Λαμβάνοντας μια κατάσταση είναι ο τρόπος για να πάρετε αυτό που θέλετε.

Πολλά έχουν γραφτεί και αναφερθεί σε αυτό το θέμα, ειδικά από Αμερικανούς ψυχολόγους. Στις χώρες της ΚΑΚ, οι ψυχολογικές διαταραχές δεν λαμβάνονται σοβαρά, αλλά μάταια. Μας διδάσκουν από την παιδική ηλικία να αντιμετωπίσουμε τον πόνο από μόνος μας. Αλλά προσπαθώντας να απομονώσουμε τον εαυτό μας από το πρόβλημα, συντρίβοντας τον εαυτό μας με δουλειά, ανησυχίες, αμηχανία της πικρίας και του πόνου μας, δημιουργούμε μόνο την εμφάνιση της ζωής και στην πραγματικότητα ξαναζήσουμε ατέλειωτα την απώλειά μας.

Η μέθοδος των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο είναι καθολική, δηλαδή, είναι κατάλληλη για όλους όσους αντιμετωπίζουν κρίση. Αναπτύχθηκε από την αμερικανική ψυχίατρο Elizabeth Ross. Περιέγραψε αυτή τη μέθοδο στο βιβλίο της, για το θάνατο και το θάνατο. Αρχικά, η ταξινόμηση χρησιμοποιήθηκε στην ψυχοθεραπεία για τους σοβαρά ασθενείς και τους συγγενείς τους. Οι ψυχολόγοι βοήθησαν τους ανθρώπους που είχαν πει για μια ανίατη ασθένεια, ένα γρήγορο θάνατο ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Αργότερα, η μέθοδος των πέντε σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου άρχισε να εφαρμόζεται σε λιγότερο τραγικές περιπτώσεις.

Κάθε στάδιο των πέντε είναι πολύπλοκη με τον δικό του τρόπο και απαιτεί πολλές πνευματικές δαπάνες. Αλλά αν τα πρώτα τρία ζούμε σε μια κατάσταση πάθους, συχνά χωρίς να συνειδητοποιούμε τις ενέργειές μας, το στάδιο της συνειδητοποίησης είναι η περίοδος που είμαστε για πρώτη φορά πραγματικά αντιμέτωποι με μια νέα πραγματικότητα. Καταλαβαίνουμε ότι ο κόσμος δεν έχει σταματήσει, η ζωή είναι σε πλήρη εξέλιξη γύρω μας. Και αυτό είναι το πιο δύσκολο.

Στάδιο 1 Άρνηση

Η πρώτη αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση είναι μια προσπάθεια να μην πιστέψουμε τι συνέβη. Μην πιστεύετε ότι αυτός που έφερε τα νέα, δεν πιστεύουν τα αποτελέσματα της έρευνας ή της διάγνωσης. Συχνά ένα άτομο ζητάει το πρώτο λεπτό "Είναι αυτό αστείο; κάνεις λάθη;", Αν και στην καρδιά του υποθέτει ότι δεν είναι. Την ίδια στιγμή, ένα άτομο δοκιμάζει το φόβο. Ο φόβος του θανάτου ή ο φόβος να σπάσει για πάντα. Αυτός ο φόβος συνεπάγεται κατάσταση σοκ. Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό κάνει διάφορες προσπάθειες για να μας σώσει από το ακραίο στρες. Εγκαινιάζει ένα είδος μηχανισμού ασφαλείας. Λειτουργία αυτόματης εξοικονόμησης, αν θέλετε.
Η άρνηση αντικαταστάθηκε γρήγορα από θυμό. Μια κατάσταση πάθους συνεχίζεται.

Στάδιο 2 Θυμός

Αν στην άρνηση ένα άτομο δεν πιστεύει στην ύπαρξη ενός προβλήματος, τότε με θυμό αρχίζει να ψάχνει για εκείνους που είναι ένοχοι της θλίψης του. Μια ισχυρή βιασύνη αδρεναλίνης προκαλεί επιθέσεις επιθετικότητας και μπορεί να κρύβεται ή να απευθύνεται σε άλλους, στον εαυτό σας, στο Θεό, στην πρόνοια κ.λπ.

Οι άρρωστοι μπορούν να θυμώνουν τους άλλους για το γεγονός ότι είναι υγιείς. Μπορεί να αισθάνονται ότι η οικογένειά τους υποτιμά την κλίμακα του προβλήματος, δεν συμπάσχει και συνεχίζει να ζει γενικά. Αξίζει να πούμε ότι τα μέλη της οικογένειας μπορεί να βρίσκονται ακόμα στο στάδιο άρνησης αυτή τη στιγμή, καθοδηγούμενη από τη φόρμουλα "αν θάφω τα μάτια μου, όλα αυτά θα εξαφανιστούν".

Η αναζήτηση για τον ένοχο μπορεί να κατέβει στον εαυτό του να κατηγορεί τον εαυτό του, στην αυτοπεριοχή. Αυτή είναι μια αρκετά επικίνδυνη κατάσταση, καθώς ένα άτομο μπορεί να βλάψει τον εαυτό του. Εντούτοις, όταν βρίσκεστε στη ζέστη του πάθους, ένα διανοητικά ασταθές πρόσωπο μπορεί να βλάψει άλλους.

Πολύ συχνά ένα άτομο αρχίζει να πίνει για να μιλήσει έξω και να πετάξει τη συσσώρευση πικρίας. Εάν η κατάσταση προκλήθηκε από ρήξη ή προδοσία, τότε είναι έτοιμη για πιο αποφασιστική δράση. Το κύριο θέμα εδώ δεν είναι να διασχίσουμε τα όρια του ποινικού κώδικα.

Στάδιο 3 Διαπραγμάτευση.

Βιώνοντας τον πόνο του χωρισμού, το άτομο που έφυγε προσπαθεί να συναντηθεί με έναν σύντροφο για να τον πείσει να επιστρέψει με γάντζο ή με απατεώνας. Γίνεται έμμεσος, ταπεινωμένος, συμφωνεί να κάνει οποιεσδήποτε παραχωρήσεις, αλλά στα μάτια ενός συνεργάτη μοιάζει θλιβερό. Ήδη αργότερα, έχοντας περάσει από αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πού ήταν η υπερηφάνεια και η αίσθηση της ανθρώπινης αξιοπρέπειας εκείνη τη στιγμή. Αλλά θυμόμαστε την «μη νηφάλια» κατάσταση του νου, είναι εύκολα κατανοητά.

Στάδιο 4. Κατάθλιψη

Η κατάσταση του πάθους έχει εξατμιστεί. Όλες οι προσπάθειες που έγιναν στην προσπάθεια επιστροφής στην κανονική ζωή ήταν ανεπιτυχείς. Ίσως να έρχεται η πιο δύσκολη περίοδος. Χαρακτηρίζεται από απάθεια, απογοήτευση, απώλεια επιθυμίας ζωής. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Περίπου το 70% των ασθενών είναι επιρρεπείς σε αυτοκτονικές σκέψεις και το 15% πάει σε ένα τρομερό βήμα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ένας άνθρωπος δεν ξέρει πώς να ζει με την πληγή στην ψυχή του, με το κενό που γεμίζει ολόκληρο το ζωτικό του χώρο. Επειδή στον μετα-σοβιετικό χώρο είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να ζητήσουν βοήθεια από τους ψυχολόγους, ειδικά την ηλικιωμένη γενιά, μπορεί να μην γνωρίζουν καν την παρουσία καταθλιπτικής διαταραχής.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να ληφθούν εν αγνοία τους για την εξουθένωση των συναισθημάτων. Στην κατάθλιψη, ο ασθενής αρχίζει να μιλάει κυνικά, περιορίζει τον κύκλο επικοινωνίας. Συχνά πρόκειται για το αλκοόλ ή την τοξικομανία. Χωρίς να ξέρει πώς να αλλάξει την πραγματικότητά του, προσπαθεί να αλλάξει ή, όπως λέγεται συχνά, «επεκτείνει» τη συνείδησή του με τη βοήθεια ναρκωτικών ουσιών. Γενικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο έχει την τάση να "σκοτώνει" τον εαυτό του με όλους τους δυνατούς τρόπους. Αυτό μπορεί να είναι μια απόρριψη τροφίμων, που οδηγεί σε σωματική εξάντληση, μια προσπάθεια να προκαλέσει προβλήματα στους ντόπιους εγκληματίες, έναν ασταθή τρόπο ζωής, αλκοολούχα binges. Ένα άτομο μπορεί είτε να κρυφτεί από τον κόσμο στο διαμέρισμά του, είτε να πάει στους ανέμους.

Εάν κάθε μία από τις προηγούμενες περιόδους διαρκεί συνολικά μέχρι δύο μήνες, τότε η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα πέντε πιο δύσκολα στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για βοήθεια.

Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη επειδή οι παλίρροιες της ευφορίας θα αντικατασταθούν από παρατεταμένα στάδια απόλυτης αδιαφορίας ή, αντιστρόφως, μίσος για τον εαυτό τους και τους άλλους. Εάν η ασθένεια δεν έχει γίνει ακόμη χρόνια, οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν το άτομο. Αυτά μπορεί να είναι πρώην βιβλία ασθενών σχετικά με την εμπειρία, διάφορες ψυχολογικές εκπαιδεύσεις με κατάλληλους ψυχολόγους, online και offline μαθήματα. Μόνο με την κατανόηση των μηχανισμών της συνειδητότητάς σας, μπορείτε να βγείτε από την κρίση και να μάθετε από αυτήν ορισμένα διδάγματα.

Στάδιο 5 Αποδοχή

Ο πόνος της απώλειας από την οξεία θα μετατραπεί σε θαμπό, και τότε η συνείδηση ​​θα κάνει τα πάντα για να δώσει αυτή την πληγή για να θεραπεύσει.
Στο βιβλίο της Elizabeth Ross, σχετικά με το θάνατο και το θάνατο, λέγεται ότι οι άνθρωποι που είναι τελικά άρρωστοι σε αυτό το στάδιο βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους ειρήνης. Τις περισσότερες φορές, είναι ήδη πολύ εξαντληθεί σωματικά, αλλά ευτυχής κάθε λεπτό ταχεία.

Θα ήθελα να προσθέσω ότι η αποδοχή έρχεται μόνο όταν ένα άτομο είναι έτοιμο για αλλαγή. Ανεξαρτήτως της τραγωδίας που αντιμετωπίζετε στη ζωή, έχετε πάντα μια επιλογή - να κολλήσετε σε αυτό για να φοβάστε να ζήσετε διαφορετικά ή ακόμα να ζήσετε.

Είναι σημαντικό να περάσετε από καθένα από τα πέντε στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου. Η δυσκολία έγκειται στην παροχή στον εαυτό του της ευκαιρίας να βιώσει το καθένα χωρίς να κρύβει τα συναισθήματα, χωρίς να χρησιμοποιεί μέσα για να γλιτώσει τις αισθήσεις. Δεν υπάρχει ντροπή στην έκφραση συναισθημάτων. Εξάλλου, είσαι ζωντανός. Διαφορετικά, ο πόνος και η δυσαρέσκεια ενός τεράστιου κολλώδους κομματιού θα σέρνονται μετά από τη ζωή σας.

Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι τώρα, έρχεται μια στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι είστε ελεύθεροι. Όταν αισθάνεστε και πάλι, όταν δεν φοβάστε την αλλαγή, όταν έχετε μάθει να αισθάνεστε την αγάπη από απόσταση. Ακόμη και αν αυτή η απόσταση δεν μπορεί να μετρηθεί στις συνήθεις μονάδες.

Δρ. Αντρέι Μπελοβέσκιν

Σχολή πόρων υγείας: μαθήματα, συμβουλευτική, έρευνα.

  • Αποκτήστε το σύνδεσμο
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • Email
  • Άλλες εφαρμογές

Αυτο-αποδοχή, αποδοχή των άλλων και ευαισθητοποίηση

Αποδοχή του εαυτού σας, αποδοχή άλλων είναι μια ενεργή διαδικασία! Οι άνθρωποι συγχέουν συχνά την αποδοχή και την αδράνεια. Η υιοθέτηση δεν αναιρεί τις σωστές ενέργειες για τη διόρθωση δυσάρεστων καταστάσεων και τη βελτίωση της ζωής τους. Η αποδοχή δεν σημαίνει: ταπεινότητα, προθυμία υπακοής σε κάποιον άλλο, ανοχή ή αδιαφορία · αυτο-εξαπάτηση και απόδραση από την πραγματικότητα. αναπτυξιακό σταμάτημα, αδράνεια.

Μπορείτε να μετρήσετε την αποδοχή των άλλων με τη δοκιμασία: Δοκιμή αποδοχής άλλων (Test Fairy)

Η αποδοχή είναι μία από τις αρχές της επιδέξιας στάσης στην εμπειρία στην πρακτική της προσεκτικότητας (mindfulness). Σημαίνει την εγκατάλειψη του χωρίς νόημα αγώνα με την πραγματικότητα, αναγνωρίζοντας το δικαίωμα να είναι δυσάρεστο, οδυνηρό.

Μια στρατηγική υιοθεσίας μπορεί να έχει πολλές εκδηλώσεις:

- να δημιουργηθεί χώρος για μια οδυνηρή εμπειρία.
- αναγνωρίζουν τη δυνατότητα απώλειας.
- εγκαταλείπουν τις προσπάθειες ελέγχου των συναισθημάτων, χωρίς υπακοή σε συναισθηματικές παρορμήσεις. - να αναγνωρίσουν τον τομέα ευθύνης τους κλπ.

Πώς να αποδεχθείτε την κατάσταση αν δεν της αρέσει;

Συγγραφέας: Julia Solomonova Κατηγορία: Η δυσαρέσκεια για τη ζωή

Η αποδοχή του τι είναι, σας μεταφέρει σε ένα βαθύτερο επίπεδο, όπου η εσωτερική σας κατάσταση, καθώς και η αίσθηση του εαυτού σας, δεν εξαρτώνται πλέον από τις "καλές" και τις "κακές" κρίσεις που υπομένει ο νους.
Eckhart Tolle,
"Τι σημαίνει η σιωπή;"

Δεν θα προτρέψω να αποδεχθώ την κατάσταση εάν είναι αδύνατο να την αλλάξω, αλλά απλά να εξηγήσω γιατί τη χρειάζεσαι και πώς να το κάνεις.
Λαμβάνοντας μια δυσάρεστη κατάσταση, αυτό ακριβώς της δίνει την ευκαιρία να αλλάξει. Ενώ δεν δεχόμαστε, βιώνουμε οργή, απόρριψη, δυσαρέσκεια κ.λπ., η δυσάρεστη πτυχή της κατάστασης μεγαλώνει και μεγαλώνει, επειδή η δύναμη της δράσης είναι ίση με τη δύναμη της αντιπολίτευσης. Σταματάμε να αγωνιζόμαστε, αλλάζουμε τον φορέα - αλλάζουμε την κατάσταση προς μια θετική κατεύθυνση. Διαφορετικά, ένα δυσάρεστο γεγονός μπορεί να παραμείνει εκτενώς στη ζωή μας και να εισαγάγει ανεπιθύμητες διορθώσεις σε αυτό.
Αυτός είναι ένας λόγος αρκετός λόγος για να θυμηθείτε τώρα ποια κατάσταση είναι πιο ενοχλητική για σας σήμερα και συνεχίζετε να εργάζεστε μαζί της στο κείμενο του άρθρου. Ανταπόκριση αυτή η κατάσταση είναι ασύμφορη και επιβλαβής.

Η αποτυχία είναι διαφωνία με το τι συμβαίνει.
Δηλαδή υπάρχει μια εικόνα στο κεφάλι μας για το πώς πρέπει να είναι, αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει διαφορετικά, και αυτό προκαλεί τη διαφωνία και τον ερεθισμό μας. Έτσι; Μια λογική ερώτηση - μπορείτε να παραδεχτείτε τη σκέψη ότι η ιδέα σας για το πώς θα ήταν καλό και σωστό είναι λάθος; Ότι το Σύμπαν μπροστά στα μάτια σας έχει μια διαφορετική ευθυγράμμιση της ζωής σας, ας πούμε, πιο ογκώδη, στην οποία η καλύτερη έκδοση αυτής της κατάστασης είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει τώρα. Και εσείς, αντί να ευχαριστήσετε για το πρόβλημα, θυμωμένος και εξοργισμένος; Αναγνωρίστε την ιδέα ότι η ιδέα σας είναι λανθασμένη, επειδή είναι στενή, δεν βλέπετε ολόκληρη την εικόνα της ζωής σας και δεν γνωρίζετε πλήρως τα καθήκοντά σας στη γη.

Κατανοώ ότι αυτά τα επιχειρήματα δεν είναι κατάλληλα για βραχυπρόθεσμη υιοθεσία. Είναι απαραίτητες για την επέκταση της συνείδησης και την αλλαγή της άποψης για τις καταστάσεις και τη ζωή γενικότερα.


Τι είναι για τη στιγμιαία;
Για αρχή, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί - μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση ή όχι; Εάν μπορείτε, τότε πώς και τι ακριβώς θα κάνετε για αυτό τώρα; Εάν το μόνο που είναι δυνατό γίνεται και η κατάσταση παραμένει, τότε η προσοχή βρίσκεται σε αυτό το μέρος! - Πρέπει να μοιραζόμαστε την ευθύνη. Όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη κάποιου άλλου, τότε, καταρχάς, υπερτεργαζόμαστε και χάνουμε δύναμη και, δεύτερον, σταματάμε να κάνουμε ό, τι μπορούμε να κάνουμε και ξοδεύουμε δύναμη σε αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε.

Έτσι, έχετε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Κάνατε ό, τι μπορούσατε για να μην σταματήσετε να είναι τόσο δυσάρεστο για σας. Αλλά οι αλλαγές δεν έχουν ακόμη συμβεί, και τώρα, όταν είστε αδύνατοι να αλλάξετε τίποτα, μια διαμαρτυρία αυξάνεται σε σας - καλά, πώς είναι, και γιατί κάνω αυτό, γιατί είναι μαζί μου, κλπ. Αυτό είναι - απόρριψη. Και αυτό είναι κάτι που όχι μόνο χαλάει τη ζωή σας αλλά και διορθώνει αυτή την κατάσταση στην πραγματικότητά σας.

Περαιτέρω ευθύνη για την αλλαγή του τι συμβαίνει δεν είστε εσείς! Και αυτό το γεγονός πρέπει να αναγνωριστεί και να επιτραπεί να είναι.
Για κάτι που χρειάζεται. Αν δεν ξέρουμε τι ακριβώς, τι ακριβώς δεν σημαίνει ότι δεν έχει νόημα. Είναι πάντα εκεί, και μπορείτε να το δείτε βλέποντας όλα τα γεγονότα της ζωής σας - δώστε προσοχή σε ποιες θετικές συνέπειες ακολούθησαν δυσάρεστα γεγονότα στο παρελθόν. Δεν πήγατε στο κολέγιο, αλλά πήγατε σε μια προσωρινή δουλειά και βρήκατε την καλοσύνη σας. Διαχωρίσατε έναν άνδρα, αλλά συναντήσατε ένα άλλο, "σας", οι γονείς σας δεν σας στήριζαν πολύ στην παιδική ηλικία, αλλά έχετε μεγαλώσει ενεργός και ανεξάρτητος, και δεν υποκύπτεστε σε προβλήματα.

Σε μια κατάσταση απόρριψης, είναι πολύ σημαντικό να αφαιρέσετε τα συναισθήματα. Στην ιδανική περίπτωση, μια δυσάρεστη κατάσταση δεν πρέπει να προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Λατρεύω το βιβλίο του Journey Home του Lee Carroll, οι σημαντικές και βαθιές ιδέες του παρουσιάζονται με τη μορφή μιας συναρπαστικής ιστορίας. Υπάρχουν δύο βασικές ιδέες:
όλα απλά είναι και
όλα δεν είναι όπως φαίνεται.

Αυτό που θεωρήσατε ως μαύρο τελικά αποδείχθηκε λευκό και - βλέπετε αυτό στο παράδειγμα της δικής σας ζωής - αυτό συμβαίνει συχνότερα.
Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να αφαιρεθεί η εκτίμηση της κατάστασης από την άποψη της κατανόησης της ορθότητας και να αφήσουμε μόνο μια δήλωση της κατάστασης. Ναι, βλέπω, αυτή η κατάσταση συνέβη. Τι νιώθω; Αισθάνομαι άβολα σε αυτό, είναι δύσκολο, έχω να strain, κάτι άλλο.
Στη συνέχεια - τι μπορώ να κάνω για να το καταστήσω διαφορετικό; Το κάνω.
Η κατάσταση δεν επιλύθηκε τελείως, αλλά πιστεύω ότι τελικά θα λυθεί με τον καλύτερο τρόπο, γι 'αυτό απλώς εμπιστεύομαι τον κόσμο και στρέφομαι στην επίλυση άλλων προβλημάτων. Δεν ξοδεύω ενέργεια για τις προσβολές στη ζωή, παραπονιέμαι για αδικία, κλπ., Το στέλνω στη δημιουργία και έπειτα γίνω πραγματικός ιδιοκτήτης της ζωής μου και όχι ένα αιώνιο θύμα περιστάσεων.
Όλα είναι ακριβώς εκεί, και σήμερα είναι έτσι και δέχομαι αυτή την κατάσταση, γιατί πιστεύω ότι ήρθε, γιατί για κάποιο λόγο το χρειαζόμουν. Και θα επικεντρωθώ στην κατανόηση του λόγου, και όχι στη δυστυχία.

Ποια άλλη πτυχή της υιοθεσίας θέλω να πω.
Αποδεχτείτε - δεν σημαίνει να υποβάλλετε και να εγκαταλείψετε. Καθόλου. Η αποδοχή είναι να επιτρέψετε να είναι στη ζωή σας, ενώ κάνετε κάτι για να αλλάξετε την κατάσταση. Και αυτή η άδεια αξίζει πολύ. Δεν είσαι θυμωμένος από τον άνεμο, που μερικές φορές γίνεται τυφώνας ή το χιόνι, που ξαφνικά πήγε και κοιμήθηκε μέχρι το τέλος. Γιατί; Διότι αναγνωρίζετε ότι είναι ακριβώς εκεί, και αυτό είναι όλο.

Αλλά όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας, πάρα πολύ. Και πολύ συχνά δεν είναι αυτό που φαίνεται. Δημιουργήστε σιωπή και προσέξτε τι θα συμβεί, ας είναι, μάθετε να εμπιστεύεστε τι έρχεται και να μην βλέπετε κακόβουλη πρόθεση σε αυτό. Πρόκειται για ζήτημα εμπιστοσύνης στον κόσμο και αν αφαιρέσετε οποιαδήποτε αξιολόγηση ή προσπαθήσετε να το καταστήσετε αντικειμενικό, θα αισθανθείτε την ειρήνη και την αποδοχή.
Για να δεχτείτε σημαίνει να πείτε ένα άνευ όρων "ναι" στο παρόν και το μέλλον σας. Η αποδοχή του κόσμου αρχίζει με την αποδοχή του εαυτού του, για να πει «ναι» σε αυτό που μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα με το σήμερα. Για να πούμε ένα πλήρες «ναι» μαθαίνουμε στο μάθημα «Θέλω να αγαπώ τον εαυτό μου». Μερικές φορές είναι πολύ πιο δύσκολο να πούμε "ναι" από το "όχι", αλλά πόσο επουλωτική επηρεάζει τη ζωή μας!

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή χρειάζεστε βοήθεια, στείλτε μου email.

Αποδοχή Βοήθειας - Ψυχολογία

Αποδοχή βοήθειας

Οι άνθρωποι επιβίωσαν επειδή έμαθαν πώς να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον: να λάβουν βοήθεια και να το δώσουν σε άλλους, έτσι ώστε οι άλλοι να μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Για να μπορέσετε να βοηθήσετε τους άλλους και τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, να δείτε βοηθούς γύρω σας - πραγματικές ή πιθανές - είναι μια πολύ σημαντική και αξιόπιστη στρατηγική επιβίωσης.

Σε ταραχώδεις, ταραγμένους καιρούς, οι άνθρωποι συχνά συχνά και βαθιά σκέφτονται για τη μοίρα που τους περιμένει. Μερικοί άνθρωποι υποτακτικά υποβάλλονται σε περιστάσεις, καλώντας ό, τι συμβαίνει σε αυτούς, μοίρα.

Άλλοι επιδιώκουν να υποτάξουν τις συνθήκες και να ελέγξουν πλήρως τη ζωή τους, αποκαλώντας την ελευθερία και την ανεξαρτησία.

Σε μια περίπτωση, ένας άνθρωπος, σαν ένας αδρανής επιβάτης σε κάποια αδυσώπητη αμαξοστοιχία, πηγαίνει όπου και αν παίρνει, είτε σε μια γωνιά του παραδείσου, είτε στο αδιέξοδο είτε σε ένα χώρο υγειονομικής ταφής. Δεν το γνωρίζει και δεν το σκέφτεται: "Τι θα γίνει, θα είναι." Ζώντας τους ανθρώπους γύρω του, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν να βγούμε από μια τόσο άθλια ζωή, δεν είναι έγκυρες γι 'αυτόν.

Πιστεύει μόνο στον σημαντικότερο σωτήρα και περιμένει την άφιξή του. Σε μια άλλη περίπτωση, ένα άτομο είναι σαν ένας αναβάτης που δεν ενδιαφέρεται για ποιο τρόπο να οδηγήσει. Ο Lishch θα νιώθει κάτω από ένα ισχυρό άλογο που δεν έχει ακόμα οδηγήσει και αυτό το "άλμα στην ελευθερία". Οι προσπάθειες άλλων ανθρώπων να τον βοηθήσουν να καταλάβουν τι είναι αυτό, θεωρούνται ως προσβολές.

Ο ίδιος γνωρίζει τα πάντα και τρέχει ο ίδιος.

Φυσικά, κάτι μπορεί να συμβεί και οι συμπεριφορές αλλάζουν. Ένα κουδουνιστικό φορείο μπορεί να σταματήσει ξαφνικά, να καταρρεύσει ή να τα κουνήσει πάρα πολύ. Και ο επιβάτης δεν κοιμάται πλέον. Αναγκάζεται να κάνει κάτι. Και τότε θα χρειαστεί να δεχθούμε βοήθεια και να την κάνουμε σε άλλους.

Επίσης, ο αναβάτης πέφτει μερικές φορές από το άλογο και, όπως λένε στα όμορφα μυθιστορήματα, ένας μικρός αγροτικός χωρικός, ο οποίος βρίσκεται κοντά, βοηθά να σηκωθεί ή να επιπλήσει τις πληγές του. Και μετά από αυτό, η μοίρα γυρίζει την άλλη πλευρά: δεν θέλετε πλέον να οδηγήσετε.

Οι άνθρωποι συνηθίζουν να εκφράζουν τη στάση τους απέναντι στη ζωή με τέτοια λόγια: «τα υπαγορεύματα της τύχης», «η δύναμη της μοίρας», «η ειρωνεία της μοίρας», «η κατάχρηση της τύχης». Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απλώς μια λεκτική ονομασία της πιο γενικής, βασισμένης στη συμπεριφορά συμπεριφοράς στη ζωή κάποιου.

Αυτή είναι μια σημασιολογική γενίκευση ό, τι κάνουμε (ή δεν κάνουμε), τι πρόκειται να κάνουμε (ή πρόκειται να μην κάνουμε).

Δύο αντίθετοι τύποι στάσης απέναντι στη ζωή:

  1. την υπακοή στη μοίρα και την ελπίδα για έναν σωτήρα.
  2. την επαναστατική επιθυμία για ελευθερία και ελπίδα μόνο για τον εαυτό του και, κατά συνέπεια, για τη μοναξιά. Τόσο ο ίδιος όσο και το άλλο είδος σχέσης καθιστούν δύσκολο για ένα άτομο να δεχτεί βοήθεια, να τον κάνει ανίκανο ή να προκαλέσει καχυποψία και να κάνει όποιον, ακόμα και την πιο απλή, απλή και ανθρώπινη βοήθεια, να αρνηθεί. Αυτά τα δύο είδη στάσεων απέναντι στη δική μας ζωή και βοήθεια αντικατοπτρίζουν τη διπλή φύση αυτού που ονομάζουμε μοίρα.

Η τύχη του κάθε ατόμου έχει δύο πλευρές, όπως δύο πλευρές ενός νομίσματος ή ενός νομίσματος: "αετός" και "ουρές". Μία πλευρά όλων των κερμάτων, όπως γνωρίζετε, είναι σχεδόν η ίδια: "αετός" (διαφορετικά, το έμβλημα). Αλλά το άλλο είναι διαφορετικό. Διαφορετική αξιοπρέπεια. Έτσι είναι και η μοίρα του ανθρώπου.

Από τη μία πλευρά, η μοίρα είναι εξαναγκασμός. Δεν επιλέγουμε την εθνικότητα, τους γονείς, τον τόπο και τον χρόνο γέννησης. Δεν επιλέγουμε τις συνθήκες υπό τις οποίες περνά η παιδική μας ηλικία και η προσωπικότητά μας.

Είμαστε αναγκασμένοι να υπακούμε στους κανονισμούς, τις εντολές και τα έθιμα με τα οποία έμεναν οι άνθρωποι μπροστά μας.

Για ορισμένους ανθρώπους, όλη η ζωή είναι μια τεράστια δύναμη: υποχρεωτική εκπαίδευση, καταναγκαστική εργασία, αναγκαστική επικοινωνία στον κύκλο των ανθρώπων στις οποίες ρέει η ζωή.

Μερικές φορές αναγκάστηκε η επιλογή του συζύγου, κλπ. Η ζωή γίνεται αντιληπτή μονόπλευρη και είναι δύσκολο να προσδιοριστούν οι αρετές της.

Είναι αυτή η ζωή πολύτιμη, ή έτσι, μια δεκάρα... Η μοίρα είναι, όπως ήταν, γυρισμένη μόνο από τη μια πλευρά, - με εξαναγκασμό, καθώς η Σελήνη στράφηκε στη Γη μόνο από τη μια πλευρά.

Αλλά υπάρχει μια άλλη πλευρά για τη μοίρα - ελεύθερη επιλογή. Έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε ελεύθερες επιλογές και να είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που επιλέγουμε. Η πραγματική ελευθερία δεν είναι η ελευθερία από κάτι. Από κάτι που μπορείτε να ξεφορτωθείτε εύκολα, εξαρτώμενος από κάποιον άλλο.

Μπορείτε να πάτε από το ένα γραφείο στο άλλο, να απαλλαγείτε από ένα αφεντικό-τύραννο, αλλά να γίνετε σκλάβος άλλου αφεντικού. Αυτό δεν είναι ελευθερία. Η ελευθερία είναι η εσωτερική κατάσταση της ανεξαρτησίας της θέλησης, των σκέψεων και των ενεργειών. Η ελευθερία είναι μοναξιά, κανείς δεν λύνει τίποτα για σας και δεν αναλαμβάνει ευθύνη.

Εσείς ο ίδιος κάνετε μια επιλογή, μόνη της, μόνη της με τον εαυτό σας, μόνο με τον κόσμο.

Και αν η μοίρα γυρίσει μόνο από αυτή την πλευρά, τότε ο άνθρωπος απορρίπτεται από τον εαυτό του από άλλους ανθρώπους, όπως ο άλλος, αόρατος από τη Γη, η πλευρά της Σελήνης γυρίζει μακριά από τη Γη και κοιτάζει στον ερημιτικό χώρο.

Είναι πολύ σημαντικό σε κάποια στιγμή της ζωής να βλέπεις και τις δύο πλευρές της μοίρας: εξαναγκασμό και ελεύθερη επιλογή.

Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να λάβετε και να χρησιμοποιήσετε βοήθεια, να χρησιμοποιήσετε τους πόρους με τους οποίους ο κόσμος είναι πλούσιος και οι άνθρωποι που τον κατοικούν.

Ο κόσμος θα σας βοηθήσει εάν ζητάτε επιδέξια βοήθεια, αν μπορείτε να δείτε, να ακούσετε και να αισθανθείτε από πού μπορεί να προέρχεται η βοήθεια, εάν μπορείτε να λάβετε βοήθεια.

Η αδυναμία είναι η αδυναμία να ζητηθεί βοήθεια, η παρεξήγηση από πού, από ποιον και πώς μπορεί να αναμένεται αυτή η βοήθεια, είναι η αδυναμία αποδοχής βοήθειας.

Ένας αβοήθητος άνθρωπος δεν ξέρει ποιοι πόροι πραγματικά χρειάζεται, δεν ξέρει πώς να συνειδητοποιήσει τα δικά του αποθέματα. Αλλά ξέρει εκ των προτέρων ότι τίποτα και κανείς δεν θα τον βοηθήσει.

Εδώ είναι η περίφημη παραβολή δύο βατράχων που αλιεύονται σε μια κανάτα με ξινό γάλα. Η κατάσταση είναι «ξινή»: ήταν αδύνατο να βγούμε στα ολισθηρά τοιχώματα της κανάτας. Και, όπως αναφέρεται στην παραβολή, ένας από τους βατράχους συνειδητοποίησε ότι ήταν άχρηστο να κάνει τίποτα: δεν υπήρχε βοήθεια να περιμένει. Και για να μην καθυστερήσει το μαρτύριο τους, πνίγηκε αμέσως.

Ένας άλλος βάτραχος δεν μπορούσε να καταλάβει ότι η απομάκρυνση της επιφάνειας του γάλακτος και η πτώση από την κανάτα ήταν αδύνατη. Και όλη την ώρα προσπάθησα και προσπάθησα να το κάνω. Τράβηξε τα πόδια της και συμπεριφέρθηκε πολύ ανήσυχα, ανακινούμενος με ξινόγαλα.

Στο τέλος, ένα κομμάτι βούτυρο σχηματίστηκε στο γάλα και, σπρώχνοντας μακριά από αυτό, από όπου προέρχεται η βοήθεια, πήδηξε ελεύθερη.

Αυτή είναι μια παραβολή. Μιλά για τη χρησιμότητα φαινομενικά άχρηστων προσπαθειών και προσπαθειών να κάνει κάτι σε μια φαινομενικά απελπιστική κατάσταση. Και αυτή η βοήθεια είναι συχνά πολύ κοντά, κάτω από τα πόδια μας, απλά πρέπει να μαντέψετε (ή να περιμένετε) τη στιγμή που (και πώς) να χρησιμοποιήσετε αυτή τη βοήθεια.

Ένας βάτραχος εκμεταλλεύτηκε το εσωτερικό αποθεματικό (ήταν ενεργό, μετακινήθηκε) και ένας εξωτερικός πόρος (περίμενε τη στιγμή που άρχισε να αλλάζει η κατάσταση) και δραπέτευσε.

Μια άλλη βάτραχος σκοτώθηκε από τη σκέψη της ματαιότητας όλων των προσπαθειών: πρώτον, την παράλυση της θέλησης, τον ψυχολογικό θάνατο, και μόνο τότε πνίγηκε.

Σε επιστημονικό πείραμα Αμερικανών ζωοψυχολόγων, οι επιστήμονες έριξαν τους αρουραίους σε γυάλινο κύλινδρο γεμάτο με νερό και παρακολούθησαν τι συνέβη σε αυτούς. Οι αρουραίοι δεν μπορούσαν να βγουν από τον κύλινδρο και να κολυμπήσουν για πανικό για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να πνιγούν. Οι πειραματιστές έμειναν έκπληκτοι ότι οι ενήλικοι, παχύσαρκοι αρουραίοι εξαντλήθηκαν και πνίγηκαν μετά από 5-6 λεπτά κολύμβησης.

Για άλλη παρτίδα αρουραίων οι συνθήκες άλλαξαν. Σε έναν κύλινδρο με νερό κολλήθηκε μια μεταλλική ράβδος με λεία επιφάνεια. Η ράβδος προεξέχει από το νερό στην άκρη του κυλίνδρου, αλλά ήταν αδύνατο να αναρριχηθεί. Οι αρουραίοι που ρίχτηκαν στο νερό είδαν το δρόμο προς τη σωτηρία και προσπάθησαν να ανέβουν στη ράβδο, σαν να ήταν ένας κλάδος ενός δέντρου βουτηγμένου στο νερό.

Δεν μπορούσαν να βγουν από το νερό, αλλά είχαν ελπίδα για σωτηρία. Ήταν η μόνη διέξοδος από την κατάσταση, όπως θα λέγαμε. Αυτοί οι αρουραίοι κολύμπησαν ακούραστα για 80 ώρες, ελπίζοντας για σωτηρία. Και πήγαν στο κατώτατο σημείο μόνο όταν σπατάρουν εντελώς τη δύναμή τους, και όχι εξαιτίας του φόβου και του πανικού.

Συγκρίνετε: 5 λεπτά και 80 ώρες! Αυτό σημαίνει να έχεις την ελπίδα της σωτηρίας να δουλεύεις σε μια σοβαρή κατάσταση.

"Ένας πνιγμένος άνδρας με άχυρο" είναι ένα παλιό και σοφό ρωσικό μέγιστο. Το άχυρο, φυσικά, δεν τον σώζει κυριολεκτικά, αλλά δίνει ελπίδα, που σημαίνει ότι ανοίγει πηγές εσωτερικών αποθεμάτων, καθυστερεί την ώρα της εμφάνισης πανικού. Και, ως εκ τούτου, δίνει την ευκαιρία και το χρόνο να αλλάξει η κατάσταση.

Αν υπάρχει χρόνος για να πολεμήσουμε, η κατάσταση θα αλλάξει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δεν μπορεί να αλλάξει: ο κόσμος είναι μεταβλητός. Κάτι συμβαίνει πάντα ή κάτι αλλάζει.

Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τα εσωτερικά μας αποθεματικά θα μετατραπούν σε πόρους που θα στοχεύουν στη χρήση της αλλαγμένης κατάστασης μόνο υπό την προϋπόθεση της δραστηριότητας μέσω της δραστηριότητας.

Ακολουθεί μια άλλη ιστορία από την ανατολική λαογραφία. Ένας μολαχλός θέλησε να πάρει καρύδια από μια κανάτα, έτσι ώστε η σύζυγός του να μπορούσε να ετοιμάσει το αγαπημένο της πιάτο.

Προβλέποντας την ευχαρίστηση που θα μπορούσε να πάρει από την λιχουδιά, ο μολαχός έφτασε σε ένα βαθύ σκάφος όπου τα καρύδια φυλάσσονταν και άρπαξαν όσο περισσότερους καρύδια μπορούσαν. Όταν προσπάθησε να τεντώσει το χέρι του με καρύδια, δεν μπορούσε να το κάνει.

Ανεξάρτητα από το πόσο τίναξε ή τράβηξε, η κανάτα δεν άφησε το χέρι του. Φώναξε, στεναγμένος και καταραμένος, αλλά όλα ήταν μάταια. Ακόμη και όταν η γυναίκα πήρε την κανάτα και τράβηξε με όλη τη δύναμη, δεν βοήθησε.

Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες, ο μολλάς κάλεσε τους γείτονες για βοήθεια.

Ο καθένας, ενώπιον του οποίου άνοιξε αυτό το δράμα, αντέδρασε με μεγάλη συμπάθεια και ενδιαφέρον σε μια ασυνήθιστη κατάσταση: ένα χέρι σε μια παγίδα! Ένας από τους γείτονες εξέτασε την κατάσταση και προσέφερε βοήθεια, θέτοντας τέτοιες συνθήκες: "Θα σας βοηθήσω να βγείτε από αυτή την παγίδα, αν κάνετε όλα αυτά που θα πω".

"Σας υπόσχομαι ότι θα κάνω τα πάντα αν μου απελευθερώσετε", απάντησε ο μολαχί. - "Στη συνέχεια πιέστε το χέρι σας πιο πέρα ​​στην κανάτα." Το αίτημα έμοιαζε περίεργο. Γιατί βάζετε το χέρι σας εάν θέλει να τεντώσει το χέρι του; Αλλά έκανε ό, τι του είπαν. Ο γείτονας συνέχισε: "Τώρα ανοίξτε την παλάμη και αφήστε τα παξιμάδια."

Αυτό το αίτημα αναστάτωσε τη μούλα: χρειαζόταν αυτά τα καρύδια, αλλά τώρα έπρεπε να εγκαταλείψει όλη την ιδέα με το αγαπημένο του πιάτο. Αλλά δεν υπήρχε τίποτε άλλο που έπρεπε να γίνει, και ο μολαχός ακολουθούσε απρόθυμα αυτή την οδηγία. Τότε ο γείτονας είπε: "Τώρα βάλτε την παλάμη σας σε μια βάρκα και σιγά σιγά τραβήξτε την από την κανάτα."

Ο Mullah εκτέλεσε αυτή την εντολή και απελευθέρωσε εύκολα το χέρι του. Ωστόσο, δεν ήταν ευχαριστημένος με την απελευθέρωση: "Το χέρι μου είναι ελεύθερο, αλλά πού είναι τα καρύδια;" Στη συνέχεια, ο γείτονας πήρε μια κανάτα, το γύρισε και έριξε όσο περισσότερους ξηρούς καρπούς χρειάζονταν. Ο μολλάς που παρακολούθησε όλες αυτές τις ενέργειες ζήτησε μόνο: "Τι είσαι, ένας μάγος;"

Συχνά, οι απλούστερες ενέργειες και συμβουλές, απλά μέτρα ασφαλείας, έγκαιρη ώθηση ή υποστήριξη δίνουν ένα θαυμάσιο, "μαγικό" αποτέλεσμα. Και ο βοηθός, ο οποίος αποδείχθηκε ότι ήταν στην κατάλληλη στιγμή και με την πιο απαραίτητη βοήθεια, μπορεί πραγματικά να φαίνεται σαν ένας μάγος.

Αν και είναι συνηθισμένος άνθρωπος, είναι σε θέση να βοηθήσει έναν άλλο, επειδή αυτή τη στιγμή δεν βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση, είναι ανεξάρτητος και ελεύθερος να πάρει τη σωστή απόφαση. Ενώ βρίσκεται σε αυτή τη θέση, μπορεί να βοηθήσει. Αλλά αν μπορεί να πειστεί ότι όλες οι προσπάθειες είναι άχρηστες, "δεν μπορεί κανείς να ξεφύγει από τη μοίρα" και αν αντισταθεί στις προσπάθειές του να βοηθήσει, τότε θα αισθανθεί αβοήθητος.

Ή θα σκεφτεί: "Λοιπόν, γιατί έβαλα τον εαυτό μου με τη βοήθειά μου; Λένε ότι κάθε καλή πράξη δεν μένει ατιμώρητη. "

Ο βοηθός σας δεν είναι αυτός που είναι ισχυρότερος ή πιο ισχυρός από εσάς, αλλά αυτός από τον οποίο αποδέχεστε τη βοήθεια. Μερικές φορές ένα μικρό και αδύναμο παιδί μπορεί να βοηθήσει ή ακόμα και να σώσει ζωές. Μερικές φορές, οποιοδήποτε μη ραμμένο ραβδί ή ένα κομμάτι σκουριασμένο σύρμα που βρίσκεται κοντά στο δρόμο γίνεται ο καλύτερος βοηθός σας.

Μερικές φορές η δική σας σκέψη ή μια ξαφνική αίσθηση μπορεί να προτείνει κάτι σημαντικό προς το παρόν και να σας βοηθήσει να επιβιώσετε. Μερικές φορές οι μνήμες που κάποτε μάθατε κάτι δύσκολο: αρχικά φαινόταν αδύνατο, αλλά σύντομα έγινε δυνατό για εσάς.

Όλα αυτά που ονομάστηκαν εδώ, και πολλά άλλα που δεν κατονομάζονται, είναι επίσης οι πιθανοί σας βοηθοί.

Είδη και αρχές ψυχολογικής βοήθειας

Η ψυχολογική βοήθεια είναι ένας τομέας πρακτικής ψυχολογίας που στοχεύει στην αύξηση της ψυχολογικής συνείδησης των ανθρώπων, βοηθώντας ένα άτομο σε μια δύσκολη ψυχολογική κατάσταση και βοηθώντας μια ομάδα ανθρώπων και οργανώσεων.

Αυτή η βοήθεια συνίσταται στην άμεση επαφή με τους ανθρώπους στην επίλυση διαφόρων ψυχολογικών προβλημάτων, προσωπικών και διαπροσωπικών προβλημάτων.

Η ψυχολογική βοήθεια χωρίζεται στα ακόλουθα υποείδη:

  • Ψυχοπροφύλαξη
  • Ψυχολογική εκπαίδευση
  • Ψυχοδιάγνωση
  • Ψυχολογική συμβουλευτική
  • Ψυχοθεραπεία
  • Ψυχιατρική
  • Ψυχοκαταλληλισμός

Αυστηρά μιλώντας, η ψυχολογική βοήθεια δεν χωρίζεται σαφώς σε διαφορετικούς τύπους. Κάθε ποικιλία περιέχει στοιχεία άλλων, και όταν ένας ψυχολόγος συνεργάζεται με έναν πελάτη ή με έναν ασθενή, συνδυάζει αναπόφευκτα διαφορετικές προσεγγίσεις στο έργο του.

Βασικά στοιχεία της ψυχολογικής βοήθειας

Στις δραστηριότητες σχεδόν κάθε ψυχολόγου υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και αρχές που διέπουν την παροχή βοήθειας σε άτομα με ψυχολογικά προβλήματα, η τήρηση των οποίων είναι υποχρεωτική. Υπάρχουν πολλοί ηθικοί κώδικες εργασίας των ψυχολόγων, που διαφέρουν σε διαφορετικές χώρες.

Η τήρηση αυτών των αρχών είναι απαραίτητη για τον εξορθολογισμό της βοήθειας των ψυχολόγων προκειμένου να βελτιωθεί η επίδρασή τους και να αυξηθεί η κοινωνική αποδοχή. Πολλές επιστημονικές εφημερίδες αφιερωμένες σε δύσκολες καταστάσεις στην πρακτική του ψυχολόγου είναι αφιερωμένες σε αυτό το θέμα.

Στην ψυχολογική πρακτική υπάρχουν διφορούμενες καταστάσεις, για παράδειγμα, αν ο ψυχολόγος γνωρίζει ότι ο πελάτης έχει διαπράξει αντικοινωνική πράξη ή υπάρχουν ενδείξεις τέλειας βίας στο σώμα του παιδιού ή οι γονείς χρειάζονται κάποια πληροφορία για το παιδί τους.

Στις ΗΠΑ, η μη συμμόρφωση με τις επαγγελματικές απαιτήσεις μπορεί να οδηγήσει σε νομικές διαδικασίες και στέρηση του διπλώματος ψυχολόγου, το δικαίωμα άσκησης.

Οι θεμελιώδεις αρχές στις οποίες βασίζεται η ψυχολογική βοήθεια:

  • Φιλική στάση απέναντι στον πελάτη, προσοχή, ενεργή ακρόαση, μη καταδίκη των απόψεων του πελάτη.
  • Προσανατολισμός στους κανόνες και τις αξίες του πελάτη, που του επιτρέπει να επιτύχει το μέγιστο δυνατό άνοιγμα, να αισθανθεί άνετα και ήρεμα.
  • Ο ψυχολόγος απαγορεύεται να συμβουλεύει τον ασθενή για κάτι συγκεκριμένο, καθώς σε αυτήν την περίπτωση γίνεται υπεύθυνος για τη ζωή του. Ο πελάτης πρέπει να διαδραματίσει σημαντικό και ενεργό ρόλο στην ανάπτυξη της προσωπικότητάς του.
  • Ανωνυμία - καμία πληροφορία που δεν γνωστοποιείται στον ψυχολόγο μπορεί να αποκαλυφθεί χωρίς τη συγκατάθεση του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένων των συγγενών, εκτός από περιπτώσεις που περιγράφονται στη νομοθεσία.
  • Διαχωρισμός προσωπικών και επαγγελματικών σχέσεων

Αποδοχή

Στο επεξηγηματικό λεξικό του S. I. Ozhegov και του Ν. Yu Shvedova, η λέξη "accept" έχει 18 σημασίες ή τις δυνατότητες χρήσης της (περισσότερο εδώ)

Αν συνοψίσουμε όλες τις αξίες που αναφέρονται από αυτούς, η αποδοχή θα είναι το αντίθετο της αποφυγής, της απροθυμίας να δούμε, να ακούσουμε ή να μάθουμε τίποτα. Είναι σημαντικό να τονίσουμε: όχι αντίσταση, αλλά αποφυγή.

Σε ορισμένες πηγές, η αποδοχή στην ψυχολογία αντιτίθεται στην αντίσταση, η οποία δεν αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την ίδια την αρχή της αποδοχής. Για παράδειγμα, η λήψη μιας γροθιάς δεν είναι μια αποφυγή μιας γροθιάς, αλλά μια άμεση αντίσταση.

Αποδεικνύεται ότι η αντίσταση μπορεί μερικές φορές να είναι ακόμη και μια ίδια ιδέα.

Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι συνώνυμα της λέξης αποδοχή, η οποία αντιστοιχεί περισσότερο στη λέξη - να πάρει ή να πάρει. Όλοι είναι ενωμένοι με την έννοια της στενής επαφής με ένα ή άλλο αντικείμενο, γεγονός, δράση και ούτω καθεξής.

Η αντίσταση σχεδόν πάντα συνεπάγεται στενή επαφή (αλληλεπίδραση ή αντίδραση) όπου η αποδοχή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, δεδομένου ότι είναι αποδοχή που βοηθά ένα άτομο, αντί να αποφεύγει προβλήματα, να τα βλέπει, να επικοινωνεί μαζί τους και να αναζητά τρόπους επίλυσης τους.

Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται αποδοχή του προβλήματος. Δηλαδή, η αναγνώριση του ίδιου του γεγονότος της ύπαρξής του.

Στην πραγματικότητα, η αποδοχή στην ψυχολογία συνεπάγεται επαρκές όραμα για την κατάσταση. Ό, τι δεχόμαστε θεωρείται δεδομένο, αλλά δεν γίνεται μέρος μας, μάλλον θα είναι μια πρόκληση (από τη σειρά να πάρουμε ένα χτύπημα).

Για παράδειγμα, η αποδοχή του κινδύνου ή η αποδοχή ευθύνης έγκειται σε αυτό. Δεχόμαστε - αυτό σημαίνει ότι γνωρίζουμε όλα όσα βρίσκονται πίσω από αυτό και γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να αντιταχθεί.

Αυτή είναι μια συνειδητή δράση σε συνειδητή κατάσταση.

Η αποδοχή ή η μη αποδοχή της αντικειμενικής πραγματικότητας έχει τη σημαντικότερη επίδραση στην ποιοτική λήψη αποφάσεων.

Η λήψη αποφάσεων είναι μια διαδικασία ορθολογικής ή παράλογης επιλογής εναλλακτικών λύσεων (πηγή).

Η ορθολογική επιλογή είναι δυνατή μόνο με την κατάλληλη εκτίμηση της κατάστασης, δηλαδή την αποδοχή της κατάστασης.

Πολύ συχνά, η υιοθέτηση μιας κατάστασης περιπλέκεται από το φόβο του αναπόφευκτου. Ο φόβος είναι ένας άλλος λόγος που μας εμποδίζει να δούμε αντικειμενικά τα πράγματα. Ένα καλό παράδειγμα εδώ μπορεί να είναι τα στάδια της υιοθέτησης που η Elizabeth Kübler-Ross ξεχώρισε από τους ασθενείς αφού τους ενημέρωσε για μια ανίατη θανατηφόρα ασθένεια.

  1. Το κλονισμό και η άρνηση είναι ο φόβος που μας εμποδίζει να δεχτούμε τον αναπόφευκτο. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι ασθενείς παραμένουν σε αυτό το στάδιο μέχρι το τέλος.
  2. Ο θυμός είναι το κύριο ερώτημα που ο άνθρωπος ρωτά: «Γιατί μου συνέβη αυτό;» Σε γενικές γραμμές, σε αυτό το στάδιο ένα άτομο ψάχνει για τον ένοχο, τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλους.
  3. Deal - ένα άτομο ψάχνει για μια ευκαιρία να διαπραγματευτεί με κανέναν: με τον Θεό, με το πεπρωμένο, τους γιατρούς, τους συγγενείς, με τον εαυτό του κλπ. Εκτιμά την ζωή του και υπόσχεται να διορθώσει τα πάντα.
  4. Η κατάθλιψη είναι αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν "περιμένοντας τον θάνατο χειρότερο από τον ίδιο τον θάνατο." Πλήρης απάθεια από την απελπισία, έλλειψη επιθυμίας να κάνει τίποτα, ο κόσμος χάνει τα χρώματα του.
  5. Η αποδοχή είναι η πραγματοποίηση του αναπόφευκτου του θανάτου για όλα τα ζωντανά πράγματα.

Τα στάδια αποδοχής που περιγράφονται παραπάνω μας δείχνουν όχι μόνο πώς συμβαίνει η αποδοχή του θανάτου. Οι περισσότεροι από μας, με την ίδια σειρά, αποδέχονται όλα όσα δεν ήταν έτοιμα για πριν. Για να το θέσουμε ήπια, δεν είμαστε πολύ πρόθυμοι να δεχτούμε αντικειμενική πραγματικότητα εάν απειλεί με κάτι δυσάρεστο.

Και τότε η εργασία περιλαμβάνει μηχανισμούς προστασίας. Εν ολίγοις, αυτή είναι η ασυναίσθητη ικανότητα μας να στρεβλώνουμε την πραγματικότητα, καθιστώντας την πιο βολική για το εγώ μας. Αντικειμενικά, μοιάζει με τη στρατηγική μιας στρουθοκαμήλου, η οποία, κατά τη διάρκεια ενός κινδύνου, καταβροχθίζει το κεφάλι της στην άμμο, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο είναι ασφαλώς κρυμμένη.

Οι συνέπειες της αποφυγής προβλημάτων με αμυντικούς μηχανισμούς περιγράφονται καλά από τον Σίγκμουντ Φρόιντ και τους οπαδούς του. Έχω περιγράψει εδώ το γενικό όραμα αυτού του προβλήματος.

Η αποδοχή μιας κατάστασης είναι η ικανότητα να ταιριάζει επαρκώς με το πραγματικό.

Έτσι, ενεργούμε σύμφωνα με την αρχή:

Παίρνετε όσα έχετε και κάνετε ό, τι χρειάζεστε.

Εάν παίρνετε αυτό που έχετε, τότε δέχεστε, διαφορετικά, με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

Ένα άτομο λαμβάνει μόνο αυτό που είναι σε θέση να δεχτεί.

Όπως πάντα, αξίζει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας ή να αποδεχθείτε τον εαυτό σας. Αποδεχόμενος τον εαυτό σας - όπως ίσως έχετε μαντέψει, είναι ένα όραμα για τον εαυτό μας, όπως πραγματικά είμαστε. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, επαρκής αυτοεκτίμηση, η οποία, για παράδειγμα, στην πνευματική πλευρά αντιστοιχεί στην ταπεινότητα (περισσότερο εδώ).

Αποδοχή ενός ατόμου ή απλώς αποδοχή άλλων από τον ίδιο τομέα. Εδώ ο εγωισμός μας έρχεται πρώτο. Σημειώστε ότι αν και το εγώ είναι η ρίζα της λέξης εγωισμού, δεν είναι η ρίζα του κακού, αυτό είναι σημαντικό. Το εγώ προέρχεται από το λατινικό εγώ, το οποίο απλά σημαίνει "εγώ".

Δηλαδή, για την καταπολέμηση του εγώ - αυτό ισοδυναμεί με την καταπολέμηση του εαυτού του, το οποίο δεν έχει πάντα νόημα. Το πρόβλημα δεν είναι τόσο στο εγώ, όσο και στον εγωισμό, στη συγκέντρωση στο πρόσωπο κάποιου και στην εξύψωση του άλλου. Αυτό αποτρέπει μια επαρκή εκτίμηση του εαυτού μας και όσων μας περιβάλλουν.

Αν αρχίσουμε να καταπιέζουμε το εγώ μας (ως ρίζα του κακού), αυτό οδηγεί σε αυτοκαταστροφή ή σε υποτίμηση του εαυτού μας και στο πλαίσιο αυτής της υπερεκτίμησης των άλλων.

Η αποδοχή του εαυτού του είναι άμεσα ανάλογη με την αποδοχή των άλλων.

Ελπίζω ότι το παραπάνω υλικό υπογραμμίζει επαρκώς την αποδοχή του εαυτού μας, την αποδοχή του άλλου και την αποδοχή της ζωής εν γένει, είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή μας σε όλες τις σφαίρες της ζωής μας. Και τέλος, θα αναφερθώ σε τέσσερις ευγενείς αλήθειες που διατυπώθηκαν από έναν από τους μεγαλύτερους δασκάλους της ανθρωπότητας, τον Βούδα Σακιαμούνι.

  1. Υπάρχουν πολλά δεινά στη ζωή - αποδοχή του προβλήματος.
  2. Υπάρχει ένας λόγος για όλους τους πόνους - την αποδοχή της ευθύνης.
  3. Εάν υπάρχει ένας λόγος, τότε υπάρχει ένας τρόπος επίλυσής του - η υιοθέτηση της κατάστασης.
  4. Γι 'αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε το μονοπάτι που οδηγεί στην απελευθέρωση - την αποδοχή.

P.S. Αυτοπροσδοκία, αποδοχή της ζωής

Αποδοχή του εαυτού - τι είναι και γιατί δεν είναι η ίδια με την ήττα;

Η αποδοχή είναι μια μοντέρνα ιδέα στη δημοφιλή ψυχολογία. Όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη κατάσταση που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, συνιστάται να το δεχτούμε. Όταν κάποιος διαμαρτύρεται με έναν αγαπημένο, λέει: "τον δεχτείτε όπως είναι." Και φυσικά, όλοι γνωρίζουν ότι η αποδοχή του εαυτού του είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να είναι ευτυχισμένη.

Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές συχνά προκαλούν μόνο θυμό και αγανάκτηση. Η αυτο-αποδοχή συνδέεται στενά με την ήττα, την παθητικότητα και ακόμη και την απελπισία.

Το "Αποδεχτείτε το" μοιάζει με κάτι σαν: "Συνεχίστε να ζείτε καθώς ζείτε και είστε ευχαριστημένοι με αυτό". Σαν να ζητούν από εμάς να εγκαταλείψουμε ελπίδες για τις καλύτερες και πιο ενεργές ενέργειες και να πείσουμε τον εαυτό μας ότι πρέπει να είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχουμε. Φυσικά, αυτό προκαλεί μια διαμαρτυρία.

Αλλά είναι αυτό πραγματικά αυτο-αποδοχή; Τι πρέπει να κάνω; Και γιατί;

Τι πραγματικά πρέπει να πάρετε;

Πρέπει να δεχθείτε την πραγματικότητα. Για να καταλάβουμε τι είδους πράγματα είναι, προτείνω πρώτα να καταλάβουμε τι σημαίνει ΝΑ ΔΕΝ δεχόμαστε την πραγματικότητα. Κάθε άτομο και η κοινωνία συνολικά έχει μια ιδέα για το πώς λειτουργεί η ζωή. Και οι έννοιες του σωστού και του κακού, καλού και κακού...

Ζούμε με βάση ένα συγκεκριμένο χάρτη της πραγματικότητας που χτίστηκε από τη συνείδησή μας. Ωστόσο, αυτός ο χάρτης είναι απλώς ένα μοντέλο, κάπου απλουστευμένο κάπου, κάπου διακοσμημένο με σπαθιά και φαντασιώσεις. Ο τόπος σε αυτόν τον χάρτη μερικές φορές δεν λαμβάνει το πραγματικό τοπίο της ζωής, αλλά τις στερεότυπες ιδέες που δανείστηκαν από την κοινωνία.

Για παράδειγμα, πάρτε την ιδέα της γυναικείας ευτυχίας, η οποία έχει ήδη κακοποιηθεί και έχει ήδη φθαρεί σε διάφορες συζητήσεις.

Πόσες φορές είπε στον κόσμο ή ότι δεν υπάρχει καθολική συνταγή για να είναι ευτυχισμένος ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες και στόχους, εξακολουθεί να είναι σε μια κοινωνία βαθιά ριζωμένη ιδέα που πραγματοποιήθηκε τη γυναίκα - είναι απλά μια παντρεμένη γυναίκα με τα παιδιά.

Και συχνά μια γυναίκα, προσπαθώντας να καταλάβει αυτό που θέλει, συγκρίνει αυτομάτως αυτό το στερεότυπο και εκτιμά την ικανοποίησή της για τη ζωή όχι ανάλογα με το πώς αισθάνεται, αλλά ανάλογα με το πώς αντιστοιχεί στο στερεότυπο για μια ευτυχισμένη γυναίκα. Και φυσικά, η μη συμμόρφωση με το πρότυπο μπορεί να σας κάνει δυσαρεστημένους εάν δεν έχετε τη συνήθεια να βασίζεστε στα συναισθήματά σας.

Όταν η ζωή αντιστοιχεί σε χάρτη ιδεών για αυτό, είναι εύκολο για ένα άτομο να πλοηγηθεί στη ζωή. Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι από καιρό σε καιρό αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι η πραγματικότητα είναι διαφορετική από αυτό που έβλεπαν και από το τι θα ήθελαν να είναι η ζωή.

Στη συνέχεια, ένα άτομο γίνεται αποπροσανατολισμένο, μπορεί να αντιμετωπίσει φόβο, σύγχυση, θλίψη. Φαίνεται ότι οι νέες γνώσεις πρέπει να τοποθετηθούν στον χάρτη, που συμπεριλαμβάνονται στο σύστημά του αναπαραστάσεων. Αλλά αυτή η γνώση μπορεί να είναι πάρα πολύ τρομακτική και οδυνηρή, και τότε οι ψυχολογικές άμυνες αρχίζουν να δουλεύουν.

Ας επιστρέψουμε σε εκείνη την άγαμη γυναίκα.

Όλη η παιδική της ηλικία, η μητέρα της, επανέλαβε ότι η οικογένεια ήταν το πιο σημαντικό πράγμα, το κύριο πράγμα ήταν να παντρευτείς με επιτυχία και τα υπόλοιπα θα ακολουθούσαν. Και έτσι, το κορίτσι μεγάλωσε, άρχισε να μαθαίνει και να εργάζεται. Και με τρόμο ανακαλύπτει ότι δεν θέλει πραγματικά να παντρευτεί. Και θέλετε να εργαστείτε, να γράψετε μια διδακτορική διατριβή ή να πάτε στην γιόγκα τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Και τότε θα απολαύσετε την ελευθερία σας, αλλά στο κεφάλι της εμφανίζεται μια εικόνα μιας μητέρας, η οποία αναρωτιέται με άγχος: "Πώς είναι, κόρη, είσαι τόσα πολλά χρόνια και είσαι μόνος σου; Πότε θα παντρευτείτε; "Η μαμά είναι απογοητευτική για να αναστατωθεί. Και η φτωχή γυναίκα λέει στον εαυτό της: "Φυσικά, μαμά, θέλω να παντρευτώ!"

Και τότε γίνεται δυσαρεστημένος με τη ζωή. Και αρχίζει να προσπαθεί να οικοδομήσει μια "σοβαρή" σχέση. Οι σχέσεις, φυσικά, δεν έχουν οικοδομηθεί, οι άνδρες είναι όλοι επιπόλαιοι (μαμά, εσείς οι ίδιοι βλέπετε ότι δεν μπορώ να ξεκινήσω μια οικογένεια με αυτό;), Και αν ένας συμπαγής υποψήφιος εμφανιστεί ξαφνικά, η πιθανή νύφη καλύπτεται από φρίκη και λαχτάρα.

Η εικόνα του κόσμου είναι συνήθως αρκετά ανθεκτική στις αλλαγές. Η παλαιότερη εμπειρία που αποκτήθηκε κατά την περίοδο κατά την οποία ένα άτομο δεν ήταν ικανό να έχει κριτική σκέψη έχει περισσότερη δύναμη και επιρροή στις ανθρώπινες αντιλήψεις. Και τότε τα προβλήματα αρχίζουν.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να περάσετε πολλή ψυχική δύναμη για να μην αντιμετωπίσετε καταστάσεις που υπερβαίνουν τη συνήθη εικόνα του κόσμου και να μην έλθουν σε επαφή με οδυνηρές εμπειρίες.

Δεύτερον, αρνείται να αναγνωρίσει την πραγματικότητα, ενεργώντας από τις ψευδαισθήσεις του, ο άνθρωπος συναντά επανειλημμένα το γεγονός ότι δεν μπορεί να επιτύχει το στόχο, οι πράξεις του δεν αποφέρουν καρπούς. Έτσι, η αποτυχία αποδοχής της πραγματικότητας εμποδίζει την ανάπτυξη, τόσο προσωπική όσο και κοινωνική.

Αποδοχή του εαυτού: πώς και γιατί να το κάνουμε;

Έτσι, στο μυαλό κάθε ανθρώπου υπάρχει μια ιδέα για το τι πρέπει να είναι η γύρω ζωή. Τι πρέπει να είναι. Τι μπορεί να είναι για να τον κάνει ευτυχισμένο (και συχνά αυτό δεν είναι το ίδιο με αυτό που πραγματικά τον κάνει ευτυχισμένο).

Η διατυπωμένη επιθυμία είναι σπάνια μια καθαρή έκφραση της εσωτερικής ανάγκης, μάλλον, είναι ένα είδος εικόνας που κατασκευάζεται στο μυαλό, συμπεριλαμβανομένων των εννοιών μας για την ευτυχία.

Για παράδειγμα, αυτή η άγαμη γυναίκα, εάν την ρωτήσετε τι θέλει, μπορεί να απαντήσει σε κάτι όπως: "Θέλω να παντρευτώ έναν αξιοπρεπή άνθρωπο!" Και πρόσθεσε: μόνο δεν έχουν απομείνει απολύτως φυσιολογικοί άνδρες... Αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να θέλει :

  1. ζείτε την ανεξάρτητη και ελεύθερη ζωή σας.
  2. έτσι ώστε η μαμά ήταν ευχαριστημένος μαζί της. Και η μαμά θα είναι ευχαριστημένη (θυμόμαστε) αν παντρευτεί.

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να συμμορφωνόμαστε με κάποιον εξωτερικό κανόνα. Όλοι μας τείνουμε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας γύρω μας, αυτούς που θεωρούνται επιτυχείς, με ηθικά πρότυπα. Η απόκλιση από τους κοινωνικούς κανόνες σας κάνει να μην αισθάνεστε αρκετά καλά.

Η ασυνέπεια Ι-ιδανικό μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο δυσαρεστημένο. Φαίνεται ότι αυτό πρέπει να κάνει ένα άτομο να προσπαθήσει να γίνει "καλύτερο" και να αναπτυχθεί ώστε να επιτύχει τελικά μια ικανοποιητική κατάσταση; Αλλά εδώ υπάρχουν δυσκολίες.

Πρώτον, ο σχηματισμός ιδεών για την πραγματικότητα, την ευτυχία, το κακό και το καλό συμβαίνει κυρίως στην παιδική ηλικία, όταν δεν έχει διαμορφωθεί ακόμα κριτική σκέψη και δεν υπάρχει εμπειρία που να επιτρέπει σε κάποιον να καταλάβει πώς αυτές οι ιδέες είναι κατάλληλες για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Επομένως, σε μια προσπάθεια προσαρμογής στην ιδανική εικόνα του εαυτού του, κάποιος συχνά αγνοεί τις πραγματικές ανάγκες του. Και χωρίς να το συνειδητοποιήσει, αρχίζει να σαμποτάρει κοινωνικά εγκεκριμένες ενέργειες για να «βελτιώσει τον εαυτό του».

Για παράδειγμα, όπως και στην ιστορία μας, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο να παντρευτείτε (και εξακολουθούν να υπάρχουν επιλογές για να παντρευτείτε, να κερδίζετε πολλά χρήματα, να μαθαίνετε μόνο τέλεια), κάτι που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματική ανάγκη. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να παίρνετε ενεργά βήματα για να πετύχετε το στόχο.

Στην περίπτωση του γάμου, θα επισκεφθεί διάφορες εκπαιδευτικές δραστηριότητες της θηλυκότητας, που κρέμονται σε χρονολογικούς χώρους, ατελείωτες χειρουργικές επεμβάσεις με την εμφάνισή τους. Αλλά όλοι οι υποψήφιοι θα θεωρηθούν ως άχρηστοι.

Από όλους τους ανθρώπους, ασυνείδητα, θα είναι αυτοί που φοβούνται τις στενές σχέσεις τους. Επομένως, είναι δυνατό να δικαιολογήσω τον εαυτό μου πριν από τη φωνή της μητέρας (εξακολουθώ να κάνω ό, τι μπορώ) και να διατηρήσω την ελευθερία μου.

Δεύτερον, η δημιουργημένη ιδανική εικόνα μπορεί να είναι πραγματικά ανέφικτη, επειδή τα ηθικά πρότυπα, για παράδειγμα, είναι πάντα μεγισταλιστικά. Στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να είμαστε πάντα απόλυτα ειλικρινείς, εξαιρετικά ευγενικοί και δεν είναι απαραίτητο αν το εξετάζετε από πρακτική άποψη.

Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο ανακαλύπτει την ασυνέπεια του με την εικόνα "εγώ, τι πρέπει να είμαι"; Δημιουργεί μια διαφορετική εικόνα του "εγώ, αυτό που είμαι τώρα" βαθμολογώντας το σε σχέση με το Ideal I. Και αποδεικνύεται ότι η εικόνα του "εγώ είμαι τώρα" είναι κακή, ακατάλληλη, γιατί δεν ταιριάζει.

Επιπλέον, οι άνθρωποι, βρίσκοντας ότι είναι ασυμβίβαστοι με τα εσωτερικά πρότυπα, συχνά αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με τον ίδιο τρόπο που οι γονείς τους αντιμετωπίζουν όταν τα παιδιά δεν ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις τους: αρχίζουν να επιπλέουν.

Αντί να παίρνουν οποιεσδήποτε ενέργειες που θα μπορούσαν πραγματικά να αλλάξουν κάτι, καταλαμβάνουν το μυαλό τους με σκέψεις όπως "πώς μπορείς να είσαι τόσο ανόητος / ανόητος!", "Δεν είσαι απολύτως ικανός για τίποτα!". Ή, όπως στο παράδειγμά μας, "θα παραμείνετε μόνοι σας, κανείς δεν σας χρειάζεται!"

Τι να κάνετε με αυτό;

Πρώτον, θα πρέπει να διεξάγετε έναν έλεγχο των ιδεών σας για τον εαυτό σας, τις επιθυμίες σας και τα σχέδιά σας για το μέλλον.

  • Τι πραγματικά ξέρω για τον εαυτό μου;
  • Είναι σωστές όλες οι απόψεις μου;
  • Αλλά είναι αλήθεια ότι πρέπει να αλλάξω προς την κατεύθυνση που θεωρώ σωστή;
  • Με ποιες επιθυμίες θέλω να συνειδητοποιήσω;

Η αυτο-αποδοχή είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ειδοποιήσει ειλικρινά τις αληθινές επιθυμίες σας. Για παράδειγμα, η μοναξιά ή τα άχρηστα χόμπι μας δίνουν μεγάλη ευχαρίστηση.

Λοιπόν, το δεύτερο, και στην πραγματικότητα, ίσως το πρώτο είναι το διαβόητο να είναι "εδώ-και-τώρα."

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε και να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Πώς αισθάνομαι; Τώρα, σε αυτή τη χρονική περίοδο; Τι μου αρέσει και δεν μου αρέσει στην πραγματική μου ζωή;

Μερικές φορές αξίζει να αρνηθούμε από τις ορθολογικές εκτιμήσεις και την αλλαγή στις αισθήσεις. Ή ίσως, τουλάχιστον για λίγο, να σταματήσετε να αλλάζετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ζείτε όπως είστε.

Σύμφωνα με την παράδοξη θεωρία της αλλαγής, που διατυπώθηκε από τον Arnold Beisser, η αλλαγή είναι δυνατή μόνο όταν ένα άτομο γίνεται ποιος είναι πραγματικά και παίρνει την ευκαιρία να συμμετάσχει στο παρόν.

Γιατί λοιπόν,

Η αυτο-αποδοχή φέρνει μια αίσθηση κολοσσιαίας ανακούφισης και απελευθέρωσης. Οι δυνάμεις που δαπανήθηκαν για τη διατήρηση της παλιάς εικόνας του κόσμου, που δεν επιτρέπουν τον εαυτό τους να είναι ποιοι είστε πραγματικά, απελευθερώνονται και μπορούν να δαπανηθούν για δημιουργική ανάπτυξη.

Η αποδοχή του εαυτού του επιτρέπει να υπάρξει αρμονικά στον περιβάλλοντα κόσμο. Και τελικά, η αποδοχή του εαυτού σου είναι αυτό που πραγματικά αλλάζει τη ζωή.

Αν έχετε ερωτήσεις στον ψυχολόγο σχετικά με το άρθρο:

"Αποδοχή του εαυτού σας - τι είναι και γιατί δεν είναι η ίδια με την ήττα;"

Μπορείτε να τα ρωτήσετε στον ψυχολόγο μας στο Skype online:

Αν για κάποιο λόγο δεν ήταν σε θέση να ζητήσει από έναν ψυχολόγο στο διαδίκτυο, στη συνέχεια, αφήστε ένα μήνυμα εδώ (μόλις η γραμμή θα είναι η πρώτη ελεύθερη σύμβουλος - μπορείτε να ενημερώνεστε άμεσα για την καθορισμένη e-mail), ή να πάτε στο ψυχολογικό φόρουμ.

"Αποδοχή του εαυτού σας - τι είναι και γιατί δεν είναι η ίδια με την ήττα;"

http://PsyHelp24.org/prinyatie-sebya/

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο. Ανθρώπινη ψυχολογία:

Ένα άτομο δεν μπορεί να περπατήσει το μονοπάτι της ζωής του χωρίς να συναντήσει σοβαρές απογοητεύσεις και να αποφύγει τις τρομερές απώλειες.

Δεν μπορούν όλοι να βγουν επαρκώς από μια δύσκολη αγχωτική κατάσταση · πολλοί άνθρωποι βιώνουν τις συνέπειες του θανάτου ενός αγαπημένου ή έντονου διαζυγίου για πολλά χρόνια. Για να ανακουφίσει τον πόνο τους, αναπτύχθηκε μια μέθοδος 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου.

Φυσικά, δεν θα μπορέσει να ξεφορτωθεί την πικρία και τον πόνο σε μια στιγμή, αλλά επιτρέπει να συνειδητοποιήσει την κατάσταση και να βγει επαρκώς από αυτό.

Κρίση: Αντίδραση και υπέρβαση

Ο καθένας μας στη ζωή μπορεί να περιμένει ένα στάδιο όταν φαίνεται ότι τα προβλήματα απλά δεν μπορούν να φύγουν. Λοιπόν, αν είναι όλα οικιακά και επιλύσιμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε και να προχωρήσουμε προς τον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου πρακτικά τίποτα δεν εξαρτάται από ένα άτομο - θα υποφέρει και θα αντιμετωπίσει σε κάθε περίπτωση.

Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτές τις καταστάσεις κρίση και συμβουλεύουν πολύ σοβαρά να προσπαθήσουν να βγούμε από αυτό. Διαφορετικά, οι συνέπειές της δεν θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να χτίσει ένα ευτυχισμένο μέλλον και να αντλήσει ορισμένα διδάγματα από το πρόβλημα.

Κάθε άτομο αντιδρά στην κρίση με τον δικό του τρόπο. Εξαρτάται από την εσωτερική δύναμη, την εκπαίδευση και συχνά από την κοινωνική θέση. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε ποια θα είναι η αντίδραση οποιουδήποτε ατόμου σε καταστάσεις άγχους και κρίσης.

Συμβαίνει ότι σε διαφορετικές περιόδους ζωής το ίδιο άτομο μπορεί να αντιδράσει στο στρες με διαφορετικούς τρόπους. Παρά τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων, οι ψυχολόγοι έχουν πάρει μια γενική φόρμουλα με πέντε στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο, το οποίο είναι εξίσου κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους.

Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βοηθήσετε αποτελεσματικά να αντιμετωπίσετε προβλήματα, ακόμη και αν δεν έχετε την ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο: πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο της απώλειας;

Η πρώτη σχετικά με τα στάδια του προβλήματος μίλησε η Elizabeth Ross - Αμερικανός γιατρός και ψυχίατρος. Κατηγορεί αυτά τα στάδια και τους έδωσε μια περιγραφή στο βιβλίο Ο θάνατος και ο θάνατος.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αρχικά η μέθοδος υιοθεσίας χρησιμοποιήθηκε μόνο στην περίπτωση μοιραίας ανθρώπινης νόσου. Ένας ψυχολόγος συνεργάστηκε μαζί του και τους στενούς συγγενείς του, προετοιμάζοντάς τους για το αναπόφευκτο της απώλειας.

Το βιβλίο της Elizabeth Ross δημιούργησε μια φούσκα στην επιστημονική κοινότητα και η ταξινόμηση που δόθηκε από τον συγγραφέα χρησιμοποιήθηκε από ψυχολόγους από διαφορετικές κλινικές.

Λίγα χρόνια αργότερα, οι ψυχίατροι απέδειξαν την αποτελεσματικότητα της χρήσης της τεχνικής των 5 σταδίων της εξόδου από τις καταστάσεις άγχους και κρίσης που είναι αναπόφευκτες στην πολύπλοκη θεραπεία. Μέχρι τώρα, οι ψυχοθεραπευτές από όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία την ταξινόμηση της Elisabeth Ross. Σύμφωνα με την έρευνα του Dr. Ross, σε μια δύσκολη κατάσταση ένα άτομο πρέπει να περάσει από πέντε στάδια:

Σε καθένα από τα στάδια, κατά μέσο όρο, δεν διατίθενται περισσότεροι από δύο μήνες. Αν ένας από αυτούς καθυστερήσει ή εξαιρείται από τον γενικό κατάλογο ακολουθιών, τότε η θεραπεία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί και το άτομο δεν θα επιστρέψει σε ένα φυσιολογικό ρυθμό ζωής. Ας μιλήσουμε για κάθε στάδιο λεπτομερέστερα.

Πρώτο στάδιο: άρνηση της κατάστασης

Η άρνηση του αναπόφευκτου είναι η πιο φυσική αντίδραση του ανθρώπου σε μεγάλη θλίψη. Αυτό το στάδιο είναι αδύνατο να περάσει, πρέπει να πάει σε οποιονδήποτε βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, η άρνηση των συνόρων σε σοκ, έτσι ένα άτομο δεν μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τι συμβαίνει και επιδιώκει να απομονωθεί από το πρόβλημα.

Αν μιλάμε για σοβαρά ασθενείς, τότε στο πρώτο στάδιο αρχίζουν να επισκέπτονται διαφορετικές κλινικές και δοκιμάζονται με την ελπίδα ότι η διάγνωση είναι το αποτέλεσμα ενός σφάλματος. Πολλοί ασθενείς στρέφονται στην εναλλακτική ιατρική ή τους τύφους, προσπαθώντας να υπολογίσουν το μέλλον τους. Μαζί με την άρνηση έρχεται φόβος, σχεδόν εξ ολοκλήρου υποτάξει τον άνθρωπο στον εαυτό του.

Σε περιπτώσεις όπου το άγχος προκαλείται από ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν σχετίζεται με την ασθένεια, το άτομο προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να προσποιηθεί ότι τίποτα δεν άλλαξε στη ζωή του. Αποχωρεί στον εαυτό του και αρνείται να συζητήσει το πρόβλημα με κάποιον άλλο.

Δεύτερο στάδιο: Θυμός

Αφού το άτομο τελικά γνωρίζει τη συμμετοχή του στο πρόβλημα, μετακινείται στο δεύτερο στάδιο - ο θυμός. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο, απαιτεί έναν μεγάλο αριθμό δυνάμεων από ένα άτομο - τόσο πνευματικό όσο και σωματικό.

Ο τελικώς άρρωστος άνθρωπος αρχίζει να πετάει τον θυμό του στους υγιείς και χαρούμενους ανθρώπους γύρω του. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί από διακυμάνσεις της διάθεσης, φωνές, δάκρυα και οργισμοί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς κρύβουν προσεκτικά τον θυμό τους, αλλά αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από αυτούς και δεν επιτρέπει τη γρήγορη υπέρβαση αυτού του σταδίου.

Πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν καταστροφές, αρχίζουν να θρηνούν τη μοίρα τους, δεν καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να υποφέρουν τόσο πολύ. Φαίνεται σε αυτούς ότι όλοι γύρω τους αντιμετωπίζουν χωρίς τον απαραίτητο σεβασμό και συμπόνια, που εντείνει μόνο τις εκρήξεις θυμού.

Διαπραγμάτευση - το τρίτο στάδιο της αναπόφευκτης

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλα τα προβλήματα και οι κακοτυχίες θα εξαφανιστούν σύντομα. Αρχίζει να ενεργεί ενεργά για να φέρει τη ζωή του πίσω στην προηγούμενη πορεία του.

Εάν το άγχος προκαλείται από τη διακοπή των σχέσεων, τότε το στάδιο διαπραγμάτευσης περιλαμβάνει προσπάθειες να διαπραγματευτεί με τον αναχωρημένο συνεργάτη για την επιστροφή του στην οικογένεια.

Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς κλήσεις, εμφανίσεις στην εργασία, εκβιασμούς με παιδιά ή με άλλα σημαντικά πράγματα. Κάθε συνάντηση με το παρελθόν του τελειώνει με υστερία και δάκρυα.

Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί έρχονται στο Θεό. Αρχίζουν να παρευρίσκονται στις εκκλησίες, βαφτίζονται και προσπαθούν να ικετεύσουν την υγεία τους ή οποιαδήποτε άλλη επιτυχή έκβαση στην εκκλησία.

Την ίδια στιγμή με την πίστη στον Θεό, η αντίληψη και η αναζήτηση σημείων τύχης ενισχύεται. Κάποιοι ξαφνικά γίνονται εμπειρογνώμονες, άλλοι διαπραγματεύονται με ανώτερες δυνάμεις, μετατρέποντας τους ψυχολόγους.

Επιπλέον, το ίδιο πρόσωπο παράγει συχνά αμοιβαία αποκλειστικούς χειρισμούς - πηγαίνει στην εκκλησία, σε τυχοδιώκτες και μελετά πινακίδες.

Οι άρρωστοι στο τρίτο στάδιο αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους και δεν μπορούν πλέον να αντισταθούν στην ασθένεια. Η πορεία της νόσου τους αναγκάζει να περνούν περισσότερο χρόνο σε νοσοκομεία και διαδικασίες.

Η κατάθλιψη - το μακρύτερο στάδιο των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ψυχολογία αναγνωρίζει ότι η κατάθλιψη, η οποία περιβάλλει τους ανθρώπους σε κρίση, είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Σε αυτό το στάδιο, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη βοήθεια φίλων και συγγενών, επειδή το 70% των ανθρώπων έχει σκέψεις αυτοκτονίας και το 15% προσπαθεί να πάρει τη δική του ζωή.

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από απογοήτευση και συνειδητοποίηση της ματαιότητας των προσπαθειών τους που δαπανώνται για την επίλυση ενός προβλήματος. Ένα άτομο είναι εντελώς βυθισμένο στη θλίψη και τη λύπη του, αρνείται να επικοινωνήσει με τους άλλους και ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του στο κρεβάτι.

Η διάθεση στο στάδιο της κατάθλιψης αλλάζει αρκετές φορές την ημέρα, η απάθεια βρίσκεται πίσω από μια απότομη άνοδο. Οι ψυχολόγοι θεωρούν την κατάθλιψη μια προετοιμασία για την αποφυγή της κατάστασης.

Όμως, δυστυχώς, είναι για την κατάθλιψη που πολλοί άνθρωποι σταματούν για πολλά χρόνια. Βιώνοντας την ατυχία τους ξανά και ξανά, δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι ελεύθεροι και να ξαναρχίσουν τη ζωή.

Χωρίς εξειδικευμένο ειδικό για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι αδύνατο.

Το πέμπτο στάδιο είναι η αποδοχή του αναπόφευκτου.

Για να δεχτεί το αναπόφευκτο ή, όπως λένε, για να δεχτεί είναι απαραίτητο για τη ζωή να παίξει πάλι με φωτεινά χρώματα. Αυτό είναι το τελικό στάδιο σύμφωνα με την ταξινόμηση της Elizabeth Ross. Αλλά ένα άτομο πρέπει να περάσει από αυτό το στάδιο μόνο του, κανείς δεν μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τον πόνο και να βρει τη δύναμη να δεχτεί όλα όσα συνέβησαν.

Στο στάδιο της αποδοχής, οι ασθενείς είναι ήδη εξαντλημένοι και περιμένουν τον θάνατο ως απελευθέρωση. Ρωτούν τους συγγενείς τους για συγχώρεση και αναλύουν όλα τα καλά πράγματα που κατάφεραν να κάνουν στη ζωή. Τις περισσότερες φορές, σε αυτή την περίοδο, συγγενείς μιλούν για ειρήνευση, η οποία διαβάζεται στο πρόσωπο του ατόμου που πεθαίνει. Χαλαρώνει και απολαμβάνει κάθε λεπτό.

Εάν το άγχος προκλήθηκε από άλλα τραγικά γεγονότα, τότε το άτομο θα πρέπει να "ξεπεράσει" τελείως την κατάσταση και να εισέλθει σε μια νέα ζωή, ανατρέποντας από τις συνέπειες της καταστροφής.

Δυστυχώς, είναι δύσκολο να πούμε πόσο θα πρέπει να διαρκέσει αυτό το στάδιο. Είναι ατομικός και ανεξέλεγκτος.

Πολύ συχνά, η ταπεινοφροσύνη ανοίγει ξαφνικά νέους ορίζοντες για ένα άτομο, ξαφνικά αρχίζει να αντιλαμβάνεται τη ζωή διαφορετικά από πριν και αλλάζει εντελώς το περιβάλλον του.

Τα τελευταία χρόνια, η τεχνική της Elizabeth Ross είναι πολύ δημοφιλής. Οι αξιόπιστοι γιατροί κάνουν τις προσθήκες τους και τις αλλαγές σε αυτό, ακόμη και ορισμένοι καλλιτέχνες συμμετέχουν στη βελτίωση αυτής της τεχνικής.

Για παράδειγμα, ο τύπος των 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου, σύμφωνα με τον Shnurov, όπου ο γνωστός καλλιτέχνης της Πετρούπολης με τον συνήθη τρόπο του ορίζει όλα τα στάδια, εμφανίστηκε όχι πολύ καιρό πριν. Φυσικά, όλα αυτά παρουσιάζονται με αστεία τρόπο και προορίζονται για τους οπαδούς του καλλιτέχνη.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υπέρβαση της κρίσης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί προσεκτικά σχεδιασμένες ενέργειες για μια επιτυχημένη λύση.

Σχετικά με την αποδοχή του εαυτού σας, ενός άλλου ατόμου, του κόσμου

Πολύ συχνά, ακούγεται ο όρος "αποδοχή". "Αποδεχτείτε τον εαυτό σας", "αποδεχθεί τον κόσμο", "δεχθεί τον άλλο"... Όλα είναι μεγάλα, αλλά πώς να καταλάβουμε τι είναι - η αποδοχή ενός άλλου προσώπου; Αποδοχή της πραγματικότητας; Υιοθέτηση γεγονότων; Αποδοχή του εαυτού σας;

Πριν από πολλά χρόνια ήταν εξαιρετικά δύσκολο για μένα να καταλάβω, να συνειδητοποιήσω τι είναι - "αποδοχή".

Ήταν δύσκολο να αποδεχθώ τον εαυτό μου, ήταν δύσκολο να δεχτώ σε άλλα κάτι που θεωρούσα "λάθος" και "ανάξιο". Δοκίμασα το καλύτερο, αλλά δεν λειτούργησε.

Ήμουν καταραμένος από θυμό, πνιγμένη από δυσαρέσκεια, βασανισμένη από φόβο. Καταδίκασε τον εαυτό μου, καταδίκασε τους άλλους. Εκτίμησα τον εαυτό μου και αξιολόγησα άλλους.

Σε γενικές γραμμές, τα πάντα, όπως κάθε άλλο άτομο. Συναισθήματα και αξιολόγηση, καταδίκη και απόρριψη του εαυτού του και άλλων. Και ως αποτέλεσμα - τις δυσκολίες στις σχέσεις, τις δυσκολίες με την εσωτερική αρμονία, την αναποτελεσματικότητα σε πολλές καταστάσεις, την εμβάπτιση σε συναισθήματα αντί για δράση και τις ανούσιες ενέργειες αντί της αντανάκλασης.

Ήμουν βασανισμένος και ενοχλημένος από το ζήτημα της "αποδοχής". Τι είναι αυτό;

Και μόλις συνειδητοποίησα ένα απλό πράγμα για τον εαυτό μου.

Να δεχτεί κάτι είναι να του δώσει το δικαίωμα να είναι.

Η αποδοχή του άλλου είναι να του δώσει το δικαίωμα να είναι αυτό που είναι.

Να δεχτείτε τα συναισθήματα του Άλλου είναι να τους δώσετε το δικαίωμα (μέσα τους να δώσουν το δικαίωμα!) Να υπάρχει απλά μέσα σε ένα άλλο άτομο. Να δώσει το δικαίωμα σε ένα άλλο άτομο να έχει ακριβώς τα συναισθήματα που έχει.

Η αποδοχή της πραγματικότητας ή των γεγονότων είναι να τους δώσουμε το δικαίωμα να είμαστε.
Η αποδοχή αυτού του Κόσμου είναι να του δίνεται το δικαίωμα να είναι όπως είναι.

Η αποδοχή δεν είναι να καταδικάζετε. Είναι μέσα στον εαυτό σας να συμφωνείτε ότι και αυτό δεν μπορεί μόνο να είναι, αλλά πρέπει να υπάρχει, εφόσον υπάρχει.

Η αποδοχή είναι μια πλήρη εσωτερική συμφωνία με αυτό που είναι.
Μην σκεφτείτε τι θα μπορούσε να είναι. Μην σκεφτείτε πώς πρέπει να είναι. Μην σκεφτείτε πώς θα θέλατε να είναι. Απλά συνειδητοποιήστε τι είναι, και απλά συμφωνήστε με αυτό. Συμφωνώ με αυτό που είναι. Αυτό είναι να το δεχτεί.

Η αποδοχή είναι η άδεια για κάτι να είναι όπως είναι.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε αυτό που είστε. Αφήστε το άλλο να είναι αυτό που είναι. Να επιτρέπεται η ροή των συμβάντων καθώς ρέουν.

Πώς είναι...; Έτσι λοιπόν...!

Δώστε, αφήστε, αφήστε το. Και τότε, ίσως, θα υπάρξει μια πιθανότητα κάτι να αλλάξει.

Δεν θα μπορείτε να διαλέξετε ένα μήλο χωρίς να αναγνωρίζετε ότι κρέμεται εδώ. Μπορείτε να αρνηθείτε την ύπαρξή του. Μπορείτε να διαφωνήσετε με αυτό. Μπορείτε να καταδικάσετε τη γέννησή του.

Μπορεί να μην συμφωνείτε με το γεγονός ότι πρέπει να είναι εδώ. Αλλά είναι εδώ, ακριβώς μπροστά σας.

Και αν αναγνωρίσετε την πραγματικότητα, μόνο τότε μπορείτε να έρθετε σε επαφή μαζί της και να αλλάξετε κάτι ή απλά να επωφεληθείτε από την πληρότητα αυτής της πραγματικότητας.

Η αποδοχή είναι να αναγνωρίσουμε ότι είναι. Αναγνώριση χωρίς όρους.

Να αναγνωρίσει και να μην καταδικάσει, να του δώσει το δικαίωμα και να επιτρέψει να είναι, από μόνο του, ανεξάρτητα από εσάς, τις επιθυμίες ή τις πράξεις σας.

Μπορεί να είναι μια σχέση, μπορεί να σχετίζεται με εσάς, μπορεί να είναι η σχέση σας με κάτι ή με κάποιον. Μπορεί να είναι πράξεις σε σχέση με σας, μπορεί να είναι μια ποιότητα - δική σας ή άλλο πρόσωπο, μπορεί να είναι η φτώχεια ή η ασθένειά σας, μπορεί να είναι η θλίψη σας.
Αυτό είναι όλο το IS. Και όσο δεν αναγνωρίζετε ότι είναι εκεί, θα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε τίποτα.

Αλλά αυτό είναι μόνο μία πτυχή της αποδοχής.

Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορούμε μόνο να αλλάξουμε αυτό που αναγνωρίζουμε και αποδεχόμαστε.

Η πιο σημαντική πτυχή είναι ότι συχνά κάνουμε λάθη και δεν αποδεχόμαστε (και επομένως δεν το χρησιμοποιούμε) αυτό που απλά χρειαζόμαστε απλά. Προς το παρόν είναι απαραίτητο. Για το μέλλον είναι απαραίτητο. Για κάτι πολύ σημαντικό είναι απαραίτητο.

Μπορούμε απλά να μην καταλάβουμε και να συνειδητοποιήσουμε μέχρι το τέλος ότι αυτό είναι στην πραγματικότητα, γιατί μας δίνεται, γιατί το χρειαζόμαστε.

Η αποδοχή είναι να εμπιστευτείς την Πραγματικότητα και τον εαυτό σου, το εσωτερικό σου Φυσικό.

Εμπιστευθείτε ότι όλα αυτά δεν είναι μόνο έτσι ώστε όλα αυτά να είναι για κάτι.

Για κάτι πιο σημαντικό από αυτό που αντιλαμβανόμαστε αυτή τη στιγμή.

Για να το δεχτείτε είναι ακόμα να προχωρήσετε περισσότερο και αρχίστε να ψάχνετε για τις σημαντικές και τόσο απαραίτητες για εσάς πλέον έννοιες σε αυτό που είναι και τι μπορεί να είναι ακόμα. Για να αρχίσετε να εξάγετε, τι πραγματικότητα σας διδάσκει, τι διδάσκετε εσείς οι ίδιοι, τι σας διδάσκει το σώμα σας, τι κρύβεται στον εαυτό σας, στην ψυχή σας, στην ίδια την κατάσταση.

Υπάρχει μια άλλη σημαντική πτυχή στην αποδοχή και την απόρριψη.

Όταν δεν δεχόμαστε κάτι στον εαυτό μας ή σε έναν φίλο, δεν το αρνούμαστε μόνο σε έναν φίλο ή στον εαυτό μας. Όχι μόνο δεν χρησιμοποιούμε αυτό που έχουμε, δεν το χρησιμοποιούμε προς όφελος του εαυτού μας και του άλλου.

Ξοδεύουμε την πιο σημαντική ενέργεια, ενέργεια και χρόνο για να πολεμήσουμε αυτό που δεν δεχόμαστε.

Και πολύ συχνά υπάρχει μια κατάσταση όπου έχουμε δύο ισχυρούς πόρους, καθένας από τους οποίους θα μπορούσε να εμπλουτίσει και να βελτιώσει τη ζωή μας, τις σχέσεις μας, αλλά η ενέργεια αυτών των πόρων στρέφεται ο ένας εναντίον του άλλου. Και αυτοί οι πόροι αλληλοσυνδέονται!

Εμείς, δεν τις αποδεχόμαστε για διάφορους λόγους, όχι μόνο δεν χρησιμοποιούμε αυτούς τους πόρους, όχι μόνο αγνοούμε και δεν τους αναγνωρίζουμε, αρχίζουμε να προσπαθούμε να τις καταστρέψουμε και να τους απαγορεύουμε και, τέλος, ξοδεύουμε άλλους πόρους για την καταπολέμησή τους.

Αυτό είναι το πιο λυπηρό - καλά, δεν το χρησιμοποιούμε, δεν το εκτιμούμε, ξοδεύουμε επίσης άλλους πόρους γι 'αυτό.

Για την απόρριψη στέκεστε υπερβολή και ανοησίες.

Όχι μόνο δεν χρησιμοποιούμε, αλλά και σβήνουμε τους πόρους μας.

Όχι μόνο δεν χρησιμοποιούμε, αλλά και σβήνουμε τους πόρους του άλλου.

Όχι μόνο δεν χρησιμοποιούμε, αλλά και σβήνουμε τους πόρους της κατάστασης.

Όχι μόνο δεν χρησιμοποιούμε, αλλά και σβήνουμε τους πόρους της Πραγματικότητας (του Κόσμου, του Σύμπαντος, της ζωής μας κ.α.)

Οποιαδήποτε εσωτερική σύγκρουση είναι το αποτέλεσμα της μη αποδοχής του εαυτού του, ορισμένων σημαντικών τμημάτων του εαυτού του.

Οποιαδήποτε εξωτερική σύγκρουση (σύγκρουση μεταξύ ανθρώπων, ομάδων, οργανώσεων) είναι συνέπεια της απόρριψης του Άλλου ή κάτι που θεωρούμε ότι είναι λάθος, χωρίς επιφυλάξεις, παράνομο, χωρίς δικαίωμα να υπάρχει.

Και η αλήθεια είναι ότι αν οι άνθρωποι αποδεχτούν το δικαίωμα άλλου στην επιθυμία για καλύτερη ζωή, δεν θα πολεμούν μεταξύ τους και, αναγνωρίζοντας το δικαίωμα του άλλου να επιθυμούν, να αλλάζουν και να αποκτούν, θα κάθονται στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων.

Τι εμποδίζει την αποδοχή;

Διατηρώντας μια γνώμη που ήδη γνωρίζετε ακριβώς πώς αξίζει να είναι

Συνηθισμένες, ξεπερασμένες και απαρχαιωμένες πεποιθήσεις

Οι πρωτότυπες παιδικές και εφηβικές ιδέες για την Πραγματικότητα και το "σωστό"

Αδιαφορία για τη Νέα Ζωή. Αυτό είναι από την κατηγορία των φόβων και των απαγορεύσεων.

Ένας από τους τρόπους είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αρχίσει να διασπά τις παλιές απαγορεύσεις. Αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή του ταξιδιού, στην οποία περιμένουν παγίδες και αδιέξοδα. Και είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το μονοπάτι δεν είναι ένα. Η πεποίθηση ότι υπάρχει μόνο ένα μονοπάτι είναι ένας τρόπος να το αποφύγουμε.

Η αποδοχή είναι η κατανόηση ότι η πραγματικότητα είναι πολύπλευρη και ότι υπάρχουν πάντα πολλά μονοπάτια.

Γνωστό πράγμα:
Εάν δεν δεχτείτε κάτι άλλο, τότε δεν δέχεστε κάτι μέσα σας.
Αν δεν είστε αποδεκτοί σε κάτι άλλο, αυτό σημαίνει ότι δεν δέχεστε κάτι στον εαυτό σας.

Ξεκινήστε την εξερεύνηση: Τι δεν παίρνετε στον εαυτό σας; Ποια είναι η προέλευση αυτού του γεγονότος; Τι απαγορεύσεις είναι μέσα σου τώρα; Τι ακριβώς αρνείστε στον εαυτό σας; Ποιος ακριβώς είναι η πηγή αυτών των απαγορεύσεων; Ήταν ο τρόπος επιβίωσής σας (απαγορεύστε αυτό το μέρος του εαυτού σας), ή το γράψατε από κάποιον, αποφασίζοντας "τι είναι τόσο σωστό";

Ποίες λέξεις έρχονται στο νου όταν το σκέφτεστε; Ποιος το είπε αυτό; Πότε; Σε ποιον; Και το πιο σημαντικό - για ποιο λόγο μιλήσατε; Ήθελε αυτό που συνέβη;

συγγραφέας A Vakurov.

Αρχές ψυχολογικής βοήθειας

Δυστυχώς, οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης στην κοινωνία μας - το φαινόμενο είναι αρκετά συχνές.

Πολλοί άνθρωποι γίνονται θύματα ατυχημάτων ή φυσικών καταστροφών, υφίστανται σωματική βία, γίνονται θύματα τρομοκρατών ή, μετατρέποντας σε απόκρυφα οργανώσεις, χάνουν την πίστη τους, την εμπιστοσύνη τους, τη βασική αίσθηση αυτοπεποίθησης.

Ως εκ τούτου, η παροχή ψυχολογικής βοήθειας σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης γίνεται ολοένα και περισσότερο δημοφιλής και σχετική περιοχή εργασίας ενός ασκούμενου ψυχολόγου.

Ιδιαίτερα η ψυχολόγος μας Ιρίνα Βλάδη, η οποία έχει εξειδικευμένη εκπαίδευση στον τομέα της θεραπείας ψυχολογικού τραύματος (εκπαίδευση του Ινστιτούτου Ψυχοθεραπείας και Κλινικής Ψυχολογίας στο Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας), καθώς και... απροσδόκητα, πρακτική εμπειρία στον τομέα των πνευματικών πρακτικών.

Οι αρνητικοί παράγοντες που εμφανίζονται σε ένα άτομο που έχει επιζήσει από μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης περιλαμβάνουν φόβο, απογοήτευση, επιθετικότητα και ευερεθιστότητα, απόγνωση, κατάθλιψη.

Όλες αυτές οι καταστάσεις στρεβλώνουν την ανθρώπινη αντίληψη της πραγματικότητας, οδηγούν σε διαταραχές συμπεριφοράς και παρεμβαίνουν στην ανθρώπινη κατανόηση των τρόπων εξόδου από την κρίση.

Έτσι, αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος είναι συχνά αδύνατο να σπάσει χωρίς τη βοήθεια ενός ικανού ψυχολόγου.

  • Επείγουσα ανάγκη Όσο πιο σύντομα παρέχεται βοήθεια, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα! Η έγκαιρη βοήθεια θα αποφύγει τη μετάβαση των μετατραυματικών συμπτωμάτων σε μια ανεπαίσθητη κατάσταση, η οποία μπορεί να περιγραφεί ως εξής: "όλα είναι φυσιολογικά μαζί μου, μόνο η διάθεσή μου αποτυγχάνει..."
  • Απλότητα Κατά κανόνα, όταν λαμβάνετε ψυχολογική βοήθεια έκτακτης ανάγκης αμέσως μετά το άγχος, ένα άτομο χρειάζεται απλά πράγματα: φαγητό, την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να μιλήσετε για τις εμπειρίες τους. Για ένα άτομο που έχει οξεία επίδραση, είναι σημαντικό να αισθανθεί ότι δεν είναι πλέον μόνος με αυτό το πρόβλημα.
  • Υγιεινή. Εάν είστε τραυματίες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, χρειάζεστε μόνο χρόνο και ψυχολογική βοήθεια για να προσαρμοστείτε. Κάτω από το άγχος, ο "πελάτης" διαφέρει από τον "ασθενή" στο ότι αμέσως μετά το άγχος, οποιαδήποτε "ανεπαρκής απάντηση" είναι ΚΑΝΟΝΙΚΗ για τον πελάτη. Δεν έχει νόημα ο πελάτης να φοβάται την ένταση των εμπειριών του: ο θυμός, ο φόβος, οι κρίσεις πανικού ή το άγχος. Έλεγχος των εμπειριών που βοηθάμε στην αποκατάσταση. Ένα άλλο πράγμα - η βοήθεια ενός ψυχολόγου στην ανάκτηση ενός ατόμου μετά από χρόνιο ή παρατεταμένο στρες, αλλά αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα.
  • Άνεση, Ο πελάτης μας λαμβάνει βοήθεια σε ένα οικείο, άνετο περιβάλλον για τον εαυτό του, γεγονός που του επιτρέπει να ανακουφίσει γρήγορα την ένταση. Το καθήκον του ψυχολόγου και του πελάτη να ελέγχουν από κοινού εάν η πηγή ψυχολογικού τραύματος έχει εξουδετερωθεί και να εξουδετερωθεί. Αλλά η νοσηλεία ενός ατόμου που πάσχει από οξεία νόσο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση βαθιών νευροψυχιατρικών διαταραχών, γι 'αυτό δεν σας συμβουλεύουμε να καταφύγετε σε αυτό.
  • Η ενότητα των επιπτώσεων του ψυχολόγου. Έχουμε μόνο έναν ψυχολόγο που εργάζεται μαζί σας. Ακολουθούμε τον κανόνα ότι η βοήθεια πρέπει να προέρχεται από ένα άτομο.

Δεν είμαστε κυβερνητικοί οργανισμοί. Κάθε υποδοχή πελατών είναι μια εγγυημένη προσοχή, ποιότητα και κοινή εργασία ενός ψυχολόγου και ενός πελάτη ευσυνείδητα και για χρήματα. Ταυτόχρονα, εκτελούμε τις λειτουργίες της υπηρεσίας ψυχολογικής βοήθειας έκτακτης ανάγκης σε ισοδύναμο επίπεδο, γνωρίζοντας περισσότερες από 300 μεθόδους πρακτικής βοήθειας.

Η υπηρεσία ψυχολογικής βοήθειας έκτακτης ανάγκης εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • Πρακτική. Συνίσταται στην πραγματική ψυχοπροφυλακτική και επανορθωτική εργασία με άτομα που κατά τύχη αποδείχθηκαν σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, οι οικογένειές τους και οι διασώστες, οι οποίοι θα μπορούσαν επίσης να λάβουν ψυχολογικό τραύμα.
  • Συντονισμός. Η υπηρεσία έκτακτης ανάγκης παρέχει επιχειρησιακή επικοινωνία μεταξύ των μονάδων ψυχολογικής υποστήριξης διαφόρων ειδικοτήτων, τις οποίες έχουμε προσφέρει ένα ευρύ φάσμα εξειδικευμένων γνώσεων.

Συχνά υπάρχει ανάγκη να βοηθηθεί ολόκληρη η ομάδα των προσβεβλημένων ανθρώπων, ενωμένη με τυχαία σύμπτωση περιστάσεων.

Τέτοιες ομάδες μπορεί να είναι ετερογενείς στη σύνθεση - ηλικία, κοινωνική θέση, φύλο, σύστημα αξιών. Η εργασία πραγματοποιείται με αυθόρμητες ομάδες που δεν επιλέγονται ειδικά για θεραπεία.

Σε αυτή την περίπτωση, μας προσεγγίζουν τα μέλη της οικογένειας ή οι φίλοι που έχουν χάσει την προσαρμογή τους ή το επιβίωσαν στρες.

Είναι απαραίτητο να συνεργαστούμε με ανθρώπους που βρίσκονται σε κατάσταση οξείας επίδρασης, και πολλοί ακόμα - κάτω από την έντονη επιρροή μιας τραυματικής κατάστασης.

Πολύ συχνά υπάρχει ένας τόπος χαμηλής κοινωνικής θέσης και επιπέδου εκπαίδευσης των ατόμων που χρειάζονται επείγουσα ψυχολογική βοήθεια.

Για να γίνει αυτό, έχουμε αναπτύξει κεριά συγγραφέα που μας επιτρέπουν, ανεξάρτητα από τα προσωπικά δεδομένα του πελάτη, να βρούμε μια κοινή γλώσσα μέσω της τέχνης, του χρώματος, του σχήματος, της φωτιάς και να επιστρέψουμε τη χαμένη κατάσταση ασφάλειας.

Αυτό το κάνουμε μέσω της μεθόδου της ψυχολογικής σύνδεσης ενός ατόμου με εσωτερικά αρχέτυπα: ο πελάτης επιλέγει, αγοράζει, φωτίζει και παρατηρεί την αποσύνθεση ενός κεριού στη διαδικασία καύσης, συμβολικά χάνοντας το σχήμα του παρελθόντος προβλήματος και βρίσκοντας ένα νέο εαυτό φωτισμένο από τη ζεστασιά του καυστικού κεριού.

Στα θύματα και τα θύματα των καταστάσεων έκτακτης ανάγκης, μια οξεία συναισθηματική κατάσταση εμφανίζεται συχνά στο πλαίσιο άλλων ψυχολογικών προβλημάτων, όπως οι νευρωτικές διαταραχές, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται έμμεσα με την τραυματική κατάσταση.

Η αίσθηση της απώλειας (οικογένεια, αγαπημένη, εργασία, πλούτος κλπ.). Εμφανίζεται στη μεγάλη πλειοψηφία των επιζώντων μιας τραυματικής κατάστασης.

Σκοπός και καθήκοντα της ψυχολογικής βοήθειας έκτακτης ανάγκης

Για να βοηθήσετε ένα άτομο να αντιμετωπίσει μια μετατραυματική κατάσταση, είναι σημαντικό να βγούμε από τα συμπτώματα των επιπτώσεων του στρες. Όταν παρέχει τέτοια βοήθεια, ένας ψυχολόγος δεν επηρεάζει τα βαθύτερα στρώματα της συνείδησης, δεν αναγκάζει τον πελάτη να σκέφτεται, αλλά αντίθετα, βοηθά στην αλλαγή της ψυχο-φυσικής κατάστασης σε μια νέα!

Υπάρχουν τρεις κύριες ομάδες καθηκόντων:

Εργασία 1: Πρόληψη των πανικών αντιδράσεων οξείας φύσης. Η πρόληψη είναι δυνατή μόνο με εκείνους τους πελάτες που είναι σε θέση και φροντίζουν τον εαυτό τους: περίπου 50% ψυχολογική ευεξία και περίπου 50% της φυσιολογίας τους.

Ένα υγιές σώμα και πνεύμα αποκαθίστανται γρήγορα χάρη στα διαθέσιμα αποθέματα αντοχής. Αλλά οι αντιδράσεις πανικού της οξείας φύσης είναι δυνατές μόνο αν δεν υπάρχουν αποθέματα ψυχο-φυσιολογικής υγείας.

Πιστεύετε ότι εσείς ο ίδιος ή ένας συγγενής σας είναι σαν ένα "νεύρο περπάτημα", έρχονται τουλάχιστον για μια διαβούλευση ή χρησιμοποιήστε το εργαλείο του συγγραφέα μας ψυχολογικής βοήθειας "κεριά της εξουσίας".

Εργασία 2: Πρόληψη καθυστερημένων νευροψυχιατρικών διαταραχών. Εδώ θέλω να αραιώσω με ένα ιατρικό αστείο ότι "Δεν υπάρχουν υγιείς ασθενείς, υπάρχουν υποεξετάσεις...

"Επομένως, εάν δεν ενοχλείτε προσωπικά τίποτα (και δεν υπάρχει διακοπή της αποζημίωσης), τότε περιορίστε τη θεραπεία σας στα κεριά από τις αρχές, αυτό είναι μια εξαιρετική γρήγορη πηγή δύναμης, καθαρισμού από την κόπωση και τον δημιουργό της καλής διάθεσης.

Η δεύτερη επιλογή είναι η θεραπεία από έναν ψυχολόγο 1 φορά σε 3-4 εβδομάδες, με συγκεκριμένα καλά επιτεύγματα, στα οποία σας εγγυόμαστε.

Μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση συνδέεται με την παροχή βοήθειας σε άτομα που έχουν ήδη υποβληθεί σε νευροψυχιατρικές διαταραχές που σχετίζονται με τραυματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Εδώ υπάρχει ανάγκη για εργασία σχετικά με την ψυχοκαταστολή και τη θεραπεία.

Όταν εργάζεστε με άτομα που έχουν πληγεί από καταστροφές, σεισμούς, εκρήξεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα αναγκάζονται να είναι απομονωμένα, μπορεί να εφαρμοστεί η μέθοδος της θεραπείας πληροφοριών έκτακτης ανάγκης. Συνίσταται στη μετάδοση προτάσεων ήχου μέσω ενός συστήματος ενισχυτή, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους επιζώντες να περιμένουν την απελευθέρωση των σωτηλέων.

Μια τέτοια εκπομπή θα καταστήσει δυνατή τη διατήρηση της παρουσίας του νου και θα βοηθήσει στη μείωση του φόβου χωρίς να εισέλθει σε κατάσταση πανικού. Επιπλέον, η εκπομπή πραγματοποιείται τόσο κατά τη στιγμή της βλάβης, όσο και ως μία από τις μεθόδους κατά τη διάρκεια της συνεδρίας για διαβούλευση. Ο ψυχολόγος λέει και επαναλαμβάνετε τις ειδικές μαγικές λέξεις και προτάσεις.

Ο κατάλογος των πληροφοριών για την εκπομπή μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Αναφέρετε ότι άλλοι καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να τους σώσουν.
  • Συστάσεις για να διατηρηθεί ηρεμία για να σωθεί η σωματική δύναμη. Μία από τις μεθόδους είναι η αυτοπροβολή. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να επαναλάβετε διανοητικά τη φράση: "Είμαι ήρεμος", αλλάζοντας αυτή τη δράση με ένα μετρούμενο σκορ από το 1 στο 20. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντονης έντασης και στην ομαλοποίηση των φυσιολογικών δεικτών.
  • Θα πρέπει να αναπνεύσετε αργά, μέσω της μύτης, αλλά λίγο - χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατό να εξοικονομήσετε οξυγόνο.
  • Συστάσεις που, αν είναι δυνατόν, παρέχουν αυτοβοήθεια.
  • Σε περίπτωση σωματικής βλάβης, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ελαχιστοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολύπλοκων μετατοπίσεων των οστών.

Η Ομάδα 3 είναι έργο κατόπιν αιτήματος με συγγενείς και πληγέντες. Ολόκληρο το σύμπλεγμα τεχνικών και μεθόδων συμπεριφοράς μπορεί να εφαρμοστεί σε αυτά, με σκοπό να βοηθηθεί ο πελάτης στη διαχείριση των αντιδράσεων του που αντιμετωπίζουν μια κατάσταση απώλειας, διέγερσης, συναισθηματικών αντιδράσεων στρες.

Στο έργο μας με τον πελάτη, ακολουθούμε και τηρούμε το σύνολο των κανόνων πρώτων βοηθειών για τους ψυχολόγους. Εδώ είναι οι κανόνες:

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού