Πώς να αρχίσετε να τρώτε σωστά μετά τη βουλιμία

Τα πρότυπα μόδας συμβάλλουν στο γεγονός ότι τα κορίτσια διαφορετικών ηλικιών και διαφορετικών χωρών προσπαθούν να τα ταιριάξουν. Η απώλεια βάρους δεν είναι ένα πρόβλημα, όταν υπάρχουν όλα αυτά τα θαυμαστά αδυνάτισμα δισκία, κάψουλες, ειδικές διαδικασίες για την αφαίρεση του λίπους κάτω από το δέρμα, την πρόσληψη του τσαγιού ή καφέ, τσάι από βότανα και ακόμη και συνωμοσίες. Τι είναι αυτό που δεν σκέφτονται για να μπορούν οι άνθρωποι να ξοδεύουν τους υλικούς πόρους και την υγεία για χάρη του να είναι λεπτή. Φυσικά, από τη μία πλευρά, και, ότι οι άνθρωποι τείνουν να διατηρήσετε το βάρος σας σε καλή κατάσταση και ταυτόχρονα να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά συχνά, εθισμένος και στη συνέχεια να υπάρχει η βουλιμία. Αυτή η ασθένεια είναι μαζί με την ανορεξία, δηλαδή την άρνηση για φαγητό, τον φόβο της κατάποσης κάτι επιπλέον, του φόβου να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να βλέπεις τον εαυτό σου συνεχώς λίπος, κάθε δευτερόλεπτο ζυγίζει. Η βουλιμία σημαίνει ότι όποιος είναι άρρωστος, πάντα προσπαθεί να διατηρήσετε το βάρος σας είναι φυσιολογικό, όσο το δυνατόν περισσότερο για να το ελέγξει, και σε κάθε περίπτωση δεν αλλάζει, αλλά σημείωσε επίσης η συνήθεια να προκαλέσει εμετό για να καθαρίσει το στομάχι.

Πώς να αρχίσετε να τρώτε αμέσως μετά τη βουλιμία - αυτό το ερώτημα ανησυχεί την πλειοψηφία των νεαρών κοριτσιών και των γυναικών που αντιμετωπίζουν αυτή την ασθένεια, αλλά τώρα καταλαβαίνουν τα λάθη τους και είναι έτοιμα να τα διορθώσουν. Συχνά, μετά την υποχώρηση της νόσου, οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε αμέσως λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τμήματα από μικροσκοπικές στροφές σε γιγαντιαία, αλλά το σώμα δεν είναι σε θέση να αποδεχθεί όλα αυτά και πάλι απορρίπτει. Έτσι, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μετά από τη βουλιμία είναι αδύνατο να στραφείτε σε μια τέτοια "σωστή διατροφή" Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συζητήσετε τη διατροφή σας με το γιατρό σας, θα δώσει συγκεκριμένες συστάσεις για το πώς θα διατηρηθεί η ισορροπία βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα, το έργο της γαστρεντερικής οδού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θέλετε να εγκαταλείψετε τα λιπαρά τρόφιμα, τα αλμυρά προϊόντα και τα αλεύρια, καθώς τα προϊόντα αυτά μέχρι τώρα θα ταιριάζουν στη διατροφή σας και θα θεωρούνται βαριά για το στομάχι. Πρέπει να δώσετε προσοχή στις ελαφριές σούπες σε ζωμό λαχανικών ή ζωμό κοτόπουλου, ελαφριά βρώμη, λίγο αργότερα, κριθάρι. Το κουάκερ Manna δεν θα είναι χρήσιμο για όσους έχουν αντιμετωπίσει τη βουλιμία και αποφάσισαν να τρώνε σωστά, επειδή αυτός ο τύπος χυλό θεωρείται ως η υψηλότερη σε θερμίδες, οπότε πρέπει να αποφύγετε τη χρήση του.

Ο πολτός από λαχανικά θα είναι μια εξαιρετική πηγή δύναμης και ενέργειας. Για παράδειγμα, παίρνετε καρότα, πατάτες, κολοκυθάκια και μελιτζάνες με τη χρήση εξοπλισμού κουζίνας και παίρνετε παχύρρευστα πατάτες που θα βοηθήσουν το στομάχι και τα έντερα. Αντί για μια φραντζόλα, επιτρέπεται να περιλαμβάνει σταδιακά ψωμί σίκαλης ή πίτουρο ψωμί στη διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα σταδιακά, χωρίς να προσπαθούμε να αυξήσουμε τη δόση των τροφίμων σε μια στιγμή. Εάν αποφασίσετε να αρχίσετε να τρώτε σωστά μετά τη βουλιμία, θυμηθείτε ότι είναι πολύ σημαντικό να μασάτε τροφή σχολαστικά. Μετά από μια ασθένεια, το στομάχι θα συνεχίσει να αρνείται κάποιον τύπο τροφής εάν φαίνεται λιπαρό και δύσκολο να αντιστραφεί. Προσπαθήστε λοιπόν να τον εξαπατήσετε και να προετοιμάσετε εκ των προτέρων ένα τέτοιο πιάτο που δεν μπορεί να αρνηθεί και ίσως χρειαστεί να το αφομοιώσετε και να τον αφομοιώσετε. Εκτός από τον φυσικό πουρέ. Μπορείτε να αρχίσετε να συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά στη διατροφή σας, όπου η διατροφή έχει ανατεθεί στην πρώτη θέση. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με μια ντομάτα, στη συνέχεια προσθέστε αγγούρι, ραπανάκι, πατάτες. Τα λαχανικά δεν πρέπει να ποτίζονται με φυτικό έλαιο και ακόμη περισσότερο με μαγιονέζα. Μέχρι στιγμής, οι σάλτσες δεν θα έρθουν σε πρακτικό, αν θέλετε να κάνετε το πιάτο πιο ζουμερό, μαγειρέψτε περισσότερο, προσθέστε λίγο περισσότερο νερό, αποκλείστε το αλάτι. Για να δώσετε τη γεύση του πιάτου, χρησιμοποιούσατε τα μπαχαρικά, τώρα δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φρέσκα χόρτα, αλλά αφήστε όλα τα είδη μπαχαρικών για την ημέρα που μπορείτε να φάτε πλήρως.

Όσον αφορά τα ποτά, δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί. Αρχικά, το στομάχι δεν θα δεχτεί τίποτα ζεστό, πολύ γλυκό ή ξινό. Για παράδειγμα, το χυμό λεμονιού, χωρίς προσθήκες αιτία αμέσως δυσάρεστη αίσθηση ή ακόμη και να προκαλέσει έλκος, το χυμό καρότου χωρίς την προσθήκη κρέμας ή χυμό μήλου - δυσκοιλιότητα, και το ζεστό καφέ ή τσάι προκαλεί αναγκαστικά πόνο στο στομάχι, λόγω του ό, τι απόρριψης πίνοντας το ποτό μπορεί να συμβεί και πάλι Dairies - Μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, εφόσον απαγορεύονται τα προϊόντα με βάση το κρέας. Χρησιμοποιήστε κεφίρ, ελαφρύ τυρί cottage, τότε μπορείτε να φάτε γιαούρτι. Μόνο χωρίς πρόσθετα σοκολάτας και γέμιση φρούτων. Ακόμα και αργότερα, μετά από τη βουλιμία, μπορείτε να αρχίσετε να συμπεριλάβετε τα κομπόστα και τη ζελέ στη διατροφή, απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όλα εξαρτώνται από την έκταση της ασθένειάς σας.

Μπορείτε πάντα να αρχίσετε να τρώτε σωστά, αλλά αν πάτε πέρα, θα είστε σίγουρα σε θέση να ξεπεράσετε μια τέτοια δυσάρεστη ασθένεια όπως η βουλιμία. Θα προκαλέσει μια σειρά από άλλες ασθένειες, από τις οποίες θα είναι πολύ, πολύ δύσκολο να κρυφτεί. Δεν πρέπει να παραιτηθείτε από ένα νόστιμο πρωινό, ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα και ένα υγιεινό δείπνο, απλά να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής και περιστασιακά να κανονίσετε ημέρες νηστείας, τότε δεν θα χρειαστεί να μάθετε μια ασθένεια όπως η βουλιμία. Αρχίστε να τρώτε σωστά και θα ανοίξετε το δρόμο για την υγεία.

Πώς να φάτε με βουλιμία. Πόσο πρέπει να φάτε;

Καλή μέρα, φίλοι!

Σήμερα συνεχίζουμε να αναλύουμε το θέμα: Πώς να τρώμε με τη βουλιμία, με συγκεκριμένα παραδείγματα. Συνήθως υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σε αυτόν τον τομέα στο αρχικό στάδιο. Και ένας από τους πρώτους: Πόσο είναι εκεί; (Υποψιάζομαι ότι η πλειοψηφία των αναγνωστών, ερωτάται με το θέμα "Πόσο είναι να χάσω βάρος;" - ξέρω πόσο δύσκολο είναι να απαλλαγείτε από αυτή τη σκέψη). Μια καλή ερώτηση, και το πιο σημαντικό για την backfill :) Μιλώντας σε δύο λέξεις, δηλαδή, χρειάζεστε αρκετό. Σας απογοήτευσα; Μην βιαστείτε να κλείσετε τη σελίδα - τώρα θα σας εξηγήσω τι εννοώ :)

Όταν έχουμε ήδη ζουν με τη συνεχή σκέψη της «χάσουν βάρος», όταν από καιρό σε καιρό «καθίσει» σε μια κανονική διατροφή, όταν ξανά και ξανά υπερφαγία μεγάλες ποσότητες τροφίμων και στη συνέχεια να προκαλέσετε εμετό, πιστεύετε ότι μπορούμε να έχουμε αρκετό; Μπορούμε να αισθανόμαστε κορεσμένοι; Γνωρίζουμε σε ποιο χρονικό σημείο έχουμε ικανοποίηση και από ποιο είδος φαγητού; Εάν αμφιβάλλετε για την απάντηση, δοκιμάστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε να τρώτε ως απλούς ανθρώπους όσο χρειάζεστε, χωρίς περιορισμούς και υπερκατανάλωση τροφής, τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Και αν κατορθώσετε, τότε αυτό το άρθρο σίγουρα δεν είναι για σας - δεν το χρειάζεστε, και έτσι ξέρετε πώς να το κάνετε! Και είμαι ειλικρινά χαρούμενος για σας!

Αν δεν τρώτε όσο χρειάζεστε και το περνάτε από καιρό σε καιρό, υποσιτίζεστε - συνεχίζουμε τη συζήτηση.

Η μάθηση να τρώτε κανονικά είναι πολύ πιο δύσκολη από την πείνα, την υπερκατανάλωση τροφής ή τη διατροφή. Γιατί Ναι, επειδή δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό, έχετε ξεχάσει πώς να το κάνετε, αλλά όλα τα παραπάνω έχουν ασκηθεί για τους τελευταίους μήνες, χρόνια. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια υπήρξε πολύ περισσότερη πρακτική στον τομέα των συγκρατημάτων και της υπερκατανάλωσης τροφής από ό, τι στον τομέα του κανόνα.

Πόσο πρέπει να φάτε για να ανακάμψετε από τη βουλιμία; Κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή απάντηση στο ερώτημα αυτό, διότι είναι αδύνατο να ανακάμψει από τη βουλιμία με μία μόνο προσαρμογή στη διατροφή, αλλά αυτή η δίαιτα πρέπει να είναι κοντά σε ένα φυσιολογικά επαρκές ποσό. Και για να καταλάβουμε πόση ενέργεια χρειάζεται, την οποία καταναλώνουμε από την τροφή, για το σώμα μας, δεν είναι απαραίτητο να είσαι φυσιολόγος. Αρκεί να ανοίξουμε ένα βιβλίο βιολογίας για τον 9ο! και διαβάζουν ότι ένα άτομο ξοδεύει ανά ημέρα περίπου 2000-2500 Kcal (γυναίκα) και 2300-2700 (άνθρωπος). Πιστεύετε ότι οι φοιτητές στο σχολείο εξαπατούν σκληρά; Αλλά γιατί; Ή ίσως οι επιστήμονες λένε την αλήθεια :)

Νομίζω ότι η πλειοψηφία των αναγνωστών γνωρίζει τη θεωρία των θερμίδων και περισσότερο από μία φορά αντιμετώπισε αυτόν τον ορισμό όταν ψάχνει τρόπους να χάσουν βάρος. Και γι 'αυτό παραθέτω εδώ αρκετά συγκεκριμένους αριθμούς φυσιολογικών δεικτών. Πρέπει να ληφθούν υπόψη, απλώς και μόνο επειδή είναι με μια τέτοια διατροφή ή λίγο λιγότερο που το σώμα μας δεν έχει μια έντονη φυσιολογική πείνα, η οποία μπορεί να είναι μια απολύτως φυσική πηγή υπερκατανάλωσης τροφής. Σχετικά με τους τύπους πείνας, έχω ήδη γράψει με κάποιο τρόπο. Και η πείνα είναι μια φυσική εκδήλωση, η οποία έχει σχεδιαστεί για να μας επιτρέψει να καταλάβουμε ότι είναι καιρός να φάμε, καλά, και όταν το παραμερίζουμε, γίνεται ολοένα και περισσότερο αισθητός και τελικά προκαλεί μια κατανομή τροφίμων.

Έγραψα αυτή τη φράση παραπάνω: "Είναι με αυτό το είδος διατροφής ή λίγο λιγότερο ότι το σώμα μας δεν έχει έντονη φυσιολογική πείνα" - υπάρχει μια διευκρίνιση "λίγο λιγότερο". Τι εννοούσα; Εδώ για να μιλήσουμε για μια μικρή μείωση σε θερμίδες 100-200 θερμίδες, έτσι ώστε να υπάρχει μια διόρθωση βάρος, και αυτή η προδιαγραφή έχει γραφτεί ειδικά για εκείνους που θέλουν πραγματικά να γνωρίζουν την απάντηση στην ερώτηση: Τι είναι εκεί για να χάσουν βάρος και να ανακτήσει από βουλιμία; Μόνο μια τέτοια μικρή απόκλιση από τον φυσιολογικό κανόνα καθιστά δυνατή την αποφυγή σοβαρών εκδηλώσεων πείνας και, ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής. Πώς να ελέγξετε την ακρίβεια αυτής της εγκατάστασης; - ρωτάτε. Νομίζω, αγαπητός αναγνώστης αμφισβητεί έντονα τις παραπάνω γραπτές λέξεις. Αλλά, μπορείτε να μάθετε εάν αυτή η δήλωση λειτουργεί! Εφαρμόστε την στην πράξη! :) Κάθε θεωρία απαιτεί απτή ενίσχυση. Και ο καθένας από αυτούς μπορεί να ελεγχθεί, να επιβεβαιωθεί ή να αντικρουστεί μόνο με την εκτέλεση πραγματικών ενεργειών στον πραγματικό κόσμο.

Δηλαδή Τώρα όλα τα παραπάνω είναι μόνο τρόφιμα για σκέψη, αλλά κανείς δεν μας εμποδίζει να εκτελέσουμε δράσεις εφαρμόζοντας μια νέα θεωρία. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στις παλιές εγκαταστάσεις και να πείσετε πάλι ή κανείς δεν απαγορεύει την υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά, ξέρω πως ορισμένες φορές θέλετε να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να ανακάμψετε από τη βουλιμία. Και αυτό το βήμα είναι μόνο ένα από όλα τα δυνατά, αλλά ένα βήμα στο δρόμο της ανάκαμψης! Ίσως ήρθε η ώρα να το καταφέρουμε;...

ΕΙΔΗ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΜΠΙΣΤΕΥΤΙΚΑ:

  1. Πώς να φάτε με τη βουλιμία; Κοινές αλήθειες για το πώς να φάνεΚαλή μέρα σε όλους! Σήμερα φτάνουμε στο απλούστερο.
  2. Πώς να φάτε μετά τη βουλιμίαΠώς να φάτε μετά τη βουλιμία; Αυτό το ερώτημα φαίνεται σε πολλούς από τους αναγνώστες μου.
  3. Πώς να φάτε με τη βουλιμία; Αμφισβητούμε την αλήθεια.Το ερώτημα στον τίτλο αυτού του άρθρου είναι ίσως ένα από τα πιο συνηθισμένα.
  4. Πώς να φάτε με τη βουλιμία; Ανάλυση σκέψηςΣήμερα συνεχίζουμε να αποσυναρμολογούμε το θέμα, Πώς να τρώμε με βουλιμία. Και πώς.
  5. Λίγα λόγια για τους υδατάνθρακες, τον γλυκαιμικό δείκτη και την ινσουλίνη. Πώς να φάτε με τη βουλιμία;Πιθανώς σχεδόν κάθε αναγνώστης αυτού του ιστολογίου γνωρίζει τη διαφορά στους υδατάνθρακες.
  6. Τυρί τυριού / τι μπορείτε να φάτε με βουλιμία / πώς να μην υπερκατανάλωση τροφήςΦίλοι, και ας μιλήσουμε για το τυρόπηγμα, μικρό και ακίνδυνο.
  7. Μαστίζει την ερώτηση: να φάει ή να μην φάει αυτό το γλυκό;Φανταστείτε μια κατάσταση: κάποιος εργάζεται για τον εαυτό του και ειλικρινά.

8 Σχόλια

Catherine, ευχαριστώ για το επόμενο άρθρο. Όπως πάντα σχετικό και επώδυνο. Αγωνίζομαι με την ανορεξία-βουλιμία εδώ και 15 χρόνια (τώρα είμαι 29 ετών), αλλά η ασθένεια κερδίζει. Πριν από δύο χρόνια γύρισα σε ψυχοθεραπευτή και διατροφολόγο για βοήθεια. Μου είπαν λεπτομερώς πώς να τρώτε σωστά... Με μεγάλη δυσκολία κατάφερα να επιβιώσει μόλις 1,5 μηνών από την «κανονική» ζωή... έφαγα μικρά γεύματα 5 φορές την ημέρα, τα πάντα είναι απλά βραστά και διατροφή (συνολικών θερμίδων έως 1500) στο στομάχι σταδιακά συνηθίσει + φαρμακευτική αγωγή... το βάρος άρχισε να αυξάνεται πολύ απότομα... 3 εβδομάδες κέρδισε 20 κιλά... ψυχολογικά σε θέση να αντιμετωπίσει και έδωσε... και πάλι υπήρχαν περιορισμοί, εμετό... η συνεχής παρουσία τρομερό φόβο του να γίνει λίπους, που ζουν κανονικά... έχω τόσο άσχημη, ανασφαλής... δεν έχω φίλους φυσιολογική ζωή... όλη μου τη ζωή - είναι η βουλιμία, η οποία διαβρώνεται το σώμα και την ψυχή... Η ασθένεια συνεχίζεται, και έχω ήδη καμία ελπίδα, ότι κάποια μέρα θα τελειώσει... Μην σας βοηθήσει οποιαδήποτε συνομιλία με έναν θεραπευτή ή φαρμακευτική αγωγή... Σιγά σιγά κυλήσει προς τα κάτω... δεν Θέλω να ζήσω... Αυτό είναι συχνά το πρόβλημα: πολλοί άνθρωποι ξέρουν πώς να τρώνε και πόσο φαγητό, αλλά για να αρχίσουν να ζουν κανονικά, συνηθίζουν να είναι συνηθισμένοι, τουλάχιστον για μένα.

Η Ναταλία, λοιπόν, έγραψε!

Το γεγονός είναι ότι οι παραβιάσεις τροφίμων (και όλες οι εξάρσεις γενικά) έχουν ψυχολογικές αιτίες. Και φυσικά, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι έχει προκαλέσει και συνεχίζει να σας προκαλεί στην υπερκατανάλωση και τη σκέψη σχετικά με την εικόνα. Δηλαδή δεν είναι δυνατόν να φτιάξουμε μια δίαιτα και να την εμμείνουμε, και ακόμη και ο πιο επαγγελματικός διαιτολόγος δεν θα μπορέσει να βοηθήσει.

Επιπλέον, αν μιλάμε για ψυχοθεραπεία και ειδικούς στον τομέα αυτό, τότε είναι σημαντικό να βρείτε τον ειδικό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι περισσότερο ή λιγότερο ικανός - σημαίνει ότι πρέπει να σας ταιριάζει τόσο με το ύφος του να παρουσιάζει τις πληροφορίες και τα προσωπικά του χαρακτηριστικά.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι η βουλιμία είναι θεραπευτική.

Ω, ευχαριστώ για το άρθρο, ευχαριστώ για την απάντηση στο κορίτσι. Και από τον εαυτό μου θα προσθέσω, μόνο από την εμπειρία, εάν έχετε βρει έναν ψυχολόγο που εμπιστεύεστε - αυτό είναι πολύ δροσερό και το δεύτερο δεν είναι να εγκαταλείψουμε τη θεραπεία! Ένα μήνα, δύο, τρία είναι μερικές φορές πολύ λίγα αν αισθάνεστε καλύτερα, αλλά η βουλιμία είναι ακόμα μαζί σας, ή είστε μαζί της, συνεχίστε τη θεραπεία.

Αλίνα, πάντα παρακαλώ! :)

και σας ευχαριστώ ιδιαιτέρως για τη συνείδησή σας στην οποία ήρθατε!

Νατάσα, ja kogda est nachala normalno (malenkimi malenkimi porcijami, po chasam, varionoe tushonoe - v obshem pochti Dieta?), U Menia ves za mesiac skaknul na 6 kg pochti - s 45 κάνει 51. Strashno uzhasno, v golove sozdajotsia progresija na sledujushie 3 μήνες και περισσότερο από ό, τι αφορά την ασφάλεια, NO ves nachal padat. Η ψηφοφορία μου είναι περίπου 7 μήνες πριν από τη στιγμή που έχω μπει στο σπίτι μου. Prosto, posle mnogih ας bolzeni, organizm kak beshenyj nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, ένα kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Δημοσ. Ne sdavaites '

Ναταλία! Είμαι ομώνυμο σας. Υποφέρω επίσης από τη βουλιμία για περίπου 15 χρόνια, το απόγευμα και το πρωί τρώω σαν άντρας, και το βράδυ συμβαίνει ένα τρελό. Λανθασμένη ανωμαλία και εμετός. Φοβό μετά από αυτό. Τώρα παντρεμένος, σκέφτηκα ότι κάτι θα αλλάξει, αλλά συμβαίνει κάθε βράδυ.... Ενώ ο σύζυγος δεν παρατηρεί, αλλά φοβάμαι ότι θα δει και αυτό θα είναι το τέλος όλων. Είμαι 40 ετών, όπως δεν ήξερα... οι ψυχολόγοι δεν βοηθούν. Αλλά ελπίζω ότι θα βρω μια ευκαιρία για να ανακάμψει. Ας πάρουμε μαζί σας... μαζί είναι πιο εύκολο...

Ummm... Δεν νομίζω ότι είναι σωστό να μετράμε τις θερμίδες για τη βουλιμία. Ένα άτομο με μια τέτοια ασθένεια θα πρέπει να τρώει όσο το σώμα χρειάζεται και ταυτόχρονα να μην μπορεί να μεταδώσει. Είναι δύσκολο... Αλλά ποιος είπε ότι η θεραπεία για τη βουλιμία είναι εύκολη.
Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να ελέγξετε το PI. Και μπορείτε να χάσετε βάρος και να μάθετε να ελέγχετε τη διατροφή σας)

Αναστασία, εγγραφείτε σε κάθε λέξη σας. Αλλά από τότε μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε με κάτι (και ποιος δήλωσε ότι θα είναι εύκολος), τότε απαιτούνται τουλάχιστον κάποιοι μηχανισμοί εκκίνησης και εάν μπορείτε να το κάνετε χωρίς όλα αυτά τα βάρη, τις θερμίδες, το BJU, το βάρος και ούτω καθεξής. Αυτό είναι υπέροχο! αλλά πολύ συχνά είναι τόσο πολύπλοκη, ώστε ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα σχέδιο, αλλά αφού μόλις αρχίζουν να πιστεύουν στην θεραπεία, και οι άνθρωποι θα αρχίσουν λίγο την πίστη στη δύναμή τους (και όχι λόγω της θερμιδικής θεωρία), μπορούμε ήδη να ακολουθήσει συνέχεια Αλλά αναμφισβήτητα ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο. Και επειδή αυτές οι πληροφορίες είναι εντελώς άχρηστες σε κάποιον και είναι καλύτερο να το μεταφέρετε ταυτόχρονα, αλλά μπορεί να βοηθήσει κάποιον. Ευτυχώς ή δυστυχώς, όλα είναι πολύ ατομικά.

Θεραπεία της βουλιμίας

Η θεραπεία για τη βουλιμία είναι ένας συνδυασμός θεραπευτικών και ψυχολογικών μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη αυτής της ασθένειας. Η νευρική βουλιμία χωρίς κατάλληλη θεραπεία συχνά οδηγεί σε αρνητικές και περιττές συνέπειες, που εκδηλώνονται τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία του ασθενούς. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ασθένεια μπορεί να είναι θανατηφόρα. Ωστόσο, με έγκαιρη και σωστή θεραπεία, οι συνέπειες αυτές είναι αναστρέψιμες, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμβουλευτείτε ειδικούς κατά τα πρώτα συμπτώματα της νόσου.

Τι είναι η βουλιμία και ποιες μέθοδοι θεραπείας για αυτήν την ασθένεια υπάρχουν; Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο για να απαλλαγεί από αυτή την ασθένεια μία για πάντα; Ποιος τύπος θεραπείας είναι ο πλέον κατάλληλος για την ανάκαμψη; Είναι δυνατόν να θεραπευθεί η ασθένεια από μόνη της ή να απαλλαγούμε από αυτήν με λαϊκές θεραπείες; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις μπορούν να βρεθούν διαβάζοντας το ακόλουθο άρθρο.

Πώς να νικήσει μια ψυχική διαταραχή

Η βουλιμία είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τους περισσότερους εφήβους καθώς αναπτύσσονται οι προσωπικότητές τους. Χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτες και συχνές περιόδους λαιμού, ακολουθούμενη από τον καθαρισμό των εντέρων των φαγητών που καταναλώνονται. Για να μην ανακάμψουν, μετά από κάθε γεύμα, οι ασθενείς προκαλούν τεχνητά εμετό, παίρνουν καθαρτικά και διουρητικά φάρμακα.

Είναι αρκετά δύσκολο να καταπολεμήσετε αυτή την ασθένεια, αλλά μπορείτε να σταματήσετε ακόμη και την πρόοδό της μόνος σας. Αλλά είναι δυνατόν να ανακάμψει πλήρως από την ασθένεια και να αποτρέψει πιθανές υποτροπές της με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκινήσει η θεραπεία για τη βουλιμία εγκαίρως. Η θεραπεία για μια τέτοια ψυχική διαταραχή περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική βοήθεια και μια πορεία ψυχοθεραπείας. Επίσης, η βουλιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι, όπου οι εγχύσεις και τα αφέψημα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση και καταστολή της όρεξης. Οι ανασκοπήσεις πολλών ασθενών αναφέρουν ότι είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουν αυτή τη νόσο μόνοι τους, χρησιμοποιώντας δίαιτες και νηστεία.

Αλλά με κάθε είδους θεραπεία, είναι εξαιρετικά σημαντικό ο ίδιος ο ασθενής να θέλει να βγει από το κρανίο του και να κάνει κάποια βήματα προς αυτή την κατεύθυνση. Και αν δείχνει μια τέτοια επιθυμία, τότε τον βοηθήστε να συντονιστεί με θετικό τρόπο, συμβάλλοντας στην ταχεία ανάκαμψη.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία της βουλιμίας δεν απαιτεί νοσηλεία στο νοσοκομείο, ωστόσο, μέτρα αποκατάστασης μπορούν να ληφθούν σε ένα ιατρείο.

Η υποχρεωτική νοσηλεία του ασθενούς είναι απαραίτητη στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • σοβαρή εξάντληση του σώματος ·
  • κρίσιμη απώλεια βάρους σε είκοσι τοις εκατό?
  • σοβαρή αφυδάτωση.
  • σοβαρές μορφές κατάθλιψης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου το συντομότερο δυνατό, καθώς μπορεί να είναι θανατηφόρος.

Φαρμακευτική θεραπεία της βουλιμίας

Η θεραπεία της νόσου με ιατρικά φάρμακα είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά στη θεραπεία της βουλιμίας. Από την άποψη αυτή, οι SSRI, οι επιλεκτικοί αναστολείς της επαναπρόσληψης σεροτονίνης, έχουν αποδειχθεί πολύ καλά από την άποψη αυτή. Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους. Συμβάλλουν στην παραβίαση της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης, επηρεάζοντας έτσι το κέντρο κορεσμού στον εγκέφαλο και συμβάλλοντας στην καταστολή της πείνας.

Ο κατάλογος αυτών των φαρμάκων είναι αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά:

  • Reduxine;
  • Φλουοξετίνη;
  • Phenibut;
  • Afobazole;
  • Grandaxine;
  • Καρβαμαζεπίνη.
  • Zoloft;
  • Velaksin ή Venlafaksin.

Ωστόσο, αυτά τα χάπια πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή και με συνταγή. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί ανεξάρτητα με φαρμακευτική αγωγή με οποιοδήποτε μέσο, ​​διότι κάθε φάρμακο, ειδικά αυτό που επηρεάζει την ψυχή, είναι εθιστικό και έχει αρνητικές παρενέργειες. Και ένας έμπειρος γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα απαραίτητο φάρμακο για την καταπολέμηση της νόσου, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς, τη σοβαρότητα της νόσου και άλλους σημαντικούς παράγοντες. Επομένως, προτού αρχίσετε να πίνετε δισκία από τη βουλιμία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πολύ συχνά η ομοιοπαθητική καθώς και διάφορα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της βουλιμίας. Αλλά όλα αυτά δεν μπορούν να ονομαστούν θεραπεία αυτής της ασθένειας. Η χρήση τέτοιων φαρμάκων είναι μόνο ένας τρόπος για να μειωθεί η αυξημένη όρεξη.

Ψυχοθεραπεία και ψυχολογική βοήθεια για τη βουλιμία

Η ψυχοθεραπεία και η ψυχολογική βοήθεια για διατροφικές διαταραχές διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Μετά από όλα, είναι συχνά ψυχολογικοί παράγοντες που προκαλούν ασθένεια. Και για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας, χωρίς τη βοήθεια εξειδικευμένου ειδικού, είναι αρκετά δύσκολη. Αν δεν ξέρετε πού να πάτε και ποιος γιατρός θα πάει σε περίπτωση βουλιμίας, τότε οι παρακάτω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να κάνετε την επιλογή σας.

Από ψυχοθεραπευτικές μεθόδους στη θεραπεία αυτής της νόσου, η ψυχανάλυση και η προσέγγιση Gestalt χρησιμοποιούνται. Η ψυχανάλυση θεωρεί την ίδια την ασθένεια ως έναν τρόπο για τον έλεγχο των καταπιεσμένων επιθυμιών και συναισθημάτων. Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τον άρρωστο να συνειδητοποιήσει και να δεχθεί αυτές τις επιθυμίες, να τις εκφράσει. Και όταν συμβεί αυτό, τα συμπτώματα της βουλιμίας αρχίζουν να εξασθενίζουν.

Η προσέγγιση gestalt επικεντρώνεται στην εργασία με ανεξερεύνητα συναισθήματα και επιθυμίες, ανεξέλεγκτα συναισθήματα. Με αυτή τη μέθοδο θεραπείας, η κατάσταση αναλύεται σε σχέση με οποιεσδήποτε συναισθηματικές εμπειρίες: άγχος, θυμός ή θλίψη. Συνήθως, οι άνθρωποι προσπαθούν να περιορίσουν τέτοιες εμπειρίες σε σχέση με τις οποίες προκύπτουν διαταραχές διατροφής.

Οι ψυχολογικές μέθοδοι αντιμετώπισης της βουλιμίας στοχεύουν σε διάφορες εκπαιδευτικές, ομαδικές, διαπροσωπικές και οικογενειακές θεραπείες. Η διαπροσωπική θεραπεία βοηθά τον ασθενή να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή του, να αναπτύξει αυτοπεποίθηση, να εξομαλύνει τη σχέση του ασθενούς με άλλους ανθρώπους και επίσης να συμβάλει στην απόκτηση δεξιοτήτων κοινωνικής επικοινωνίας. Η συνεργασία με έναν ειδικό σε μια τέτοια θεραπεία αποσκοπεί στην εξεύρεση και επίλυση τέτοιων προβλημάτων.

Η οικογενειακή θεραπεία βοηθά όλα τα μέλη της οικογένειας του ασθενούς να αλλάξουν τον καθιερωμένο τρόπο ζωής με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκλείσουν τους πιθανούς παράγοντες που προκάλεσαν την εμφάνιση μιας τόσο σοβαρής διαταραχής. Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα προβλήματα της οικογένειας είναι η κύρια αιτία της εμφάνισης της βουλιμίας.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης αποκατάστασης, η ομαδική θεραπεία μπορεί να έχει αρκετά μεγάλη επίδραση στον ασθενή. Σε αυτές τις συνεδρίες, οι συμμετέχοντες μιλούν για τα προβλήματα και τους τρόπους τους για να ξεπεράσουν τον εθισμό, να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να μάθουν για τις μεθόδους αντιμετώπισης της νόσου άλλων ασθενών. Επιπλέον, η βοήθεια προς τους ανθρώπους που υποφέρουν, αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, γεγονός που έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην εξάλειψη των ψυχολογικών προβλημάτων. Μια τέτοια ομάδα πρέπει να επιβλέπεται από έμπειρο ψυχολόγο που έχει την κατάλληλη εκπαίδευση και έχει υποβληθεί σε κάποια εκπαίδευση.

Μια άλλη επιλογή για την ψυχοθεραπεία για τη βουλιμία είναι η θεραπεία της ύπνωσης. Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να εντοπίσετε τις υποσυνείδητες αιτίες της νόσου και βοηθά τον ασθενή να αποκτήσει τον έλεγχο του εαυτού του με πρόταση. Η υπνοθεραπεία μειώνει σημαντικά τους φόβους και τα συναισθήματα του ασθενούς, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βοηθά στην απόκτηση αυτοεκτίμησης.

Απαιτείται ψυχίατρος σε πιο προχωρημένα στάδια της νόσου, όταν η βουλιμία αντιμετωπίζεται σε νοσοκομείο ή νοσοκομειακό τμήμα, χρησιμοποιώντας όχι μόνο ψυχολογικές μεθόδους αλλά και φαρμακευτική θεραπεία με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά.

Η σωστή διατροφή στην βουλιμία

Η σωστή διατροφή με αυτήν την ασθένεια έχει επίσης μια πολύ σημαντική πτυχή. Ωστόσο, μην το συγχέετε με τη νηστεία, επειδή μια δίαιτα με βουλιμία μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη, ειδικά χωρίς πρόσθετη ψυχολογική βοήθεια. Κανένας διατροφολόγος δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα της βουλιμίας.

Και μπορείτε να χάσετε βάρος όχι μόνο με τη βοήθεια της διατροφής.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μαζί με τη δουλειά με έναν ψυχολόγο, καθώς και τη θεραπεία ναρκωτικών, είναι ένα σύνολο προγραμμάτων για τη θεραπεία της ασθένειας.

Η βάση της σωστής διατροφής στην βουλιμία είναι η κλασματική διατροφή. Είναι καλύτερα να τρώτε σε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα και να τρώτε τρόφιμα που δεν είναι βαριά για το στομάχι: σαλάτες λαχανικών, πουρέ φρούτων, διάφορα δημητριακά, σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Για πρώτη φορά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε προϊόντα κρέατος, καθώς είναι δύσκολο να τα αφομοιώσετε στο σώμα.

Λαχανικά, μούρα και φρούτα με πορτοκαλί και κίτρινα χρώματα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: εσπεριδοειδή, βερίκοκα, ροδάκινα, πιπεριές, μπανάνες και άλλα.

Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε ζεστά πρώτα μαθήματα με βουλιμία, καθώς και εκείνα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία: μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των θρεπτικών ουσιών στο σώμα, που χάνονται λόγω αφυδάτωσης.

Λαϊκές θεραπείες κατά της βουλιμίας

Για να εξομαλύνει το σώμα σε βουλιμία θα βοηθήσει επίσης μερικές από τις συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία εγχύσεων και αφέψημα. Μπορούν εύκολα να προετοιμαστούν στο σπίτι από μόνοι τους από τα προϊόντα που βρίσκονται στο χέρι. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η οικιακή λαϊκή ιατρική δεν είναι σε καμία περίπτωση υποκατάστατο της επαγγελματικής θεραπείας της βουλιμίας. Αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν μόνο να στηρίξουν το εύθραυστο σώμα, να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και να μειώσουν ελαφρώς την αίσθηση της πείνας.

Στην παραδοσιακή ιατρική για την προετοιμασία των αφεψημάτων και των εγχύσεων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της βουλιμίας, εφαρμόστε: πικρή αψιθιά, λιναρόσπορο, σύκα και δαμάσκηνα, πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό, κεφίρ, μετάξι καλαμποκιού και άλλα προϊόντα.

Έγχυση μαϊντανό και μέντα στη βουλιμία

Αυτή η έγχυση έχει ηρεμιστικό και τονωτικό αποτέλεσμα και συμβάλλει επίσης στην άμβλυνση της πείνας.

Για να το κάνετε θα χρειαστείτε:

Τα φυτά πρέπει να λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες και να κονιοποιούνται. Μια κουταλιά της προκύπτουσας σκόνης ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και εγχύουμε για περίπου τριάντα λεπτά.

Αποστειρωμένο σέλινο για τη βουλιμία

Για να προετοιμάσετε αυτό το ζωμό, πρέπει:

Ρίξτε το σέλινο με ένα ποτήρι βραστό νερό και βράστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, στέλεχος το ζωμό και χρήση σε τρεις δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε το ζωμό για να φάτε.

Έγχυση σκόρδου με βουλιμία

Για την προετοιμασία, χρειάζεστε τρία σκελίδες σκόρδο, τριμμένο και τριμμένο με ζεστό βραστό νερό. Αφήστε το να παραμείνει για μια μέρα. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτό το ζωμό πριν πάτε για ύπνο μία κουταλιά της σούπας. Μια τέτοια έγχυση πολύ καλά διατηρεί μια βαλβίδα σε τόνο, που συνδέει το στομάχι και τον οισοφάγο.

Συνοψίζοντας

Η θεραπεία της βουλιμίας είναι μια μάλλον χρονοβόρα διαδικασία, απαιτητική και απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η θεραπεία μιας τέτοιας ασθένειας περιλαμβάνει ιατρική προσέγγιση, ψυχοθεραπεία και σωστή υγιεινή διατροφή. Κατά κανόνα, μια τέτοια ασθένεια αντιμετωπίζεται καλά στο σπίτι, μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί νοσηλεία. Αλλά για να μην το φέρει επάνω, είναι απαραίτητο κατά τα πρώτα σημάδια της παρουσίας μιας τέτοιας νόσου να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να ξεκινήσει η θεραπεία εγκαίρως και να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης και αποκατάστασης.

Βουλιμία

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η βουλιμία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από διαταραχές της διατροφής, και συγκεκριμένα από επιθέσεις πείνας, λόγω των οποίων ο ασθενής δεν μπορεί να ελέγξει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Μετά το φαγητό ένα άτομο θέλει να απαλλαγεί από το φαγητό στο στομάχι και καταφεύγει σε μεθόδους όπως: εμετό, λήψη καθαρτικών ή διουρητικών φαρμάκων, εξωφρενική άσκηση και σωματική άσκηση ή πείνα.

Η βουλιμία πάσχει συχνά από θηλυκά και έφηβα παιδιά έως 35 ετών. Η βουλιμία είναι ευαίσθητη σε ανθρώπους που δεν είναι ικανοποιημένοι με την προσωπικότητά τους και δεν είναι ευχαριστημένοι με την αντανάκλαση στον καθρέφτη, που θεωρούνται λίπος ή ακόμα και λίπος. Τέτοιες υποθέσεις σχετικά με την εμφάνιση είναι συχνά αναληθείς και όχι αντικειμενικές.

Βασικά, η βουλιμία εμφανίζεται στο φόντο ασθενειών του κεντρικού νευρικού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος ή λόγω ορμονικών διαταραχών.

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορες μορφές:

  • ξαφνική όρεξη (ένα άτομο ασχολείται με υπερκατανάλωση με επιληπτικές κρίσεις).
  • συνεχής απορρόφηση των τροφίμων (ο ασθενής δεν σταματάει να τρώει).
  • φαγητό τη νύχτα (οι επιθέσεις εμφανίζονται μόνο τη νύχτα).

Αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν βουλιμία:

  1. 1 συμπλοκοποίηση, δυσκαμψία, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  2. 2 αγχωτικές καταστάσεις.
  3. 3 στην ανισορροπία των ορμονών και των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο.
  4. 4 παράγοντας κληρονομικότητας.

Τα κύρια σημάδια της παρουσίας βουλιμίας:

  • προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα (καταστρεπτό σμάλτο των δοντιών, φλεγμονώδη ούλα, πληγές και έλκη στα ούλα), που προκαλούνται από τις επιδράσεις του στομαχικού οξέος με έμετο.
  • το σώμα αφυδατώνεται.
  • γρατζουνιές ή εκδορές σε διάφορα δάχτυλα (ή σε ένα) με τα οποία ο ασθενής προκαλεί εμετό.
  • φλεγμονώδεις διεργασίες στον οισοφάγο.
  • κράμπες και μυϊκές συσπάσεις (λόγω ανισορροπίας αλάτων και ανόργανων ουσιών στο σώμα).
  • εντερικά, νεφρικά και ηπατικά προβλήματα.
  • αποτυχίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
  • καρδιακές παθήσεις
  • είναι δυνατή η εσωτερική αιμορραγία.

Το αποτέλεσμα της βουλιμίας, το οποίο θα πρέπει να αναμένεται αν δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία της:

  1. 1 ψυχικές διαταραχές, ευερεθιστότητα, κόπωση - με μια λέξη - νευρασθένεια.
  2. 2 προβλήματα επικοινωνίας με στενούς ανθρώπους και φίλους ή ακόμη και απώλεια επικοινωνίας με αυτούς.
  3. 3 εξάρτηση από τα ναρκωτικά.
  4. 4 διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας, εμφάνιση χρόνιων σοβαρών ασθενειών της καρδιάς, γαστρεντερικού σωλήνα,
  5. 5 απώλεια της έννοιας της ζωής και των συμφερόντων σε αυτήν.
  6. 6 πολύ αδύναμο σώμα, προβλήματα με τον έμμηνο κύκλο στις γυναίκες, προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα.
  7. 7 αλωπεκία, κακή κατάσταση του δέρματος, δόντια και νύχια?
  8. 8 προβλήματα με τις μεταβολικές διεργασίες.

Χρήσιμα προϊόντα για τη βουλιμία

Για να νικήσουμε τη βουλιμία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και 2-3 σνακ ανά ημέρα.

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες, να τρώτε τρόφιμα και πιάτα που δεν είναι βαριά για το στομάχι. Πούδρα λαχανικών και φρούτων, χορτοφαγικές σούπες, πλιγούρια (πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, ρύζι - περιβάλλουν τα τοιχώματα του στομάχου, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κακή και φλεγμονώδη κατάσταση), τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα θα λειτουργήσουν καλά.

Η πρώτη φορά (μέχρι να εξισορροπηθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα) είναι να σταματήσουν τα πιάτα με βάση το κρέας (θεωρούνται βαριά για το στομάχι).

Το ψωμί είναι καλύτερο με σπορά ή πίτουρο.

Είναι απαραίτητο να αυξηθούν σταδιακά τα μερίδια, αλλά κάθε γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο γροθιές που έχουν συγκεντρωθεί (με αυτό το ποσό φαγητού, το βέλτιστο μέγεθος του στομάχου θα παραμείνει και δεν θα τεντωθεί και συνεπώς δεν θα χρειαστεί περισσότερη τροφή για να κορεστεί).

Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας φρούτα, μούρα και λαχανικά πορτοκαλί, κίτρινου χρώματος (ροδάκινα, βερίκοκα, πάπρικα, εσπεριδοειδή κλπ.).

Τα βασικά κριτήρια για σωστή και υγιεινή διατροφή για τη βουλιμία είναι τα διακεκριμένα γεύματα, η καθημερινή κατανάλωση θερμών πρώτων μαγειρικών σκευών και η διαθεσιμότητα τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο (αυτά τα θρεπτικά συστατικά ξεπλένονται κατά τη διάρκεια της βουλιμίας).

Και το κύριο πράγμα δεν είναι να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα που απαιτούνται από το σώμα (που σημαίνει ότι αν θέλετε ένα μήλο, πρέπει να το φάτε και να μην φάτε τεράστια βουνά φαγητού).

Παραδοσιακό φάρμακο για τη βουλιμία:

  1. 1 Για να εξουδετερώσετε τη συνεχή αίσθηση της πείνας, πρέπει να πιείτε μαϊντανό και έγχυση μέντας. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε ½ κουταλιά μαϊντανό και το ίδιο μέντα. Ρίξτε αυτή τη δοσολογία με 200 χιλιοστόλιτρα νερού και αφήστε για 20-30 λεπτά. Πιείτε πριν από κάθε γεύμα (για 20 λεπτά). Τα συστατικά πρέπει να ξηραίνονται και να συνθλίβονται. Επίσης, ένας καλός πολεμιστής με πείνα είναι μια έγχυση πικρής αψιθιάς (το σκεύος μαγειρικής και πόσης είναι πανομοιότυπα με τα παραπάνω).
  2. 2 Πάρτε 3 σκελίδες σκόρδο, σχάρα, ρίξτε 1/5 λίτρο ζεστό νερό. Προστατεύστε μέσα σε 24 ώρες, φιλτράρετε. Πίνετε πριν από τον ύπνο 3 κουταλάκια του γλυκού.
  3. 3 Πίνετε πριν από τα γεύματα για μισό ποτήρι σύκα και δαμάσκηνα (για 3 λίτρα θα χρειαστείτε 0,25 κιλά κάθε τύπου φρούτου). Συμπυκνώστε για να προετοιμάσετε ως εξής: βράστε πάνω από μια μικρή φωτιά μέχρι να παραμείνουν τα 2,5 λίτρα από τα τρία λίτρα υγρού.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για τη βουλιμία

  • λιπαρά, πολύ πικάντικα, ξινή, αλμυρά τρόφιμα?
  • τρόφιμα ευκολίας, γρήγορο φαγητό.
  • αλκοολούχα ποτά και γλυκά ποτά.
  • λεμόνι και χυμό λεμονιού (ειδικά με άδειο στομάχι) - θα τρώνε και έτσι δεν υγιή τοιχώματα του στομάχου?
  • φρεσκοψημένο ψωμί.
  • καφέ

Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν κακή επίδραση στην καρδιά, στο νευρικό σύστημα.

Κριτικές για Δίαιτα για τη βουλιμία

5 - 0

4 - 0

3 - 0

2 - 0

1 - 0

  • Υγιεινό φαγητό
  • Υπάρχει αποτελεσματικότητα
  • Δεν είναι ξεχωριστό

Η ασθένεια, όταν ένα πρόσωπο γογγυλάει τον εαυτό του, και στη συνέχεια με κάθε τρόπο προσπαθεί να το καταπιεί, ονομάζεται βουλιμία.
Η νόσος είναι πιο θηλυκή όταν υπάρχουν σύμπλοκα σε σχέση με το σχήμα, τις συχνές καταπονήσεις και άλλες αιτίες.

Αν δεν αρχίσετε να την θεραπεύετε εγκαίρως, μπορεί να γίνει ένα πιο σοβαρό νευρολογικό πρόβλημα, η κατάθλιψη, προβλήματα με όργανα θα εμφανιστούν.

Για να καταστείλει την ασθένεια πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Οι μερίδες ενδέχεται να είναι μικρές στην αρχή.

Συνιστώμενα προϊόντα:

  • Τα φρούτα, όσο το δυνατόν περισσότερα και διαφορετικά, μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, ψημένα ή πολτοποιημένα. Το καλύτερο του κίτρινου ή πορτοκαλί.
  • Στο πρωί χυλό - πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, ρύζι, μαγειρέψτε για να πάρετε παχύρρευστο, για να περιβάλλουν τα τοιχώματα του στομάχου.
  • Λαχανικά, παρόμοια με τα φρούτα, τα κατάλληλα χρώματα. Μαγείρεμα - βράσιμο, βρασμένο ή ωμό.
  • Σούπες λαχανικών, με ελάχιστη ποσότητα κρέατος. Καθώς η κατάσταση γίνεται καλύτερη, μπορείτε να προσθέσετε μεγάλα κομμάτια κρέατος.
  • Τα σχήματα και οι ημερομηνίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γλυκά.
Μεταξύ των γευμάτων, εάν υπάρχει επιθυμία, μπορείτε να φάτε φρούτα ή μούρα.

Απαγορευμένα προϊόντα:

  • Πολύ λιπαρά τρόφιμα - χοιρινό, λαρδί, βούτυρο, ξινή κρέμα.
  • Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε τα αλμυρά και όξινα τρόφιμα.
  • Οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό, φαγητό, σόδα και φυσικά αλκοόλ.
  • Τα εσπεριδοειδή δεν μπορούν να καταναλωθούν, έχουν υψηλή οξύτητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει το έργο του στομάχου.
  • Ισχυρό μαύρο τσάι και καφές.
  • Ψωμί, σιτάρι, το οποίο μόνο ψημένο.
Τα μη συνιστώμενα προϊόντα θα έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο ήδη τρεμάμενο νευρικό σύστημα.

Διατροφή για μενού βουλιμίας

Διατροφή για μενού βουλιμίας

τηλ.: +7 909 99 77 092
e-mail: [email protected]
Διεύθυνση

Αποσπάσματα από το βιβλίο "Η αρχή της Hatha Yoga" από τον T. Vasiliev

Ο Τ. Ε. Βασίλειεφ είναι ένας από τους μεγαλύτερους εμπειρογνώμονες γιόγκα στη Σοβιετική Ρωσία. Συνοψίζει και προσαρμόζει για τον ρωσικό λαό διάφορες προσεγγίσεις και μεθόδους γιόγκα, συστάσεις για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Οι αρχές που περιέγραψε ακολουθούν σήμερα πολλοί άνθρωποι που φροντίζουν την υγεία τους.
Δεδομένου ότι έχω προσεγγίσει όλο και περισσότερο άνθρωποι που έχουν χάσει την υγεία και τη ζωή τους, χρησιμοποιώντας όλα τα είδη διατροφής και αυθαίρετη ψευδο-πείνα, έχω την ελευθερία να δακτυλογράφω αποσπάσματα από το βιβλίο του T. Vasiliev αφιερωμένο στη διατροφή, τον συνδυασμό των τροφών και την ολονύκτια νηστεία, τις εξηγήσεις τους. Αυτή η λίστα είναι αφιερωμένη κυρίως σε αυτούς τους ανθρώπους, ώστε να μπορούν να δουν τη διαφορά μεταξύ υγιεινής, αρμονικής διατροφής και τι κάνουν, καλώντας τη δίαιτα ή την πείνα και, ειλικρινά, απλά να καταστρέψετε το σώμα σας.

"Είστε αυτό που τρώτε", λένε οι γιόγκι.
Η φύση των τροφίμων επηρεάζει σε κάποιο βαθμό τόσο τις πνευματικές ικανότητες όσο και το συναισθηματικό υπόβαθρο και τη γενική ευημερία και διάθεση.
Μπορούμε να πούμε ότι επί του παρόντος εννέα στους δέκα ανθρώπους τρώνε λανθασμένα και υποφέρουν σε σχέση με διάφορες διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα και ως εκ τούτου αποκτούν μια ολόκληρη δέσμη χρόνιων παθήσεων.

Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι μόνο ένα συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μόνο με ολοκληρωμένη προσέγγιση. άσκηση, κανόνες διατροφής και υγιεινής, ομαλοποίηση όλων των φυσιολογικών λειτουργιών - είναι δυνατόν να επιτευχθεί και να διατηρηθεί η πλήρης υγεία.

Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εγκαταλείψουμε όλες τις κακές συνήθειες από το αύριο, να γίνουμε χορτοφάγοι και να κάνουμε πολλές ώρες ασάνας, κάτι που είναι αδύνατο. Συνήθως, αν αρχίσετε να αφιερώνετε 20-30 λεπτά την ημέρα στις ασκήσεις, αυτό θα επηρεάσει αυτόματα τη φύση της δίαιτας. Πολύ γρήγορα θα υπάρχει αποστροφή στον καπνό και το αλκοόλ, και με την πάροδο του χρόνου, σε όλα τα επιβλαβή προϊόντα. Με την πάροδο του χρόνου, θα υπάρξει επίσης μια μικρότερη ποσότητα τροφής από ό, τι πριν, και θα φτάσετε σε μια κατά κύριο λόγο διατροφή γάλακτος-λαχανικών ως το καλύτερο. Φυσικά, κάποιες έντονες προσπάθειες είναι απαραίτητες εδώ, αλλά η γιόγκα δεν είναι ασκητισμός, όπως πολλοί πιστεύουν.

Παρακάτω είναι οι βασικοί κανόνες που είναι εύκολο να ακολουθήσετε εάν "τρώτε για να ζήσετε, αλλά μην ζήσετε να φάτε".

1. Η βάση των βασικών - τέλειο μάσημα. Μασήστε τα στερεά φαγητά μέχρι να γίνει υγρό. Το γάλα, το κεφίρ, οι χυμοί είναι επίσης τρόφιμα που πρέπει να μασήσουν, δηλαδή πρέπει να αναμειγνύονται στο στόμα με σάλιο. Οι Γιόγκες λένε ότι «τα στερεά τρόφιμα πρέπει να είναι μεθυσμένα και τα υγρά τρόφιμα πρέπει να τρώγονται». Με το τέλειο μάσημα, ακόμη και το πιο σκληρό φαγητό, όπως το ψητό λαρδί, απορροφάται σχετικά εύκολα.

2. Καθίζει στο τραπέζι απλά πεινασμένος. Εάν δεν θέλετε πραγματικά να φάτε, είναι προτιμότερο να παραλείψετε αυτό το γεύμα. Δεν υπάρχει ανάγκη για σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να τηρείτε τη διατροφή με σταθερό ρυθμό εργασίας και ανάπαυσης. Δηλαδή, αν ο τρόπος ζωής σας δεν είναι σταθερός, δεν μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα, είναι καλύτερα να καθοδηγηθείτε από την εμφάνιση μιας καλής όρεξης.

3. Δεν πρέπει να τρώτε σε κατάσταση κόπωσης, ερεθισμού, έντονης χαράς και άλλων πιέσεων, αποκοπής μετά από υπερθέρμανση (για παράδειγμα, στην παραλία) ή μετά από υποθερμία (έρχεται από το κρύο). Πρώτα πρέπει να πατήσετε λίγο πίσω, να ξεκουραστείτε για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια να καθίσετε στο τραπέζι.

4. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, μην αφήνετε κανέναν να χαλάσει την όρεξή σας με δυσάρεστες συνομιλίες και να αποσπά την προσοχή σας από τις υποθέσεις. Είναι εξαιρετικά βλαβερό να διαβάζετε σε ένα γεύμα ή να παρακολουθείτε τηλεόραση.

5. Πολύ χρήσιμα λαχανικά, βότανα και φρούτα. Είναι δυναμικοί ρυθμιστές των πεπτικών διεργασιών, πηγές βιταμινών και άλλων βιολογικά πολύτιμων ουσιών. Ο όγκος πρέπει να είναι τουλάχιστον το ήμισυ της διατροφής.

6. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό. Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται εξαρτάται από τις κλιματικές συνθήκες και την εποχή του χρόνου.
Υποχρεωτική πρόσληψη νερού: το πρωί, μετά το ξύπνημα, το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο και κατά τη διάρκεια της ημέρας, μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Περίπου ένα ποτήρι κάθε φορά.
Πριν το πόσιμο νερό πρέπει να αεριστεί - χύστε αρκετές φορές από ένα μπολ σε άλλο. Το νερό είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Το νερό πρέπει να είναι μια ευχάριστη θερμοκρασία - ζεστή, αλλά όχι καύση. Συνιστάται να πίνετε σε μικρές γουλιές. Είναι απαραίτητο να πίνουμε με ευχαρίστηση, όπως είναι, να φανταστούμε ότι κάθε μερίδα φέρνει κάποια οφέλη.
Ο περιορισμός της πρόσληψης νερού πρέπει να γίνεται μόνο με ορισμένες παραβιάσεις του μεταβολισμού νερού-αλατιού, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αιτία του οιδήματος σε τέτοιες διαταραχές δεν είναι το ίδιο το νερό, αλλά μια περίσσεια αλατιού.

7. Αλάτι Με μια κανονική διατροφή, δηλαδή εάν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες, το άτομο λαμβάνει αυτόματα την απαιτούμενη ποσότητα αλατιού, χωρίς να προσθέτει λίγο αλάτι στο φαγητό.
Το υπερβολικό άλας διατηρεί το νερό στο σώμα, συμβάλλοντας στον σχηματισμό οίδημα, διαταράσσει το μεταβολισμό και είναι μία από τις αιτίες της υπέρτασης και της αθηροσκλήρωσης.

8. Το χειρότερο είναι η πέψη των τηγανισμένων τροφίμων. Είναι πιο ενοχλητικό για το στομάχι και τα έντερα. Τα λίπη, ειδικά τα λαχανικά, κατά τη θερμική επεξεργασία, αποσυντίθενται, απελευθερώνοντας τοξικές ουσίες (ακρολεΐνη, κλπ.). Τα λιγότερο επιβλαβή τρόφιμα τηγανίζονται σε λιωμένο βούτυρο.
Μαργαρίνη, παρά τα διαφημιζόμενα πλεονεκτήματα, το στομάχι δεν παίρνει σχεδόν καθόλου μορφή.
Γενικά τηγανητά θα πρέπει να αποφεύγεται, θα βοηθήσει στην πρόληψη ή την εξάλειψη των ελκών, της γαστρίτιδας, της κολίτιδας κλπ.

Οι παραπάνω κανόνες είναι πολύ απλοί. Ακολουθώντας τους, ακόμη και χωρίς σοβαρούς περιορισμούς, μπορεί κανείς να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του, να αυξήσει την εργασιακή του ικανότητα και να καθυστερήσει τη γήρανση.

Εάν αποφασίσετε να τα ακολουθήσετε, μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε τα πάντα με τη μία. Κάνετε τα πάντα σταδιακά, έτσι ώστε να μην έχετε διαταραχές και τα πάντα συμβαίνουν βιολογικά.
Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να μειώσετε την ποσότητα αλατιού, κάντε το σταδιακά. Δώστε το σώμα σας να συνηθίσει στη νέα, αλλά ασήμαντα αλλάξει γεύση, μόνο στη συνέχεια να το μειώσετε περαιτέρω.
Ή αποφασίζετε να παίρνετε τακτικά νερό. Για να μην προκαλέσετε ψυχολογική και φυσιολογική απόρριψη μιας ασυνήθιστης ποσότητας νερού, ξεκινήστε, για παράδειγμα, να το πίνετε μόνο το πρωί, στη συνέχεια προσθέστε ένα ποτήρι πριν τον ύπνο κλπ. Ή, πίνετε πρώτα μόνο μισό ποτήρι, διδάσκοντας το σώμα, κατ 'αρχήν, μια νέα διατροφή.
Θυμηθείτε την αρχή - εάν ξεκινήσετε κάτι από κάτι και το κάνετε τακτικά, τότε το σώμα θα βοηθήσει και θα σας προτρέψει. Αλλά μην πιέζετε το σώμα σας, μην κάνετε δραματικές αλλαγές. Καταλάβετε ότι όλη τη ζωή σας έχετε φάει με έναν τρόπο, δεν θα λειτουργήσει για να επαναλάβετε αυτή τη σειρά σε μια εβδομάδα ή μήνα, ή ακόμα και ένα χρόνο. Χρειάζεστε υπομονή και συνέπεια είναι καλύτερα σε μικρά, μικρά βήματα από ό, τι κάνετε ένα τεράστιο βήμα και ρίχνετε σε μερικά χρόνια.

13 κανόνες: το επόμενο βήμα

Οι παρακάτω οδηγίες απευθύνονται σε όσους δεσμεύονται να τρώνε σωστά.
Σε αυτό το τμήμα, πολλές συστάσεις προς τους ανθρώπους που έρχονται στο σοβιετικό πολιτισμό τροφίμων μπορεί να φαίνονται, τουλάχιστον, παράλογες. Επομένως, δεν θα πρέπει να ΔΙΑΒΑΣΤΕ τα παρακάτω στοιχεία.
Ένας δείκτης για το γεγονός ότι είστε έτοιμος να ακολουθήσετε κάποιο από τα σημεία θα είναι το γεγονός ότι δεν έχετε αρνητική αντίδραση στην αρχή που εκτίθεται σε αυτό. Εάν έχετε μια αντίδραση όπως: "Λοιπόν, όχι, δεν θα αρνηθώ ποτέ αυτό!" Ή "Ναι, λοιπόν, τι σκουπίδια! Έχω φάει όλη μου τη ζωή, έπινα, και η μαμά μου έφαγε, και η γιαγιά μου επίσης - και τίποτα, όλα είναι εντάξει! "- τότε παραλείψτε αυτό το σημείο, επιστρέψτε σε αυτό μετά από ένα χρόνο.

1. Μην κάνετε λατρεία τροφίμων. Αυτό αναφέρεται σε οποιεσδήποτε υπερβολές, ως πάθος για γιορτές και ακολουθώντας κάθε είδους δίαιτες.

2. Πολλά κοινά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβή, είναι καλύτερα να μην τα καταναλώνετε. Αυτά είναι όλα τα λουκάνικα, τα κονσερβοποιημένα κρέατα και τα ψάρια, ειδικά τα σαρδελόρεγγα, η μαγιονέζα, η μαργαρίνη, τα μαγειρικά έλαια, ο καφές, τα μπαχαρικά. Με την ανάπτυξη της σωστής γεύσης, όλα προκαλούν αηδία.
Η λευκή ζάχαρη, τα είδη ζαχαροπλαστικής, τα υψηλής ποιότητας άσπρα προϊόντα, τα ραφιναρισμένα έλαια, το μαύρο τσάι, το κακάο, τα ποτά κόλα και το ξύδι τραπεζιού δεν συνιστώνται.

3. Οι γιόγκι τρώνε συνήθως δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
Το πρώτο γεύμα, πρωινό, είναι επιθυμητό να ληφθεί όχι νωρίτερα από 3-4 ώρες μετά το ξύπνημα, κατά προτίμηση περίπου 12 ώρες. Τελευταία - δεν πρέπει να είναι αργότερα από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Ταυτόχρονα, το κύριο φορτίο τροφίμων δεν πρέπει να πέφτει στο πρωινό, όπως συνήθως πιστεύεται, αλλά στο δείπνο. Αυτό συμβαδίζει περισσότερο με τη φύση των μεταβολικών διεργασιών.

4. Το γάλα ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ένα πλήρες σύνολο αμινοξέων, βιταμινών, άριστα αφομοιώνονται και εξομαλύνουν τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας.

5. Εάν ασχολείτε σοβαρά με την Hatha Yoga ή άλλες παρόμοιες πρακτικές, με την πάροδο του χρόνου η διατροφή σας θα μειωθεί στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δημητριακά, ξηροί καρποί και άλλα πιάτα για χορτοφάγους. Πικρό, πικάντικο, αλμυρό, ξινό, γλυκό, τσάι, καφές, κακάο, κρέας, ψάρι, αυγά θα αποκλείονται αυτόματα.

6. Η μετριοπάθεια στην κατανάλωση είναι η καλύτερη αρχή. Υπό κανονικές συνθήκες, το να σηκώνεται από το τραπέζι πρέπει να γίνεται με την αίσθηση ότι κάποιος θα μπορούσε να φάει περισσότερο.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα άτομο δεν τρώγεται από αυτό που έτρωγε, αλλά από αυτό που έμαθε. Κατά συνέπεια, όσο λιγότερη είναι η ικανοποίηση ενός ατόμου, τόσο πιο τέλειος είναι ο μεταβολισμός του.

7. Άνθρωποι άνω των 50 ετών συμβουλεύονται να καταναλώνουν ζωοτροφές - κρέας, ψάρι, αυγά και πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά - όχι περισσότερο από μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Νεώτερο - έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Στο τέλος του καλοκαιριού - στις αρχές του φθινοπώρου, στην περίοδο της αφθονίας των φρούτων και των λαχανικών, η τροφή των ζώων μπορεί να εγκαταλειφθεί τελείως. Το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, αυξάνεται ελαφρώς η κατανάλωση.

Συμβαίνει ότι η απόρριψη του κρέατος είναι πολύ δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να απογαλακτιστείτε σταδιακά. Για παράδειγμα, για ένα μήνα ή δύο, τρώει ζωοτροφές μόνο μία φορά την ημέρα. Στη συνέχεια, κανονίστε μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα - φάτε κανονικό φαγητό, αλλά χωρίς κρέας, ψάρι, λουκάνικο, αυγά ζωμού. Όταν ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο - σε περίπου δύο μήνες, μεταβείτε σε δύο ημέρες εκφόρτωσης την εβδομάδα, κ.λπ. σύμφωνα με τα καθήκοντα.
Ένα καλό υποκατάστατο για τα ζωικά προϊόντα είναι το γάλα και όλα τα προϊόντα που παράγονται από αυτό, ιδιαίτερα τυρί cottage και τυρί, εκτός από καρπούς με κέλυφος, σπόρους, σε κάποιο βαθμό ξηρά μπιζέλια και φασόλια, δημητριακά.

Όλα αυτά ισχύουν μόνο για ενήλικες άνω των 14-15 ετών. Μέχρι αυτή τη φορά, το ίδιο το σώμα ρυθμίζει τη φύση των φαγητών που τρώγονται και την ποσότητα τους, το κύριο πράγμα εδώ είναι η ποικιλία και η φυσικότητα των τροφίμων.

8. Η καθαρή χορτοφαγία δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στις κλιματολογικές μας συνθήκες. Θα ήταν πιο σωστό να συμπληρώνουμε φυτικά τρόφιμα με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

9. Κατά την κατάρτιση του μενού, είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε εκείνα τα προϊόντα που αναπτύσσονται στην περιοχή, αλλά όχι στα «εξωτερικά» δώρα της φύσης. Οι πατάτες με λάχανο είναι πολύ πιο κοντά και πιο χρήσιμες για εμάς από τις μπανάνες και τα πορτοκάλια.

10. Διάφορα δημητριακά είναι πολύ σημαντικά στη διατροφή - φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί κλπ. Είναι χρήσιμο να τρώνε κάθε μέρα. Αλλά τα δημητριακά θα πρέπει να βράζονται στο νερό, χωρίς ζάχαρη και γάλα.

11. Μαγειρέψτε κατά προτίμηση μια φορά. Κατά την αποθήκευση και την επαναθέρμανση, παραμένουν μόνο "καθαρές θερμίδες", τα βιολογικά πολύτιμα συστατικά καταστρέφονται.

12. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τόσο το ζεστό όσο και το κρύο φαγητό είναι επιβλαβές. Το χειμώνα, είναι καλύτερο να επικεντρωθεί στο ζεστό, και το καλοκαίρι - σε θερμοκρασία δωματίου τρόφιμα.

Μετά από να φάει περίπου μισή ώρα πρέπει να ξεκουραστείτε, αλλά μην ξαπλώνετε και μην κοιμάστε.

Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καλή πέψη. Ποιες είναι οι αρχές για το συνδυασμό ορισμένων τροφίμων στο δεύτερο μέρος του κεφαλαίου σχετικά με τη διατροφή;

Ένας σημαντικός συνδυασμός για καλή πέψη και μείωση της τοξικότητας του σώματος από τις διεργασίες αποσύνθεσης και ζύμωσης στο στομάχι και τα έντερα παίζεται από το σωστό συνδυασμό των προϊόντων που καταναλώνονται ταυτόχρονα.
Το γεγονός είναι ότι για κάθε είδος τροφίμου διατίθενται χυμοί πεπτικού μιας συγκεκριμένης σύνθεσης, συμβάλλοντας στην πιο αποτελεσματική πέψη αυτού του προϊόντος. Όταν τα μικτά τρόφιμα εμφανίζονται συχνά σε τέτοιους συνδυασμούς προϊόντων, όταν ένας τύπος τροφίμου εμποδίζει την απορρόφηση άλλου.
Ο Herbert Shelton έγραψε: "Δεν επωφελούμαστε από τρόφιμα που δεν αφομοιώνουν. Η κατανάλωση τροφής ταυτόχρονα στον πεπτικό σωλήνα είναι σπατάλη τροφίμων. Αλλά ακόμα χειρότερα - το αλλοιωμένο φαγητό οδηγεί στον σχηματισμό δηλητηρίων, τα οποία είναι πολύ επιβλαβή... "

Οι κατηγορηματικοί αντίπαλοι της ξεχωριστής διατροφής του Herbert Sheldon, θέλω να σας προειδοποιήσω εκ των προτέρων κατά της κριτικής. Επειδή αυτή η κατανομή των προϊόντων δεν γίνεται σύμφωνα με τη θεωρία του, αλλά με βάση τις αρχαίες παραδόσεις των ινδών γιόγκι. Η βάση αυτής της διαίρεσης είναι, μάλλον, η ορθή αιτιολογία και οι πολύ λεπτές και ευαίσθητες παρατηρήσεις της συμπεριφοράς του οργανισμού. Έτσι, εάν ένα άτομο αρχίζει να ασκεί τουλάχιστον κάποια τεχνική που σχετίζεται με το σώμα του, αρχίζει να αισθάνεται πιο επιμελώς όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Τι μπορούμε να πούμε για τους γιόγκι που κάνουν όλο το είδος των επαγγελματιών όλη τη ζωή τους, φροντίζοντας την υγεία τους καθημερινά, ακολουθώντας όλες τις διαδικασίες ζωής. Πιστέψτε με, δεν είναι δύσκολο για αυτούς να παρακολουθήσουν την διαδοχική διέλευση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος. Και γνωρίζοντας και νιώθοντας τους νόμους του έργου του σώματός τους, καθορίζουν ποια προϊόντα, πότε και πώς να χρησιμοποιήσουν.

Ένας εκπληκτικός αριθμός περιπτώσεων τροφικών αλλεργιών εξαφανίζεται εντελώς όταν οι ασθενείς μαθαίνουν να τρώνε φαγητό στους σωστούς συνδυασμούς. Αυτοί οι άνθρωποι δεν υποφέρουν από αλλεργίες, αλλά από τη μη αφομοίωση των τροφίμων. Η αλλεργία είναι ο όρος που εφαρμόζεται στην δηλητηρίαση από πρωτεΐνες. Η ανώμαλη πέψη φέρει θρεπτικά συστατικά, όχι δηλητήρια, στην κυκλοφορία του αίματος.

Παρακάτω υπάρχει η ταξινόμηση των προϊόντων διατροφής με ένδειξη των σωστών και λανθασμένων συνδυασμών.
Όλα τα προϊόντα χωρίζονται σε 10 ομάδες.

Ομάδα 1. Γλυκά φρούτα.

Μπανάνες, ημερομηνίες, λωτός, σύκα, όλα τα αποξηραμένα φρούτα.

Συνδυάζονται ιδανικά μεταξύ τους (μπανάνες με σύκα), με μισά-ξινό φρούτα (λωτός με μήλο) και με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (ημερομηνίες με γιαούρτι).
Αποδεκτός συνδυασμός με ξηρούς καρπούς, γάλα, μέτρια αμυλούχα και αμυλούχα λαχανικά, βότανα και μη αμυλούχα λαχανικά.
Συνδυάζοντας με όλα τα άλλα προϊόντα, προκαλούν ζύμωση.
Σημείωση Όλοι οι καρποί είναι πολύ χρήσιμοι εάν καταναλώνονται ως ανεξάρτητο γεύμα. Μην τρώτε φρούτα και χυμούς φρούτων ως επιδόρπια. Χυμοί είναι καλύτερα να πίνουν για μισή ώρα - μια ώρα πριν από τα γεύματα.

Ομάδα 2. Ημι-όξινα φρούτα.

Βερίκοκα, μάνγκο, καρπούζια, πεπόνια, βακκίνια, βατόμουρα.
Γλυκές γεύσεις: μήλα, αχλάδια, σταφύλια, κεράσια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, κλπ.
Στην ίδια ομάδα στις ιδιότητές τους είναι οι ντομάτες.

Ιδανικά συνδυασμένα μεταξύ τους (μήλο με δαμάσκηνο), με γλυκά φρούτα (αχλάδι με λωτός), με ξινόγαλα (ροδάκινο με πορτοκάλι), με προϊόντα με ξινόγαλα (μήλο με κεφίρ).
Συμβατό με πρωτεϊνούχα τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίπος - με τυρί, ξηρούς καρπούς, τυρί cottage cheese (κεράσι και τυρί, αχλάδι και ξηρούς καρπούς), με χόρτα και μη αμυλούχα λαχανικά (αγγούρι με δαμάσκηνα).
Οι συνδυασμοί με άλλες πρωτεϊνικές τροφές είναι επιβλαβείς (μήλο με κρέας, βερίκοκα με αυγό).
Σε συνδυασμό με τα άμυλα (χυμός σταφυλιών με ψωμί) και ημι-αμυλούχα λαχανικά (δαμάσκηνο δαμάσκηνο), ζυμώνουν.
Σημείωση Το πεπόνι, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα είναι ασυμβίβαστα με οποιοδήποτε άλλο προϊόν. Είναι άριστα αφομοιωμένοι, εάν δεν καταναλώνονται εκτός από τα τρόφιμα, αλλά ως τρόφιμα (ή σε μικρές ποσότητες μία ώρα πριν από τα γεύματα).

Ομάδα 3. Ξηροί καρποί.

Πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ανανάδες, ρόδια, λεμόνια.
ξινή γεύση: μήλα, αχλάδια, κεράσια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, σταφύλια;
φραγκοστάφυλο, βατόμουρο, βακκίνιο, κλπ.

Πηγαίνει καλά με μισά-όξινα φρούτα (γκρέιπ φρουτ με μήλο), γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (ryazhenka με πορτοκάλι).
Συνδυασμοί με τυρί τυρί cottage, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυριά, χόρτα και μη αμυλούχα λαχανικά (κορινθιακή σταφίδα με σαλάτα) επιτρέπονται. Με άλλα προϊόντα πρωτεΐνης είναι ασυμβίβαστα (μανταρίνι με αυγό, βακκίνιο με ψάρι).
Ασυμβίβαστα με τα άμυλα (πορτοκάλι με πατάτες), με γλυκά φρούτα (ανανάς με ημερομηνίες) και με ημι-αμυλούχα λαχανικά (λεμόνι με πράσινα μπιζέλια).

Ομάδα 4. Φωτά λαχανικά ελαφρά.

Αγγούρια, λάχανο, γλυκές πιπεριές, πράσινα φασόλια κλπ.

Πηγαίνει καλά με πρωτεΐνες (κρέας με αγγούρια), λίπη (λάχανο με βούτυρο), μέτρια αμυλούχα λαχανικά (ντομάτα με κολοκυθάκια), άμυλο (ψωμί με αγγούρια), χόρτα (γλυκό πιπέρι με άνηθο και κρεμμύδι).
Επιτρέπεται να συνδυάζεται με φρούτα.
Μη χρησιμοποιείτε με γάλα.

Ομάδα 5. Μέτρια αμυλούχα λαχανικά.

Τεύματα, γογγύλια, σέσκουλα, καρότα, κολοκύθα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κολοκύθα, πράσινα μπιζέλια.

Συνδυάστηκε επιτυχώς με τα άμυλα (κολοκυθάκια με ψωμί), τα μη αμυλούχα λαχανικά (πράσινα μπιζέλια με αγγούρι), τα λίπη (καρότα με ξινή κρέμα), τα χόρτα.
Επιτρέπεται να συνδυάζεται με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (κεφίρ με καρότα), τυρί, τυρί cottage, καρύδια, σπόρους.
Επιβλαβείς ενώσεις με πρωτεΐνες (μελιτζάνα με κρέας, πράσινα μπιζέλια με αυγό), σάκχαρα (κολοκύθα με μαρμελάδα), φρούτα (γογγύλια με μπανάνα), με γάλα.

Ομάδα 6. Άμυλο τρόφιμα.

Σιτάρι, σίκαλη, βρώμη και τα προϊόντα τους.
δημητριακά: φαγόπυρο, κεχρί, μαργαριτάρι, ρύζι;
πατάτες, κάστανα κλπ.

Συνδυάζεται ιδανικά με χόρτα (ψωμί με σαλάτα), μη αμυλούχα λαχανικά (πατάτες με λάχανο) και μέτρια αμυλούχα λαχανικά (κουάκερ με κολοκύθα).
Επιτρέπεται ο συνδυασμός διαφορετικών τύπων αμύλων μεταξύ τους (μακαρόνια και ψωμί) και αμυλούχων τροφών με λίπη (χυλό με βούτυρο). Ωστόσο, ο συνδυασμός διαφόρων αμύλων δεν συνιστάται για άτομα που είναι επιρρεπή σε πληρότητα. Όταν τρώτε αμυλούχα τρόφιμα με λίπη, συνιστάται επίσης να φάτε κάτι από πράσινα ή μη αμυλώδη λαχανικά.
Με ένα μεγάλο τέντωμα επιτρέπονται συνδυασμοί με τυρί (ψωμί με τυρί), ξηροί καρποί, σπόροι.
Είναι πολύ επιβλαβής συνδυασμός αμυλούχων με ζωικές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος (ψωμί με κρέας, πατάτες με ψάρι), με ζάχαρη (χυλό με ζάχαρη, ψωμί με μαρμελάδα), με φρούτα (πατάτες με μήλα, ψωμί με σταφύλια).
Σημείωση Τα μανιτάρια οποιασδήποτε μορφής, τα λάχανα και άλλα τουρσιά (αγγούρια, ντομάτες κ.λπ.) είναι καλά συμβατά με τις πατάτες και ελάχιστα με το ψωμί.

Ομάδα 7. Προϊόντα πρωτεΐνης.

Κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί cottage, τυριά, γάλα, γιαούρτι, κεφίρ κ.λπ.
ξηρά φασόλια, φασόλια και μπιζέλια, ξηρούς καρπούς (εκτός από φιστίκια), σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας.

Ιδανικό με χόρτα (τυρί και σαλάτα) και μη αμυλούχα λαχανικά (ψάρι με αγγούρι).
Συνδυασμοί με μέτρια αμυλούχα λαχανικά (κρέας με κολοκυθάκια) επιτρέπονται.
Είναι απαράδεκτο να συνδυάζονται δύο είδη πρωτεϊνών (κρέας με τυρί), πρωτεΐνες με αμυλούχα τρόφιμα (αυγά με ψωμί, κρέας με χυλό), πρωτεΐνες με σάκχαρα (αυγά με ζάχαρη), πρωτεΐνες με γλυκά φρούτα (ψάρια με μπανάνα).
Είναι επίσης ανεπιθύμητο να συνδυάζονται οι πρωτεΐνες με τα λίπη (κρέας με ξινή κρέμα), με ξινά φρούτα και με μισά-όξινα φρούτα (αυγό με μήλο).
Εξαιρέσεις. Τα τυριά, τα τυριά, τα καρύδια, οι ηλιανθόσποροι μπορούν να συνδυαστούν με ξινά και μισο-όξινα φρούτα και μούρα (cottage cheese με μήλο).
Το γάλα είναι αποδεκτό να συνδυάζεται με γλυκά και μισά-τάρτα φρούτα και μούρα (γάλα με σύκα).
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι συμβατά με γλυκά, ημίγλυκα και ξινά φρούτα (ryazhenka με μπανάνα, κεφίρ με βερίκοκα, βουτυρόγαλα με γκρέιπφρουτ).

Ομάδα 8. Πράσινοι.

Φραγκοστάφυλο, πικραλίδα, τσουκνίδα, πλαντάν, κρεμμύδι, μαρούλι, κόλιανδρο, ραπανάκι, χρένο, κιχώριο, φασκόμηλο, ακακία, ροδοπέταλα κ.λπ.

Συνδυάστε με οποιοδήποτε τρόφιμο εκτός γάλακτος.

Κρέμα και ghee, φυτικά έλαια, λαρδί και άλλα ζωικά λίπη, κρέμα, ξινή κρέμα.

Ιδανικό με χόρτα (σαλάτα με ξινή κρέμα), με μη αμυλούχα λαχανικά (αγγούρια με κρέμα) και μέτρια αμυλούχα λαχανικά (κολοκυθάκια με βούτυρο).
Συνδυασμοί με άμυλα (ψωμί και βούτυρο) επιτρέπονται, αλλά στην περίπτωση αυτή είναι επίσης επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν χόρτα ή μη αμυλούχα λαχανικά.
Επιβλαβείς ενώσεις με ζωικές πρωτεΐνες (αυγό με ξινή κρέμα), με φρούτα (μήλο με ξινή κρέμα), με σάκχαρα (κρέμα με ζάχαρη, ζαχαροπλαστική).

Ομάδα 10. Σαχάρα.

Λευκή και καφετιά ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, σιρόπια.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά από όλα τα προϊόντα για μια ώρα και μισή πριν από τα γεύματα.
Σε συνδυασμό με πρωτεΐνες, το άμυλο και τα λίπη σακχάρων προκαλούν ζύμωση. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να φάτε επιδόρπια.
Καταρχήν, επιτρέπονται συνδυασμοί σακχάρων με χόρτα και μη αμυλούχα λαχανικά.
Σημείωση Το μέλι αποτελεί εξαίρεση από τον γενικό κανόνα. Με μέτρο, είναι συμβατό με όλα τα προϊόντα εκτός από τα τρόφιμα για ζώα.

Πώς να φάτε με βουλιμία. Πόσο πρέπει να φάτε;

Καλή μέρα, φίλοι!

Σήμερα συνεχίζουμε να αναλύουμε το θέμα: Πώς να τρώμε με τη βουλιμία, με συγκεκριμένα παραδείγματα. Συνήθως υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σε αυτόν τον τομέα στο αρχικό στάδιο. Και ένας από τους πρώτους: Πόσο είναι εκεί; (Υποψιάζομαι ότι η πλειοψηφία των αναγνωστών, ερωτάται με το θέμα "Πόσο είναι να χάσω βάρος;" - ξέρω πόσο δύσκολο είναι να απαλλαγείτε από αυτή τη σκέψη). Μια καλή ερώτηση, και το πιο σημαντικό για την backfill :) Μιλώντας σε δύο λέξεις, δηλαδή, χρειάζεστε αρκετό. Σας απογοήτευσα; Μην βιαστείτε να κλείσετε τη σελίδα - τώρα θα σας εξηγήσω τι εννοώ :)

Όταν έχουμε ήδη ζουν με τη συνεχή σκέψη της «χάσουν βάρος», όταν από καιρό σε καιρό «καθίσει» σε μια κανονική διατροφή, όταν ξανά και ξανά υπερφαγία μεγάλες ποσότητες τροφίμων και στη συνέχεια να προκαλέσετε εμετό, πιστεύετε ότι μπορούμε να έχουμε αρκετό; Μπορούμε να αισθανόμαστε κορεσμένοι; Γνωρίζουμε σε ποιο χρονικό σημείο έχουμε ικανοποίηση και από ποιο είδος φαγητού; Εάν αμφιβάλλετε για την απάντηση, δοκιμάστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε να τρώτε ως απλούς ανθρώπους όσο χρειάζεστε, χωρίς περιορισμούς και υπερκατανάλωση τροφής, τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Και αν κατορθώσετε, τότε αυτό το άρθρο σίγουρα δεν είναι για σας - δεν το χρειάζεστε, και έτσι ξέρετε πώς να το κάνετε! Και είμαι ειλικρινά χαρούμενος για σας!

Αν δεν τρώτε όσο χρειάζεστε και το περνάτε από καιρό σε καιρό, υποσιτίζεστε - συνεχίζουμε τη συζήτηση.

Η μάθηση να τρώτε κανονικά είναι πολύ πιο δύσκολη από την πείνα, την υπερκατανάλωση τροφής ή τη διατροφή. Γιατί Ναι, επειδή δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό, έχετε ξεχάσει πώς να το κάνετε, αλλά όλα τα παραπάνω έχουν ασκηθεί για τους τελευταίους μήνες, χρόνια. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια υπήρξε πολύ περισσότερη πρακτική στον τομέα των συγκρατημάτων και της υπερκατανάλωσης τροφής από ό, τι στον τομέα του κανόνα.

Πόσο πρέπει να φάτε για να ανακάμψετε από τη βουλιμία; Κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή απάντηση στο ερώτημα αυτό, διότι είναι αδύνατο να ανακάμψει από τη βουλιμία με μία μόνο προσαρμογή στη διατροφή, αλλά αυτή η δίαιτα πρέπει να είναι κοντά σε ένα φυσιολογικά επαρκές ποσό. Και για να καταλάβουμε πόση ενέργεια χρειάζεται, την οποία καταναλώνουμε από την τροφή, για το σώμα μας, δεν είναι απαραίτητο να είσαι φυσιολόγος. Αρκεί να ανοίξουμε ένα βιβλίο βιολογίας για τον 9ο! και διαβάζουν ότι ένα άτομο ξοδεύει ανά ημέρα περίπου 2000-2500 Kcal (γυναίκα) και 2300-2700 (άνθρωπος). Πιστεύετε ότι οι φοιτητές στο σχολείο εξαπατούν σκληρά; Αλλά γιατί; Ή ίσως οι επιστήμονες λένε την αλήθεια :)

Νομίζω ότι η πλειοψηφία των αναγνωστών γνωρίζει τη θεωρία των θερμίδων και περισσότερο από μία φορά αντιμετώπισε αυτόν τον ορισμό όταν ψάχνει τρόπους να χάσουν βάρος. Και γι 'αυτό παραθέτω εδώ αρκετά συγκεκριμένους αριθμούς φυσιολογικών δεικτών. Πρέπει να ληφθούν υπόψη, απλώς και μόνο επειδή είναι με μια τέτοια διατροφή ή λίγο λιγότερο που το σώμα μας δεν έχει μια έντονη φυσιολογική πείνα, η οποία μπορεί να είναι μια απολύτως φυσική πηγή υπερκατανάλωσης τροφής. Σχετικά με τους τύπους πείνας, έχω ήδη γράψει με κάποιο τρόπο. Και η πείνα είναι μια φυσική εκδήλωση, η οποία έχει σχεδιαστεί για να μας επιτρέψει να καταλάβουμε ότι είναι καιρός να φάμε, καλά, και όταν το παραμερίζουμε, γίνεται ολοένα και περισσότερο αισθητός και τελικά προκαλεί μια κατανομή τροφίμων.

Έγραψα αυτή τη φράση παραπάνω: "Είναι με αυτό το είδος διατροφής ή λίγο λιγότερο ότι το σώμα μας δεν έχει έντονη φυσιολογική πείνα" - υπάρχει μια διευκρίνιση "λίγο λιγότερο". Τι εννοούσα; Εδώ για να μιλήσουμε για μια μικρή μείωση σε θερμίδες 100-200 θερμίδες, έτσι ώστε να υπάρχει μια διόρθωση βάρος, και αυτή η προδιαγραφή έχει γραφτεί ειδικά για εκείνους που θέλουν πραγματικά να γνωρίζουν την απάντηση στην ερώτηση: Τι είναι εκεί για να χάσουν βάρος και να ανακτήσει από βουλιμία; Μόνο μια τέτοια μικρή απόκλιση από τον φυσιολογικό κανόνα καθιστά δυνατή την αποφυγή σοβαρών εκδηλώσεων πείνας και, ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής. Πώς να ελέγξετε την ακρίβεια αυτής της εγκατάστασης; - ρωτάτε. Νομίζω, αγαπητός αναγνώστης αμφισβητεί έντονα τις παραπάνω γραπτές λέξεις. Αλλά, μπορείτε να μάθετε εάν αυτή η δήλωση λειτουργεί! Εφαρμόστε την στην πράξη! :) Κάθε θεωρία απαιτεί απτή ενίσχυση. Και ο καθένας από αυτούς μπορεί να ελεγχθεί, να επιβεβαιωθεί ή να αντικρουστεί μόνο με την εκτέλεση πραγματικών ενεργειών στον πραγματικό κόσμο.

Δηλαδή Τώρα όλα τα παραπάνω είναι μόνο τρόφιμα για σκέψη, αλλά κανείς δεν μας εμποδίζει να εκτελέσουμε δράσεις εφαρμόζοντας μια νέα θεωρία. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στις παλιές εγκαταστάσεις και να πείσετε πάλι ή κανείς δεν απαγορεύει την υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά, ξέρω πως ορισμένες φορές θέλετε να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να ανακάμψετε από τη βουλιμία. Και αυτό το βήμα είναι μόνο ένα από όλα τα δυνατά, αλλά ένα βήμα στο δρόμο της ανάκαμψης! Ίσως ήρθε η ώρα να το καταφέρουμε;...

ΕΙΔΗ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΜΠΙΣΤΕΥΤΙΚΑ:

  1. Πώς να φάτε με τη βουλιμία; Κοινές αλήθειες για το πώς να φάνεΚαλή μέρα σε όλους! Σήμερα φτάνουμε στο απλούστερο.
  2. Πώς να φάτε μετά τη βουλιμίαΠώς να φάτε μετά τη βουλιμία; Αυτό το ερώτημα φαίνεται σε πολλούς από τους αναγνώστες μου.
  3. Πώς να φάτε με τη βουλιμία; Αμφισβητούμε την αλήθεια.Το ερώτημα στον τίτλο αυτού του άρθρου είναι ίσως ένα από τα πιο συνηθισμένα.
  4. Πώς να φάτε με τη βουλιμία; Ανάλυση σκέψηςΣήμερα συνεχίζουμε να αποσυναρμολογούμε το θέμα, Πώς να τρώμε με βουλιμία. Και πώς.
  5. Λίγα λόγια για τους υδατάνθρακες, τον γλυκαιμικό δείκτη και την ινσουλίνη. Πώς να φάτε με τη βουλιμία;Πιθανώς σχεδόν κάθε αναγνώστης αυτού του ιστολογίου γνωρίζει τη διαφορά στους υδατάνθρακες.
  6. Τυρί τυριού / τι μπορείτε να φάτε με βουλιμία / πώς να μην υπερκατανάλωση τροφήςΦίλοι, και ας μιλήσουμε για το τυρόπηγμα, μικρό και ακίνδυνο.
  7. Μαστίζει την ερώτηση: να φάει ή να μην φάει αυτό το γλυκό;Φανταστείτε μια κατάσταση: κάποιος εργάζεται για τον εαυτό του και ειλικρινά.

8 Σχόλια

Catherine, ευχαριστώ για το επόμενο άρθρο. Όπως πάντα σχετικό και επώδυνο. Αγωνίζομαι με την ανορεξία-βουλιμία εδώ και 15 χρόνια (τώρα είμαι 29 ετών), αλλά η ασθένεια κερδίζει. Πριν από δύο χρόνια γύρισα σε ψυχοθεραπευτή και διατροφολόγο για βοήθεια. Μου είπαν λεπτομερώς πώς να τρώτε σωστά... Με μεγάλη δυσκολία κατάφερα να επιβιώσει μόλις 1,5 μηνών από την «κανονική» ζωή... έφαγα μικρά γεύματα 5 φορές την ημέρα, τα πάντα είναι απλά βραστά και διατροφή (συνολικών θερμίδων έως 1500) στο στομάχι σταδιακά συνηθίσει + φαρμακευτική αγωγή... το βάρος άρχισε να αυξάνεται πολύ απότομα... 3 εβδομάδες κέρδισε 20 κιλά... ψυχολογικά σε θέση να αντιμετωπίσει και έδωσε... και πάλι υπήρχαν περιορισμοί, εμετό... η συνεχής παρουσία τρομερό φόβο του να γίνει λίπους, που ζουν κανονικά... έχω τόσο άσχημη, ανασφαλής... δεν έχω φίλους φυσιολογική ζωή... όλη μου τη ζωή - είναι η βουλιμία, η οποία διαβρώνεται το σώμα και την ψυχή... Η ασθένεια συνεχίζεται, και έχω ήδη καμία ελπίδα, ότι κάποια μέρα θα τελειώσει... Μην σας βοηθήσει οποιαδήποτε συνομιλία με έναν θεραπευτή ή φαρμακευτική αγωγή... Σιγά σιγά κυλήσει προς τα κάτω... δεν Θέλω να ζήσω... Αυτό είναι συχνά το πρόβλημα: πολλοί άνθρωποι ξέρουν πώς να τρώνε και πόσο φαγητό, αλλά για να αρχίσουν να ζουν κανονικά, συνηθίζουν να είναι συνηθισμένοι, τουλάχιστον για μένα.

Η Ναταλία, λοιπόν, έγραψε!

Το γεγονός είναι ότι οι παραβιάσεις τροφίμων (και όλες οι εξάρσεις γενικά) έχουν ψυχολογικές αιτίες. Και φυσικά, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι έχει προκαλέσει και συνεχίζει να σας προκαλεί στην υπερκατανάλωση και τη σκέψη σχετικά με την εικόνα. Δηλαδή δεν είναι δυνατόν να φτιάξουμε μια δίαιτα και να την εμμείνουμε, και ακόμη και ο πιο επαγγελματικός διαιτολόγος δεν θα μπορέσει να βοηθήσει.

Επιπλέον, αν μιλάμε για ψυχοθεραπεία και ειδικούς στον τομέα αυτό, τότε είναι σημαντικό να βρείτε τον ειδικό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι περισσότερο ή λιγότερο ικανός - σημαίνει ότι πρέπει να σας ταιριάζει τόσο με το ύφος του να παρουσιάζει τις πληροφορίες και τα προσωπικά του χαρακτηριστικά.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι η βουλιμία είναι θεραπευτική.

Ω, ευχαριστώ για το άρθρο, ευχαριστώ για την απάντηση στο κορίτσι. Και από τον εαυτό μου θα προσθέσω, μόνο από την εμπειρία, εάν έχετε βρει έναν ψυχολόγο που εμπιστεύεστε - αυτό είναι πολύ δροσερό και το δεύτερο δεν είναι να εγκαταλείψουμε τη θεραπεία! Ένα μήνα, δύο, τρία είναι μερικές φορές πολύ λίγα αν αισθάνεστε καλύτερα, αλλά η βουλιμία είναι ακόμα μαζί σας, ή είστε μαζί της, συνεχίστε τη θεραπεία.

Αλίνα, πάντα παρακαλώ! :)

και σας ευχαριστώ ιδιαιτέρως για τη συνείδησή σας στην οποία ήρθατε!

Νατάσα, ja kogda est nachala normalno (malenkimi malenkimi porcijami, po chasam, varionoe tushonoe - v obshem pochti Dieta?), U Menia ves za mesiac skaknul na 6 kg pochti - s 45 κάνει 51. Strashno uzhasno, v golove sozdajotsia progresija na sledujushie 3 μήνες και περισσότερο από ό, τι αφορά την ασφάλεια, NO ves nachal padat. Η ψηφοφορία μου είναι περίπου 7 μήνες πριν από τη στιγμή που έχω μπει στο σπίτι μου. Prosto, posle mnogih ας bolzeni, organizm kak beshenyj nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, ένα kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Δημοσ. Ne sdavaites '

Ναταλία! Είμαι ομώνυμο σας. Υποφέρω επίσης από τη βουλιμία για περίπου 15 χρόνια, το απόγευμα και το πρωί τρώω σαν άντρας, και το βράδυ συμβαίνει ένα τρελό. Λανθασμένη ανωμαλία και εμετός. Φοβό μετά από αυτό. Τώρα παντρεμένος, σκέφτηκα ότι κάτι θα αλλάξει, αλλά συμβαίνει κάθε βράδυ.... Ενώ ο σύζυγος δεν παρατηρεί, αλλά φοβάμαι ότι θα δει και αυτό θα είναι το τέλος όλων. Είμαι 40 ετών, όπως δεν ήξερα... οι ψυχολόγοι δεν βοηθούν. Αλλά ελπίζω ότι θα βρω μια ευκαιρία για να ανακάμψει. Ας πάρουμε μαζί σας... μαζί είναι πιο εύκολο...

Ummm... Δεν νομίζω ότι είναι σωστό να μετράμε τις θερμίδες για τη βουλιμία. Ένα άτομο με μια τέτοια ασθένεια θα πρέπει να τρώει όσο το σώμα χρειάζεται και ταυτόχρονα να μην μπορεί να μεταδώσει. Είναι δύσκολο... Αλλά ποιος είπε ότι η θεραπεία για τη βουλιμία είναι εύκολη.
Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να ελέγξετε το PI. Και μπορείτε να χάσετε βάρος και να μάθετε να ελέγχετε τη διατροφή σας)

Αναστασία, εγγραφείτε σε κάθε λέξη σας. Αλλά από τότε μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε με κάτι (και ποιος δήλωσε ότι θα είναι εύκολος), τότε απαιτούνται τουλάχιστον κάποιοι μηχανισμοί εκκίνησης και εάν μπορείτε να το κάνετε χωρίς όλα αυτά τα βάρη, τις θερμίδες, το BJU, το βάρος και ούτω καθεξής. Αυτό είναι υπέροχο! αλλά πολύ συχνά είναι τόσο πολύπλοκη, ώστε ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα σχέδιο, αλλά αφού μόλις αρχίζουν να πιστεύουν στην θεραπεία, και οι άνθρωποι θα αρχίσουν λίγο την πίστη στη δύναμή τους (και όχι λόγω της θερμιδικής θεωρία), μπορούμε ήδη να ακολουθήσει συνέχεια Αλλά αναμφισβήτητα ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο. Και επειδή αυτές οι πληροφορίες είναι εντελώς άχρηστες σε κάποιον και είναι καλύτερο να το μεταφέρετε ταυτόχρονα, αλλά μπορεί να βοηθήσει κάποιον. Ευτυχώς ή δυστυχώς, όλα είναι πολύ ατομικά.

Διατροφικές διαταραχές: Σχεδιασμός μενού ως μέθοδος θεραπείας

Η ζωή στη σύγχρονη κοινωνία είναι πολύ δυναμική και τα τρόφιμα είναι άφθονα, και πολλοί από εμάς συνηθίζουν να τρώνε εν κινήσει, να ετοιμάζουν γεύματα στο σπίτι, να τρώνε σε αλυσίδες γρήγορου φαγητού, χωρίς να φορτώνουν ψυγείο. Για πολλούς, αυτό είναι θέμα ευκολίας, και παρόλα αυτά ενθαρρύνω τα άτομα με διατροφικές διαταραχές να συνειδητοποιήσουν περισσότερο τις επιλογές των τροφίμων.

Ο προγραμματισμός των μενού είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής ανορεξίας, της νευρικής βουλιμίας, της καταναγκαστικής διατροφής και άλλων ειδικών διαταραχών διατροφής και διατροφής. Ο σχεδιασμός είναι σημαντικός όχι μόνο για τους ενήλικες που αγωνίζονται με διατροφικές διαταραχές, αλλά και για τους γονείς ή τους φροντιστές που βοηθούν τα παιδιά και τους εφήβους

Η επούλωση από οποιαδήποτε διατροφική διαταραχή απαιτεί την εξομάλυνση των κανονικών συνηθειών διατροφής. Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα με προγραμματισμένο, οργανωμένο φαγητό. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας στο νοσοκομείο, οι ασθενείς τρώνε σύμφωνα με το μενού του ιατρικού ιδρύματος.

Όμως, όσοι αντιμετωπίζονται σε εξωτερικούς ασθενείς πρέπει συνήθως να φροντίζουν το μενού μόνοι τους. Όταν η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, η οποία είναι μια από τις πιο επιτυχημένες προσεγγίσεις με βάση στοιχεία, οι ασθενείς συνήθως συμβουλεύονται να τρώνε κάθε 3-4 ώρες. Εδώ γράφει ο δρ. Christopher Fairburn σε ένα βιβλίο γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας:

"Οι ασθενείς πρέπει να σχεδιάσουν το μενού εκ των προτέρων. Πρέπει πάντα να γνωρίζουν πότε θα είναι το επόμενο γεύμα και τι θα φάει. Για να τονίσουμε αυτό, μερικές φορές λέμε: "Θα σας πω απροσδόκητα και θα πρέπει να είστε έτοιμοι να πείτε πότε και τι θα φάτε".

Μερικοί άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές προσπαθούν να μην πάνε για ψώνια για παντοπωλεία, επειδή που βιώνουν αυτό το άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην έχουν αρκετή ισχύ. Άλλοι προσπαθούν να μην αγοράσουν πολλά τρόφιμα, επειδή φοβούνται ότι ένα πλήρες ψυγείο μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση ανεξέλεγκτης υπερκατανάλωσης τροφής. Στο τέλος, μπορεί να λιμοκτονούν πάρα πολύ και να αρχίσουν να τρώνε τα ημικατεργασμένα προϊόντα ή να παραγγείλουν τρόφιμα στο σπίτι και να τρώνε.

Για τους γονείς ενός άρρωστου παιδιού, τα γεύματα μπορούν να αποτελέσουν πηγή άγχους. Μπορούν να κουραστούν πολύ από το συνεχές μαγείρεμα και να το σερβίρουν στο τραπέζι. Μπορεί να πρέπει να φροντίσουν το παιδί για να αποτρέψουν την υπερβολική αθλητική άσκηση και άλλη συμπεριφορά υπαγορευμένη από τη διαταραχή. Μπορεί να έχουν λίγο χρόνο για να αγοράσουν φαγητό και να μαγειρέψουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο προγραμματισμός των μενού γίνεται ακόμα πιο σημαντικός.

Ο σχεδιασμός ενός μενού και η αγορά φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία. Επιπλέον, ο προγραμματισμός μενού σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε - είναι πιο επικερδής από τις αυθόρμητες αποφάσεις την τελευταία στιγμή. Πολλοί από αυτούς που αντιμετωπίζονται για διατροφικές διαταραχές αισθάνονται την ανάγκη να πάνε στο κατάστημα τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Ο προγραμματισμός βοηθά να παραιτηθεί από τις αγορές. Ακόμα κι αν δεν μαγειρεύετε, ο σχεδιασμός ενός μενού εξακολουθεί να είναι πολύ χρήσιμος. Εάν ενδιαφέρεστε για ένα άτομο που πάσχει από διαταραχή διατροφής, πρέπει απλά να σχεδιάσετε ένα μενού.

Ακολουθούν οι συμβουλές για ενήλικες που αντιμετωπίζονται για διαταραχές διατροφής:
  • Μια φορά την εβδομάδα, αφήστε 10 λεπτά για να προγραμματίσετε 5 γεύματα και 5 δείπνα - αυτό θα βοηθήσει τις καθημερινές. Εάν αργότερα θέλετε να αλλάξετε κάτι και να προετοιμάσετε την Τρίτη αυτό που σχεδιάσατε για την Τετάρτη δεν είναι πρόβλημα, έχετε ήδη όλα τα απαραίτητα προϊόντα.
  • Κάντε μια λίστα με τα προϊόντα που πρέπει να αγοράσετε για τα πιάτα σας. Αυτά μπορεί να είναι μεμονωμένα συστατικά ή έτοιμα προϊόντα που τρώνε απλά σε ορισμένες ημέρες.
  • Σχεδιάστε τουλάχιστον ένα σημαντικό ταξίδι στο κατάστημα για να αγοράσετε τα προϊόντα που χρειάζεστε για το εβδομαδιαίο μενού. Εάν υπάρχουν πολλά προϊόντα, πιθανότατα θα πρέπει να πάτε ξανά στο κατάστημα.
  • Εάν σχεδιάζετε ένα μενού και αγοράζετε προϊόντα για ένα και ταυτόχρονα δεν θέλετε να μαγειρέψετε, στα γαστρονομικά τμήματα των σούπερ μάρκετ υπάρχουν σχεδόν πάντα έτοιμα συστατικά για πολλά πιάτα, είναι εύκολο να κάνετε κάτι νόστιμο και υγιεινό από αυτά.
  • Εάν σκοπεύετε να φάτε σε καφετέριες και εστιατόρια, σημειώστε στο μενού σας πού και τι θα φάτε.
  • Μην ξεχάσετε να σχεδιάσετε μικρά σνακ.
  • Αν τρώτε σύμφωνα με το σχέδιό σας, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε επιπλέον αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα, αλλά ακόμα μία φορά την εβδομάδα πρέπει να βρείτε χρόνο για να κάνετε μια λίστα αγορών για πιάτα από το μενού σας.
Εδώ είναι συμβουλές για γονείς ή φροντιστές που φροντίζουν παιδιά, έφηβους ή νεαρούς ενήλικες με διατροφικές διαταραχές:

Δουλεύω τόσο με ενήλικες όσο και με εφήβους που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές και παρατήρησα ότι οι ασθενείς που (και για τους οποίους) σχεδιάζουν ένα μενού και αγοράζουν για μια εβδομάδα, ανακτούν γρήγορα. Ένας διατροφολόγος μπορεί να βοηθήσει έναν ασθενή να κάνει ένα μενού για την εβδομάδα. Οι γονείς και οι οικογένειες ασθενών μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη βοήθεια ειδικών.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Lauren Muhlheim - Doctor of Psychology, πιστοποιημένος ειδικός στις διατροφικές διαταραχές.

Μετάφραση - Μαρίνα Nestrugina, IntuEat © Intuitive Power Center

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού