τραυματισμό. Με αυτό, υπάρχει πάντα ο φόβος και η επιθυμία να μην συζητηθεί το οδυνηρό θέμα. Αλλά στη συνέχεια αφήνετε το παιδί μεμονωμένα στις εμπειρίες του. Πείτε του ότι είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για ένα τραυματικό γεγονός. Οι αντιδράσεις του είναι φυσιολογικές.

Πώς αντιδρούν τα παιδιά στο συναισθηματικό και ψυχικό τραύμα; Μερικές τυπικές αντιδράσεις και τρόποι αντιμετώπισης:

  • Η παλινδρόμηση. Πολλά παιδιά προσπαθούν να επιστρέψουν σε νεαρή ηλικία, όπου ήταν ασφαλέστερα και ένιωθαν φροντίδα. Τα μικρότερα παιδιά αρχίζουν να βρέχουν το κρεβάτι και να ζητούν ένα μπουκάλι. Παλαιότερα - φοβούνται να μένουν μόνοι. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και σεβασμός των συμπτωμάτων αυτών.
  • Πάρτε την ευθύνη για το ίδιο το γεγονός. Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 7-8 ετών πιστεύουν ότι είναι υπεύθυνα για αυτό που συνέβη. Και μπορεί να είναι εντελώς παράλογο, αλλά απλά να είστε υπομονετικοί και να τους επαναλάβετε ότι δεν τους κατηγορούν.
  • Διαταραχή ύπνου Μερικά παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ενώ άλλοι συχνά ξυπνούν και έχουν φοβερά όνειρα. Εάν είναι δυνατόν, δώστε στο παιδί ένα απαλό παιχνίδι, καλύψτε το, αφήστε το φως νυκτός. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί του πριν τον ύπνο, μιλάτε ή διαβάστε. Να είστε υπομονετικοί. Χρειάζεται χρόνος για να επανέλθει ο ύπνος στο φυσιολογικό.
  • Αίσθημα αβοήθειας. Θα βοηθήσει στη συζήτηση και το σχεδιασμό μέτρων που μπορούν να αποτρέψουν παρόμοιες εμπειρίες στο μέλλον, η συμμετοχή σε στοχοθετημένες δραστηριότητες βοηθά στην αποκατάσταση μιας αίσθησης ελέγχου.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού