Επιθέσεις πανικού πριν από την ώρα του ύπνου: από πού να αναζητήσετε την αιτία;

Η πρώτη επίθεση πανικού παραμένει πάντα στη μνήμη του VSDshnik, ως πρώτη ημερομηνία στη ζωή ενός τυποποιημένου ατόμου. Αλλά για έναν ασθενή είναι σαν μια ημερομηνία με τον ίδιο τον θάνατο - για πρώτη φορά, φοβήθηκε για τη ζωή του και αμφισβήτησε την αξιοπιστία του ανθρώπινου σώματος.

Και περίμενε τόσο πολύ και φοβόταν νέες επιθέσεις που όλα άρχισαν να επαναλαμβάνουν. Ο πανικός τόσο σφιχτά περικυκλωμένο καθημερινή ζωή, η οποία άρχισε να ξεπεράσει ακόμα και πριν από τον ύπνο. Τι είναι αυτό; Άσκηση ή ατύχημα; Και είναι δυνατόν να επιστρέψουμε ήρεμη κοιμάται για να μην αισθανόμαστε εντελώς συγκλονισμένοι το πρωί;

Πώς μπορεί κάποιος να εκπαιδεύσει τον εαυτό του;

Πολλοί VSDshniki ρωτούν την ερώτηση: γιατί χτυπά η PA αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή; Κάτω από το "αυτό το" μπορεί να πέσει απολύτως κάθε γεγονός της καθημερινής ζωής. Σε μερικούς ασθενείς, η κρίση της αδρεναλίνης εμφανίζεται όταν πίνετε καφέ με ζάχαρη. Άλλοι δεν μπορούν κανονικά να εργάζονται σε ένα διάδρομο - δύο λεπτά και καλύπτονται. Και τέλος, πολλοί VSDshniki βιώνουν κρίσεις πανικού όταν κοιμούνται.

Και μπορεί να ονομαστεί το χειρότερο όλων των στιγμών. Την όλη μέρα ο ασθενής βίωσε με ηρωικό τρόπο την αγγειακή του μοίρα και άρχισε να του δίνει θερμότητα πριν πάει για ύπνο. Είναι δυνατόν να καθίσετε στα υπνωτικά χάπια; Αλλά τι άλλο; Όλη μου τη ζωή να ξοδεύω για ναρκωτικά που προκαλούν τον ισχυρότερο εθισμό; Όχι Μπορείτε να "αφαιρέσετε" τον πανικό από το βράδυ, αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί σας καλύπτει πριν τον ύπνο.

Οι επιθέσεις πανικού έχουν μια εκπληκτική ιδιότητα να "καθορίζουν" ορισμένα γεγονότα. Το νευρικό σύστημα του VSD είναι πολύ πρωτότυπο: με την υπερευαίσθητη ψυχή του «τοποθετεί» το ερέθισμα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και αρχίζει να πιστεύει ότι με την επόμενη τέτοια κατάσταση θα γίνει πάλι άσχημα. Όλοι γνωρίζουν πώς έχουν εκπαιδευτεί τα ζώα και γιατί χρειάζονται λιχουδιές και τιμωρίες.

Σε ένα ζώο σε ένα ενστικτώδες επίπεδο είναι σταθερό, όπου είναι απαραίτητο να φοβάσαι και πού - να φέρεις μια ραβδί. Και αν ένα ζώο, παίρνοντας σε ένα μάθημα εκπαίδευσης, τελικά συνηθίζει να εκπληρώνει τις απαιτήσεις του ιδιοκτήτη για να μην λάβει τιμωρία ("επιβιώνει"), τότε ο οργανισμός, εισέρχεται στην κατάσταση που έχει οριστεί στη μνήμη ("κίνδυνος"), επίσης "επιβιώνει" άγχος

Και ένας άνθρωπος, σε αντίθεση με τους μικρότερους αδελφούς του, μερικές φορές μόνο μια φωτεινή κρίση είναι αρκετή για να σταθεροποιήσει μόνιμα το ένστικτο επιβίωσης στο κεφάλι του. Η πρώτη ΠΠ κατά την κατάκλιση συμβαίνει, κατά κανόνα, τυχαία. Και αν ένα πρόσωπο εκείνη τη στιγμή είναι αρκετά φοβισμένο αρκετά, τότε η σταθεροποίηση του ενστίκτου είναι εγγυημένη.

Σηκώστε τις άγκυρες

Ο άνθρωπος είναι τυχερός. Οτιδήποτε το κάνει η παιχνιδιάρικη ψυχή του είναι σταθερή. Και μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση με τον ύπνο πολύ γρήγορα, αν καταλαβαίνετε ότι πρέπει να δράσετε όχι στο σώμα αλλά στις σκέψεις. Ναι, ναι, τις δικές του σκέψεις, οι οποίες γίνονται ο μόνος λόγος για την έναρξη του ενστίκτου επιβίωσης - μια επίθεση πανικού.

Εκείνοι που αναγκάζονται να κοιμηθούν με τη βοήθεια ναρκωτικών, ενώ μόνο το να σκέφτεται ότι για να σπάσει μια καρδιά ή να πεθάνει σε ένα όνειρο, κατά κανόνα, μπορεί στη μέση της νύχτας να υποβληθεί σε μια ισχυρή κρίση. Ο στόχος σας - να αποκρούσετε τον εαυτό σας να περιμένει κρίσεις πανικού πριν από τον ύπνο.

VSDshniki "με εμπειρία" που εξοικονομείται από τις ακόλουθες μεθόδους:

  • Ανάγνωση ενδιαφέρουσας βιβλιογραφίας πριν από τον ύπνο (με χρήση κινητού τηλεφώνου). Αλλά τα κείμενα δεν πρέπει να έρχονται σε καμία επαφή με το IRR, και μάλιστα με ασθένειες που δεν έχουν καμία σχέση με την υπόθεση. Δεν χρειάζεται να τρομάξετε τον εαυτό σας! Μπορείτε να αρχίσετε να διαβάζετε ένα μακρύ μυθιστόρημα ή μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές. Το σημείο είναι να διαβάσετε ότι οι πληροφορίες ήταν ενδιαφέρουσες και χρήσιμες για εσάς. Και ναι, θα είναι υπέροχο αν κοιμηθείτε κάτω από αυτό. Με την ευκαιρία, τα κείμενα μπορούν να αντικατασταθούν από προβολή talk shows. Πολλοί VSDshniki απολαμβάνουν τέλεια τις θορυβώδεις φωνές του παρουσιαστή.
  • Εάν το τσάι με μέντα ή μελιτζάνα σας βοηθά να εκτρέψετε τις σκέψεις σας από τρομακτικά θέματα σε πιο ευχάριστες, πίνετε τους πριν από τον ύπνο. Αλλά θυμηθείτε ότι το πράσινο τσάι αυξάνει τον κτύπο της καρδιάς, οπότε μην παρασκευάζετε τσάντες ή φύλλα τσαγιού με βραστό νερό. Η θερμοκρασία του νερού (προ-βρασμένο) πρέπει να είναι περίπου 80 μοίρες, έτσι ώστε η συγκέντρωση ουσιών που αυξάνουν τον τόνο του σώματος (και, κατά συνέπεια, να συντονιστείτε με το ΡΑ) θα είναι χαμηλή και το ηρεμιστικό αποτέλεσμα θα παραμείνει.
  • Ξαπλώστε στον ύπνο πριν από τη συνήθη ώρα στις 2-3. Η συνήθης επίδραση του χρόνου θα εξαφανιστεί αμέσως, και υποσυνείδητα θα «ξέρεις» ότι η Π.Π. δεν θα έρθει τώρα, αλλά μόνο μετά από τρεις ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να κοιμηθείτε δέκα φορές. Η ψυχή μπορεί να παιχτεί, μπορεί να εξαπατηθεί.
  • Εάν, ωστόσο, καταρρίψατε κάτω από την επίθεση μιας επικείμενης κρίσης, προσπαθήστε να μην την αφήσετε στο σώμα. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, εισπνεύστε ένα μεγάλο μέρος του αέρα και κρατήστε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια εκπνέετε αργά και αργά. Καλέστε έναν φίλο. Αγκαλιάστε μια γάτα. Κάνετε τα πάντα για να αποσπάσετε τις σκέψεις σας από το γεγονός ότι "η αδρεναλίνη πρόκειται να αναλάβει τον δυστυχισμένο οργανισμό σας".
  • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στη θέση του εμβρύου. Ο άνδρας που έσκυψε σε μια μπάλα, θυμάται ασυνείδητα πώς ήταν στη μήτρα της μητέρας, όπου δεν απειλήθηκε. Πολλά VSDshniki ξεπερνούν έτσι τις κρίσεις πανικού πριν από τον ύπνο.
  • Ελέγξτε την σπονδυλική σας στήλη! Δεδομένου ότι συχνά η ανεπιτυχής στάση του σώματος σε ένα δυσάρεστο κρεβάτι οδηγεί σε τσίμπημα των νευρικών σπονδύλων, στην εμφάνιση εξωσυστρόκων, φόβου και, φυσικά, σε απότομη αύξηση της αδρεναλίνης. Όλες αυτές οι αλυσίδες είναι τόσο λογικές. Επισκεφθείτε τον νευρολόγο και δείτε μόνοι σας.

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με τις κρίσεις predsonny, θυμηθείτε: μπορείτε πάντα να υπολογίζετε στη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Θα σας βοηθήσει να σηκώσετε άγκυρες και να κολυμπήσετε περαιτέρω, χωρίς να εστιάσετε στην «επικίνδυνη» κατάσταση. Και τότε ο Μορφέας δεν θα πάρει πολύ.

Χαρακτηριστικά της επίθεσης πανικού κατά τη διάρκεια του ύπνου

Μηχανισμός εκδήλωσης της διαταραχής

Οι επιθέσεις πανικού εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου μόνο στο 40-70% των ατόμων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, κυρίως τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, ο πανικός σε ένα όνειρο είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα, καθώς διακόπτει την κανονική ανάπαυση. Ο μηχανισμός της διαταραχής είναι αρκετά απλός: ένας άνθρωπος, χωρίς απολύτως λόγο, αρχίζει να αισθάνεται έντονο άγχος, πανικό και ακόμη και τρόμο. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του κράτους είναι ότι δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά και έχει ένα σημείο αιχμής, το οποίο πέφτει στα πρώτα λεπτά.

Κατά τη διάρκεια της ίδιας της επίθεσης ή αμέσως μετά, εμφανίζεται μια εμμονή στο μυαλό του ασθενούς - «Φοβάμαι να κοιμηθώ». Οι άνθρωποι ανησυχούν ότι μπορεί να πεθάνουν στον ύπνο τους, τους φαίνεται ότι η καρδιά τους σταματάει ή η αναπνοή τους σταματάει.

Παρά το γεγονός ότι η επίθεση πανικού διαρκεί σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, είναι μερικές φορές αδύνατο να ανακάμψει από αυτήν όλη τη νύχτα, επειδή ο φυσιολογικός ύπνος διαταράσσεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής.

Συμπτώματα της νόσου

Τα συμπτώματα της διαταραχής φαίνονται αρκετά ζωντανά, αλλά είναι ψυχολογικά και φυσιολογικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς συχνά συγχέουν μια επίθεση πανικού με άλλες ασθένειες και για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν γίνονται αποδεκτές για τη θεραπεία της παθολογίας.

Ζητήστε αμέσως βοήθεια εάν η σκέψη «φοβάμαι να πάω για ύπνο» συνοδεύεται από τέτοιες πρόσθετες εκδηλώσεις:

  • αυξημένος καρδιακός ρυθμός και παλμός.
  • βαριά εφίδρωση?
  • πυρετός
  • δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα πνιγμού.
  • ναυτία και ζάλη.
  • κοιλιακή κατάθλιψη (αίσθημα καύσου στο στομάχι, εντερικές κράμπες, διάρροια).
  • απώλεια ισορροπίας σώματος
  • νιώθοντας ασυναρτησία του τι συμβαίνει.
  • υπεραερισμό των πνευμόνων, που εκδηλώνεται με βαθιά ταχεία αναπνοή.
  • αποπροσωποποίηση, όταν ένα πρόσωπο κοιτάζει τον εαυτό του σαν από το εξωτερικό, δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αισθάνεται αποσπασμένο από το σώμα και τη συνείδησή του.
  • ο φόβος να τρελαθεί.
  • φόβος να πεθάνει.
  • παραισθησία των άκρων (αίσθημα αφόρτωσης των χήνων, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα).
  • απότομες μετατοπίσεις ψύχους και θερμότητας.

Ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει όλα αυτά τα συμπτώματα ή μόνο μερικά από αυτά. Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, μαζί με την ιδέα του "φόβου για τον ύπνο", οι άνθρωποι έρχονται στη συνειδητοποίηση της αδυναμίας τους.

Λόγω του παραλυτικού φόβου ολόκληρου του σώματος, είναι αδύνατο να ζητηθεί βοήθεια κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η οποία επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Επίσης, ένα άτομο δεν μπορεί να εξηγήσει στους γύρω του τι ακριβώς συμβαίνει σε τον, μια τέτοια κατάσταση προκαλεί φόβο ανάμεσα στους στενούς του για την υγεία του.

Γιατί τα περιστατικά συμβαίνουν το βράδυ;

Η επίθεση πανικού μπορεί να συντρίψει ένα άτομο ενώ κοιμάται, κοιμάται ή ξυπνά. Η νύχτα είναι η πλέον κατάλληλη στιγμή για την εκδήλωση αυτής της παραβίασης, καθώς η κατάσταση συμβάλλει στην επιδείνωση της. Το σκοτάδι, η πλήρης σιωπή, οι δυσοίωνες σκιές έξω από το παράθυρο - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κρίση πανικού και τη σκέψη του "φοβούνται να κοιμηθούν". Επίσης, το βράδυ, είναι ανθρώπινη φύση να σκεφτόμαστε όλα τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας ή ακόμα και να θυμηθούμε επεισόδια προηγούμενων ετών. Αν είναι αρνητικά, τότε το νευρικό σύστημα μπορεί να είναι πολύ ενθουσιασμένο και μια άλλη επίθεση θα συμβεί.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορούμε να ξυπνήσουμε από εφιάλτες. Προκαλούν επίσης μια κρίση πανικού. Ο άνδρας άλματα απότομα, μπορεί να ξυπνήσει ακόμα και με φωνές. Ακόμα και μετά από λίγα λεπτά, δεν υπάρχει κατανόηση ότι ήταν ένα όνειρο, υπάρχει πλήρης αποπροσανατολισμός στο χρόνο και στο χώρο. Η κατάσταση αυτή αποτρέπει ξανά τον ύπνο, υπάρχει φόβος επανάληψης του εφιάλτη και της δυσφορίας.

Λόγοι

Για να αναφέρουμε τους ακριβείς λόγους που οδηγούν στην κατανομή των νυχτερινών κρίσεων ύπνου πανικού, οι ειδικοί αυτή τη στιγμή δεν μπορούν. Υπάρχουν μόνο πολλοί παράγοντες που μπορούν να καταστούν καταλύτες για αυτήν την ασθένεια.

Μια τέτοια παραβίαση μπορεί να προκαλέσει μια ιδεοψική σκέψη «φοβάμαι να κοιμηθώ!»:

  • αστάθεια του νευρικού συστήματος.
  • ύποπτο και ανησυχητικό ταμπεραμέντο.
  • γενετική προδιάθεση ·
  • αλκοόλ και ναρκωτικών ·
  • έντονο στρες.
  • ψυχολογικό τραύμα κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία.

Για κάθε ασθενή, η αιτία της παθολογίας θα είναι ξεχωριστή. Ένας παράγοντας ή αρκετοί από αυτούς μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση πανικού σε ένα όνειρο.

Έχουμε εξετάσει μόνο μια κατά προσέγγιση λίστα αιτιών και η ρίζα του προβλήματος σε μεμονωμένες περιπτώσεις μπορεί να κρύβεται σε εντελώς διαφορετικές φυσικές και ψυχολογικές διαταραχές.

Διαγνωστικά θέματα

Συχνά οι άνθρωποι σκέφτονται: «Αν πάω στο κρεβάτι με μια αίσθηση φόβου και ύπνο λίγο, τότε είμαι ψυχοπαθής». Οι εκδηλώσεις μιας επίθεσης πανικού είναι πραγματικά αρκετά τρομακτικές, αλλά δεν μπορούν να αγνοηθούν και δεν πρέπει να φοβάστε να γίνετε ψυχικά άρρωστος.

Η προϋπόθεση αυτή δεν είναι σοβαρή παθολογία, δεν περιορίζει τα ανθρώπινα δικαιώματα και της επιτρέπει να παραμείνει πλήρες μέλος της κοινωνίας.

Ο φόβος της καταδίκης δεν είναι το μόνο πρόβλημα διάγνωσης της νόσου. Συμβαίνει επίσης ότι οι άνθρωποι συγχέουν τα συμπτώματα με εκδηλώσεις άλλων παθολογιών και αρχίζουν να παρακάμπτουν όλους τους γιατρούς εκτός από τον ψυχοθεραπευτή. Εντούτοις, μετά από όλες τις μελέτες, μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν υπάρχουν σοβαρές αποκλίσεις από τον κανόνα και αυτό βυθίζει τους ασθενείς σε πανικό και επιδεινώνει τις κρίσεις πανικού. Ένα άτομο σχεδόν δεν κοιμάται τη νύχτα, καθώς ο φόβος της αβεβαιότητας προστίθεται σε όλα τα συμπτώματα.

Αν πάτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή εγκαίρως, μπορείτε να πάρετε μια σωστή διάγνωση της διαταραχής και να ξεκινήσετε τη θεραπεία της. Προς το παρόν δεν υπάρχουν συσκευές ή μέθοδοι που να επιτρέπουν τον εντοπισμό κρίσεων πανικού σε ασθενείς.

Οι ειδικοί παίρνουν τις βασικές πληροφορίες από μια συνομιλία με τον ίδιο τον ασθενή, μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν διαφορική ανάλυση, η οποία βοηθά στην εξαίρεση ή την επιβεβαίωση παρόμοιων ασθενειών.

Παθολογική θεραπεία

Αν φοβάστε να κοιμηθείτε και να αισθανθείτε κρίσεις πανικού τη νύχτα, χρειάζεστε άμεση βοήθεια από ειδικούς. Ο ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος ασχολείται με τη θεραπεία αυτής της παθολογίας. Η φαρμακευτική θεραπεία δεν δίνει πολύ καλά αποτελέσματα, μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χρήση των ηρεμιστικών απαγορεύεται, καθώς είναι θαμπό τις αισθήσεις και μπορεί μόνο να επιδεινώσει τις επιθέσεις. Η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.

Αποτελεσματικές είναι οι ακόλουθες μέθοδοι:

  • ύπνωση;
  • ψυχοδυναμική θεραπεία.
  • τεχνικές χαλάρωσης μάθησης.
  • γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλα.

Επιπλοκές παραβίασης

Η παραβίαση των κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί διαταραχές ύπνου ή την απουσία τους, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογική και σωματική υγεία του ατόμου.

Εάν ο ασθενής δεν έχει κοιμηθεί κανονικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ποιότητα της ζωής του μειώνεται, μπορεί να εμφανιστούν τέτοιες επιπλοκές:

  • αναπηρία ·
  • επιβράδυνση της αντίδρασης.
  • ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • προβλήματα μνήμης?
  • καταθλιπτικές καταστάσεις ·
  • επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
  • ενδοκρινικές και καρδιαγγειακές διαταραχές.

Στο τέλος

Οι επιθέσεις πανικού δεν μελετώνται πλήρως από τους γιατρούς και τους επιστήμονες, αλλά είναι αρκετά συνηθισμένοι. Η ασθένεια επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής, καθώς διαταράσσει τον κανονικό ύπνο ενός ατόμου και καταστρέφει την ψυχή του.

Αν αγνοήσετε την παραβίαση και δεν λάβετε έγκαιρη βοήθεια από έναν ψυχολόγο, μπορεί να ενταχθούν σοβαρές παθολογίες. Αν διαπιστώσετε τουλάχιστον ένα από τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση.

Ακόμη και όταν σας φαίνεται ότι το πρόβλημα έγκειται στη σωματική ασθένεια, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να επιβεβαιώσει ή να αρνηθεί την ύπαρξη κρίσεων πανικού και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Οι επιθέσεις πανικού τη νύχτα σε ένα όνειρο

Η επίθεση πανικού (PA) περιγράφει την εμφάνιση των φόβων χωρίς την πηγή τους. Φαίνεται ότι το σώμα ακούει τον συναγερμό χωρίς προφανή λόγο. Αλλά το κύριο χαρακτηριστικό της ΠΑ είναι η στενή σχέση ψυχολογικών και φυσικών, αυτόνομων συμπτωμάτων. Αυτή η διαταραχή αναφέρεται ως ψυχοσωματική. Από τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε οξεία ανεξέλεγκτη κρίσεις πανικού τη διάρκεια της ημέρας, οι μισοί ή περισσότεροι αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού τη νύχτα. Μπορούν να έρθουν τόσο κατά τη διάρκεια του ύπνου όσο και κατά τη διάρκεια της αϋπνίας, η οποία προκαλείται από το άγχος, από έντονη ένταση. Το PA μπορεί ακόμη και να ξεκινάει από την ώρα του ύπνου από το φόβο να το βιώσει μετά από τον ύπνο ή μπορεί να έρθει τη στιγμή της αφύπνισης.

Γιατί συμβαίνει αυτό το βράδυ

Νυκτερινές κρίσεις πανικού συμβαίνουν επειδή η ίδια η κατάσταση συμβάλλει σε αυτό. Η σιωπή και το σκοτάδι μπορούν να προκαλέσουν δυσοίωνες εικόνες έξω από το παράθυρο ή σε ανοιχτές γωνίες, οι οποίες ωθούν σε πανικού. Το βράδυ αναλύονται συνήθως τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας. Εάν δεν είναι ευχαριστημένοι, τότε το νευρικό σύστημα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο και δημιουργεί μια ανησυχητική κατάσταση, από την οποία δεν έρχεται μακριά από μια επίθεση πανικού.

Ακόμη και οι ειδικοί δεν θα ονομάσουν τα ακριβή αίτια των κρίσεων πανικού σε ένα όνειρο. Μπορούμε μόνο να αναφέρουμε τους παράγοντες που προκαλούν περιόδους φόβου και πανικού τη νύχτα:

  • σοβαρές πιέσεις και συγκρούσεις.
  • ψυχική και σωματική υπερένταση.
  • υπερβολική χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και ισχυρών καφέ ·
  • εμπειρίες παιδικής και ψυχολογικής ψυχολογικής βλάβης που υπέστησαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ·
  • ορμονικές διαταραχές (εφηβεία στους εφήβους, εγκυμοσύνη και τοκετός στις γυναίκες) ·
  • τραυματισμούς και ασθένειες του εγκεφάλου.
  • γενική αστάθεια του νευρικού συστήματος.
  • χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας - υπερβολική δυσπιστία, άγχος,
  • γενετικό παράγοντα που κληρονομήθηκε από τους γονείς.

Φυσικά, αυτός ο κατάλογος των προϋποθέσεων για κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν περιορίζεται σε - είναι συχνά μεμονωμένοι.

Ελάτε από την παιδική ηλικία

Οι επιθέσεις πανικού, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών επιθέσεων, συχνά βασίζονται σε ψυχολογικά τραύματα της παιδικής ηλικίας. Αυτές μπορεί να είναι οι ακόλουθες περιπτώσεις:

  1. Η οικογένεια κακοποίησε το αλκοόλ, έκανε σκάνδαλα, αγωνίσματα, δημιούργησε μια απειλητική για τα παιδιά κατάσταση. Ο φόβος σταθεροποιήθηκε σε ψυχολογικό επίπεδο, και στην ενηλικίωση, η Παλαιστινιακή Αρχή θα μπορούσε να εκδηλωθεί, ειδικά όταν προκύπτει μια κατάσταση που είναι οδυνηρά γνωστή από την παιδική ηλικία.
  2. Οι γονείς δεν έδωσαν αρκετή προσοχή στο παιδί, γεγονός που οδήγησε σε συναισθηματική απομόνωση. Ο λόγος αυτής της παραμέλησης μπορεί να είναι η μόνιμη απασχόληση στην εργασία, οι σοβαρά ασθενείς στην οικογένεια.
  3. Οι υπερβολικά απαιτητικοί γονείς αναγκάζουν το παιδί να είναι ασταθές σε αγχωτικές καταστάσεις, μια συνεχή αναζήτηση για έγκριση από άλλους.
  4. Η υπερπροστασία από τους γονείς ή η αδικαιολόγητα ενοχλητική συμπεριφορά τους (για παράδειγμα, παρενοχλητικός έλεγχος των σπουδών ή η υγεία του παιδιού).
  5. Συχνές καταστάσεις σύγκρουσης στην οικογένεια που σχετίζονται με υλικές δυσκολίες, προβλήματα σχέσεων μητέρας με πατέρα ή διαφορετικές γενεές της οικογένειας κλπ.

Η αντίσταση στο στρες των παιδιών από τέτοιες οικογένειες είναι πολύ χαμηλή, εγκαταλείπουν εύκολα, μπορούν ακόμη και να ανησυχούν από μικρά πράγματα. Εξ ου και η αυξημένη ανησυχία, οι φόβοι και η ΠΑ ως συνέπεια.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού τη νύχτα

Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού τη νύχτα ποικίλλουν. Πρώτα από όλα, αυτές είναι έντονες φυσιολογικές εκδηλώσεις:

  • καρδιακές παλμούς και καρδιακές παλμούς.
  • θερμότητα, εφίδρωση, απότομες μετατοπίσεις ψύχους και θερμότητας.
  • προβλήματα αναπνοής - δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, υπεραερισμό των πνευμόνων με τη μορφή ταχείας βαθιάς αναπνοής,
  • ναυτία, ζάλη;
  • στομαχικές κράμπες, έντερα, πιθανή διάρροια,
  • μούδιασμα των άκρων, τσούξιμο, κνησμός,
  • τρόμος, αίσθημα εσωτερικού τρόμου
  • απώλεια ισορροπίας.

Αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από ψυχολογικές εκδηλώσεις:

  • ισχυρός φόβος για θάνατο, τρέλα?
  • ένα αίσθημα αλήθειας για το τι συμβαίνει.
  • αίσθημα απομόνωσης από τον εαυτό του, από το σώμα και τη συνείδηση, αδυναμία ελέγχου.

Με την ευκαιρία. Το τελευταίο σύμπτωμα μπορεί να επιμείνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και μετά το τέλος της ΑΠ. Εάν ένα άτομο εξαντληθεί από επιθέσεις, αϋπνία και την έλλειψη αποκατάστασης του ύπνου, μπορεί να αισθανθεί ένα αίσθημα αδικαιολόγησης του τι συμβαίνει γύρω του ή των εσωτερικών συναισθημάτων του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή απορύθμιση και αποπροσωποποίηση. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να οδηγήσουν σε ένα μόνιμο αίσθημα ζωής, όπως σε ένα όνειρο.

Μερικές φορές οι κρίσεις πανικού ξεκινούν την ώρα για ύπνο. Αλλά πιο συχνά, οι κρίσεις πανικού τη νύχτα καλύπτουν έναν ύπνο. Φυσιολογικά, αυτή η διαδικασία ξεκινά με μια υπερβολική απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα. Το σώμα αναμένεται να ξεκουραστεί τη νύχτα, αλλά η αρμονία των χημικών διαδικασιών στο εσωτερικό διαταράσσεται και ο ύπνος διακόπτεται. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από εφιάλτικα όνειρα και είναι συχνά λανθασμένα για τη βασική αιτία τρόμου, τρόμου και διαταραχών του καρδιακού ρυθμού.

Δώστε προσοχή! Ο εφιάλτης και η νύχτα του PA δεν είναι το ίδιο πράγμα. Παρουσιάζονται ακόμη και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Οι εφιάλτες, όπως όλα τα όνειρα, βρίσκονται συνήθως σε φάση ύπνου REM, όταν τελειώνει το μισό βράδυ. Οι επιθέσεις πανικού είναι πιο πιθανές από τα μεσάνυχτα έως τις τέσσερις το πρωί.

Η επίθεση πανικού μετά τον ύπνο εμφανίζεται το πρωί, ακόμα και πριν το ξυπνητήρι. Ένα άτομο αφυπνίζεται από το αγωνιώδες, αδικαιολόγητο άγχος. Μετά από αυτό, υπάρχουν μεμονωμένα συμπτώματα του Π.Α., ο ύπνος δεν είναι πλέον εφικτός. Οι παρατηρητικές σκέψεις γεμίζουν το κεφάλι, μετά την επίθεση, την κατάθλιψη και την κούραση αισθάνονται, ο άνθρωπος δεν αισθάνεται ξεκούραστος, ανανεωμένος.

Συνέπειες

Οι κρίσεις πανικού που έρχονται τη νύχτα, δεν επιτρέπουν στο σώμα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει, να δρα καταστροφικά τόσο από τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου όσο και από την ψυχολογική άνεση:

  • η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε συνεχή κόπωση, κεφαλαλγία, προκαλεί αδυναμία, δυσφορία στο σώμα, κόπωση,
  • η ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος διαταράσσεται, η καρδιά και τα αγγεία υποφέρουν,
  • μειωμένη απόδοση ·
  • ευερεθιστότητα και ιδιοσυγκρασία εμφανίζονται και η πρόοδος?
  • αυξανόμενο φόβο της ίδιας της διαδικασίας ύπνου, η οποία οδηγεί σε αϋπνία.
  • τα άγχος-καταθλιπτικά συμπτώματα αυξάνονται.

Είναι σημαντικό! Το σύνδρομο ύπνου πανικού δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Πώς να σταματήσετε μια επίθεση και να κοιμηθείτε

Υπάρχουν τεχνικές που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίζετε τις νυχτερινές κρίσεις πανικού και να επιστρέφετε στον περισσότερο ή λιγότερο ήχο ύπνο. Τι μπορεί να γίνει με μια επίθεση πανικού ή την προσέγγισή της τη νύχτα;

Αναπνευστικές ασκήσεις

Πριν από την ίδια την Π.Α. και τη στιγμή της εμφάνισής της, το άτομο αναπνέει συνήθως με δυσκολία, φοβάται να πνιγεί και αρχίζει να γεμίζει τους πνεύμονες με μικρές ρηχές αναπνοές. Οι πνεύμονες δεν απελευθερώνονται μέχρι το τέλος, μπορεί να συμβεί υπεραερισμός. Ακολουθεί μια επίθεση πανικού. Ανάγκη δράσης διαφορετικά. Στο πρώτο σημάδι του πανικού, πάρτε μια πολύ βαθιά αναπνοή, ακόμη και ειδικά γι 'αυτό, να κλίνει προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, αναπνέετε μόνο μέσω της μύτης, σιγά-σιγά, ελέγχοντας την αναπνοή έτσι ώστε η κοιλιά να ανεβαίνει και να πέφτει στο ρυθμό της αναπνοής, και το στήθος παραμένει ακίνητο.

Ανακούφιση πίεσης σώματος

Εάν το σώμα είναι υπερβολικά έντονο, ο καλύτερος τρόπος είναι να το τεντώσετε ακόμα περισσότερο. Αυτό γίνεται απότομα: συρρικνώστε σε μια μπάλα, κρατήστε την αναπνοή σας και φέρετε την ένταση σε μια πιθανή κορυφή. Στη συνέχεια, μειώστε δραματικά την ένταση, ισιώνοντας το σώμα σαν ελατήριο, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια και χαλαρώστε τη χαμηλότερη σιαγόνα, χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας. Μετά από αυτό, ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά. Παράλληλα, αναπνέοντας πολύ αργά και παρατεταμένα, λέγοντας στον εαυτό σας τη λέξη "εγώ", εκπνέοντας - τη λέξη "ύπνο".

Αφαίρεση τρόμου

Αν κουνώντας τα άκρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του "τρελού χορού". Πρέπει να προσπαθήσουμε να φέρουμε τον τρόμο στο όριο, να τινάξουμε και να δονηθούμε με το μέγιστο πλάτος. Μπορείτε να προσθέσετε φωνή και ακόμα και αναπνοή. Στο μυαλό μου - μια σκέψη ότι, μόλις τελειώσει ο τρελός χορός, θα έρθει το όνειρο. Σταματήστε να τρέχετε αυθόρμητα.

Παρατηρητικές σκέψεις έξω

Αν το άγχος συνοδεύεται από ιδεαστικές σκέψεις, οι ήχοι του περιβάλλοντος θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών. Με τα μάτια κλειστά, πρέπει να εξερευνήσετε το χώρο γύρω σας, να βρείτε τους ήχους και να τα μετρήσετε. Όσο περισσότεροι ήχοι ανιχνεύονται και πραγματοποιούνται, τόσο πιο πιθανό είναι ότι ο ύπνος θα επιστρέψει.

Θεραπεία

Εάν οι επιθέσεις άγχους και φόβου τη νύχτα επαναληφθούν, θα πρέπει να ειδοποιούνται. Από τη βοήθεια ενός ειδικού δεν μπορεί να αρνηθεί.

Ο Nikita Valeryevich Baturin, ειδικός στην εργασία με φόβους και ψυχοσωματικές ασθένειες, βοήθησε επιτυχώς και με επιτυχία τα άτομα με τέτοιες διαταραχές.

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού είναι επιρρεπείς τόσο στη θεραπεία των ναρκωτικών όσο και στην ψυχοθεραπεία. Δύο εργασίες απαιτούν λύσεις:

  1. Η ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων είναι η διακοπή και η ανακούφιση από τα συμπτώματα.
  2. Τερματισμός της επανάληψης της ΠΑ.

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα μέσο για την καταστολή του φόβου, του άγχους, του άγχους - αγχολυτικού. Τέτοια φάρμακα μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σύστημα μέσα σε λίγα λεπτά. Οι τεχνικές χαλάρωσης μη-φαρμάκων διδάσκονται σε ψυχολογικές συνεδρίες. Οι συνεδρίες ύπνωσης είναι επίσης προγραμματισμένες.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη φύση της Π.Δ. και πώς να χειρίζεστε την ύπνωση στο κανάλι ενός ψυχολόγου και υπνοθεραπευτή Nikita Valerievich Baturin

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού είναι μια σοβαρή ασθένεια και δεν πρέπει να τις αντιμετωπίζετε ως δυσάρεστους εφιάλτες. Οι ΡΑ μειώνουν δραματικά την ποιότητα ζωής, επειδή στερούν τον κανονικό ύπνο και αναδεύουν την ψυχή. Η παραβίαση των συμπτωμάτων μπορεί πολύ γρήγορα να προσθέσει άλλες σοβαρές παθολογίες. Η κατάλληλη θεραπεία από έναν ειδικό και συνεπή εργασία στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις νυχτερινές κρίσεις πανικού, να απολαμβάνετε τη ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμάστε υγιή τη νύχτα.

Τι προκαλεί επίθεση πανικού τη νύχτα;

Η επίθεση πανικού τη νύχτα συμβαίνει σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και δεν μπορεί να λάβει χώρα για αρκετά χρόνια. Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, υποδεικνύοντας μια ψυχολογική διαταραχή που απαιτεί σοβαρή ιατρική θεραπεία.

Τι είναι οι κρίσεις πανικού και πώς επηρεάζουν τη ζωή του ασθενούς

Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά ανησυχητικά επεισόδια. Τείνουν να επιτίθενται απροσδόκητα και χωρίς βάσιμους λόγους. Η σοβαρότητα και η διάρκεια των κρίσεων πανικού σε έναν ασθενή μπορεί να διαφέρουν. Η συχνότητα της εναλλαγής των επιθέσεων / της φυσιολογικής κατάστασης μπορεί επίσης να ποικίλει πολύ, ο αριθμός των κρίσεων πανικού ανά εβδομάδα είναι 2-3, αλλά συμβαίνει ότι ο ασθενής μπορεί να μην τα βιώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια οι κρίσεις πανικού επιστρέψτε και στη συνέχεια συμβεί συχνότερα τρεις φορές την εβδομάδα.

Ο θανάσιμος κίνδυνος αυτής της νόσου δεν μεταφέρει, αλλά είναι η αιτία πολλών παθήσεων του ασθενούς. Με την επόμενη νύχτα πανικός, όταν η νόσος έχει συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ασθενείς γίνονται ολοένα και πιο ανήσυχοι και μπορεί να βιώσουν περαιτέρω φοβίες σε εκείνους τους χώρους όπου είχαν πιαστεί σε κρίσεις πανικού. Όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος των επιθέσεων αυτών, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ο ασθενής να αναπτύξει αυτοπεποίθηση, στο μέλλον, σε ένα επιτυχημένο ταξίδι κλπ. Αυτό προκαλεί περιορισμούς στην οικογενειακή ζωή και τις κοινωνικές δραστηριότητες.

Η αιτιολογία της νόσου και στους οποίους είναι χαρακτηριστική

Οι επιθέσεις πανικού είναι συχνές σε ποσοστό που δεν υπερβαίνει το 5% του πληθυσμού και οι γυναίκες τις βιώνουν πολύ συχνότερα από τους άνδρες. Το ηλικιακό εύρος των διαταραχών πανικού είναι πολύ ευρύ, αλλά συχνότερα εμφανίζονται σε νέους ηλικίας 20 έως 30 ετών. Από όλους τους ασθενείς, περίπου το 5% βιώνει κρίσεις πανικού τη νύχτα.

Μέχρι στιγμής, οι φυτικές κρίσεις (κρίσεις πανικού) δεν μοιράζονται, καθώς δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι τα συμπτώματα αυτών των διαταραχών συνδέονται μόνο με την υπερδραστηριότητα του κολπικού ή συμπαθητικού σώματος του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Παράγοντες ανάπτυξης για επιθέσεις πανικού:

  • ψυχογενή (διαζύγιο γονέων, θάνατος ενός αγαπημένου ή ασθένειας, αφηρημένοι παράγοντες) ·
  • φυσιολογικός (αλκοολισμός, φυσική υπερφόρτωση) ·
  • βιολογικές μεταβολές του οργανισμού (εγκυμοσύνη, εμφάνιση σεξουαλικής δραστηριότητας, διαταραχές του έμμηνου κύκλου, αμβλώσεις, τοκετός κλπ.).

Η αιτιολογία των νυχτερινών κρίσεων πανικού είναι ασαφής με πολλούς τρόπους · σε μια κατάσταση αυτού του τύπου διαταραχής, λαμβάνει χώρα αλληλεπίδραση διαφορετικών βιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών.

Εκτός από την εμφάνιση του άγχους λόγω ψυχολογικού τραύματος, μια πολύ υψηλή γενετική προδιάθεση σε αυτή την ασθένεια.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτή τη νόσο από τους άνδρες. Έχουν κατασχέσεις που εκφράζονται με τη μορφή ενός χαρακτήρα επίδειξης, την ανάγκη να προσελκύσουν την προσοχή στον εαυτό τους.

Οι άνδρες είναι διαφορετικοί. Έχουν υποοδοντία της υγείας. Πώς αυτό εκδηλώνεται;

Ένας άντρας γίνεται υπερβολικά γεμάτος από την κατάσταση της υγείας του. Η βασική ανάγκη αυτού του είδους των ανθρώπων είναι μια διαρκής τάξη ανάκαμψης και μια σταθερή άριστη ευεξία.

Πολλές διαταραχές πανικού αναπτύσσονται λόγω των αρνητικών συναισθημάτων που βιώνουν στην παιδική ηλικία.

Οι επιθέσεις πανικού που είναι εγγενείς σε ένα άτομο από την παιδική ηλικία

Τα κύρια ψυχολογικά τραύματα της παιδικής ηλικίας με την έκβαση με τη μορφή πανικού (συμπεριλαμβανομένης της νύκτας) περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:

  1. Εάν ένας ή και οι δύο γονείς έπιναν συχνά, έκαναν σκάνδαλα, πολέμησαν ή δημιούργησαν καταστάσεις επικίνδυνες για τον άλλον και το παιδί, μέχρι την απειλή φόνου. Μια τέτοια κατάσταση φόβου μπορεί να καθοριστεί σε ψυχολογικό επίπεδο σε ένα παιδί και σε μια πιο ενήλικη κατάσταση, όταν εμφανιστούν τέτοιες καταστάσεις, μπορεί να εμφανιστεί η πρώτη επίθεση πανικού με έντονα βλαστικά σημεία.
  2. Συναισθηματική απομόνωση. Συχνά, τέτοιες διαταραχές σε ένα παιδί αναπτύσσονται σε περιπτώσεις όπου ένας γονέας αναγκάζεται να μεγαλώσει ένα παιδί ανεξάρτητα, ή και οι δύο γονείς δεν επικεντρώνονται στο παιδί, αλλά σε εργασιακές και άλλες ανησυχίες. Μερικές φορές δεν λαμβάνει αρκετή προσοχή για επιτακτικούς λόγους: για παράδειγμα, υπάρχουν σοβαρά άρρωστοι ή ηλικιωμένοι στην οικογένεια που χρειάζονται συνεχή φροντίδα. Οι υπερβολικά απαιτητικοί γονείς μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην ανάπτυξη των κρίσεων πανικού του παιδιού. Μεγαλώνοντας, τα παιδιά υποφέρουν από αϋπνία, καθίστανται ασταθή σε αγχωτικές καταστάσεις και χρειάζονται συνεχώς έγκριση.
  3. Η υπερπροστατευτική ή υπερβολικά ανήσυχη συμπεριφορά των γονέων υπό τη μορφή μόνιμης κράτησης και ελέγχου των σπουδών, των ενεργειών ή της υγείας ενός παιδιού μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση του παιδιού. Τα παιδιά τέτοιων γονέων σπάνια πετυχαίνουν.
  4. Η επικράτηση των καταστάσεων σύγκρουσης στην οικογένεια λόγω διαφόρων παραγόντων (δύσκολη οικονομική κατάσταση, ψυχολογική ασυμβατότητα των γονέων κ.λπ.). Το παιδί δεν είναι σε θέση να επιλύσει την κατάσταση, που τελικά δημιουργεί ένα αίσθημα αβοήθειας σε αυτόν. Μεγαλώνοντας, παραιτείται σε κάθε δύσκολη κατάσταση και η αντοχή του στο στρες γίνεται εξαιρετικά χαμηλή.

Κλινικά σημεία

Το κύριο σύμπτωμα των κρίσεων πανικού είναι οι επαναλαμβανόμενες απρόβλεπτες επιθέσεις άγχους με συνδυασμό σωματικών συμπτωμάτων. Διαγνώστηκε επίθεση νυχτερινού πανικού με παροξυσικούς φόβους. Ο ασθενής αισθάνεται υπερβολικό φόβο για τη ζωή του, μερικές φορές υπάρχει μια εσωτερική ένταση με συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τον πανικό. Στις κρίσεις πανικού, ο ασθενής εμφανίζει πολλά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • τρόμο, ρίγη ή αίσθημα εσωτερικού τρόμου.
  • αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
  • δυσφορία ή πόνο στην αριστερή πλευρά του στήθους.
  • υπερβολική εφίδρωση.
  • εντερικές διαταραχές.
  • ταραχή κατά το περπάτημα, αίσθημα ζάλης, ελαφρότητα στο κεφάλι, λιποθυμία και ούτω καθεξής.

Οι κλινικές ενδείξεις αναπτύσσονται γρήγορα, και μετά από επίθεση, εμφανίζονται γενικές αδυναμίες και αδυναμίες. Συχνά μια επίθεση πανικού εμφανίζεται τη νύχτα, το παροξυσμικό άγχος εμφανίζεται ξαφνικά κατά την κατάκλιση ή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο πιο συχνά αντιμετωπίζει αυτές τις καταστάσεις, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα αϋπνίας. Αυτό οφείλεται στο συνεχές αίσθημα κινδύνου για τη ζωή του - ο ασθενής πιστεύει ότι μπορεί να πεθάνει σε ένα όνειρο. Μερικές φορές μπορεί να μείνει ξύπνια τη νύχτα και επίσης να αντιμετωπίσει μια κρίση πανικού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένας ασθενής, ο οποίος έχει μόλις κοιμηθεί, ξυπνά αμέσως από μια επίθεση. Ο ασθενής αρχίζει αμέσως να πιστεύει ότι όλα αυτά συνδέονται με τον συνηθισμένο εφιάλτη, αποφεύγοντας την ιδέα ότι αυτό δεν είναι ένα όνειρο, αλλά ένα πανικό αποτέλεσμα στο σώμα, που είναι η φυσιολογική απάντηση σε αγχωτικές καταστάσεις.

Θεραπεία Διαταραχής Πανικού

Οι ασθενείς που βιώνουν αυτές τις διαταραχές αρχίζουν να περιορίζονται από πολλές απόψεις και όσο βαρύτερα είναι το σχήμα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι περιορισμοί. Συνεπώς, η θεραπεία θα είναι επίσης μεγαλύτερη. Για τη γρήγορη αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού, είναι απαραίτητη η έγκαιρη διαβούλευση με έναν νευρολόγο. Θα συνταγογραφήσει φάρμακο ή σύνθετη θεραπεία για την εξάλειψη της νόσου με την περαιτέρω παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί αυτή η μορφή διαταραχών σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία στο σπίτι γίνεται μια εναλλακτική λύση σε πολύπλοκη θεραπεία σε κλινικό περιβάλλον, εάν ο ασθενής αισθάνεται άνετα στο σπίτι.

Η πρώτη θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση ηρεμιστικών με δεδομένη δοσολογία από τον νευρολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Τέτοια φάρμακα σταματούν χρόνιες κρίσεις πανικού. Μερικές φορές οι ασθενείς έχουν συνταγογραφηθεί για ύπνωση.

Για να εξαλείψετε τις νυχτερινές κρίσεις πανικού, μπορείτε να καταφύγετε σε λαϊκές θεραπείες, για παράδειγμα, να πίνετε τσάι από βότανα με μια ηρεμιστική δράση πριν από τον ύπνο. Μερικοί βοηθούν καλά ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Σύνδρομο ύπνου πανικού: Χαρακτηριστικά

Οι κρίσεις πανικού είναι διαταραχές ύπνου που, αν και λιγότερο συχνές από άλλες διαταραχές, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές συνέπειες. Οι ανεξέλεγκτες κατασχέσεις, συχνά τη νύχτα, τοποθετούνται από ειδικούς σε ένα συγκεκριμένο τύπο διαταραχής άγχους και περιλαμβάνονται στην 10η αναθεώρηση της Διεθνούς Ταξινόμησης των Ασθενειών. Η βλαστική κρίση σχηματίζεται υπό την επίδραση ψυχολογικών παραγόντων και συντρόφων και είναι πιο συνηθισμένη στο γυναικείο μισό του πληθυσμού, ιδιαίτερα που πάσχει από αϋπνία. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της ψυχής, συμπεριλαμβανομένων των συχνών παραβιάσεων του ορμονικού υποβάθρου και της εργασίας του νευρικού συστήματος. Κάθε παιδί μπορεί επίσης να υποστεί επιθέσεις πανικού.

Νυκτερινός πανικός σε ένα όνειρο: χαρακτηριστικά του κράτους

Οι κρίσεις πανικού τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου εμπίπτουν στην κατηγορία των ψυχοσωματικών διαταραχών και χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση ασυνείδητου άγχους, φόβου και ακόμη και τρόμου. Η στοργή στην οποία πέφτει ένα άτομο, κάνει το φόβο ακόμα περισσότερο και χάνει τον έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς τους. Οι επιθέσεις, κατά κανόνα, συμβαίνουν στο πλαίσιο μιας υπάρχουσας παθολογίας ή ψυχικής διαταραχής. Λαμβάνοντας υπόψη τους μόνο ως επακόλουθο, ένας άνδρας ή μια γυναίκα αργεί να απευθυνθεί σε έναν ειδικό, επιδεινώνοντας έτσι την κατάστασή του.

Τυπικά συμπτώματα μιας επίθεσης

Η διάκριση μιας επίθεσης πανικού από άλλες παθολογικές διαταραχές είναι αρκετά εύκολη. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, μετά από μια επίθεση, η εμμονή της σκέψης "φοβάμαι να πάω στο κρεβάτι" δεν αφήνει. Τα συμπτώματα μιας βλαστικής κρίσης εκδηλώνονται με σαφήνεια και διαμορφώνονται υπό την επίδραση ψυχικών ή φυσικών παραγόντων. Το πρώτο εμφανίζεται "στο κεφάλι", το δεύτερο συνδέεται με τις αισθήσεις του σώματος.

Σε περίπλοκα συμπτώματα, εκδηλώσεις ψυχικής φύσης θεωρούνται ως κυρίαρχες λόγω της σοβαρότητάς τους.

  1. Μια αίσθηση επικείμενου κινδύνου.
  2. Η εμφάνιση του φόβου του θανάτου, που, με επαναλαμβανόμενες επιθέσεις, μετατρέπεται σε φόβο να κοιμηθεί, σοβαρά άρρωστος ή ξέφρενος.
  3. Αίσθηση της παρουσίας ξένου αντικειμένου (κατ 'αποκοπήν) στο λαιμό.
  4. Η εμφάνιση προ-μυελού ή θολώματος της συνείδησης.
  5. Αποπροσωποποίηση - η αντίληψη των πράξεών τους ως ξένων και η αίσθηση της αδυναμίας τους να τους ελέγξουν.
  6. Απελευθέρωση - η εμφάνιση μιας αίσθησης αφηρημάτων για το τι συμβαίνει, όπως σε αργή κίνηση, και η παραμόρφωση των ήχων και των αντικειμένων.
  7. Παράλυση - η επιθυμία και η ανικανότητα να τρέχει και να κρύβεται από τη φρίκη.

Λόγω της εμφάνισης του παροξυσμού, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει επίσης να αντιδρά έντονα. Αυτό εκδηλώνεται στις ακόλουθες καταστάσεις.

  1. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός εξαιτίας της απότομης απελευθέρωσης στο αίμα των ντοπαμινών και αδρεναλίνης - ορμονών που κινητοποιούν το σώμα τη στιγμή του κινδύνου.
  2. Αίσθημα μιας αλλαγής της θερμοκρασίας και των ρίψεων που μοιάζει με κύμα εξαιτίας μεταβολών στον αγγειακό τόνο (ειδικότερα, της στένωσης), απότομη ψύξη των άκρων.
  3. Υψηλή πίεση
  4. Ξηροστομία και αυξημένη εφίδρωση - η αντίδραση του αυτόνομου νευρικού συστήματος σε ένα σήμα κινδύνου.
  5. Ζάλη, αδυναμία, αποπροσανατολισμός του προσανατολισμού στο διάστημα.
  6. Αντίδραση από τον γαστρεντερικό σωλήνα: διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ναυτία, μερικές φορές τελειώνει με εμετό, δυσφορία στην άνω κοιλιά "κάτω από το κουτάλι".

Κατάλογος λόγων

Οι επιθέσεις ανεξέλεγκτου φόβου μπορούν να ενεργοποιηθούν από διάφορες αιτίες: την εμφάνιση συχνών καταστάσεων άγχους, την προσδοκία ενός σοβαρού ή επικίνδυνου γεγονότος, όπως μια πράξη.

Η πρώτη ομάδα παραγόντων - μεταφερόμενες ασθένειες ή κάποιες προϋποθέσεις:

  • ισχαιμική καρδιακή νόσο.
  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • δύσκολη πορεία της εγκυμοσύνης ή του τοκετού.
  • την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας ή, αντιστρόφως, την εμμηνόπαυση.
  • υπερθυρεοειδισμός;
  • λαμβάνοντας φάρμακα από ορισμένες ομάδες.

Η δεύτερη ομάδα παραγόντων - ψυχικές διαταραχές:

  1. Κατάθλιψη.
  2. Φοβίες.
  3. Σχιζοφρένεια ή σχιζοτυπικές καταστάσεις.
  4. Μετατραυματική παθολογία.
  5. OCD - διαταραχές που χαρακτηρίζονται από τη συνεχή παρουσία φόβου.

Διακριτικά σήματα ανάλογα με τον χρόνο εμφάνισης

Λόγω της πολυαιτολογίας, οι κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο έχουν συμπτώματα που ποικίλουν σε εκδηλώσεις.

  1. Η φωνή εξαφανίζεται.
  2. Η όραση επιδεινώνεται.
  3. Υπάρχει μια αδυναμία να μιλήσουμε, "προφέρετε μια λέξη."
  4. Παραβιαστεί το βάδισμα.
  5. Υπάρχουν σπασμοί των άκρων.

Επιπλέον, μια επίθεση μπορεί να συμβεί όχι απαραίτητα τη νύχτα, αλλά σε διαφορετικούς χρόνους από το βράδυ μέχρι το πρωί.

Οι επιθέσεις εμφανίζονται πριν από τον ύπνο

Σε μερικούς ανθρώπους, το άγχος και ο φόβος μπορεί να εμφανιστούν πριν από τον ύπνο. Μια μακρά διαμονή στο κρεβάτι, μια ανάλυση των γεγονότων της προηγούμενης ημέρας, τα εσωτερικά προβλήματα, τα οικογενειακά προβλήματα, οι δυσκολίες στην εργασία - είναι ένας ελλιπής κατάλογος παραγόντων που προκαλούν επιδείνωση της ευημερίας κατά την κατάκλιση. Στο πλαίσιο μιας φαινομενικά ήρεμης κατάστασης, το φοβερό άγχος αυξάνεται γρήγορα, το σώμα καλύπτεται με ιδρώτα, λερωδίζει τελείως και εμφανίζεται ψύχρα στο στομάχι. Ένας άνθρωπος έχει ψυχρότητα, τα χέρια του κουνάνε, και αυτός, που αρχίζει να πνίγει, θέλει μόνο ένα πράγμα - να μην χάσει το μυαλό του.

Οι κρίσεις πανικού όταν κοιμούνται, ρέουν σε μια ήπια μορφή, συχνά συνοδεύονται από μια διαταραχή της καρέκλας. Σε μια περισσότερο παραμελημένη κατάσταση, παρατηρείται δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο πανικός αναπτύσσεται σε ένα όνειρο

Η έναρξη του πανικού και του άγχους σε ένα όνειρο παρατηρείται λόγω της απελευθέρωσης της αδρεναλίνης στο αίμα. Προκαλείται από μια βλαστική διαταραχή του νευρικού συστήματος. Η ώθηση για την έναρξη της επίθεσης συχνά είναι εφιάλτες και φοβερά όνειρα (δολοφονία, δική του κηδεία), που αρχίζουν να ονειρεύονται αρκετά συχνά.

Ένα άτομο ξυπνάει ξαφνικά, όπως "από ένα δυνατό κλονισμό", αισθάνεται γρήγορο καρδιακό παλμό, τρόμο των άκρων, αρχίζει να πανικοβάλλεται. Μου φαίνεται ότι έρχεται το τέλος του κόσμου. Όλες οι προσπάθειες να ξεπεραστεί ο φόβος καταλήγουν σε αποτυχία, επειδή παρεμποδίζει την κίνηση, παραλύει τη φωνή.

Η επίθεση εμφανίζεται κατά την αφύπνιση

Οι ανεξήγητες επώδυνες κρίσεις άγχους εμφανίζονται νωρίς το πρωί, ξαφνικά ξυπνούν πολύ πριν από το σήμα συναγερμού. Δεδομένου ότι δεν είναι πλέον δυνατόν να κοιμηθούμε, οι ιδεοληπτικές σκέψεις αρχίζουν να σκαρφαλώνουν στο κεφάλι μου, αυξάνοντας το άγχος και το φόβο της νέας ημέρας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είναι συγκεχυμένο και αισθάνεται κατάθλιψη και συγκλονισμένοι. Με την έναρξη του αύριο, δεν αφήνει κατάσταση πανικού, εμφανίζονται ριπές κατά διαστήματα, εναλλασσόμενες με πυρετό, ναυτία ή

Ποιος κινδυνεύει

Η πρόκληση παροξυσμικών διαταραχών διατρέχει κίνδυνο για άτομα με έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους παράγοντες:

  • υποδυναμίες - έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και καθιστικού τρόπου ζωής.
  • έλλειψη κατάλληλου ύπνου?
  • το κάπνισμα, το πόσιμο, η
  • κατάχρηση καφεΐνης.
  • Stealth - η αδυναμία ή η απροθυμία να βγάλει συναισθήματα έξω.

Η νύχτα ως παράγοντας διάθεσης

Η νύχτα είναι η τέλεια στιγμή για το σύνδρομο ύπνου πανικού. Το σκοτάδι, η απόλυτη σιωπή, οι δυσοίωνες σκιές που εμφανίζονται στο δωμάτιο, συμβάλλουν στην επιδείνωση των συναισθημάτων και προκαλούν επιθέσεις ανεξήγητης φρίκης.

Συχνά κατά τη διάρκεια ενός ονείρου ένα άτομο ξυπνάει με έναν ιδρώτα, ουρλιάζοντας και φωνάζοντας, mumbling ασυνάρτητων λέξεων. Φυσικά, μετά από λίγα λεπτά υπάρχει μια κατανόηση ότι ήταν απλώς ένα όνειρο, αλλά ο αποπροσανατολισμός στο διάστημα παραμένει για λίγο περισσότερο χρόνο.

Εάν δεν πρέπει να ενεργήσετε

Με τα προβλήματα των νυχτερινών επιθέσεων των κρίσεων πανικού θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Χρησιμοποιώντας όχι μόνο φάρμακα, αλλά και προπονήσεις και συνομιλίες, είναι σε θέση να ανακουφίσει την κατάσταση, να βελτιώσει την ευημερία. Ειδικοί όπως οι καρδιολόγοι, οι θεραπευτές, οι νευρολόγοι και οι ψυχίατροι μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση.

Ωστόσο, οι ασθενείς που πάσχουν από κρίσεις πανικού δεν σπεύδουν να δουν έναν ειδικό. Αυτό οφείλεται στην αδυναμία να εκτιμηθεί επαρκώς η σοβαρότητα του προβλήματος, καθώς και ο φόβος ακρόασης της διάγνωσης της ψυχοπάθειας.

Πολύ συχνά, ο φόβος της αβεβαιότητας της κατάστασης ενός ατόμου συνοδεύεται από υπερβολικό νευρικό υπερφόρτωμα, το οποίο το επιδεινώνει. Σπάστε τον φαύλο κύκλο στις δυνάμεις ενός εξειδικευμένου ειδικού.

Βοήθεια με κρίσεις πανικού

Για να αντιμετωπίσει την επίθεση μιας ανεξέλεγκτης επίθεσης μπορεί να βοηθήσει τόσο τους γιατρούς όσο και τους στενούς ανθρώπους που δεν έχουν ιατρική εκπαίδευση. Συχνά ένα άτομο μπορεί να πολεμήσει μόνο του, και ανεξάρτητα "τεντώσει τον εαυτό του" από μια κατάσταση πανικού τρόμου. Μέχρι σήμερα, αναγνώρισε τέτοιους αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης της νόσου:

  1. Συναισθηματική υποστήριξη. Είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί ο ίδιος, ότι όλα αυτά δεν αποτελούν απειλή, αλλά είναι μόνο μια συνέπεια της λανθασμένης συμπεριφοράς του οργανισμού.
  2. Αναπνευστικές ασκήσεις. Πρακτική διαφραγματική αναπνοή με συγκέντρωση σε μεγαλύτερη εκπνοή και σύντομη εισπνοή.
  3. Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. Στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης, κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ, χρησιμοποιήστε απλές τεχνικές βελονισμού, τρίψτε την κρέμα στα χέρια σας.
  4. Τεχνικές διασποράς. Είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει έξω από το παράθυρο του σπιτιού σας, αναφέροντας τα πρόβατα (πριν πάτε για ύπνο). Είναι απαραίτητο να κάνετε αυτόματη εκπαίδευση.
  5. Μέσα παραδοσιακής ιατρικής. Μπορείτε να πάρετε το τσάι με βάση τις καταπραϋντικές κατηγορίες, βάμματα βαλεριάνα, μητέρα, παιωνία.
  6. Φαρμακευτική βοήθεια. Ένα ραντεβού πρέπει να γίνει από τον θεράποντα ιατρό. Τα αποτελεσματικά θεωρούνται ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά.


Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η διόρθωση της διατροφής θεωρούνται επίσης αποτελεσματικά μέτρα για την καταπολέμηση της ασθένειας. Η θεραπεία από έναν ειδικό συνεπάγεται τη χρήση των ακόλουθων μεθόδων:

  • ύπνωση;
  • ψυχοδυναμική θεραπεία.
  • τεχνικές χαλάρωσης;
  • νοητική συμπεριφορική θεραπεία.

Πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Η πρόληψη μιας βλαστικής κρίσης είναι η ανάπτυξη ενός συνόλου συγκεκριμένων μέτρων που βελτιώνουν την ικανότητα του σώματος να αντέχει ξαφνικές επιθέσεις.

  1. Χρήση αυτο-κατάρτισης και άλλες πρακτικές για να απαλλαγούμε από νεύρωση, περιόδους ψύχωσης και κατάθλιψης.
  2. Αυξημένη αντοχή στο στρες.
  3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής: λογική καθημερινή ρουτίνα, καλή σωματική άσκηση, διόρθωση διατροφής.
  4. Θεραπεία ψυχικών διαταραχών, σωματικών ασθενειών.
  5. Περιοδική φαρμακευτική αγωγή με αυστηρή τήρηση της δοσολογίας και υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.

Συμπέρασμα

Πανικός επίθεση - ένα μοναδικό φαινόμενο, και δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Στο πλαίσιο των ψυχικών διαταραχών και άλλων αιτιών, αναπτύσσονται οι φοβίες που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής και προκαλούν προβλήματα στην ύπαρξη στην κοινωνία.

Η αγνοία ή ο φόβος της επίσκεψης ενός ειδικού επιδεινώνει την κατάσταση και οδηγεί στην ανάπτυξη πιο σοβαρών παθολογιών. Η έγκαιρη θεραπεία και η συνεχής παρακολούθηση των ενεργειών και των ενεργειών τους, αντίθετα, θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της νόσου.

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η εμφάνιση μιας κρίσης πανικού τη νύχτα, μια αδιάφορη αφύπνιση και μια κατάσταση παράλυσης, ένα αίσθημα αυξανόμενου φόβου, ακόμη και τρόμου, είναι απόδειξη της ανισορροπίας του νευρικού συστήματος. Έμπειρο άγχος και αμέτρητα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται, δημιουργώντας την απειλή της νευρωτικής διαταραχής.

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό των κρίσεων πανικού κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια ξαφνική και απότομη αφύπνιση, ένας συνδυασμός παροξυσμικού φόβου και σοβαρού άγχους με σωματικά συμπτώματα.

Τα σωματικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού τη νύχτα μπορεί να είναι τα εξής:

  • ταχυκαρδία
  • τρόμος των άκρων
  • υπερβολική εφίδρωση
  • την πίεση και ακόμη και τον θωρακικό πόνο,
  • πνιγμού
  • διαταραχή της γαστρεντερικής οδού.
  • ξαφνική αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος
  • βραχυπρόθεσμη πλήρη ή μερική παράλυση ολόκληρου του σώματος.

Ένα άτομο που ξυπνάει μετά από μια επίθεση πανικού δοκιμάζει φόβο και σύγχυση και συνήθως παραμένει αδρανής για τα πρώτα δύο ή τρία λεπτά. Αυτή τη στιγμή αυξάνεται το πλάτος επίθεσης. Επιπλέον, το αίσθημα της αυτοσυντήρησης υποδηλώνει: "κάτι πρέπει να γίνει." Όλα διαφορετικά προσπαθούν να ξεπεράσουν τη δική τους ακατανόητη σοβαρή κατάσταση. Κάποιος αρχίζει να αναπνέει γρηγορότερα και να περπατάει γύρω από το δωμάτιο, κάποιος κλονίζεται ενώ κάθεται στο κρεβάτι, αλλά ο καθένας έχει ως στόχο να μετριάσει τον παλμό, να σταθεροποιήσει την κατάσταση, να βγάλει έξω ή να καταστείλει τις τρομακτικές και καταθλιπτικές σκέψεις. Δεδομένου ότι η κατάσταση πανικού συνδέεται με οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς, κάποιοι πιστεύουν λανθασμένα ότι αυτές είναι πρόδρομοι καρδιακής προσβολής και απαιτούν επείγουσα περίθαλψη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι υπάλληλοι υγείας που έρχονται μπορούν να κάνουν μια σωστή διάγνωση. Η υποτίμηση της σοβαρότητας της κατάστασης του ασθενούς και οι επιβαρύνσεις στη προσομοίωση συμβάλλουν στην επιδείνωση της κατάστασης και στην αυξανόμενη συχνότητα των κρίσεων πανικού.

Οι επιθέσεις πανικού εκδηλώνονται σε νεαρή ηλικία: έως 35 έτη. Τα παιδιά και οι έφηβοι είναι επίσης επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια. Έχει διαπιστωθεί ότι περισσότερο από το 50% των ανθρώπων υποφέρουν ή υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Περίπου το 10% αυτών των ασθενών έχουν κρίσεις πανικού στον ύπνο τους.

Οι επιθέσεις πανικού συμβαίνουν συχνότερα μεταξύ δύο ωρών το πρωί (σύμφωνα με την παλιά πεποίθηση, η ώρα του ταύρου ή ο δαίμονας είναι ο χρόνος που η φυσιολογική δραστηριότητα του σώματος πρέπει να ελαχιστοποιηθεί) και τέσσερις το πρωί. Η επίθεση πανικού που ξύπνησε τον ασθενή το πρωί εξασφαλίζει ότι δεν θα κοιμηθεί μέχρι το πρωί.

Η επίθεση πανικού διαρκεί περίπου δέκα λεπτά, κατά μέσο όρο - μέχρι μισή ώρα. Ωστόσο, για να απομακρυνθεί από αυτή τη σοβαρή κατάσταση, παίρνει συχνά μια ολόκληρη νύχτα. Η κορυφή της επίθεσης έρχεται στα πρώτα πέντε λεπτά. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η αρχή της επίθεσης συμπίπτει με την αιχμή της. Μετά από μια άμεση αφύπνιση και συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει, η δοκιμαστική επίθεση προσπαθεί να βελτιστοποιήσει τη φυσική της κατάσταση και να αφήσει το πεδίο της επίθεσης. Ως εκ τούτου, η κορυφή συχνά ακολουθείται από ταχεία πτώση. Μετά από μια επίθεση πανικού, ένα άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο.

Οι επιθέσεις πανικού τείνουν να επαναλαμβάνονται και η συχνότητα και το πλάτος τους αυξάνονται. Συχνά επαναλαμβανόμενες επιθέσεις σε ένα όνειρο βασανίζουν τον ασθενή σχεδόν κάθε βράδυ. Σπάνια επαναλαμβανόμενες επιθέσεις συμβαίνουν μέχρι μία φορά κάθε 4-6 μήνες. Κατά μέσο όρο, οι νυχτερινές κρίσεις πανικού εμφανίζονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Οι επιθέσεις σπάνια εμφανίζονται περισσότερες από μία φορές τη νύχτα, ειδικά εάν πρόκειται για βαριά επίθεση πανικού που διαρκεί μισή ώρα με σοβαρή ταχυκαρδία, τρόμο, πανικό και απώλεια προσανατολισμού στο διάστημα.

Μεταξύ των κυριότερων αιτίων των κρίσεων πανικού, οι ψυχίατροι και οι σομηνολόγοι αναφέρουν τα εξής:

  • κληρονομικότητα (εάν υπήρχαν νευρωτικά στην οικογένεια, τότε ο ασθενής μπορεί να έχει κληρονομική δυσλειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού - μια ανισορροπία στις διεργασίες διέγερσης και αναστολής).
  • αλκοολισμός, αναισθησία;
  • η έλλειψη ασβεστίου και σεροτονίνης (συνεπώς, οι θηλάζουσες μητέρες, οι οποίες καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου σε μεγάλες ποσότητες, βρίσκονται σε κίνδυνο.
  • σοβαρή ασθένεια, λοίμωξη, δηλητηρίαση, που επηρέασαν ελαφρώς τη λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου.
  • εργασίες που σχετίζονται με συνεχή άγχος (στρατιώτης, αστυνομικός) ·
  • εργασία που σχετίζεται με δυσμενείς συνθήκες για το νευρικό σύστημα (ορυχείο, μηχανικός στο μετρό, οποιοσδήποτε εργαζόμενος εργάζεται υπερωριακά ή σε πρόγραμμα "δύο μέρες αργότερα") ·
  • psychotrauma (απώλεια αγαπημένων προσώπων, διαμονή στη ζώνη των εχθροπραξιών ή καταστροφών, παρατήρηση του τραυματικού θανάτου άλλου προσώπου) ·
  • ψυχωσθενικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, αυξημένη αστάθεια, άγχος, ικανότητα εμφάνισης.
  • φυτική δυστονία.
  • ορμονικές διαταραχές (μπορεί να έχουν κανονιστικό χαρακτήρα, για παράδειγμα, σε εφήβους, θηλάζουσες μητέρες ή σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με ορμονικά φάρμακα).

Πιστεύεται λανθασμένα ότι ένας ξαφνικός εφιάλτης μπορεί να είναι η αιτία μιας επίθεσης πανικού σε ένα όνειρο. Ωστόσο, οι πρόδρομοι των κρίσεων πανικού, αντίθετα, σε ένα όνειρο μπορούν να προκαλέσουν τρομακτικά όνειρα. Αυτό καταστρέφει ακόμη περισσότερο το νευρικό σύστημα και αυξάνει τις κρίσεις πανικού. Ο κίνδυνος της νεύρωσης είναι ότι, έχοντας ενδογενή χαρακτήρα, δημιουργεί έναν "φαύλο κύκλο": προκαλεί ιδεοληπτικές σκέψεις και φόβους, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην αύξηση και τη στάθμιση των επιθέσεων.

Εκτός από τους εφιάλτες, οι νυχτερινές κρίσεις πανικού προκαλούν αϋπνία με ένα σχήμα ανισορροπίας. Η ικανότητα του ασθενούς να εργάζεται και ο αυτοέλεγχος μειώνεται. Αυτός γίνεται λιγότερο έξυπνος, κάνει λάθη σε καταστάσεις όπου απαιτείται ταχύτητα και ακρίβεια, δείχνει σημάδια αυτοαπομόνωσης.

Ένα άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο είναι εμμονή με ιδεαστικές σκέψεις και εμπειρίες - εμμονές, που οδηγούν σε επιδείνωση της ιδεοψυχαναγκαστικής νεύρωσης με ανησυχητικά φοβικά συμπτώματα. Εδώ είναι κοινές ιδεοληπτικές σκέψεις και φόβοι μετά από κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο:

  • ο φόβος του θανάτου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.
  • υποχονδρία, ανίχνευση συμπτωμάτων καρδιαγγειακής νόσου,
  • μια αυξημένη εμπειρία μοναξιάς και απόρριψης.
  • ο φόβος μιας σοβαρής ψυχικής ασθένειας (οι νευρωτικοί, αντίθετα από τους ασθενείς με ψύχωση, παραμένουν αυτοκριτικοί, αντιλαμβάνονται ότι δεν είναι εντάξει).
  • αρνητικές σκέψεις σχετικά με το θέμα "Δεν είμαι σαν τους άλλους."

Το χέρι-χέρι με τις εμμονές είναι καταναγκασμούς - τεταμένες τελετουργικές επαναλαμβανόμενες ενέργειες, με τις οποίες ο πάσχων από τις κρίσεις πανικού προσπαθεί να ανακουφίσει την κατάστασή του, να απαλλαγεί από ιδεαστικές σκέψεις και εμπειρίες.

Ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, οι κρίσεις πανικού μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας παρατεταμένης νευρωτικής διαταραχής. Και οι νευρώσεις χρησιμεύουν ως καταλύτες για σωματικές ασθένειες: ισχαιμική καρδιακή νόσο, υπέρταση, έλκη στομάχου, παράλυση.

Για να αντιμετωπίσετε μια επίθεση πανικού τη νύχτα, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:

  • αναπνέουν σταθερά και συχνά, με βαθιές αναπνοές και ρηχές αναπνοές (τεχνική αναπνοής "μέσω της χτένας", την οποία οι μαιευτήρες συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του τοκετού).
  • Κάνετε ένα "χαλαρωτικό κοκτέιλ": πάρτε μισό ποτήρι νερό με δέκα σταγόνες βαλεριάνα, μηλόπιτα, βάλσαμο λεμονιού (μπορεί να προστεθεί βαλοκαρδίνη: όχι όλοι οι γιατροί θα εγκρίνουν, αλλά αυτό είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο).
  • Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια πορεία θεραπείας με τη χρήση φυτικών φαρμάκων (όπως Novopassit, Mixture Quater) ή φαρμάκων κατά του άγχους με περιορισμένη συστηματική έκθεση (Afobazol). Τα ισχυρά ψυχοδραστικά φάρμακα για ασθενείς με αυτή τη μορφή νεύρωσης δεν χρειάζεται να συνταγογραφούνται. Αποκλείονται επίσης τα καθιστικά: μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία στις διαδικασίες του ύπνου και της εγρήγορσης και, αντίθετα, να αυξήσουν τις κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο.

Όταν πιέζονται ορισμένες ομάδες μυών, είναι απαραίτητο να τους στραγγίσετε ακόμα περισσότερο, να μετρήσετε σε δεκαπέντε και να μειώσετε δραστικά την ένταση.

Συμβουλές για να "ηρεμήσετε, τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί" όταν μια επίθεση πανικού δεν είναι μόνο χωρίς νόημα, αλλά και επιβλαβής. Δημιουργούν στον ασθενή μια ιδέα ότι δεν πιστεύουν ότι η κατάστασή του είναι παθολογική, κάτι είναι λάθος μαζί του και κανείς δεν θα βοηθήσει.

Στα παιδιά, οι κρίσεις πανικού στον ύπνο εμφανίζονται αρκετά συχνά. Τα μυστηριώδη, ανήσυχα, εσωστρεφόμενα παιδιά εμπίπτουν στην ομάδα κινδύνου. Ένα παιδί μπορεί ξαφνικά να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, να ουρλιάζει και να κλαίει. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγκαλιάσετε, να αγκαλιάσετε το παιδί, να ρωτήσετε τι τον φοβάται. Εάν δεν υπάρχει ορατός λόγος (όπως ένας εφιάλτης) και το παιδί δεν μπορεί να εξηγήσει την κατάστασή του, τότε είναι πολύ πιθανό να έχει μια επίθεση πανικού. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να επιπλήξει το παιδί, να φωνάξει σε αυτόν, "να εκπαιδεύσει", αφήνοντας ένα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, ζήτηση "τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί." Οι νευρολογικές καταστάσεις και οι άλλες παθολογίες στα παιδιά αναπτύσσονται γρήγορα και είναι σταθερές για τη ζωή. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν παιδοψυχίατρο. Η πρώιμη θεραπεία, η ομαδική ψυχοθεραπεία ή οι μεμονωμένες συνεδρίες ψυχολόγων μπορούν να λύσουν ένα πρόβλημα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι γονείς ενός παιδιού που διαγνώστηκε με κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο θα πρέπει να σκεφτούν την ψυχολογική ατμόσφαιρα στο σπίτι. Οι προφανείς λόγοι ψυχολογικής δυσφορίας στην οικογένεια μπορεί να είναι:

  • γονικό διαζύγιο ·
  • το πρόσφατο θάνατο ενός συγγενή.
  • υπερ-περίθαλψη και υπερβολική έλεγχο από τους γονείς.
  • συγκρούσεις, σκάνδαλα, συχνές διαμάχες στην οικογένεια.
  • άλλα παιδιά, λόγω των οποίων δίνεται λιγότερη προσοχή στο παιδί που υποφέρει.

Γνωρίζοντας την ακριβή αιτία είναι ευκολότερο να εξαλειφθούν οι αρνητικές συνέπειες για το παιδί. Εάν οι γονείς διαζευχθούν, θα πρέπει να δρουν μαζί με τον γονέα, ο οποίος έχει λιγότερη επαφή με το παιδί. Είναι απαραίτητο να του φέρει τη σοβαρότητα της κατάστασης. Οι αμφιβολίες σε μια πλήρη οικογένεια πρέπει να σταματήσουν, για το σκοπό αυτό, και οι δύο σύζυγοι μπορούν να απευθυνθούν σε έναν οικογενειακό ψυχολόγο. Για οποιονδήποτε από τους παραπάνω λόγους, όλη η φροντίδα και προσοχή της οικογένειας πρέπει να απευθύνονται στο παιδί που πάσχει από κρίσεις πανικού.

Είναι πολύ δύσκολο να βοηθήσουμε ένα παιδί όταν η αιτία είναι ασαφής και η οικογένεια φαίνεται να είναι ευημερούσα. Είναι απαραίτητο να μάθετε τι μπορεί να καταπιέσει και να τρομάξει το παιδί. Αυτό θα βοηθήσει στην ψυχοκοινωνική εξέταση χρησιμοποιώντας τεχνικές προβολής. Το παιδί θα προσφερθεί να σχεδιάσει ένα κινητικό σχέδιο μιας οικογένειας, ενός δέντρου ή ενός ανύπαρκτου ζώου. Όταν εκδηλώνουν ενοχλητικές λεπτομέρειες (σκίαση στο φλοιό ενός δέντρου, νύχια και κώνοι σε ένα ζώο, μερικές συστολές στο ανθρώπινο σώμα, αυτο-απομόνωση σε συλλογική μορφή) θα πρέπει να επικεντρωθούν σε αυτές τις λεπτομέρειες, να ρωτήσουν τι σημαίνουν.

Η ψυχολογική βοήθεια απευθύνεται και στους ενήλικες. Η βαθιά (ψυχανάλυση με τη μέθοδο του Z. Freud) και η συμπεριφορά (που αναπτύχθηκαν από τους ζωοψυχολόγους με βάση τα πειράματα του ακαδημαϊκού Ι. Π. Παβλόφ, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής, συμπεριφορικής και νοητικής συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας) προσφέρουν βοήθεια στο σύστημα για να ξεπεράσουν τις κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο.

Για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, πρέπει:

  • πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή εκχύλισμα πεύκου πριν από τον ύπνο.
  • ατμού τα πόδια σας σε ζεστό νερό με λάδι λεβάντας για να ιδρώτα?
  • μην πίνετε αλκοόλ τη νύχτα (είναι προτιμότερο να μην πίνετε καθόλου).
  • να αποβάλει τον καφέ από τη διατροφή, ειδικά το βράδυ.
  • πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι πριν τον ύπνο.
  • πίνουν αφέψημα λουλουδιών λεβάντας, ασβέστη άνθος, μέντα.

Για να αποφύγετε κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο, δεν χρειάζεται να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κάνετε ελαφρούς περιπάτους (χωρίς άσκηση) πριν από τον ύπνο, να κάνετε ζεστό μπάνιο για τη νύχτα και να έχετε δροσερό ντους το πρωί. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι ένα αεριζόμενο δωμάτιο σε ένα άνετο κρεβάτι: μετρίως μαλακό, μετρίως σκληρό (όχι στο κρεβάτι φτερών, αλλά όχι στο τραπέζι). Το μαξιλάρι πρέπει να είναι μικρό, άνετο, ελαστικό. Τη νύχτα, δεν πρέπει να παρακολουθείτε βαριές ταινίες (τρόμου, ταινίες δράσης, δράμα). Είναι απαραίτητο να πάτε στο κρεβάτι πριν από 23 ώρες.

Εάν το νευρικό σύστημα και το σώμα είναι φυσιολογικά, δεν υπάρχουν λόγοι για μια νυχτερινή κρίση πανικού και ποτέ δεν θα ενοχλήσουν ένα άτομο.

Επιπλέον, Σχετικά Με Την Κατάθλιψη

Κρίσεις Πανικού