Δεν δάκρυα.

Τι μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικό τραύμα; Σε γενικές γραμμές, κάθε γεγονός. Για παράδειγμα, ατύχημα, σοβαρή ασθένεια, διαζύγιο ή χωρισμός. Κάποιος θα θυμάται μια κατάσταση που ποτέ δεν φαίνεται τραυματική από το εξωτερικό, αλλά είχε τεράστιο αντίκτυπο στο ίδιο τον άνθρωπο. Εν ολίγοις, το ψυχολογικό τραύμα είναι αυτό που πονάει. Μια αιματηρή πληγή και ένα δάκτυλο μετά από μια ανεπιτυχή κοπή μιας φλύκταινας μπορεί να βλάψει. Το κριτήριο σοβαρότητας είναι το ένα - πόσο πλήττεται; Αν πονάει, χωρίς διακοπή, πρέπει να ληφθούν μέτρα, ακόμη και αν ο λόγος είναι φαινομενικά ασήμαντος.

Τα συμπτώματα του ψυχολογικού τραύματος είναι οι διαταραχές του ύπνου, το άγχος, η απάθεια, οι φόβοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ως αποτέλεσμα μιας έντονης εμπειρίας, αναπτύσσεται μια κατάσταση μετατραυματικής διαταραχής στρες (PTSD).

Το PTSD εμφανίζεται ως καθυστερημένη ή παρατεταμένη αντίδραση σε ένα εξαιρετικά απειλητικό ή καταστροφικό γεγονός που μπορεί να προκαλέσει άγχος σε σχεδόν κάθε άτομο. Το PTSD μπορεί να αναπτυχθεί σε άτομα που έχουν συμμετάσχει σε εχθροπραξίες, έχουν βιώσει μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, και ακόμη και εκείνους που έχουν μόλις δει μια τέτοια κατάσταση.

Στην πρακτική ενός κλινικού ψυχολόγου, το PTSD είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους για την αναζήτηση βοήθειας. Αυτή η διαταραχή εκδηλώνεται με τη μορφή συμπτωμάτων που περιπλέκουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου: αϋπνία, επαναλαμβανόμενα εφιάλτες, «εισροές» τραυματικών αναμνήσεων, αποκόλληση από τους άλλους. Αν το θύμα δεν λάβει την απαραίτητη ψυχολογική βοήθεια, το PTSD μπορεί να οδηγήσει σε διαρκείς αλλαγές προσωπικότητας (τραυματική νεύρωση).

Μία από τις ιδιαιτερότητες του ψυχολογικού τραύματος είναι ο περιβαλλόμενος χαρακτήρας του, όταν τα συμπτώματα φαίνεται να είναι ανεπαρκώς σαφώς συνδεδεμένα με το τραυματικό συμβάν. Συγκρίνετε με έναν σωματικό τραυματισμό: εάν χτυπήσετε το χέρι σας, το χέρι σας χάνει - όλα είναι αρκετά σαφή. Με το ψυχολογικό τραύμα, υπάρχουν και «απλές» καταστάσεις: ένα άτομο έπεσε σε ατύχημα - άρχισε να φοβάται να οδηγεί αυτοκίνητο. Ωστόσο, τέτοια διαφανή συμπτώματα τραυματισμού δεν είναι πάντοτε. Στην ίδια κατάσταση με ένα ατύχημα, ένα σενάριο είναι δυνατό όταν το θύμα φαινόταν να έχει ήδη ξεχάσει το περιστατικό και να οδηγεί ήσυχα ένα αυτοκίνητο, αλλά είχε επίσης τρομερούς πονοκεφάλους και εφιάλτες το βράδυ λίγο μετά το ατύχημα και ίσως ακόμη και ανέπτυξε μια σοβαρή ασθένεια για παράδειγμα, διαβήτης ή αρτηριακή υπέρταση). Έτσι, για την αντιμετώπιση του ψυχολογικού τραύματος, είναι πολύ σημαντικό να ξεχωρίσουμε τον πυρήνα του, την αληθινή αιτία, την αρχική εμπειρία, η οποία δεν είχε υποβληθεί σωστά σε επεξεργασία και ως αποτέλεσμα ήταν "υπερβολική" με μια ολόκληρη "δέσμη" συμπτωμάτων.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ένα από τα πιο αποτελεσματικά ψυχοθεραπευτικά εργαλεία αντιμετώπισης ψυχολογικού τραύματος, συμπεριλαμβανομένου του PTSD, είναι η μέθοδος EMDR (DPDG). Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη αποτελεσματική μέθοδος. Επίσης δημοφιλές:

Καταστατική διέξοδος από τον τραυματισμό

Ας μιλήσουμε για το πιο δύσκολο - για το τι συμβαίνει όταν μια σχέση σπάει, τα αγαπημένα τους αφήνουν για πάντα. Είναι άχρηστο να μιλάμε γι 'αυτό κατά τους πρώτους μήνες - ο πόνος που πρέπει να ζήσετε, να ζήσετε και να αισθανθείτε είναι πολύ οξύς. Όλοι έχουν τη δική τους πορεία.

Ναι, η αποκάλυψη. Ήταν εδώ χθες, και τώρα τα πράγματα έχουν συλλεχθεί και έχει φύγει. Και ίσως τα πράγματα δεν ήταν εκεί. Ήταν μόνο επισκέπτης, αλλά ο πιο ακριβός και αγαπημένος. Και ο καναπές θυμάται τη ζεστασιά του σώματός του.

Η πρώτη φορά μετά τη διάσπαση χαρακτηρίζεται από ένα κρίσιμο επίπεδο άγχους, μέχρι την αυτοκτονική συμπεριφορά. Φαίνεται σε πολλά κορίτσια ότι αυτή είναι απελπισία (εάν ανακοινωθούν οι λόγοι για το χωρισμό), απελπισία. Και για τους άλλους που ρίχτηκαν "στα αγγλικά", χωρίς να δώσουν τις απαραίτητες προεκτάσεις, κάθε μέρα η κατάσταση του άγχους αναμειγνύεται με την κατάσταση της ελπίδας. "Αν δεν είχε ανακοινωθεί για τους λόγους του χωρισμού, τότε μπορεί να επανέλθει σε μένα!".

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η "θαυματουργή" επιστροφή δεν συμβαίνει. Και το κορίτσι, χάνοντας την εμπιστοσύνη με κάθε μέρα περνάει σε μια κατάσταση πόνου, από όπου δεν μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.

Στη διαδικασία της πένθους αγάπης, ένας τεράστιος αριθμός ερωτήσεων που φαίνονται αδύνατο να απαντηθούν, καθώς συνδέονται με την εξήγηση της συμπεριφοράς του ανθρώπου που την απέρριψε, διακρίνονται από την υποκειμενικότητα και την προκατάληψη.

Παράλληλα με αυτό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις ή ακόμα και τους κανόνες συμπεριφοράς σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα στις σελίδες του πρώην άνδρα. Εδώ είναι σκόπιμο να επικεντρωθεί στον αυτοέλεγχο και τις βολικές πτυχές των προσωπικοτήτων. Εάν η προσωπικότητα του κοριτσιού είναι ισχυρή και έχει ένα υψηλό όριο ανθεκτικότητας, τότε η ανάγκη να κλειδώνετε τις επαφές και άλλους μοχλούς συγκράτησης.

Φυσικά, φαίνεται σε πολλούς από τους πελάτες μας πόσο εύκολο είναι να μιλήσουμε για τη διαδικασία εκκίνησης μιας εξόδου από μια σχέση από έναν ψυχολόγο. Η διαδικασία εκτόξευσης διαρκεί από μερικές ημέρες έως έξι μήνες ή και ένα χρόνο, ανάλογα με την κατάσταση. Και ο ψυχολόγος, που είναι ζωντανός, σίγουρα θα βοηθήσει με προσεκτικές και προσεκτικές μεθόδους για να ξεπεράσει τις δυσκολίες και ιδιαίτερα τις δυσάρεστες στιγμές για να βγούμε από τραυματισμό.

Πώς να ζήσετε μετά τη διάσπαση με το αγαπημένο σας πρόσωπο

Αιτίες ψυχολογικού τραύματος κατά τη διάρκεια του χωρισμού

Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να ολοκληρώσετε το χωρισμό με μια φορά-αγαπητή, αλλά τώρα ξένη. Η κατάσταση ενός ατόμου στο οποίο ρίχνει αγωνία γύρω από το σπίτι, αναζητώντας έναν τρόπο να σταματήσει να σκέφτεται το προηγούμενο μισό του, ονομάζεται «ημιτελή κατάσταση».

Το γεγονός είναι ότι η ψυχή ενός ατόμου είναι εξαιρετικά ευάλωτη στα συναισθήματα και τις σκέψεις του και ως εκ τούτου μια επίσημη απόφαση να χωριστεί δεν αρκεί για την απελευθέρωση της καρδιάς ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο υποφέρει. Μερικές φορές - επ 'αόριστον.

Φυσικά, ο χρόνος θεραπεύει και με την πάροδο των χρόνων ο παλιός πόνος γίνεται ασθενέστερος και σταδιακά ξεχασμένος κάτω από ένα σωρό γεγονότων της ζωής. Ωστόσο, υπάρχει ένας κίνδυνος: εάν ένα τέτοιο άτομο ξαφνικά θυμηθεί (ή σκοπίμως) το παρελθόν, ο πόνος αναβοσβήνει ξανά με διπλασιασμένη και τριπλασιασμένη δύναμη. Αυτό ονομάζεται "ξετυλίξτε την πληγή στην καρδιά."

Γιατί λοιπόν υπάρχει τέτοιος πόνος όταν χωρίζει; Και το πράγμα είναι ότι σχεδόν κάθε ζεύγος έχει ένα κύριο πρόσωπο και ένα εξαρτώμενο πρόσωπο (σκλάβος). Η έκφραση "πανούργος" και "τύραννος σύζυγος" θα πει σε οποιοδήποτε πρόσωπο περισσότερο από τον πιο λεπτομερή ορισμό αυτής της κατάστασης. Φυσικά, αυτό δεν εκδηλώνεται σε τόσο μεγάλο βαθμό σε όλα τα ζευγάρια, αλλά δεν είναι απαραίτητο ο δούλος να παραμείνει εξαρτώμενος από τον κύριο άνθρωπο στο ζευγάρι όταν χωρίζει.

Συνέπειες της λανθασμένης στάσης

Οι ημέρες περνούν, και ένα άτομο που υποφέρει από το χωρισμό υποφέρει μόνο περισσότερο. Γιατί; Επειδή σκέφτεται πάρα πολύ. Και αυτό μόνο επιδεινώνει τον πόνο τους. Αυξάνει τη σημασία του προβλήματος από ένα όχι τόσο μεγάλο σε ένα γιγαντιαίο μέγεθος, σχεδόν σε μια πλανητική κλίμακα. Φαίνεται στον άνθρωπο ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει τίποτα σημαντικότερο από την ατυχία του. Εν τω μεταξύ, αυτό είναι μια ισχυρή αυταπάτη.

Οι συνέπειες της λανθασμένης συμπεριφοράς ενός ατόμου μετά το χωρισμό είναι πολύ διαφορετικές. Κάποιος αρχίζει να πίνει, να καπνίζει, να δείχνει περιττή και παράλογη επίθεση σε άλλους ανθρώπους. Υπάρχουν ξεχωριστά άτομα που αρχίζουν να διαπράττουν εγκλήματα εναντίον άλλων ανθρώπων. Σκοτώνουν, οργανώνουν σκάνδαλα. Και υπάρχουν απολύτως παραμελημένες περιπτώσεις όταν ένα άτομο δεν βλέπει καμία διέξοδο εκτός από το πώς να αυτοκτονήσει. Και όλα αυτά για να πνίξουν τον πόνο του από την απώλεια.

Επίσης, οι συνέπειες μπορεί να είναι άλλης φύσης: καθαρά ψυχολογικές. Η λέξη "παραφροσύνη" θα περιγράψει καλά την κατάσταση στην οποία μπορεί να πέσει κάποιος αν δεν ελέγχει τον εαυτό του και τα συναισθήματά του. Φανταστείτε αυτόν τον εφιάλτη - να σκεφτείτε συνεχώς ένα άτομο, να μιλήσετε γι 'αυτόν με άλλους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το αν ακούν ή όχι. Ακόμη χειρότερα: αρχίζετε να "λυπάσαι". Πώς... Η ανθρώπινη κρίση εκφράζεται συχνά σε συνομιλίες μεταξύ τους "για αυτή την ψυχή" ή "για αυτό το ανώμαλο". Στη συνέχεια, οι πειθούς αρχίζουν να στρέφονται σε έναν γιατρό, στον οποίο ένα αποφραγμένο άτομο δεν δίνει ούτε προσοχή ούτε αντιδρά με οργή, απορρίπτοντας την ίδια την πιθανότητα της ανώμαλης κατάστασής του. Ως αποτέλεσμα: οι άνθρωποι αυτοί ακόμα καταλήγουν στη θεραπεία... μόνο τώρα είναι αναγκασμένοι, με τσιμπήματα, σφεντόνα και άλλες απολαύσεις.

Τρόπος εξόδου από την κατάθλιψη

Για να απαλλαγούμε από αυτήν την εξάρτηση απαιτούνται αρκετές διαδοχικές ενέργειες. Πρώτον, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ήδη σπάσει και δεν θα είναι ποτέ ξανά μαζί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να λύσετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, να καταλάβετε ότι σε αυτόν τον κόσμο δεν πρέπει να περιμένετε τίποτα από άλλους ανθρώπους. Η αυτο-λύπη οδηγεί σε απελπισία, και ως εκ τούτου πρέπει να καταστραφεί αμείλικτα. Σκεφτείτε λογικά.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Εξάλλου, υπάρχουν και συναισθήματα που δεν εξαρτώνται από το μυαλό, αλλά από το υποσυνείδητο, το οποίο, με τη σειρά του, μιλά για επιθυμίες, προσβολές, μίσος κλπ. Προκειμένου τα συναισθήματα να μην ασκούν πίεση σε ένα άτομο, πρέπει να εκτοξευθούν και γι 'αυτό πρέπει να οδηγήσετε μια ενεργό ζωή. Συναισθηματική ζωή. Η μετάβαση στη δουλειά δεν θα βοηθήσει. Τα συναισθήματα που θα εξαλείψουν κάποιον αγαπητό σε σας από το υποσυνείδητό σας θα σας βοηθήσουν. Πολύ καλά μπορεί να βοηθήσει το άθλημα, ή μάλλον η κούραση από το να παίζει σπορ. Εδώ το κύριο πράγμα στη διαδικασία εκτέλεσης του αθλητικού φορτίου είναι να σκεφτείτε τι σας βασανίζει. Να σκέφτεστε με όλη σας τη δύναμη. Το σώμα είναι κουρασμένο, κουρασμένο και υποσυνείδητο. Αλλά αυτό δεν είναι όλα: την επόμενη μέρα, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα φορτίο και πάλι, αλλά τώρα σκέφτεστε για άλλα πράγματα. Και έτσι εναλλάξ μέχρις ότου το υποσυνείδητο μυαλό θεωρεί τις αποσπασματικές σκέψεις πιο σημαντικές από τις σκέψεις για έναν χαμένο άνθρωπο.

Προκειμένου να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, οι μέθοδοι αυτές πρέπει να συνδυαστούν. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρέχετε. Πρέπει να παρακολουθείτε τη διανοητική ισορροπία σας, επειδή όσο μεγαλύτερης ηλικίας παίρνετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να την αποκαταστήσετε. Μόνο τα παιδιά ξεχνούν εύκολα όλα όσα πρέπει να ξεχάσουν.

Πώς να επιβιώσουν ένα διαζύγιο και μια κατάθλιψη μετά από αυτό

Διαδικασίες διαζυγίου σήμερα δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά είναι επίσης αδύνατο να τους αποκαλούν κοινές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες και οι άνδρες λύουν τις δυσκολίες για μεγάλο χρονικό διάστημα - πώς να επιβιώσουν ένα διαζύγιο, καθώς και πώς να ξεφύγουμε από την κατάθλιψη μετά τη διάσπαση.

Πώς να επιβιώσουν ένα διαζύγιο για τουλάχιστον ένα χρόνο; Θα ήταν ιδανικό να λάβετε αμέσως τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου, αλλά αυτό δεν γίνεται αποδεκτό στη χώρα μας. Οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούνται και ντροπαλός για να θεραπεύσουν την ψυχή.

Στην εκκλησία στον ιερέα, όπου μπορείτε επίσης να πάρετε καλές συμβουλές και ηθική βοήθεια, σπάνια στρέφονται, βιώνουν τη μοναξιά τους για πολύ καιρό. Όλοι ελπίζουν ότι ο χρόνος θεραπεύει, αλλά απλώνεται μόνο για ένα χρόνο, δύο, τρεις... και υπάρχει μια κατάθλιψη που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί από μόνος του.

Θα προσπαθήσουμε να συζητήσουμε όλες τις δυσκολίες στο άρθρο αυτό, βοηθώντας τις γυναίκες, επειδή όλα τα βάρη του χωρισμού πέφτουν στους ώμους τους. Τα παιδιά, κατά κανόνα, μένουν με τις μητέρες τους, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να μιλάμε για ένα επώδυνο θέμα και μαζί τους, δεν υπάρχει τρόπος να αποφασίσουμε γρήγορα πώς να αντιμετωπίσουμε ένα διαζύγιο, πλήρως βυθισμένο στις εμπειρίες τους. Και το ζήτημα του πώς να επιβιώσουν ένα διαζύγιο, μερικές φορές εκτείνεται για ένα έτος ή περισσότερο. Και η ζωή αυτή τη στιγμή περνάει γρήγορα.

Οι πιο δύσκολες είναι οι πρώτες μέρες μετά το διαζύγιο, όταν όχι μόνο ηθικά, αλλά και σωματικά, υπάρχει η απουσία ενός ατόμου με το οποίο έχουν ζήσει πολλά χρόνια ζωής. Ξεπερνά το λαχτάρα. Και δεν είναι καθόλου σαφές πώς να ανακάμψει από ένα διαζύγιο... Ξεχάστε το, αλλά τα πάντα θυμούνται, συχνά καλές στιγμές: ημέρα συνάντησης, περίοδος ερωτισμού, κοινά ταξίδια για ξεκούραση... Ταυτόχρονα, ένα κύμα δυσάρεστων αναμνήσεων, άγρυπνες νύχτες, φόβοι, ντροπή... καταθλιπτικές και πονηρές αισθάνεται μόνος μετά από ένα διαζύγιο. Φαίνεται ότι ο αγαπημένος σου σε σκότωσε ηθικά. Και τίποτα δεν θα επιστρέψει. Θα χρειαστεί περισσότερο από ένα χρόνο για να επιβιώσει αυτό.

Σε αυτήν την κατάσταση, είναι απαραίτητο να βρείτε τη δύναμη και να σκεφτείτε πώς να ζήσετε μετά το διαζύγιο, για να κατανοήσετε ότι και οι δύο είναι πάντα φταίξιμοι. Και και οι δύο περνούν από εμπειρίες πάρα πολύ.

Η ψυχολογία της επιστήμης υποστηρίζει ότι κατά τους πρώτους δύο μήνες μια γυναίκα βιώνει μια περίοδο βαθιάς πίεσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μια αίσθηση προσωπικής ενοχής στο τι συνέβη. Και ψάχνετε για βοήθεια από την πλευρά. Όλος χρόνος μια γυναίκα προσπαθεί να βρει την απάντηση στην ερώτηση - πώς να επιβιώσουν μετά από ένα διαζύγιο; Η κατάσταση αυτή μπορεί να επιδεινώσει το συνοδευτικό πρόβλημα - την κατανομή της περιουσίας, και, ενδεχομένως, τα παιδιά. Για τα παιδιά, η καρδιά πονάει, κοιτάζοντας τα δυστυχισμένα πρόσωπα, επειδή είναι δεμένα και στους δύο γονείς. Τι να κάνετε Πώς θα είναι καλύτερα; Και μπορεί να συγχωρήσει, να βελτιώσει τις σχέσεις και να επιστρέψει στον σύζυγό της; Τέτοιες ερωτήσεις τίθενται από μια γυναίκα κατά το πρώτο έτος μετά τη διάσπαση.

Ψυχολογικός τραυματισμός μετά τη διάσπαση

Η κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο είναι ένα πρόβλημα για οποιαδήποτε γυναίκα. Χρειαζόμαστε ψυχολογική βοήθεια και συμβουλές που οι γυναίκες λαμβάνουν χωρίς εργασία στο εξωτερικό. Αλλά στον μετασοβιετικό χώρο, όπως σημειώνεται παραπάνω, αυτό, δυστυχώς, δεν γίνεται αποδεκτό. Έτσι, πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να μάθετε πώς να ζήσετε χωρίς τον πρώην σύζυγό σας. Εδώ είναι σημαντικό να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βρει εξάχνωση σε μια άλλη δραστηριότητα και να μην εγκαταλείψει. Για παράδειγμα, πηγαίνετε κεφάλι στην πλάτη για δουλειά, πηγαίνετε σε μια πεζοπορία με παιδιά ή απλά πηγαίνετε για μια βόλτα, τριπλή την ημέρα της υγείας ή μια μέρα που επισκέπτεται μουσεία. Το κύριο πράγμα είναι να κάνεις κάτι για να αποσπάσεις τον εαυτό σου από τις αρνητικές σκέψεις, να ξεχάσεις ακόμα και για λίγο τα προβλήματα, να πεις στον εαυτό σου - θέλω να ζήσω και τα προβλήματα δεν με σταματούν!

Πώς να ανακτήσετε μετά από ένα διαζύγιο

Οι ψυχολογικές στατιστικές υποδηλώνουν ότι ο τρίτος μήνας μετά το διαζύγιο είναι περίοδος ανακούφισης, η οποία συνοδεύεται από κατανόηση, η ζωή βελτιώνεται, δεν υπάρχει ερεθιστικό με τις ανυπόφορες συνήθειες, τα παιδιά έχουν ηρεμήσει και σταματήσουν να θέτουν ερωτήσεις σχετικά με τον πάπα. Όλα καλά Καθόλου, μια γυναίκα σε αυτή την περίοδο είναι συγκλονισμένη με μελαγχολία, υπάρχει μια αίσθηση κενού, η οποία μπορεί να διαρκέσει για ένα ή περισσότερα χρόνια.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Αυτό θα μας εξηγήσει την ψυχολογία και τις συμβουλές της. Το πρόσωπο έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να αγαπάτε την εικόνα που δημιουργείται από το μυαλό από απόσταση. Πέρασε ο χρόνος, ο οποίος έσβησε κακές αναμνήσεις από τη μνήμη. Αναλύετε την προηγούμενη ζωή και καταλήγετε στο συμπέρασμα - δεν ήμουν τόσο κακός. Η Tosca προτείνει - και μπορεί να ξεχάσει τα πάντα και να επιστρέψει στα χέρια του πρώην συζύγου της, γιατί θέλετε αγάπη και χάδι, απαλές λέξεις... αλλά μπορείτε να σφυρηλατήσετε παλιές σχέσεις; Μην βιαστείς στα συμπεράσματα. Καλύτερα να σκεφτείτε πώς να ανακάμψετε από ένα διαζύγιο χωρίς ηθική απώλεια και να ζήσετε. Ακούστε τις συμβουλές ενός ψυχολόγου, αποδεχτείτε τη βοήθειά τους και αφιερώστε αυτόν τον μήνα στον εαυτό σας και την υγεία σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανακούφισης, η οποία περνάει χωρίς θύελλα, το κύριο πρόβλημα είναι να ξεπεραστεί η μοναξιά μετά από ένα διαζύγιο, να ξεπεραστεί το αίσθημα της ενοχής και να αναρρωθεί από το άγχος. Είναι αρκετά δύσκολο να το κάνεις, γιατί θα συνοδεύεται από γκρίζες μέρες και εμπειρίες.

Σκεφτείτε ότι η μοναξιά είναι μια περίοδος προσωπικής σας ανάπτυξης, μια περίοδος ανάπτυξης της προσωπικότητάς σας. Μην βυθίζεστε περισσότερο στην εργασία, όπως κάνατε κατά τους πρώτους δύο μήνες. Εδώ, η ψυχολογική και εσωτεριστική λογοτεχνία θα σας βοηθήσει. Δεν είσαι ο μόνος, πολλοί άνθρωποι πέρασαν την ίδια δύσκολη περίοδο στη ζωή τους. Βρείτε ένα παρόμοιο παράδειγμα στο περιβάλλον σας, μόνο απαραιτήτως θετικό. Σίγουρα υπάρχει μια γυναίκα ανάμεσα στους γνωστούς σας, οι οποίοι μετά το διαζύγιο έγιναν ακόμα πιο επιτυχημένοι και έφεραν όμορφα παιδιά. Ήταν αντιμέτωπη με το ίδιο πρόβλημα - πώς να επιβιώσουν μετά από ένα διαζύγιο. Θα ήταν λογικό ακόμη και να της ζητηθεί να δώσει ηθική βοήθεια και να δώσει συμβουλές. Και, το πιο σημαντικό, πείτε στον εαυτό σας - θέλω επίσης, δεν φοβάμαι την πολυπλοκότητα!

Και κοιτάξτε πίσω, η ζωή δεν σταματάει, μια φοβερή μέρα πίσω. Δύο μήνες έχουν περάσει, ζείτε και μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα σωστά. Και αυτό σημαίνει ότι θα διαρκέσει ένα ή δύο χρόνια - και θα είναι ακόμα καλύτερο.

Η ψυχολογική πρακτική δείχνει ότι το χρονικό διάστημα αυτής της περιόδου εξαρτάται μόνο από την ίδια την γυναίκα. Μπορεί να τραβήξει για μια ζωή αν βυθιστεί στους λόγους για ένα διαζύγιο και τις ευλογίες. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τον εαυτό σας, στις σκέψεις σας και να πείτε στον εαυτό σας - "Η μοναξιά δεν θα με στοιχειώνει για το υπόλοιπο της ζωής μου". Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε νέες σχέσεις.

Κατά το πρώτο έτος μετά το διάλειμμα, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε να αναρωτιέστε - πώς να επιβιώσετε από το στρες μετά από ένα διαζύγιο, είναι σημαντικό να εντοπίσετε λάθη και να καταλάβετε - γιατί δεν εργάστηκε για να ζήσει με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Για να κερδίσετε τη σοφία, σιγουρευτείτε ότι συγχωρείτε τον πρώην σύζυγό σας, ώστε να γίνει ο καλύτερος και να προετοιμαστείτε για μια νέα αγάπη. Η μοναξιά σε αυτή την κατάσταση είναι το μάθημα που έχει δώσει η ζωή. Και αν αυτό δεν γίνει κατανοητό, τα λάθη θα επαναληφθούν ξανά και ξανά.

Οι ειδικοί λένε ότι, αναρωτιούνται πώς να επιβιώσουν μετά από ένα διαζύγιο, δεν πρέπει να απολαμβάνετε τη μοναξιά. Είναι καλύτερα να θυμόμαστε ότι όλες οι ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, η αγαπημένη δουλειά και ακόμη και τα παιδιά δεν θα αντικαταστήσουν τη ζεστασιά και την οικειότητα που συμβαίνει μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Επομένως, ακόμα κι αν κάποια μέρα συνειδητοποιήσατε ότι η κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο είναι τρομερή και δεν είναι εύκολο να επιβιώσετε, μην κλείσετε τον εαυτό σας από νέες σχέσεις. Η κύρια αποστολή όλων των ανθρώπων στη Γη είναι να φέρει μαζί μια αρμονική ζωή ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Με άλλα λόγια, πρέπει να υπάρχει ένας αγαπημένος αλλά αγαπημένος άνθρωπος δίπλα σε μια γυναίκα που θα τη σώσει από τη μοναξιά.

Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι καλύτερο να επιστρέψουμε λίγο και να αναλύσουμε εάν εσείς και ο πρώην σύζυγός σας θα μπορούσατε να συγχωρέσετε ο ένας τον άλλον; Πόσο κοντά και αξιόπιστες ήταν οι σχέσεις σας; Εσείς και μόνο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο οποίο θα είστε πλήρως χαρούμενοι. Δεν πρέπει να αλλάξετε άλλο άτομο, πρέπει να μάθετε να τον δεχτείτε όπως είναι. Οι γονείς του τον είχαν ήδη αναστήσει, δεν μπορείς να τον αναγκάσεις να τον αλλάξεις. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό προσελκύει. Rummage για ένα ξεκίνημα στον εαυτό σας και να βρείτε ελαττώματα που δεν σας ταιριάζουν στο αγαπημένο σας. Ο δεύτερος κανόνας είναι ότι δεν μπορείτε να λάβετε όλη την ώρα χωρίς να δώσετε κάτι σε αντάλλαγμα. Μια θαυμάσια επιστήμη της ψυχολογίας με διδάσκει και εσύ - μια στάση των καταναλωτών ο ένας προς τον άλλον θα οδηγήσει αναμφίβολα σε ένα σπάσιμο των σχέσεων.

Πώς να οικοδομήσουμε μια νέα σχέση;

Έχοντας καταλάβει όλες αυτές τις αλήθειες, επαναδιατυπώστε το ερώτημα - πώς να ανακάμψετε από το διαζύγιο. Ρωτήστε τον εαυτό σας - πώς πρέπει να χτίσετε την ακόλουθη σχέση για να αποφύγετε ένα διάλειμμα; Τι πρέπει να κάνετε;

Οι παρακάτω συμβουλές από εμένα μπορεί να φαίνονται περίεργες, αλλά πρώτα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο διδάσκει το σοφότερο από τα βιβλία της Βίβλου. «Αγάπησε τον γείτονά σου σαν τον εαυτό σου» - διαβάζουμε στις σελίδες του. Αν αγαπάς τον εαυτό σου, τότε ακτινοβολείς την ενέργεια της αγάπης και την προσελκύεις στη ζωή σου.

Μην ασχολείστε με το πώς να επιβιώσετε ένα διαζύγιο. Ξεκινήστε να δημιουργείτε την ευτυχία γύρω σας, να ζήσετε ευτυχισμένα και σίγουρα θα προσελκύσετε κάποιον που θα μοιραστεί την ευτυχία σας, τότε η μοναξιά θα περάσει γρήγορα.

Υπάρχει ένα ακόμα μεγαλύτερο λάθος για ένα άτομο που λύνει ένα πρόβλημα, πώς να ανακάμψει από ένα διαζύγιο σε ένα χρόνο και να αισθανθεί ένοχος. Κάνει τα πάντα για να εξαλείψει την αγάπη του πρώην συνεργάτη. Αυτή η καταστροφή θα είναι καταστροφική για την ακόλουθη σχέση, γιατί όλη την ώρα θα σας στοιχειοθετηθεί από το αρνητικό της πράξης. Είναι αδύνατο να γνωρίζετε μια νέα αγάπη, αν σκοτώσατε το παλιό, μια τέτοια πράξη οδηγεί στη μοναξιά. Επομένως, αν θέλετε ειλικρινά να λύσετε το πρόβλημα του πώς να ανακάμψετε από το διαζύγιο, βρείτε την δύναμη στον εαυτό σας και συγχωρήστε τον πρώην σύζυγό σας. Ζητήστε του την ευτυχία και αφήστε όλα τα δυσαρέσκεια, ακόμη και αν σκοτώσει τη σχέση σας. Όταν ξεπεραστεί αυτό, η περίοδος μοναξιάς θα τελειώσει. Θα σταματήσετε να θρηνείτε την ερώτηση - πώς να ζήσετε μετά από ένα διαζύγιο, θα αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να επιστρέψετε στη συνηθισμένη ζωή και να βρείτε ξανά την αγάπη. Πώς να με αγαπάς πάλι και μου αρέσει.

Τα πάθη έχουν υποχωρήσει, δεν αισθάνεστε πλέον ένοχος και καταλαβαίνετε ότι το αξίωμα ότι τα πάντα γίνονται προς το καλύτερο δεν απαιτεί απόδειξη. Από εδώ και πέρα, δεν χρειάζεστε πλέον τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε μια προσπάθεια να επιβιώσετε ένα διαζύγιο. Από εκείνη τη στιγμή ξεκίνησε μια νέα ζωή για σας. Φροντίστε τον εαυτό σας, μια νέα εικόνα. Μην ανησυχείτε, αν δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για αυτό, υπάρχει πάντα μια διέξοδος. Το ντύσιμο δεν είναι απαραιτήτως σε ακριβές μπουτίκ, το κυριότερο είναι ότι τα πάντα που φοράτε τονίζουν τις αρετές σας. Και σταματήστε να σκέπτεστε ότι όλοι οι άντρες...

Η επιβίωση ενός διαζυγίου σε ένα χρόνο δεν είναι εύκολη και ενώ ανακτήσατε τη διανοητική σας ισορροπία, έχετε αποκτήσει σίγουρα πολλές κακές συνήθειες, δηλαδή γεμίζοντας το χώρο με τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα, τους φίλους και την εργασία σας... Ο στόχος σας είναι να κάνετε χώρο για τον ίδιο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ο τόπος πρέπει να είναι απολύτως δωρεάν. Σε αυτή την περίπτωση, μην φοβάστε ότι ο νέος άνθρωπος είναι σε θέση να χαλάσει τη σχέση σας με τα παιδιά. Μια αγάπη, ευτυχισμένη μητέρα θα δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα αγάπης που έχει μεγάλη ανάγκη και τα παιδιά δεν θα αισθάνονται ένοχοι μπροστά τους. Είναι παιδιά που πρώτα απ 'όλα πρέπει να ακτινοβολούν την ενέργεια της αγάπης.

Δημιουργήστε παλιές σχέσεις

Συχνά συμβαίνει ότι όταν επιλύουν ένα πρόβλημα, πώς να ζουν μετά από ένα διαζύγιο, οι πρώην εταίροι καταλαβαίνουν ότι ήταν το μισό του άλλου, ότι στην ένωση αυτή αποτελούταν η ζωτική ενέργεια και προσπαθούσαν να δημιουργήσουν σχέσεις. Εάν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση και έχετε αποφασίσει να συγχωρήσετε τον πρώην σύζυγό σας, μάθετε να τον σεβαστείτε και να δώσετε αγάπη. Είναι πολύ δύσκολο, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ξεχάσει πώς επέζησε ένα διαζύγιο είναι δύσκολο. Η πρώτη θέση σε μια τέτοια κατάσταση είναι να βάλεις την "επιθυμία" σου και το γεγονός ότι μόνο με αυτό το άτομο παίρνεις θετική ζωτική ενέργεια, μόνο μαζί του έχετε τα απαραίτητα μαθήματα και μαθαίνεις τη σοφία της ζωής.

Υπάρχουν γυναίκες που κάηκαν μία φορά και πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται πλέον κανέναν σύζυγο. Πρόκειται για μια κακόβουλη πλάνη που στρέφεται κατά της Βίβλου, αν θέλετε. Βάλτε τον εαυτό σας στη μοναξιά αφού το διαζύγιο είναι αμαρτία. Ο κόσμος έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε κάθε πλάσμα στη Γη να έχει ένα ζευγάρι. Και κάθε άνθρωπος έχει το μισό, είναι απαραίτητο να ξεπεράσουμε τα πάντα και να το βρούμε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να επιστρέψουμε στις κανονικές σχέσεις και να γνωρίσουμε την πληρότητα του Όντος. Χωρίς αγάπη, ένα άτομο βιώνει και ξεθωριάζει, επειδή μέσα σε κάθε έναν από μας υπάρχει αρχικά αυτό το μεγάλο συναίσθημα. Και μόλις προχωρήσετε περισσότερο και μάθετε πώς να δώσετε την αγάπη σας σε έναν άξιο άνθρωπο, θα δοκιμάσετε την ευδαιμονία.

Έχετε ξεπεράσει τη λαχτάρα, την κατάθλιψη μετά από το διαζύγιο έχει περάσει, το αίσθημα της ενοχής έχει πεθάνει. Η βοήθεια των ειδικών δεν απαιτείται πλέον. Νιώστε ελεύθεροι να ψάξετε για μια νέα αγάπη που θα σας φέρει αναμφισβήτητα ευτυχία. Ημέρα σας θα έρθει!

Όπως αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε τη σύνδεση με τους φίλους σας:

Ψυχολογικός τραυματισμός μετά τη διάσπαση

Διαχωρίσαμε και πολύ πρόσφατα όλα ήταν τόσο καλά και φάνηκε ότι η ευτυχία θα διαρκέσει για πάντα και δεν υπήρχε δύναμη που θα μπορούσε να την καταστρέψει. Όμως, όπως αποδείχθηκε, η εξουσία βρέθηκε και όλα τα όνειρα που συνδέονται με αυτόν τον άνθρωπο κατέρρευσαν τη νύχτα.

Τίποτα δεν ευχαριστεί, δεν υπάρχουν φωτεινά συναισθήματα, ο ενθουσιασμός έχει εξαφανιστεί, οι ελπίδες δεν εκπληρώθηκαν, το αίσθημα της μοναξιάς και της κατάθλιψης υπερνικά, και αυτές δεν είναι όλες οι εμπειρίες που ένα άτομο βιώνει μετά το χωρισμό. Τι να κάνετε, πώς να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιβιώσετε αυτή τη φορά;

Ο διαχωρισμός από έναν αγαπημένο είναι παρόμοιος με την απώλειά του. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ζωή δεν τελειώνει εκεί, και ίσως μόλις αρχίζει. Μετά από όλα, εάν καταρρίψατε με τον αγαπημένο σας ή αγαπημένο σας, δεν ήταν από μια ευτυχισμένη σχέση, αλλά αντίθετα κάτι σας εμπόδισε να είστε μαζί.

Το ψυχολογικό τραύμα της διάσπασης φαίνεται να σας συγκρατεί. Όμως, όσο περισσότερο μένετε σε τέτοια κατάσταση, τόσο περισσότερο θα συναντήσετε την ψυχική αγωνία της αποτυχημένης αγάπης.

Είναι απαραίτητο να τεθεί τέλος, καθώς η σχέση έχει τελειώσει. Απελευθερώστε αυτό το άτομο από την καρδιά σας και του ευχηθείτε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή, αλλά χωρίς σας. Και χωρίς καμπύλες, χωρίς ταπείνωση, δεν πρέπει να ψάχνετε για συναντήσεις, αν το γεγονός του χωρισμού είναι προφανές και δεν υπάρχει τρόπος πίσω.

Φυσικά, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκατασταθεί και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό θα είναι η συζήτηση με τους φίλους σας. Δεν πρέπει να κλειδώνετε στους τέσσερις τοίχους, αντίθετα, πρέπει να βγείτε, να παρακολουθήσετε πάρτι και διάφορα πολιτιστικά γεγονότα, να αλλάξετε την κατάσταση, η οποία θα παίξει επίσης έναν ευνοϊκό ρόλο για μια γρήγορη ανάκαμψη. Το κύριο πράγμα είναι να αποκτήσετε φρέσκα και θετικά συναισθήματα.

Ένα από τα σημαντικά βήματα για μια νέα ζωή είναι ένας νέος τρόπος σκέψης. Μια σκέψη δημιουργεί μια σκέψη και αν συνεχίσετε να σκέφτεστε γι 'αυτόν, τη λύπη και την ανησυχία για το χωρισμό, τότε τίποτα άλλο δεν μπορεί να σας ενδιαφέρει. Πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας, να μεταβείτε σε ένα νέο, ενδιαφέρον.

Για να ξεπεραστεί η αίσθηση της πικρίας του χωρισμού θα βοηθήσει οποιοδήποτε νέο χόμπι ή κατοχή. Έτσι, για παράδειγμα, ξεκινήστε με το απλούστερο, το οποίο δεν κάνατε πριν, και θα μπορούσε να τζόγκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι, χορός, skydiving, hang-gliding, εκμάθηση ξένων γλωσσών και ούτω καθεξής.

Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω, καθορίστε τις καλύτερες ποιότητες και εμπλακείτε στη βελτίωση τους, επειδή δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Από την άλλη πλευρά, αναλύστε προηγούμενες σχέσεις, βρείτε σε αυτά τα λάθη που κάνατε στη ζωή σας μαζί. Εργασία για τον εαυτό σας, έχετε κάτι να κάνετε - όλη η ζωή είναι μπροστά.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να σας ενισχύσετε ηθικά και πνευματικά. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν και το μέλλον έχει ήδη έρθει, οπότε αποφασίστε να είστε ευτυχισμένοι στο σημερινό χρόνο και να μην θρηνήσετε για το παρελθόν. Γνωρίστε ενδιαφέροντες ανθρώπους, πηγαίνετε σε ημερομηνίες, κάνετε νέες σχέσεις. Μην χτίζετε τον εαυτό σας ψευδαισθήσεις, ζείτε στον πραγματικό κόσμο και απολαύστε τη ζωή!

Συντάκτης: Σεργκέι Πόνομαρεφ, Ψυχολόγος της Υψηλότερης Κατηγορίας

Τι είναι το ψυχολογικό τραύμα και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Το ψυχολογικό τραύμα είναι ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ, η βλάβη που προκαλείται στην ψυχική υγεία ως αποτέλεσμα ξαφνικών και σοβαρών αγχωδών συμβάντων. Κατ 'αναλογία με τον ορισμό της σωματικής βλάβης ως σωματικές βλάβες, με αποτέλεσμα την εξασθένιση των φυσιολογικών λειτουργιών των οργάνων και των ιστών, είναι δυνατόν να μιλήσουμε για ψυχολογικό τραύμα. Αυτή είναι μια ήττα της νοητικής-συναισθηματικής σφαίρας, που οδηγεί σε μια αποτυχία στην κανονική λειτουργία της ψυχής. Η μέθοδος θεραπείας ψυχολογικού τραύματος εξαρτάται από τον τύπο, τα συμπτώματα.

Ψυχολογική βλάβη: συμπτώματα και επιδράσεις

Σε αντίθεση με τους σωματικούς τραυματισμούς του σώματος, το ψυχολογικό τραύμα δεν αναγνωρίζεται εύκολα. Ένας εξωτερικός παρατηρητής μπορεί να μαντέψει την παρουσία του μόνο με έμμεσες ενδείξεις - αλλαγές στη συμπεριφορά, μιμητισμό, τρόπο ομιλίας, ιδεοκινητική.

Το βασικό σύμπτωμα του ψυχολογικού τραύματος είναι ακριβώς το ίδιο με το σωματικό πόνο. Ταυτόχρονα, ο ψυχικός πόνος μπορεί να γίνει ανεκτός τόσο σκληρός όσο ο φυσικός πόνος. Σύμφωνα με τις υποκειμενικές αισθήσεις, έντονη συναισθηματική ταλαιπωρία κυριολεκτικά σκίζει τα μέρη του σώματος. Οι αναμνήσεις ενός τραυματικού περιστατικού κατά τη διάρκεια των ετών δεν χάνουν τη συνάφεια και τον πόνο τους, σε αντίθεση με γεγονότα που δεν έχουν τραυματικό περιεχόμενο. Μερικές φορές ένα άτομο είναι ακόμη έτοιμο να αυτοκτονήσει για να απαλλαγεί από την ψυχολογική ταλαιπωρία που προκαλείται από αυτές τις μνήμες. Δυστυχώς, επενδύοντας τεράστιους οικονομικούς πόρους στην ανάπτυξη των χειρουργικών υπηρεσιών και των σημείων τραυματισμού, εξακολουθούμε να μην αποδίδουμε τη δέουσα σημασία στην οργάνωση της βοήθειας για ψυχολογικό τραύμα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το ψυχολογικό τραύμα δεν αντανακλάται πάντοτε στην ψυχή ως μια επώδυνη εμπειρία ή μια ακούσια μνήμη. Οι εμπειρίες που δεν μπορούσαν να επεξεργαστούν και να αφομοιωθούν από τη συνείδηση, βρίσκουν χαλάρωση στην σωματική σφαίρα. Αυτό που συμβαίνει στην ψυχολογία ονομάζεται "μετατροπή".

Ο συντριπτικός αριθμός διαταραχών μετατροπής δείχνει εύκολα μια συμβολική σχέση με τη φύση του ψυχολογικού τραύματος. Έτσι, οι γυναικολογικές ασθένειες αναπτύσσονται στις γυναίκες ως αποτέλεσμα τραυματικής σεξουαλικής εμπειρίας ή με βάση τα συναισθήματα ενοχής μετά από μια έκτρωση. Εκδηλώσεις που ένα άτομο δεν μπορούσε να «χωνέψει», να οδηγήσει σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Πάρα πολύ κοντά στην «καρδιά» εκδηλώνεται με τη μορφή καρδιαγγειακού συνδρόμου.

Το ψυχολογικό τραύμα οδηγεί σε απώλεια υγιούς ύπνου. Ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από αϋπνία, διαλείποντα ύπνο ή επαναλαμβανόμενα εφιαλτικά όνειρα στα οποία ξαναζωντανεύει τα συγκλονιστικά περιστατικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα τραυματικό γεγονός εκδηλώνεται στο μυαλό με τη μορφή εμμονικών φαντασιώσεων και σκέψεων. Όλα αυτά επαναλαμβάνονται μέχρι το πρόσωπο έρχεται σε επαφή με τα καταπιεσμένα συναισθήματα και ενσωματώνει την επώδυνη εμπειρία.

Και εντούτοις απαράδεκτο για το εγώ, το ψυχικό περιεχόμενο εξαναγκάζεται να βγει στο ασυνείδητο, παραμένουν ακόμα στην ψυχή και βρίσκουν την έκφρασή τους σε περιοδικές, ελάχιστα ελεγχόμενες επιθέσεις άγχους και θυμού, που προκύπτουν χωρίς ιδιαίτερους εξωτερικούς λόγους.

Ως ένδειξη ψυχολογικού τραύματος, διάφορες μορφές περιοριστικής και αποφυγής συμπεριφοράς αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή - ορισμένες καταστάσεις, τόπους και σχέσεις. Το κύριο κίνητρο μιας προσωπικότητας με μια τραυματισμένη ψυχή είναι η σκέψη: "Αυτό δεν θα πρέπει ποτέ να συμβεί ξανά!". Το σοβαρό ψυχολογικό τραύμα οδηγεί στην ανάπτυξη της κοινωνικής φοβίας, της αγοραφοβίας, των κρίσεων πανικού. Μία μορφή συμπεριφοράς αποφυγής (συγκεκριμένα σκέψεις και αναμνήσεις) είναι ο αλκοολισμός και η τοξικομανία, καθώς και ο εθισμός στα παιχνίδια.

Η μορφή της ψυχοπαθολογίας εξαρτάται όχι μόνο από τη φύση του ψυχολογικού τραύματος, αλλά και από την ηλικία που είχε αγχωτικό αποτέλεσμα. Στα παιδιά κάτω των 12 ετών, η διαταραχή μετατραυματικού στρες παρατηρείται συχνότερα με απώλεια πληροφοριών σχετικά με τραυματικά συμβάντα από τη μνήμη, την ενούρηση, τις νευρολογικές διαταραχές, τις τικ, τις διαταραχές του λόγου. Σε σχεδόν 50 τοις εκατό των περιπτώσεων από την εφηβεία, διαγιγνώσκεται επίσης η μείζων καταθλιπτική διαταραχή ή η δυσθυμία (χρόνια κατάθλιψη). Η εμπειρία ψυχολογικού τραύματος μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως προπαραγωγός για την αποχώρηση ενός ατόμου από τους κανόνες της κοινωνικής ζωής (αγνοία του κοινωνικού κύρους, απώλεια σεβασμού προς το μέρος των στενών).

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως πολύ σοβαρή ταλαιπωρία, ακόμη και ανικανότητα. Η καταστροφική δύναμη του ψυχολογικού τραύματος εξαρτάται από το επίπεδο ανοχής στο στρες ενός ατόμου, τη σημασία του γεγονότος. Όμως, οι περισσότεροι από τους τραυματίες βρίσκουν τη δύναμη να οδηγήσουν μια πλήρη ζωή, ειδικά εάν τους έχει δοθεί έγκαιρη βοήθεια με τα κατάλληλα προσόντα.

Αιτίες ψυχολογικού τραύματος

Κανείς δεν κατάφερε ακόμη να αποφύγει ψυχολογικό τραύμα τουλάχιστον με ήπια σοβαρότητα. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι η ζωή είναι αρχικά τραυματική. Οποιοδήποτε γεγονός που απροσδόκητα και απειλεί τις ανθρώπινες αξίες μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ψυχολογικού τραύματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, προκειμένου να λάβετε ψυχολογικό τραύμα, δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε προσωπικά στην τραγωδία. Μερικές φορές αρκεί να είσαι εξωτερικός παρατηρητής σκηνών βίας ή ατύχημα που συνέβη σε άλλο άτομο για να βλάψει την ψυχή.

Ταυτόχρονα, η παρατήρηση από μόνη της ή η συμμετοχή σε δραματικά γεγονότα αποτελεί μια υποχρεωτική αλλά όχι επαρκή συνθήκη για τραυματισμό. Κατ 'αρχήν, κάθε περιστατικό μπορεί να περάσει απαρατήρητο για τη διανοητική ζωή ενός ατόμου και να προκαλέσει την ανάπτυξη ψυχοπαθολογίας οποιασδήποτε σοβαρότητας άλλου. Το αποτέλεσμα καθορίζεται από το πόσο ένα άτομο αξιολογεί ένα γεγονός ως απειλώντας την ακεραιότητα και τη ζωή του. Δεδομένου ότι η ικανότητά του να αντιλαμβάνεται ορθά το τι συμβαίνει στην παιδική ηλικία δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί επαρκώς, το μεγαλύτερο μέρος του ψυχολογικού τραύματος διαμορφώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ο καταλύτης δεν είναι εξωτερικά γεγονότα, αλλά ένας τρόπος αντίδρασης σε αυτά. Για παράδειγμα, οι απεργίες στον εαυτό τους όταν σωματικά τιμωρούν ένα παιδί δεν αποτελούν εγγύηση για την ανάπτυξη του ψυχολογικού / συναισθηματικού τραύματος του. Όλα εξαρτώνται από το πώς το παιδί αντιλαμβάνεται τη συμπεριφορά των γονέων - ως δίκαιη αντίδραση στο αδίκημα ή την ηθική βία του και μια πραγματική απειλή για τη ζωή του.

Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της ψυχοπαθολογίας αν ήταν δυνατόν κατά τη στιγμή της έκθεσης του στρες να ανταποκριθεί σθεναρά σε αυτό. Εάν είναι αδύνατο να μεταφραστεί το ψυχικό στρες σε δράση, η αναγκαστική καταστολή της συναισθηματικής αντίδρασης αυξάνει τον κίνδυνο πνευματικής διάσπασης. Όταν το θύμα ανταποκρίθηκε στο γεγονός σύμφωνα με την ιδιοσυγκρασία του (από το κλάμα μέχρι την πράξη εκδίκησης), η επίπτωση μειώνεται. Η προσβολή στην οποία ο δράστης ήταν σε θέση να απαντήσει, έστω και με λόγια, υπενθυμίζεται διαφορετικά από ό, τι έπρεπε να υπομείνει.

Είδη ψυχολογικού τραύματος

Στην ψυχολογία, υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις ψυχοτραυμάτων. Ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια του αντίκτυπου των αρνητικών παραγόντων στην ψυχή θεωρούν τους ακόλουθους τύπους.

  1. Σοκ ψυχολογικό τραύμα (νεύρωση τρόμου). Χαρακτηρίζεται από αυθορμητισμό, σύντομη διάρκεια. Εμφανίζεται ως απάντηση σε ξαφνικά, εντελώς απρόβλεπτα γεγονότα. Ο θάνατος ενός συγγενούς μετά από μια μακρά σοβαρή ασθένεια γίνεται αντιληπτός διαφορετικά από την απροσδόκητη αποχώρηση του από τη ζωή. Ως αποτέλεσμα μιας αιχμηρής συναισθηματικής διέγερσης, εμφανίζεται θόλωση της συνείδησης, εμποδίζοντας την πλειονότητα των σωματικών και ψυχικών λειτουργιών. Το ένστικτο προτρέπει να φύγει, να υπερασπιστεί ή να επιτεθεί, χαρακτηριστικό όλων των θηλαστικών, να έρθει στο προσκήνιο. Οποιοδήποτε είδος επιρροής, παραλήρημα, επιληπτικές κρίσεις μπορεί να συμβεί. Αντί του νευρικού ενθουσιασμού και της αυξημένης κινητικής δραστηριότητας, μπορεί να συμβεί συναισθηματική στοργή και παράλυση της θέλησης. Σε αυτή την περίπτωση, καμία έκκληση, πεισσεις, χαστούκια δεν οδηγούν ένα άτομο σε κατάσταση αποπροσανατολισμού.
  2. Οξεία ψυχολογικά τραύματα. Επίσης έχει σχετικά βραχυπρόθεσμο χαρακτήρα. Αναπτύσσεται υπό την επίδραση των αρνητικά χρωματισμένων εμπειριών ως αποτέλεσμα της διακοπής των σχέσεων, της ηθικής ταπείνωσης. Η ταπείνωση είναι ένα σοβαρό πλήγμα για την ψυχή, επειδή η διατήρηση της αυτοεκτίμησης στα μάτια των άλλων ανθρώπων ή των δικών τους είναι η βαθιά αξία κάθε ατόμου.
  3. Χρόνιο ψυχολογικό τραύμα. Αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα - μερικές φορές αρκετά χρόνια ή και δεκαετίες. Δημιουργείται όταν η ανθρώπινη ψυχή εκτίθεται σε παρατεταμένη έκθεση σε αρνητικούς παράγοντες (ένα δυσμενές κλίμα στην οικογένεια, σε φυλακή, σε μια ασθένεια ή τραυματισμό που οδήγησε σε φυσική κατωτερότητα ή αναπηρία).

Ανάλογα με τη φύση των τραυματικών γεγονότων, διακρίνονται τα ακόλουθα είδη ψυχολογικών τραυμάτων.

  1. Υπαρξιακή. Παρουσιάζεται λόγω της έντονης συνειδητοποίησης της θνησιμότητάς τους, αλλά και της συναισθηματικής απόρριψης αυτού του γεγονότος. Εμφανίζεται μετά από γεγονότα που απειλούν τη ζωή (μια επικίνδυνη ασθένεια, ένα ατύχημα, που βρίσκεται σε μια ζώνη μάχης, μια φυσική καταστροφή, ένα ατύχημα).
  2. Τραυματισμοί απώλειας (ένα στενό, σημαντικό πρόσωπο). Ιδιαίτερα δύσκολο να βιωθείς στην παιδική ηλικία.
  3. Ψυχολογική σχέση τραύματος. Δύσκολο να διαγνωστεί. Δημιουργείται όταν ένα άτομο είναι σε μια ανθυγιεινή σχέση που καταστρέφει την ψυχή του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, ένας γονέας, σύζυγος ή παιδί για χρόνια, συμπεριφέρεται απρόβλεπτα, καθώς έχει διανοητικές ανωμαλίες, πάσχει από αλκοολισμό, τοξικομανία. Ο τραυματισμός της σχέσης μπορεί επίσης να προκύψει από την προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου.
  4. Τα ίδια τα τραύματα. Προκύπτει από την αδυναμία ενός ατόμου να δεχθεί το γεγονός ότι διέπραξε πράξεις που οδήγησαν σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Για παράδειγμα, ο οδηγός χτύπησε έναν πεζό, ο χειρουργός έκανε ένα λάθος που κόστισε τη ζωή του ασθενούς.

Στάδια ψυχολογικού τραύματος

Στη δυναμική της κατάστασης των ατόμων που πλήττονται από ξαφνικούς παράγοντες στρες, υπάρχουν τα ακόλουθα στάδια αντίδρασης.

  1. Φάση ζωτικών αντιδράσεων (διάρκεια - από μερικά δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά). Χαρακτηρίζεται από μια αλλαγή στην αντίληψη της κλίμακας του χρόνου και της έντασης των ερεθισμάτων. Για παράδειγμα, υπάρχει μια μείωση στην ευαισθησία του πόνου για κατάγματα, εγκαύματα. Το έργο της ψυχής εξαρτάται πλήρως από την επιτακτική ανάγκη επιβίωσης ως βιολογική μονάδα, η οποία οδηγεί σε μείωση των ηθικών κανόνων και περιορισμών. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος μεταπηδά από ένα καίγοντας κτίριο, ξεχνώντας ότι οι συγγενείς του είναι μέσα του, οι οποίοι πρέπει επίσης να διασωθούν. Κατά την αποκατάσταση, είναι σημαντικό να μεταφέρουμε στα θύματα ότι σε ακραίες καταστάσεις είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθούμε στο ισχυρό ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
  2. Οξεία συναισθηματική καταπληξία με υπερ-κινητοποίηση (από 3 έως 5 ώρες). Στο άτομο η προσοχή επιδεινώνεται, η ταχύτητα των νοητικών διαδικασιών, η αύξηση της παραγωγικής ικανότητας, η απερίσκεπτη θάρρος εμφανίζεται. Η συμπεριφορά αποσκοπεί στη σωτηρία των ανθρώπων, την εφαρμογή των ηθικών ιδεωδών και των ιδεών για το επαγγελματικό καθήκον.
  3. Ψυχοφυσιολογική αποστράτευση (μέχρι 3 ημέρες). Κατανόηση της κλίμακας της τραγωδίας. Μεταξύ των συναισθηματικών αντιδράσεων στην πρώτη θέση είναι η σύγχυση, η κατάθλιψη, η κενότητα. Διαταραχή της προσοχής και της μνήμης. Μεταξύ των φυσιολογικών συμπτωμάτων παρατηρήθηκαν αδυναμία, δυσκολίες στην αναπνοή, χρωματική του δέρματος, τρόμος, διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
  4. Ανάλυση σκηνής (από 3 έως 12 ημέρες). Τα θύματα απαιτούν σταθεροποίηση της διάθεσης και της ευημερίας. Ωστόσο, σύμφωνα με αντικειμενικά δεδομένα, η πλειοψηφία των τραυματιών έχουν βλαστικές διαταραχές, υπάρχει χαμηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας, απροθυμία να συζητηθεί τι συνέβη, το συναισθηματικό υπόβαθρο παραμένει χαμηλό.
  5. Στάδιο ανάκτησης (12 ημέρες μετά τη λήψη ψυχολογικού τραύματος). Ενεργοποίηση της επικοινωνίας με την έλλειψη θετικών αλλαγών στη φυσιολογική κατάσταση του σώματος.
  6. Στάδιο καθυστερημένων αντιδράσεων (ένα μήνα αργότερα και αργότερα). Διαταραχή ύπνου, παράλογοι φόβοι, ψυχοσωματικές διαταραχές, έντονος αρνητισμός, συγκρούσεις.

Ως αποτέλεσμα μακρών τραυματικών επιπτώσεων, παρατηρούνται τα ακόλουθα στάδια ψυχολογικού τραύματος.

  1. Αρχική φάση: είσοδος σε μια μακροχρόνια τραυματική κατάσταση. Στην ουσία, συμπίπτει με την ψυχολογική απόκριση σε ένα αιφνίδιο φαινόμενο στρες και είναι η διέλευση από τα 6 στάδια της αντίδρασης που περιγράφονται παραπάνω.
  2. Περίοδος προσαρμογής. Στο μέτρο του δυνατού, ένα άτομο συμφιλιώνεται με μια κατάσταση ζωής, που περιορίζεται στην ικανοποίηση των βραχυπρόθεσμων αναγκών. Αργότερα, η δραστηριότητα μειώνεται, ένα αίσθημα αδυναμίας, εμφανίζεται απάθεια. Οι δυνάμεις υπονομεύονται για να αντισταθούν τα προβλήματα (για παράδειγμα, οι άνεργοι χάνουν την ελπίδα και αρνούνται να προσπαθήσουν να βρουν μια εργασία που έχει συλληφθεί - για να απελευθερωθούν)
  3. Στάδιο επιστροφής στο κανονικό. Στην αρχή, ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει τα αρνητικά συναισθήματά του. Το άγχος μπορεί να καλυφθεί από μια αίσθηση χαράς, ευφορίας. Αλλά σύντομα αντικαταστάθηκε από την κατάθλιψη, τον ερεθισμό, τον θυμό.

Πώς να απαλλαγείτε από το ψυχολογικό τραύμα;

Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η θεραπεία ψυχολογικού τραύματος μπορεί να καθυστερήσει για πολλά χρόνια. Οι περίοδοι ύφεσης μπορούν να αντικατασταθούν από παροξύνσεις. Φυσικά, είναι πολύ καλύτερα όταν υπάρχει τουλάχιστον υποστηρικτική θεραπεία και έλεγχος της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου από έναν ειδικό. Οι παθολογικές διεργασίες στην ψυχή με τραυματισμό που δεν έχει θεραπευτεί πλήρως μπορούν να προχωρήσουν απαρατήρητες από έναν άπειρο παρατηρητή. Και στη συνέχεια ρίχνουμε σε απροσδόκητες παροξύνσεις με τη μορφή καταθλίψεων κατάθλιψης, μη κινητοποιημένων εστιών επιθετικότητας.

Πώς να καθορίσετε το σωστό ειδικό;

Ένας τραυματίας με σωματικές διαταραχές συνήθως στρέφεται σε γενικούς ιατρούς, οι οποίοι, ειδικά επειδή δεν ασχολούνται με τις αιτίες της κατάστασης του πελάτη, συνταγογραφούν μόνο συμπτωματική θεραπεία. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, αφού διεξάγουν πολλές έρευνες, ενημερώνουν τον πελάτη ότι δεν έχει ασθένειες.

Η θεραπεία ψυχολογικού τραύματος είναι το καθήκον των ψυχοθεραπευτών, ψυχιάτρων, υπνωολόγων. Ταυτόχρονα, η ψυχοθεραπευτική μέθοδος δεν είναι τόσο σημαντική, πόσο είναι η εξειδίκευση και η εμπειρία ενός ειδικού, ο οποίος κατανοεί τα προβλήματα του πελάτη με τον οποίο θα εργαστεί στην κατάστασή του, και ποια θα πρέπει να αποφευχθεί η ψυχοθεραπεία.

Τόσο οι ψυχαναλυτικοί υποστηρικτές, όσο και οι ειδικοί της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, και οι θεράποντες γιατροί γνωρίζουν πώς να απαλλαγούν από το ψυχολογικό τραύμα. Το μόνο πράγμα - η χρήση της γνωστικής θεραπείας με την καθαρή της μορφή μπορεί να είναι αναποτελεσματική λόγω της έκκλησής της προς το ορθολογικό μέρος της ψυχής. Αλλά η υπνοθεραπεία, το αντικείμενο της οποίας είναι κατά κύριο λόγο το ασυνείδητο του πελάτη, είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας ψυχολογικού τραύματος, τόσο πρωτογενούς όσο και δευτερογενούς.

Μερικές φορές μια από τις αναμνήσεις και ιστορίες για τα τραυματικά γεγονότα σε κατάσταση υπνωτικής έκστασης είναι αρκετή για να σώσει κάποιον από ψυχολογικό τραύμα. Στην ψυχολογία, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «κάθαρση» κατ 'αναλογία με τον όρο που προτείνει ο Αριστοτέλης για να υποδηλώνει τη διευκόλυνση, την επουλωτική επίδραση ενός ανθρώπου σε έργα τέχνης, όταν βιώνει φόβο, μίσος, απελπισία, αφήγηση, ο θεατής καθαρίζει την ψυχή. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία της ψυχοπαθολογίας με την ύπνωση εδώ.

Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, οι τεχνικές της θεραπείας τέχνης, της ανάλυσης Jungian, της οικογενειακής συστηματικής θεραπείας και της ύπνωσης θα είναι χρήσιμες. Ένας από τους κορυφαίους ειδικούς είναι ο Nikita Valerievich Baturin, ο οποίος λαμβάνει μέσω του Skype και έχει ένα τεράστιο ποσό θετικών ανατροφοδοτήσεων.

Πώς να βοηθήσετε να επιβιώσετε από το ψυχολογικό τραύμα ενός αγαπημένου;

Η στήριξη της οικογένειας μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα για τη θεραπεία. Φυσικά, εάν είναι διανοητικά ασφαλές και έχει επαρκές δυναμικό για να αντιμετωπίσει τον θεραπευτικό ρόλο.

Από την πλευρά των συγγενών και των στενών φίλων, ένα κοινό λάθος είναι η επιθυμία για μια άμεση "μελέτη" επώδυνων εμπειριών. Μην πιέζετε το άτομο. Μην απομακρύνετε από αυτόν πληροφορίες σχετικά με τα γεγονότα και τα συναισθήματά του σχετικά με αυτό. Είναι πιθανόν ότι εξακολουθεί να είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτόν να μιλήσει για το τι συνέβη. Θα μοιραστεί μαζί σας όταν είναι έτοιμος. Το κύριο πράγμα - να καταστήσει σαφές ότι μπορείτε να βασίζεστε.

Σε κατάσταση οξείας πίεσης, είναι δύσκολο για ένα άτομο να λύσει απλά προβλήματα στα νοικοκυριά. Αναλάβει την αγορά και το μαγείρεμα, την πληρωμή λογαριασμών κοινής ωφέλειας. Βεβαιωθείτε ότι ο συγγενής / φίλος σας τροφοδοτεί εγκαίρως, παίρνει φάρμακα.

Μην πάρετε τα συμπτώματα ψυχολογικού τραύματος στο λογαριασμό σας. Ένα άτομο μπορεί να γίνει ευερέθιστο, επιθετικό, ή να συμπεριφέρεται πολύ κρύο και αποσπασμένο. Δείξτε υπομονή και κατανόηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος.

Δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε κάποιο άλλο άτομο εάν δεν είστε σε θέση να διατηρήσετε συναισθηματική ισορροπία. Ό, τι φοβερό γεγονός συμβαίνει στους αγαπημένους σας, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να παρασυρθεί στην άβυσσο της θλίψης. Κρατήστε μια αισιόδοξη προοπτική για τη ζωή και την πεποίθηση ότι ο φίλος σας θα αντιμετωπίσει αυτό που συνέβη.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το ψυχολογικό τραύμα;

Οι ειδικοί δεν αρνούνται τη δυνατότητα αυθόρμητης ανάκτησης με βάση τον πόρο της προσωπικότητας. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επούλωσης, θα βοηθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις ψυχολόγων.

Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Αυτό που συνέβη σε σας έχει επηρεάσει πραγματικά. Μην ψέματα στον εαυτό σου, ότι είσαι καλά. Αφαιρέστε τη μάσκα ενός ισχυρού άνδρα, στον οποίο η θάλασσα είναι γόνατο. Για να πάρετε ένα ψυχολογικό τραύμα δεν είναι πιο επαίσχυντο από το να πιάσει τον ιό της γρίπης. Κανείς δεν είναι άνοσοι από αυτό.

Μην συγκρατείτε τα συναισθήματα

Μην ανησυχείτε και ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας. Ο θυμός, ο φόβος, η θλίψη, η δυσαρέσκεια, η δίψα για εκδίκηση - όλα αυτά είναι φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις. Και αν αφήσετε τον εαυτό σας να τους αισθανθείτε, δεν θα συνεπάγονται απαραίτητα κάποιες καταστρεπτικές ενέργειες. Είναι πολύ πιο επικίνδυνο να διατηρείται το αρνητικό στον εαυτό του, καθώς τείνει να συσσωρεύεται και να εκκενώνεται σε μια απροσδόκητη στιγμή με τη μορφή ανεξέλεγκτων επιδράσεων. Αρνητικά συναισθήματα μπορούν να πεταχτούν σε χαρτί - προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Εάν θέλετε να εξαερώσετε τον θυμό, μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα διάτρησης. Ή προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε τη μουσική με την κατάλληλη διάθεση (επιθετική, θλιβερή) και να αρχίσετε να χορεύετε.

Εργασία με ψυχολογικό τραύμα

Προσπαθήστε να βρείτε τη δύναμη να αναπαράγετε στη μνήμη σας τα γεγονότα που προκάλεσαν την ανάπτυξη ψυχολογικού τραύματος. Φαίνεται ότι τέτοιες ενέργειες μπορούν μόνο να προκαλέσουν επανάληψη του πόνου. Ωστόσο, το σημείο του ψυχολογικού τραύματος έγκειται ακριβώς στην παρεμπόδιση της συνείδησης ή ορισμένων συναισθημάτων για την προστασία του εγώ.

Μετακινώντας τις μνήμες, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα γεγονότα που σας προκαλούν τη μεγαλύτερη ενόχληση. Έτσι, χωρίς αποφυγή δυσάρεστων αισθήσεων, θα ξεμπλοκάρετε το μυαλό σας και θα είστε σε θέση να αντιληφθείτε τα πάντα επαρκώς. Αν βρείτε κενά στις αναμνήσεις σας, ίσως οι αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής είναι πολύ ισχυροί. Και για να τα ξεπεράσετε, πρέπει να καταφύγετε σε αυτοσυγκέντρωση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μέθοδο εδώ.

Μείνετε στην πραγματικότητα

Αφήστε με δύναμη, προσπαθήστε να λύσετε όλα τα εσωτερικά ζητήματα. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τη σωματική σας υγεία.. Μην απομονώστε τον εαυτό σας από τον κόσμο. Κρατήστε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας. Η επικοινωνία μαζί τους θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι η ζωή συνεχίζεται.

Μην κολλήσετε

Είναι ανθρώπινη φύση να κατευθύνει όλη την προσοχή του σε αυτό που του έφερε τον μεγαλύτερο πόνο. Είμαστε τόσο βυθισμένοι στο πρόβλημα που ξεχνάμε να παρατηρήσουμε όλα τα καλά πράγματα που υπάρχουν στη ζωή μας. Και αν και σίγουρα οι αξίες σας μετά από τα σκληρά γεγονότα έχουν αλλάξει δραματικά, αν θέλετε, μπορείτε πάντα να βρείτε τα μικρά πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσετε τον πόνο σας Αλλά προσπαθήστε να βρείτε μια κατοχή που θα σας φέρει επίσης κάποια λαμπερά συναισθήματα.

Ξεφορτωθείτε τα συναισθήματα ενοχής

Μην πέσετε στην παγίδα των αισθήσεων ενοχής. Καταρχάς αφορά τα θύματα της βίας. Οι αυτοπεριοριζόμενες σκέψεις που ήταν απαραίτητες για να συμπεριφερθεί κάπως διαφορετικά, ότι χάσατε την ευκαιρία να αποτρέψετε μια τραγωδία, είναι απολύτως άδικο.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Ρίξτε μια ματιά γύρω. Ίσως υπάρχει κάποιος στο περιβάλλον σας που βιώνει τώρα μέσα από το ίδιο πράγμα με εσένα και στο πρόσωπό του θα βρεις έναν σύντροφο κατανόησης; Δοκιμάστε να ψάξετε για ομοϊδεάτες ανθρώπους στα φόρουμ στο Διαδίκτυο. Ίσως είστε τυχεροί και θα μπορείτε να βρείτε κάποιον που έχει ήδη αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα παρόμοιο με το δικό σας. Και αυτό το άτομο θα σας δώσει καλές συμβουλές.

Ξεφορτωθείτε τα δευτερεύοντα οφέλη

Υπάρχει μια πιθανότητα ότι οι φόβοι και οι ψυχοσωματικές διαταραχές που έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα ψυχολογικού τραύματος σας φέρνουν κάποια ασυναίσθητα πλεονεκτήματα. Αυτό το φαινόμενο οι ψυχίατροι αποκαλούν διαφυγή στην ασθένεια. Τις περισσότερες φορές η ανικανότητα ασκείται για να απαλλαγεί από κάποια δυσάρεστα καθήκοντα. Για παράδειγμα, το ψυχολογικό τραύμα χρησιμεύει ως δικαιολογία για να εγκαταλείψουμε τον αγώνα για τη ζωή, να μειώσουμε τη γραμμή εργασίας και τη διαπροσωπική επικοινωνία. Για να καταλάβετε τι μπορεί να είναι το δευτερεύον όφελος από τη νόσο, απαντήστε στις ερωτήσεις.

  1. Τι με εμποδίζει να κάνω ένα σύμπτωμα; Η απάντηση επισημαίνει τις επιθυμίες που απαγορεύτηκαν.
  2. Τι προκαλεί αυτό το σύμπτωμα; Η απάντηση στην ερώτηση με το πρόθεμα "όχι" δείχνει ότι οι επιθυμίες είναι αποκλεισμένες.
  3. Τι απαράδεκτο και ανεπιθύμητο συμβαίνει εάν καταλάβω τις αποκλεισμένες επιθυμίες μου; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση καταδεικνύει τις πεποιθήσεις που πρέπει να ξεφορτωθούμε για να ανακάμψουν.

Μελλοντικός προγραμματισμός

Τα μελλοντικά σχέδια θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Προγραμματίστε τι θα κάνετε όμορφο και συναρπαστικό όταν φτάσετε καλά. Τότε θα έχετε ένα ισχυρό κίνητρο για να ξεπεράσετε τις συνέπειες του τραυματισμού.

Ψυχολογικός τραυματισμός μετά τη διάσπαση

Διαχωρίσαμε και πολύ πρόσφατα όλα ήταν τόσο καλά και φάνηκε ότι η ευτυχία θα διαρκέσει για πάντα και δεν υπήρχε δύναμη που θα μπορούσε να την καταστρέψει. Όμως, όπως αποδείχθηκε, η εξουσία βρέθηκε και όλα τα όνειρα που συνδέονται με αυτόν τον άνθρωπο κατέρρευσαν τη νύχτα.

Τίποτα δεν ευχαριστεί, δεν υπάρχουν φωτεινά συναισθήματα, ο ενθουσιασμός έχει εξαφανιστεί, οι ελπίδες δεν εκπληρώθηκαν, το αίσθημα της μοναξιάς και της κατάθλιψης υπερνικά, και αυτές δεν είναι όλες οι εμπειρίες που ένα άτομο βιώνει μετά το χωρισμό. Τι να κάνετε, πώς να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιβιώσετε αυτή τη φορά;

Ο διαχωρισμός από έναν αγαπημένο είναι παρόμοιος με την απώλειά του. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ζωή δεν τελειώνει εκεί, και ίσως μόλις αρχίζει. Μετά από όλα, εάν καταρρίψατε με τον αγαπημένο σας ή αγαπημένο σας, δεν ήταν από μια ευτυχισμένη σχέση, αλλά αντίθετα κάτι σας εμπόδισε να είστε μαζί.

Το ψυχολογικό τραύμα της διάσπασης φαίνεται να σας συγκρατεί. Όμως, όσο περισσότερο μένετε σε τέτοια κατάσταση, τόσο περισσότερο θα συναντήσετε την ψυχική αγωνία της αποτυχημένης αγάπης.

Είναι απαραίτητο να τεθεί τέλος, καθώς η σχέση έχει τελειώσει. Απελευθερώστε αυτό το άτομο από την καρδιά σας και του ευχηθείτε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή, αλλά χωρίς σας. Και χωρίς καμπύλες, χωρίς ταπείνωση, δεν πρέπει να ψάχνετε για συναντήσεις, αν το γεγονός του χωρισμού είναι προφανές και δεν υπάρχει τρόπος πίσω.

Φυσικά, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκατασταθεί και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό θα είναι η συζήτηση με τους φίλους σας. Δεν πρέπει να κλειδώνετε στους τέσσερις τοίχους, αντίθετα, πρέπει να βγείτε, να παρακολουθήσετε πάρτι και διάφορα πολιτιστικά γεγονότα, να αλλάξετε την κατάσταση, η οποία θα παίξει επίσης έναν ευνοϊκό ρόλο για μια γρήγορη ανάκαμψη. Το κύριο πράγμα είναι να αποκτήσετε φρέσκα και θετικά συναισθήματα.

Ένα από τα σημαντικά βήματα για μια νέα ζωή είναι ένας νέος τρόπος σκέψης. Μια σκέψη δημιουργεί μια σκέψη και αν συνεχίσετε να σκέφτεστε γι 'αυτόν, τη λύπη και την ανησυχία για το χωρισμό, τότε τίποτα άλλο δεν μπορεί να σας ενδιαφέρει. Πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας, να μεταβείτε σε ένα νέο, ενδιαφέρον.

Για να ξεπεραστεί η αίσθηση της πικρίας του χωρισμού θα βοηθήσει οποιοδήποτε νέο χόμπι ή κατοχή. Έτσι, για παράδειγμα, ξεκινήστε με το απλούστερο, το οποίο δεν κάνατε πριν, και θα μπορούσε να τζόγκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι, χορός, skydiving, hang-gliding, εκμάθηση ξένων γλωσσών και ούτω καθεξής.

Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω, καθορίστε τις καλύτερες ποιότητες και εμπλακείτε στη βελτίωση τους, επειδή δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Από την άλλη πλευρά, αναλύστε προηγούμενες σχέσεις, βρείτε σε αυτά τα λάθη που κάνατε στη ζωή σας μαζί. Εργασία για τον εαυτό σας, έχετε κάτι να κάνετε - όλη η ζωή είναι μπροστά.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να σας ενισχύσετε ηθικά και πνευματικά. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν και το μέλλον έχει ήδη έρθει, οπότε αποφασίστε να είστε ευτυχισμένοι στο σημερινό χρόνο και να μην θρηνήσετε για το παρελθόν. Γνωρίστε ενδιαφέροντες ανθρώπους, πηγαίνετε σε ημερομηνίες, κάνετε νέες σχέσεις. Μην χτίζετε τον εαυτό σας ψευδαισθήσεις, ζείτε στον πραγματικό κόσμο και απολαύστε τη ζωή!

Συντάκτης: Σεργκέι Πόνομαρεφ, Ψυχολόγος της Υψηλότερης Κατηγορίας

Τι είναι ψυχολογικό τραύμα;

Ενδιαφέροντα άρθρα

Σχόλια

Μερικές φορές, λόγω περιστάσεων, ένα άτομο υποφέρει από τραύμα ή βιώνει αρνητική εμπειρία στη ζωή του. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι το άτομο συνεχίζει να ζει μαζί του, και αυτά τα ψυχικά τραύματα πρέπει να καθαριστούν και το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι χρήσιμο τόσο για τον ίδιο όσο και για την ανάπτυξη της ψυχής του. Η ελευθερία από σοβαρές τραυματισμοί της ψυχής, η αποσαφήνιση της ενέργειας, η απαλλαγή από τις αρνητικές εμπειρίες, η αποσαφήνιση και ο καθαρισμός ορισμένων περιόδων ζωής - όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην ψυχική και ψυχική κατάσταση του ίδιου του ατόμου.

Υπέροχο άρθρο, βάλτε ένα πλεονέκτημα στο άρθρο!

Τα περισσότερα από τα ψυχολογικά μας προβλήματα, διαταραχές και τραυματισμοί είναι η παιδική μας ηλικία! Μπορώ να πω ότι το 90% των αιτιών ψυχοτραυματισμού στους ανθρώπους προκαλούνται από προβλήματα στην παιδική ηλικία. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία λαμβάνονται με την επίσκεψη σε διάφορες ψυχολογικές εκπαιδεύσεις στις οποίες έπρεπε να πάω.

Το υπόλοιπο 10% των αιτιών ψυχολογικού τραύματος σε άνδρες ή γυναίκες είναι περιπτώσεις ζωής.

Μια επίσκεψη σε έναν καλό ψυχολόγο βοηθά πραγματικά να προχωρήσουμε και να ξεπεράσουμε ένα τέτοιο στάδιο της ζωής, το οποίο δεν μας επιτρέπει να «προχωρήσουμε» κανονικά περισσότερο και να σκεφτόμαστε στο μέλλον και όχι να «ζούμε» το παρελθόν!

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού